你永遠找不到愛情的 15 個跡像以及如何克服它們

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「人們對理想伴侶的標準太過苛刻……他們應該是你最好的朋友，應該是你的愛人，應該是你最親近的親人，應該是你的工作夥伴，應該是共同撫養孩子的父母，應該是你的運動搭檔……當然，並非每個人都能完全達到這些標準，」哈佛大學精神病學教授杰奎琳·奧爾茲說道。如果你覺得這種對現代人尋找「真命天子/女」的描述與你自身經驗相符，那麼你尋找自己永遠找不到愛情的跡像也無可厚非。

“為什麼我找不到愛情？”已成為一種非常普遍的哀嘆。這是由多種因素造成的，從快節奏的約會到勾搭文化，社群媒體塑造的不切實際的期望，以及厭倦的愛情觀。讓我們與Crystal Minds 的創始人兼董事、精神病學家Rima Mukherji 博士（MBBS、DPM、MRCPsych）一起，更深入地探討這些原因，看看您可能永遠找不到愛情的跡象，並找到解決方案來克服這些絆腳石。

為什麼我找不到愛情？

如果你正徘徊在放棄愛情的邊緣，請記住，你並不孤單。根據穆克吉博士的觀點，那些害怕永遠找不到真愛的人常常會自我破壞感情關係。這背後的許多原因都與根深蒂固的心理問題有關。人們也常常不清楚自己對「你在一段關係中尋找什麼？」這個問題的答案。我們將在本文的其餘部分探討一些這樣的例子。但首先，讓我們來看看其他一些原因：

你懶得去尋找愛情： 你沒有付出足夠的努力去尋找“那個人”
您期望您的伴侶完美： 你的標準太難實現
你看錯地方了： 您住在一個小鎮，參觀同樣古老的酒吧和咖啡館。或者你住在一個繁忙的城市，但不去新的地方冒險，而是待在你的社區。或者您將自己限制在不符合您需求的約會網站上
你無法忘記你的前任： 你仍然對你的前任耿耿於懷，並在你遇到的每個人身上尋找他們
你太努力了，失去了自己的身分： 為了取悅你的潛在伴侶，你失去了自己的身分和自尊，最終讓他們失去了興趣

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每個人最終都會找到愛情嗎？

皮尤研究中心的一項研究發現，美國四分之一的成年人可能終生單身。另一項針對希臘和中國受訪者的調查也證實，約有一半的受訪者在戀愛中遇到問題，並長期保持單身。那麼，問題依然存在：每個人最終都能找到愛情嗎？還是說真愛只存在於浪漫喜劇中？

穆克吉博士說：「現在人們不一定能找到浪漫的愛情。這是因為這一代人中的大多數人對伴侶的期望非常高，表現出僵化的性格特徵（例如不願意調整），或有某些吸引不持久關係的模式。你需要對「你在一段關係中尋找什麼？」有明確的答案，但當你找到一個可以在一起的人時，你也需要切合實際地對待你的期望。

你永遠找不到愛情的 15 個跡像以及如何克服它們

在我們討論你永遠找不到愛情的跡象之前，讓我們先來看看穆克吉博士作為治療師處理的一個案例。她的一位客戶麗塔（為保護身份而化名）是一位 30 多歲、受過良好教育的職業女性，當她無法接受男人不斷拒絕她的事實時，她來找她。她一直擔心永遠找不到愛情。

穆克吉醫生解釋說：「麗塔似乎非常渴望結婚。她談過不少戀愛，但只要她暗示想把男朋友介紹給父母，他們要么就突然消失，要么就禮貌地斷絕關係。然後她就會變成典型的粘人女友。她還會因為男朋友是否在和其他女人約會而輾轉反側，難以入眠。」

「在經歷了多次這樣的尋找愛情的事件後，出於絕望，麗塔對自己的體重和外貌缺乏安全感，通過抽脂和多次整容手術來收緊皮膚，希望能找到'真命天子'。她也常常沮喪到自殘的程度。

「經過我的一系列治療後，她現在終於開始接受拒絕。不，她還沒有找到愛情，但她現在不那麼需要了，並且學會了不要把愛情的拒絕當成是針對自己的。麗塔的經驗就是一個很好的例子，說明我們自己的不安全感、預測和行為模式常常會阻礙我們找到愛情的機會。考慮到這一點，讓我們看看你永遠找不到愛情的 15 個跡像以及處理它們的方法：

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1.你太挑剔了

如果你經常會想“為什麼我找不到愛情？”，或許應該反思一下，你是否對別人要求過高，難以接受他人的缺點。穆克吉博士說：“如今的人們在各個方面都追求完美。他們無法容忍缺點，並會迅速將其視為約會中的危險信號。”

例如，我的朋友娜塔莉和一個男人約會了幾個月。有一天，那傢伙關掉了手機，這讓娜塔莉陷入了恐慌，擔心出了什麼問題。那天結束時，她歇斯底里，淚流滿面。她哭著給他發了幾條語音訊息，要求他一收到就與她聯繫。

第二天，她的男朋友打電話解釋說，他正在旅行，並且處於無網路區域。然而，娜塔莉最終與他發生了一場激烈的爭吵，這極大地影響了他們的關係。任何偏離預期溝通水準的行為都會引發爭論。不斷的爭吵和打架導致他們分道揚鑣。

怎麼辦

讓我們看一下檢查此特徵的幾種方法：

現實點： 在你開始尋找愛情之前，要先明白對方可能有缺點
提高自我意識： 也要意識到自己的缺點，並學會抱持現實的期望

2.你是索取者

人們常常在戀愛關係中變成“索取者”，尋找“付出者”。雖然他們的伴侶最終付出過多，但索取者最終還是會失去對方。他們對伴侶的要求似乎永無止境。一位在尋找愛情時也有類似傾向的Reddit用戶寫道：「我和女朋友交往三年了，她是個十足的付出者。無論我是否開口，她都會為我百般遷就，做這做那。她總是照顧我，無論是身體上、精神上還是經濟上。我們最近聊了聊，發現我是個索取者，而她是個付出者。

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它開始引起問題，我需要建議如何在不付出太多的情況下回饋她。我在一個非常「拿走你能得到的東西」的家庭中長大。所以，索取而不是給予是我的本性。

怎麼辦

如果您認為自己是這段關係中的“接受者”，請嘗試以下提示來平衡關係中的動態：

別再自私了： 在人際關係中，給予和索取可能不是 50-50，但你有時需要給予，以便能夠接收另一端提供的任何東西，而又不會顯得你在使用它們
去接受治療： 很多人並沒有意識到自己在人際關係中的角色。他們應該更多地了解如何成為好夥伴並選擇治療來解決這個問題

3.你很黏人

就像上面提到的麗塔一樣，也許你會變得太黏人，最後把伴侶甚至戀人推開。穆克吉博士說：“如果你最終變得過於粘人，不尊重伴侶的界限，有一天你一定會失去他們。”以下是一些你永遠找不到愛情的跡象的例子：

您不斷地打電話給他們、發短信或在社交媒體上向他們發送私訊，以全天保持聯繫
你太需要幫助，總是需要他們來檢視你，為你做事來驗證你的存在

怎麼辦

如果您無法停止對伴侶的愛管閒事和黏人，請嘗試以下提示：

意識到你是一個完整的人： 抵制伴侶不斷驗證的需要。意識到其他人無法讓你變得完整或讓你開心，並停止尋求他們的注意力
同情並給他們空間： 要明白，僅僅因為你的伴侶沒有打電話給你，他們就不會欺騙你。顯示一些關係中的同理心並把自己融入他們的表演中。也許他們一天很忙，無法打電話給您

4.你過於多疑

即使伴侶已經和她斷絕關係，麗塔仍然整天擔心他們的行蹤。你是否也總是往最壞處想？例如，如果你在約會軟體上認識了某人，你會不會開始琢磨這個人還跟多少人聊天/約會？或者，如果你開始和某人約會，你會不會每次看到他們加班都懷疑他們跟同事有染？你是否曾經因為這種多疑的性格而導致感情破裂？這些都是一段有害關係的跡象，會把人越推越遠。

穆克吉博士解釋說：「不斷監視行動、密切關注、查看簡訊以及在社群媒體上追蹤都是你過於懷疑的跡象。而這源於不安全感。你沒完沒了的問題並要求他們打開實時位置或告訴你他們全天在做什麼，這可能弊大於利。

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怎麼辦

過度懷疑也會對您的心理健康造成嚴重傷害。嘗試採取以下措施解決該問題：

建立信任： 信任是任何關係的支柱。討論問題並努力建立信任
解決過去的創傷： 看看你的過去的關係創傷（作弊事件等）可能導致您出現這種行為並導致您自己的不安全感
專注於你的工作： 擁有自己的生活並保持忙碌，這樣你就沒有時間進行不必要的懷疑

5.你威脅或沉溺於自殘

這是迄今為止你永遠找不到愛情的所有跡像中最危險的。穆克吉博士解釋說：「勒索或威脅要傷害自己或自殺可能是一種極端的操縱形式。在這種情況下，你最終會嚇到對方。試圖讓他們因為不照你的想法行事而感到內疚可能不會奏效。他們可能會因為恐懼而持續一段時間，但最終會離開你。請記住，用槍指著某人的頭是無法獲得愛的。

怎麼辦

如果您曾經嘗試透過威脅或勒索他人來達到自己的目的，您需要嘗試以下提示來檢查自己：

請注意您自己的驗證需求： 意識到你可能有一些根深蒂固的不安全感，導致你需要這樣做尋求驗證。這可能會導致你採取這種極端的步驟，不擇手段地獲得“愛”
培養對伴侶的同理心： 意識到你的伴侶可能會因為和你在一起而感到壓力。誰會因為恐懼或強迫而想要維持一段關係呢？
意識到你不能強迫愛： 探戈需要兩個人。因此，如果你用威脅強迫某人和你在一起，你永遠找不到愛。
得到幫助： 向諮商師或心理健康專家尋求專業協助，以了解這些傾向的根源以及如何健康地應對它們

不斷監視行動、密切關注、查看簡訊以及在社群媒體上追蹤都是您過度懷疑的跡象。
– 穆克吉博士

6.你可能害怕承諾

你內心對承諾的恐懼可能會阻止你獲得愛。穆克吉博士解釋說：“如果你發現自己反覆與有承諾恐懼症的人約會，這可能表明你有承諾恐懼症，因此正在吸引同樣類型的人。”

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怎麼辦

你認為你自己有承諾恐懼症嗎？好吧，讓我們看看如何檢查：

問自己問題： 反思你是否想要一段真正有承諾的關係。任何有價值的事情都需要大量的工作。問問自己是否準備好投入這項工作
選擇治療： 如果您覺得自己在承諾方面有問題，請毫不猶豫地選擇個別治療

7.你太自我陶醉了

你永遠找不到愛情的一個主要跡象就是你太以自我為中心。穆克吉博士列舉了以下例子，說明人們在尋找戀愛關係或處於戀愛關係時過於自我中心：

您希望與您的寶貝一起參加所有活動，成為眾人矚目的焦點
你總是需要被寵愛
如果不等待伴侶的解釋，你就無法處理人際關係中的挫折並做出反應
你覺得你有權利哭泣或發脾氣

怎麼辦

自愛固然重要，但過度自我中心會阻礙健康的人際關係。在這種情況下，你應該採取以下措施：

認識到一段關係不僅僅是你從中得到什麼： 為了得到愛，你也需要付出愛。了解一段關係需要雙方都感到特別
重視並表達對你的愛情興趣的熱愛： 表現出你希望得到的愛。也要給予對方關注和關心，因為每個人都希望在人際關係中感到被重視

8.你只專注在表面的事情

如果你貶低重要的事情並專注於諸如外表和物質享受等脆弱的事情，你就更有可能錯過愛情。穆克吉博士解釋說：「僅僅靠美貌或金錢並不能讓你的伴侶留下來，除非你能提供更實質的東西。你作為一個人是誰，你的氛圍也很重要。例如，麗塔只關心自己的外表美，而忘記了她的不安全感和對尋找伴侶的渴望如此突出，以至於驅趕了她的伴侶。

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怎麼辦

您可以嘗試以下提示，而不是專注於脆弱的因素：

解決你的不安全感： 如果你的全部注意力都集中在膚淺的事情上，那就暗示著你內心的空虛。找出這個空白並解決它，否則，你最終只會陷入困境表面關係
讓自己更加自在： 無論你是高、矮、黑、白、受過高等教育，記住，在真愛中，這些因素都是次要的。接受自己原本的樣子

9.你沒有經歷自我發展

身為人類，我們必須不斷進化和學習新事物。這才能使我們在處理人際關係和生活中的問題時更加成熟。穆克吉博士說：“如果你自身沒有進步，你就會期望別人滿足你所有的需求。這可能源於你的童年經歷，那時你很可能只有一位家長滿足了你的所有需求，從而阻礙了你作為個體的成長。”

在這種情況下，你長大後就會依賴戀愛關係。因此，您最終可能會期望您的伴侶能夠滿足您的所有需求，而您無需做太多事情。

怎麼辦

為了成長和發展，你需要超越你的夥伴來思考。您可以透過採用以下提示來做到這一點：

創造一個人們互相幫助的社交圈： 加入一個俱樂部或創建一個朋友圈，你可以在其中培養人們，他們也會反過來培養你。這將幫助您成長並減少對伴侶的依賴
在日常活動中尋找替代的力量來源： 例如，您可以與同事建立聯繫，他們可以幫助您發展技能並成長為一個人

10.你有多個合作夥伴作為後備選擇

穆克吉博士解釋說：「如今，大多數人都有好幾個伴侶，這妨礙了人們對關係做出承諾和投資的能力。沒有關係，沒有人是完美的。當你總是有各種選擇時，它就會在你的腦海中浮現，一旦出現麻煩的跡象，你就會傾向於名單上的下一個人，而不是留下來嘗試解決問題。

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我的同事梅蘭妮有很多男性朋友，每當她和男友吵架時，她就會和他們聊天來安撫自己，尋找解決方案。最終，這導致她的男友離她而去。我並不感到意外，因為這種行為是「微出軌」的跡象，如果不及時制止，任何一段感情都可能因此破裂。

怎麼辦

有大量的人作為後備選擇從來都不是一件好事，因為它只會擾亂你的關係優先事項。嘗試以下提示來關注您的潛在伴侶並防止自己向他人透露太多資訊：

等待你的伴侶冷靜下來： 人們在衝突後需要給伴侶足夠的時間和空間，而不是立即向第三者吐露心聲
學會設定一些界線： 正如在人際關係中一樣，人們也必須在友誼中劃定一些界線。如果你不區分你的男朋友/女朋友和其他朋友，如果你發現自己突然沒有伴侶，請不要感到驚訝

11.你控制欲太強

另一種可能趕走你的潛在伴侶的方法是試圖在各個方面控制對方的生活。穆克吉博士說：“僅僅因為你們處於戀愛關係中，並不意味著你就有權控制伴侶的生活。”

這讓我想起了我的一位前任，我已經約會了幾年，他控制欲太強。他不僅要求我在社群媒體上與許多男性朋友解除好友關係，而且還會在閒暇時間打電話給我，詢問我和誰在一起。這對我來說太令人窒息了，我最終離開了他。

如今，大多數人都有多個伴侶，這妨礙了人們對關係的承諾和投資的能力。
– 穆克吉博士

怎麼辦

與其嫉妒、控制你的潛在伴侶，或總是插手他們的事務，不如試試以下方法：

別再成為控制狂： 每當你感到想要控制伴侶行為的衝動時，就立刻停止
制定適用於兩者的關係規則： 如果您覺得需要控制您的伴侶，請確保您也賦予他們控制您的權利。這樣，你就會意識到當你控制他們時他們感到多麼窒息

12.生氣的時候你會很暴力

暴力永遠無法解決任何衝突，只會加深彼此之間的隔閡。試想一下，在一次小小的爭吵中，你卻遭到辱罵、呵斥、掌摑和推搡。這樣的暴力行為會造成受害者長期的心理創傷。你會想和這樣對待你的人在一起嗎？當然不會，對吧？如果你在生氣時容易訴諸暴力，這或許可以解釋為什麼你很難找到愛情或維繫感情。正因如此，情緒管理在人際關係中至關重要。

穆克吉博士解釋說：「暴力可以有多種形式，並不總是針對你的伴侶。例如，您可以將憤怒發洩在周圍的人（甚至是陌生人，例如餐廳的服務員）或自己身上（透過傷害自己的身體）。你甚至可能會摔東西、大喊大叫。在這種情況下，你的伴侶可能會決定退出，而且這樣做是正確的，因為這種暴力不僅有害，而且令人尷尬。

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怎麼辦

如果您經常發現自己在不同意某人或生氣時做出暴力反應，請嘗試以下提示：

接受治療： 如果你有無法控制的憤怒，你可以選擇去接受治療
找到觸發器： 您可以嘗試找出引發您暴力的問題

13.你有癮

你的成癮可能會成為你尋找愛情的障礙。想像一下，您正在約會，並且一直在看手機。畢竟，您需要檢查您的新 Instagram 貼文收到了多少「讚」。你沉迷於社群媒體，甚至不聽約會對像在說什麼。你最終還是把他們推遲了。

或者說，您遇到了吸食大麻的潛在伴侶。你幾乎無法睜開眼睛。這是非常不尊重的行為，並且可能會在競標中扼殺許多正在萌芽的浪漫關係。其他一些可能毀掉你愛情生活的成癮行為包括：

吸毒成癮
酒癮
社交媒體成癮
遊戲成癮

這是一個常見的謬論，認為找到一個你愛的人並且也愛你的人可以幫助你戒除毒癮。穆克吉博士解釋說：“愛並不能解決毒癮問題，認為愛可以治愈毒癮的想法是愚蠢的。”

怎麼辦

您是否患有上述其中一種成癮症？好吧，試試以下提示來控制自己：

問問自己你的首要任務是什麼： 做出決定。如果要在堅持自己的癮和永遠孤獨之間做選擇，哪一個對你來說比較重要？你就會得到答案
得到幫助： 成癮不僅會損害你的人際關係，而且最終會毀掉你的整個生活。獲得幫助很重要，無論是透過戒癮或透過成癮恢復像戒酒互誡協會這樣的平台（或現在存在的許多版本，取決於您正在應對的癮）

14.你有不切實際的期望

如今我們大多數人的問題在於對伴侶期望過高。穆克吉博士解釋說：「我們的要求清單永無止境，我們不斷追求高標準，甚至連自己都可能達不到。換句話說，我們大多數人對戀愛關係抱有不切實際的期望。」無論是追求事業上的卓越成就、對美貌的執著，還是社交媒體上的高人氣，我們都在不斷努力尋找最適合自己的伴侶。而有時，正是這種執著阻礙了我們找到真愛。

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例如，我的一位朋友是一位擁有約 25,000 名粉絲的旅遊網紅，她正在尋找一位粉絲數比她多的伴侶，以便他們可以在 Instagram 上成為旅行情侶。那是兩年前的事了。 2 歲的她仍然單身，因為儘管她確實找到了比她擁有更多追隨者的男性，但當涉及到她的其他標準（例如忠誠度或外表）時，他們往往達不到她的標準。

怎麼辦

您可以採取以下措施，而不是為潛在合作夥伴制定不切實際的標準：

降低你的期望： 有標準固然好，但最好有現實的標準
意識到愛不能用標準來衡量： 愛是無法用天秤來衡量的。停止在這些瑣碎的事情上給人打分，開始關注這個人

15.自我實現的預言

穆克吉博士說：“有時，除了我們自己的消極信念之外，沒有什麼會毀掉我們在人際關係中的事情。”例如，我們過去對人際關係的失望可能會讓我們表現得負面。我們可能會三心二意地處理我們的關係，可能會對我們的伴侶做出冷淡的反應（認為這可能不會成功），並且不再出現約會。

蘇珊·阿爾伯斯博士是這樣描述這種現象的：“當你設定某些預期時，這些預期會讓你注意到某些事情，而忽略其他事情。你的大腦會專注於那些證實你預期的事情的細節。”

怎麼辦

如果您覺得需要控制負面想法並防止它們破壞您與潛在伴侶的機會，請嘗試以下提示：

去接受治療： 不要陷入消極的海洋，而是嘗試一些療法來找到根本原因並注入一些積極的情緒
付出努力： 人際關係需要努力。溝通、保持良好形象並盡一切努力使其發揮作用
及時解決爭論： 不要為衝突而睡覺。立即解決它們

關鍵指針

如果您正在尋找一段感情，請記住，並不是每個人最終都會找到愛情，許多成年人實際上正在經歷長期的單身生活
你永遠找不到愛的一些跡像是：你有強烈的憤怒，你害怕承諾，你以自我為中心，你是一個索取者
解決這個問題的一些方法是：尋求治療、抱持現實的期望、在關係中付出努力

最後的思考

我們希望我們對你永遠找不到愛情的跡象的了解以及他們的解決方案能讓你對找到愛情更有希望。如果你正在尋找一段關係，你需要意識到愛情是一條雙向路，除非你付出努力並克服自己的缺點，否則你不能指望找到它。你在一段關係中尋找什麼？在放棄愛情之前先反省一下這一點。抱持現實的期望，走出去，用最積極、最完善的自我贏得世界。祝您一切順利！