Ek voel nie geliefd nie: Redes en wat om daaraan te doen

“Ek voel nie geliefd nie” is 'n pynlike sentiment wat jou 'n verskeidenheid negatiewe emosies kan laat voel. Jy voel asof jy nie iemand se liefde en toegeneentheid waardig is nie. Jou selfbeeld sal 'n knou kry. Jy voel nie veilig in enige van jou verhoudings nie. Hierdie gevoelens is nie ongewoon wanneer jy voel dat jou maat nie geliefd is nie en dit kan lei tot 'n hartverskeurende vraag – Het jy en jou maat 'n doodloopstraat bereik? Is daar geen uitweg uit hierdie ellendige situasie nie? Gelukkig is daar baie dinge wat jy kan doen om geliefd te voel deur jou maat. 

Om hierdie veranderinge te maak, moet jy en jou maat egter ewe veel moeite doen om spesiaal te begin voel in 'n romantiese verhouding. Om meer uit te vind oor hoe om geliefd te voel en te voel dat jou maat vir jou sorg, het ons lewensafrigter en berader Joie Bose gekontak , wat spesialiseer in die berading van mense wat te doen het met mishandelende huwelike, skeidings en buite-egtelike verhoudings. Sy het gesê: "Dis normaal om verveeld te voel in 'n verhouding. Maar dis nie normaal as jy nie geliefd of waardeer voel in 'n verhouding nie. Dit kan baie probleme tussen vennote skep en as daar nie aandag aan gegee word nie, kan dit selfs die onvermydelike einde bereik."

Waarom voel ek nie geliefd deur my maat nie? 

“’n Gebrek aan kommunikasie tussen vennote is een van die hoofredes waarom jy nie in ’n verhouding geliefd voel nie.” Van die ander faktore sluit in:

• Verminderde vertoon van sorg wat eens die band aanmekaar geheg het
• Verminderde betrokkenheid by daaglikse planne
• Om 'n maat as vanselfsprekend te aanvaar, is 'n sekere manier om ongeliefd te voel

Al hierdie dinge kan jou laat voel asof jou maat jou nie liefhet nie. Lysa, 'n eksamenmoderator, het die meeste van die elemente wat Joie noem, ervaar. Sy beweer dat sy van haar man, Mike, vervreemd begin voel het. “Ek voel nie dat my man my liefhet nie, want die vonk het blykbaar uitgedoof. Ons is nie meer soos ons was nie – pretliefhebbend en energiek. Ons sou moeite doen om dinge saam te doen. Nou het ons net in 'n roetine verval wat oorvloedige hoeveelhede televisie en wegneemetes insluit,” het sy gesê.

Lysa soek maniere om die "Ek voel nie geliefd nie"- of "Ek voel nie spesiaal in my verhouding nie"-fase te hanteer. Sy probeer Mike van die rusbank af kry deur hom by stokperdjies betrokke te kry – sy het maniere probeer om die vonk lewendig te hou . Maar in 'n gesprek oor 'n koppie tee het sy vir my gesê dat haar truuks nie werk nie en dat dit haar mal maak. Ek het vir haar gesê dat sy dalk moet vasstel hoekom sy ongeliefd voel. Ons gesprek het my gehelp om 'n paar redes te identifiseer.

1. Jou maat het opgehou om hul gedagtes te deel

“Ek voel nie meer geliefd deur my man nie, want hy het opgehou om dinge met my te deel,” het Lysa gekla en bygevoeg: “Daar was 'n tyd toe ek geglo het dat ons troos gedeel het omdat ons dinge kon deel. Met verloop van tyd het dit net uitgedoof.” 'n Verhouding het 12 stadiums van ontwikkeling . Die eerste maande is dikwels glansryk. Vennote deel elke minuskule lewensopdatering. Hulle stel jou bekend aan die dinge wat hulle dierbaar is en word selfs kwesbaar. Om liefde uit te druk en al die ander dinge wat jy voel, is die eerste ding wat jy moet doen om gewild te voel in 'n romantiese verhouding.

Hier is 'n paar dinge wat jy kan doen wanneer jou maat opgehou het om hul gedagtes te deel:

• Moenie dadelik reageer nie en moenie dit persoonlik opneem nie. Hulle kan stres by die werk ervaar en 'n moeilike tyd beleef.
• Analiseer of hulle so optree omdat jy iets gesê het om hulle seer te maak
• Praat met hulle wanneer hulle bui reg is en vind uit wat hulle pla.
• Wees 'n goeie luisteraar en moenie onderbreek wanneer hulle uit hul hart praat nie.
• Los dinge vriendskaplik op

2. Jy voel nie meer geliefd nie, want hulle het gelieg

Lysa het gesê dat een van die redes waarom sy ongeliefd voel, is omdat sy Mike betrap het op leuens. “Dit was een van daardie cliché-dinge – hy sou laat huis toe kom en vir my sê dat hy werk het. Eenkeer het sy vriend dit laat glip dat hulle by 'n kroeg uit was. Ek het uitgevind dat dit 'n gereelde ding vir hom geword het. Ek het sleg gevoel dat hy my vermy het. Ek voel nie geliefd wanneer ek met leuens gekonfronteer word nie,” het sy gesê.

Dit is normaal vir 'n persoon om die "Ek voel nie geliefd in my verhouding nie"-fase te bereik wanneer hulle hul maat betrap op lieg, want leuens gee ruimte vir agterdog en agterdog kan verwoesting in 'n verhouding saai. Niemand verwag dat hul geliefdes onwaar teenoor hulle moet wees nie. Die oomblik wat hulle betrap word, kan suur wees en in 'n bepalende mylpaal verander. Van hier af sal dit afhang van hoe jy dit vorentoe neem. Sal jy konfronteer en vir hulle sê "Ek voel nie geliefd nie" of sal jy wag en kyk?

Verwante Leesstof : 12 Tekens van 'n Leuende Gade

3. Jy voel nie geliefd omdat jou maat se gedrag verander het nie. 

Die volgende vraag is: Het jou maat verander van toe jy hulle ontmoet het teenoor nou? Toe jou maat jou die hof gemaak het, was hulle waarskynlik die beste weergawe van hulself. Dit was alles nuut en jy het spesiaal gevoel in 'n romantiese verhouding. Toe het julle albei verlief geraak. Tyd het verbygegaan en jy het besef dat die vonk tussen julle óf tydelik was óf dit is iewers verlore. Jou maat toon tekens dat hy belangstelling verloor – en jy het begin voel dat hy jou nie meer liefhet nie.

Die eerste ding wat jy moet doen, is om op te hou om gemaklik te voel in jou verhouding en maniere te vind om uit hierdie stagnasie te kom. Wil jy in sulke omstandighede assesseer wat verkeerd geloop het of wil jy jou maat konfronteer? Dit is beter om antwoorde op hierdie dreigende vrae te vind. Want hoe langer jy by jouself kla en sê: "Ek voel nie meer geliefd nie," hoe langer sal jy pyn ervaar. 

Hier is 'n paar dinge wat jy saam met jou maat kan doen om liefde in die verhouding te herbou :

• Gebruik mekaar se liefdestale en maak die beste daarvan
• Eet ten minste een maaltyd per dag saam en gesels oor lukrake dinge
• Kommunikeer jou gevoelens sonder om hiperboliese terme soos "jy altyd" en "jy nooit" te gebruik. Gebruik "ek"-sinne om jou gedagtes te deel.
• Koop mekaar nou en dan klein geskenkies om die romanse lewendig te hou

4. Jou mening word nie in ag geneem nie

Terwyl Lysa daaroor nagedink het waarom sy nie geliefd gevoel het in haar verhouding nie, het sy tot die gevolgtrekking gekom dat dit ook was omdat Mike haar uit besluitneming begin hou het. Sy het gesê dat sy nie ingestem het om deel te wees van eensydige besluite in hul verhouding nie. Sy het besef dat Mike baie "ek" en "my" gebruik het, in plaas van "ons". Hierdie merkwaardige gedragsverandering het haar in 'n dilemma geplaas. Boonop het sy gewonder of hy haar ignoreer vir iemand anders.

As jou maat nie jou opinies in ag neem nie, is daar 'n kans dat jy nie geliefd of waardeer voel in 'n verhouding nie. Jy moet met jou maat daaroor praat. Laat hulle weet dat hierdie gedrag net skade aan julle band veroorsaak. As hulle hierdie verhouding wil red, moet hulle hulself bymekaar kry en jou gedagtes en opinies as ewe belangrik as hul eie begin beskou.

5. Jy mag dalk nie geliefd voel as hulle ophou om jou aan hul vriende voor te stel nie

In die aanvanklike fase van julle verhouding was jou maat so gretig om jou 'n vaste deel van hul lewe te maak dat hulle jou aan hul gunsteling vriende en familie voorgestel het. Hulle wou hê jy moes deur hul geliefdes aanvaar word. Na een of twee betekenisvolle ontmoetings het jy egter gesien hoe hierdie drang om moeite te doen, afneem. Dit het jou bekommerd gemaak dat hulle belangstelling in jou verloor. Dit kan jou ongeliefd laat voel in 'n verhouding. Dit is een van die redes waarom jy so oor jou maat voel. Gesels met hulle en sê vir hulle dat jy graag hul vriende en familie wil ontmoet.

Verwante Leesstof: Elke Ou Het Hierdie 10 Soorte Vriende

Maniere om te gaan met die gevoel van onliefde in 'n verhouding

Joie het gesê dat “ongeliefd” ’n persoonlike gevoel is en daarom is dit die individu se verantwoordelikheid om beheer te neem en daarmee te handel. “Dit is jou verantwoordelikheid om die ander persoon te laat weet dat jy ongeliefd voel. En terselfdertyd moet jy jou verwagtinge duidelik maak en bestuur . Dan kan jy situasies skep wat jou maat in staat sal stel om jou met liefde en sorg te oorlaai,” het Joie gesê.

Sy het bygevoeg: “Jy moet ook ’n poging aanwend. As jy liefde ontvang, kan jy ten volle terugbetaal. Indien nie, kan jy nie verwag dat jou maat dieselfde sal doen nie.” Ek het met nog ’n paar mense gepraat wat ’n moeilike tyd in hul verhoudings beleef het. Hulle het hul eie wenke en truuks bedink om hul probleme te oorkom.

1. Maak seker dat jy tevrede is met jouself 

Voordat jy jou maat se liefde bevraagteken, vra jouself af of jy eers jouself liefhet. Dit gebeur wanneer ons 'n gebrek aan selfvertroue het of slegte ervarings uit die verlede het. Dit het met my gebeur – ek het gesê ek voel nie meer geliefd nie, omdat my maat nie betyds op my gereageer het nie, of dat ek bloot oor sekere dinge gedink het. Ek het gedink dat my verhouding te goed was om waar te wees. Ek het voortdurend dinge gevind om oor bekommerd te wees. Dit was dalk 'n bietjie te laat toe ek besef het dat oordenking verhoudings verwoes.

“Fokus op die goeie dinge wat jy het, nie op die negatiewe aspekte nie. Om selfversekerd te voel, vier hoe wonderlik jou verhouding is. Deel die liefde met ander, sodat hulle in jou geluk kan deel. Gaan gereeld op afsprake en spandeer tyd om dinge te doen wat herinneringe skep,” het Joie voorgestel.

2. Vorm nuwe verhoudingstradisies 

Shaniqua, 'n jong gasvryheidsprofessioneel, het gesê dat sodra die wittebroodfase van haar verhouding met Doug, 'n kollegestudent, verby was, sy wou verklaar: "Ek voel nie geliefd deur my kêrel nie." Sy het gesê dat hulle minder afsprake gehad het en minder seks gehad het. Dit was 'n groot teleurstelling vir haar in vergelyking met die aanvanklike tydperk van geluk. Sy het egter beweer dat sy geweet het dat dit nie die einde was nie en het dus met 'n paar tradisies en maniere vorendag gekom om die vonk in hul verhouding weer aan te steek.

“Ek kon nie meer aanhou sê ‘Ek voel nie geliefd nie’ en nie meer op my onsekerhede reageer nie,” het sy gesê en bygevoeg: “Doug is ’n bietjie skaam en ek het geweet hy sou dit moeilik gevind het om die gesprek weer te begin. Ek het dus begin om fliek-aande te skeduleer soos ons aan die begin van ons verhouding gedoen het. Dit het dikwels tot intimiteit gelei. En raai wat? Dit het gewerk. Ons het uiteindelik ook op meer afsprake begin uitgaan.”

Hier is 'n paar gewoontes wat jy en jou maat kan ontwikkel om julle verhouding te versterk :

• Oefen empatie en dankbaarheid
• As een maat kwaad is en hul gedagtes uitlaat, kan die ander maat stilbly totdat hulle afgekoel het. Julle kan praat en julle probleme oplos wanneer hulle nie van woede bars nie.
• Verrig diensdade sonder om enigiets terug te verwag
• Praat oor verwagtinge en vind uit hoe julle dit as 'n gesonde paartjie kan bestuur

3. Sê vir jou maat “Ek voel nie geliefd nie”

Om 'n probleem op 'n reguit manier te hanteer, kan onverwagte en vinnige resultate bring. Om vir jou maat te sê "Ek voel nie geliefd nie" in plaas daarvan om te tob, kan help om 'n gesprek te laat herleef. Joie het gesê dat dit absoluut reg is om vir jou maats te sê dat jy nie geliefd voel nie. "Sodra jy dit vir hulle gesê het, gee jou maat tyd om hul gedrag te verander. Jy kan hulle ook help verstaan ​​wat jy soek deur te erken dat jy ongeliefd voel," het sy gesê.

Maar voordat jy vir jou maat sê dat jy nie geliefd voel nie, wil jy dalk identifiseer wat jou onseker laat voel. Het hul gedrag verander of het hulle opgehou om dinge met jou te deel? Indien wel, het Joie raad vir jou. “As jou maat ophou om dinge met jou te deel, gesels met hulle en hê realistiese verwagtinge in 'n verhouding . 'n Gesonde verhouding kan nie manifesteer sonder dat mense hul lewens deel nie. Dit sal twyfel en onsekerheid laat ontstaan ​​en die ander persoon gedistansieerd laat voel. Om te deel versterk gehegtheid,” het sy gesê.

Verwante Leesstof: 9 Dinge om te Doen Wanneer Elke Gesprek In 'n Argument Verander

4. Neem 'n blaaskans as jy nie geliefd voel in 'n verhouding nie

Om 'n blaaskans in 'n verhouding te neem hoef nie 'n negatiewe stap te wees nie. Dit kan beskou word as 'n tydperk van selfintrospeksie – om uit te vind wat verkeerd is. Dit moet beskou word as deel van 'n verhouding en nie as 'n afwyking van die normale nie. Mileena, 'n gevegskunsafrigter, en haar kêrel, Salim, 'n bankier, het die blaaskans in die regte gees geneem en dit gebruik om hul verhouding te herstel.

“Dit was tyd vir ’n blaaskans in ons verhouding . Ons het ’n bewuste besluit geneem om te verstaan ​​wat verkeerd loop. Ons het uitgevind watter gewoontes van ons mekaar irriteer. Salim was ongelukkig dat ek ons ​​verhouding in detail met al my vriende bespreek het. In ’n sekere sin was hy reg, want na my weergawes van ons rusies het my vriende begin voel dat ek nie meer vir my kêrel lief is nie. Dit is nie die geval nie. Ek het vir Salim gesê om aan sy balans tussen werk en lewe te werk, en hy het ingestem. Hierdie blaaskans het ons baie hoop gegee,” het Mileena gesê.

Hieronder is 'n paar voordele van 'n blaaskans in die verhouding om jou te help besluit of jy daarvoor wil gaan of nie:

• Afwesigheid maak die hart sterker. Julle twee mag dalk mekaar se belangrikheid begin besef wanneer julle uitmekaar is.
• Wanneer twee mense vir 'n lang tyd in 'n verhouding is, is daar kanse dat hulle individuele identiteit verloor. Wanneer julle twee uitmekaar is, sal dit julle help om jouself weer te vind.
• Jy sal genoeg tyd hê om jou persoonlike probleme te hanteer wat niks met jou maat of jou verhoudings te doen het nie.
• Jy sal tot 'n besluit kom of jy hierdie verhouding wil voortsit of beëindig.

5. Kry hulp van 'n berader as jy nie geliefd voel nie.

My vriend, Klause, het my eenkeer in sy vertroue geneem oor sy huwelikstwis. “Ek voel nie geliefd deur my vrou nie,” het hy gesê terwyl ons oor biere gesels het. Dit gaan al 'n rukkie aan. Klause se vrou, Tinah, is 'n hardwerkende en besige vrou. Hulle is wat jy die perfekte paartjie sou noem – hulle lyk fantasties saam en is suksesvol. Jy sou in hul geselskap wou wees. Toe Klause my dus vertel dat daar 'n paar probleme was, het ek besef dat dit vir hom moeilik was. 

Ek het hom aangeraai om met Tinah oor sy sentimente te praat en dat hulle dit in detail moet bespreek. Hy het egter gesê dat Tinah dink daar is geen probleme tussen hulle nie, en dat deur te sê "Ek voel nie geliefd deur my vrou nie", Klause meer probleme sou skep. Ek het hom aangeraai om 'n berader te nader. 

'n Berader kan jou help om jou gedagtes te ontrafel en jou te help om 'n manier te vind. Soms is die probleme wat op jou druk nie so groot soos jy dink nie, en selfs een sessie kan 'n verskil begin maak. Sommige oefeninge wat deur die beraders gegee word, kan jou help om te verstaan ​​waar jy staan ​​en hoe jy 'n manier moet vind. Bonobology se kundiges kan jou met jou probleme help.

6 maniere om meer geliefd te voel deur jouself

Wanneer die lewe jou die geleentheid gee om weer verlief te raak op jouself, is dit die beste om dit aan te gryp en dit nie te laat gaan nie. Hoe meer jy jouself liefhet, hoe meer tevrede sal jy in jou verhoudings voel. Andersins sal jy jou hele lewe lank vashaak en sê: "Ek voel nie geliefd nie." Hier is 'n paar onfeilbare maniere om vir jouself te val:

Verwante Leesstof: 11 Maklike En Doeltreffende Wenke Om Hartseer Te Oorleef Sonder Om Jouself Te Breek

1. Wees goed vir jouself

Joie het gesê: “Dis ’n wrede feit dat ons grootgeword het in ’n samelewing wat hard op ons was. Moenie dat dit jou gemoedsrus selfs in die latere stadiums van die lewe beïnvloed nie. Wees goed vir jouself en beskou al die dinge wat jy deurgemaak het as nie ellende nie, maar lewenslesse uit die heelal. Laat dit bekend wees dat hierdie dinge jou net ’n beter mens gemaak het.”

Dit is die eerste stap na selfliefde en selfversorging . Moenie jouself onder druk plaas deur vir die samelewing se standaarde te val nie. Jy hoef nie die perfekte student of 'n perfekte ma te wees nie. Jy kan volgens jou eie standaarde in alles wat jy doen, uitblink. Dis die menslike ding wat jy kan doen. Gee jouself toestemming om van die samelewing se verwagtinge vry te breek.

2. Moenie jouself met ander vergelyk nie

Of dit nou jou persoonlike lewe of werkslewe is, vermy om jouself met ander te vergelyk. Vergelyking is die dief van vreugde. Maak nie saak hoeveel jy vir jou maat geliefd voel nie, alles sal platval wanneer jy na ander paartjies op sosiale media kyk en jou liefdeslewe vergelyk met wat jy op jou selfoonskerm sien.

Dit is nooit 'n goeie idee om afgunstig te wees op ander se lewens nie. Jy sal nooit goed voel oor jouself of waardeer wat jy het sodra jy in die vergelykingslokval trap nie . Jy sal jouself nooit toelaat om dankbaar te wees as jy nie ophou om afgunstig te wees nie.

3. Bederf jouself met mooi dinge 

Kerslig-ete vir een? Alleen inkopies doen? 'n Sny koek op jou eie eet? 'n Groot ja vir alles wat jy doen om jouself goed te laat voel. Dit is oombliklike afleidings wat baie geestelike bevrediging sal bring. Jy sal nie spyt wees dat jy geld aan jouself spandeer het of jouself met sjokoladekoek bederf het nie. Dis 'n ander manier om te voel dat jy deur jouself versorg word, maar dis 'n baie belangrike stap om jou beter te laat voel. 

4. Neem 'n blaaskans van sosiale media

Studies het keer op keer bewys dat sosiale media tot depressie kan lei. Jy spandeer ure om jou pad uit die lewe te “ondergang”. Ongeag jou ouderdom en geslag, kan sosiale media depressiewe simptome veroorsaak. As jy nie heeltemal 'n blaaskans van sosiale media kan neem nie, probeer ten minste om dit te verminder. Spandeer kwaliteit tyd saam met jouself deur jou daaglikse gebruik te beperk en die oorblywende tyd te spandeer om iets te doen wat jou werklik goed oor jouself kan laat voel.

5. Herleef ou stokperdjies of ontwikkel 'n nuwe een

Hier is 'n paar stokperdjies wat jy kan heroorweeg of ontwikkel as jy nie voel dat jou maat jou liefhet nie en eers daarop fokus om jouself lief te hê:

• Brei, verf en bak
• Skryf jou gedagtes neer
• Lees goeie boeke
• Oefen dankbaarheid deur vrywilligerswerk te doen of liefdadigheidswerk te doen
• mediteer

6. Bevredig jouself seksueel 

Jy moet af en toe jou erogene sones ontsluit om goed oor jouself te voel. Jy kan met jou maat praat en hulle laat weet wat jy in die bed wil hê. Gee ekstra pit in die bed deur seksspeelgoed te gebruik en rolspel te probeer. As jou maat nie daar is nie, kan jy jouself plesier gee. Om jou liggaam beter te leer ken, sal jou lewe ten goede verander.

Dit is natuurlik vir 'n verhouding om hoogte- en laagtepunte te hê – vir 'n persoon om te dink "Ek voel nie geliefd nie." In plaas daarvan om hierdie probleem jou gedagtes te laat oorweldig, kan jy egter beheer neem en uitvind wat tot die probleem lei. Jy kan begin om jou pad op te werk en sodra jy selfs 'n glimp van vordering sien, belowe ek jou dat jy beter sal voel. 

Hierdie artikel is in Januarie 2023 opgedateer.

Vrae & Antwoorde

Voel jy ongewenst in 'n verhouding – hoe om dit te hanteer?

9 Tekens Dat Jy Gemaklik Is in 'n Verhouding, Maar Nie Verlief Nie

15 maniere waarop ons liefde wegstoot sonder om dit eers te besef

Jou bydrae vorm nie 'n liefdadigheidskenking nie . Dit sal Bonobology toelaat om voort te gaan om jou nuwe en opgedateerde inligting te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur