為什麼約會這麼難？ 10 個原因以及如何處理

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《時代》雜誌的一篇文章指出：「現代約會意味著學會如何坦然面對不適。」這話一點沒錯。但為什麼如今約會如此艱難？答案或許在於我們對待約會的方式：沒完沒了地滑動螢幕，接著是敷衍了事的對話，最後是「去你家還是我家」的尷尬局面。如此循環往復，難怪約會最終會變成待辦事項清單上又一項枯燥乏味的任務。

問題是，我們是如何走到今天這一步的？在本文中，我們將深入探討現代約會中存在的問題。我們將邀請關係諮商師德里蒂·巴夫薩爾（Dhriti Bhavsar，臨床心理學碩士）分享她的寶貴見解，她專長於人際關係、分手和LGBTQ諮詢。讓我們一起探究為什麼越來越多人覺得網路約會很糟糕，並尋找解決這個問題的方法。

10 約會如此困難的原因

你是否厭倦了每天左右滑動交友軟體？你是否覺得自己在網路上約會毫無進展？你是否一遍又一遍地問自己：「為什麼網路約會這麼難？」根據2022年美國的一項研究，五分之四的受訪者表示，他們在網路約會時感到情緒疲憊。再加上不確定性、情感的缺失，以及現代約會中同時與多人約會的趨勢，這一切都注定了約會的失敗。這就是為什麼如今約會如此艱難。

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《紐約時報》暢銷書《不在乎的藝術》的作者馬克·曼森說：「與彈鋼琴或學習語言不同，我們的約會和性生活與我們的情感需求密不可分。當我們進入可能涉及親密或性行為的情境時，這些經歷會與我們過去的創傷產生摩擦，從而導致焦慮、神經質、壓力和痛苦。」這恰如其分地回答了「為什麼約會如此艱難？」這個問題恰如其分地回答了「為什麼約會

為了更詳細地探討陷入變化無常的關係循環中所造成的情感損失，讓我們來看看約會如此艱難的 10 個原因：

1.這是一場表演

除非它是完全有機的（例如你的SO在大學圖書館或咖啡館找到你並追求你幾天），否則約會看起來就像一場表演。德里蒂說：「這是因為你知道你所說或所做的一切都會受到評估。這真是令人傷腦筋。

28歲的人力資源從業者愛麗絲解釋了她為何對約會感到厭倦：“感覺就像在演戲，而且如果失敗了，好像會被人嘲笑。精心打扮，展現自己最好的一面，卻又明知自己其實是在掩蓋缺點，而這些缺點遲早都會暴露出來，這真是一件很費勁的事。網上約會糟透了。”

2. 高努力-低期望情景

為什麼現在網路交友這麼難？你看，約會，至少在早期階段，需要付出很多努力。人們花費大量時間來相互了解、互相打電話或發短信、瀏覽彼此的社交媒體資料，結果卻面臨著聯繫走向的不確定性。

Dhriti 說：「在當今的情況下，人們見到多個人是很常見的。一段時間後，關心第三個人最喜歡的顏色會讓人筋疲力盡。一旦您意識到約會對象正在約會其他人，您可能還會發現自己擔心這段關係的命運。會造成不必要的精神緊張。

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3.它會耗盡你的能量

在這個時代談戀愛真難，因為各種聯絡方式（簡訊、視訊通話、語音留言等等）太多了，你很快就會應接不暇。繁忙的工作讓你可能錯過預定的深夜通話，或者不得不取消約會，結果還可能惹惱對方。而彌補又需要耗費大量精力。這種惡性循環似乎永無止境。

Dhriti 解釋說：「我們的生活方式已經非常苛刻。另外，一直保持聯繫所帶來的額外壓力可能會妨礙我們約會時我們真正喜歡的方式。通常，即使你有時間去約會，你就是沒有精力。

4.勾搭和短暫關係的趨勢

關係的短暫性是「為什麼線上約會如此困難？」這個問題的答案之一。在這個點擊按鈕即可獲得多種選擇的時代，下一場比賽只需輕掃即可，很難做出承諾。

我們的注意力持續時間越來越短，這導致大多數人為了滿足眼前的需求而選擇短暫的約會關係。人們越來越多地選擇一夜情和無拘束的關係來填補伴侶的空缺，或者因為對某人做出承諾需要付出很多努力。

Dhriti 解釋說：「人們對承諾和關係的看法已經發生了轉變。現在大多數人都迴避標籤，這又增加了一層複雜性。

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5. 不切實際的期望

你問為什麼談戀愛這麼難？很簡單，因為我們的期望太高了。社群媒體讓我們誤以為戀愛關係就像光鮮亮麗的視頻，人們在高檔餐廳用餐，或在異國度假。所以，任何達不到我們理想化、不切實際的期望都會讓我們感到惱火，而且我們也不願意做出調整。

德里蒂說：「我們似乎太急於將某人身上任何我們不喜歡的東西稱為危險信號。我曾經聽到有人說「他在我們約會時穿著斜紋棉布褲，這是一個危險信號」。現在看來，這太荒謬了。有偏好是完全可以的，但有時，我們不會就此罷休。我們似乎創造了這個無法實現的完美人的想法。

6.害怕被拒絕

無論是過去的創傷還是未癒合的心理問題，許多人都害怕在戀愛關係中被拒絕。因此，他們最終會敷衍了事地交往，直到突然消失或離開交往對象。 2023年的一項研究表明，對拒絕的敏感度會導致人們「戀愛滿意度和親密感降低」。

在當今的情況下，人們見到多個人是很常見的。一段時間後，關心第三個人最喜歡的顏色會讓人筋疲力盡。
– 迪里蒂·巴夫薩

這使得他們沉迷於危險的性行為，而不會陷入複雜的關係中。 Dhriti 解釋說：「現在的約會很奇怪，也很複雜。對拒絕的恐懼會讓事情變得更加複雜。

一位Reddit用戶談到害怕被拒絕及其對約會生活的影響時說：「我27歲，男，單身快兩年了。結束一段三年的感情後，我嘗試了一年左右的網上約會。這段時間裡，我運氣很差，很難找到匹配對象，即使匹配成功，也很難維持對話。我考慮過在現實生活中和一些別人運氣很差，很難找到匹配對象，即使匹配成功，也很難維持對話。我考慮過在現實生活中和一些人我覺得有點意思/不那麼有吸引力的女性感到有點自信，但我不想感到不舒服，但我不想感到有點意思/不那麼有吸引力。

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7.信任問題

「為什麼約會這麼難？」這個問題的答案之一是，人們無法彼此信任。德里蒂說：「如果你還背負著過去感情的包袱，例如難以信任別人，你可能還沒有完全放下前任。這會讓你的約會生活更加艱難。」原因如下：

當他們和朋友出去時，你可能最終會懷疑他們
你可能會變得太黏人，整天突然打電話給他們、發短信
您可能會想像最糟糕的情況，當他們因為某種原因忘記發短信或打電話時

8。兼容性

相容性的概念似乎已經變成了約會應用程式上的笑話。人們對相容性有奇怪的定義，有時，這些定義可能很無聊。

你對動漫一竅不通？《權力的遊戲》一集都沒看過？那很可能你一開始就被評斷和拒絕了。德里蒂說：“找到合適的伴侶很難，尤其考慮到很多人在約會時都抱有防禦心理，不願改變。”

我的表弟安德里亞也有類似的經驗。她的約會對象告訴她，他們不相容，只是因為她是素食主義者，而她的約會對像不是素食主義者。「約會網站毫無用處。因為一件微不足道的事情而一開始就被拒絕，真是太痛苦了。如今人們到底想要什麼？為什麼網路交友這麼難？

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9. 不願進行情感投資

德里蒂說：「有些人可能太累、精疲力盡或厭倦了任何形式的情感投資。在你跳入約會池之前，在情感上檢查一下自己是很重要的。

琳達 (Linda) 是一位 25 歲的髮型師，當她發現自己與一個在約會應用程式上認識的男子展開了旋風般的戀情時，她欣喜若狂。「在約會的短短幾個月內，我們都投入了感情，或者看起來是這樣。他一整天都打電話、傳簡訊。他會唱歌給我聽，併計劃美好的約會。然後，在一個晴朗的日子，他突然告訴她他不想繼續這段關係。

琳達心碎了。她花了幾個月的時間才從這場完全出乎意料的傷心欲絕中走出來，現在她發誓再也不會這麼快就對網上約會對象投入感情了。

10.害怕變得脆弱

為什麼網路交友這麼難？對這種困境的另一種解釋是，人們很難表現出自己脆弱的一面。脆弱意味著展現你溫柔的一面，讓別人看到你的恐懼和不安全感，敞開心扉講述過去的創傷，告訴他們別人不知道的秘密。當你透過螢幕與一個完全陌生的人互動並且無法知道他們真正喜歡什麼時，可能很難以這種方式向某人敞開心扉。

在網路約會的世界裡，每一次糟糕的經歷都會讓你提高警惕，變得更加堅不可摧。德里蒂說：“有些人只是害怕敞開心扉，害怕展現脆弱的一面。了解一個人是雙向的，如果你抗拒對方了解你的嘗試，約會就會變成一場戰場。在這種情況下，你需要鼓勵你的約會對象敞開心扉。”

如何克服約會挑戰

既然我們已經解決了這個問題，為什麼當今約會如此困難？，讓我們也了解可以採取哪些措施來克服這些挑戰並找到成功駕馭約會世界的方法。

一位Reddit 用戶解釋了她如何應對約會中的挑戰：“我決定暫停使用約會軟體，一次只專注於與一個人交談，不和他們玩弄感情遊戲，從一開始就展現我完全不完美、真實的自我。”

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我們同意，做你自己可以幫助你處理困擾現代約會的許多問題。然而，打破自己的固有模式並接受真實性並不總是那麼容易。許多人甚至可能很難確定真實的自我。為了幫助您克服這一障礙，Dhriti 提供了 5 個克服現代約會挑戰的可行技巧：

1.了解自己

在你進入約會世界之前，先與自己保持聯繫並了解你從這次經歷中尋求什麼。一旦你這麼做了，處理約會挑戰就會變得更容易。 Dhriti 建議透過以下方法更認識和了解自己：

檢視自己，看看你的情緒表現如何
對你想約會的原因有明確的答案。是為了性滿足還是什麼長期且有意義?
明白沒有任何理由是太淺薄或無效的。僅僅因為好奇就可以探索線上約會的世界

2. 不要把拒絕當成針對個人的事情

您是否曾經覺得約會網站毫無用處，因為人們不對自己在此類應用程式上的行為負責？畢竟，我們都是鬼魂的受害者。毫無疑問，拒絕可能會很艱難，但它們也是約會過程中的常態。那麼，你該如何處理呢？德里蒂建議：「不要讓拒絕讓你陷入困境。就像你不喜歡在約會應用程式上聯繫的每個人一樣，每個人也不會喜歡你，但這沒關係。

以下是一些更好地處理拒絕的方法：

專注於自己： 把拒絕視為你們兩個不適合長期發展的訊號
如果這能讓你感覺好一點，就切斷聯繫： 通常，即使在潛在的匹配對象拒絕了您之後，仍然給他們發短信/交談可能會阻止您繼續前進
成熟地處理重影： 如果你有被鬼魂困擾，成熟地回應它可以這樣想：這反映出他們無法對你坦誠相待，表明他們缺乏基本的約會禮儀

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3. 規劃有趣且非傳統的約會

德里蒂說：「安排一些你真正喜歡的約會，而不是那種普通的晚餐和咖啡約會。雖然這些約會也很有趣，但選擇你和心儀對像都喜歡的活動，會更容易增進彼此的感情。」以下是一些很棒的約會創意：

露營地的觀星約會
徒步旅行的約會
在書店的一天，討論你最喜歡的書併購買一些

就像你不喜歡在約會應用程式上聯繫的每個人一樣，每個人也不會喜歡你，但這沒關係。
– 迪里蒂·巴夫薩

4. 真誠

德里蒂說：「現在的約會就像戲劇一樣。圍繞約會的整個表演馬戲團往往是最令人筋疲力盡的部分。解決這個問題最簡單的方法就是擺脫表演的潮流，而真誠地對待。無論如何，假裝自己不是別人是沒有意義的。遲早，你的真實自我會閃耀出來，如果它與對方對伴侶的想法不符，你會讓自己和他們陷入另一個令人失望的結果。你會感嘆，「網路約會很糟糕」。