中斷一段關係是否健康？這是我們大多數人在某個時刻思考過的想法。 「斷絕關係有用嗎？還是說這次分開只會讓我們的距離越來越遠？”嗯，當一段關係蓬勃發展時，感覺好像什麼都不會出錯。然後現實就像卡車一樣向你襲來，你意識到維持一段關係並不是一件容易的事，尤其是當爭吵永不停息的時候。
如果你忽略了一段關係破裂的明顯原因，那麼你基本上就是在寫它的訃聞。不，休息後你的問題不會神奇地消失。這是一個相當不切實際的期望。但暫時的分離可以幫助你從新的角度看待關係問題，找到你和伴侶之間矛盾的根本原因。那麼，你要如何確定哪些危險訊號夠大，足以在一段關係中佔有一席之地呢？
一段關係該破裂多久？健康的方法是什麼？您應該制定一些基本規則嗎？我們在這裡用情緒健康和正念教練的見解來解決您的所有問題 普賈·普里亞姆瓦達 （約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院和雪梨大學的心理和心理健康急救認證），專門從事婚外情、分手、分居、悲傷和失落等方面的諮詢。
中斷一段關係意味著什麼？
目錄
花時間分開或休息並不意味著永遠分手。這意味著你們兩個只是遠離對方來分析關係中出現的複雜情況。您決定結束日期。你設定自己的關係破壞規則。如果你不想像羅斯和瑞秋那樣陷入斷斷續續的關係，你必須絕對清楚這段關係的破裂對你們倆意味著什麼。
夫妻關係破裂的原因因人而異。對於一些， 信任問題 可能是按下暫停按鈕的原因。對其他人來說，這可能是持續不斷的爭吵和爭吵。這裡沒有正確或錯誤的理由。即使你一直在思考“休息可以挽救一段關係嗎？”那麼這也是一個同樣有效的理由。
「關係破裂本質上意味著保持一定的距離，然後在分開一段時間後與伴侶重新聯繫。它可能涉及也可能不涉及物理分離。這段時間對於從任何關係中的糟糕階段或事件中恢復過來都是必要的。如果你想知道如何挽救分手的關係，這是一種處理方法，」解釋道 普加.
如果你執意要暫時休息一下，請確保你是認真的。一旦傳出去，你們的關係就會受到很大的懷疑。另外，你在這方面的機會也不多。關係中的多次破裂可能會破壞兩個伴侶之間的信任基礎。請記住，您會聽到各種關於如何處理關係中斷的建議，但唯一真正的答案來自與您的伴侶的溝通。 改善溝通 將為您完成一半的工作。
除了中斷一段關係之外，還有其他選擇嗎？
根據一個 研究，6%–18% 仍處於婚姻狀態的美國夫妻在婚姻的某個階段曾經分居。所以，你應該考慮如何健康地結束婚姻。抽出時間進行自我保健和個人成長聽起來是一個明智的選擇。如果有的話，這只會讓你們的關係保持新鮮感。但同樣重要的是，你們對這個決定的看法是一致的，並且願意在澄清之後回到你的伴侶身邊。
分手並不意味著你就可以在接下來的兩個小時內衝出去和不同的人上床。但不能排除您或您的伴侶對這段關係失去興趣或與其他人交往的可能性。如果這個想法讓你感到害怕，你可能想探索中斷關係的替代方案：
- 設定一些 健康的關係界限 並堅持下去。尊重伴侶的個人空間
- 與你的伴侶進行心與心的交流。把你所有的問題都擺在桌面上。理性地談論它，不要失去冷靜
- 自我反省很重要。想想你是如何造成人際關係問題的，以及你可以在哪些方面為自己的行為負責
- 注重情侶活動。嘗試優先與您的伴侶共度美好時光。也許考慮夫妻療法。反過來，它將幫助您重建關係的基礎
- 如果在一起的理由似乎不夠充分，請考慮分手
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暫時脫離一段關係來自我改造是個好主意嗎？
「我一直在考慮從一段感情中解脫出來，為自己努力。這是不是一個好主意？”好吧，生活中有時有必要認識到在一段關係之外你是誰。如果你太害怕獨自一人，並迅速從一種關係跳到另一種關係，那麼你幾乎沒有時間去治癒或承認自己的錯誤。 關係不安全感.
在你失去「我」並完全成為「我們」之前，最後一次嘗試解決你的個人問題並保護你的個性從長遠來看可能對你有好處。如果這意味著要休息幾個月，去西歐背包旅行或進入藝術學校追隨你的熱情，那就這樣吧。如果你打算暫時離開一段關係來尋找自我，這裡有一些關於如何在這段分開的時間裡執行的建議：
- 為這次休息設定一個時間限制──幾天還是長期？
- 與你的伴侶澄清你的條款－在休息期間你們還會保持對彼此的承諾嗎？還是關係已經結束了？
- 溝通呢？您會透過電話保持聯繫還是會嚴格遵守不聯繫規則？
- 不要自欺欺人。您 100% 確定這是正確的選擇嗎？您願意為生活的哪些面向而努力？
9 跡象顯示你需要在你們的關係中休息一下
從一段關係應該持續多久，到當你們住在一起時如何執行分手，當你處於如此重要且聽起來不祥的決定的風口浪尖時，可能有無數的小細節需要解決。 。然而，在討論細節之前，首要任務應該是確定你的情況是否需要中斷關係。
不要因為你的伴侶在沒有你的情況下觀看了你最喜歡的節目就說你想休息一下。但是，當有嚴重跡象表明您迫切需要此功能時 關係中的空間，也許是時候停止視而不見了。那些跡像是什麼？在這種情況下，暫停一段關係是個好主意：
1. 戰鬥總是在眼前
有時，擺脫有毒的關係對你的心理健康是最好的。如果和你的伴侶在一起看起來像是一系列艱難的對話，那麼你到底如何承受這麼多的負面情緒呢？告訴我，以下場景是否引起您的共鳴？
- 不管你說什麼，戰鬥似乎總是憑空出現
- 你會想知道自己做錯了什麼，但到那時，就太晚了。尖叫比賽已經開始
- 你感覺自己總是如履薄冰，或者說之前必須三思而後行
- 你們兩個不知道 吵架後如何重新建立聯繫，所以你希望沉默的處理能發揮作用
- 看來你能回憶起的關於你們關係的糟糕回憶比美好回憶要多得多
當你到達那個階段時，不要因為想要中斷關係而感到內疚，因為如果在挽救關係的過程中你失去了內心的平靜，那就沒有任何意義了。
2.你們兩個時斷時續
當你的朋友回覆「再來一次？！！」時聽到你和伴侶分手的消息，你知道你們的關係不是最牢固的。你們是官方公佈的情侶關係。打架總是迫在眉睫，當其中一些打架變得特別糟糕時，你們就會在社交媒體上互相封鎖。一週後才重聚，因為你總是擔心「休息對女孩來說意味著什麼？如果我給她空間，她會回來嗎？”
弄清楚你想要什麼，這將有助於你的人際關係和心理健康。在關係中留出足夠空間的好處遠大於這種不穩定動態的風險。你應該知道，脫離長期關係比陷入惡性循環好。 斷斷續續的關係 這會讓你精神疲憊。
「當存在一種強烈的親密、衝突、分手、然後和解的既定模式時，人們需要重新思考這種關係以及為什麼它會陷入這種有毒的模式。分手能救一段感情嗎？簡短的回答是「是」。至少，在這個時刻，它可以為每個合作夥伴提供時間和空間來重新確定優先事項，並可能縮小潛在衝突領域並找到可能的解決方案，」普賈說。
3.你無法想像與伴侶“從此幸福快樂”
「在一段關係中休息一下」最基本的規則之一就是重新將注意力轉移到自己的需求上。如果你有一種煩人的感覺，即使在一起很久之後，你們的關係仍然出了問題，或者你無法以目前的方式看到真正的未來，你應該重新考慮你想要如何繼續。但有時我們會因為許多外在因素而猶豫是否要繼續前進。有時我們無法在「休息或分手」之間做出決定。
性緊張 有時會讓人們陷入有毒的關係，儘管知道那裡沒有真正的未來。他們願意忽視壞事，只因為好事讓他們覺得值得痛苦。但當你意識到你不能再這樣下去時，你就知道你需要休息一下了。最終，你必須與你的伴侶溝通你的想法，並面對困難的對話，無論你多麼想拖延它們。
4. 如果你無法克服那個破壞交易的因素，就中斷這段關係
在你們交往幾個月後，你們意識到伴侶的政治觀點與你們的政治觀點相差甚遠。或者也許你發現他們熱衷於一些你無法忽視的事情。也許因此而不斷發生爭吵。你甚至可能強迫自己對它視而不見，但它總是會回來挑起另一場戰鬥。對我們來說，這似乎是斷絕關係的最佳時機。誰知道它實際上可能 加強你的聯繫 作為關係破裂的成功故事之一，你毫髮無傷地回來了。
對此，普賈說：「這對每對夫婦來說都是非常個人化的。例如，讓我們談談關於不忠的界限。有些人可能會認為與他人調情是嚴格禁止的，而有些夫婦則可以接受伴侶與他人髮色情短信，只要不是肢體衝突。無論一段關係中雙方設定的門檻或規則是什麼，如果它們被超越到你根本無法接受的程度，這將是一個很好的指標，需要花一些時間進行反省和和解——如果任何。”
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5. 幾天沒有溝通似乎很快就過去了
是的，中斷一段關係有一定的缺點，沒有人會願意為了單身而放棄一段好的關係。但是，當不與你的伴侶交談比試圖與他們溝通更容易時，短暫的分離可能會給你提供空間，讓你可以務實地決定這個人是否值得留下來，或者你是否應該有尊嚴地繼續前進。如果您因為以下原因而考慮終止一段長期關係，我們會與您同在：
- 你覺得這段關係對你弊大於利，你們的關係中焦慮多於快樂
- 在不可避免的醜陋爭吵之後，你們總是互相給予 沉默的對待
- 不說話的日子比說話的時候感覺好多了
- 你的伴侶發送的每條訊息都讓你想再次鎖定你的手機並把它放在一邊
- 你不期待解決任何爭吵，甚至可能多次想過分手
6. 期望不符
也許遠距離關係中的一個人認為你們會一直透過電話交談，但另一個人則認為「簡訊」就可以了。或者，也許您正在尋找休閒的東西，但隨後，您的伴侶帶著一打玫瑰和六個月後的音樂會門票出現。忘記在一段關係中留出空間，當這種情況發生時你會想要逃跑。
來自猶他州的古董店老闆弗洛分享道：「利用這段時間找出這種不匹配的情況 你們關係的期望。最近，當這種情況發生在我身上，而那個人想要一些空間時，我一直在想：休息對一個人來說意味著什麼？如果他想休息一下，他會回來嗎？他確實回來了，這一次我們清楚地知道我們作為個人想要什麼，並且能夠毫無恐懼或評判地談論它。”
這就是為什麼最好直接與你的伴侶溝通你正在尋求的參與類型，而不是在關係中多次中斷。 「健康的關係不僅是充滿愛地看著對方，而是為了同一個目標、朝著同一個方向共同努力。如果缺少這一點，自我、伴侶和關係的期望就會明顯不匹配，從而導致衝突。合作夥伴需要稍微離開一下，以了解這種痛苦，並在顯微鏡下單獨觀察這種情況，」普賈說。
7. 嫉妒、不安全感和信任問題難以處理
考慮採取 當你們住在一起時關係破裂 可能是一件大事。畢竟，您將擾亂您的生活並走出您的舒適區。通常，夫妻會讓問題惡化，因為搬走並獨自一人感覺更加令人畏懼。然而，在以下情況下中斷一段關係是否健康？是的。
- 嫉妒、不安全感和缺乏信任等問題已經發展到讓你一直感到不知所措的程度
- 不斷被詢問生活中的小細節會讓你感到窒息
- 伴侶將他們的不安全感投射到你身上
- 你正在犧牲自己的心理健康來維持與控制伴侶的關係
然後，無論你們在一起多久，或者你們對彼此有多認真，宣布「我們分手了」都是有效的。
8.如果你覺得自己被冤枉了，是時候給你的伴侶一些空間了
有毒關係的一個共同特徵是，一方不關心另一方所說的話。如果是這樣的話，你會開始覺得你的意見不重要，你想要或期望的東西經常被忽略。這會讓你感到被貶低，只會讓你不開心，想知道「我需要休息一下，重新思考我在這段關係中的位置，但如果我的伴侶不這麼認為怎麼辦！休息對一個男人（或一個女孩）來說意味著什麼？”
人際關係是為了讓你更快樂並豐富你的生活。如果你的關係未能滿足這個簡單的標準，沒有人會責怪你從有毒的關係中解脫出來。不要在這個決定上猶豫不決。有時，你必須把自己放在第一位，感覺在你們的關係中不受重視是這樣做的一個很好的理由。與你的伴侶進行坦誠的交談，讓他們知道你的感受，不要提出任何指責，並要求休息一段時間。
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9.你說謊是為了避免打架
或者你只是不說某些話，因為你知道這肯定會導致爭吵。即使你沒有做錯任何事，你也可能會在與誰共度時光時撒謊。偶爾撒一點善意的謊言並沒有什麼壞處。但在健康的關係中，你應該能夠告訴你的伴侶任何事情，而不必擔心對方的反應。 當某人在戀愛關係中撒謊時 為了讓生活更輕鬆，它只會導致更嚴重的問題。
如果你想知道如何與某人重新開始，你必須恢復對這段關係的信心和誠實。如果一點距離能發揮作用，那就抓住機會。 「如果一個人不能對自己的伴侶誠實，這意味著他們害怕他們，對他們失去了信任，或者只是不再愛他們了。分開一段時間對這樣的關係有幫助嗎？是的，在所有這三種情況下，暫時的停頓可以讓雙方都有機會重新思考問題所在並加以糾正，」普賈說，並補充道，「如果為了維持和平而繼續撒謊，這表明存在虐待或虐待行為。不健康的關係正在形成。”
挽回分手關係的 6 個秘訣
一旦事情超出了我們的舒適區，我們似乎失去了對生活的控制，或者在這種情況下，失去了對關係的控制，我們就會感到不知所措。你不會相信有多少次凌晨兩點我接到朋友用顫抖的聲音打來的電話，他們說：“嘿，當一個女孩說她需要休息時，休息對她來說意味著什麼？”或「你知道，我和男友正在休息，我想念他。你能告訴我如何處理感情破裂的情況嗎？”
所以，這是第一個建議，不要驚慌。你很好！不要把注意力集中在關係中斷的壞處上，而是要讓這段時間的每一天都變得有意義。 中斷一段關係是健康的。無論是誰決定離開，無論是你的還是你的伴侶，為了健康的休息，以下六件事應該是不容談判的：
- 除非你們都知道為什麼會發生這種中斷，否則整個想法就會變得毫無意義。因此，請確保您進行面對面的對話並充分澄清
- 基本規則很重要：你會和其他人約會嗎？你們多久會互相交談（或不交談）？您可以每週簽到嗎？
- 設定一個暫定的時間限制將使你們雙方都保持理智，因為沒有人喜歡在沒有任何保證的情況下無限期地等待
- 在這段時間裡，反思你的個人問題和人際關係問題。您可以嘗試寫日記，對這個問題進行更多研究，或去看治療師來理解您的情緒
- 同時，努力實現你的個人目標，看看它們是否仍然與你的伴侶的目標一致
- 無論你是想修補關係還是將這次分手變成最終分手，都應該在分手結束後共同做出決定
關鍵指針
- 關係破裂意味著你們暫時遠離對方，以專注於自己或以新的視角來看待你們的關係問題
- 如果你總是在爭吵並陷入斷斷續續的循環中，短暫的休息可能是個好主意
- 如果你看不到與伴侶的未來，或者你們連續幾天都沒有互相交談，相處得很好，請考慮休息一下
- 如果你們都故意迴避自己的問題，退後一步思考同樣的問題可能會有所幫助
- 在進行這種安排之前設定明確的界限和嚴格的條款和條件
既然你已經熟悉如何應對一段關係的破裂，那麼它不應該被視為道路的終點。如果「在關係中休息一下」的規則已經明確定義，並且雙方都同意這個想法，那麼這可能是一個好方法 重新開始一段關係。我們確信您會成為那些浪漫關係破裂的成功故事之一！
當然，你必須願意在這段時間付出必要的努力來解決你的個人問題，反省並決定你想從這段關係中得到什麼。在某些情況下，分手可能會幫助兩個伴侶認識到，分開比複合更好。重要的是，即使結果可能不會永遠幸福，但分手仍然達到了目的。
本文已於 2023 年 XNUMX 月更新。
常見問題
當你遵循關係休息規則並有效利用休息時間時，它們就能發揮作用。遠離對你有害的關係可以讓你內心平靜，並評估什麼會讓你更快樂。即使您在休息期間決定不再繼續你們的關係，這次休息仍然可以被認為是成功的，因為它幫助您決定如何更快樂。
關係的破裂通常會持續一週或一個月，如果雙方都覺得有必要，甚至可以延長。然而，如果這種關係持續了異常長的時間，例如 3-4 個月，那麼更有可能是分手，而不是分手。確定你們兩個希望這段時期暫時持續多久很重要。因為需要更多時間來評估事情而延長休息時間也是完全正常的。
是的，如果處理得當，情侶們可以在休息後重聚。這段時間為夫妻提供了思考如何解決他們面臨的問題的時間。因此，一些夫妻最終可能會形成比以前更牢固的聯繫。如果你決定在休息後修復這段關係，你就可以這樣做，因為現在你對問題是什麼以及如何找到共同點有了更好的看法。
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