你和你的伴侣之间又发生了一场长时间的争吵，争论的焦点是一些你们下周可能都不会记得的事情。说过伤人的话，流过泪水，现在去参加你预订的晚餐，这很尴尬，也许你在质疑，“我是我关系中的问题吗？”
通常，在艰难的时期过去之后，人们才会意识到自己可能做错了。通常，当你的情绪如此强烈地压倒你时，当你想做的只是让你的伴侣看到和听到你的情绪时，你很难获得对自己情绪的看法和代理权。但慢慢地你会发现他们可能是对的，也许你需要做出一些改变。那时，诸如“我怎么知道我是否是婚姻中的问题”或“我在人际关系中做错了什么”之类的问题开始困扰你。
所以，趁一切还来得及，弄清楚自己是否是感情关系中的问题所在至关重要。咨询心理学家卡维塔·帕尼亚姆（心理学硕士，美国心理学会国际会员）从事伴侣关系咨询工作二十余年，她为我们揭示了一些需要注意的迹象。
我怎么知道我的关系是否有问题？ 9 标志
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过度依赖、动不动就推卸责任，甚至像在同居关系中完全不做家务这样简单的行为，都可能是你回答“我是这段关系的问题所在吗？”时给出肯定答案的原因之一。卡维塔告诉我们：“占有欲强、黏人、嫉妒心重或过度争吵显然都是一些迹象。但即使是过度依赖对方，试图成为对方的全部，也可能导致你们的关系出现问题。”
读到这里，你会想：“如果我是我的关系中的问题怎么办？”好吧，老实说，你可以。但这就是我们来这里的目的。不是为了嘲笑你或指指点点。但可以帮助您认识到一些您可能没有意识到但可能会破坏你们关系的麻烦行为。
1.要么走我的路，要么走高速公路
在任何一段关系中，通常都会有一方为了方便和和谐而掌握主导权。通常是男性，但在以女性为主导的关系中，角色则相反。无论是谁，他们这样做都是为了双方都能有所约束，同时也能感到快乐。然而，如果你滥用这种权利，就可能给这段关系带来很大的问题。
蒂芙尼·布恩（Tiffany Boone）是一名律师，她和男友杰里米（Jeremy）之间存在这样的问题。由于他是这段关系的舵手，蒂芙尼过去在一切事情上都信任杰里米。但最终，随着杰里米开始按照蒂芙尼的要求行事，事情开始变得有毒。甚至像与蒂芙尼的母亲共进晚餐这样的承诺也没有实现，只是因为杰里米选择不这样做。从选择公寓的壁纸到他们计划生几个孩子，蒂芙尼觉得她再也没有发言权了。
如果你正在读这篇文章并感觉自己在自己的关系中像杰里米，那么你的“我是我的关系中的问题吗？”的问题可能是对的。直觉。蒂芙尼告诉你，这对你的伴侣来说可能是一次痛苦的经历。这是你的信号，表明是时候稍微放松一下了。
2. 未能对自己负责
“为什么我的关系总是有问题？”问这个问题本身可能就是你问题的开始。显然，你在逃避责任，并且不愿意为你可能做错的事情负责。这种思考过程可能会导致关系走下坡路。
你的伴侣需要知道你更重视你们的关系，而不仅仅是总是希望自己是对的。然而，当你成为夫妻关系中的问题时，你的伴侣常常会感到自己被忽视、被忽视、被忽视。这可能是因为你很难承认自己错了。如果是这样的话，卡维塔建议，“有很多方法可以解决问题而无需道歉。还有其他合适的方式来道歉并向你的伴侣保证你不会重蹈覆辙。
“但要知道，解决问题必须避免互相攻击和背后议论，而这只有在你勇于承担自身错误责任，并最终在关系中达成和解时才能实现。这也会让你的伴侣在关系中感到安全。”
3.我是我的关系中的问题吗？是的，如果你有脾气问题
我怎么知道我的婚姻/关系是否有问题？如果这个问题一直困扰着你，那么当事情没有按照你的意愿发展时，更密切地关注你的反应可能是个好主意。对受到虐待的强烈感受是一回事。但以此为借口发脾气，甚至拿花瓶来说，这表明了更严重的事情。
如果你觉得自己经常对伴侣大吼大叫、辱骂、甚至诉诸暴力或人身攻击，从而过度虐待对方，那么这或许就能说明你是否是这段关系中的问题所在。这清晰而有力地表明你难以控制自己的情绪，而这种缺陷也体现在你对待伴侣的方式上。
卡维塔说：“人际关系中的一点愤怒是健康的，因为它可以帮助你了解真正出了问题的地方。但是，当愤怒伴随着言语攻击或向某人扔东西等攻击行为时，那就是一个问题了。由于你的童年和来自一个功能失调的家庭，你的内心可能会感到愤怒。这可能会导致信任问题和亲密关系问题，降低你的自尊心，甚至让你周围的人感到恐惧。”
4.你保留了一份记录关系中错误的记分卡
软件工程师迪伦·卡皮尔 (Dylan Kwapil) 与格蕾丝 (Grace) 结婚已有四年左右。在试图弄清楚他们现在在关系中感受到的普遍不安的真相时，迪伦意识到了一些事情：他们开始在每次争吵中互相指责对方过去的错误。
“我只是不明白为什么我总是成为我们关系中的问题？我在人际关系中做错了什么吗？每当我提出格蕾丝做错的事情时，她就会反过来攻击我，并会在我们的关系中列出我所犯的一系列错误。我再也无法忍受这种不断的指责，这真是令人痛苦。我厌倦了道歉，我希望她也能看到自己的错误。”
在为某个问题争论时，人们可能会很快转移注意力，转而在感到受伤时提出所有其他问题。尽管向伴侣表达自己的感受对你来说很重要，但不要列出他们的缺点，并在每次他们指责你做错事时扔给他们。
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5.没有任何界限或墙太高
“我是我的关系中的问题吗？”这个问题的答案可以从你在人际关系中建立或缺乏的界限中找到。如果你让你的伴侣欺负你，或者不给他们任何私人空间来压制他们，那么说你们的关系问题源于你潜在的情感问题并不是一个错误的说法。
卡维塔说：“缺乏情感界限或设置过高的情感壁垒会成为任何关系中的重大问题。也许你事事倾诉，或者别人很难接近你。这两种情况都会对你的个人生活产生巨大影响。这甚至会导致一个人形成回避型人格或回避型依恋。”
一段关系的蓬勃发展取决于健康的沟通、情感和感情的流动。如果你很难处理这些问题，那么这就是一个充分的理由让你有“我认为我是我的关系中的问题”的痛苦。是时候解决问题并转向一种能让你正确表达自己的快乐媒介了。
6.你的心理健康状况让你问：“我的关系中存在问题吗？”
如果我是我的关系中的问题怎么办？如果您认为自己需要帮助，您可能会这样做。当你自己的心理健康岌岌可危时，就很难满足别人的期望并成为他们的好伙伴。要想在一段关系中处于领先地位，需要的不仅仅是你心里的蝴蝶。
当你抑郁时，你会感到无所事事，这可能导致你成为伴侣中较为疏离的一员。同样，当你焦虑时，过度思考和约会焦虑会让你不堪重负，以至于无法应对。并非总是严重的或可诊断的精神健康问题才会阻碍你建立健康、纯粹的人际关系。
如果你是一个不安全依恋风格的人，这也会影响你亲密关系的质量。如果是这种情况，请不要强迫自己陷入“对的人错的时间”的境地。把自己放在第一位，让自己痊愈，然后再与其他人纠缠不清。
7.你已经停止做出任何真正的努力
人际关系需要很多工作。并非每一天都是一次浪漫的热气球之旅，但大多数日子都应该感觉一样美好。随着时间的推移，你们的关系中可能会出现一点无聊，事情也会显得平淡无奇。然而，只有当你停止努力时，这种关系才会被破坏。所以，如果你想知道，“如果我是我的关系中的问题怎么办？”，然后想想你每天为你们的关系付出了多少努力。
你参与伴侣的生活吗？你们会一起制定计划吗？你们经常聊天吗？性生活还和谐吗？感情生活中难免会遇到一些小摩擦。但如果你眼睁睁地看着这段感情从你手中溜走，而你却对此漠不关心，那么问题可能出在你没有尽力去维系它。维持一段感情需要每天的坚持，而安于现状则是一件非常可怕的事情。
8.不断比较你与他人的关系
“但是里卡多上周带格温去了迈阿密！为什么我们就不能享受这样的乐趣呢？” “旺达和奥列格一起制作可爱的 Instagram 短片。你从来不和我拍可爱的照片。 ” 或者是最可怕的，“奥利维亚的订婚戒指比我的大得多。你从来没有为我全力以赴。”
如果你经常表现得像以上任何一个例子，那么你问自己“是不是我的问题出在这段感情里”是完全正确的。爱是彼此欣赏，是一路走来不断理解和包容对方性格的不同侧面。没错，Instagram上的审美、社交媒体以及你们向外界展示的自我形象固然重要，但这些不足以让对方感到自卑。
我们打赌你在这段关系中的优先事项有点偏离。如果你也想知道，“我在人际关系中做错了什么？”，答案是你过于依赖外部验证，这影响了你们关系的健康。你不了解奥利维亚一半的爱情生活，所以没有必要提起她来搞乱你自己的爱情生活。如果您感到自己无效，请与您的伴侣交谈，但不要这样做，因为您的石头不那么闪亮。
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9. 不安全感会导致“我认为我是我的关系中的问题”的心态
卡维塔说：“缺乏安全感是导致你们关系不和谐的最大原因。如果你的自尊心很低，你就永远无法为维系一段关系付出足够的努力。即使一段关系已经持续很久，关系也会不断变化，而且是由双方共同创造的。缺乏安全感会阻碍这种变化，并摧毁你对另一个人的归属感。这个问题很可能根源于你的童年经历、依恋模式和应对方式。”
这不仅会加剧你自己的恶性循环，还会加剧“我是我的关系中的问题吗？”的问题。但也会导致与伴侣的亲密问题。你经常对你的伴侣感到怀疑，找到愚蠢的理由来怀疑他们，并且在这段关系中总是处于坐立不安的边缘。作为失败浪漫的秘诀，是时候考虑一下你表现出这些不安全行为的频率了。
如果你是你们关系中的问题该怎么办？
纠结于“我是否是这段感情的问题所在？”这个问题并不容易。而发现那些迹象表明你一直以来的直觉是正确的，则更令人崩溃。然而，即便你发现你和伴侣之间一直存在的诸多问题都源于自身，这并不意味着一切都完了，或者你是一个不值得被爱的糟糕伴侣。
当你是这段关系中的问题时，你必须探索方法来识别和解决你的个性中可能给你的浪漫天堂带来麻烦的方面，而不是屈服于对现实的辞职感。我们在这里帮助您踏上自我意识和自我完善的旅程，并提供以下建议，告诉您如果您是恋爱关系中的问题该怎么办：
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1. 努力培养更好的自我意识
你一开始有一种预感“我觉得我是我的关系中的问题”，这导致你寻找答案，也许现在你意识到你的直觉一直都是正确的，你是你们关系问题的根本原因。现在是时候更深入地研究你的情绪，并培养更好的自我意识，以及它们如何让你对人际关系中的不同情况做出反应。
例如，如果您感到烦躁，请尝试更加注意自己的感受以及这种烦躁感的来源。问问自己：这种情绪是什么？它让我感觉如何？为什么我有这种感觉？它如何让我想要做出反应？坐下来思考你脑海中出现的想法来回答这些问题。
同时，努力控制某种特定情绪促使你做出的任何反应。一旦你养成了这种做法的习惯，你就会更适应自己的情绪反应，并更好地阻止自己将内心的冲突投射到伴侣身上。
2.知道这不会让你变得不可爱
当你知道自己是这段关系中的问题时，它可能会对你的自尊和自我价值感造成严重打击。例如，如果你认识到你的人际关系问题很大程度上归结为你很容易生气并倾向于攻击你的伴侣，这可能会让你想知道为什么对方甚至要忍受你。
“我肯定在感情中做错了什么。我的另一半迟早会厌倦我，然后离开我。” 当你意识到自己是感情中的问题所在时，产生这样的想法是很自然的。然而，任由这种想法滋生蔓延会引发感情中的不安全感，让糟糕的情况雪上加霜。
当你对自己在人际关系中的行为方式感到厌恶和羞愧时，有意识地提醒自己，一些性格特征既不能定义你是谁，也不能定义你的自我价值。每个人都有自己的缺点；尽管你有这样的情况，但你可能可以为你们的关系做出很多贡献，因此你的伴侣选择和你在一起。
3. 在你们的关系中进行诚实和清晰的沟通
既然你已经知道了“如何判断我是否是婚姻/恋爱关系中的问题所在”的答案，现在是时候将注意力转移到另一个至关重要的问题上：“当我是恋爱关系中的问题所在时，我该怎么办？” 和其他大多数问题一样，这个问题也可以通过学习如何更好地与伴侣沟通来解决。
首先也是最重要的，让他们有机会表达你的性格的某些方面或你对某些情况的情绪反应可能如何影响他们。当他们说话时，以开放的心态倾听，看看你可以做出哪些改变来消除损害。
例如，如果信任问题一直是你们关系中争论的主要焦点，而你的伴侣告诉你，每次你在背后反复核对他们告诉你的内容时，他们都感到羞辱和不尊重，那么请努力控制住在那种本能中。当你想要检查你的伴侣时，请回到检查自己的步骤。充分感受导致你们关系缺乏信任的情绪，但不一定要采取行动。
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4.重新定义你们的关系界限
“我在人际关系中做错了什么？”这种探索可能会让你发现你们关系中界限不明确或不存在的问题。您很有可能无意中违反了伴侣的界限，或者未能维护自己的界限。这可能反过来导致了相互依赖的关系。
既然你正在努力解决关系中的问题，那么最好重新审视一下你们的关系界限，必要时进行重新定义。例如，如果你属于矛盾型焦虑依恋，那么你很可能不仅会任由伴侣摆布，还会因为害怕对方离开而剥夺他们在关系中应有的空间。
因此，最重要的是，您与伴侣讨论关系界限，并真诚地努力执行自己的界限并维护他们的界限。尊重个人界限可以在很大程度上提升人际关系的质量——这可能正是你在试图消除对人际关系造成的损害时所需要的。
5.寻求专业帮助以消除根本问题
接受“我觉得我是我的关系中的问题”的认识是一回事，而找出原因则完全是另一回事。即使您可以识别出一些迹象表明您在人际关系和情绪中做了错误的事情，从而引发了有问题的行为模式，但要揭示自己触发问题背后的根本原因也可能具有挑战性。
这时，一位经验丰富的治疗师就能帮到你。他们可以成为你最强大的盟友和向导，引导你探索内心深处的情感问题，这些问题往往影响着你在成人关系中的行为。当你自身是关系中的问题所在时，解决问题的过程也始于你自身。如果你正在寻求专业人士的帮助来解决你的问题，Bonobology 团队中经验丰富的专业咨询师随时准备为你服务。
从“我在人际关系中做错了什么”到“我如何不再成为人际关系中的问题”的过程往往是漫长的，而且可能会让人精神疲惫。然而，通过用心的努力、坚持和更强的自我意识，你可以一步步成为最好的自己，从而消除任何源于你的人际关系问题。这并不容易，但如果你爱你的伴侣并重视你们的关系，那么这肯定值得你花时间。
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