您需要留意的 15 個作弊罪惡感跡象

最近伴侶總是藏著手機，你是不是覺得很困擾？你懷疑他們出軌了嗎？還是他們對性生活失去了興趣，讓你懷疑他們有了外遇？根據統計，40%的未婚伴侶和25%的已婚夫婦都至少經歷過一次婚外情。所以，婚外情比你想像的還要普遍得多。大多數出軌的人都會對自己的行為感到內疚，如果你仔細觀察，或許能發現一些出軌的跡象，無論他們是否承認自己的過錯。

騙子明白他們背叛了心愛的人的信任，並給他們帶來了深深的痛苦。他們所攜帶的這種罪惡感常常反映在他們的行為中，無論是自願的還是非自願的。然而，如果你不懷疑你的伴侶出軌，或者過於盲目地相信他們甚至認為他們會欺騙你，那麼發現出軌內疚的跡象可能會更困難。 

那麼，該如何判斷對方是否背叛了你呢？心理治療師阿曼·邦斯勒博士（哲學博士，PGDTA）專攻人際關係諮商和理性情緒行為療法，他將揭示一些出軌者內疚的蛛絲馬跡。請繼續閱讀，了解更多關於出軌者的罪惡感以及應對方法。

什麼是作弊者的罪？

大多數人都會告訴你出軌是錯的，沒錯。但有時人們出軌的原因自己也說不出。出軌可能是因為無聊、沮喪，甚至是個性不合。有些人會陷入精神出軌，有些人會責怪伴侶逼他們出軌。

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但有趣的是，大多數人在出軌後都會感到內疚。他們誤入歧途的事實讓作弊者感到內疚。作弊者的內疚感也可能表現在他們的行為、動作和肢體語言。當違法者對自己的行為感到可怕並且不知道該做什麼時，這種罪惡感就會產生。 

儘管人們可能會用各種藉口來為出軌行為辯解，但大多數出軌者都清楚自己越過了不該越的界線。那麼，出軌者會感到內疚嗎？答案是肯定的，他們往往會。

愛情、欺騙和欺騙內疚的跡象：概述

一位名叫阿德里安的讀者寫信給我們講述了他的經歷：「我和女朋友大吵了一架後，就和前女友發生了關係。她當時很生氣，我看到她給一個我不太喜歡的男人點了讚。我試圖和她談談這件事，結果她直接掛斷了電話。

在阿德里安的案例中，出軌後的內疚症狀包括焦慮、自我憎恨和悔恨。然而，欺騙內疚感並不總是透過每個人的相同情緒表現出來。這可能會讓你想知道，「你怎麼知道某人是否有作弊行為？當一個有罪的人被指控作弊時，他會如何表現？ 

談到感情中的危險信號，邦斯勒博士說：「在感情中撒謊是出軌丈夫或妻子內疚的表現。他們究竟想逃避什麼？這往往很難說清。缺乏信任和尊重，感情總是會受到影響。如果你感覺到對方在操縱你，或者行為可疑，那就問問自己，你和這個人在一起是為了陪伴，還是為了捉迷藏？」

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15 個你不容錯過的作弊罪惡感跡象

如果你曾經問過自己：“如何判斷伴侶是否出軌？”，那麼很可能你已經察覺到伴侶的一些異常之處。如今，透過各種應用程式來識別出軌伴侶並不難。

事實上，你的直覺可能源自於你的潛意識察覺到的伴侶出軌者內疚的微觀跡象。為了幫助您確定您的伴侶是否出軌，以下是您需要留意的 15 個出軌內疚跡象：

1.他們將罪惡感投射到你身上

如何判斷一個人是否真的出軌了？如果你的伴侶在你詢問他/她是否出軌時，反過來指責你出軌，那麼他/她就是在把自己的罪惡感投射到你身上。投射是一種防禦機制，也是一個明顯的危險訊號。

邦斯勒博士說：“為了確保他們不會遇到困難的談話，他們可能會試圖扭轉局面，與伴侶挑釁。”記得永遠不要讓他們踐踏你，如果有什麼事困擾你，一定要表達你的擔憂。試圖將其隱藏起來——就像你的伴侶希望你那樣——不會為你帶來任何好處。當你看到一個女人或男人有內疚的跡象時，大聲叫出來。 

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2.他們對自己改變的儀容感到防衛

出軌的典型跡象之一是伴侶的梳妝習慣突然改變。在戀愛關係中，要留意這些可能顯示伴侶心虛的跡象：

• 您的妻子是否突然開始化妝太多？ 
• 你的配偶突然換香水了嗎？ 
• 你先生每次出門都會塗須後水嗎？

出軌的人會更重視自己的外表，並密切注意個人打扮。但如果你問他們對打扮的新愛好，他們可能會採取防禦措施。當騙子感到內疚時，他們可能會按照你喜歡的方式裝飾。 

3.他們突然在床上變得過度/不夠熱情

所以，她是不是一直希望你做傳教士式體位，突然想讓你主動？你是不是隱隱覺得他/她出軌了？這可能是她出軌後感到內疚，或是他/她出軌後感到後悔的跡象之一。你的伴侶可能正在和別人嘗試新的體位，或只是為了讓你開心而掩飾自己的罪惡感。

如果你的配偶正遭受欺騙的罪惡感，他們會試圖在床上過度補償，以洗刷自己的罪惡感。然而，請記住，在床上嘗試新動作並不一定意味著作弊者有罪。 

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Bhonsle 博士解釋說：「不幸的是，不能絕對地對待床位的變化。它們因關係而異，對一個人來說很常見，對另一個人來說卻很奇怪。因此，為了了解它是否與以前不同，你需要給它更多的時間，而不是在床上發生這種行為改變的幾個例子。 

4.他們會經歷持續的情緒波動 

你的伴侶的情緒反覆無常嗎？前一刻，他們正在和你一起慶祝，而下一刻，他們就會對你不知道的事情感到惱火（無論如何，他們都拒絕談論它）。嗯，這就是一個男人出軌後的表現（或者一個女孩，就此而言）。

原因可能是平衡兩種關係和過雙重生活所帶來的情感損失。兼顧兩者可能會讓人不知所措，當和你在一起時，出軌的伴侶會情不自禁地為他們對你所做的事情感到難過。 

這種內疚感會讓出軌者感到憤怒和煩躁。那麼，出軌者的罪惡感會如何影響出軌的男友或女友呢？通常情況下，他們會在內心掙扎，對自己該怎麼做感到非常矛盾。

5.他們無緣無故買禮物

對作弊的負罪反應之一是過度補償。如果你每隔一周就會收到大量禮物（而且還是昂貴的禮物！），即使沒有真正的場合，這可能是騙子特別為你包裝的內疚禮物。造成這種情況的原因可能有很多：

• 的罪孽 背叛你 可能會打擾你的伴侶
• 他們可能會擔心被抓，並可能希望將您的注意力從他們可能表現出的作弊跡像上轉移開
• 他們擔心他們的欺騙行為可能會對你們的關係產生影響
• 您感受到被愛和關心的可能性可能會暫時消除您被欺騙的事實。這也給了作弊者足夠的時間來思考他們在做什麼

6.他們不會說“我愛你”

你還記得你的男友以前每天都會傳簡訊說「我愛你」嗎？還是你的女朋友以前每天早上醒來第一件事就是說「我愛你」？如果這句話突然消失了，那可能就是個危險訊號。他們甚至可能因為覺得自己說的話不夠真誠，或是因為同時維繫兩段感情而精疲力竭，所以不再回應「我愛你」。這是出軌者最常見的內疚訊號之一。

相反，您可能會發現他們表現出以下心理和肢體語言跡象：

• 口吃和口吃 
• 不看你的眼睛 
• 對你過於冷淡
• 試圖與你挑釁

儘管如此，他們可能永遠不會直接說：“我作弊了，感覺很糟糕。”儘管如此，這些跡象還是太明顯了，你無法忽視。

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7.他們對奇怪的計劃持防禦態度 

你是否注意到你的伴侶對他們突然或不尋常的計劃過於敏感？例如，如果你的妻子經常在晚上和“同事”一起“完成簡報”，這很可能表明她有外遇，生活中有了其他人。如果你追問她的行蹤，她可能會生氣，引發新一輪的爭吵。她可能會找各種各樣的理由來解釋她奇怪的計劃。這很可能就是她出軌並感到內疚的原因之一。

一位Reddit用戶分享了自己的經歷，說：“說到底，大多數人都很擅長為自己的行為辯解，為自己未能履行承諾找藉口。那些沒有這麼做的人，最終都會道歉，不再活在謊言中。”

8.他們的故事不斷變化

背叛伴侶的人，每次被問到行蹤時，都無法給出相同的答案。原因可能是他們已經忘記了先前的說法，每次都會編造新的故事。所以，「我在雅各家」可能很快就會變成「我和納許在一起，在工作」。畢竟，出軌是一回事，但要記住自己編造的所有謊言，則是完全不同的另一回事。

作弊後最大的罪惡感症狀之一就是與這些謊言有關。一旦你指出他們在撒謊，他們可能會積極地採取防禦措施，作為試圖挽救他們的故事的最後嘗試。他們可能會感到內疚，但他們仍然想保守秘密不被洩露。

9. 他們可能已經告訴你的共同朋友這件事

你的共同朋友往往會比你早知道伴侶出軌的消息。如果你伴侶的朋友突然開始在你身邊表現得不舒服或試圖避開你，這可能表示他們意識到你伴侶的不忠。

當你的伴侶在向你敞開心扉之前選擇告訴他們的朋友他們的出軌方式時，這也是關係中良心有罪的明顯跡象之一。這也顯示不忠和內疚是如何並進的。你伴侶的朋友可能會故意避開你，因為：

• 他們不想面對你的問題
• 他們因為沒有告訴你你的情況而感到內疚 丈夫或妻子的外遇

10.他們自我厭惡

作弊者內疚的顯著跡象之一是明顯的悲觀和自我厭惡。雙重生活帶來的情緒混亂會對他們的情緒健康造成損害，他們可能會開始經常責備自己。這也顯示不忠和內疚是同一枚硬幣的兩個面向。

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所以，出軌的罪惡感可能會表現為自我厭惡的行為，而你的出軌配偶或伴侶最終可能會在日常生活中深陷悲觀情緒之中。一位Reddit用戶寫道：「出軌者該如何面對這種內疚感？一年多前我背叛了我的男朋友。我們努力想挽回，但最近還是分手了，因為他再也無法忍受了。他還沒能釋懷，坦白說，我也沒能釋懷。

11.他們正在經歷憂鬱症 

你怎麼知道某人正在經歷作弊者的內疚感？好吧，仔細觀察伴侶的行為模式，看看你是否注意到任何令人擔憂的變化，例如：

• 無為
• 昏睡
• 失眠症
• 食慾增加（情緒性飲食）或減少
• 社交退縮
• 退縮的肢體語言

這就是男人（或女人）出軌後的表現，而這些都是憂鬱症的跡象。如果你的伴侶沒有這些行為模式，那可能是他們出軌後內疚的表現。

研究表明，內疚和憂鬱之間存在密切聯繫。事實上，憂鬱可以被視為出軌後罪惡感的一個階段。如果你的伴侶仍然愛你，卻又對背叛你的信任深感懊悔，並且經常對自己說：「我出軌了，我感覺糟透了。」這種情況尤其如此。他們的不忠行為或許至今尚未被發現，但醒著的每一刻都可能讓他們痛苦地意識到自己已經將這段感情置於危險之中。

12.他們缺乏情感聯繫 

當第三者介入你們的關係時，必然會打破平衡。在伴侶關係之外建立起強烈浪漫、情感或身體連結的一方，可能會因為情感上的疲憊而難以像以前那樣與伴侶建立親密關係。辨別出軌者是否真的有罪，最簡單的方法就是觀察他們之間是否有明顯的情感連結缺失。不忠行為會在伴侶之間築起一道無形的牆，導致情感上的疏離感悄悄滋長。

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13. 他們操縱

那麼，當一個有罪的人被指控作弊時，他會如何表現呢？這個問題沒有一刀切的答案，在這種情況下，一個人的反應可能會有所不同，從否認到表達憤怒和傷害，甚至崩潰並承認自己的過錯。然而，當被問及作弊或任何可疑行為時，一個突出的反應是操縱。留意這些跡象：

• 當你向你的伴侶詢問他們的故事不合時宜或任何不尋常的行為時，你的伴侶已經掌握了扭轉局面的藝術 
• 你的伴侶養成了從不直接回答你的習慣，即使是最簡單的問題，例如他們什麼時候回家 
• 諷刺和尖銳的嘲笑已經成為他們與你交談時的首選語言

當你的伴侶深陷出軌的愧疚之中時，扭曲事實或惡言相向可能是他們用來轉移你注意力的一種防禦機制。事實上，這是出軌後愧疚感最顯著的階段之一。

14.他們在社群媒體上表現出過度的“愛”

和愛人一起曬情侶自拍當然沒問題。但你有沒有突然發現伴侶在Instagram上發布了你們以前的度假照片？是不是感覺有點可疑？伴侶突然在社群媒體上如此頻繁地分享照片，可能是他們感到內疚，想要出軌的跡象。當然，這也有可能是他們試圖掩蓋出軌事實的一種方式。

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我的一個朋友曼迪正在和一個男人約會，當朋友告訴她她在約會應用程式上看到了他的個人資料時，她感到很驚訝。她調查了一下，在他的手機圖庫裡發現了另一個女人的照片。但令她驚訝的是，她的男朋友最近開始在 Facebook 上發布他們在一起的照片，並且還開始對她的所有貼文按讚和留言。他後來顯然也向她坦白，說：“我作弊了，感覺很糟糕。”這是騙子內疚感的典型案例，表現為社交媒體關注度的增加，並顯示了不忠和內疚是如何齊頭並進的。

15.他們不願意討論關係的未來

背叛伴侶的丈夫或妻子可能會停止與對方制定未來的計劃。這是出軌者內疚的表現，不僅會影響你們的長期關係目標，也會影響你們的近期目標。事實上，這是他後悔出軌（或她為婚外情感到愧疚）的明顯跡象之一。因此，在這種情況下，出軌的伴侶可能會為了避免傷害你而迴避所有未來的計劃，例如：

• 規劃房子或汽車
• 調整職業目標
• 規劃下一個週年紀念日的國外假期

這就是一個男人（或一個女孩）出軌後的表現。

當你發現女人或男人有內疚的跡象時該怎麼辦

在你所愛的女人或男人身上發現這些內疚的跡象可能會讓人心碎。因此，如果你發現他出軌並感到內疚的跡象，或者她正在經歷作弊者的悔恨的跡象，你可能會覺得你最擔心的事情正在成為現實，你周圍的世界正在崩潰。

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但現在還不是崩潰的時候。那麼，當你看到伴侶出軌後感到內疚的各個階段時，你會怎麼做？您需要振作起來並弄清楚下一步的步驟。如果您可以衡量伴侶行為中的不忠和內疚，您可以嘗試以下一些方法：

• 與你的伴侶談談你的懷疑並消除誤會。告訴他們你看到了他欺騙的跡象並感到內疚，並給他們一個坦白的機會
• 如果你的伴侶坦白了，這是一個好兆頭。但如果即使你給他們機會，他們也選擇不坦白，你就需要專注於收集具體證據來反駁他們的否認
• 您可以考慮購買間諜軟體 抓住一個作弊的伙伴 並追蹤他們的線上活動
• 你也可以安裝 GPS 追蹤器來了解他們的行踪
• 如果您懷疑他們在您不在的情況下進行作弊活動，您可以訂購間諜攝影機並將其安裝在家中
• 您可以使用手機克隆設備或軟體來詳細了解他們的活動

如果您注意到我們今天列出的他後悔出軌或她對自己的不忠感到抱歉的任何跡象，最好的解決方案是與您的伴侶就此進行對話。不要生氣，而是告訴他們誠實對你們雙方都有好處，因為在缺乏信任的關係中沒有任何意義。那麼，騙子會感到內疚嗎？當然，他們確實這麼做了。作弊內疚的跡象確實傾向於以一種或另一種方式表現出來。您所要做的就是知道何時以及尋找什麼。

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