以下是如何停止戀愛關係中不斷爭論的方法

“沒有爭吵和爭論的關係算什麼？”這是一句熟悉的話。幾乎可以肯定的是，任何婚姻或長期關係都會有爭吵和咆哮。但當一段關係中不斷發生爭吵時，事情就會迅速走向分手。

無論是在餐桌上、派對上，或是在舒適的臥室裡，有些情侶都會不由自主地互相爭吵。這可以有多種形式——人身攻擊、冷嘲熱諷、大聲尖叫吵醒鄰居……所有這些都會對你的生活產生相當糟糕的影響。

一段關係中不斷的爭吵會破壞這段關係的平靜。即使這是一種常態，而且你可能已經習慣了這種婚姻，但這不是你的行為方式。請繼續閱讀，了解為什麼有些關係似乎永遠處於邊緣，以及如何停止時不時地與配偶爭吵。

關係爭論的原因

你的伴侶是你最親近的人。你們分享各種親密關係，共同生活，你最常想起他們，他們是你過去、現在和未來的一部分。你是否真正意識到這段關係的重大意義？這種親密感令人感到溫暖……但也讓你們有很多爭吵的理由。

根據你們關係的階段（及其強度），你會與伴侶爭吵。爭論可能會因為一些微不足道的事情而持續很短時間，也可能會升級為一場全面的戰鬥。但夫妻之間會因為什麼而爭吵呢？以下是最常見的原因：

• 缺乏努力： 在關係的某個時刻，每個人一定會覺得自己比伴侶付出了更多。爭論的起因是“你連這個都不能為我做嗎？”在很多情況下，夫妻也開始記分
• 日常煩惱： 整潔、衛生、家務、照顧孩子（如果有的話）、責任劃分等等都可能成為夫妻的爭論點。這些爭論在長期關係或婚姻中更為常見
• 財務事宜： 如果一方是揮霍者，而另一方是儲蓄者，那麼很快就會發生爭吵。這種爭吵可以透過雙方妥協和改變習慣來解決
• 不同的方法： 當然，兩個人不可能在所有事情上都意見一致。但當夫妻倆處理某種情況的方式截然不同時，差異就會變得不可調和。也許他覺得大多數事情都很有趣，而她卻極度敏感
• 性別： 性兼容性 滿意度對於關係的健康至關重要。這就是為什麼情侶們會因為床單之間發生的事情而爭論。也許伴侶在床上很貪婪，或缺乏明確的性界限

您只能在風暴過去後才能開始評估造成的損失。關係中不斷爭吵也是如此。讓我們來了解如何做。

經常爭吵對戀愛關係有何影響？

著名治療師、作家和演說家埃絲特·佩雷爾 (Esther Perel) 將爭吵稱為「低強度的長期戰爭」。戰爭會影響你的個性。當你在一段關係中處於不斷爭論的狀態時，你不僅會影響你的思想，還會影響你的身體。

俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心的一項研究表明，經常激烈爭吵的夫妻更容易患上腸漏症，導致細菌進入血液。因此，引發發炎性疾病的風險也會增加。

根據美國心理學會的數據，2019年美國的離婚率高達50%，平均每13秒就有一對夫妻離婚。有趣的是，研究發現，夫妻間持續的爭吵是離婚的第二大原因（約佔56%）。如果你認為爭吵和拌嘴是理所當然的，那麼這些數據應該會讓你好好反思一番。

這表明，如果丈夫和妻子患有言語腹瀉，而房子就像世界自然基金會的聲樂摔角場，那麼這種關係不會持續太久。此外，關係爭論會導致痛苦、精神壓力和身體疾病。以下是如何挽救局勢並停止頻繁爭吵的方法。

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如何才能停止在戀愛關係中不斷爭吵？

一般來說，據說第三次或第四次約會時就會開始打架。但當然，不可能肯定地說。有時候整個約會過程都很順利……結婚後你突然發現自己無法忍受對方。這就是分歧逐漸蔓延並慢慢導致爭論的時候。這些爭論導致了激烈的爭吵和摔門。

雖然有些爭吵在所難免，但重要的是要採取措施避免戀愛關係中的瑣碎爭吵。你的目標應該是試著與伴侶化解分歧，以成熟和理解的態度，文明地處理爭吵。以下是一些建議：

1. 如何停止與伴侶的爭吵？識別並避免這些模式

為什麼我們爭論這麼多？無論是婚姻關係還是生活的其他領域，這個問題的答案都在於模式。大多數時候，我們都會為無法釋懷的過去事件而無止盡地爭吵。過去的問題或關係在當前的爭吵中被提起，使事情變得複雜。當你在回憶中經歷一次可怕的旅行時，注意力很少集中在手頭的問題上。

另一個原因是，一開始就迴避衝突，任由問題滋生蔓延，最後演變成更大的問題。這表示有溝通問題，而溝通問題是所有關係的通病。更重要的是，當伴侶爭相表達意見時，爭吵就會變得非常難堪。當討論變成像福克斯新聞辯論一樣的鬧劇時，就失去了文明的空間。

2.在問題變得太大之前走開

當爭吵太激烈時，就離開。如果你們雙方都難以控制自己的怒氣，不妨在婚姻之初就立下約定：爭吵時，你們其中一人要離開。這是一種能迅速平息爭吵的有效方法。

爭吵通常是由一方發起的，當另一方做出同樣的回應時，爭吵就會升級。如果第二個夥伴在每次談話變成爭論之前退縮，情況就可以平息。留意事情失控的那一刻。深呼吸幾次，然後選擇走開。

3.停止防禦和批評

艾絲特·佩雷爾說，批評是最大的關係殺手之一。 「不斷的批評會產生與我們在關係中尋求的愛和尊重相反的東西。”在關鍵模式下，你只是做出反應，而不是反思。那你的假設是否定的。佩雷爾補充說，批評源於未滿足的需求和願望。回應，而不是反應，是世界上阻止關係中不斷爭論的最古老的技巧之一。

4. 表達真實的感受，而不是表面的爭論

人生導師傑伊卡德特說，最令人沮喪的是夫妻總是為同樣的事情爭吵。當丈夫說“我妻子總是想​​吵架”，妻子反駁說“他故意挑起爭端”時，他們實際上是在互相指責。互相指責從來都無助於維繫關係。互相推諉又怎能促進關係的成長呢？

「如果你認為你的伴侶沒有洗碗，那麼問題不在於洗碗，而在於你從他那裡得到了足夠的支持。因此，要專注於解決問題背後的感受，」Cadet 建議。這個習慣可能會幫助你停止每天與你的SO爭論。永遠記住，人際關係中的爭吵是有層次的。

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5. 重要的不是你說什麼，而是你怎麼說

對話、討論和打架有什麼不同？這是球場。這完全取決於你如何表達你的觀點。同樣的事情，大聲喊出來，用平靜的語氣說出來，可能會產生不同的效果。這是安撫憤怒或受傷的伴侶的關鍵之一。

當你和伴侶發生分歧時，要注意語氣，避免對方立刻進入防禦狀態。不要越過健康的關係界限，盡量不要提高音量，或至少要意識到自己何時提高了音量。說話要慢一些，讓對方能理解你的意思。如果不進行文明的溝通，爭吵就無法停止。

6. 學習傾聽的藝術以停止爭鬥

傾聽是一門藝術。多項研究表明，人類70%到80%的時間都用於溝通，而其中45%的時間卻用於傾聽。遺憾的是，很多人不懂得如何傾聽。他們要不是打斷別人說話，就是插嘴，就是根本沒聽進去別人在說什麼。

一段關係中不斷的爭吵往往是一個人愛上自己的聲音的結果。試著了解你的伴侶來自哪裡（無論你是否同意）。不要跳進去，逐字逐句地匹配，只是為了最後發言權。以開放的心態和心聆聽他們的傾訴－即使在人際關係中發生爭吵時也要保持同理心和耐心。

7.遵守30分鐘規則

分手和離婚諮商師布拉德布朗寧提出了一個他稱之為「30分鐘法則」的實用建議。這個法則與上述步驟密切相關，指的是在進行可能引發激烈爭論的談話之前，先給自己30分鐘的冷靜時間。這樣可以避免爭吵演變成對彼此關係的過度關注。

「它給你一個更好的視角，你甚至可能放棄爭論的想法，」布朗寧說。如果你們不同意或有問題，爭吵是不可避免的。但休息一段時間可以幫助你冷靜下來，讓情緒安定下來，這有助於你進行理性的討論，而不是情緒爆發。”

8.爭吵後努力和好

所以，你們已經吵架了。它可能變得醜陋了。在人際關係中不斷爭吵可能是你生活中的常態；為了避免它變得具有破壞性，請確保彌補計劃比戰鬥更激烈。如果你們激烈而令人討厭的爭吵最終以某種方式解決了，那麼你們倆都應該犒勞一下自己。

一起看電影，依偎在一起，或享用一頓美味的晚餐，在晚餐中尋找一些能讓你開懷大笑的幽默感。或者，來一場性愛！ 「不要帶著怒氣入睡」這句古老的格言依然適用。高品質的相處時光是化解任何殘留緊張情緒的絕佳方式。和你的伴侶親吻和好，減少爭吵的次數。

9.停止發出威脅

一段關係中如果爭吵不斷，威脅也隨之而來──例如離開伴侶或傷害自己。諸如「我要離婚」或「你要是再這樣下去我就自殺」之類的話，可能會在情緒激動時脫口而出。我們都知道「言語的力量不容小覷」。是時候停止發出這些威脅了。

它們會對你的伴侶的思想留下深刻的潛意識影響，並且他們可能會做出負面的反應。另一個風險是，如果你總是表現得如此引人注目，你的伴侶可能會不再認真對待你。不管怎樣，都是你的損失。威脅反映了你的情緒不成熟和不安全感。

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10.尋求輔導老師的協助

要冷靜和理解地處理人際關係中的爭吵並不容易。所有的爭吵都是基於憤怒，你越憤怒，和解的機會就越小。如果關係中仍然不斷發生爭吵，我們建議的上述所有措施都將毫無意義。

如果所有方法都無效，而你又渴望挽救婚姻，那麼最好尋求諮商師的幫助。他們或許無法解決你的問題，但他們絕對能幫助你從更宏觀的角度看待問題，並找到夫妻爭吵背後的真正原因。正如我們之前所說，爭吵很常見；在某些情況下，存在一些分歧甚至是有益的。

婚姻或長期的關係需要努力和不斷的培育。學習如何避免在一段關係中不斷爭論對於維持關係的活力和健康極為重要。

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