關係總是複雜的。當兩個人走到一起踏上共同的旅程時，難免會出現一些摩擦、分歧、坎坷。然而，當你發現自己處於一種不知道自己與親密伴侶的立場的情況時，這種連結就會轉向複雜關係的領域。
無論你們的關係是新的還是已經在一起很長時間了，如果你們與溝通不暢、缺乏界限、期望和目標不匹配等問題作鬥爭，那麼你們就面臨著一個典型的複雜的愛情方程式。夫妻處於這種不確定狀態的時間越長，對他們的心理健康和情緒健康的影響就越大。
這就是為什麼認識複雜關係的跡象並了解如何處理它們很重要。借助專門從事關係諮詢和理性情緒行為治療的心理治療師 Aman Bhonsle 博士（博士、PGDTA）的見解，讓我們了解複雜的關係含義以及如何巧妙地駕馭它。
什麼是複雜的關係？
目錄
當人們發現自己處於難以定義的關係或放入我們熟悉的夫妻動態範圍內時，他們通常會回答：“這很複雜。” 「雖然具體情況可能因情況而異，但複雜關係的含義總是歸結為：一種難以定義的伙伴關係，因為其中的人們有不同的、經常發生衝突的界限和期望，」邦斯勒博士說
由於目標和期望不一致，因此在這種關係中存在著許多謹慎和很少的開放性。這導致合作夥伴之間存在許多灰色地帶 混合信號、忽冷忽熱、與標籤奮戰。結果？許多困惑、焦慮和不安讓你想知道：“為什麼人際關係如此困難？”
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是什麼讓關係變得複雜
在談到是什麼讓人際關係變得複雜時，邦斯勒博士說：「人際關係總是分層且複雜的，但它們本質上並不複雜。當兩個情緒成熟的人表現出誠實和開放時，他們可以 建立健康的關係。如果缺乏這些基本原則，複雜性就會開始顯現。
正如您可能已經注意到的，似乎有一個反覆出現的主題：缺乏誠實和透明度，加上不一致的期望、目標和核心價值觀，導致關係困難。基於這樣的認識，我們來看看一些導致關係複雜化的因素：
- 未癒合的情感創傷： 複雜的關係動態通常可以追溯到由於過去未癒合的情緒創傷而產生的有問題的行為模式。拋棄問題、害怕承諾和不安全的依戀風格是造成具有挑戰性的關係背後的一些常見因素
- 壓抑的情緒：無能 或不願分享情感是人們發現自己陷入複雜關係的另一個常見原因。通常，這是由於您的漏洞過去被利用的結果。雖然在這種情況下保持沉默可能是一種自然的防禦機制，但它會阻礙你建立健康連結的能力
- 不確定： 如果你不確定自己對伴侶的感受，關係自然會變得複雜。這通常會導致有毒循環，例如 斷斷續續的關係
- 情況： 有時，關係中的複雜化可能是由你的情況或一些外在因素引起的。例如，處於異地戀中、在一段忠誠的關係中愛上某人、單方面的感情
複雜關係的 11 個跡象
通常，當我們處於困境時，很難客觀地看待它。即使複雜關係的跡象就在你面前，你可能無法認出它們，或者根本不想認出它們。然而，這種否認或無知是不可持續的。一段時間後，你複雜的人際關係狀況將開始侵蝕你內心的平靜和情緒的健康。你會厭倦問，「為什麼人際關係如此困難？“
這給我們敲響了警鐘，提醒我們不要再把問題掩蓋起來，而是要正面解決它們。解決任何問題的第一步就是承認它。為了幫助您做到這一點，邦斯勒博士列出了以下複雜關係的跡象：
1.你不確定他們對你的感覺如何
缺乏清晰度是複雜關係的最明顯跡象之一。您不確定您的伴侶對您的感覺如何。這不僅適用於新關係，在新關係中，您還沒有定義關係對話或就標籤達成一致。在複雜的關係中，即使在一起很久了，也會有這種感覺。也許是因為，
- 你的伴侶沒有 表達愛意
- 他們不表現出開放性和脆弱性
- 如果你努力建立更深層的情感親密，他們就會把你推開，變得疏遠和孤僻
2.你不確定自己對他們的感覺如何
也許是因為你的伴侶 感情疏離 或其他原因，例如對別人有感情，你只是不再對你的伴侶有強烈的渴望。無論哪種方式，這種缺乏確定性都會導致一種具有挑戰性的關係。 「不要忽視你的感受。如果你對這段關係的信念動搖了，可以用新的眼光來看待它。也可以問自己和伴侶一些尖銳的問題，看看你們的關係到底進展如何，」Bhonsle 博士說。
3.你不確定這段關係的未來
您似乎想要生活中的不同事物，並避免談論您的未來。也許你甚至無法與他們一起描繪未來，或者他們沒有出現在你為未來描繪的畫面中。也許，你的伴侶會像躲避瘟疫一樣避免談論未來。這些都是危險訊號，預示著關係會變得困難。
「除非兩人達成共識 短期關係，對於討論未來目標的猶豫必須進一步調查。你們需要相互核對，重新評估自己的立場以及今後想要走向何方，」Bhonsle 博士說。
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4、溝通不暢
複雜關係的另一個明顯跡像是 溝通不良，其特點是，
- 被動攻擊行為
- 互相交談
- 互相切斷
- 沉默對待和阻撓
- 無法解決衝突
Bhonsle 博士在解釋為什麼困難的關係和不良的溝通同時存在時說：「當期望、需求和願望出現偏差甚至衝突，並且缺乏健康的界限時，溝通是正常的。所有這些都在複雜的關係中猖獗。
5. 缺乏承諾
複雜關係的複雜愛情動態的特徵是 承諾問題 甚至願意就標籤、排他性和承諾進行對話。邦斯勒博士說：「在這種情況下，你必須先調查你們是否處於戀愛關係中。
「我經常看到這樣的情況，兩個人可能已經在彼此的生活中度過了相當長的一段時間，但當你問他們是什麼時，他們會說，『哦，我們還沒有真正給彼此貼上標籤。嗯，標籤很重要。如果您沒有在廚房中標記糖和鹽，您最終可能會在咖啡中添加鹽，在肉餅中添加糖。這就是為什麼這些對話很重要。
6. 不平衡地參與彼此的生活
完全缺乏或過度參與彼此的生活都是關係複雜的跡象。持久的關係建立在 健康的相互依賴 在伴侶之間，您可以保留自己的個性，但也可以互相依靠以尋求支持。但如果你們不努力分享彼此的興趣，甚至不花時間在一起，這就表明了一定程度的疏遠——這會讓你們作為夫妻的關係變得複雜。
另一方面，過度的依賴也會讓關係變得複雜。如果您不保持生活中的某些部分彼此獨立，開始在應該為自己做的事情上相互依賴，不再為自己做事情，或者花時間獨處或與自己的一群朋友在一起，您可能會開始失去對你的伴侶從哪裡結束、從哪裡開始的感覺。當然，這種程度的糾纏會成為併發症的溫床。
7. 衝突是你們關係中的常態
一定數量的 人際關係中的爭鬥 是正常的。然而，如果你發現自己經常因為一些小問題而爭吵，那麼可能存在一些更大的潛在問題，這本身就是關係複雜的跡象之一。是時候停止迴避問題並開始反思了，尤其是當爭吵變得醜陋或辱罵時。請記住，虐待不僅僅以身體形式出現。情感虐待同樣是個危險訊號。
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8.你感到不快樂
當你無法與伴侶建立真正的聯繫，並且不確定自己的立場以及你們的關係的未來時，不滿和不快樂就會自然地滲透進來。 不斷的戰鬥 情感距離，這讓你想知道，“為什麼人際關係如此困難？”陷入這個循環會吸走你生活中的快樂，讓你在試圖駕馭自己所處的充滿挑戰的關係時感到非常不快樂。
9.你總是陷入同樣的模式
你們也經歷過同樣的經驗：分手又復合。也許你們兩個都是相互依賴的，無法繼續前進。這是複雜關係的明確標誌之一。如果它不再健康，那麼是時候打破這個模式了。
「重複的關係模式對所有相關方來說都是令人筋疲力盡且有害的。一直痛苦是沒有意義的。想想為什麼你總是回到舊的方式，然後採取認真的行動讓自己擺脫這種關係的陳規，」邦斯勒博士說。
10.你害怕表達你的期望
充滿挑戰的關係所帶來的複雜的愛情動態可能會讓你在伴侶身邊時感到焦慮和緊張。你對他們有某些期望，但在內心深處，你也知道他們會如何反應，所以你學會保持沉默，吞下傷害和痛苦，並堅持希望事情會好起來。
投入更多情感的伴侶（是的，複雜關係的動態總是不平衡的）可能會繼續 如履薄冰 圍繞著對方，以免他們說或做一些事情來推開他們。除非事情有所改善，否則這條道路會導致巨大的情緒混亂。
11.你們感覺彼此不同步
當你在一段充滿情緒挑戰的關係中度過時，你不太清楚自己與伴侶的立場，你可能會開始感覺與他們越來越不同步。他們的反應和回應可能會讓你感到驚訝，甚至震驚。你開始想，“是否有可能與這個人建立一些有意義的東西？”，或者，“是否值得嘗試修復這種複雜的關係？”隨著時間的推移，你會越來越感覺 與你的伴侶斷絕關係，甚至可能對他們變得冷漠。
如何處理複雜的關係
複雜關係的警訊清楚地表明，這樣的方程式在情感上是多麼苛刻和令人難以忍受。如果你能與上面列出的某些跡象產生共鳴，那麼你必須集中精力確定如何處理複雜的關係。 Bhonsle 博士提供以下圓錐形帳篷：
1.問自己是否真的有效
在您投入大量精力來弄清楚如何處理複雜的關係之前，請先停下來評估是否值得。您看到這種關係的未來嗎？在某些情況下，內省可能會讓你意識到事情並非如此。如果你的直覺真的很強烈，那麼可能是時候相信它了。如果你確實覺得你們的關係儘管有種種缺陷，但仍然有潛力，那麼你可以做很多事情來扭轉局面。
2. 溝通是處理困難關係的關鍵
「透過清晰的溝通，你們需要確定彼此的關係以及你們對這段關係的看法，」邦斯勒博士說。除了互相談論各自的問題之外別無選擇 關係期望、目標、願望和需求，並討論什麼有效、什麼無效。所以，
- 與您的伴侶開始對話
- 告訴他們你需要從這段關係中得到什麼
- 讓他們說出自己的需求
- 然後，決定你們是否可以達成共識，讓事情變得簡單，或者分道揚鑣對你們來說是最好的選擇
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3. 設定清晰的界限
缺乏 健康的關係界限 是複雜關係的特徵。因此，自然地，努力建立和執行界限是你弄清楚如何處理複雜關係的過程中的重要一步。
- 清楚地說明這種關係對您意味著什麼並設定未來的目標
- 公開談論什麼是你可以接受的，什麼是你無法協商的
- 確定你需要什麼才能感到安全和被愛
- 討論侮辱彼此的界線對你們關係的未來意味著什麼
4. 致力於投入工作
如果你看到這段關係的潛力，那麼解決你的問題是完全值得的。然而，只有雙方都致力於扭轉局面所需的工作，這種努力才會產生成果。
5.尋求支持來處理複雜的關係
在取得新突破之前，您可能需要在一段時間內進行多次對話。有時，儘管您盡了最大努力，您可能會發現很難在正確的方向上取得任何進展。在這種情況下，向關係外部尋求幫助就變得非常重要。您可以與親密的朋友或家人交談，尋求一些急需的觀點，甚至可以接受治療來解決您的問題。如果您需要協助， Bonobology的諮詢服務 隨時為您服務。
6. 表明你在乎
如果你決定留下來並努力維持你們的關係，那麼努力讓你的伴侶知道他們是被愛著、被珍惜和被關心的，這一點很重要。治癒需要時間。同時，為你的伴侶做一些小事來表達你的愛和 向他們展示你有多關心 為他們。
關鍵指針
- 複雜的關係是一種難以定義的夥伴關係
- 不匹配的期望、不同的目標和價值觀、未癒合的情感創傷以及不確定性是關係變得複雜的一些原因
- 不確定自己的感受、對未來的不確定、缺乏承諾、不快樂和衝突都是關係複雜的跡象
- 如何處理複雜的關係，答案在於改善溝通，設定健康的界限，努力修復關係，並在必要時尋求幫助
無論處理問題的複雜性或結果如何，最好努力消除關係中的不確定性，而不是簡單地給你們的關係貼上「複雜」的標籤，然後讓它懸而未決。我們希望你們能找出你們的關係中出了什麼問題，你們不快樂的原因是什麼，並找出下一步該做什麼。
常見問題
複雜的關係是指您可能愛/喜歡另一個人，但不確定是否想與他們建立關係。
是的，一點沒錯。雙方的合作夥伴也都陷入了困境。一段複雜的關係意味著，雙方在這段關係中並不是雙腳齊心，必須先弄清楚一些事情，然後才能對彼此做出絕對的承諾。
在 Facebook 上，複雜的關係意味著你確實與某人有某種聯繫或浪漫，但這並不是正式的承諾，可以稱之為適當的關係。然而，你也還不是單身，因為你的心在別處。
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