你應該結束戀愛關係的 15 個關鍵跡象

分手並不難，而是殘酷。這就是為什麼這麼多夫妻在一段糟糕的關係中繼續在一起，滿足於他們應得的，並堅持希望有一天事情會變得更好。如果這就是你的處境，那麼是時候開始承認你們應該分手並繼續前進的跡象了。令人不愉快的事實是，一旦一段關係充滿了問題，它就真的結束了，從長遠來看，事情很少會順利進行。

是的，很難再回到單身生活了。沒有人願意結束一段關係，也沒有人願意重新開始。無論新的開始看起來多麼令人恐懼，如果熟悉和舒適的事物讓你感到痛苦，你就無法堅持下去。讓我們幫助您確定您和您的伴侶應該分手的潛在跡象，以便您們雙方都可以朝著重新獲得幸福邁出一步。

那麼，該如何判斷何時該分手呢？今天，我們邀請了心理學家阿坎莎·瓦爾格斯（諮商心理學碩士），她將幫助你了解分手的跡象，並幫助你選擇未來的方向。

你應該結束戀愛關係的 15 個關鍵跡象

你上網搜尋「分手跡象」這件事本身就表示你們的感情出現了問題。但話說回來，每段感情都有其缺陷，每對情侶都會遇到各種不同的問題和矛盾。那麼，該如何判斷你們之間的問題和分歧是否真的到了分手的地步呢？究竟有哪些跡象顯示你應該和伴侶分手呢？

對於任何一直在考慮留下來還是繼續前進的人來說，這種困境都會讓他們感到沉重。如果您想知道“為什麼我一直想和男朋友/女朋友分手？”，現在是時候找出答案了。為了結束您的困惑，並了解為什麼應該永久分手，我們列出了 21 個您需要認真對待的明確跡象：

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1.你緊緊抓住過去

每段感情都有蜜月期，那時一切都美好得令人陶醉。真正考驗兩個人是否合適，是在浪漫激情消退之後。如果你感覺自己被困在過去，執著於最初那段美好時光的回憶，那就意味著你現在沒有什麼可以依靠的，也沒有通往未來的道路。

這種空虛可能是你和女朋友或男友分手的訊號。你值得和一個每時每刻都值得珍惜的人在一起。

2.你如履薄冰

通常，你需要審視自己的內心，而不是審視你的伴侶或你們的關係。是不是每件事都讓你感到害怕，就像你每天都在做錯誤的決定一樣？如果你一直試圖透過扮演自己以外的人來維持一段關係，那麼你就是在傷害你自己和你的伴侶。你的這些恐懼是你應該與伴侶分手的跡象。最好是放手，建立一種讓你的真實人格蓬勃發展的生活，而不是讓自己陷入困境。

在結束事情之前，需要考慮以下幾個問題：

• 你是否覺得自己在伴侶身邊如履薄冰，因為你不確定什麼會觸發他們或引起憤怒的爆發？
• 你是否總是壓抑自己的想法並控制自己的本能反應？
• 您是否擔心做自己可能會疏遠您的伴侶？

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3.互相怨恨真的結束了

有時，一方或雙方都會做出深深傷害對方的事。你沒有解決這些問題，而是壓抑了傷害和憤怒，這些傷害和憤怒現在已經轉變為怨恨。這表明你被困在怨恨的牆內，這可能是與他們分手的跡象之一。 

30 歲的定格動畫藝術家塔莎 (Tasha) 問我們的專家：「我想和男友分手，但我害怕自己會後悔。我最近意識到，我對解決衝突的每一次嘗試的答案都是：“當我的伴侶甚至無法做到這一點時，我為什麼要這樣做？”我很擔心。我們要分手嗎？” 

Akanks回答說：「我無法替你回答這個問題。但你可以想想：你是否一直在尋找和他分手的跡象？怨恨是一種非常不愉快的情緒，因為它讓你反覆思考過去以及你背負的情感包袱。在戀愛關係中，沉湎於過去會導致情緒積壓，進而引發怨恨。

通常情況下，這也意味著伴侶之間健康的溝通已經完全破裂。如果你正在尋找分手的跡象，那麼在關係演變成虐待之前，這一點值得注意。

4. 你一直在跳斷斷續續的舞蹈

你應該與男友/女朋友分手的典型跡象之一是你們不斷分手又復合。或者你不斷地脫離這段關係。雖然夫妻在經歷困難時可能需要保持一定的距離，這是可以理解的，但這不應該成為一種模式或例行公事。

如果你已經不只一次地暫停戀愛關係，並且一直深陷於這種有害的分分合合的惡性循環中，那麼肯定存在一些潛在的問題。這也是分手可能真的要結束了的重要訊號之一。或許你甚至不知道問題的根源是什麼，而這可能更可怕。問題可能出在感情中的平淡、單純的厭倦，或是其他什麼原因。當你找不到解決這些問題的方法時，分手才是最好的選擇。

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5.你們一直在做這段關係中的所有工作

是的，維繫感情需要雙方持續不斷的努力。但是，如果你感覺維持這段感情的重擔完全落在你身上，那麼這絕對是分手臨近的徵兆之一。也許你總是會在一天結束後不停地傳簡訊給對方或打電話，關心他們的近況。或許你感到被對方冷落和忽視，而他們最起碼該做的就是準時赴約。你甚至可能害怕孤獨。但分手永遠沒有所謂的「好時機」。

這種不健康的關係勢必會讓你在某個時候精疲力盡、束手無策。當這種情況發生時，你就會崩潰。它不會很漂亮。為什麼不現在就停止讓自己瘦身，而不是等待達到臨界點呢？在必要時結束關係有時是最好的解決方案。

6.如果你曾經出軌或被出軌，就該分手了

戀愛關係中的欺騙不僅限於身體上的背叛，還包括情感上的虐待和經濟上的破壞。在那之後，對很多人來說，一切就真的結束了。阿坎克沙強調了作弊後重建紐帶的困難，並指出信任是關鍵需求。她說：「後果會滋長恐懼和焦慮，阻礙和解。在我看來，分道揚鑣可能比治癒的賭博更重要。”

一項研究支持了阿坎克莎的說法。研究指出：“婚外情與憂鬱、焦慮、某些情況下的創傷後壓力症候群、自尊心下降、依戀問題等都有關聯。”

不忠、長期欺騙和保密等不健康行為會腐蝕信任，而信任對於關係的穩固至關重要。沒有信任，和平與和諧就會消失，注定會出現更深層的問題。阿坎克沙主張將個人幸福置於長期痛苦之上。信任是基石；它的缺席會破壞人際關係，因此留意危險訊號至關重要。

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7. 你的朋友和家人一直這麼告訴你

你怎麼知道是時候和你的伴侶分手了？好吧，考慮轉向所愛的人。他們可能已經記錄了您應該與伴侶分手的所有跡象。如果你的家人和朋友深愛你並把你的最大利益放在心上，如果他們對你們的關係沒有好感或不喜歡你的伴侶，他們可能會看到一些你沒有看到的東西能夠。

第三人稱視角並不是一件壞事，特別是如果他們經常和你們兩個在一起的話。也許你太熱愛或執著於讓它發揮作用的想法。聽取他們的建議，冷靜地看待你們關係的現實。你可能會發現他們一直都是對的。

8.你正在安定下來，你的人生觀受到了損害

你可能會發現自己陷入了令人失望的人際關係循環中，害怕又一輪心碎和另一次艱難時期。在生命的某個階段對孤獨的恐懼或與伴侶的長期交往可能會讓結束事情的想法變得令人畏懼。但滿足於低於你應得的也意味著需要分手。你們應該考慮分道揚鑣。

每個人都值得擁有一個重視、愛護、珍惜自己的伴侶。妥協固然正常，但犧牲自己的價值觀絕不應成為妥協的一部分。堅守核心價值至關重要；不要為了和一個價值觀不同的人在一起而放棄它們。一位Reddit用戶一針見血地指出：“一個很大的問題是，有些事情根本無法妥協。比如是否要孩子、是否改變宗教信仰、是否想要開放式關係等等，這些往往是無法調和的分歧，你只能選擇離開。”

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9.被貶低和侮辱是你需要分手的信號

在不傷害你所愛的人的情況下結束與他們的關係可能​​很困難。但在這種情況下，你必須為自己站出來，然後走出這段關係。如果你的伴侶總是讓你覺得自己一無是處，那麼這段關係就不值得維持。這是分手即將來臨的主要跡象之一。以下是關係中缺乏尊重的一些例子：

• 不斷地超越你的界線或個人空間——就像說你的舒適度並不重要
• 忽視你的感受或沒有讓你有足夠的安全感來表達你的情緒
• 辱罵或發表刻薄的評論——這是用傷人的話表達的不尊重
• 在打架時不斷地給予沉默或避免說話。當你試圖解決問題時，他們基本上將你拒之門外
• 忽視你的核心價值和努力，或表現得好像你的貢獻無關緊要

這種態度和做法顯示對方缺乏尊重，屬於情緒虐待。如果還有其他跡象，例如言語辱罵或頻繁使用煤氣燈效應式的言語，千萬不要掉以輕心。你沒有理由忍受這一切。這是你應該和對方分手的明顯訊號之一。

10.你在這段關係中感到情感匱乏

你可能渴望深情的撫摸、安慰的話語或愛的姿態。您的伴侶不僅無法滿足這些需求，而且您也無法以一種能夠理解的方式向他們傳達您的期望和願望。任何讓自己被傾聽的嘗試要么會遭到煤氣燈操縱，要么會遭到嘲笑。這種忽視可能會讓你想「我想和男友分手，但我害怕我會後悔」——以防他再次對你好。 

阿坎莎告訴我們：「健康的溝通就像氧氣一樣，對一段感情至關重要。如果你總是感到被忽視，試著和對方面對面地談談。盡量不要使用批評性的語言，盡量少用『你』這個詞，並且要為自己的情緒負責。如果他們聽不進去你的心聲，談話也不順利，這可能是分手或尋求諮商師的信號之一。」

當你和某人約會時，不要感到被忽視。這是永久分手的跡象之一。如果儘管處於一段關係中，你仍感到情感匱乏，那麼毫無疑問你需要結束這一切。

11.你不再關心他人、迴避親密關係

關係中愛的消亡是缺乏關心，而不是仇恨的存在。冷漠標誌著嘗試的結束。當調情或深夜外出之類的行為不再引起嫉妒或擔憂時，就表示人們對這段關係的進程不感興趣。這已經是你們分手的充分理由了。雖然親密關係並不是一切，但它對於約束伴侶的重要性是不可否認的。 

一項研究指出：「我們的研究結果表明，那些在戀愛關係中感受到的回報水平較低的人更容易分手。」該研究還指出：「儘管許多伴侶治療和乾預措施都側重於減少戀愛關係中的威脅感和不安全感，但我們的研究結果清楚地表明，決定一個人是否繼續與伴侶在一起的關鍵因素是這段關係所提供的回報程度。」

在這裡，缺乏獎勵和親密感導致了冷漠。如果你對親密的想法感到厭惡，並且你正在積極努力避免它，那麼這是一個明顯的跡象，是時候分手了。特別是如果慾望揮之不去，與伴侶分享卻感覺沒有吸引力。此外，對彼此福祉的漠視往往比仇恨更能說明問題。

阿坎克沙建議：

• 身體上的親密不僅僅是性。它包括一些可愛的事情，例如牽手、擁抱或互相啄吻
• 這些是安心的象徵，顯示一個人對一段關係投入了多少
• 如果缺乏親密和接觸，天堂裡確實會有麻煩

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12.如果你覺得自己被別人而不是你的伴侶所吸引，你應該分手

你對同事產生過感情嗎？您是否更依賴老朋友而不是伴侶的支持？是“我們要分手嗎？”如今是一個持續的想法嗎？如果您一直被他人所吸引，並計劃從其他空間滿足您的情感或身體需求，那麼是時候醒來並聞聞咖啡的味道了。你有大麻煩了，先生。

重要的是要意識到，你們的關係本質上已經結束了。你只是在勉強維持，直到它徹底破裂。認清你和伴侶不應該再繼續在一起的跡象，給自己一個重新開始的機會——你其實已經考慮過一段時間了。

13.你們總是吵架、爭吵，但自己一個人感覺更快樂

雖然人際關係中存在分歧是正常的，但健康的模式需要解決問題並繼續前進。阿坎克沙強調，「怨恨和沮喪助長了持續的爭論，形成了一個惡性循環。如果你們的關係中吵架占主導地位而沒有解決辦法，這是你們考慮分手的好兆頭。”

一位Reddit用戶分享道：「在這段感情的最後兩個月，我搬了出去，想看看我的心理健康狀況是否有所改善，結果真的好轉了。我終於能夠相信自己的想法、感受和直覺。最終，我們爆發了一場持續了四個小時的大吵，在回家的路上，我給一個朋友分手，我問她就知道了我知道我怎麼辦了。

如果你的伴侶的缺席帶來的是解脫而不是渴望，這可能是一個跡象，表明你應該做正確的事情並結束這段關係。認識到健康的爭吵和持續不和之間的區別對於確定你們的關係狀態至關重要。

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14.你們在一起沒有任何樂趣

在與您的合作夥伴規劃活動之前，請考慮以下問題：

• 您是否經常真正享受與伴侶共度美好時光？
• 在與另一半共同活動或交談時，您是否感到快樂、歡笑和成就感？
• 您最後一次與伴侶一起參加一項讓您感到快樂、興奮和徹底娛樂的活動是什麼時候？
• 在你們的關係中，你是否經常經歷真正有趣和輕鬆的時刻，或者大多數時候感覺更加緊張和嚴肅？

缺乏愉快的時刻可能預示著關係的減弱，這是關係未來的令人擔憂的跡象。也許是時候分手了，因為保留蜜月期的記憶並不能維持一段感情。

最初，在熱情和吸引力中，擁有相反的性格可能看起來並不是一個重要的事實。然而，隨著時間的推移，優先事項會發生變化。如果生活目標、價值觀或基本需求發生衝突，長壽就會變得不確定。及早識別這些跡象對於防止更深層的心碎至關重要。至關重要的是要注意這些危險信號並考慮分手，而不是延長不相容的關係。

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15.你一直在考慮分手

你是否經常疑惑「為什麼我總是想著和男友/女朋友分手」？如果你已經開始考慮分手，那就不要再猶豫不決了。果斷地結束這段關係吧。這對你和你的伴侶都有好處。和心愛的人分手而不傷害對方很難，這或許也是你一直拖延的原因。但你拖得越久，分手就越難。

與你愛的人分手的好理由是什麼

你不必為此列出利弊清單，但有些問題值得思考。你是否曾經有過這樣的經驗：你深愛著你的伴侶，也十分在乎他/她，但卻覺得有些不對勁？當愛意消退時，這種感覺往往可以理解。但如果愛意依舊強烈呢？即使愛意依舊濃烈，是否有合理的理由結束一段感情？

即使你愛一個人，並且不會面臨來自他們的任何迫在眉睫的危險，一段失敗的關係就等於結束了。在這種情況下，儘管存在愛情，但缺少的元素要么會驗證繼續維持關係的選擇，要么會為了個人幸福和幸福而做出分手的艱難選擇。

以下一些原因可能會向您證明，儘管您深愛著您的伴侶，但現在是時候放棄這段關係了：

• 人生目標不同： 當你們的長期願望和生活方向出現明顯分歧時，可能會在你們的關係的未來中造成不可調和的差距。儘管有愛，這些差異可能會阻礙一段充實的旅程
• 不健康的動態： 如果你們的關係變得有毒，包括虐待、操縱或持續的不尊重，那麼優先考慮你的精神和情緒健康就變得至關重要。愛並不能證明持久的毒性是合理的
• 缺乏共同成長： 健康的關係通常可以促進個人成長並支持個人願望。如果合作關係阻礙了個人進步或無法鼓勵共同發展，則可能會阻礙您的整體成就和自我完善
• 核心不相容： 有時，儘管有愛，但價值觀、信仰或生活方式選擇上的根本差異可能會讓維持和諧和充實的關係變得困難。這些差異可能會使關係緊張，導致持續的不滿
• 情感不匹配： 即使有感情，情緒相容性也扮演著至關重要的角色。如果需求未被滿足或情感的表達/驗證有顯著脫節，情感上的不滿可能會持續存在。這將影響關係的整體健康和滿意度

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許多情侶走到一起建立關係有一百萬個原因。人們維持人際關係並使其發揮作用的一百萬個理由。無論情況如何，對孤獨或從頭開始的恐懼都不應該成為其中之一。分手從來都不是一個好時機，但如果您能理解其中大多數跡象，那麼最好立即採取行動並做出正確的決定。你們的關係將不可避免地以某種方式結束。

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