作弊後的內疚階段概述

出軌行為被發現後，我們通常認為唯一受傷的是被出軌的伴侶。如果我們告訴您，作弊也會傷害作弊者，請不要感到驚訝。是的，你沒聽錯，作弊者/不忠的配偶可能看起來很正常，並繼續作弊直到被發現。但一旦欺騙行為敗露，他們就會在欺騙後經歷不同的內疚階段，這可能會導致情緒坐過山車。

無論婚外情如何被發現，這一曝光都會為夫妻關係帶來巨大打擊。對於已婚夫婦來說，家庭動態中也能感受到這種漣漪。它影響到被背叛的配偶、孩子、父母、姻親以及他們周圍的每個人。出軌後的發現是當變態開始並且騙子的內疚跡象開始出現時。事實上，出軌的人可能會因內疚感而感到更加焦慮或憂鬱，即使他們還沒有被抓住。

雖然不忠事件帶來的破壞仍然是人們關注的焦點，但出軌伴侶的心態卻常常被推到一邊。但這並不意味著作弊者在其違法行為曝光後仍無動於衷。讓我們透過心理學家顧問的專家見解來關注出軌後內疚的不同階段 賈西娜·巴克 （心理學碩士），性別與關係管理專家。

出軌後該如何處理愧疚感？

當您試圖隱瞞外遇時，問題並不是「是否」會被抓到，而是「何時」會被抓到。這只是時間問題。辛西亞的秘密 與同事有染 並沒有在掩護下停留太久。背叛未婚夫後，悔恨和愧疚沉重地壓在她的心頭。她連續幾天沒有離開家，拒絕見任何人。看來這次憂鬱症不僅會危及她的婚姻，還會危及她的工作。

你看，你因為讓你的伴侶經歷如此痛苦和羞辱而感到難過，這是希望的標誌。但同時，在出軌後的內疚症狀對你生活的各個方面造成影響之前，讓自己振作起來也很重要。從不要對自己太嚴厲開始呢？所以你有一次判斷失誤。你應該更清楚。但我們都有人性的缺陷。這並不意味著你本質上是個壞人。

第一個任務是接受你犯了一個錯誤，而且沒有辦法回到過去並挽回它。你不能讓它定義你或你的任何關係的進程。在你陷入某個階段之前 背叛配偶的惡性循環 （發現、反應、決策、持續），將你的注意力完全轉移到你的下一步。你願意繼續維持這段關係並修復它嗎？然後採取一切溫文爾雅的動作，讓你的伴侶相信你已經準備好不遺餘力地把事情做好。

現在你不知道他們的反應會有多嚴重，也不知道他們是否會帶你回去。這種對抗的想法可能會在欺騙伴侶後引發焦慮。但你完全誠實地盡自己的一份力量，剩下的就交給他們吧。當你說對不起時，要認真地說；並遵守重建信任的承諾。詢問您的合作夥伴他們希望您採取哪些措施來控制損害。

最後但並非最不重要的一點是，對自己溫柔一點。記下錯誤。如果需要的話，改變自己的一兩件事。但不斷地評斷和打擊自己會讓焦慮變得更糟。與值得信賴的朋友談談你的故事。也許可以單獨或與您的伴侶一起去看治療師。如果您正在尋找技術精湛且經驗豐富的輔導員，這對您有幫助 Bonobology 的實驗小組埃茨 在這里為您服務。

作弊後的內疚階段－作弊者會經歷什麼

雖然婚外情最初的興奮感會讓出軌者感到一定程度的興奮，但出軌後的發現卻促使出軌者經歷出軌後的罪惡感階段。這些欺騙內疚的跡象充滿了羞恥、擔心、後悔、困惑、尷尬、自我厭惡和焦慮等一系列情緒。這些情緒可以算是他出軌並感到內疚的跡象，或者她出軌並現在對自己的行為感到內疚。

我們的一位來自紐約的讀者安德魯最近承認了與他的配偶長達一年的婚外情。他說：「我因為作弊而感到嚴重焦慮。我再也堅持不住了。所以我必須向我先生坦白 承認作弊，並結束其他關係。但現在我更著急，擔心他離開我怎麼辦。陷入婚外情的人可能會感到更焦慮或憂鬱，儘管沒有人同情他們痛苦的內心。

當外遇被發現時，他們的行為所造成的巨大影響確實打擊了作弊者，他們感到痛苦和錯誤決定的刺痛。這些紛亂的想法和過山車般的情緒可能會對作弊者的心理健康造成損害。在某些情況下，影響可能如此嚴重和明顯，以至於讓你想知道，“作弊的內疚感會導致抑鬱嗎？”答案是肯定的；有足夠的科學證據表明，出軌後的內疚感、羞恥感和悔恨感會導致憂鬱症。

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然而，人們必須記住，作弊者始終意識到他們的行為可能造成的潛在傷害和傷害。但由於後果並非迫在眉睫，他們可能會繼續不忠而不會感到悔恨，因為這滿足了某些有意識或潛意識的需求。

然而，外遇的發現顛覆了這種動態。刺激、興奮或任何其他導致不忠的需求都退居次要地位，而內疚佔了上風。在這裡，認識到內疚與悔恨的差異也很重要。欺騙後的內疚症狀最多可以描述為一種不舒服的提醒，提醒你做了錯事，而悔恨會促使你採取具體措施來消除你所造成的傷害。

悔恨會讓你尋求寬恕，而內疚會導致逃避。這解釋了 為什麼出軌的人毫無悔意 如果他們只表現出作弊者有罪的跡象。基於這個理解，讓我們根據受訪者的個人經驗來看看出軌後罪惡感的不同階段。出軌者在發現外遇後可能會經歷以下階段：

1。 否認

出軌後感到內疚的階段之一就是否認。它發生在婚外情被發現後，配偶背叛週期的開始階段。當不忠的配偶被抓獲時，他們會否認。隨著作弊的罪惡感逐漸蔓延，他們開始練習「欺騙的藝術」。他們試圖透過表現出欺騙內疚的跡象來掩蓋真相，因為他們想在欺騙後堅持否認。他們會嘗試以不同且可疑的形式進行欺騙。

28 歲的舞者朱莉婭 (Julia) 說：「在得知我的丈夫與舊情人有染後，我與他對質，但他否認了這一點。我給他看了所有的證據，但他又否認了。第二天我帶他出去喝咖啡，邀請了另一個女人，但他仍然不承認背叛了我。他一次又一次地試圖欺騙我，那時我才意識到他只是一個只為自己著想的膽小鬼。作弊者在否認階段的行為可能會讓您想知道為什麼作弊者沒有表現出悔意。

賈西納 說：「在否認內疚的階段，騙子會盡一切努力來表明他們沒有做錯任何事。騙子試圖掩蓋這一點，並試圖表現得像一個天真的、充滿愛心的伴侶。當欺騙伴侶後的焦慮開始出現時，他們會試圖掩飾即使是很小的事情。他們掩飾自己的錯誤，並使用諸如“不，事情不是看起來的那樣”或“你只是假設”或“你怎麼會認為我會做這樣的事情？”之類的反駁。作弊者在作弊後會陷入否認，從而忽視作弊行為及其影響。

2.憤怒

憤怒是很明顯的 作弊罪惡感標誌。老實說，沒有人願意陷入錯誤，尤其是一個面臨如此大風險的作弊者。出軌後的這種罪惡感的特殊階段也被稱為「戒斷階段」。在出軌後的罪惡感階段，出軌者陷入了恐懼之中。作弊者的內疚跡象常常被最明顯的憤怒所掩蓋。

他們現在被剝奪了外遇伴侶所提供的“快感”，他們覺得自己已經與對方隔絕了。他們在出軌後會經歷焦慮和內疚，很多人會舊病復發。每當你試圖談論他們的出軌經歷時，出軌後的怨恨和憤怒會讓他們變得暴躁。不忠之後的憤怒階段在否認之後很快就會到來，並且可能會持續相當長一段時間。

賈西納說：「出軌後的憤怒與出軌後的否認是同等的，也是輔助的。透過表現出誠實和真誠，另一方堅持自己的立場，這使得出軌的人陷入憤怒模式。不忠之後的憤怒階段就會被釋放出來。發生這種爆發是因為他們這邊出了很多問題。

「最重要的一點是，出軌者在主要關係之外所擁有的舒適關係無法繼續。憤怒也可能源自以下事實：外遇伴侶可能處於觀望狀態，不知道發現出軌的家庭正在發生什麼事。除此之外，他們的配偶或主要伴侶可能想知道外遇的細節，這可能會讓作弊者感到被逼到牆角，導致憤怒的反駁。

「出軌者必須忍受伴侶可能產生的其他情緒。伴侶可能會提起很多過去的事情，指出他們是如何完全忠誠的，或者強調不忠的許多其他後果，這就是第二波憤怒開始的時候。這會產生焦慮和內疚的漩渦作弊後，會導致憤怒。這也是騙子無奈的階段，而憤怒往往是源自於無奈的情緒。

3.討價還價

出軌後的討價還價是出軌後感到內疚的最重要階段之一。這是一個人決定要么 在不忠之後讓關係繼續下去 或者讓它徹底崩潰。在出軌後的罪惡感這個特殊階段，這段關係是停滯不前的。出軌後的焦慮和內疚以及出軌後悲傷的加劇導致關係沒有進展。騙子沒有做任何事情來維持這段關係，也不願意談論這件事。

「對峙已經一個月了，我和先生很少說話。我看不出這段婚姻還有什麼意義。我本來想嘗試一下，但後來他沒有做任何努力。他不想談論這件事，也不想談論我們的關係。我只是看不到他作弊的跡象並感到內疚。曾經有一段時間，他常說：“我因為作弊而感到焦慮。”但現在似乎已經緩和下來了。所以我猜我們正處於分崩離析的邊緣，這對我來說似乎是一個更好的選擇，」38 歲的研究員 Erica 說。

賈西納說：「當出軌者知道遊戲已經結束並且他們需要維持婚姻時，出軌後的討價還價就會發生。當出軌後開始討價還價時，出軌者可能會跪下或承諾改正，尋求最後一次機會。

“他們可能會說‘我再也不會這樣做了，我不知道我發生了什麼事，我滑倒了。’”或者他們可能走向另一個極端，說：「你沒有時間陪我」、「我欺騙了你，因為你不夠愛」、「你不尊重我」、「家裡沒有足夠的性」。婚姻，所以我轉向別人來滿足我的需要。這純粹是性行為，沒有別的。

「他們在出軌後會想出某種形式的討價還價，以重新融入這段關係。當這種出軌後的討價還價不成功時，他們可能會說：“我已經結束了這段關係”，這對伴侶來說是最後通牒。他們這樣做是為了讓合作夥伴改變立場並給他們多一次機會。討價還價階段最能反映出軌後的內疚與悔恨。”

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4.抑鬱

作弊罪會導致憂鬱嗎？是的，這個內疚階段也被稱為「哀悼階段」。這也是你開始看到他後悔出軌或她因背叛你的信任而感到羞恥的跡象的地方。當出軌者開始意識到他們已經失去了親人的信任和尊重時，出軌後的罪惡感就會被觸發。他們開始同時感到內疚、羞恥、憤怒和怨恨，這反映在他們的身上 作弊被抓後的行為。出軌後的沮喪和悔恨是非常真實的，這就是我們在這個階段看到的。

當你在出軌後跨越內疚的階段時，憂鬱症幾乎是不可避免的成年儀式。賈西納在解釋原因時說：「憂鬱症可能在兩種情況下發生。首先，出軌者失去了他們真正愛的另一個伴侶，並且因為有失去他們可能也愛的主要伴侶的危險。

「其次，由於必須與主要伴侶討價還價，他們無法再與其他伴侶在一起，因此可能會出現憂鬱症。當出軌後討價還價時，他們的主要伴侶可能會要求他們與外遇對象斷絕關係。這種談判可能會導致作弊後的悲傷。此外，憂鬱症也可能源自於犯錯。

「出軌後關係的未來通常取決於被出軌的伴侶。這會導致受騙者在受騙後感到悲傷，並使他們在談判後陷入絕望、無助的境地。作弊者在談判過程中可能不得不接受某些條件，這些條件可能對他們來說不可接受，但為了維持這種關係，他們必須同意這些條件。這種無助感可能會導致憂鬱狀態。”

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5。 驗收

經過長時間的否認和指責，經歷了出軌後的第一波和第二波憤怒，以及出軌者所經歷的所有情感動盪，他們終於接受了所發生的一切。換句話說，他們在作弊後才接受。作弊者在意識到自己無法控制自己行為的後果後，就會經歷這階段的罪惡感。

賈西納說：「在憂鬱症期間，出軌後的接受可能會出現。當作弊者意識到他們已經戰鬥並且無法控制局勢的發展時，他們就開始接受。他們明白，一切都不會因為他們邁出的一步而變得相同。在經歷了出軌後的掙扎和悲傷之後，他們終於接受了自己對一切負責的事實。

「直到他們在出軌後達到接受階段或在憂鬱階段之前，出軌者常常會責怪他們的伴侶，為出軌的行為提供多種藉口和理由。當一切都不對他們有利、一切都不受他們控制時，他們才會最終接受根本的事實。

婚外情的影響 為受傷的伴侶和騙子改變一切。不忠從來都不是一件容易處理的事。這是一種破壞性的力量，改變了受傷的伴侶和欺騙者對自己和世界的看法。作弊對作弊者的影響是複雜而痛苦的。

如果您正在考慮或已經在考慮背叛您的配偶，我們希望這篇文章能讓您有勇氣開始考慮​​婚外情的代價。無論哪種情況，你們的關係都會遇到麻煩。不管你怎麼看，最重要的是，作弊會影響作弊者和他們生活中所有重要的人。

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