12 對關係的現實期望

一段關係中的期望常常被妖魔化為不滿、差異和疏離的根源。它們也是依戀另一個人不可避免的一部分。無論你是要建立一段新的關係，還是努力讓現有的關係變得更健康，期望總是會發揮作用。對一段關係沒有期望是很難的。

與一般看法相反，它們不一定是壞事。前提是您知道如何區分現實和不切實際的期望，並清楚地傳達它們，而不是一成不變。事實上，正確的期望設定方法可以幫助消除許多夫妻爭吵甚至可能成為長期衝突根源的常見問題。既然我們已經確定，對合作夥伴抱有期望是自然且不可避免的，那麼重申一下也很重要：您還必須有意識地努力保持這些期望現實且可實現。

這就帶來了一系列問題：你如何健康地設定關係期望？一段關係中正常的期望是什麼？您如何確定伴侶應該對對方有何期望？在一段關係中，你如何區分理想主義期望和合理期望之間的界線？這些可能是需要解決的極其令人困惑的困境。不用擔心，因為我們已經為您提供了答案。我們將諮詢心理治療師，告訴您如何在關係中傳達期望 瑞痘痘，一位訓練有素的理性情緒行為治療師和巴赫療法實踐者，專門從事線上諮商。

如何設定關係期望？

關係中的標準和期望缺乏明確性可能是致命的。如果你發現自己想知道期望是否會破壞人際關係，那麼要知道，對伴侶有所期望的行為並不是有害的。無法制定健康期望的基本規則往往是真正的罪魁禍首。在一段關係（無論是舊關係還是新關係）中設定期望的過程必須始終從自己開始。

在你開始為你的伴侶制定關於什麼有效、什麼無效的基本規則之前，你必須對這些事情有絕對的把握。所以，花點時間反思一下。了解你在關係中尋求的是什麼，而不是針對特定的人。例如，專注於在戀愛關係中信任和尊重對你的重要性，而不是在你目前（或潛在）伴侶的背景下考慮這些事情。

這對於設定新的關係期望是絕對必要的，但如果你和你的伴侶已經在一起很長時間了，還沒有明確彼此的期望，並且未定義的——因此，未滿足的——期望的重量現在已經變得很重，那麼這也同樣有效。是你們關係中傷害、失望和怨恨的根源。

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毫無疑問 有很高的期望 從長遠來看，在一段關係中可能是有害的。當你的伴侶無法達到期望時，你會一直感到失望和沮喪。這就是為什麼明確關係中的需求、願望和期望至關重要。在談論對一段關係的期望之前，考慮一下你的人生目標、價值觀以及對另一個人投入情感的準備程度也很重要。

透過記下「我對生活伴侶的期望」清單來進行練習，然後仔細檢查幾次，以評估其中哪些是健康關係所必需的，哪些是可以協商的。也給你的伴侶時間來完成這個過程。一旦過了這個階段，就應該共同努力設定對關係的期望。從長遠來看，對一段關係抱持合理的期望是明智的。在此過程中，需要注意以下幾點：

1. 保持微妙

你不能只是把一份清單遞給你的伴侶，說「這是我對這段關係的期望」。事實並非如此。相反，強調對您來說重要的事情，以便他們開始明白這就是您對他們的期望。例如，不要說“我們要和我的朋友共進晚餐，我希望你準時”，而是嘗試說“我們準時與朋友共進晚餐對我來說很重要”。

這將幫助你以一種不會成為你與伴侶關係中持續的痛點的方式傳達對關係的期望。此外，這也有助於確保你的伴侶不會將你在一段關係中設定期望的嘗試視為「我的方式或高速公路」的宣言。 君 建議：「在對一段關係設定期望時，重要的是要記住這是一條雙向道路。因此，最好先詢問你的伴侶對這段關係和你的期望，然後逐漸分享你的期望。” 

2.要清楚

不要將微妙與含糊的暗示混為一談。期望你和你的伴侶會一起度過週末，然後說「我希望你在這裡」之類的話可能行不通。相反，告訴他們，“如果你能騰出週末時間，我會非常高興，這樣我們就可以有更多的時間在一起。”你的伴侶是否能接受你的需求很大程度取決於你如何在關係中表達期望。

你需要在一段關係中設定標準和期望，你需要清楚、直言不諱地表達你想要什麼。放棄暗示、含糊其詞無濟於事，要非常清楚。如果你看看一段關係中的高期望成為衝突根源的例子——一方不斷地要求時間和關注，讓另一方感到窒息——你會注意到，這種情況的發生是由於 缺乏溝通。當有清晰的推理支持時，在關係中設定期望就會變得更容易。

3. 一起做

期望是雙向的，重要的是你和你的伴侶都感到被傾聽和理解。共同設定期望是實現這一目標的好方法。談談什麼是可以接受的，什麼是不可以接受的，你們都接受多少 願意妥協，您可以在其中看到關係的進展以及其他適合您的動態背景的內容。

這將防止你對你的伴侶施加不切實際的期望。例如，關係中高期望的例子之一可能是您希望您的伴侶每天下班後做飯，並且不經任何討論就向他們提出這一要求。當然，這會讓你的伴侶感覺自己被利用了。但如果你們分工，也許你負責切菜，他負責做飯，因為你覺得自己的廚藝很糟糕，那麼你們就一起解決問題。

4.不要為小事而煩惱

如何在關係中傳達期望？在為一段關係設定期望時，你必須知道如何區分麥子和穀殼。否則，你會發現自己陷入一連串未滿足的期望中，使你們的關係變得不愉快。因此，在列出一份關係中的期望清單時，請仔細思考什麼對你來說是不可協商的，什麼是不可協商的。

例如， 不忠 不可接受是合理的，因為它會對你們共同的未來產生真正的影響。然而，期望他們每週五晚上手捧鮮花出現在你的工作場所是一個相當微不足道的期望，你可以放棄。也許這不是他們表達愛的方式，他們用無數其他方式來彌補。

研究生莉娜說：「自從我搬到一個新的城市攻讀碩士學位以來，我和男友就一直在盡力維持這段異地戀。然而，我的男朋友有一些不切實際的期望，例如要求我周五晚上和週末留在家裡，並透過視訊與他度過所有空閒時間。老實說，這讓我有點窒息。”她計劃在下次見面時與伴侶討論此事，並開始重新定義對關係的期望。

5.保持開放的心態

「在討論關係中的標準和期望時，保持開放的心態至關重要。你和你的伴侶是兩個不同的人，有著不同的性格，有不同的期望是正常的，」Jui 說。一段關係中不匹配的期望可能會導致災難，所以當你覺得你和你的伴侶對某件事的看法截然相反時，願意達成共識是至關重要的。

例如，男人對戀愛關係的期望可能與女孩的期望非常不同，這可能會導致衝突和爭論。避免這種情況的一種方法是接受這樣一個事實：你的想法不會始終趨於一致，這是很自然的。您甚至可能在某些問題上有相反的觀點，這也沒關係。保持開放的心態，傾聽並理解他們的觀點，而不是反駁。然後，共同努力找到雙方都能接受的中間立場。

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12 對人際關係的現實期望

現在您已經了解如何在關係中設定和傳達期望，我們接下來討論期望設定的下一個關鍵方面——保持現實。那麼，一段關係中正常的期望是什麼？你如何評估你對另一半的期望是否符合現實的期望？避免對一段關係抱有不切實際的高期望的一個簡單方法是停下來思考，“我能帶來什麼？”

雖然對一段關係沒有期望是不切實際的，但把標準定得太高也可能是不可持續的。我猜你需要平衡這一切。 「你可能以開放的心態接受了你的伴侶，因為這會帶來健康的關係，但如果有些事情對你來說不可行，你可以拒絕。當你確定自己做不到時，說“是的，我會嘗試”，這比給出虛假的希望要好，”Jui 建議。

期望會破壞人際關係嗎？如果這個問題一直困擾著你，那麼你可能首當其沖地承受了未滿足的期望以及它們可能對人際關係造成的損失。不過，期望你的伴侶遵守某些標準或遵守某些規則不一定是災難性的。

實現這一目標的唯一先決條件是保持您的期望切合實際。例如，希望你的伴侶看起來像喬治克隆尼，賺取六位數的薪水，擁有六塊腹肌和敏銳的智慧是一個不切實際的期望。但希望受到善意和尊重的對待是完全合理的。你明白了。為了讓事情更清楚，這裡列出了你必須努力培養的 6 種關係中的現實期望：

1. 充滿愛意

你正處於一段浪漫的關係中，期望你的伴侶表現出愛意是不切實際的。重要的是要知道你的SO喜歡並欣賞你這個人，並以你可以清楚理解的方式表達它。這是伴侶最基本的期望之一，任何告訴你其他的人都是在試圖在情感上操縱你，讓你接受他們可能在這段關係中付出的半心半意的努力。

換句話說，就是對彼此的理解與接納。 愛的語言 是關係中現實的期望之一。擁抱、親吻、牽手和擁抱都是戀愛關係中所期待的情感表達。然而，決定你的伴侶如何表達對你的愛意近乎不切實際的期望。

有何期望：  他們會充滿愛心、關懷和深情。

不要期待什麼： 他們會沉迷於 PDA，會經常說“我愛你”，或者會告訴你一千遍你對他們意味著什麼。有些人不那麼善於表達，但他們確實以自己的方式關心。

2. 誠實是關係中現實的期望之一

誠實是一段關係中不可協商的期望。無論在什麼情況下，你都必須期待你的伴侶完全和絕對的誠實，並給予他們回報。沒有它，你就無法建立牢固、健康的關係。如果櫃子裡有欺騙、謊言和骷髏，那麼這種關係就會淪為一張複雜的謊言網，遲早會崩潰。因此，當在一段關係中設定期望時，請談談誠實對你們每個人意味著什麼並尊重它。

有何期望：  您將了解他們過去的關係，會知道他們的朋友是誰以及每個人的親密程度，他們與父母的關係或過去的虐待歷史。他們會隨時向您通報他們的日常生活。

不要期待什麼： 他們會告訴你關於他們與前任的關係的所有複雜細節，他們與男性幫派或女性幫派的討論，或訪問他們的簡訊或電子郵件密碼。

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3。 相互信任

有了誠實，信任自然就會隨之而來。就關係中的標準和期望而言， 信任是必須具備的。 無論是男生還是女生對一段關係的期望，如果你們處於一段忠誠的關係中，信任總是會出現在清單中。沒有信任，您就無法想像與浪漫伴侶建立可持續的關係。

你必須能夠完全信任你的伴侶，他們在讓你感到安全、有保障和受到重視方面發揮的作用對於滿足這一期望大有幫助。另一方面，期望合作夥伴信任你也是自然而合理的。雖然你必須盡自己的努力讓別人覺得值得信賴，但你的伴侶也必須擺脫懷疑、不安全感和嫉妒，以培養相互信任。

有何期望：  您將致力於在關係中建立相互信任。你不會有不必要的不​​安全或多疑。

不要期待什麼： 您與一位異性同事一起出差，並告訴您的伴侶您住在同一個房間。他們會同意的，因為他們信任你。這是在一段關係中你需要擱置高期望才能真正培養信任的例子之一。

4. 互相同情

當設定新的關係期望或重新定義現有關係中的期望時，同情心很容易被忽略。然而，它是任何親密關係中最重要的需求之一，並且必須出現在關係中的每一個期望清單中。當一個人受到傷害或經歷一個糟糕的階段時，另一個人就會承擔起他們的靈丹妙藥的作用。

這就是人際關係中的同情心。您完全有權利期望您的伴侶成為您在需要安慰時可以求助的安全場所。當您傳達對關係的期望時，需要明確這一點。如果他們不能完全理解或理解你的感受或經歷，那也沒關係。事實上，這讓他們感到困擾，他們試圖讓你感覺更好，這才是最重要的。

有何期望：  當你情緒低落時，他們會讓你振作起來；如果你度過了糟糕的一天，他們會給你一杯熱咖啡。

不要期待什麼： 再次強調，期望伴侶能夠讀懂你對困境的想法並來拯救你，或確切地感受到你的感受是不切實際和不公正的。

5. 受到尊重

一段關係中正常的期望是什麼？如果要用一個字來回答這個問題，毫無疑問就是尊重。因此，如果您發現自己正在對關係期望與現實進行檢查，請確保尊重始終屬於正當期望的範疇。如果你被當作受氣包，或感到被忽視、矮化和羞辱，那麼這種關係根本不值得你花時間和精力。

互相尊重是一個人的標誌 健康的關係。它轉化為重視他人觀點的能力，即使你不同意它。當相互尊重時，伴侶會找到一種方法以同理心處理最複雜的分歧和爭論，而不會讓彼此感到渺小。永遠記住，尊重是一條雙向路。

有何期望：  他們會尊重你的感受和決定，並讓你參與他們的感受和決定。

不要期待什麼： 你發脾氣，陷入不必要的爭論，他們會接受並處理它，因為他們尊重你。

6. 優先考慮

作為一個浪漫的伴侶，期望你的伴侶將你置於他們生活中的一切之上是可以接受的。雖然現實，但這種期望也是有條件的。在某些情況下，工作壓力或社會義務可能會佔用大量時間和精力，以至於人們無法集中精力處理人際關係和伴侶。

不要讓這種偏差增加你未滿足的期望清單。暫時的干擾並不代表你在他們生活中的重要性正在減弱。重要的是你和你的伴侶找到一種方式回到彼此身邊。當一個合作夥伴始終無法優先考慮另一個合作夥伴時，他們的動態很快就會降低到一個不匹配的期望關係。這可能是一段下坡路的開始。

有何期望：  他們願意花時間和你在一起，和你交流，和你一起制定計劃，這是對關係的合理期望。

不要期待什麼： 他們不會有超越你的生活，這是不公平和不合理的。

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7. 體貼

這可能會讓你想再看看你的「我對生活伴侶的期望」清單，因為在考慮關係期望時，體貼幾乎不是明顯的選擇之一。雖然被低估了，但這種特質可以顯著改善你們關係的本質。原因如下：在一段關係中，一方為另一方提供他們想要的一切，甚至損害他們的福祉，這種關係是不健康的。事實上，這就是 a 的定義 不正常的關係.

你和你的伴侶會意見不一致並存在分歧。當這種情況發生時，你必須考慮到某個行為可能會對他人產生怎樣的影響。考慮對方的觀點以及對你的行為和決定的預期反應是關係夥伴對對方的期望。

有何期望：  他們會嘗試理解你的觀點並進行合理的對話。

不要期待什麼： 當你犯了嚴重錯誤或不必要地固執時，他們會表現出他們的體貼。

8. 花時間在一起

團結是關係中需求、願望和期望的基石。如果不分享一些東西，你們就無法以夫妻身分共同成長 寶貴時光 一起。所以，這無疑是一段關係中現實的期望之一。當然，這並不意味著我們醒著的每時每刻都在一起度過，或者所有事情都在一起。

但如果對方沒有時間或空間陪伴你，他們讓你覺得你對一段關係沒有任何期望，你必須考慮你是否適合他們的生活。這就是為什麼了解一段關係中的現實期望很重要，這樣就沒有人可以以愛的名義在情感上利用你，然後透過給你貼上「要求太高」的標籤來消除你真正的擔憂。

有何期望：  他們會和你一起制定在家裡或外面一起出去玩的計劃，或是關於假期的計劃。

不要期待什麼： 沒有你，他們永遠不會制定計劃。

9. 平等的夥伴關係

伴侶應該對對方有什麼期望？嗯，平等是一個非常基本的期望，預設應該得到滿足。不幸的是，情況並非總是如此。無論誰收入更高、誰在社會上享有更強大的地位、誰的工作更重要，浪漫關係都必須始終是平等的夥伴關係。

合作夥伴利用其權力、地位或金錢作為支配或扭曲公司的因素是不可接受的。 關係中的權力動態 對自己有利，並期望對方彌補這一不足。如果你的男友希望你照顧他，他會有不切實際的期望，因為他總是太累而無法自己做基本的家事。

如果你的女朋友認為她可以在公共場所發脾氣並希望你溺愛她，那麼她就有不健康的期望。在這種情況下，你必須學會堅定立場並要求平等——而不僅僅是期望。

有何期望：  在分擔費用、家務和子女責任方面，你們是平等的。

不要期待什麼： 你的伴侶會放棄升職，因為這會讓你在職業生涯上高於他們。

10. 付出100%

一段關係中正常的期望是什麼？這個看似困難的問題的另一個簡單答案是你的伴侶和你一樣對這段關係投入了精力。一段關係需要雙方的愛、培育和努力。沒有其他辦法可以讓它長期生存。一個人展示一個 害怕妥協 或在關係中採取下一步行動時臨陣退縮，無法成為可靠的伴侶。

因此，期望你的伴侶在承諾、愛和在一起的決心方面付出 100% 的努力是合理的。無論流行文化或約會應用程式上的那個人可能會告訴你，問“這是要去哪裡？”或“我們是什麼？”這些都不是對關係抱持過高期望的例子。

有何期望：  你的伴侶會努力維持健康的關係。

不要期待什麼： 你的努力理念將與他們的百分之百相同。

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11. 太空也是一種健康的期望

戀愛關係中的兩個人享受彼此在一起是理所當然的。然而，這種團結不能以犧牲一方或雙方的獨立性和個性為代價。當這種情況發生時，你就冒著冒險進入相互依賴關係的灰色地帶的風險。因此，請毫不猶豫地表達您對個人的期望 關係中的空間.

這正是您作為個人和夫妻成長和發展所需要的。在漫長而疲憊的一天結束後，想要抽出一些時間與朋友一起發洩一下，或是花一些獨處的時間讓自己恢復活力，這些都是對戀愛關係的自然期望。為了建立健康、可持續的關係，雙方都必須願意給予對方這一個人空間。

有何期望：  他們會鼓勵你和你的朋友出去，你會幫助他們建立他們的圖書館。

不要期待什麼： 吵架後你會生悶氣一周，他們會遠離你，給你空間。

12. 親密關係是關係中的期望之一

親密不僅僅意味著床單之間火熱的動作。為了與另一個人建立深厚、有意義的關係，你需要對他們瞭如指掌。有不同的 親密關係的類型 渴望－情緒、智力、精神、身體等等。

期望並努力發展一定程度的親密關係是健康的，讓您和您的伴侶能夠輕鬆地彼此脆弱。希望另一半逐漸向你敞開心扉，讓你完全進入他們的內心和生活，這是伴侶自然的期望。因此，不要讓任何人因為使用「黏人」或「需要幫助」等標籤而放棄增加親密關係的自然願望，從而讓您感到內疚。

有何期望：  雙方都發起性愛並享受性愛。

不要期待什麼： 親密關係會像你們在一起的最初幾天一樣熱烈。

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如何確保滿足您對關係的期望

當您分析關係期望與現實時，您可能會意識到，您對伴侶或關係的期望並非全部都會實現。然而，這並不意味著你們處於一種不匹配的期望關係中。持續努力實現關係中現實期望的黃金標準有助於培養更牢固的關係。你是如何做到這一點的呢？

您如何確保您的關係期望經常得到滿足？您可以採取以下幾個步驟，以確保您不僅清楚地傳達對關係的期望，而且能夠盡可能滿足彼此的期望：

1. 認清自己的身份

就像生活中的任何事情一樣，實現改變的過程從自己開始。在關係中設定期望並確保它們得到滿足也沒有什麼不同。無論您是正在踏上定義新關係期望的旅程，還是只是因為伴侶無法滿足您的需求而感到失望，請評估您對關係的需求和期望。

Jui 說：「共享 關係中的核心價值觀 對於它的成功很重要。只有當你和你的伴侶對你們關係的重要因素有共同的願景時，你才能確保在每一步都不會讓彼此失望。”只有當您知道自己想從您的關係和伴侶那裡得到什麼時，您才能評估自己在共同價值觀問題上的立場。

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2。 設定界限

設定的重要性 關係中健康的界限 儘早實現這一點怎麼強調也不為過。邊界設定在確保尊重和滿足合作夥伴的需求和期望方面發揮著至關重要的作用。如果你想避免不匹配的期望關係，請確保定義你的界限以及彼此的期望。

事實上，如果你仔細觀察，邊界設定和期望設定是緊密相連的，缺一不可。例如，如果您說“我不會容忍關係中的不尊重”，那麼您也是在說“我希望我的伴侶尊重我”。同樣，如果你說，“我對生活伴侶的期望之一就是誠實”，那麼你也是在說，你不能容忍不誠實的伴侶。

因此，如果您希望自己在一段關係中的期望得到尊重和維護，請有意識地努力界定關係界限，並無論在什麼情況下都堅持它們。一旦你允許伴侶不尊重你的界限，你就等於給了他們肆意踐踏你的許可。一旦這條界線被打破，他們肯定不會太在意你對夥伴的期望。

3. 誠實、直率

學會以正確的方式傳達關係中的期望不僅對於設定和管理期望至關重要，而且對於確保一致地維護和滿足期望也至關重要。如果您發現自己想知道“我對生活伴侶的期望從未得到滿足，我該怎麼做才能讓他們認真對待我的需求”，也許答案就在於 改善你們關係中的溝通.

例如，如果你的伴侶在某些方面讓你失望，你必須以清晰、簡潔和健康的方式向他們表達他們的行為帶給你的感受。不要依賴被動攻擊性的技巧，例如沉默地對待他們，而是嘗試更直接的方法，例如告訴他們，“我希望你為我做 XYZ，但當你沒有做時，我感到很失望。”

談到溝通對於確保關係中的期望得到持續滿足的重要性，Jui 說：「當你的伴侶沒有達到你的期望時，你肯定會感到受傷和失望。因此，首先，花點時間處理你的情緒。當您準備好溝通時，請堅定而禮貌地進行。他們應該了解你正在經歷什麼，並看到他們需要改變某些行為模式才能維持這種關係。”

4.不要讓別人影響你

通常，期望關係不匹配是由於雙方從第三方的角度看待彼此的期望而導致的。假設您的伴侶拒絕與您一起去聽音樂會，因為他們不喜歡那種音樂，而您對此表示同意。但當你獨自出現在音樂會上時，你的朋友說：“如果他們愛你，他們就會努力和你一起去。”

突然，你感到刺痛，並認為你對伴侶的期望沒有得到滿足。但這真的是你的期望嗎？還是關係之外的人告訴你，這就是你該有的期望？當你讓外在因素左右你處理人際關係的方式時，混亂就會隨之而來。因此，請確保設定和 管理關係中的期望 是一個涉及你和你的 SO 的過程，沒有其他人參與。

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5.接受它不會是完美的

如果你對一段關係的期望每次都能得到滿足，那該有多好啊！如果有人給你十億美元和一個私人島嶼，這樣你一生中就不用再工作了，那就太好了。正如您知道後者實際上是不可能的一樣，請接受這樣的事實：您的伴侶也不會期望您的伴侶一定會實現您的期望。

人際關係是複雜而混亂的，就像構成人際關係的人一樣，因此在關係中保持你的期望與期望的現實是絕對重要的。接受現實吧，你的伴侶有時會讓你失望，你也會讓他們失望。在這種情況下，要注重技巧 解決衝突 並決心下次做得更好。不要把滿足伴侶的期望當作建立成功關係的先決條件，至少不是一直如此。

正確的期望設定和管理可能是建立健康、充實的關係的關鍵，讓雙方都能蓬勃發展。因此，從一開始就在您的連接中優先考慮它。不要等到你們的關係在未滿足或不匹配的期望的重壓下動搖時才糾正方向。在關係的早期階段與你的伴侶進行一次真正的對話，以使這段關係更加順利。

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