7 個跡象表明你厭倦了單身以及你應該做什麼

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「我厭倦了單身！有時候，我覺得沒有人配得上我。”其他時候，我會問：“為什麼有人想和我約會？”這些想法的出現是因為我不願意放棄我的過去嗎？還是因為我總是愛上情感上無法接近的人？

至少我不是唯一一個。美國人口普查局2017年的統計數據顯示，50.2%的美國人是單身。單身並不痛苦，但孤獨卻很痛苦。

那麼，當你單身且感到孤獨時該怎麼辦呢？為了回答這個問題，我們採訪了心理學家里迪·戈萊查（Ridhi Golechha，心理學碩士），她專門從事身心健康諮詢，希望能得到一些見解。

你厭倦了單身嗎？ 7 標誌

Ridhi提到：“有時候我們會羨慕別人擁有的東西。當你參加婚禮，看到每個人都在約會/結婚，而你卻單身時，嫉妒/比較的陷阱就會出現。”

「這種嫉妒並不一定意味著你厭倦了單身，它可能意味著你渴望生活中更多的東西。當你看到別人擁有你想要的東西時，你開始懷疑自己是否需要接受永遠單身。”以下是您厭倦單身和孤獨的一些跡象：

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1. 婚禮讓你想吐

Ridhi 解釋道：「這樣想吧。如果有人要去度過一個美妙的假期，而你已經想了很久了，那麼當你看到他們在 Instagram 上的照片時，你一定會感到嫉妒。婚禮也是你不安全感的類似表現。”所以，當你厭倦了單身時，婚禮只會讓你感到反胃。

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2.你不喜歡參加家庭聚會

里迪說：「你不喜歡參加你的親戚會詢問你的感情狀況的活動。這是你厭倦單身的跡象之一。”那些愛管閒事的親戚讓你覺得所有好的潛在伴侶現在都幸福地結婚了，而你的命運就是一輩子單身。不用說，他們錯了。

3. 避免與情侶一起參加活動

Ridhi指出：「當你30多歲厭倦了單身生活，就會避免參加聚會之類的活動，因為在那裡你很可能會遇到情侶。」既然你不享受單身生活，那麼當電燈泡就成了你最不想做的事。你寧願在情人節穿著睡衣窩在沙發上看Netflix。

4.你降低了標準

「我真是受夠了單身生活，」你抱怨道。你厭倦了單身，甚至覺得身邊有個不合適的人也比沒有伴侶好。你已經到了不再等待那個完美契合你所有條件的人的地步。你撕掉了所有“戀愛底線”，並不介意將就，即使你內心深處知道自己值得擁有更好的愛情。

5.你打電話給你的前任

即使你的朋友日日夜夜地給你約會建議，你還是無法抗拒打電話給你的前任的衝動。你對他們還是有感情的。或者您聯繫他們只是因為您對單身感到不高興。請知道，這種孤獨終將過去。

6.社群媒體觸發你

Ridhi 解釋道：「你周圍有很多觸發因素會提醒你，你對單身感到沮喪。社交媒體就是其中之一。”你感到孤獨，所以你打開了 Instagram。諷刺的是，那裡的掌上電腦讓你想起了你是個永遠單身的女人。

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7.你勾搭太多了

Ridhi指出：「如果你積極約會，並且頻繁發生一夜情/約炮，這表明你已經厭倦了單身生活，只是需要一些消遣。」你如此頻繁地使用約會軟體，以至於你的親人開始擔心你選擇這種方式來逃避孤獨。

當你厭倦單身和孤獨時，要做並記住的 9 件事

一項研究發現，那些認為自己是「自願」單身的人不太可能感到戀愛中的孤獨。然而，那些認為自己單身是「非自願」的人則更容易感到情感上的孤獨。

但你怎麼才能達到「自願」單身的心態呢？如果您厭倦了單身，請記住以下一些事情：

1. 拓寬視野

Ridhi 解釋道：「你可以利用單身讓自己成為你想成為的人。你手上有很多時間，否則這些時間就會花在另一個人或他們的家人身上。既然時間現在是你的朋友，明智地利用它來實現個人成長。

「學習一項新嗜好，參加一項運動，或創業。嘗試各種各樣的事情，看看自己喜歡什麼。」所以，如果你單身太久感到無聊，可以透過以下方式讓自己充實起來：

學習一門新的語言
開始寫日記
註冊課程/獲得新學位
加入線上團體（例如讀書俱樂部）
在動物收容所做志願者

2.厭倦了單身？開始說“是”

堅持舊的慣例有時可能是一個主要的限制。所以，走出你的舒適區，開始做你平常不會做的事情。它可能正在探索週末度假。或新的冒險活動。最重要的是，結識新朋友。

Ridhi 指出，「如果你的家人向你施壓，要求你尋找某人，請與他們進行非常誠實的對話，告訴他們你還沒準備好。如果你準備好了，那為什麼不呢？去見見人。

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「無論你是透過 Bumble、Tinder 還是家人認識他們，都有什麼壞處呢？泳池對你來說更大。如果你想建立一段關係，為什麼不利用你所有的選擇？”

3. 致力於健康與健身

Ridhi指出：“單身並不意味著孤獨。找到一些方法，在你的‘獨處時間’裡做一些有意義、快樂的事情。也許可以去訓練馬拉松，釋放一些內啡肽。”

“如果你對單身感到不開心，試著投資一些能讓你感覺良好的活動（為此你不需要其他人）。”所以，早點睡吧。冥想以保持心理健康。進行一些飲食替代。喝很多的水。

4.你的恐懼不是“事實”

Ridhi 解釋說：「對『一生單身』的恐懼是完全正常且合理的。類似的恐懼可能發生在各種情況下。比方說，如果你沒有賺到足夠的錢，你會覺得自己永遠不會成功。

克服這種害怕永遠孤獨的恐懼的方法是，立刻打斷這種想法。提醒自己，這只是一種“恐懼”，而不是“事實”。要不斷地提醒自己這一點。戀愛關係只是你人生中眾多關係中的一種。即使你沒有伴侶，也不代表你的人生是孤獨的。

薩爾瑪·海耶克 (Salma Hayek) 在 2003 年接受奧普拉·溫弗瑞 (Oprah Winfrey) 採訪時說道：「你可以與上帝建立關係。與自然。和狗一起。與自己。是的，你也可以和一個男人建立關係，但如果是一段糟糕的關係，最好是和你的花建立關係。”

5.提醒自己，那邊的草總是比較綠

當我戀愛時，我所幻想的就是成為一個永遠單身的女人。但現在當我單身的時候，我唯一的夢想就是被一個人擁抱。 Instagram 上的婚禮垃圾郵件只會讓另一邊的草看起來太綠了。

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那麼，當你單身又孤單的時候該怎麼辦呢？別再拿自己的生活跟別人比較了。每個人都有自己的人生節奏。找對象並不能解決你所有的問題。即使是戀愛中的人也會感到孤獨，對吧？事實上，關於婚姻如何讓人窒息的研究比比皆是。

6. 培養你現有的關係並與單身人士一起出去玩

研究發現，雖然單身成年人的心理健康狀況往往比戀愛中的成年人更差，但人們所獲得的社會支持在抵消這種差異方面發揮了重要作用。

所以，如果你對單身感到沮喪，不妨利用這段時間來培養你的純友誼。研究表明，在不同的事情上依賴不同的人，而不是大部分時間都依賴同一個人，會讓你在情感上更感到滿足。

此外，為了加深您的社會支持，請與更多單身人士（而不僅僅是情侶）一起出去玩，因為他們知道您來自哪裡。

7. 如果你厭倦了單身，請多了解自己

如果你厭倦了單身和孤獨，或許你應該好好了解自己。過去的感情經驗可以讓你更深入了解自身的侷限性信念、行為模式和依附類型。你甚至可以尋求專業人士的幫助來療癒傷痛。如果你需要支持，Bonobology 的諮商師團隊隨時準備為你提供協助，只需點擊一下即可聯繫。

Ridhi 解釋說：「治療可以幫助你擁抱單身生活，教你如何在自己的陪伴下保持良好的心態，如何消除所有恐懼，如何在觸發你的情況（如婚禮）中保持良好的狀態，以及也有幫助於探索自己。”

8.練習自愛

在談到單身時，泰勒絲說：「孤獨並不等於孤獨。我喜歡做一些榮耀孤獨的事。我買了一根聞起來很香的蠟燭，關掉燈，並製作了一個低調歌曲的播放清單。如果你在周五晚上獨自一人時沒有表現得像被瘟疫襲擊一樣，而只是將其視為一個自己玩樂的機會，那麼這並不是糟糕的一天。”

所以，如果你正為單身生活而苦惱，這裡有一些簡單的自愛方法，你可以採納這些方法，從而過上更美好的生活：

列出每天你感激的事情
開始在工作中或對家人說“不”，以保存精力
放棄有毒的、令人筋疲力盡的、片面的友誼
對自己說一些善意的話（正面的肯定）

9.評估你的財務狀況

厭倦了單身生活該怎麼辦？不妨花點時間好好規劃自己的財務狀況。既然不用和別人分攤開銷，你就可以省錢並進行合理的投資。

另外，由於您有很多空閒時間，請繼續尋找副業/自由職業來賺取額外的錢。這樣你就可以買到你喜歡的那瓶昂貴的葡萄酒。

關鍵指針

要知道，現在建立戀愛關係似乎是個好主意，但這並不能解決您所有的問題
如果你利用這段時間去旅行、結識新朋友、學習新的興趣和愛好，單身時你可以過上精彩的生活
專注於成為你想約會的那種人，而不是等待有人來拯救你
在小事中找到快樂，例如照顧自己
培養已經存在的令人滿意的關係，並尋找更多的單身人士共度時光
在小事中找到快樂，例如照顧自己
這是自我實現的理想時機。利用這種情感能量並將其引導到您的職業生涯中

最後，如果你厭倦了單身生活，《Old Town Road》的演唱者蒙特羅·拉馬爾·希爾（Montero Lamar Hill）或許能給你一些建議。他說：“我現在處於人生中最美好的狀態。和前任分手讓我敞開心扉，能夠寫出關於我生活的真實故事，並將它們融入到我的音樂中。歸根結底，我只想好好生活，享受樂趣，偶爾也想製造一些混亂。”