關係可能很複雜；我們大多數人都知道這一點並且經歷過。在您的婚姻或您選擇的任何形式的長期關係中，關係曲線不會保持不變。當你們慢慢疏遠或感到疏遠但無法採取任何措施來挽救局面時，找到與配偶重新建立聯繫的方法可能是您需要的救生艇。
就像股票交易一樣，每段關係都有高潮和低潮、好時光和壞時光、輸贏。一個主要的低谷是由於各種原因而失去了一段關係的連結。如果您在婚姻過程中感到與伴侶的關係疏遠，您可能想知道如何與伴侶重新建立聯繫，以及是否有可能。
擁有牢固而健康關係的人會告訴你，當出現財務問題、失去孩子或父母等親人時，或出現不忠時，已婚夫婦之間的關係就會受到影響。然而，夫妻之間的裂痕並不總是需要重大挫折。
無聊、單調、缺乏努力和自滿也會導致伴侶關係疏遠。婚姻需要不斷的努力和培育才能長久。因此，即使關係逐漸減弱，你與配偶重新建立聯繫的意願也將決定你們關係的命運。
當您感到與配偶關係疏遠時：6 個原因
目錄
一段關係中的連結隨時可能失去。它可能發生在 結婚第一年 這可能是它本身發生的，也可能是在你們幸福結婚 20 年後發生的。重新獲得情感連結可能會成為一生的工作，無論你們在一起多久。
在第一年，配偶可能會遇到調整問題。有時，一方變得控制欲強，另一方則想要空間。感情關係中的脫節會讓夫妻雙方都心煩意亂，背後的原因可能有多種。 「我感覺自己在情感上與丈夫脫節了，我甚至不知道為什麼。經過幾次有意義的談話、幾次激烈的爭論和大量的理解，他才意識到他沒有感受到被愛。他覺得自己必須改變自己才能迎合我。
「我不喜歡他說話太大聲，儘管他試圖改變這一點，但這也侵蝕了他，因為他覺得在我面前他無法做真實的自己。值得慶幸的是，我們能夠討論我們之間的分歧。如果你想在情感上與你的配偶建立聯繫，請確保有效地傳達你的感受，」朱莉婭在談到她與魯本長達十年的婚姻時告訴我們。
當事情出現問題時，透過簡單地與配偶溝通來重新建立情感聯繫可能聽起來太簡單，甚至好得令人難以置信。但這可能是朝著正確方向邁出的重要的第一步。為了能夠有效地溝通，您首先需要弄清楚為什麼會出現脫節。以下是一些合理的理由：
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1、調整問題
當兩個人開始 住在一起，必須做出妥協。但當調整髮生在自我暫停的情況下時，麻煩就會出現。寒冷的空調與溫暖的臥室可能看起來像是一個微不足道的問題，但它可能會造成長期關係的脫節。這就是為什麼有些夫婦甚至選擇分開臥室來讓事情順利進行的原因。
阿奇和莉茲結婚一年後，某些問題開始出現。阿奇是一個早起的人，而莉茲則不然。阿奇幾乎無法忍受一匙辣椒片，莉茲是個香料迷。這些似乎都不是改變生活的差異，但它們卻成為在婚姻中建立連結的障礙。
2. 控制與太多空間
控制欲強的丈夫或完全發呆的妻子都不利於夫妻關係。但當已婚夫婦無法找到中間道路時，常常會出現脫節。由於斷絕關係，弄清楚如何與丈夫或妻子重新建立聯繫也會半途而廢。
當一 配偶是個控制狂 而另一方則不斷強調個性和空間，想要更多的“自我時間”，婚姻中的問題開始惡化。隨著怨恨的累積，這可能會導致關係中失去聯繫，或者一方開始感到窒息。
3、資金問題
從財務不忠到分攤費用問題，金錢問題可能成為破壞人際關係的怪物。當經濟壓力變得難以承受，或一方是揮霍無度而另一方是守財奴時，就會出現斷絕關係。以珍和傑克為例。傑克對花錢很隨意，也不擔心為未來存錢。
珍在一個經濟拮据的家庭中長大，她權衡並記下她花的每一件事。很快，這導致了關係中的重大衝突和失去聯繫，珍稱傑克不成熟，而傑克則希望珍不要那麼緊張。請記住，您可以在「如何與丈夫/妻子重新建立聯繫？」中添加幾個探索性問題。清單，但是“為什麼花 49.99 美元買一雙鞋？”最好跳過。
4. 出軌會破壞婚姻
當伴侶冒險出軌時，配偶會感到心煩意亂，並因出軌而遭受精神折磨。這時候他們發現很難 作弊後重新連線。 這就是發生在瑪莎和詹姆斯身上的事。結婚五年後，瑪莎看到詹姆斯漸行漸遠，似乎他的手機比她更重要。
「我在情感上與丈夫脫節了，當我在他手機上看到一些骯髒的短信時，我明白了為什麼他試圖向我隱瞞。他一直在網路上有過一段戀情，在那之後他感覺不可能再回到美好時光了，」瑪莎說。人們在婚姻中出軌後會發生變化，這使得他們很難回到出軌醜聞之前的狀態。
5.姻親的干涉
如果外遇會對婚姻造成損害，那麼年長的公婆與已婚夫婦同住也可能會導致不和。如果你們經常因為姻親的事情發生爭吵，如果他們介入你們之間，這可能會破壞你們的婚姻。處理他們的脾氣可能會給你和配偶的關係帶來壓力。即使您想知道與配偶談論什麼以重新建立聯繫，但姻親住在同一個生活空間也會讓您很難進行這些有意義的對話。
6. 不健康的成癮與應對機制
吸毒、酗酒或賭博可能造成婚姻不和。如果你的 配偶嚴重上癮 對於任何或所有這些，它可能會導致他們的性格發生重大變化，使您很難弄清楚如何與您的伴侶重新建立聯繫。
如今，社群媒體成癮也是已婚夫婦感到彼此疏離的一個主要原因。為了克服酒精成癮或藥物濫用問題，康復和治療是最好的方法。就社群媒體成癮而言，戒毒可能是與丈夫或妻子重新建立聯繫的好方法。
婚姻破裂的 10 個跡象
既然我們已經討論了原因，下一步就是找出那些清楚地表明婚姻中存在脫節的跡象。了解這些跡象可以幫助您弄清楚如何與您的丈夫/妻子重新建立聯繫，並希望找到回到更快樂的空間的方法。
只有當你能確定事情是否正在向南發展時，你才能穿越到那個更快樂的空間。在你與配偶情感上重新建立聯繫的過程中，這些跡象將幫助你準確地找出你需要解決的問題。讓我們看看它們：
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1.沉默多於說話
查理和漢克一直是一對善於溝通的情侶。他們在餐桌上的談話涵蓋了從政治到辦公室八卦的一切。但結婚幾年後， 溝通問題 他們之間的隔閡是顯而易見的，在婚姻中建立聯繫的熱情也消失了。
長期關係隨著時間的推移而改變是很常見的。但是，如果你們的婚姻充滿歡聲笑語，那麼看到你們不再互相說一句話，默默地吃完飯，然後很快就忙著看電視或打電話，這可能會令人心碎。當你注意到類似的事情時，就該與遠方配偶重新建立聯繫了。
2. 如果存在溝通障礙，您需要在情感上與配偶重新建立聯繫
我們知道，這聽起來像是最古老的陳腔濫調，但溝通確實是關鍵 建立健康的關係。您可能已經意識到你們不再交流彼此的感受。你們會憤怒地爆發，你們都會在自己的小情緒中潰爛，或是變得沉默。
你永遠不會討論為什麼你在這段關係中感到脫節，也不會談論如何與你的伴侶重新建立聯繫。你和你的伴侶沒有交談或去約會之夜，而是互相誤解，這導致你們之間的溝通差距擴大。
3.你的伴侶已經情緒失控
你可能感覺不到情感聯繫，因為你 丈夫已退房 婚姻在情感上。或者也許你的妻子已經放棄了她心中的婚姻。你們之間的裂痕似乎日益擴大。如果你覺得這段關係值得挽救，你必須有意識地努力與你的丈夫或妻子在情感上重新建立聯繫，並讓他/她相信你們共同的未來。
4.有性但沒有親密
你發生了性行為，但你不再做愛了。你們只是屈服於自己的生理需求，但當你們在彼此的懷抱中時，就沒有親密感了。當你們親熱時，你甚至可能會感覺到關係的脫節。在情緒高漲期間缺乏親密感表明您非常需要與伴侶重新建立性聯繫。也許，你正走向無性婚姻。
5.你不解決衝突
解決衝突 是健康關係中最重要的面向。當你和你的伴侶都不再努力解決問題時，你就知道你的婚姻不健康。相反，你會壓抑自己的問題和感受。知道如何在爭吵後與配偶重新建立聯繫對於你們關係的健康至關重要。你需要找到有效的解決方案來解決你的爭吵，否則，空氣中揮之不去的敵意就會從內心吞噬你。
6. 你們很少花時間在一起
早些時候，你們會一起去旅行，去約會之夜，牽手，互相寫情書，甚至計劃和朋友一起約會，但現在你們在彼此的陪伴中幾乎找不到任何安慰。你們討厭彼此共度時光。如果你意識到你們都忙於自己的生活，或者已經不再為彼此騰出時間，那麼你可能需要一些關於與配偶一起做的事情的想法來重新建立聯繫。稍後會詳細介紹。
7. 互相沉默對待
在關係中沉默可能有一些好處，但長期沉默可能會帶來一些好處。 沉默對待等於精神虐待 如果是出於惡意。這會導致你們漸行漸遠，而不是與配偶重新連結。如果一段關係讓人感到疲憊不堪，成熟地解決衝突似乎不再值得。相反，你們可能會選擇互相阻撓。
8.你不說“我愛你”
自發性地說 “我愛你” 這就是讓你感到被愛和快樂所需要的一切。但如果你只是不想說這些話，那麼你們的關係可能真的出了問題。雖然在一段時間後這看起來像是一種形式，但向你的伴侶保證你真的愛和關心他們可能是加強你們關係所需的一切。但如果你不記得上次互相說這三個神奇的字是什麼時候了，而且是認真的，那麼是時候想想哪裡出了問題。
9.你們不了解彼此的生活
當卡莉工作升職時，她沒有告訴她的丈夫傑瑞。是她的同事告訴了傑瑞，不出所料，卡莉沒有親自告訴他，他感到驚訝和受傷。另一方面，當傑瑞考慮投資移動房屋時，他花了一段時間才與卡莉討論。你知道，當遠方配偶不與你分享她/他的人生計畫、勝利和磨難時，你就無法與他/她重新建立聯繫。
10.你的伴侶沒有做任何努力讓你快樂
讓兩個人在關係中幸福的不是宏大的舉動，而是體貼的小舉動。如果沒有精力帶鮮花或禮物回家，可以寫一封情書，嘗試新事物或找到新食譜，並為家人準備一道有趣的菜餚。 讓你的配偶快樂，知道有問題。如果你的伴侶沒有做出任何努力與你保持聯繫，這是婚姻關係脫節的跡象。
如果所有的跡象讓你對你們的關係進行類比，那麼找出與你的配偶重新建立聯繫的事情可能是你需要採取的第一步。讓我們深入了解要與您的配偶談論什麼以重新建立聯繫以及您需要做的所有其他事情，以便您可以向您渴望的和諧婚姻更近一步。
與配偶重新建立聯繫的 8 個步驟
那麼，如何與遠方配偶重新連結呢？婚姻中的脫節可能會讓婚姻陷入螺旋式下降。但心理學家約翰·戈特曼（John Gottman）在過去 3,000 年裡對 40 多對夫婦進行了研究，挽救了數百對離婚婚姻，他認為及時復合是讓婚姻重回正軌的關鍵。
戈特曼表示，如果夫妻在關係破裂的早期階段尋求幹預，就有可能將婚姻從分居或離婚的邊緣拉回來。只要知道與配偶談論什麼以重新與他們建立聯繫，就可以幫助確保溝通變得更加有效和有吸引力。
無論您是想與丈夫/妻子在性方面更加親密還是試圖 分居期間重建婚姻，只有採取具體步驟才能實現改變。但是，請記住，如果您想挽救您們的關係，短期解決問題的方法是行不通的。所以，不要在他們身上浪費時間。如果如何與配偶重新建立聯繫的問題一直困擾著您，您可以遵循以下 8 個步驟。
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1.自發性地與你的配偶重新建立聯繫
與配偶重新建立聯繫的第一步是嘗試恢復你們的關係或婚姻的自發性。一個好方法就是放下所有的憤怒和傷害。無論是你的 配偶懶於做家務 或者財務問題讓你生氣，找到解決方案並嘗試放手。
相反，應該專注於這段關係的正面和共同的記憶，並嘗試回憶起那個簡單的擁抱、牽手或輕吻臉頰。如果你想弄清楚如何在性方面與你的配偶重新建立聯繫，一個自發性的做愛之夜可能就是你所需要的。繼續用幾支蠟燭和昂貴的葡萄酒來調節氣氛，您將度過一個難忘的夜晚。
2. 與配偶重新建立情感聯繫
這是一種方法 讓你的配偶再次愛上你。情感上的相互依賴是健康關係的標誌。當你開始感到與伴侶在情感上脫節時，你們的關係不可避免地會受到打擊。當爭吵未解決時，就會出現情感脫節。解決問題的一個好方法是接受衝突是不可避免的，但可以健康地解決它。
如果你確保不使用傷人的話、玩指責遊戲或噴出惡毒的語言，而是嘗試就問題進行對話，你的婚姻就會處於一個更好的空間。為此，您必須與您的伴侶誠實、友好地交談。弄清楚如何在爭吵後與你的丈夫或妻子重新建立聯繫，你就會離情感親密更近一步。
如果您想與伴侶重新建立情感聯繫，請提出問題並仔細聆聽伴侶所說的話。有時，如果你想重新獲得情感聯繫，你所需要做的就是透過認真傾聽你的伴侶，讓他們感到被認可和被傾聽。
3. 與配偶在精神上重新建立聯繫
在一段關係中，總是存在著精神上的連結。有些人相信，有些人不相信。有些人感覺更強烈，有些人則沒有。當你們在精神上有著極其緊密的聯繫時，那就是 表示你們是靈魂伴侶 並且彼此分享一定程度的安慰和信任。
精神上的連結是指配偶能夠發現對方精神上受到困擾，或知道他們需要做什麼來解決這種情況。這不是魔法，只是你們彼此了解的程度而已。但有時，當伴侶感覺自己是住在同一棟房子裡的陌生人時，這種精神連結就會破裂。
你可以透過關懷、同情心和努力來恢復這種連結。因此，如果您一直在考慮與配偶談論什麼以重新建立聯繫，請嘗試談談您為何感覺與他們沒有天生的聯繫。也許接下來會發生一些精彩而有意義的對話，你會確切地知道為什麼你們都感覺如此疏遠。
4. 與配偶重新建立性聯繫
當已婚夫婦之間出現隔閡時，最先被排除的事情之一就是性生活。要嘛變得非常不滿意，要嘛缺乏親密感導致根本沒有性行為。重新建立性關係需要你付出努力，但你必須從以下開始： 情感重新聯繫 在你們能夠在身體上變得親密並找到舊日的溫暖之前。
你可以開始建立友誼，去約會之夜與你的配偶建立聯繫，一起旅行，並從你的願望清單中勾選你最喜歡的地方。要在婚姻中建立牢固的聯繫，您必須先建立牢固的友誼基礎。
如果你想與你的丈夫或妻子在性方面更加親密，那就自發性地邁出第一步並多關注前戲，給他們一個驚喜。從嘗試新的姿勢到預先調整情緒，有很多事情可以與你的配偶一起做，以重新建立性關係。
5. 在智力上與你的配偶重新建立聯繫
也許你們都是狂熱的讀者，曾經有一段時間你們可以討論一本書幾個小時，但這種情況已經不再發生了。或者，你們相互衝突的政治意識形態所引發的激烈辯論現在看來是徒勞無功的。或者你不再躺在沙發上連續看電影了。這些都是關係中缺乏理智親密感的一些表現。
為了克服它並與你的另一半重新建立聯繫，可以送他們一本書、玩遊戲或買電影票。告訴他們您聽說過一部精彩的 Netflix 劇集，想和他們一起觀看。選擇課程、玩紙牌遊戲或一起參加網路研討會也是很好的方法 在關係中建立智力上的親密關係。為了建立健康的關係，配偶需要在智力上保持同步。
6. 與你的配偶幸福地重新聯繫
如何與伴侶重新建立連結？為了找到這個問題的答案，你必須先了解你們關係中不幸福的根本原因。如果你能努力解決這個問題並消除它，那麼沒有什麼可以阻止你與伴侶重新建立聯繫並找到幸福。為了找到與你的配偶重新建立聯繫的事情，試著想一些讓你們兩個都開心的事情。
也許你們喜歡一起做瑜伽，一起嘗試新事物或活動，玩紙牌遊戲，或者一起勾選你的願望清單上的地方。也許你們在一起做飯時感受到了連結。幸福可以是在花園裡漫步或享受早晨一起喝咖啡的儀式。回到你的第一次約會和所有讓你快樂的有趣儀式，你會發現你的婚姻已經充滿了新鮮的能量。
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7. 與你的配偶重新建立邏輯上的聯繫
與配偶談論什麼才能重新建立聯繫？講邏輯。對你們的關係應用可靠的推理。有時，我們的思想被情緒和情緒所籠罩，因此我們最終會草率下結論，並做出沒有邏輯或理由的推論。這樣，我們就會對我們的關係造成巨大的傷害。
改善你們關係中的溝通 具有邏輯性可以幫助加強你們的連結。如果你知道問題的發生方式和原因，那麼困擾你們關係的大多數誤解都可以消除。
也許你們在爭論時都會草率下結論，或者只是讓自己的情緒佔了上風，因此把邏輯放在了次要位置。當您試圖與配偶重建關係時，您必須邏輯地、客觀地審視您們的關係中出了什麼問題以及為什麼會出現問題。
8. 找一些可以和你的配偶一起做的事情來重新建立聯繫
你需要找一些事情與你的配偶重新建立聯繫，因為只有一起度過建設性的時間，你才會再次感受到自己是更大整體的一部分。當單調的生活佔據了你的心，感覺你已經很久沒有和你的伴侶一起享受樂趣了，你必須嘗試再次與你的配偶建立聯繫。
當你毫無主意時，也許與你的配偶重新建立聯繫的一些事情可以對你有所幫助。這裡有一些 重新戀愛的方法 與你的伴侶：
- 一起尋找新的嗜好，例如健行或下棋
- 計劃一個約會之夜並探索這座城市您最喜歡的部分
- 將手機放在一旁一段時間，然後彼此進行有意義的對話
- 參加跑步社、舞蹈班或瑜珈班
- 一起做飯或為彼此做飯，或在烹飪比賽中互相挑戰
- 像遊客一樣參觀您所在城市的新地方
- 在家享受一個水療之夜
- 在浴室鏡子上留下彼此的情書
- 一起參加家庭活動或與您和您的配偶關係密切的家庭成員建立聯繫
- 嘗試 免費可列印工作表 在線找出哪裡出了問題以及需要改進的地方
這個清單還在繼續，只會在你的想像結束的地方停止。重點是，借助已婚夫婦可以做的這些事情來重新建立聯繫，您將與伴侶留下新的回憶，並且 加強你們的連結。 婚姻是一段漫長而艱難的旅程，它的各個階段不可能都是一樣的。有時失去聯繫是正常的，但如果你想讓婚姻繼續下去，你們總能找到重新回到彼此身邊的方法。
關鍵指針
- 您感覺與配偶脫節的原因可能有很多——調整問題、財務或不忠問題、不健康的成癮問題或姻親的干擾
- 脫節的一些跡象包括溝通差距、缺乏情感和身體上的親密、缺乏努力、沉默對待、沒有花足夠的時間陪伴彼此，或沒有參與彼此的生活
- 你必須努力與你的配偶再次建立聯繫——情感上、性上、精神上、邏輯上等等——以建立更牢固的婚姻
- 花時間與對方在一起，參加有趣的活動，旅行，解決過去的問題，自發地做愛，或與你的配偶建立精神聯繫以加強你們的聯繫
歸根究底，決定你們相處得有多好的是你願意為此付出多少努力。如果您的婚姻目前正經歷困難時期，並且您正在尋求夫妻諮詢，Bonobology 的 經驗豐富的治療師小組 可以幫助您度過這些困難時期，並引導您恢復曾經擁有的健康關係。
常見問題
如果沒有情感上的聯繫，婚姻是很難維持下去的。正是因為有了情感上的聯繫，你才能在婚姻中度過風風雨雨。當這種聯繫消失時，你們就像兩個殭屍睡在同一張床上，僅此而已。
首先，你需要找出婚姻破裂的根本原因。然後你需要檢查你們的關係中是否存在所有脫節的跡象。當你意識到你們漸行漸遠的原因時，你可以努力重新建立聯繫並回到以前的聯繫。
你們必須採取一些重要的步驟，例如花時間在一起、約會、找到讓你們兩個更親近的舊習慣、進行非性接觸、在臥室裡嘗試新事物、重新建立聯繫。情感和性方面。
雙方都需要接受他們在婚姻中日益疏遠的事實，並且需要採取具體步驟來重新建立聯繫。要修復婚姻，你需要做的就是努力重新建立聯繫。如果您需要協助，可以嘗試夫妻諮商。
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