戀愛關係中沒有性行為多久算太久？

如果沒有親密關係，一段關係還能維持下去嗎？好吧，想像一下：你們已經處於一段長期的浪漫關係中，但現在火花已經熄滅了。你們甚至無法在床上建立聯繫，甚至幾乎無法擁抱或擁抱，最終幾天都沒有性生活，您常常會想，“一段關係中沒有性生活多久才算太久？”

聽起來是不是很熟悉？在本文中，我們將為您闡明性親密關係的動態，並探討人們因各種原因陷入無性婚姻或伴侶關係的種種情境。我們將邀請性學家維沙爾·戈爾博士（他專攻性功能障礙的治療）分享他的見解，深入探討「伴侶關係中不再有性生活」的問題，並提供一些改善無性生活影響的建議。因此，如果您經常懷疑“為什麼我的丈夫不願意和我做愛？”，或者抱怨“我的妻子從來不想要性生活”，那麼請繼續閱讀…

夫妻多久做愛一次？ 

我們常常對夫妻應該多久做一次愛感到困惑。那麼，夫妻需要每天做愛才能維持關係嗎？我的朋友艾許莉曾經打電話給我，抱怨說她和丈夫已經好幾週沒有性生活了，而且他經常以工作壓力為由拒絕和她做愛。她說：“我們的關係裡已經沒有性生活了！我太累了。他好像對性生活完全沒有興趣。”

很快，她甚至開始懷疑他有外遇。這讓我思考，“在戀愛關係中多久沒有性行為才算太久？”更重要的是，“夫妻應該多久發生一次性行為才能維持一段關係？”

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戈爾博士說：「這個問題沒有固定或正確的答案，因為這取決於幾個因素。而且沒有一個通用的數字可以說明一對夫婦應該多久做愛一次。對一對夫婦有效的方法可能對另一對夫婦無效。但決定夫妻發生性行為頻率的一些因素是：

• 年齡： 隨著年齡的增長，夫妻之間的性行為頻率會減少。然而，認為所有夫妻在一定年齡後性生活都會減少，這只是一種概括
• 生活方式： 隨著忙碌文化的壓力越來越大，人們可能會忙於工作或雜務。工作到深夜或養育孩子的壓力可能會影響夫妻的性生活
• 性慾或性慾： 各種因素，例如醫療問題或表現焦慮，可能會阻止夫妻進行正常的性行為或導致性慾/性慾低下和沒有性慾

然而，戈爾博士堅持認為，“在與客戶的互動中，我發現年輕夫婦每周至少做愛一到兩次，而老年夫婦每月做愛一次，最多兩次。”金賽研究所 2017 年的研究也得出了同樣的結論。它指出“…18 歲到 29 歲之間的人每週做兩次。” 

《性行為檔案》上發表的一項類似研究表明，已婚或同居伴侶平均每週性生活一次。所以，在你抱怨「我老婆從來不想要性生活」或因為「我老公為什麼不跟我做愛？」而失眠之前，不妨再想想！也許你做得併沒有那麼糟。

戀愛關係中沒有性行為多久算太久？

芝加哥大學的一項研究證明，每週做愛一次的夫妻是最快樂的。然而，幸福商數並不會隨著性生活頻率超過每週一次而增加。例如，每週做愛次數超過一次的夫妻並不比每週只做愛一次的夫妻更快樂。 

這可能證明，一段關係中多久沒有性行為才算太久的答案可能也是主觀的，並且因夫妻而異。戈爾博士也同意這一觀點，並表示：「這個問題的答案取決於合作夥伴及其個人原因。大多數夫妻認為，在關係中六個月沒有性生活就太過分了，尤其是當他們彼此忠誠時。 

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然而，有些夫妻為了在不同的城市生活、賺取更高的收入，可能會放棄性生活。但也有一些夫妻甚至一週都離不開性愛。這是因為性滿足感是相對的。所以，雖然你經常會看到一些女性疑惑“為什麼我丈夫不願意和我做愛？”，或者一些男性因為“妻子從不想要性生活”而大發雷霆，但也有一些人可能多年來都對無性婚姻感到滿意。

為什麼性在關係中很重要？ 

當然，我們並不是說性愛是長期戀愛關係中唯一重要的因素。信任、契合度和親密關係固然是維繫長期關係的關鍵因素，但性愛就像魔法藥水，能為這段關係增添活力，讓它保持新鮮感。所以，如果你正處於「戀愛關係中沒有性生活」的困境，並為此感到不滿，你的感受並非完全沒有道理。

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一位Reddit用戶這樣描述性在她生活中的重要性：「我可能屬於少數女性，但性對我來說極其重要。我性慾很強，喜歡與他人分享我的身體，最重要的是，我渴望性帶來的愉悅。即使我性生活活躍，也是我生活中的常態，但如果長時間沒有性的生活，我根本無法忍受其他我需要與他人建立身體的聯繫。

那麼，為什麼性在關係中如此重要呢？它有任何科學益處嗎？戈爾博士認為，性是人際關係中絕對必要的因素：

1.性愛有利於增強免疫力

研究表明，每週一到兩次性生活的人比沒有性生活的人免疫系統更好。事實上，性生活似乎會改變一種保護我們免受感冒和流感等疾病侵害的抗原水平。這與接吻帶來的健康益處非常相似。

2. 性在改善睡眠方面發揮重要作用

這與性愛過程中釋放的荷爾蒙密切相關。研究表明，性愛有助於身體釋放催產素和多巴胺等激素，最終帶來放鬆和更好的睡眠。

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3.性有助於降低壓力水平

研究證明，良好的性生活有助於緩解壓力，甚至可以消除戀愛焦慮。除了降低血壓外，性生活還有助於降低心臟病和中風的風險。

4. 性會強化情感依戀

戈爾博士說：「規律的性生活是健康關係的基本要素，因為它能提升伴侶間的滿意度，也能增進彼此的信任。」性愛有助於伴侶建立情感連結。催產素，這種與身體親密和性愛相關的激素，能夠增強伴侶間的感情。這正是為什麼當伴侶不在身邊時，我們會格外想念他們的原因。

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5.提高自信心

戈爾博士也說：「性是提升人們自尊心的重要因素。」因此，規律的性生活可以增強自信心，使人們在工作和其他社交場合表現更佳。它對那些自尊心低的人來說尤其有效。

不發生性行為的影響

你覺得自己的性生活夠嗎？還是覺得可以更好，或渴望更多性愛？你是否好奇，一段關係中缺乏性生活會對你的身心造成什麼影響？誠然，性生活有很多經科學證實的益處，無論是在一段新的關係中還是在一段老關係中，性生活的缺失都會對你的身體造成嚴重損害，並引發心理問題。那麼，這種「關係中不再有性生活」的情況會如何影響你呢？

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一位Reddit用戶分享了他無性戀的經歷：「我和交往兩年多的女友同居了，自從去年搬到一起後，我們的性生活就變得非常糟糕。我們仍然保持著親密的身體接觸和擁抱，但她開始頻繁地拒絕我的性要求。很快我就不再主動提出性要求了，因為不斷被拒絕讓我感到非常難過和自自自有感情。

戈爾博士詳細介紹了婚姻中缺乏性行為的一些影響：

• 容易煩躁： 人際關係中缺乏規律的性生活會讓人變得煩躁。這樣的人往往很容易生氣
• 焦慮： 在戀愛關係中不發生性行為也意味著體內「感覺良好」的荷爾蒙減少，導致焦慮程度加劇
• 蕭條： 就像性可以帶來自我提升一樣，嚴重缺乏性也會導致憂鬱。更糟的是，你可能會因為同儕壓力而感到痛苦，只為了性而發生性行為，而不享受親密的時刻
• 性功能障礙： 研究 已經證明，性生活頻率低往往與男性勃起功能障礙有關。人際關係中缺乏性生活也會讓女性在間隔很長時間後發生性行為時害怕痛苦的性交
• 關係問題: 如果已婚夫婦之間的性動態受到不利影響，甚至可能導致夫妻離婚。畢竟，不滿足伴侶的性需求確實構成離婚的合法理由

如何應對人際關係中缺乏親密感

現在您已經找到了緊迫問題的答案，那麼在關係中多久沒有性行為才算太久呢？您也了解婚姻中缺乏性行為的不良影響以及定期發生性行為的優點。讓我們解決下一個大問題：一個人如何面對人際關係中缺乏親密感？ 

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由於人際關係複雜且各不相同，因此沒有固定的模式可以解決缺乏愛、親密或性慾的問題。不過，戈爾博士認為，在大多數情況下，有一些方法可以有效應對這個問題。他建議：

1.找出根本原因並解決它

關於如何解決人際關係中缺乏親密感的問題，戈爾博士說：「重要的是要仔細研究伴侶的詳細歷史，找出『無性關係』情況的原因。然後，人們應該治療與之相關的任何身體或心理健康問題。因此，在這種情況下，請務必注意是否存在：

• 害怕親密/sex 或沒有性慾
• 影響您性生活的醫療問題，例如勃起功能障礙
• 過去的一些關係創傷，例如性虐待或與前任發生痛苦的性行為

2. 鼓勵開放式溝通 

戈爾醫師建議：「伴侶間的溝通對於解決性生活不和諧的問題至關重要。」沒有人比你的伴侶更了解你在床上的表現。所以，敞開心扉，好好談談是什麼阻礙了你們的性生活。坦誠溝通是解決問題的唯一方法。

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3.注重情感親密 

通常，「無性關係」的情況源自於情感上的親密感缺失。這可能是由多種原因造成的，例如工作壓力或繁重的家務勞動和責任。戈爾博士表示：「如果雙方都沒有性慾，那麼解決情感上的親密感缺失問題並專注於改善它至關重要。」 這是修復親密關係缺失的最佳方法之一。

4.諮詢經過認證的性治療師

最後，如果所有方法都無效，您絕對應該諮詢專業心理諮商師或認證性治療師。畢竟，心理健康至關重要，尤其是在這種情況下。戈爾博士說：「伴侶諮詢和個人治療在這種情況下都能起到奇效。」如果您正在尋求幫助，Bonobology 的諮詢服務隨時為您效勞。

對一般成年人來說，性並不是關係中的一切，但它絕對是每段健康關係的重要組成部分。我們希望能夠幫助您確定健康的性生活的要素。我們也希望讀完這篇文章後，您不再尋找「一段關係中多久沒有性關係才算太久」的答案，並找到了解決永恆的「無性關係」場景的解決方案。

儘管我們的建議可能適合大多數夫妻，但請記住，歸根結底，是您和您的伴侶決定床上什麼是「完全正常」、什麼是不正常的。所以，不要被迫相信一定次數的性行為會讓你的婚姻變得完美。就像想要性並不壞一樣，不想要性也不會讓你成為惡棍。如果沒有親密關係，一段關係還能維持下去嗎？嗯，雖然性是必需的，但美好的婚姻也取決於相互信任、忠誠和相容性。所以，繼續吧，充分利用它。

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