异地恋中你的感情是否正在消退？

在异地恋中，感情淡漠是很常见的事情。我们并不是想告诉您所有的异地恋 (LDR) 都是一场闹剧，或者您应该不惜一切代价避开异地恋。有足够多的见证来证明 LDR 确实有其自身的魅力，并且可以比您想象的更长久。但 LDR 是一种需要一定勇气和努力的关系。

远距离婚姻或尝试虚拟约会并不是每个人都喜欢的。维持这样的关系不仅需要爱，还需要巨大的承诺、出色的沟通技巧以及永不放弃的坚定态度。当你把它放在一个句子中时听起来很容易，但日复一日的练习可能比你想象的要困难。

Bonobology收到一位读者关于异地恋的种种考验和磨难的咨询。咨询心理学家兼认证生活技能培训师Deepak Kashyap（教育心理学硕士）专门研究包括LGBTQ群体和隐性性取向咨询在内的各种心理健康问题，他为这位读者以及我们解答了这个问题。

我的异地恋关系正在破裂

问：我最近嫁给了一个住在国外的人。婚礼两周后他就回国了。我们现在只能通过电话联系，而且他几乎不给我打电话。过去十天里我们只通过电话联系过两次，而且还是在我坚持要联系他的时候。他知道我期待着和他视频通话，但他却没有任何主动联系我的做法。婚礼前，他几乎每天都会给我打电话。现在只是每天早上和晚上互道早安晚安，考虑到我们已经是夫妻，不再只是朋友，这样的交流显得非常冷淡。我不想显得太黏人，但我确实感到被冷落、不被爱，而且莫名地感到孤独；这种感觉在我单身的时候从未有过。

嫁给一个每天连五分钟都不愿意跟我说话的人，真的让我痛苦不堪。我们必须想办法解决这段异地恋渐行渐远的问题。我几乎每天都在痛苦地哭泣，努力接受现实。如果他在婚姻初期就没有时间和精力去建立或维系一段感情，这段婚姻真的能长久吗？他平时是个好人，对身边的人也很体贴和友善。但他对我漠不关心，这让我感觉和他越来越疏远。我无法把他当成亲近的人。我们的关系已经很紧张了，我甚至不敢跟他分享我的想法，因为有一次我试着跟他倾诉，他却指责我不支持他。我觉得自己嫁给了一个情感疏离的伴侣。

相关阅读：每个人都会犯的11个虚拟约会错误，但你可以避免！

那件事变成了一场非常漫长、复杂的讨论，使我们的分歧进一步加深。我不知道为什么我会嫁给一个在地理上和情感上都远离我的人。我所期望的是他每天或者至少每隔一天打电话五分钟。我的期望太高了吗？谢谢你的耐心。请告诉我如何修复完全破裂的异地恋。现在我该怎么做？

来自专家：

答：为了快乐，我们都渴望不同的东西。有些人比其他人需要更多的联系和沟通；事实上，这并不能反映或有足够的理由来判断任何人是好是坏。由于远距离关系中的这种不一致，感情的淡化就成为了结果。

旁观者看来，这个解释似乎很简单，但对当事人而言，却在情感上难以接受。你需要与他坦诚沟通，不必担心他曲解你的意思、误解你的意思，或者仅仅因为你的观点愚蠢就断然拒绝。他是否理解并非你的责任；你唯一需要做的，就是以一种积极、不带评判、不指责的方式表达你的想法。

始终知道您可以控制自己的情况。你无法控制别人，但你可以在更大程度上控制你对他们的反应。如果您的浪漫需求能够以您想要的方式得到满足，那就没有比这更好的了。如果他们不能，即使在你最终需要进行谈判之后（与他交谈后你就会知道这些），那么离开婚姻来表达你的观点并没有什么可耻的;如果双方仍然没有商量余地的话，最后就离婚。你欠自己幸福，并且可以为自己创造幸福。祝你一切顺利。

如何修复破裂的异地恋？

当你在异地恋中感觉感情每天都在消退时，就该采取行动了。如果你仍然爱着对方，最好不要这么快就分手，而是尽力挽救这段感情。如何重燃异地恋的激情？Bonobology 为你提供五种方法：

1. 每天都要倾听彼此的声音

即使那只是一个语音留言而不是一个长时间的电话，这个小技巧也可以为你破裂的异地婚姻带来奇迹。你们都需要习惯这种保持联系并让对方在你身边的仪式，即使他们实际上不能在你身边。这是为了让它成为一种例行公事，可以让你的婚姻发生巨大的变化。

如果您的婚姻中的事情变得如此艰难，请考虑提醒他们向他们发送语音消息，谈论您的一天。但做吧。你们两个越习惯每天听到对方的声音，你们就会感觉彼此之间的距离就越近。

相关阅读：如何在恋爱关系中停止乞求关注？

2. 互相寄送爱心包裹

“我知道约翰很不擅长给自己买东西，所以我确信他还穿着我们结婚时那条破旧的牛仔裤，肯定没有给自己买一条新的。所以我给他寄了一双新的，他真的很感激这个举动。现在，它已成为我们的一种关系仪式。我每个月都会从家里给他寄一些好东西。像新鲜的亚麻布、鞋子、香水和一些舒适的平角裤之类的东西，我都会送到他在波特兰的家，给我丈夫一个甜蜜的惊喜，”杰奎琳说。

听听杰奎琳的建议，今天就把它运用到你的婚姻中吧。担心异地恋中感情的淡漠会成为一个迫在眉睫的问题？试试这些小方法，向你的伴侣表达你的关心。当他们感受到你的关心和关注时，他们或许也会尝试回应你的感情。

3.玩在线色情游戏

如果你觉得你们俩在异地恋中渐行渐远，或许是时候给你们的性生活增添一些情趣，让彼此重拾当初的激情。想想最初几次约会时，你们之间那种强烈的性吸引力，而现在你可能都想不起来上次那样想你的伴侣是什么时候了。

相关阅读：寻找第二玩家：网络游戏如何成就爱情

既然你确信你不能再容忍异地婚姻的破裂，那么现在是时候掌控局面并扭转局面了。努力培养性吸引力，也许你们两个会记得你们曾经是多么爱彼此。

4. 如果你们在异地恋中渐行渐远，请安排约会

也要让它们充满乐趣！由于日常习惯不同，有时还因为身处不同的时区，在虚拟晚餐上叙旧可能会非常困难。在这种情况下，你需要严格设定一个时间和地点，以便在异地恋逐渐消退时能够互相交谈。

也许，当你早上喝咖啡的时候，你可以和你的伴侣一起去星巴克，聊聊他们晚上一起去的感受。多么可爱啊！你也可以尝试一些有趣的活动，比如：

• 玩网络游戏
• 一起参观虚拟博物馆
• 通过 FaceTime 一起看电影

这将使你们保持参与并相互负责。

5. 如何重燃异地恋情？分享日常细节

在你们的异地恋中，感情的消失确实会让人感觉是一个悲惨的后果。但要解决这个问题并让你们的关系重回正轨，分享日常细节（无论它们多么平凡）是关键。为什么不给他发一张你在工作午餐时订购的墨西哥卷饼碗的 Snapchat？或者给她发一张你晨跑时看到的日出照片。这些小纪念品可以起到提醒作用，并与您的伴侣建立亲密关系，这对于正在破裂的远距离关系来说会产生奇迹。

常见问题

总结

如果你一直感叹“我的异地恋快要破裂了，我感觉好迷茫”，希望今天我们能稍微缓解你的焦虑。记住，耐心和坚持是维系任何一段长期关系的关键。即使异地恋中感情消退已经持续了一段时间，也不意味着你不能重新努力。不妨一试，你会发现情况很快就会有所改变！

13 异地恋约会想法

如果您处于异地恋中，35 个最佳对话主题

婚姻中离开和打破界限的重要性

您的捐助并非慈善捐款。它将使 Bonobology 能够继续为您提供最新资讯，帮助世界各地的人们学习任何技能。