長期關係該做什麼、不該做什麼

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在我們愛上某人之前，我們會花所有的時間試圖弄清楚如何建立長期的關係。我們和他們約會，建立情感聯繫，坦白自己的感受，討論我們的過去和現在的事情，進行開放的交流，然後決定這個人是否足夠適合共度餘生。

在這一切之中，我們忘記了終生的關係不僅僅是擁有相同的音樂品味或享受相同的晚餐美食。這是關於一些小事情，例如互相關心、幫助彼此在生活的各個領域成長，以及讓你的伴侶感覺他們被看見和聽到。

在這篇文章中，高拉夫·德卡博士（MBBS，心理治療和催眠學 PG 文憑），一位國際知名的超個人回歸治療師，專門從事創傷解決，也是一位心理健康和保健專家，撰寫瞭如何建立成功的長期關係的文章。

什麼是長期關係？

任何持續兩年或更長的關係都被視為長期夥伴關係。一段關係的持續時間肯定會帶來舒適和安全感。然而，這並不意味著一旦你和某人在一起相當長的時間，事情就會神奇地變得更容易。

當愛增長、維持並變得比以往任何時候都更加令人安慰時，你無法停止投入為關係付出的努力如果你希望在一起的幸福能夠持續下去，就像你在戀愛關係的早期階段所做的那樣。那麼，是什麼讓一段關係能夠長久呢？以下是每段持久健康關係的 5 個基本特徵：

相互信任
相互尊重、有效溝通
感情與親密
成為支持性合作夥伴，尤其是在困難時期
不可替代性

根據一個調查透過對 800 多人的研究，發現長期和短期關係最初是無法區分的。但當人們「稍微」被對方吸引時，他們就會陷入短期關係。一點點的吸引力就足以繼續發生性行為。然而，這種吸引力並不會持續太久。然而，持久的夥伴關係是指一開始就特別令人興奮和性感，然後發展成穩定和持久的關係。

長期關係和心理健康

一旦蜜月期過去，權力鬥爭在合作夥伴之間紮根。通往長久、持久愛情的道路需要克服這種權力鬥爭，並在開放的溝通、理解和妥協的幫助下建立更深的情感聯繫。這就是為什麼心理健康與人際關係之間會有直接相關性。

A 研究事實證明，對人際關係更滿意的夫妻也表示更幸福，自尊心也更高。正向健康的浪漫關係可以提升雙方的心理健康。它對您的成長產生積極影響。然而，有毒的關係會對自我意識以及相關人員的情緒健康產生負面影響。您越忽視危險信號，對您的心理健康造成的傷害就越大。

與重要他人的長期合作關係不僅是大多數人所渴望的，而且還直接影響生活品質。這就是為什麼必須了解如何與浪漫的伴侶建立全面、健康的聯繫，這對你長期有利，同時也改變你看待自己和世界的方式，變得更好。

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成功建立長期關係的 6 點

我們對維持一段關係的因素的關注，遠不如我們對如何建立關係的關注多一半。當我們對某人產生感情時，我們會花費大量的精力、時間和努力來贏得這種浪漫的興趣。

但是，如何將這種令人興奮的新浪漫關係轉變為持久的聯盟呢？沒有多少人有意識地思考如何駕馭這個世界長期關係階段並維持它。這就是為什麼我們在這裡為您提供一些建議，讓您的愛情生活保持火花。

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1.保持火花

當你們認識這麼久之後，很容易得意忘形，把對方視為理所當然。但如果你沿著這條路走下去，很快你就會意識到，儘管你們彼此相愛，但你們的關係中還是缺少了一些東西。這種忽視導致一方或雙方屈服於誘惑並在關係之外建立聯繫，無論是情感上的還是身體上的。

透過為你的伴侶做一些小事來保持關係新鮮。購買其他重要的鮮花和禮物從來都不是錯誤的時機。你不必沉迷於奢侈的舉動。時不時的小愛之舉是最賺錢的加強關係的方法。試著利用彼此的愛語言，讓彼此感到特別和被愛。

2.保持你的個性

當你經歷建立持久關係的各個階段時，到了某個階段，你會開始感覺到你和你的伴侶是同一個人。由於你們在一起度過了很多時間，吃相似的東西，聽相似的音樂，甚至可能開始過多地引用對方的話，因此可能會開始感覺彼此糾纏不清。有些人可能認為這是一件好事，而且在人際關係中很自然，但它很快就會變得不健康。

與某人長期生活並不意味著您不可避免地會失去自己的身份。事實上，這就是其中之一相互依賴婚姻的跡象或關係。從小事開始。你開始使用他們的詞彙，然後你開始喜歡他們喜歡的食物，最終，你的思維方式也改變了。你很難弄清楚你的伴侶從哪裡結束，從哪裡開始，因為你們是如此糾纏在一起，以至於沒有留下任何個性。

3.如何讓感情長久？承諾，前所未有

如果您知道他們就是那個人，那麼您必須努力消除揮之不去的疑慮和憂慮。坦白說，這對任何人來說都是101關係。當兩個人進入專屬約會領域時，就知道承諾是其中的重要部分。認為承諾是成功關係的關鍵。

長期合作關係中最重要的建議之一是不要讓害怕妥協給你們的關係蒙上陰影。如果你愛和你在一起的人，就不要害怕雙腳跳躍。不要讓對未來的擔憂或對承諾將如何改變你的生活的恐懼阻礙你們的關係充分發揮潛力。

4. 以文明的方式解決你的問題

在任何持久的夥伴關係中都難免會發生衝突和分歧。任何關係都離不開它們。然而，持久關係與瀕臨崩潰的關係的區別在於合作夥伴如何克服這些差異。永遠不要試圖掩蓋問題。一旦你忽視這些問題或你的浪漫伴侶對這段關係的擔憂，你會發現更複雜的問題正在等著你。

當您與長期伴侶發生爭執時，請以開放的態度和尊重的態度與他們交談。以下是一些更多提示在婚姻中公平競爭或在長期關係中：

用同理心傾聽故事的另一面
優先考慮開放的溝通，讓你可以誠實地表達自己的感受
避免謾罵、大喊和嘲笑
接受你們兩個都可以同時正確的事實

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5. 學習如何成為彼此的支持系統

每一個成功的長期關係都有兩個共同點：

一個支持您的長期合作夥伴，始終為您提供支持，幫助您實現個人和職業發展
一個優先考慮您的心理健康和身體健康的合作夥伴

如果你想讓你們的關係度過最困難的時期，你需要在生活的各個方面支持你的伴侶。傾聽對方的心聲，盡量表現出脆弱的一面，盡可能誠實，並在每一步中鼓勵你的伴侶。嘗試成為一個支援夥伴這樣你的伴侶就能看到自己向你做出了「至死不渝」的承諾，也履行了它。

6.給對方空間

如果你是那種認為黏人就等於情感上的親密的人，那麼你就大錯特錯了。重要的是不要一直在你的伴侶身邊而窒息他們。同樣，不要指望你的伴侶會 24×7 陪在你身邊。這是不健康的，也不利於你的心理健康。透過每天與伴侶保持一段時間的距離，並利用這段時間做你在與他們建立關係之前所做的事情來練習自我保健。

長期關係對您和您的伴侶的意義可能不同。您可能認為一起做所有事情都很好。另一方面，你的伴侶可能認為健康的關係意味著有健康的界限。這就是為什麼在關係中儘早建立這些界線很重要。你的伴侶在沒有你的情況下與你的圈子之外的人見面是完全正常的。接受他們的朋友、嗜好和關係以外的生活，並建立自己的。

長期關係中的 6 個禁忌

現在我們已經觸及了成功關係的基石，是時候轉向另一邊了。讓我們換個話題，談談在穩定的關係中絕對不該做的事情。

1. 認為這段關係或你的伴侶是理所當然的

每段關係都是一項正在進行的工作。它需要不斷的勞動、設計和成型。當懶惰入侵時，事情通常會（可能）出錯。一旦你和某人在一起很長時間，你很容易認為他們不會去任何地方，你們的關係甚至不會結束。僅供參考，它可以結束。如果沒有保持健康、堅強和不昏昏欲睡，關係也會終止，有時比你意識到的還要早。對人際關係的自滿因此，是最常見的污染物。

這是人們在人際關係中出現問題的主要原因。當你們的關係已經超過十年時，你們往往會認為對方是理所當然的。你對日常生活感到如此自在，以至於不再費心去嘗試重新點燃火花。隨著時間的推移，你們的連結開始減弱。您忘記了您與伴侶共享生活，反之亦然。您可能會淹沒在工作和其他責任中，而不再與您的另一半共度美好時光。結果，你們的關係受到影響並開始消失。

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2.讓績效壓力壓垮你

表現壓力可能是親密關係的一大障礙。有些人在蜜月期就出現了這種情況，而有些人則發現自己儘管已經保持穩定的關係多年，但仍然陷入了這種情況。這種摻雜不僅限於性能力。當然，性表現焦慮是其中的一部分。

這種傾向很可能會蔓延到一段關係中，而我們在這段關係中的存在可能只是一種表現方式，我們顯然不是我們自己，而只是試圖實現外在目標。無論是在臥室還是臥室外，開放和誠實的溝通是克服這個絆腳石的唯一方法。

3.讓你的伴侶感到不安全

人們對很多事情都感到不安全。可能是他們的外表、臉部特徵、收入，也可能是在關係中缺乏安全感他們形成和維持健康關係的能力或他們作為合作夥伴的價值等等。在一段持續了十多年的關係中，你們應該要更加理解彼此的不安全感、恐懼和創傷。

你可以欣賞一個人的完美，但只有當你接受他們的缺點時，你才能真正愛他們。如果你的伴侶對某件事缺乏安全感，讓他們知道你愛他們的一切，他們的優點、缺點、缺點和不安全感。利用重要他人的弱點是你建立持久婚姻/關係的最大障礙。

4. 出於偏執和懷疑你的伴侶

懷疑會破壞穩定的關係。如果您對您的伴侶或配偶對你說謊，然後立即與他們對峙。不要讓不信任在你們的關係中滋長。如果你不立即解決這個問題，猜疑就會變成寄生蟲，讓你們的關係變得空洞。當你不斷懷疑你的伴侶不忠時，儘管他們很忠誠，他們可能會停止與你分享事情。這種缺乏信任可能會導致隱藏和撒謊，這最終會嚴重損害雙方的關係。

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5. 控制你的伴侶

控制型伴侶一開始往往表現得具有保護性和愛心。但最終，你開始感到窒息，而你的伴侶對你處理自己生活的能力缺乏信心，可能會導致你缺乏自信和自尊。這種虐待必然會對您的心理健康造成損害。

这控制合夥人的跡象它們是如此微妙，以至於您一開始可能不會注意到它們。控制關係會導致失衡。這完全取決於一個人的願望、需求和願望。如果你不立即採取行動，它很快就會變成一種情緒虐待關係。當你意識到自己被控制時，揭露、對抗和後果將帶你坐過山車。控制合夥人的一些跡象包括：

您的伴侶不喜歡被排除在您的日常計劃之外
他們想隨時知道你在做什麼
沒有隱私、健康界線或個人空間
當你在沒有他們的情況下做某事時，你會感到內疚
知道你的伴侶有自己的生活

6. 不要將你的伴侶與其他人比較

在我們生活的時代和時代，沉迷於別人的生活並嫉妒他們的生活方式並不罕見。這比較陷阱是真實存在的它正在一天天地戰勝我們。社群媒體讓每個人對一切都沒有安全感。我們觀察有影響力的人的身體並進行速成節食。我們觀察那些炫耀自己完美關係的人，並開始將他們的與我們的進行比較。請容許我為你澄清一個神話，沒有任何關係是完美的。

兩個人只是想盡辦法讓彼此幸福而已。不是出於任何義務，而是出於愛。哪裡有愛，哪裡就沒有比較的地方。不要將您的伴侶與朋友的伴侶進行比較，也不要將您們的關係與您在社群媒體上看到的關係進行比較。沒有兩個關係可以是相同的，因為沒有兩個人是相同的。就這麼簡單。