专家指出，建立良好关系的 10 件事

我们都知道，要与伴侣建立牢固的关系，单靠运气是不够的。需要奉献、努力和真诚的愿望，不仅要让它发挥作用，还要让它变得更好！那么，什么是良好的关系，以及如何增强这种关系呢？

现在，我相信您已经听说过在这个自我护理时代流行的“整体健康”一词。它指的是照顾您福祉的各个方面，以过上幸福的生活。我们在这里讨论的是身体、心理、情感、社交、智力和精神健康。当然，你们的关系的健康在你生活的所有这些方面都起着至关重要的作用。

为了简化关于健康关系的讨论，我们整理了一份简明扼要的清单，列出了维系良好关系的十个要素。我们拥有心理学硕士莎齐亚·萨利姆（Shazia Saleem）的专业经验，她擅长分居和离婚咨询，让我们帮助您建立梦寐以求的稳固健康的亲密关系。相信我，这并非难事。

专家推荐建立健康关系的 10 件事

莎齐亚说：“当爱情伴随着相互信任、尊重和健康的界限，当双方都不感到任何负担或压力，当彼此都感到满足和快乐时，健康的恋爱关系就会发展。”她补充道：“我认为一段良好关系的三个早期迹象是：在新关系中感到安全和有保障；当然，还要接受彼此的本来面目，不试图改变对方；第三个迹象是给予对方空间——在恋爱关系中不侵犯彼此的私人空间至关重要。”

因此，无论您在恋爱关系中已经遇到这些迹象，还是正在寻求解决这些迹象，我们都能满足您的需求。 Shazia 为我们列出了建立牢固关系的 10 件事，我们将一起探索它们。让我们开始吧。

1. 相互尊重

相互尊重是健康关系的基石，并为其他重要品质的蓬勃发展铺平了道路。例如，有效的沟通是在合作伙伴之间相互尊重的基础上蓬勃发展的。那时，每个合作伙伴都可以相信，他们的观点不仅会得到认可，而且会得到真正的理解。

那么，如何识别一段关系中的尊重呢？莎齐亚说：“观察两个人如何对待彼此，你就能知道他们是否互相尊重。例如，互相尊重的伴侣会允许对方持有不同意见。因此，留意关系中不尊重的迹象同样重要。通过识别这些迹象，你可以解决问题，并努力营造更健康的相处模式。”以下是一些关系中不尊重的迹象：

• 忽视伴侣的时间和个人空间
• 在没有相互协商或考虑的情况下做出重大决定 
• 不重视或不承认伴侣的意见和观点
• 忽视或忽视彼此的感受和情绪
• 互相不尊重、辱骂或使用贬义性语言
• 在他人面前贬低或贬低您的伴侣，例如乔迁派对 
• 否定或淡化伴侣的经历或担忧

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2。 信任 – 良好关系的重要组成部分

信任意味着对依赖你的伴侣感到安全和自信，知道他们把你的最大利益放在心上，并且不会故意伤害你。信任构成了纽带可靠性和稳定性的基础，使其得以蓬勃发展。这自然是一段关系中最重要的事情之一。

即使在数字通信时代，保持眼神交流也是培养健康夫妻信任的重要方法。感觉足够舒服地牵着手并在需要时寻求外部帮助是相互信任的关键方面。花时间在一起，无论是只有你们两个人还是与所爱的人在一起，都可以加强纽带并培养对健康关系的信任。

恋爱关系之所以独特，是因为它包含着深层次的亲密感和彼此生活的交织。因此，建立信任对健康的恋爱关系至关重要。当双方都能自在地表达自己时，这是一个好兆头，因为这有助于培养信任。但当信任缺失时，恐惧和怀疑就会取而代之，阻碍恋爱关系的整体健康发展。缺乏信任，就很难充分体验到能够依靠和信任伴侣所带来的快乐和轻松。

3. 健康的界限

莎齐亚说：“想象一下，你为自己筑起一道个人屏障，一个无人能侵犯的保护罩。设定界限是良好关系的重要组成部分。这意味着在对你重要的事情上不妥协，并且能够在一些冲突问题上求同存异。找到一个对双方都有利的折中方案，是健康界限的标志。”

建立界限就是宣布在你们的关系中你能容忍什么，不能容忍什么。花点时间找出您认为自己的选择受到侵犯的领域。清楚地传达彼此的感受和你作为个人的限制非常重要，让你的伴侣清楚地知道某些界限不应该跨越。这些品质造就了良好的关系。因此，这里还有一些入门示例：

• 留出个人独处时间进行自我护理和放松
• 建立财务边界和共同商定的支出限额
• 围绕手机设置界限以共度时光（例如，约会之夜期间不要打工作电话）、社交媒体使用和共享密码

4.良好的关系是由个人空间定义的

“在健康的恋爱关系中，伴侣必须允许彼此拥有一些独处的时间，并且不加评判，”莎齐亚说道。她补充道，“拥有自己的生活和不受打扰的独处时间至关重要。这有助于防止失去个性，而个性的丧失可能会对恋爱关系造成损害。独处也能让你有时间反思自己的情绪。从长远来看，这可以决定一段恋爱关系的好坏。”

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5. 开放式沟通

研究表明，“在一段关系中，坦诚相待，即能够表达自己的感受、想法、需求和恐惧，与更高的关系满意度相关；而缺乏坦诚则会导致冲突和关系破裂。坦诚是伴侣间高质量沟通的关键要素之一，而高质量的沟通又能帮助他们有效地应对压力。”

坦诚沟通是维系良好关系最重要的品质之一。它不仅能让你分享情感体验，还能让你以健康的方式表达自身需求。它有助于你们度过关系中的挑战时期，对于想要与伴侣建立更深层次的联系也至关重要。莎齐亚说：“在众多成就美好关系的要素中，坦诚沟通是关键。它取决于彼此能否无话不谈，而且不必担心被评判。”

6.安全感

花点时间反思一下你们的关系，问问自己：“我的关系稳固吗？如果不是，我该如何克服在关系中缺乏安全感？” 缺乏安全感往往源于被忽视，或者当我们开始把伴侣的付出视为理所当然时。有时，它甚至可能源于伴侣自身背负的创伤，以及他们自身缺乏安全感的困扰。

在这种情况下，咨询可以显著帮助摆脱这种模式。寻求心理健康专家的指导，理解并认可伴侣的情绪，以及养成健康的行为习惯，对于营造一个安全、充满关爱的环境至关重要，它可以避免摩擦、争吵、家庭暴力和有害的关系。如果您正在寻求专业帮助，只需点击一下，即可联系到 Bonobology 的持证治疗师团队。

7.情感联系

情感联结是维系良好关系的关键。它能帮助你们度过冲突、危机，甚至是日常生活的单调乏味。莎齐亚称这种情感联结为“维系伴侣间良好关系和亲密关系的重要纽带”。她补充道：“伴侣双方必须关注彼此的情感需求，才能保持这种联结的牢固。要正视并解决过往关系中遇到的任何挑战，并将彼此的心理健康放在首位。”

然而，请尽量注意联系和过度依恋之间的微妙界限。虽然牢固的情感联系至关重要，但过度依赖伴侣来满足您所有的情感需求可能会变得有毒。如果您发现自己正在形成不健康和不安全的依恋模式，那么明智的做法是保持谨慎并寻求朋友或专业支持。 

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8.自信可以让关系变得更好

Shazia 解释说：“自信意味着在必要时有勇气说不。这是关于拒绝做一些不符合你的价值观或偏好的事情。”诚然，开诚布公地表达自己的愿望、需求和愿望是良好关系中合作伙伴之间有效沟通的基石。期望你的伴侣神奇地知道你在想什么是不公平的。相反，直接询问您需要的东西会更有效（也更简单！）。 

然而，对伴侣坚持己见并非易事。在恋爱初期，我们往往为了巩固关系而取悦伴侣。之后，我们可能会重蹈覆辙，或者因为害怕伤害伴侣而避免坚持己见。但别担心，你可以从以下这些简单的坚持己见的方式入手，从而建立更美好的关系：

• 就公平分配家务并找到适合你们双方的系统进行公开对话
• 提出共度时光的替代约会想法或表达您尝试新餐厅的愿望
• 在关系冲突期间与伴侣温和地展开对话
• 如果您在漫长的一天后需要独处时间，请表达您对空间的需求，而不要感到内疚

9. 积极主动可以增强关系

在健康的亲密关系中，积极主动意味着对自己的行为和需求承担全部责任。莎齐亚进一步解释道：“积极主动意味着不要事事依赖对方。你需要努力抽出时间陪伴彼此，尝试新鲜事物（因为随着时间的推移，人会发生变化），并珍惜与爱人共度的美好时光。主动承担责任，优先考虑你们关系的需求至关重要。这些品质是良好关系的基石。”

但关键是：主动性不仅仅是行动，更是一种态度。积极主动的伙伴有意识地做出努力并采取具体步骤来创造更好的关系。他们永远关心关系的健康，并始终愿意采取措施推动关系的发展。因此，让我们拥抱积极主动的一面，热情地为我们的关系的发展和幸福做出贡献。

10.最终，爱

莎齐亚将“爱”放在最后的理由很明确：“单凭爱不足以维系一段长久的关系。爱是一种不断变化的情感，需要前面提到的所有其他品质的支撑才能建立牢固的关系。”然而，爱仍然是构成一段真正美好关系的核心。如果没有爱，我们对美好关系本质的探索将徒劳无功。

所以，问问自己：“我真的喜欢和我在一起的人吗？它们是发生在我身上最好的事情之一吗？我愿意尽我最大的努力和他们一起创造幸福的生活吗？”如果你的答案是肯定的，那么正是这种位于第 10 号的爱将激励你致力于从第 1 号到第 9 号的所有事情。 

所以，这就是一段美好关系能够长久维系的秘诀，当然，还有很多值得探讨的地方。然而，如果我们要提炼所有关于爱情的讨论的精髓，最终会发现：爱情和关系需要持续的付出才能真正圆满。它们需要你的投入和意愿，让你愿意付出必要的努力，才能体验到你应得的快乐和幸福。因此，相信你的直觉，让你的智慧指引你去爱，去为爱而活。

本文更新于 2023 年 XNUMX 月。

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