13 微妙的迹象表明你的关系不幸福

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关系是复杂的事情。事实上，它们是生活中为数不多的随着时间的推移而变得更加困难的事情之一，尤其是如果伴侣不适合另一个人、停止努力或陷入有毒模式时。根据研究，十分之六的人对目前的关系不满意。当一段关系变得困难时，我们倾向于努力解决它，直到情况发生变化。在努力解决问题的过程中，我们经常会错过一段不愉快关系的迹象。

在一段关系的开始，你们正处于蜜月阶段，一切都很美好，你们生活在一种纯粹的幸福之中。随着时间的推移，随着现实的到来，兴奋感逐渐消退，问题开始浮出水面。我们告诉自己，“这会发生”，这是真的。有些夫妻可以处理这些困难并让关系继续下去。但有时，这并不是幸福的结局。

否认现实会让你深陷一段毫无成就感和快乐的关系中。为了帮助你摆脱这种否认，我们与关系和亲密关系教练Shivanya Yogmayaa（拥有EFT、NLP、CBT和REBT等多种疗法的国际认证）合作，为你揭示关系不幸福中一些常被忽视的迹象。Shivanya Yogmayaa擅长各种形式的伴侣咨询，并就如何解决这些问题提出了独到的见解。

13 关系不愉快的微妙迹象

当人际关系中出现问题时，我们都会尝试解决。但有时，我们的努力并不奏效。我们选择逃避，希望问题会随着时间神奇地消失，或者更糟糕的是，做出不健康的妥协。然而，掩盖问题很少能解决问题。通常情况下，这些遗留的问题会不断恶化，最终侵蚀整段关系，造成无法挽回的伤害。

希瓦尼亚说：“长期处于不快乐的恋爱关系中，对这段关系和个人都极具破坏性。它会从内心深处吞噬一个人。因此，意识到自己在恋爱关系中不快乐，并尽力立即解决问题至关重要。”那么，如何判断自己在恋爱关系中是否快乐呢？以下是一些需要注意的迹象：

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1.你们试图逃避对方

当你对一段感情感到不快乐时，最先出现的情况之一就是你会减少与伴侣相处的时间。当你的潜意识想要离开一段不快乐的感情时，你会不知不觉地开始拒绝伴侣。而这种拒绝会在一些小事上显露出来。

“你宁愿花时间和你的朋友在一起，而不是和你的伴侣在一起。当你看到伴侣打来的电话或短信时，它会让你烦恼或不高兴，”Shivanya 说，“你不想接听他们的电话或回复他们的聊天，即使你这样做，你也会试图接听他们的电话或短信。尽快完成并结束。你甚至可能开始花更多的时间在工作上，因为你不再期待回家与伴侣在一起。”

2. 谈话停止了

帕蒂和萨姆坐下来吃晚饭，在45分钟的用餐过程中，两人一句话也没说。这让帕蒂感到很意外。帕蒂以前很喜欢他们之间那种亲密无间的联系，他们总有说不完的话。这沉默是从什么时候开始的呢？帕蒂生平第一次开始怀疑，萨姆是不是对和她的婚姻并不满意。

当你开始一段关系时，最初的几个月是非常浪漫的。你似乎永远都没有话可说。但随着时间的推移，这种冲动会逐渐消失。然而，如果你们连续几天没有什么话可说，或者你们谈论的只是晚餐点什么以及谁来接孩子，那么这些都是关系不愉快的迹象。 Shivanyna 解释说：“随着时间的推移，一段关系中的对话逐渐减少是正常的，但如果你停止表达自己的需求，那么这段关系可能会出现问题。”

3.几乎没有性行为

性是一段关系中非常重要的一个方面。这是一对夫妇彼此表达爱意的方式，有助于加强他们的联系。性爱的质量和频率随着时间的推移而波动是正常的。然而，如果您发现您的伴侣经常否认性行为或回避任何形式的身体亲密行为，那么这绝对是一个令人担忧的问题。

伴侣间性生活频率骤减可能不止一个原因。可能是他们无法从性行为中获得满足感，也可能是他们之间缺乏情感联结。无论如何，重要的是要开诚布公地沟通，达成共识，找到重燃激情的方法。如果你的伴侣似乎对修复无性关系毫无兴趣，这很可能是一个危险信号，表明他们对这段关系本身就感到不满。

4.孩子是你们仍然在一起的原因

大多数长期关系和婚姻都不可避免地会出现单调和无聊的情况。然而，如果你的联系变得如此单调，以至于你发现自己正在考虑摆脱它，那就值得担心了。更重要的是，如果“我在一段关系中不快乐，但有一个孩子”的想法阻碍了你。那么你就会因为各种错误的原因而继续维持这段关系。

一项针对2,000对已婚夫妇的研究显示，47%的婚姻不幸福的夫妇表示，他们为了孩子而勉强维持婚姻。婚姻破裂确实会对孩子产生影响，但如果处理得当，孩子仍然有机会拥有美好的人生。然而，大多数人未能理解的是，从小就生活在充满毒害的环境中，对孩子的伤害可能更大。

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5.谈话变成冲突

一段不幸福关系的主要标志之一就是冲突频繁。争吵在每段关系中都会发生，甚至可以说是健康的。这恰恰说明你们的关系并非肤浅。然而，如果每次谈话或讨论都演变成争吵，那就需要引起重视了。

当夫妻关系长期不幸福时，彼此之间的怨恨就开始累积，导致矛盾越来越多。你抱怨最小的事情，他咀嚼太大声，她走路时无精打采，他剔牙，或者她在杂货店呆了太多时间。即使是最小的怪癖也会成为争论和争吵的导火索。

6.你们不再互相尊重

你见过她腿上毛茸茸的，她让你打嗝的歌。当你处于一段关系中时，你最终会见证伴侣的方方面面。无论是愚蠢的一面，愤怒的一面，甚至是恶心的一面。然而，如果你发现自己看不起伴侣的一举一动，那么这就是关系不愉快的迹象之一。

希瓦尼亚说：“尊重伴侣是夫妻关系最重要的支柱之一，没有尊重，夫妻关系的质量就会急剧下降，甚至变得不健康。”当一个人对一段关系不满意但又无法离开时，他们与另一半的关系很快就会变得有毒。虽然在关系中出现分歧是完全自然的，但如果你们不断地贬低和贬低彼此的想法和观点，或者完全忽视彼此的感受，那么这种敌意可能源于缺乏幸福感。

7. 不健康的冲突解决方式

来自路易斯安那州的读者梅根写信给Bonobology，倾诉自己婚姻岌岌可危，感到束手无策。“我知道没有完美的婚姻，我的也不例外。让我难过的是，每次我想和丈夫讨论我们面临的问题时，我们最终都会互相指责，演变成一场激烈的争吵。我知道我在这段婚姻中并不快乐，但我有孩子，所以无法离开。”

不幸的是，像梅根这样的女性还有很多。在这种关系中，一方或双方都必须应对不健康的冲突解决技巧，例如在争论中退出、阻挠、尽量减少伤害或煤气灯。所有这些都会进一步加剧不满和不快乐的感觉。

8.信任问题突然出现

让我们坦诚地谈谈吧。我们每个人都曾在恋爱关系中感到不安，怀疑过伴侣的忠诚、爱意以及未来。但是，如果你开始偷看伴侣的手机，下载追踪他们行踪的应用程序，甚至雇人调查伴侣的活动，那么毫无疑问，你们的感情已经出现了问题，你需要认真考虑是否要继续这段关系。研究表明，对伴侣缺乏信任会加剧感情中的问题。

当你对关系的进展感到厌倦时，信任问题就会出现。这可能是由于您对自己缺乏信心，或者您注意到伴侣出现了一些新的行为模式。 Shivanya 指出：“我们是人类，有时我们对事情不太确定。然而，如果你没有追根究底，而是不断地指责你的伴侣无缘无故地出轨，那么这可能会给你的伴侣带来很大的创伤，也不利于你们的关系。”不管怎样，信任问题从来都不是好兆头。

9.你寻求关系之外的认可

一段关系就是分享生活中的欢乐和悲伤。因真实的自己而被爱、被珍惜、被接受。当一个人无法在人际关系中找到安慰时，他们就会开始在外面寻找爱和接受。处于不愉快的关系中可能会给第三者腾出空间。

它可能表现为你信任的知己，你向他/她倾诉内心深处的渴望；也可能表现为你随意调情的对象，你渴望得到他的欣赏和认可。起初或许只是无伤大雅的调情，但内心深处却隐藏着不满，驱使你转向他人。如果不加以控制，最终可能导致你不得不面对背叛的打击，这会让原本就不幸福的关系雪上加霜，难以忍受。

10.你在恋爱关系中感到孤独

孤独与你周围的人的数量无关。一个人在人群中可能会感到孤独。你可能被朋友、家人和无条件爱你的人包围着，但即便如此，你也可能会感到孤独。

当一个人感觉自己被忽视、被忽视时，他就会开始觉得自己是可有可无的。当一个人处于一段不愉快的关系中却又无法离开时，这会对他们造成伤害，使他们在关系中感到孤独并对伴侣产生怨恨。

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11.你对你的伴侣变得冷漠

一方面，持续的冲突是关系不愉快的迹象。另一方面，关系中没有争吵也是一个大问题。两个人住在一起，难免会出现矛盾。你们的讨论将会导致分歧，进而演变成激烈的争论。

如果你和伴侣之间没有任何冲突，这意味着你们中的一方或双方在潜意识里已经放弃了这段关系，以至于你们之间的互动缺乏深度，并且开始把对方的付出视为理所当然。而这种缺乏深度的互动已经不再困扰你们。你们对彼此变得漠不关心。

12.你很想迷失方向

一项研究表明，70%的人出轨是因为他们对恋爱关系不满意。有时，当一个人无法摆脱一段不愉快的关系时，他们可能会开始梦想自己曾经单身的日子。他们甚至可能出于怀旧而与旧情人或前任取得联系。他们怀念新关系中的兴奋和激情。有时他们会陷入本来可能发生的循环中。不幸的是，这些情况可能非常棘手。因为这个人犯错的可能性更大。

13.你嫉妒所有人

当你陷入一段不愉快的关系而无法离开时，就会有很多潜在的怨恨。当你无法放手时，你往往会变得暴躁和愤世嫉俗。你开始将自己的情况与周围的人进行比较，每个人似乎都对他们的关系感到满意，这最终让你嫉妒。

当一个人在感情关系中感到非常沮丧时，他们很难摆脱比较的陷阱，也容易忘记并非所有闪闪发光的东西都是金子。他们可能看不到，其他情侣也都面临着各自的问题。这会加剧他们的不满，让他们更难面对感情的现实。

如何告诉你的伴侣你不开心？

一段不幸福的关系并不意味着你们的婚姻就被判了死刑。但如果不解决的话，很可能会这样。当您对关系的进展不满意时，最好与您的伴侣讨论，以便共同努力解决问题。您可以通过以下方式向您的伴侣提出这个问题：

1.找出是什么让你不开心

在你直接告诉伴侣你不开心之前，弄清楚让你产生这种感觉的原因至关重要。你是否觉得你们相处的时间不够，导致彼此的节奏不合？是否感觉亲密关系的问题变得更加严重，或者自从孩子出生后生活发生了变化，让你觉得离开这段不幸福的关系才是最好的选择？弄清楚困扰你的是什么，会让找到解决办法变得容易得多。

2. 思考你要说的话并且非常透明

进行这样的谈话是你必须面对的最艰难的事情之一。所以，在开口之前，务必仔细思考你要说的话。这类问题可能非常敏感，你在沟通时需要格外注意伴侣的感受。注意这一点固然重要，但同样重要的是，要坦诚相待，清楚地表达你的困扰。在你们共同着手解决问题之前，你的伴侣需要真正了解你面临的问题所在。否则，问题只会愈演愈烈。

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3. 成为更大的人

没有人喜欢听到伴侣对感情不满意。所以，当你试图和伴侣讨论这个问题时，他们可能会对你发脾气。他们可能会把自己的情绪投射到你身上，说出一些难以启齿的话。记住，这种愤怒源于他们内心的痛苦，这一点非常重要。保持耐心，等情绪平复下来，你们就可以一起努力寻找解决办法了。

4. 告诉他们你的想法会让事情变得更好

据说如果你能写下一个问题，那么问题就已经解决了一半。如果您知道什么在困扰您并且您知道如何解决它，请与您的伴侣交谈。

当恋爱关系不愉快时该怎么办？

既然您已经认识到不愉快关系的迹象并与您的配偶谈论了它，下一步就是弄清楚该怎么办。以下是在处理关系时需要记住的一些事项。

1. 评估利弊

希瓦尼亚说：“当你意识到自己在感情中不快乐时，首先要做的是列出继续在一起的利弊。”这能帮助你评估你们的感情，以及当初你们走到一起的原因。如果利大于弊，那么最好努力改善这段感情。然而，如果弊大于利，那么也许是时候结束这段感情了。

2. 依恋行为风格

一个人的依恋类型在7到11个月大之间形成。这种依恋类型会影响其成年后的所有关系。希瓦尼亚建议：“了解伴侣的依恋类型很重要，这将有助于你理解伴侣在你们的关系中为何会有那样的行为。”

3. 与你所爱的人沟通

沟通的重要性怎么强调都不为过。如果你对感情感到不满，一定要和伴侣好好谈谈。分享你的担忧和顾虑，也允许对方表达自己的想法，并着重于以和解为导向、寻求解决方案。言语的力量足以维系一段感情，也能摧毁一段感情。所以，务必谨慎使用。

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4.学习伴侣的爱语

除了了解伴侣的依恋类型，你还需要了解他们的爱的语言。依恋类型指的是一个人与你建立亲密关系的方式，而爱的语言指的是一个人表达和接受爱的方式。用伴侣的爱的语言表达爱意，有助于弥合你们关系中的隔阂。同时，这也有助于你更好地理解他们表达爱意的方式。

5.咨询辅导员

咨询师将帮助您了解破坏关系的行为模式，并找出克服它们的方法。他们将帮助您找到关系中问题的根本原因，并解决随之而来的混乱感觉。有时，挽救一段关系所需要的只是一点新鲜的视角。

Bonobology咨询师提供的在线心理治疗帮助许多人走出了一段糟糕的感情关系。无论你现在处境如何，知道有可靠的帮助可以依靠总是好的。我们随时为你提供帮助。

关键指针

长期关系遇到困难是很常见的，但如果你在一段关系中不开心，那么你需要找出问题的根源
与您的伴侣交谈，坦诚地表达您的感受，并耐心地帮助您的伴侣处理这些信息
与辅导员交谈将帮助您和您的伴侣找到问题的解决方案

毫无疑问，人际关系需要努力。关系陷入困境并导致人们不开心的情况比我们愿意承认的要普遍得多。当一个人的关系达到这种程度时，他们只能做两件事之一。要么努力吧。或者结束它。

常见问题

1.你可以爱一个人却不快乐吗？

恋爱和爱一个人是不同的。恋爱是指在一段关系开始时所经历的欣快感；它确实令人陶醉，但也转瞬即逝。另一方面，爱一个人就是关心一个人，即使他们不是最好的自己。爱一个人，才会更加长久。

你爱一个人的本质，无论他是好的、坏的还是丑陋的。您可能对你们的关系变得不高兴，但这并不意味着您不再关心您的伴侣。

2、如果不开心就应该分手吗？

当一段关系遇到困难时，你可以做两件事之一：要么努力解决，要么结束。人际关系需要付出努力，当你投入了如此多的时间、精力和情感时，放手可能真的很困难。

然而，将一段关系拖到过期日期同样具有破坏性。评估一下你的情况，如果你意识到你的伴侣值得，那就尽一切努力挽救这段关系。但如果你觉得你们的关系已经到了无可挽回的地步，那么最好放手。

3. 如何结束一段不愉快的关系？

如果您决定结束这段关系，那么是时候与您的伴侣进行分手谈话了。这会很痛苦，但不要仅仅为了减轻痛苦而抱有虚假的希望。满怀希望事情会变得更好，却发现一切都是徒劳，这更痛苦。

一旦分手，就切断与伴侣的所有联系，至少暂时切断。在那段时间专注于自己。无论分手的是你还是你的伴侣，分手对双方来说都是艰难的。趁这个时间治愈一下吧。