什么是纠缠关系？标志和如何设定边界

我最近刚刚摆脱了一段纠缠不清的关系——剧透警告——这并不美好。分手总是很困难，但想象一下，分手时的负罪感会增加十倍。朋友们，这就是我结束这段特殊关系的感受。最糟糕的是，维持这段关系同样困难，甚至更困难。这不仅仅是关于浪漫事务的纠缠。当纠缠蔓延时，即使是家庭或友好的关系也会变得痛苦和紧张。它最终会消耗你所有的时间、注意力和精力，几乎损害你生活中的其他一切。

等等，你知道什么是纠缠，对吗？好吧，无论哪种方式，您可能都想继续阅读。在本文中，我们将简要介绍什么是纠缠关系，并讨论修复它的一些方法。我们有约会教练 吉塔什·考尔技能学校的创始人，专门致力于建立更牢固的关系，并就此事提供了她的专业观点。

什么是关系中的纠缠？

在关系中，纠缠的概念通常很难理解。这不仅仅是与某人亲近。 吉塔什 解释说：“当我们坠入爱河时，我们常常忘记 我们必须设定界限。在某些时候，你的好恶会受到挑战，或者你的伴侣对待你的方式与你的预期不同。但由于你不想失去这个人，所以你忘记了划清界限，并导致未来的复杂化。这就是婚姻或浪漫关系中的纠缠。”

人际关系——尤其是家庭关系——应该是健康和支持性的。但当出现纠缠时，这种特殊的纽带就会受到损害。以任何纠缠不清的母女关系为例。无论她们分享多少爱，女儿们往往会因为界限的纠缠而怨恨母亲介入她们的个人生活。

考虑陷入浪漫关系。通常，在一种纠缠不清的动态中，一方会感觉自己的身份正在与另一方融合。这种身份的丧失会导致不健康的行为和关系的不平衡。无论是家庭关系还是浪漫关系，每一种亲密关系都可能在某种程度上发生纠缠。相关人员最终会互相窒息，因为他们不知道如何请求和给予个人空间。在这种情况下，两个人都需要努力改善自己的依恋风格。

迹象表明你正处于一段纠缠不清的关系中

谈到陷入困境的客户时，吉塔什叙述道：“我最近的一位客户很早就结婚了。她一向很温顺。她服从父母和公婆，与丈夫的关系也类似。通常，人们会随着关系的发展而逐渐发展，他们的界限也会逐渐发展。

“但当她进入这段关​​系时，她还太年轻、太天真。她不清楚自己是一个什么样的人，想要从生活中得到什么。当她真正明白这一点时，她与丈夫的关系已经变得很亲密。丈夫无法适应她新发现的野心和观点。在彼此承受了很多悲伤之后，这对夫妇最终分手了。”

你看，婚姻中的纠缠使配偶很难区分自己和对方的想法和情感。这样的夫妻常常无法区分一个人从哪里结束，另一个从哪里开始。不平衡的关系，就像上面提到的那样，最容易陷入困境。

纠缠关系的特点是人们界限感有限且没有个人身份。他们融合了；在此过程中失去自我意识。他们无法想象分居的生活。这种现象并非浪漫关系所独有。

在难以表达情感和开放沟通的家庭中，与父母的纠缠关系很常见。难以区分自己的感受和父母的感受的孩子在成长过程中可能会缺乏自尊。我们整理了以下迹象列表，可以帮助您确定您是否处于纠缠关系中。

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1.你失去了自我意识

如果你所有的努力都是为了获得伴侣的认可，那么你已经 失去了你的认同感 在关系中。正如吉塔什所说，“你现在属于别人了。你感觉依赖伴侣才能获得幸福，在极端情况下，甚至生存。”

纠缠关系最明显的迹象之一是，当你发现没有伴侣，你很难做任何事情，即使是那些不需要任何帮助的事情。您无法想象没有伴侣的一天。当他们离开房间时，他们会担心自己不会再回来。

2.你所爱的人担心你们的关系

朋友或家人关心你们的关系。除了这段纠缠不清的关系之外，你没有多少朋友。这种关系让人感觉全身心投入，因此没有时间与其他人或其他活动相处。当你远离伴侣时，你会感到焦虑或不舒服。

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3.你理想化你的伴侣

吉塔什说：“健康的关系意味着平等的伙伴关系。当你把另一个人捧为神座的那一刻，天平就倾斜了。你会 不断需要他们的验证 和接受。”当婚姻中存在纠葛时，妻子们常常会犯这样的错误。她们变得如此害怕丈夫的判断，以至于即使在情感上、精神上和身体上受到伤害，她们也会试图取悦丈夫。

4.你觉得自己对伴侣的幸福负有责任

您感到对他人的感受或问题负有责任。你认为如果你不帮忙，别人就不会帮忙。您避免与他人发生冲突。当分歧确实发生时，它们会非常令人沮丧并且难以解决。每当其他人接近你或与你共度时光时，他们就会嫉妒。他们可能有麻烦 尊重您的个人空间。

纠缠与相互依赖

纠缠不一定与相互依赖是一回事。区别在于，陷入困境的个体在情感支持和稳定方面相互依赖的程度。相互依赖的特点是一个人依赖另一个人来满足自己的所有需求，而纠缠是指两个或两个以上的人在情感上相互联系如此紧密，以至于无法独立运作。让我们看一个示例，以更好地理解交织与相互依赖的差异。

杰克不遗余力地帮助他的女朋友凯伦，处理一些最小的事情。当他开车穿过城镇只是为了送她去超市时，他认为这是一种可爱的爱的表达。每当凯伦遇到最轻微的问题时，他都会放下重要的工作来陪伴她。与此同时，杰克没有与凯伦分享他的问题，更不用说寻求她的帮助了。

如果你们的关系以同样的方式继续下去，你认为会发生什么？凯伦很有可能会越来越依赖杰克，反过来，杰克也会发现自己在努力满足伴侣的需求和要求方面捉襟见肘——无论是真实的还是感知的。但由于杰克并不依赖凯伦，因此这种关系不能被归类为纠缠不清。这实际上是 相互依赖的经典案例 其中一个伙伴扮演给予者的角色，而另一个则成为接受者的角色。

如何在纠缠的关系中设定界限？

在任何关系中，边界对于维持关系中的自我意识和独立感都是至关重要的。但在复杂的关系中设定界限尤其棘手。最重要的是，对自己诚实，了解自己需要什么和想要什么。

您还需要愿意与您的伴侣开诚布公地沟通。如果你能做到这一点，那么你就已经走上了正确的道路。下面列出了一些修复纠缠边界并设置更健康边界的方法：

1. 自由沟通

“沟通是在关系中设定和发展界限的唯一方法。没有其他办法了。你需要用他们生活中的现实例子来解释他们如何设定你已经接受的界限，现在他们也应该为你做同样的事情了。根据我的经验，活生生的例子总是能帮助我们理解这一点，尤其是在亲密关系中。”吉塔什说。

2. 衡量伴侣的心态

Geetarsh 建议：“虽然向伴侣传达你的需求是设定界限的第一步，但他们也需要保持正确的心态。”这是需要考虑的特别重要的一点。毕竟，你正在通过尝试改变你们关系中相互纠缠的界限来挑战你们关系的现状。如果对方没有理解和接受这些变化的心态，这可能会导致很多摩擦。

3. 不要避免必要的冲突

“虽然提高音调可能不利于对话，但失声也同样不利于人际关系，”吉塔什说。修复纠缠不清的关系并不是没有代价的。会有争吵，其中一些会变得很丑陋。但当你为建立更健康的关系而奋斗时，你就会坚持到底。你没必要侮辱别人。但如果说出必要的真相会造成伤害，那就这样吧。

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错综复杂的关系可能很难驾驭。如果您感觉自己处于一段纠缠不清的关系中，那么设定界限并学习如何有效沟通就很重要。虽然这是一项艰巨的任务，但对于这段关系中的双方来说都至关重要。如果您感觉自己无法掌控自己的生活，寻求帮助非常重要。我们希望这篇文章对您有所帮助。如需更多帮助，请联系我们的专家小组。

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