關於墜入愛河，人們已經說了很多，寫了很多，但我們很少知道如何不愛某人。理解何時離開一段關係可能會讓人非常困惑。所有夫妻都會有衝突，但如何知道這些問題是否值得放棄您的伴侶？
與一個對你來說意味著整個世界的人分手並不容易。墜入愛河會讓你對危險訊號視而不見，你可能會否認你們的關係對你弊大於利。這就是為什麼離開你所愛的人成為一種你不一定想要但你絕對需要的行為。
由於你們關係中的毒性最終會成為你習慣的「正常」現象，而且沒有真正的規則手冊來表明什麼使一段關係健康，什麼不健康，所以很難確定何時離開一段關係。這就是我們來這裡提供幫助的原因。讓我們來看看是時候結束一段關係的跡象、如何做到這一點，以及為什麼可以這樣做。
脫離一段關係可以嗎？
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「我在與珍妮的關係上投入了很多時間。另外，我不能讓自己那樣傷害她，儘管這段關係總是讓我對自己感覺更糟。”你剛剛讀到的是馬克給他的朋友們選擇繼續維持這段關係的兩個非常糟糕的理由。然而值得慶幸的是，他意識到離開一個不重視你的人幾乎是你自己心理健康的必要條件。
雖然這看起來很困難，而且你可能覺得最好堅持希望有一天事情會變得更好，但離開你愛的男人或女人絕對是可以的。一旦你們已經建立一段關係一段時間，你可能會覺得由於你投入的時間和所做的所有承諾，你現在必須以某種方式讓這段關係發揮作用。
有些人認為 毒性關係 有一天會神奇地好起來，或者他們在某種程度上「應該」處於一種糟糕的關係中。這些想法就是人們不斷想「是時候離開了嗎？」但卻從未採取任何行動的原因。
如果你認為離開一段關係確實是你能為自己做的最好的事情，那絕對沒問題。你不應該因為曾經戀愛過而讓任何人過著痛苦的生活。如果你認為離開符合你的最大利益，那就離開吧。即使你要放棄一段你想要解決的關係，只要你相信結束這段關係的理由就沒關係。也許這段關係正在損害你的職業生涯或你的心理健康，或者只是不合適。
然而，棘手的部分往往是試圖弄清楚何時離開一段關係。什麼時候你才能真正說離開符合你的最大利益？這種關係實際上是有毒的還是你誇大了事情？當你仍然愛著一段關係時，你不應該試圖弄清楚如何擺脫他們，而是應該弄清楚如何解決你們動態中的問題？
由於「什麼時候該結束一段關係？」這個問題不是最容易回答的問題，讓我們來幫助您解決這個問題。畢竟，你不想質疑自己結束事情的決定，夢想著十年後的所有假設。
11 個跡象讓你知道何時離開一段關係
身為人類，我們抗拒變化，因為不確定性讓我們感到不舒服。這就是我們保持關係的原因，即使我們已經 失戀了 因為我們不想面對因放手而帶來的悲傷。或者，我們誤以為愛是一件必須痛苦的事情，即使這段關係造成了創傷，我們也不會以愛的名義放棄它。
因此，區分什麼是愛和什麼不是愛就變得很重要。不管你信不信，離開一段關係有時就像戒掉抽菸這樣的壞習慣一樣具有宣洩作用。因此，這裡有一些明顯的標誌可以幫助您知道何時離開。
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1. 遠離你愛的施虐者
身體、心理、性、語言或/和 情感虐待 這些都是你應該遠離某人的跡象。如果你沒有受到良好的對待，它會以多種方式阻礙你與自己的關係。您可能不僅會失去自尊感，還會損害您的心理健康。
如果你們的關係中缺乏相互尊重，而你們都沒有讓對方自我感覺良好，那麼這是一個明顯的跡象，表明你們的關係不健康。相信我們，離開一段關係的力量是這樣的，一旦你遠離它，你就會意識到整個關係對你造成的傷害。
2.什麼時候該離開一段關係？當你感到窒息時
如果承諾的想法對你來說是一種負擔，並且你感到被過度佔有的伴侶所窒息，那麼最好離開他/她。一點嫉妒和占有欲是很自然的，但如果你的伴侶試圖控制你生活的方方面面，那麼這是非常不健康的。
如果他們不斷詢問您的密碼，並且當您與他們以外的人一起出去玩時不斷嫉妒，那麼您就處於支配關係中。這是最明顯的跡象之一，是時候結束一段關係了。
3.什麼時候該離開一段關係？尋找煤氣燈操縱的危險訊號
煤氣燈操縱是情緒虐待的一種形式，人們讓你質疑自己的現實。如果每次你試圖向伴侶表達你的真實感受時，你的伴侶都會操縱你，讓你相信你過於敏感或反應過度，那麼他們就是在欺騙你。煤氣燈操縱可以透過多種方式影響您，從焦慮到不再相信自己。這不僅會導致你與伴侶之間的信任問題，也會導致你與自己之間的信任問題。
就這個主題發言，諮詢心理學家和治療師 內哈·阿南德 告訴 Bonobology，「人們低估了這種操縱的後果。人際關係中的煤氣燈效應會產生非常持久的影響。沒有人知道如何解決這些問題──如何處理情緒包袱？如何從不健康的關係中恢復過來？因為它不僅改變了你對約會、伴侶關係等的看法，你的自我形像也經歷了（負面的）轉變。”
雖然聽起來可能沒那麼險惡， 煤氣燈操縱短語 比如，「別反應過度了！你簡直瘋了”，最終會讓你質疑自己的思考過程。如果你在動態中經歷這種破壞性的情緒現象，這是一個明顯的信號，表明你必須離開你所愛的男人或女人。
4.你經常感到失落和麻木
A 毒性關係 會讓你失去原來的自我。如果你經常有這種感覺，你不再認識自己了，那麼這是一個巨大的危險信號。愛的目的是提升你，讓你變成更好的自己。如果持續的爭吵降低了你的職業表現，並且你經常感到沮喪和悲傷，這表明這種關係不利於你的成長。當你在一段關係中沒有發展時，離開它就成了必須的事情。
5. 遠離那些對你所愛的人有強迫症和上癮的人
相互依賴與依賴伴侶來獲得幸福有很大不同。在迷戀的關係中，沒有個人空間的概念，伴侶為了幸福而互相依偎。心理學家經常將愛情比喻為毒癮，因為兩者都會帶來欣快感，並釋放催產素、腎上腺素和多巴胺等讓人感覺良好的荷爾蒙。
如果即使是遠離你的伴侶的想法也會讓你體驗到戒毒成癮者對戒毒的恐懼，那麼你就誤解了「戒毒」的概念。 對愛情的執著。雖然看起來你正在遠離一段你想要維持的關係，但隨著時間的推移，上癮的依戀帶來的裂痕會變得明顯。到那時，你會問自己如何擺脫一段毫無進展的關係。
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6. 你是唯一一個努力讓它發揮作用的人
只有雙方共同努力，關係才能發揮作用。如果只有一個合作夥伴採取主動並製定計劃，那麼您就處於困境中 單方面的關係 這會讓你感到疲憊和沮喪。所以，如果你想知道什麼時候離開一段關係，那就是當你被 被視為理所當然且不被您的伴侶重視。很可能，缺乏相互努力可能已經成為你們關係中的一個痛點。您甚至可能向您的伴侶指出了這一點，但您的請求卻被置若罔聞。
7. 糟糕的時刻多於美好的時刻
你可能甚至沒有意識到，但也許你只是下意識地沉迷於一段關係的高潮和低潮。如果你們兩個總是吵架，但你們還是發現自己在等待難得的好時機，那麼你們就是對自己很不公平。
沒有一種關係是一帆風順的，但你值得擁有讓你快樂的關係，至少在大多數時候是這樣。心理學家表示，由情感上無法滿足的父母撫養長大的人會下意識地吸引情感上無法滿足的伴侶。因此，您必須意識到童年創傷在您選擇伴侶時所扮演的角色。
如果這對你來說太過自省，那就試著想想你和你的伴侶是否有更多快樂的回憶，或者你們兩個似乎總是在吵架。如果是後者且你看起來像是 走在蛋殼上，你可能需要問自己，“是時候離開了嗎？”
8. 言行不一
他們經常說他們愛你，但你在他們的行動中看不到這一點。如果他們表現得不一樣，表達愛是沒有好處的。你可能會看到他們高調地宣稱他們多麼重視你和愛你，但你永遠不會看到他們拒絕任何不尊重你、讓你自我感覺不好的機會。
如果他們不斷地試圖把你變成另一個人，並且不愛你原本的樣子，那麼你要知道，這是一個你應該遠離某人的訊號。擺脫一段關係的力量會讓你意識到你值得被愛和尊重。
9.什麼時候走開？當你們都用性來解決一切時
身體上的親密關係在每段關係中都起著關鍵作用，但用身體上的親密來代替情感上的親密並不是健康關係的標誌。如果你用慾望來補償愛情，那麼你需要離開這段關係的時候就到了。
您必須能夠與您的伴侶進行有效的溝通。如果你沒有透過不舒服的談話來談論困擾你的事情，而是訴諸火熱、充滿激情的性行為來解決你們的爭吵，那麼你就完全錯了。雖然你看起來似乎在試圖弄清楚如何在仍然愛著一段關係的情況下擺脫他們，但你可能只是將性化學誤解為愛。如果你仍然想嘗試一下，也許就不要再在臥室裡解決所有的爭論了。
10. 和他們在一起你不能表現得脆弱
你必須能夠向你的伴侶展示你的缺點和真實的自我。你的伴侶應該是你在最糟糕的日子裡可以依靠的堅實的支持來源，反之亦然。如果你問自己何時離開一段關係，那就是當你的伴侶對你來說難以接近和不可靠時。
如果你在伴侶身邊假裝成別人，卻發現自己不斷隱藏自己的真實本性，那麼也許你找錯人了。你需要弄清楚如何開始遠離那些不重視你的人。
11、核心價值的差異
最後但並非最不重要的一點是，如果你覺得你們是根本不同的人，在生活中想要真正不同的東西，那麼你應該知道，最好離開，而不是繼續維持一段不可避免地會變得不令人滿意的關係。 與你的伴侶相容 是與他們建立牢固關係的先決條件，即使在令人興奮、無法自拔的蜜月階段看起來並非如此。
在較小的事情上可以做出妥協，但在更大的事情上，例如生活方式、價值觀和目標必須保持同步。如果您無法想像與他們在一起的未來，而您的朋友和家人也認為他們不適合您，那麼您應該考慮離開的可能性。
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何時離開一段關係測驗
如果您仍然對「什麼時候該結束一段關係？」這個問題感到困惑，您可能需要問自己幾個問題並誠實地回答。看看我們為您列出的以下問題，事情可能會變得更清晰一些：
- 您的身體或心理健康是否受到您們的關係的威脅？
- 你的伴侶會操縱你嗎？
- 你們之間的爭吵是否超過了彼此同意的程度？
- 你們的關係是否阻礙了你的個人成長？
- 您是否害怕告訴您的伴侶他們不同意的事情？
- 你是否總是擔心會發生爭吵？
- 你是否因為擔心伴侶的反應而對伴侶隱瞞事情？
- 你懷疑你的伴侶對你的感情嗎？
- 你的伴侶有不忠嗎？
- 你們的關係有謊言嗎？
- 您是否覺得自己被視為理所當然且不受尊重？
如果您對大多數問題的答案是“是”，那麼答案就很明確：您需要離開。與其花時間思考如何擺脫一段毫無進展的關係，不如收拾行囊，盡快擺脫它。
關鍵指針
- 如果你的關係已經傷害了你的精神或身體健康，為了你自己的安全，現在絕對是時候離開它了
- 如果你受到煤氣燈操縱、操縱，或者你認為自己處於困境中 相互依存的關係 與某人，這是有毒關係的明顯跡象
- 如果你們的關係缺乏任何動態都必須具備的基本要素——信任、尊重、愛、支持和同理心——你應該考慮是否值得投入更多時間
知道何時留下來為你們的團結而奮鬥，何時離開一段關係並不總是那麼容易。畢竟，情緒會影響你的判斷。更重要的是，當你處於一段不健康和不健康的關係中。如果你無法擺脫「有些不對勁」的感覺，那麼這是第一個有說服力的跡象，表明你需要深入表面並探索你的問題是什麼。
您很可能會知道，離開您所愛的人符合您的最大利益，也許也符合他們的最大利益。如果您發現自己很難理解自己的關係模式，諮商對於獲得觀點非常有幫助。有執照且經驗豐富 Bonobology 小組顧問 幫助了很多處於類似情況的人。您也可以從他們的專業知識中受益並找到您一直在尋找的答案。
常見問題
人們常常傾向於在人際關係中停留太久，因為他們害怕放棄帶來的罪惡感。要知道放棄某人是可以的，這也是一種選擇。你在一個人身上投入了大量的時間和精力，所以很難把這些都換掉。此外，由於你已經習慣了你的伴侶，這可能是你無法離開的原因之一。自我價值感低、過於寬容的天性或希望伴侶有一天會改變可能會讓你繼續維持一段關係，即使你知道關係是有毒的。
知道何時離開一段關係很重要，因為拖延一段關係有時比分手本身更痛苦。離開你所愛的人一開始似乎非常困難，但一旦你接到那通電話，這可能是你給自己最好的禮物。它可以開始一段永無止境的自我發現和自愛之旅。選擇自己以及你的平靜、幸福和心理健康並不總是那麼容易，但它是一種解放。選擇你的成長和解放是強大的，而自由在於知道何時離開。
你有責任設定界限，不讓他回來。結束是有原因的。如果它夠健康，就不會讓你如此困惑和痛苦。如果你在等他回來，你真的已經放下心了嗎？你的自我價值感必須來自你的內心，而不是依賴任何外在的東西。一段關係應該只是作為已經很充實的生活蛋糕上的一顆櫻桃，僅此而已。如果它不能達到這個目的，請知道這些是你應該遠離某人的跡象。
如果你仍然愛你的伴侶但需要離開他們，唯一的方法就是撕掉創可貼並毫不猶豫地拔掉插頭。透過你的推理，讓自己相信這確實是最適合你的一步，並且在做出決定後不要回頭。這意味著，您需要建立 無接觸規則 盡可能快、盡可能長時間。
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