人际关系中自尊心低下的 9 个迹象

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当我们谈论恋爱关系中的自卑症状时，很难不提到这首歌 半个人 作者：迪恩·刘易斯。这首歌的歌词是这样的：“我一直在逃避我的恶魔，不敢回头看。我一直在逃避自己，害怕我会发现什么。但当我不爱自己时，我该如何爱你呢？

当我只是半个男人的时候，我怎么能把我的全部给你呢？因为我是一艘正在下沉的船，正在燃烧，所以放开我的手……没有人可以像我伤害自己一样伤害我。因为我是石头做的。我已经无能为力了，别把你的心交给我……”

这首歌的歌词准确地捕捉到了一个人在人际关系中表现出低自尊症状的感受。这些低自尊行为在人际关系中如何体现？让我们在情绪健康和正念教练的帮助下找到答案普贾·普里亚姆瓦达（获得约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院和悉尼大学的心理和心理健康急救认证）。她专门从事婚外情、分手、分居、悲伤和失落等方面的咨询。

人际关系中自尊心低下的 9 个迹象

自尊的意义是什么？这是你对自己的看法。您对自己有什么个人看法？你如何看待自己？你对自己感觉如何？你与怀疑和恐惧有什么关系？这一切如何反映在你与他人的关系中？

人际关系中的低自尊症状是什么？根据普加，“关系中低自尊行为的一些例子包括对你的伴侣过于粘着，认为他们对你来说太好了，认为他们已经或正在通过爱你来帮助你，对他们过度占有欲，非常害怕失去你的伴侣等等。”

你是否天生就觉得自己应该受到尊重和良好对待？你是否因为担心伴侣认识你后会逃跑并抛弃你而回避在人际关系中展现真实的自己？换句话说，你有没有关系中微妙的遗弃问题？人际关系中的低自尊症状是什么？让我们来看看吧。

1.把一切都看得太个人化

和一个自卑的人约会是什么感觉？普贾回答说：“他们把一切都看得太个人化，他们害怕批评，因此也害怕人与人之间的互动。他们大多都很内向，从来不想做出任何重大决定。”

因此，女性自卑的迹象可能是由她们的伴侣所说的话引发的，而这些话甚至不是针对她们的。同样，出于害怕被评判/批评而避免社交场合可能是男人自卑的迹象之一。

2. 人际关系中自卑的症状？道歉太多

我的朋友保罗向他的女朋友道歉，即使这不是他的错。有些情况是他无法控制的，但他仍然为此道歉。即使他不同意女友的观点，他也会不断地说对不起以避免冲突。这些都是人际关系中自卑的症状。

过度道歉是信心不足的结果。让我们考虑一个例子，你已经谈论你的感受太久了，而你的伴侣一直在耐心地倾听。在这种情况下，不要说：“对不起，我已经胡言乱语了很长时间了。”只需说：“我很感谢你成为一个如此好的倾听者。我很欣赏你的耐心。谢谢你容纳空间”。这就是解决人际关系中自卑症状的方法。

3. 认为自己配不上伴侣

你是否会陷入这样的循环：“我配不上我的伴侣，而他们对我来说太好了。我一定很幸运。像他们这样了不起的人怎么会爱上我？我在人际关系中是否表现出自卑的症状？”所有这些都是自我憎恨正在破坏你们的关系的迹象.

对此，普贾说：“这些是冒名顶替综合症的典型症状，人们有被遗弃和不健康的依恋问题。高估自己的伴侣并害怕失去他们会驱使这种人。这是人际关系中自卑的症状之一。”

4. 自我怀疑

如果她过度分析一切并对自己高度批评，这可能是一个女人自卑的表现。或者，如果他总是感到自己能力不足，这可能是其中之一男人自卑的迹象.

佩西·维特 (Pacey Witter) 的角色 道森的溪 是人际关系中自卑症状的缩影。他是一个学业成绩不佳的人，他用幽默和讽刺来与人建立联系，并掩盖他源于不幸童年的情感痛苦。

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有一个场景，佩西问安迪：“你为什么喜欢我？我是个搞砸的人，安迪。我没脑子。我没有安全感。我一辈子都无法理解为什么像你这样的女人会费心去关心我。”这个场景是与自卑的人约会的完美例子。

5. 人际关系中自卑的症状？相互依赖

人际关系中自卑的症状可能是这样说：“请不要离开我。我无法想象没有你的生活。你是我的一切。如果失去你，我就会失去我自己。我不知道如何在一个你不爱我的世界里生存。”所有这些都是相互依赖关系的迹象。

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普贾明确表示：“低自尊往往会导致关系变得相互依赖，这意味着一方甚至无法想象自己的身份与另一方的身份是分开的。和这样的人约会是很困难的，因为他们太沉迷于这种性格特征，很快就会对你产生相互依赖。作为伴侣，你应该真诚地赞扬和欣赏他们，支持他们，并努力向他们灌输独立性。”

6.淡化成就

如果您在谷歌上搜索过“人际关系中的自卑症状”，您必须问自己某些问题。您是否拒绝赞美并且不知道如何回应？你潜意识里是否认为自己不值得赞扬？你是否觉得自己比别人低人一等，觉得自己在生活中没有真正取得任何成就？

如果是，那么您可能会在人际关系中表现出自卑的症状。如果您发现自己的自卑感该怎么办破坏关系？普贾回答说：“爱自己就像爱生活中的其他人一样。沉迷于自我照顾和自爱。不要寻求其他人的认可。接受我们都是人，因此都有缺陷，不要期望完美。接受自己本来的样子，同时努力进步。”

7. 药物滥用

如果你喝酒、吸烟或过度吸烟，这可能是你的低自尊破坏人际关系的一个例子。低自尊不仅表现为无精打采的肢体语言、咬指甲或抠皮肤；它还表现为药物滥用。对于自我感觉不好的人来说，吸毒或酗酒是让自己变得更自信、在同侪群体中更被接受的典型逃避方式。

事实上，研究指出自尊心高的人不太容易滥用药物，而自尊心低的人则更容易滥用药物。此外，吸毒还会进一步降低一个人的自尊心。因此，人际关系中自尊心低下的症状与药物滥用有关。

8. 与界限作斗争

当一个人难以设定界限时，这可能是低自尊破坏人际关系的一个例子。当你不设定界限时会发生什么？你不能说不。由于害怕对抗，您无法为自己挺身而出。你将别人的需求置于你的需求之上。你无法照顾自己、爱自己或与自己联系。所以，设置非常重要人际关系中的情感界限.

对于在恋爱关系中表现出自卑症状的人有哪些建议？普贾回答说：“在你喜欢的事情上茁壮成长，比如培养一个新的爱好。努力实现自我照顾和自爱的目标，即使没有伴侣，你也会感到完整和自信。”

9. 严重批评

普贾指出，“虐待关系常常会侵蚀自尊。严厉挑剔的伴侣，那些拿伴侣开玩笑并试图公开贬低他们的人，在关系中表现出低自尊的症状。这可以通过使其成为一种影响关系如履薄冰的情况对全部。”

所以，如果你是一个对周围的人严厉批评的人，也许这完全反映了你对自己的批评程度。所以，导致你自卑的关系是你与自己的关系。其根本原因是什么？普贾回答说：“这些可能是多种多样的，从童年或人际关系创伤到性格类型、成长经历和心态。”

最后，Pooja 提到，“不要再寻求他人的认可。寻找你喜欢做的事情。爱自己作为一个人。接受你的缺点，记住善良从自我开始。”如果某人在人际关系中表现出低自尊的症状，这些都是值得遵守的话语。

如果您或您的伴侣在任何时候感到陷入一段关系而导致自尊心低落，请不要回避寻求专业帮助。治疗师可以帮助您识别消极的自言自语或您反复告诉自己以保持受害者模式的故事等模式。他们还可以指导您了解不安全的依恋风格导致人际关系中自尊心低下的症状。所以，不要害怕与他们联系。我们的 Bonobology 小组的顾问只需点击一下即可。