人际关系中缺乏情感联系的 11 个警告信号

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劳拉和她最好的女友萨莎一起去女孩旅行，并向她吐露了自己的感情问题。她分享了她的伴侣瑞安如何疏远她，对她的生活不感兴趣，以及当她需要他时他经常不在身边。她觉得这段关系中缺乏情感联系。虽然他们的性化学反应很好，但除此之外，她一直感觉自己被抛弃了。

我们听过很多故事都以同样的方式进行。人们之所以疏远，是因为他们不再付出努力，或者是因为他们太不同了。这个情感鬼魂故事甚至可能是我们自己的故事。关系中的情感联系是影响夫妻生存的重要组成部分。如果没有它，关系就会从中间分裂。

尽管如此，还是有一些早期迹象，如果发现得当，可以帮助确定一段关系是否有潜力持续下去。这些标志是什么？我们在这里告诉您咨询心理学家南迪塔·兰比亚，专门从事 CBT、REBT 和夫妻咨询。在探讨关系中缺乏情感亲密的迹象之前，让我们首先深入了解情感联系的构成。

什么是关系中的情感联系？

定义情感联系，南田说：“这是一种情感上非常亲密的感觉，一种意见一致的感觉，以及对你另一半的感受和想法的理解。情感联系是关系的基础，合作伙伴在关系中提供帮助、保证和建立信心和信任。”

感觉被伴侣看到、听到、认可和认可是关系中情感联系的标志。情感联系可以促进安全感、保障感和同理心。合作伙伴可以遵循一些提示来培养情感上的亲密感.

情感联系通常被称为长久、持久爱情的秘诀。没有它，任何长期关系都无法维持。为了帮助您以具体的方式理解它，这里有 5 个迹象关系中强烈的情感联系:

1. 谈话很顺利

即使在沉默中，你们也能保持平静，就各种话题进行最好的交谈。当存在强烈的情感联系时，伴侣可以毫无恐惧或评判地对对方说任何话。除了能够说出自己的想法之外，双方还互相倾听并关注对方的需求。合作伙伴可以分别进行测验你对我了解多少问题以获得更牢固的关系。

2. 伴侣可以表现出脆弱的一面并互相支持

即使您感到情绪旋风，谈论棘手的事情也不难。然而，当你与你的SO深深地联系在一起时，你可以哭泣、咆哮，或者只是默默地和他们坐在一起，感觉好像他们理解你内心酝酿的风暴。具有强烈情感联系的伴侣是同甘共苦的热心支持者。时刻准备着为彼此表明立场。有很多事情会发生当伴侣真正处于弱势时彼此之间，尤其是更深层次的联系。

3.你们是最好的朋友

你们俩首先是最好的朋友。正如我们能够做真实的自己，沉迷于无害的乐趣，最重要的是，与我们的朋友创造一生的回忆，您与您的伴侣分享充实的生活。当你有一个像最好的朋友一样爱你、关心你的伴侣时，所有尴尬、紧张的时刻都会变得更容易处理。

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4.你们互相问责

成为最好的朋友可能很有趣，但我们在生活中也必须成为成年人。关系中的伴侣必须保持警惕，甚至在需要时进行干预。双方在需要时互相问责，并帮助整理生活中的混乱。有不同的责任形式和培养它们需要双方共同努力才能更好地相互了解。

5.注重小细节

关系较深厚的伴侣会密切关注，并能预测对方在任何特定情况下的反应、手势，甚至句子。他们知道该说些什么来让对方平静下来，也知道什么会触发他们的情绪，而什么是禁忌。重要的是要注意导致的迹象关系中的情感忽视.

双方总是留意对方是否感觉良好，并一起做他们喜欢的小事。与您的伴侣一起度过一个有趣的夜晚，甚至只是快速去杂货店购物都意味着更多。

但是，是什么导致人际关系中缺乏情感亲密呢？

你们的关系缺乏情感联系的 5 个原因

南迪塔说：“情感上说同一种语言，并建立在这种信任的基础上，加深你们的联系，这就是情感联系的本质。”当缺乏这个元素时，夫妻之间的联系就会受到损害。伴侣之间的归属感减弱可能有多种原因。这可能是从关系一开始就存在的问题，也可能是夫妻刚刚进入的阶段。

无论是什么原因，了解缺乏情感亲密的原因至关重要，以便伴侣能够保持警惕，了解彼此的情感倾向，共同解决问题，同时保持健康的情感亲密。

夫妻之间的亲密关系可能会逐渐消失夫妻停止亲密关系的原因可能有很多。以下是专家支持的人际关系缺乏情感亲密的 5 个原因：

1、缺乏自我意识

南迪塔说：“当一个人没有或很少意识到自己的感受和情绪时，他们就很难表达情感需求以及他们想要得到的回报。”

了解伴侣双方的情感需求和愿望是在关系中建立情感联系的基础。当伴侣一方或双方都缺乏自我意识时，情绪调节必然会缺失。这最终会让他们分开。

2.缺乏理解

南迪塔说：“当伴侣无法设身处地为对方着想时，情感联系就会受到影响。”当一个人不能同情和理解伴侣的情绪时，这段关系注定会失败。

当你试图让你的伴侣理解你正在经历的艰难处境时，你会觉得自己快要疯了，而他们会破坏你的情绪。他们说你不应该有这种感觉，你会立即质疑自己的感受，而事实上，你的伴侣应该努力理解你的观点。无论这是由于认知差异还是只是简单的煤气灯，这样的关系都很难维持。

3.自卑和自信不足

对于自尊心低的人来说，在关系中保持情感上的亲密可能相当困难。当一个人对自己的能力缺乏信心时，他们会情不自禁地将这种信心投射到自己的伴侣以及这段关系的未来上。
南迪塔说：“对自己的能力产生怀疑会严重影响与他人建立任何形式的情感联系。”

4.没有付出足够的努力

如果你不付出努力去建立和维持你们的关系，你还不如和它说再见。当伴侣将彼此视为理所当然并且不优先考虑彼此的需求时，关系中就会缺乏情感上的亲密。情感忽视可能很普遍在伴侣之间缺乏情感联系的关系中。

即使一个合作伙伴承担了所有工作，这种关系也无法维持。双方都必须将自己的精力、时间、思想和努力投入到这段关系中，以使其不断发展。

5、情绪不舒服

很多人都在与自己的情绪阈值作斗争。有些人发现很容易变得脆弱，而另一些人甚至无法准确地确定自己在特定时间点的感受。情绪阈值截然不同的伴侣可能会感到彼此疏远。

在这种情况下，公开沟通和对话可能会非常困难，最终导致关系中缺乏情感联系。

人际关系中缺乏情感联系的 11 个警告信号

您可能没有意识到关系中缺乏情感联系的迹象。情感联系是在关系的早期建立的，但必须随着时间的推移而发展。随着一段关系的发展，很容易错过一些迹象等等。关系化学受到影响。但如果错过或被忽视，那么他们就会给你们的关系蒙上一层灰云。你可能会惊讶地发现，其中有多少人一直维持着不健康的关系。专家表示，以下是一段关系中缺乏情感联系的 11 个迹象：

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1.不被理解的感觉

南迪塔告诉我们，“你总是觉得你的伴侣并不真正理解你想说的话。而你的看法并没有得到他们的验证或认可。”

有一种明显的感觉“我的伴侣并没有真正理解我”。当你试图解释时，他们缺乏洞察力，最终会推翻你的谈话内容。

2. 沟通缺乏透明度

沟通是情感联系的基石。当缺乏沟通时，就会产生恐惧、不安全感、信任问题和疏离的空间。

如果你觉得你的伴侣没有解决你的问题并且没有提供明确的解释，那么你们的关系中就缺乏情感联系。您可能会想知道他们所说的是否成立。

3.缺乏身体上的感情和亲密感

纳姆拉塔说：“如果缺乏情感联系，性关系必然会下降。”情感亲密感的减少会对性和身体感情产生负面影响。此时，伴侣接受关系中的核心问题可能会感到非常不舒服。你可能正在恋爱与情感上无法接触的伴侣并想要学习如何处理随之而来的复杂性。

4. 孤立感

即使你们在一起，你最终也会在这段关系中感到孤独。你感觉自己不是一段健康、不断发展的关系的一部分。问题似乎更棘手，有时你甚至怀疑自己的感受。你可能会想：“为什么我在恋爱之后仍然感到孤独呢？”这通常是关系中缺乏情感联系的结果。有几个如果你不开心可以做的事情在你们的关系中掌控自己的生活。

5. 回避

避免问题看似很容易解决，但它并不能解决问题，实际上可能会使问题变得更糟。回避是灾难的根源，因为它开始在伴侣之间产生怨恨，而且他们的归属感似乎正在减弱。被回避的人并不觉得自己比伴侣更重要，这最终会给这段关系带来厄运。如果你的伴侣有回避型依恋风格，最好了解它并注意它如何影响你们的关系。

6. 情绪低落和缺乏情绪安全感

关系中缺乏情感联系会直接导致一方或双方都面临情感上的缺失。你讨厌脆弱，也不擅长感受，更不用说与你的伴侣谈论这些强烈的情绪了。你宁愿避免整个讨论。即使面对伴侣的情绪咆哮也是一种负担，而且当他们脆弱时你不知道该怎么办，这让你们都感到彼此疏远。有几个练习情绪协调的技巧并让你们的关系变得更好。

7. 选择身体上的亲密而不是情感上的亲密

情感上无法获得的伴侣更喜欢身体上的亲密而不是情感上的亲密，因为他们宁愿忽视艰难情感所要求的严肃性和复杂性。他们不想坐下来讨论感情；他们宁愿忽视他们并生活在他们的舒适区。对他们来说，身体上的亲密接触更容易实现，也更熟悉。

有时伴侣最终会避免身体上的亲密接触也因为他们与伴侣缺乏情感依恋，这意味着关系的破裂。

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8. 未解决的冲突和问题

一系列未解决的冲突和问题可能会在双方内心产生怨恨、愤怒和悲伤。每一次新的争论都会带来压力情绪，并从那里开始螺旋式下降。合作伙伴最终处于一种持续的状态，不说话，只是争论，没有解决办法。有修复混乱关系的方法充满了过山车般的冲突。

9. 对这段关系的负面想法

对某人不确定是很常见的。但做最坏的打算只会让你对你们关系的未来感到恐惧。您可能会质疑您的伴侣是否爱您以及这种关系是否可以发展。负面的螺旋导致情感联系下降，分离可能是不可避免的。如果你怀疑你们的关系与其独自经历这些问题，不如与您的伴侣交谈并随心所欲地询问，这样您就可以理清思绪。

10.缺乏深厚的联系

如果关系中缺乏情感联系，可能会妨碍您与伴侣建立牢固联系的能力。你们的关系可能只是表面的，不够深入，不足以引起你的内心共鸣。这可能是由于合作伙伴之间的认知差异以及沟通不足或脆弱性造成的。有几个合作伙伴可以一起做的技巧建立并丰富彼此之间更深层次的联系。

11. 缺乏支持

支持是健康关系不可或缺的组成部分。当伴侣没有足够的支持时，关系中就会缺乏情感联系。一开始可能是对伴侣的追求没有足够的兴趣，或者根据伴侣喜欢或不喜欢的东西来评判他们。如果你的伴侣让你对自己或你的选择感觉不好，这是一个重大危险信号。或者，如果我们不知道如何安慰自己，就可能很难向某人提供支持。了解这一点很重要支持的基本原则在一段关系中并将其提升到一个新的水平。

这些迹象可能会引起疯狂，但不要担心。我们不会让你在黑暗中与这个可怕的认识作斗争。事实上，我们在这里通过这些专家推荐的技巧为您提供希望，以克服人际关系中情感联系的缺乏。

如何解决缺乏情感亲密的问题 – 提示

在学习如何建立牢固的联系之前，让我们先了解一下情感亲密背后的科学以及大脑如何对两性的情感活动做出反应。 2008年发表的一篇文章美国国立卫生研究院发现男性的前额叶活动比女性相对较少，这意味着男性能够比女性更轻松地产生和实施认知情绪调节策略。人们可能会得出这样的结论：男性能够比女性更有效地调节负面情绪。

尽管女性更能适应自己的情绪能力，但女性可能比男性更难调节情绪。男人可能缺乏情感理解，但在照顾自己的情感方面，他们更有能力自己处理。

在恋爱关系中，女性比男性更希望从伴侣那里得到更多的情感安全。无论如何，如果没有情感联系，无论是男人还是女人，一段关系都是不完整的。如果夫妻想要加强他们的关系，他们应该共同努力，通过下面提到的技巧来加深他们的联系。有各种培养情绪安全感的方法当一段关系中缺乏情感联系时。

1.通过情绪调节建立情感联系

情绪调节是有效管理和应对情绪事件的实践。伴侣可以通过不同的方式来锻炼这一点，比如自我意识、积极的自言自语、接受情绪和正念等等。伴侣可以通过以下方式改变他们的爱情生活灌输情商并给彼此留下空间。

了解你伴侣的触发因素以及是什么让他们产生反应，或者就你的恐惧、不安全感以及什么让你快乐进行诚实的对话。一项研究发表在牛津学院研究发现，“情绪调节对于最佳关系功能非常重要，因为它可以帮助避免冲突并创造更顺畅、更愉快的互动”。

2. 愿意在困难时期工作

确定核心问题并解决这些问题以及共同努力建立关系是一生的追求。这将最终决定这段关系是否有未来。

科学顾问委员会经过医学审查的文章，发布于斗志中心总结道：“婚姻是因情感距离而不是冲突而被摧毁的。拒绝或反对情感上的要求会破坏亲密感并产生情感上的距离，很容易使灵魂伴侣和恋人变成陌生人。”

发脾气或完全避免某种情况似乎比正确地与伴侣坐在一起、尝试发现真正伤害你们双方的事情、寻找解决方案并相信你们的关系可以随着时间的推移而调整更容易。但这正是建立和维持牢固关系所需要的。

3. 保持脆弱并成为一个好的倾听者

南迪塔说：“分享你自己的情感并获得信任，你将能够建立更深层次的亲密关系。”如果你希望你们的关系得到发展，学会如何在伴侣面前表现出脆弱的态度是至关重要的，反之亦然。脆弱并不是需要隐藏的弱点，而是一种超能力，可以帮助我们处理生活中的困难情绪并帮助我们维持下去。专家们有很多话要说如何控制自己的情绪并在你们的关系中保持健康的平衡。

做这个练习，尝试对你的伴侣表现出脆弱的一面，当他们想要分享时，在他们身边，这样你们的关系就能得到加强，你们俩都会在这个过程中感到轻松。