您需要留意的 15 個作弊罪惡感跡象

您是否對您的伴侶最近總是向您隱藏手機感到煩惱？你懷疑他們欺騙你嗎？還是他們對性失去了興趣而你懷疑他們有外遇？根據 統計，40%的未婚關係和25%的婚姻至少發生過一次不忠。所以，不忠比你想像的更常見。大多數欺騙伴侶的人都會對自己的行為感到內疚，如果你留心觀察，你可能會發現欺騙內疚的跡象，無論對方是否承認自己的過錯。 

騙子明白他們背叛了心愛的人的信任，並給他們帶來了深深的痛苦。他們所攜帶的這種罪惡感常常反映在他們的行為中，無論是自願的還是非自願的。然而，如果你不懷疑你的伴侶出軌，或者過於盲目地相信他們甚至認為他們會欺騙你，那麼發現出軌內疚的跡象可能會更困難。 

那麼，你怎麼知道某人是否有欺騙你的行為呢？心理治療師 阿曼·邦斯勒博士 （博士，PGDTA），專門從事關係諮詢和理性情緒行為治療，揭示了一些欺騙內疚的明顯跡象。因此，請繼續閱讀，以了解更多關於作弊者的內疚以及如何應對的資訊。

什麼是作弊者的罪？

大多數人會告訴你作弊是錯的，這是事實。有時，人們會因為未知的原因而作弊。作弊可能是純粹的無聊、沮喪甚至相容性問題的結果。有些人可能會陷入感情外遇，而有些人可能會責怪他們的伴侶讓他們出軌.

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但有趣的是，大多數人在出軌後都會感到內疚。他們誤入歧途的事實讓作弊者感到內疚。作弊者的內疚感也可能表現在他們的行為、動作和肢體語言。當違法者對自己的行為感到可怕並且不知道該做什麼時，這種罪惡感就會產生。 

儘管人們可能會使用多種 欺騙的藉口 為了證明自己的行為合理，作弊者大多意識到他們已經跨越了不該跨越的界線。那麼，作弊者是否會因作弊而感到內疚呢？是的，他們通常會這樣做。 

愛情、欺騙和欺騙內疚的跡象：概述

我們的一位讀者阿德里安（Adrien）寫信給我們講述了他的經歷：「在和女朋友吵架後，我和我的前男友交往了。她對我很生氣，我看到她「喜歡」了一些她知道我對她沒有安全感的男人的貼文。當我試著和她談論這件事時，她掛斷了我的電話。我去喝醉了，和我的前任聊起了這件事，他也有點醉了。我們相遇並親熱了。我感覺很糟。我正在經歷 騙子的罪孽。請幫忙。我該怎麼辦？ 

在阿德里安的案例中，出軌後的內疚症狀包括焦慮、自我憎恨和悔恨。然而，欺騙內疚感並不總是透過每個人的相同情緒表現出來。這可能會讓你想知道，「你怎麼知道某人是否有作弊行為？當一個有罪的人被指控作弊時，他會如何表現？ 

談關係危險訊號， 邦斯勒博士 說：「在戀愛關係中說謊是出軌丈夫或出軌妻子內疚的表現。他們想逃避什麼？通常很難說清楚。沒有信任和尊重，人際關係總是會受到影響。如果你感覺到操縱和狡猾的行為，問問自己，你和這個人在一起是為了陪伴還是為了扮演警察和強盜的角色。信任問題使你們關係的基礎搖搖欲墜。

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15 個你不容錯過的作弊罪惡感跡象

如果你曾經問自己，“你怎麼知道你的伴侶是否出軌？”，很可能，你已經注意到你的伴侶有些不對勁。如今，找出你是否有出軌伴侶並不困難，有幾個 可用於抓捕作弊者的應用程式.

事實上，你的直覺可能源自於你的潛意識察覺到的伴侶出軌者內疚的微觀跡象。為了幫助您確定您的伴侶是否出軌，以下是您需要留意的 15 個出軌內疚跡象：

1.他們將罪惡感投射到你身上

你怎麼知道某人是否有作弊罪？好吧，如果當你問你的伴侶是否背叛過你時，他們轉過身來指責你背叛了你，那麼他們就是在把自己的罪惡感投射到你身上。投射是一種防衛機制，也是一種重要的防衛機制。 紅色標誌. 

邦斯勒博士說：“為了確保他們不會遇到困難的談話，他們可能會試圖扭轉局面，與伴侶挑釁。”記得永遠不要讓他們踐踏你，如果有什麼事困擾你，一定要表達你的擔憂。試圖將其隱藏起來——就像你的伴侶希望你那樣——不會為你帶來任何好處。當你看到一個女人或男人有內疚的跡象時，大聲叫出來。 

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2.他們對自己改變的儀容感到防衛

關於 TruLife® Acrylic， 作弊的經典跡象 可能是梳洗方式的突然改變。在戀愛關係中留意以下這些良心有罪的跡象：

• 您的妻子是否突然開始化妝太多？ 
• 你的配偶突然換香水了嗎？ 
• 你先生每次出門都會塗須後水嗎？

出軌的人會更重視自己的外表，並密切注意個人打扮。但如果你問他們對打扮的新愛好，他們可能會採取防禦措施。當騙子感到內疚時，他們可能會按照你喜歡的方式裝飾。 

3.他們突然在床上變得過度/不夠熱情

那麼，她是不是一直希望你成為傳教士，卻突然想要登上頂峰？你有一個 直覺感覺他或她在作弊？這可能是她欺騙並感到內疚或他誤入歧途並感到悔恨的跡象之一。你的伴侶可能正在與其他人一起嘗試新的職位，或者可能只是透過讓你開心來掩蓋他們的罪惡感。 

如果你的配偶正遭受欺騙的罪惡感，他們會試圖在床上過度補償，以洗刷自己的罪惡感。然而，請記住，在床上嘗試新動作並不一定意味著作弊者有罪。 

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Bhonsle 博士解釋說：「不幸的是，不能絕對地對待床位的變化。它們因關係而異，對一個人來說很常見，對另一個人來說卻很奇怪。因此，為了了解它是否與以前不同，你需要給它更多的時間，而不是在床上發生這種行為改變的幾個例子。 

4.他們會經歷持續的情緒波動 

你的伴侶的情緒反覆無常嗎？前一刻，他們正在和你一起慶祝，而下一刻，他們就會對你不知道的事情感到惱火（無論如何，他們都拒絕談論它）。嗯，這就是一個男人出軌後的表現（或者一個女孩，就此而言）。

原因可能是平衡兩種關係和過雙重生活所帶來的情感損失。兼顧兩者可能會讓人不知所措，當和你在一起時，出軌的伴侶會情不自禁地為他們對你所做的事情感到難過。 

這種內疚感會讓作弊者感到憤怒和煩躁。那麼，作弊者的罪惡感如何影響作弊者的行為呢？ 作弊的男朋友 還是女朋友？他們常常在自己的腦海中受苦，對自己該做什麼感到極度矛盾。 

5.他們無緣無故買禮物

對作弊的負罪反應之一是過度補償。如果你每隔一周就會收到大量禮物（而且還是昂貴的禮物！），即使沒有真正的場合，這可能是騙子特別為你包裝的內疚禮物。造成這種情況的原因可能有很多：

• 的罪孽 背叛你 可能會打擾你的伴侶
• 他們可能會擔心被抓，並可能希望將您的注意力從他們可能表現出的作弊跡像上轉移開
• 他們擔心他們的欺騙行為可能會對你們的關係產生影響
• 您感受到被愛和關心的可能性可能會暫時消除您被欺騙的事實。這也給了作弊者足夠的時間來思考他們在做什麼

6.他們不會說“我愛你”

記住當你的 男人透過簡訊說“我愛你” 每天？或是當你的女孩總是早上第一件事說「我愛你」？如果這句話擅離職守，則可能是危險訊號。他們甚至可能會避免回嘴，因為他們對所說的話感到不誠實，或者因為平衡兩種關係的情緒疲憊。這是最常見的作弊內疚跡象之一。

相反，您可能會發現他們表現出以下心理和肢體語言跡象：

• 口吃和口吃 
• 不看你的眼睛 
• 對你過於冷淡
• 試圖與你挑釁

儘管如此，他們可能永遠不會直接說：“我作弊了，感覺很糟糕。”儘管如此，這些跡象還是太明顯了，你無法忽視。

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7.他們對奇怪的計劃持防禦態度 

您是否注意到您的配偶對他們突然或不尋常的計劃過於防禦？例如，如果你的妻子經常在晚上出去和她的“同事”“完成演示”，這很可能表明她有外遇，並且 她的生活中有別人。然後，如果你打探她的下落，她可能會生氣和不安，引發新一輪的爭吵和爭吵。然後她可能會給出很多理由來證明她奇怪的計劃是合理的。好吧，這可能是她欺騙並感到內疚的原因之一。

A reddit的用戶 在講述他們的經歷時說：「最終，大多數人都非常善於合理化自己的行為，並為自己未能履行承諾找到藉口。那些不真正道歉並不再活在謊言中的人。

8.他們的故事不斷變化

一個人 飽受不忠內疚之苦 每次您詢問他們的下落時，我們都無法給出相同的答案。原因可能是他們只是忘記了事件的特定版本，並且可能每次都會創建更新的版本。因此，「我在雅各那裡」很快就會變成「我和納許在一起，試圖工作」。畢竟，作弊是一回事，但追蹤所有謊言則完全是另一回事。

作弊後最大的罪惡感症狀之一就是與這些謊言有關。一旦你指出他們在撒謊，他們可能會積極地採取防禦措施，作為試圖挽救他們的故事的最後嘗試。他們可能會感到內疚，但他們仍然想保守秘密不被洩露。

9. 他們可能已經告訴你的共同朋友這件事

你的共同朋友往往會比你早知道伴侶出軌的消息。如果你伴侶的朋友突然開始在你身邊表現得不舒服或試圖避開你，這可能表示他們意識到你伴侶的不忠。

當你的伴侶在向你敞開心扉之前選擇告訴他們的朋友他們的出軌方式時，這也是關係中良心有罪的明顯跡象之一。這也顯示不忠和內疚是如何並進的。你伴侶的朋友可能會故意避開你，因為：

• 他們不想面對你的問題
• 他們因為沒有告訴你你的情況而感到內疚 丈夫或妻子的外遇

10.他們自我厭惡

作弊者內疚的顯著跡象之一是明顯的悲觀和自我厭惡。雙重生活帶來的情緒混亂會對他們的情緒健康造成損害，他們可能會開始經常責備自己。這也顯示不忠和內疚是同一枚硬幣的兩個面向。

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因此，不忠的內疚感可能會表現為自我厭惡行為，而你的出軌配偶或伴侶最終可能會在日常生活中陷入悲觀情緒。 A reddit的用戶 說：「作弊者如何承受這種罪惡感？一年多前，我背叛了我的男友。我們試圖讓它發揮作用，但最近中斷了，因為他再也無法忍受了。他還沒結束，坦白說，我還沒結束。每當我想到我對他做了什麼以及他的感覺時，我真的想死。我知道我的所作所為是一坨屎，我每天醒來都是這樣的感覺。我必須永遠忍受這種感覺嗎？我寧願死也不願每天都這樣。

11.他們正在經歷憂鬱症 

你怎麼知道某人正在經歷作弊者的內疚感？好吧，仔細觀察伴侶的行為模式，看看你是否注意到任何令人擔憂的變化，例如：

• 無為
• 昏睡
• 失眠症
• 食慾增加（情緒性飲食）或減少
• 社交退縮
• 退縮的肢體語言

這就是男生（或女生）出軌後的表現，這些都是 沮喪的跡象。如果這些行為模式與您伴侶的特徵不符，則可能是他們出軌內疚的表現。

研究 研究表明，內疚感與憂鬱症之間存在密切關聯。事實上，憂鬱症可以被稱為出軌後的內疚階段之一。如果你的伴侶仍然愛你，對背叛你的信任深感悔恨，並且經常對自己說：“我欺騙了你，感覺很糟糕”，情況尤其如此。到目前為止，他們的不忠行為可能還沒有被曝光，但每一個醒著的時刻可能會讓人可怕地意識到他們的關係已經處於危險之中。 

12.他們缺乏情感聯繫 

當第三個人進入你的方程式時，勢必會讓事情失去平衡。在關係之外建立了牢固的浪漫/情感/身體聯繫的伴侶可能會發現，由於情感疲憊，很難像以前那樣與主要伴侶建立聯繫。發現作弊者有罪的最簡單方法是確定他們是否確實缺乏情感紐帶。不忠行為可能會在伴侶和事業之間築起一道無形的牆 情感距離 潛入。

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13. 他們操縱

那麼，當一個有罪的人被指控作弊時，他會如何表現呢？這個問題沒有一刀切的答案，在這種情況下，一個人的反應可能會有所不同，從否認到表達憤怒和傷害，甚至崩潰並承認自己的過錯。然而，當被問及作弊或任何可疑行為時，一個突出的反應是操縱。留意這些跡象：

• 當你向你的伴侶詢問他們的故事不合時宜或任何不尋常的行為時，你的伴侶已經掌握了扭轉局面的藝術 
• 你的伴侶養成了從不直接回答你的習慣，即使是最簡單的問題，例如他們什麼時候回家 
• 諷刺和尖銳的嘲笑已經成為他們與你交談時的首選語言

當你的伴侶陷入欺騙的罪惡感時，扭曲事實或採取嚴厲的反駁可能是他們的防禦機制，讓你失去痕跡。事實上，這是最突出的之一 出軌後的內疚階段.

14.他們在社群媒體上表現出過度的“愛”

現在，發布與你的愛人的情侶自拍照並沒有什麼問題。但你是否突然注意到你的配偶在他們的 Instagram 帳戶上發布了你們兩個的度假舊照片？是不是顯得有點腥？那麼，你的配偶突然在社群媒體上受到關注可能是不忠內疚的表現。這也可能是隱藏他們的事實的一種方式 欺騙你. 

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我的一個朋友曼迪正在和一個男人約會，當朋友告訴她她在約會應用程式上看到了他的個人資料時，她感到很驚訝。她調查了一下，在他的手機圖庫裡發現了另一個女人的照片。但令她驚訝的是，她的男朋友最近開始在 Facebook 上發布他們在一起的照片，並且還開始對她的所有貼文按讚和留言。他後來顯然也向她坦白，說：“我作弊了，感覺很糟糕。”這是騙子內疚感的典型案例，表現為社交媒體關注度的增加，並顯示了不忠和內疚是如何齊頭並進的。

15.他們不願意討論關係的未來

A 有罪的丈夫 或者，一直欺騙配偶的妻子可能會停止與伴侶制定未來計劃。這是出軌者內疚感的表現，可能不僅會影響您的長期關係目標，還會影響您近期的目標。事實上，這是他後悔出軌（或她為外遇感到遺憾）的明顯跡象之一。因此，在這種情況下，你的出軌配偶可能會透過遠離未來的所有計劃來避免傷害你，例如：

• 規劃房子或汽車
• 調整職業目標
• 規劃下一個週年紀念日的國外假期

這就是一個男人（或一個女孩）出軌後的表現。

當你發現女人或男人有內疚的跡象時該怎麼辦

在你所愛的女人或男人身上發現這些內疚的跡象可能會讓人心碎。因此，如果你發現他出軌並感到內疚的跡象，或者她正在經歷作弊者的悔恨的跡象，你可能會覺得你最擔心的事情正在成為現實，你周圍的世界正在崩潰。

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但現在還不是崩潰的時候。那麼，當你看到伴侶出軌後感到內疚的各個階段時，你會怎麼做？您需要振作起來並弄清楚下一步的步驟。如果您可以衡量伴侶行為中的不忠和內疚，您可以嘗試以下一些方法：

• 與你的伴侶談談你的懷疑並消除誤會。告訴他們你看到了他欺騙的跡象並感到內疚，並給他們一個坦白的機會
• 如果你的伴侶坦白了，這是一個好兆頭。但如果即使你給他們機會，他們也選擇不坦白，你就需要專注於收集具體證據來反駁他們的否認
• 您可以考慮購買間諜軟體 抓住一個作弊的伙伴 並追蹤他們的線上活動
• 你也可以安裝 GPS 追蹤器來了解他們的行踪
• 如果您懷疑他們在您不在的情況下進行作弊活動，您可以訂購間諜攝影機並將其安裝在家中
• 您可以使用手機克隆設備或軟體來詳細了解他們的活動

如果您注意到我們今天列出的他後悔出軌或她對自己的不忠感到抱歉的任何跡象，最好的解決方案是與您的伴侶就此進行對話。不要生氣，而是告訴他們誠實對你們雙方都有好處，因為在缺乏信任的關係中沒有任何意義。那麼，騙子會感到內疚嗎？當然，他們確實這麼做了。作弊內疚的跡象確實傾向於以一種或另一種方式表現出來。您所要做的就是知道何時以及尋找什麼。

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