婚姻不顺，被男朋友甩了，心情很郁闷，求帮助

婚姻破裂的重负和最近分手的痛苦会让你感觉被困在黑暗和孤独的地方。感到不知所措、心碎和失落是完全可以理解的。你的情绪是合理的，寻求帮助是治愈和重拾生活的勇敢一步。

问题：

亲爱的玛丽卡，

我从2004年开始婚姻生活就一直很不幸。我有一个13岁的女儿。结婚不到一年，我丈夫就和他的前妻重燃旧情，而且一直维持着这段关系。他完全无视我，甚至都不看我一眼。为了孩子，我只能妥协。

在我父母家里，我一直处于第二位。尽管我母亲对我的婚姻生活了如指掌，但她并不鼓励我回家。她希望我能做出一些调整。

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不幸的是，一年前，我也和一个男人谈过恋爱。他说他和妻子之间有问题。当他分享了他妻子的 WhatsApp 聊天截图后，我被说服了。她要求与他离婚。我信任他。然而，两个月后，他说他的妻子要回来了，我们必须断绝关系。即使我恳求他留下来，他也没有表现出怜悯。我们吵了一周。有一天，我突然说我要把这个放在 Facebook 上并公开。第二天我向他道歉，但他以此为理由拒绝了我。他又陷入了另一段关系。当那个女孩离开后，他又回到我身边并希望我回来。但上个月，他表示要与妻子离婚，并另找人结婚。我怀疑他又回到了那个女孩身边。

我处于极度抑郁状态。我在家什么都做不了，连洗澡都做不了。我觉得自己一文不值。我知道我有一个女儿。我意识到大多数时候我对她都很粗鲁。请帮忙！

马莉卡·帕塔克 说：

你好，

你的人生经历了很多变故，我理解你现在的感受。一段不幸的婚姻，再加上一方出轨，会造成极其糟糕的局面。我很感激你决定寻求帮助。

关于你和那个男人的关系，我的建议是结束它。一段不稳定的关系对你的情感没有任何帮助。他回来很可能只是因为他和那个女人分手了，想找你疗伤。不要在这段关系中投入太多感情。

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关于你和丈夫的关系，我理解你已经接受了现状。考虑到你的直系亲属在接受分居方面支持度不高，既然你已经选择适应现状，那就坚持下去。如果自己的情感得不到伴侣的理解或回应，那确实很痛苦，这往往会导致我们从别处寻求慰藉。

至于你对女儿无礼这件事，你应该多花时间陪伴她，增进你们之间的关系。这样做很重要。

在投入另一段感情之前，我建议你花些时间关注自己。关注你的需求，照顾好自己，并进行个人和职业发展。如果你还没有工作，那就开始工作吧。培养一个爱好并坚持下去。建立一个社交支持圈，并不断提升自己。

根据您描述的当前情况的一些内容，我建议您尽早去看心理健康专家。感觉自己毫无价值、对日常活动失去兴趣以及对情绪调节的担忧都是某些潜在问题的迹象。与您的医疗保健专业人士或顾问交谈。

祝你好运，
马利卡

总结

请记住，这些经历并不能定义你。你很坚强，很有韧性，有能力治愈伤痛并为自己创造更光明的未来。利用这段时间反思你的价值观、需求和对未来的渴望。拥抱你新获得的独立，建立真正属于你自己的生活。虽然伤疤可能还在，但它们提醒着你的力量和韧性。你有能力走出黑暗，创造充满爱、欢乐和满足的生活。

迈向康复的第一步，就是正视自己的痛苦并寻求支持。无论是通过专业咨询、互助小组，还是依靠值得信赖的亲朋好友，都要允许自己敞开心扉，表达自己的情绪。记住，疗愈是一个过程，慢慢来就好。

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