如何走出長期關係破裂的陰影

當一對患難與共的夫妻決定現在是時候結束他們失敗的關係時，結果往往會讓所有相關人員感到痛苦。曾經感覺像是拼圖的最後一塊，現在卻讓整個拼圖崩潰了，似乎也帶走了你的熱情。總而言之，弄清楚如何克服長期分手的關係會帶來一系列挑戰。

你曾經習慣的舒適生活現在已經不存在，接受嚴酷的現實是你最不想做的事。擺脫長期關係並非易事，這就是為什麼即使是我們中最好的人也需要幫助。

弄清楚結束長期關係後該怎麼做可不是在公園散步，尤其是當你試圖獨自解決這個令人畏懼的問題時。為了幫助您，我們整理了一些當您正在考慮如何擺​​脫長期分手關係時可以做的事情。

如何應對長期關係的破裂

分手是一件很麻煩的事，尤其是當你們已經和對方在一起很長一段時間的時候。你會習慣他們的細微差別，也會習慣一種生活方式，這就是為什麼有時甚至很難結束一段明顯有毒的關係。更好的是你知道的魔鬼，對吧？

最終，當你意識到你的動力正在惡化並且它正在奪走你的 心理健康 有了它，結束它並弄清楚如何從長期關係中走出來，如果你願意的話，可能會耗盡你生命中的歲月。

當你意識到事情對你毫無意義而決定結束它的那一刻，你就已經離成長更近了一步。為了幫助您實現再次快樂的最終目標，以下步驟應該可以幫助您走上正軌。讓我們直接進入它們：

1. 愛可能會消失，但習慣卻不會輕易消失

你們兩個在一起太久了，以至於忘記了在沒有伴侶的情況下做自己。但不要像一件撕破的外套一樣拖著你們已經死去的關係。持續的時候很好，但現在是放手的時候了。分手或重新開始並不容易，但也不是不可能。

放棄你已經建立的習慣和期望，試著在你曾經喜歡的事情中重新找到自己。現在你手頭上有更多的時間，你必須嘗試把它們花在有成效的事情上。

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2. 弄清楚如何走出長期分手的陰影？交流

講話。讓對方知道您對當前情況的感受，並盡量避免爭吵和憤怒。向你的前伴侶非常清楚地解釋情況，尤其是你的觀點。這可能看起來適得其反，但當你們處於分手的過程中時， 誠實的溝通 會幫助你們兩個更快克服整件事。

不只是你的伴侶，如果需要的話，還可以與朋友和治療師溝通。你越多談論困擾你的事情，你就越快能弄清楚如何以正確的方式解決你的感受。

3.把家人排除在外

如果你們已經戀愛了很長一段時間，各自的家庭確實會參與其中。無論你和對方家人的關係是否良好，你都是其中的一部分：在節慶和場合去看他們，處理他們的問題。

當一切崩潰時，不要讓家庭義務成為你的負擔。不要讓他們捲入你們的分歧，也不要讓他們引導你們度過危機。當你決定分手時，你也決定與伴侶的家人分手。

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4.不要承擔所有的罪責，試著分擔責任

你不能用一隻手拍手，探戈需要兩隻手。你們倆手牽手一起建立了這種關係。你們共同做出了決定，也共同犯了錯。最後，不要僅僅責怪你的伴侶。審視自己，反思並試著了解自己哪裡出了問題。

這並不是說你必須承認自己所有的錯誤，而只是試著分擔責任。這是你至少可以在所有美好時光中做的事情。

5. 分開離開

如果你們相處的時間太長，一切都會變得混亂。聯合銀行帳戶和購買現在成為爭論的焦點。也許你的伴侶從未學會做某些事情，因為你總是照顧這些事情。也許你從來不關心某些事情，因為這是你伴侶的工作。

現在是你們需要處理手續的時候了，尤其是如果你們兩個 住在一起。結束長期關係的第一步是確保你不會留下任何理由不斷地與你試圖結束關係的人保持聯繫。這並不容易，但要盡量排除情緒影響。想想你需要什麼，而不是你會用什麼來傷害你的伴侶。

6.盡量不要讓事情變得混亂

徹底決裂總是更好。如果友好分手，人們就會承諾繼續做朋友。但這主要是有問題的。愛可能會被沖走，但佔有欲會消退得更慢，而傷害會持續更久。半夜喝醉酒打電話給你的前任從來都不是一個好主意，而和你的前任做朋友會增加這種可能性。

更糟的是 分手性行為。你們跑得很好，現在是帶著尊嚴離開的時候了。這不是一次風流韻事或週末勾搭，你們了解彼此的私密細節，可以用來傷害對方——所以不要這樣做。每一個行動都會產生相等且相反的反應，你所做的任何事情都會啟動惡性循環並使事情變得有毒。

7. 將他人拒於門外

無論發生什麼，都是你們之間的事情，盡量不要公開。人們可能會在社群媒體上假裝同情你，但你很可能會成為社群群體的笑柄。不要讓你不信任的人參與你的爭論，也不要參與你的決定。

在長期關係中，誰是朋友之間的界線變得模糊。向誰傾訴時要非常小心。確實，您需要更親密的朋友來幫助您度過這段困難時期，但首先，請謹慎找出他們的忠誠所在。有時候，當你放棄伴侶時，你就必須放棄某些朋友。這就是現實；學會忍受它。

8.結束長期關係時採用不接觸規則

这 無接觸規則 幾乎在所有你想擺脫伴侶的情況下都會有幫助。基本上，這意味著您需要切斷與前任的所有聯繫，無論這看起來有多困難。如果你們仍然在社交媒體上保持聯繫，或者為了喝一杯無害的咖啡而見面，那麼繼續前進的過程可能根本無法啟動。

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9. 為自己工作

當你整天都在試圖找出「需要多長時間才能結束長期關係」的答案時，你可能最終會照顧不好自己。結束你認為會經受時間考驗的事情所帶來的痛苦甚至可能會導致一些人抑鬱，這是不可掉以輕心的事情。

一旦發現精神或身體健康狀況惡化的跡象，請立即對自己進行治療。多種的 研究 相信運動和/或冥想的功效可以幫助您度過困難的境地。不要在需要的時候拒絕親人的幫助，並盡量善待自己。

10. 尋求專業幫助

分手後感到絕望/沮喪的情況太常見了，這並不意味著你只需要繼續克服痛苦就能衝過終點線。當您發現憂鬱症或其他心理健康問題的症狀時，最好的選擇是諮詢專業人士，他們可以幫助指導您，同時弄清楚如何度過長期關係。

如果您想在專業人士的幫助下處理分手問題，Bonobology 有多種解決方案 經驗豐富的治療師 願意幫助您度過人生中這段困難的時期。

當你試圖學習如何應對長期關係的分手時，你可能最終會詛咒自己的運氣，問“為什麼是我？”重要的是要明白，雖然你現在可能感到絕望和沮喪，但只要你努力，事情就會變得更好

我們希望透過我們列出的幫助您弄清楚如何擺脫長期關係的步驟，可以幫助您踏上尋找幸福和前所未有的愛的旅程。

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