专家指出，建立良好关系的 10 件事

我们都知道，要与伴侣建立牢固的关系，单靠运气是不够的。需要奉献、努力和真诚的愿望，不仅要让它发挥作用，还要让它变得更好！那么，什么是良好的关系，以及如何增强这种关系呢？

现在，我相信您已经听说过在这个自我护理时代流行的“整体健康”一词。它指的是照顾您福祉的各个方面，以过上幸福的生活。我们在这里讨论的是身体、心理、情感、社交、智力和精神健康。当然，你们的关系的健康在你生活的所有这些方面都起着至关重要的作用。

为了简化有关关系健康的讨论，我们整理了一份简明清单，列出了建立良好关系的 10 件事。凭借专业知识 沙齐亚·萨利姆 （心理学硕士），专门从事分居和离婚咨询，让我们帮助您建立梦想中的牢固而健康的关系。相信我，这不是火箭科学。

专家推荐建立健康关系的 10 件事

Shazia 他说：“当爱伴随着相互信任、尊重和健康的界限时，当双方都没有因任何事情而感到负担或不知所措时，当双方都感到满足和快乐时，健康的关系就会发展。”她补充道：“我认为良好关系的三个早期迹象是在一个良好的关系中感到安全和有保障。 新关系，当然，接受彼此本来的样子，而不觉得需要改变他们。第三个是给对方空间——在关系中不侵犯彼此的个人空间非常重要。”

因此，无论您在恋爱关系中已经遇到这些迹象，还是正在寻求解决这些迹象，我们都能满足您的需求。 Shazia 为我们列出了建立牢固关系的 10 件事，我们将一起探索它们。让我们开始吧。

1. 相互尊重

相互尊重是健康关系的基石，并为其他重要品质的蓬勃发展铺平了道路。例如，有效的沟通是在合作伙伴之间相互尊重的基础上蓬勃发展的。那时，每个合作伙伴都可以相信，他们的观点不仅会得到认可，而且会得到真正的理解。

现在，你怎么能认出 关系中的尊重？莎齐亚说：“当你看看两个人如何对待彼此时，你就会知道他们是否互相尊重。例如，相互尊重的伴侣允许对方提出不同意见。这使得留意关系中不尊重的迹象同样重要。通过认识到它们，你可以解决并努力培养更健康的动力。”以下是人际关系中不尊重的一些迹象：

• 忽视伴侣的时间和个人空间
• 在没有相互协商或考虑的情况下做出重大决定 
• 不重视或不承认伴侣的意见和观点
• 忽视或忽视彼此的感受和情绪
• 互相不尊重、辱骂或使用贬义性语言
• 在他人面前贬低或贬低您的伴侣，例如乔迁派对 
• 否定或淡化伴侣的经历或担忧

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2。 信任 – 良好关系的重要组成部分

信任意味着对依赖你的伴侣感到安全和自信，知道他们把你的最大利益放在心上，并且不会故意伤害你。信任构成了纽带可靠性和稳定性的基础，使其得以蓬勃发展。这自然是一段关系中最重要的事情之一。

即使在数字通信时代，保持眼神交流也是培养健康夫妻信任的重要方法。感觉足够舒服地牵着手并在需要时寻求外部帮助是相互信任的关键方面。花时间在一起，无论是只有你们两个人还是与所爱的人在一起，都可以加强纽带并培养对健康关系的信任。

浪漫关系是独一无二的，因为它们涉及深层次的亲密和生活的交织。所以， 建立信任 对于健康的人际关系至关重要。当双方都能够轻松地表达自己时，这是一个好兆头，因为这有助于建立信任。但当信任缺失时，恐惧和怀疑就会取而代之，阻碍动态的整体福祉。如果没有信任，就很难充分体验依赖和信任伴侣的快乐和轻松。

3. 健康的界限

沙齐亚说：“想象一下在自己周围创建一个个人盾牌，一个无人能篡改的保护气泡。建立界限是良好关系的品质之一。这意味着在对你来说重要的事情上不妥协，并且能够在一些相互冲突的问题上达成共识。找到一个对双方都有利的中间立场是一个很好的标志 健康界限设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“

建立界限就是宣布在你们的关系中你能容忍什么，不能容忍什么。花点时间找出您认为自己的选择受到侵犯的领域。清楚地传达彼此的感受和你作为个人的限制非常重要，让你的伴侣清楚地知道某些界限不应该跨越。这些品质造就了良好的关系。因此，这里还有一些入门示例：

• 留出个人独处时间进行自我护理和放松
• 建立财务边界和共同商定的支出限额
• 围绕手机设置界限以共度时光（例如，约会之夜期间不要打工作电话）、社交媒体使用和共享密码

4.良好的关系是由个人空间定义的

“在 健康的关系，伴侣必须允许彼此有一些独处的时间，不带评判，”Shazia 说。她补充道：“拥有自己的生活和不受干扰的独处时间至关重要。这有助于防止个性的丧失，从而损害人际关系。空间也让你有时间反思自己的情绪。从长远来看，它可以定义良好的关系。”

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5. 开放式沟通

研究 指出，“关系中的开放性被理解为揭示一个人的感受、想法、需求和恐惧的能力，与对关系的更高满意度相关，而缺乏开放性会导致冲突和关系破裂。开放是合作伙伴之间高质量沟通的关键要素之一，这反过来又使他们能够有效应对压力。”

开放的沟通确实是良好关系中最重要的品质之一。它不仅可以让您分享您的情感体验，还可以以健康的方式表达您自己的需求。它有助于渡过你们关系中的困难时期，并且当您想要这样做时至关重要 与您的伴侣进行更深层次的联系。莎齐亚说：“在维持良好关系的因素中，开放的沟通是关键。这取决于彼此之间交谈和讨论任何事情的能力，是的，没有对被评判的挥之不去的恐惧。”

6.安全感

花点时间反思一下你们的关系，问问自己：“我的关系安全吗？如果没有，我怎样才能 克服人际关系中的不安全感？”当我们被忽视或者我们开始认为我们的伴侣是理所当然的时候，不安全感就会出现。有时，它甚至可能源于伴侣承受着过去的创伤并与自己的不安全感作斗争。

在这种情况下，咨询可以在摆脱这种模式方面发挥重大作用。寻求心理健康专业人士的指导，认识和验证伴侣的情绪，并实践健康的行为，对于创造一个安全、有益的环境、避免家庭暴力和有毒关系的摩擦和争吵至关重要。如果您正在寻求专业帮助，Bonobology 的持照治疗师小组只是您的选择 点击。 

7.情感联系

情感联系是维持良好关系的关键。它可以让你度过冲突、危机，甚至日常生活的单调。莎齐亚称之为 情感连接 “这种纽带对于两个伴侣之间的良好关系和身体亲密非常重要”。她补充道：“两个伴侣照顾彼此的情感需求以保持这种联系的完整性非常重要。承认并解决过去关系中的任何生活挑战，并优先考虑彼此的心理健康。”

然而，请尽量注意联系和过度依恋之间的微妙界限。虽然牢固的情感联系至关重要，但过度依赖伴侣来满足您所有的情感需求可能会变得有毒。如果您发现自己正在形成不健康和不安全的依恋模式，那么明智的做法是保持谨慎并寻求朋友或专业支持。 

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8.自信可以让关系变得更好

Shazia 解释说：“自信意味着在必要时有勇气说不。这是关于拒绝做一些不符合你的价值观或偏好的事情。”诚然，开诚布公地表达自己的愿望、需求和愿望是良好关系中合作伙伴之间有效沟通的基石。期望你的伴侣神奇地知道你在想什么是不公平的。相反，直接询问您需要的东西会更有效（也更简单！）。 

然而，对你的伴侣保持自信可能是有挑战性的。在早期的 关系的阶段，我们经常希望取悦我们的合作伙伴以巩固联系。后来，我们可能会陷入旧的模式，或者因为害怕伤害我们的伴侣而避免自信。但不用担心，您可以通过以下简单的自信形式开始建立更好的关系：

• 就公平分配家务并找到适合你们双方的系统进行公开对话
• 提出共度时光的替代约会想法或表达您尝试新餐厅的愿望
• 在关系冲突期间与伴侣温和地展开对话
• 如果您在漫长的一天后需要独处时间，请表达您对空间的需求，而不要感到内疚

9. 积极主动可以增强关系

在健康的人际关系中积极主动意味着对自己的行为和需求承担全部责任。 Shazia 解释说：“积极主动意味着不要总是在每件小事上都依赖彼此。在消费方面你需要表现出努力 宝贵时光 一起，随着人们随着时间的推移而改变，尝试新事物，珍惜与亲人在一起的快乐时光。采取主动并优先考虑您的债券需求至关重要。这些品质造就了良好的关系。”

但关键是：主动性不仅仅是行动，更是一种态度。积极主动的伙伴有意识地做出努力并采取具体步骤来创造更好的关系。他们永远关心关系的健康，并始终愿意采取措施推动关系的发展。因此，让我们拥抱积极主动的一面，热情地为我们的关系的发展和幸福做出贡献。

10.最终，爱

莎齐亚将爱放在最后的原因很明确：“单靠爱并不足以维持一个 长期的关系。爱是一种不断变化的情感，需要列表中前面提到的所有其他品质的支持才能建立牢固的关系。”然而，爱仍然是一段关系真正非凡的核心。没有爱，我们对如何建立良好关系的追求将是徒劳的。 

所以，问问自己：“我真的喜欢和我在一起的人吗？它们是发生在我身上最好的事情之一吗？我愿意尽我最大的努力和他们一起创造幸福的生活吗？”如果你的答案是肯定的，那么正是这种位于第 10 号的爱将激励你致力于从第 1 号到第 9 号的所有事情。 

所以，这就是 让良好的关系持续下去，还有很多东西值得探索。然而，如果我们要提炼所有围绕爱情的讨论的本质，那就可以归结为：爱情和关系需要持续的努力才能真正实现。他们需要您的承诺和愿意投入必要的工作，以便体验您应得的快乐和幸福。所以，相信你的直觉，让你的智慧指导你的爱和为了爱的行为。 

本文更新于 2023 年 XNUMX 月。

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