Eensaam na egskeiding: Waarom mans dit so moeilik vind om te hanteer

Jou huwelik is verpletter. Die geloftes wat julle hardop vir mekaar gelees het, is verbreek. Daar is geen twyfel dat jy eensaam voel na die egskeiding nie, want die een persoon wat veronderstel was om deur dik en dun by jou te staan, is nie meer in jou lewe teenwoordig nie. Jy het van hulle geskei. Jy voel asof die mure jou toesluit en jy op 'n emosionele wipwaentjierit is. Die einde van jou huwelik het waarskynlik jou geesteswelstand nadelig beïnvloed.

Die feit dat daar selde oor manlike depressie na egskeiding gepraat word, wys hoe moeilik dit vir mans kan wees om die einde van 'n huwelik te hanteer, te genees en aan te beweeg. Boonop maak idees van toksiese manlikheid wat stereotipes versprei, soos dat mans nie huil nie, dit net moeiliker vir mans om hul emosies op 'n gesonde manier te verwerk en te hanteer. Mans is gekondisioneer om hul emosionele en negatiewe gevoelens te onderdruk. Hulle word gevra om "manlik te wees" wanneer hulle na egskeiding ondersteuning soek.

A bestudeer wat op geskeide mans gedoen is, het bevind dat egskeiding direk en indirek mans se biologiese, sielkundige, sosiale en selfs geestelike gesondheid beïnvloed. Geskeide mans het byvoorbeeld hoër sterftesyfers, dwelmmisbruik, depressie en 'n gebrek aan sosiale ondersteuning. Terwyl ons sommige van die tekens van 'n eensame man na 'n egskeiding ondersoek, spreek ons ​​ook aan waarom mans dit moeiliker vind om die einde van 'n huwelik te hanteer, met insigte van psigiaters. Dr. Shefali Batra, wat spesialiseer in kognitiewe terapie.

Simptome en tekens van eensaamheid na egskeiding

Eensaamheid na 'n skeiding is net natuurlik omdat 'n romantiese verhouding, veral 'n huwelik, 'n integrale deel van ons lewens en identiteite word. Wanneer daardie integrale deel van die lewe skielik weggeneem word, kan dit 'n persoon verlore laat voel. Jy begin elke keuse, elke besluit wat jy geneem het, bevraagteken, jou geloof in liefde en kameraadskap wankel, en dit kan moeilik wees om die stukke van jou lewe op te tel en van voor af te begin. Gevolglik kan jy na 'n egskeiding eensaam en depressief begin voel, wat op die volgende maniere kan manifesteer:

• Onvermoë om met enigiemand op 'n dieper vlak te skakel. Jy voel asof jou geliefdes nie die pyn wat jy deurmaak, sal kan verstaan ​​nie. 
• Jy vermy dit om jou vriende en familie te ontmoet, want jy wil nie hul vrae oor die skeiding beantwoord nie.
• Oorweldigende gevoelens van eensaamheid en isolasie. Jy sal eensaam voel selfs wanneer jy in 'n groep is. 
• Jy sal nie tyd saam met enigiemand wil spandeer of nuwe vriende wil maak nie.
• Negatiewe gevoelens van selfwaarde en self-twyfel, wat ook jou selfbeeld negatief beïnvloed

Ons wou weet hoekom mans sukkel om eensaamheid na egskeiding te hanteer. Dr. Batra verduidelik: “Egskeidings is moeiliker vir mans as vir vroue, want vroue kan eksternaliserende gedrag gebruik soos om hardop te huil, te praat, te bespreek, te kla, 'n vriend te bel en die pyn soort van uit te kry.” van hul stelsel.

“Vroue het ’n groter kans om ligter te voel en negatiewe emosies uit te druk as mans. Mans bottel hul gevoelens op en hulle het regtig geen uitlaatklep daarvoor nie. Mans praat gewoonlik nie met ander mans oor hul gevoelens nie. Dus, wanneer daar ’n biologiese geneigdheid is om stil te wees, is dit net ’n outomatiese manier om die stres te internaliseer.”

“Mans voel dus eensaam na egskeiding omdat hulle nie weet hoe om die leegheid van hul huis te hanteer nie. Hulle hou van die gerief van 'n skedule, om te weet dat hulle aan die einde van die dag na 'n gesin kan terugkeer. Wanneer dit nie meer bestaan ​​nie, weet hulle nie hoe om te oorleef nie.”

Verwante leeswerk: 10 Dinge om te Doen Wanneer Jy dryf uitmekaar in jou verhouding

Waarom voel mans eensaam na egskeiding?

Oor die algemeen is dit moeiliker vir mans om eensaamheid na egskeiding te hanteer as gevolg van hul onvermoë om die emosies waarmee hulle worstel, te erken, te aanvaar en te verwoord. Dit manifesteer in verskeie redes waarom mans nie hul eensaamheid na egskeiding kan hanteer nie. Hulle is werklik bang om alleen te wees en haat die leë nes. einde van 'n verhouding of die huwelik is altyd moeiliker vir mans en hulle is nie in staat om die situasie te hanteer om die volgende redes nie.

1. Sosiale onttrekking

Die skok en ontkenning van egskeiding is die ergste stadiums van egskeiding vir 'n man. Hierdie skok en ontkenning laat hom homself isoleer. Daar is soveel emosies aan die gang binne mans wat met egskeiding te doen het – wrok, hartseer, woede en frustrasie, om maar 'n paar te noem. Hierdie emosionele wipwaentjie veroorsaak dat hulle van ander wegtrek. 

Egskeiding verander 'n manTen spyte daarvan dat hulle familie en vriende het, is mans minder gewoond daaraan om hul hulp of ondersteuning te soek. Dit is veral waar van middeljarige mans of seniors. 'n Geskeide man sonder vriende, familie of ondersteuningstelsel om na te wend vir vertroosting, sal dit natuurlik moeiliker vind om die verlies van so 'n belangrike deel van sy lewe te hanteer. Met minder uitlaatkleppe om uit te leef, blameer mans hulself soms ook vir die verbrokkeling van hul huwelik en eensaamheid word hul status quo.

Dr. Batra voeg by: “Meer mans soek eintlik sielkundige hulp, wat die eerste stap is wat hulle in hul genesingsproses neem. Meer mans gaan na beraders, terapeute en verhoudingsvoorligtingkundiges omdat hulle net voel: ‘Ek het niemand anders nie en ek moet dit op my eie doen.’ Vroue vertrou eintlik op mekaar. Die hele uitspraak dat mans nie huil nie en sterk is, is eintlik wat hulle swakker maak.” 

2. Skaamte en hartseer maak mans eensaam na egskeiding

Dit is heeltemal natuurlik om te treur oor die einde van jou verhouding. Julle skeiding was pynlik en alles herinner jou aan jou eksmaat. Jy is verward en weet nie hoe om hierdie hartseer te hanteer nie en jy weet niks van die ... verstandige maniere om verwerping te hanteer verlief. Hoekom? Omdat manlike depressie na egskeiding ook gewortel is in 'n gevoel van skaamte en verlies aan selfbeeld.

Dr. Batra wys daarop: “Wanneer 'n man gelos word, is die skaamte wat hulle verduur baie dieper. In plaas van genesing, sal 'n man met 'n lae selfbeeld homself begin afkraak en dink dat hy nie manlik genoeg is nie. Hy sal nie vorentoe beweeg nie en hy sal vashaak in die herlewing van die gelukkige oomblikke wat hy met sy eks-gade gedeel het. Dit sal hom meer laat haat teenoor homself. As dit nie ophou nie, kan hy binnekort woede-probleme begin toon en die lyding sal nie ophou nie.”

“Dikwels maak baie mans wat baie toegewy is aan hul huwelik dit hul identiteit, baie soos vroue; en wanneer hulle verwerp word, is hul gevoel van verlies geweldig. Hulle ly net soos 'n vrou. Die pyn is diep en hul perspektief is vaag. Hulle bou 'n huis van skuld waar hulle hulself blameer vir die skeiding.” Mans het meer internaliserende reaksies as eksternalisering en internalisering is 'n vorm van afkraak, wat die kern van binne af verrot. Daarom het mans 'n baie erger reaksie op egskeiding as vroue. Hulle voel meer eensaam na egskeiding.

Verwante leeswerk: Die Moeilikheid van Beweging Aan Sonder Sluiting

3. Oorywerig raak

Ons kom baie keer geskeide mans teë wat hulle in die idee van uitgaan, sport of oormatige drankgebruik met hul vriende verdiep het. Hulle wend hulle tot reis, dwelmgebruik of die aanmeld van talle fisiese aktiwiteite kort na die egskeiding om hul selfbeeld te verhoog. Dit is hul gereedskap om egskeiding te hanteer. Hulle teken in op enkelouer-afspraakprogramme en probeer kyk of hulle nog die sjarme het om iemand te wen. 

Moet egter nie toelaat dat die "ek gee nie om nie"-houding jou flous nie. Mans is bekend daarvoor dat hulle sulke taktieke gebruik om hul gevoelens van verlies, wrok, onstabiliteit, verwarring en hartseer te vermy. 'n Gebroke man na 'n egskeiding dink oormatige sosialisering of die trivialisering van die egskeiding kan hom op een of ander manier genees en hom help om die manlike depressie na die egskeiding te oorleef. Dit is egter glad nie waar nie. 

Om oor jou egskeiding te treur, is 'n geleentheid om te genees. Dit is gesond. Dit is die beste om met 'n terapeut of berader te praat in plaas daarvan om dwelms en alkohol as hanteringsmeganismes te gebruik. Die gevoelens van leegheid sal oorheers tensy jy nie die skeiding aanvaar en dit uitroep nie.

4. Reeksafsprake is nog 'n rede waarom mans eensaam voel na egskeiding

Om die pyn van skeiding te verdoof en op te hou om eensaam te voel, kan 'n geskeide man troos soek in die ontmoeting van nuwe mense, die aangaan van een nag-staanplekke en die vorming van betekenislose nuwe verhoudings. In plaas daarvan om na sy geestesgesondheid om te sien, word hy uiteindelik 'n reeksdateerder en slaap rond om op te hou om eensaam te voel.

Dit werk egter selde. Geen hoeveelheid flirtasies of rondslaap kan vergoed vir die verlies van daardie emosionele anker wat sy eks-gade vir hom was nie. Om saam met te veel vroue te wees, bring net meer stres en angs mee. Ander ongesonde hanteringsmeganismes sluit in:

• Kyk na baie pornografie 
• Toevallige seks met vreemdelinge
• Emosionele eet of ooreet
• Self skade
• Oormatige dobbelary 
• Om 'n werkslaaf te word 

5. Fisiese en sielkundige stres

Die gevoel van ongewens wees kan 'n sneller wees vir manlike depressie na egskeiding. Die gevoel om deur 'n eggenoot verwerp te word en die hele beproewing van egskeiding, toesiggevegte, eiendomsverdeling en bateverdeling kan 'n persoon baie hard tref. Dit kan selfs selfmoordgedagtes na egskeiding veroorsaak en dit moeiliker maak om ... hanteer depressie. 

Anders as vroue wat gesonder emosionele reaksies het, is mans nie opgelei om toegang tot hul gevoelens te verkry dwarsdeur hul evolusie nie. Die enigste oplossing is om al die stadiums van rou te voel en te leef en uit te kyk na 'n nuwe hoofstuk in die lewe. Hulle hanteer onsigbare pyn en lyding omdat die samelewing hardwired is om 'n macho-beeld te sien van 'n man wat nie maklik aan emosies toegee nie.

“Tipies het ons gesien dat mans wat skei hoë bloeddruk, hartsiektes sowel as neurologiese komplikasies soos beroerte ontwikkel. Sielkundig het hulle 'n hoë geneigdheid tot verslawings en depressie, en selfmoordsyfers is aansienlik hoog in vergelyking met vroue wat egskeiding verduur het,” sê dr. Batra.

Verwante leeswerk: Gevolge van Egskeiding: Sielkundige, Emosionele en Nagevolge

6. Mans voel eensaam na egskeiding omdat hulle emosioneel afhanklik van vroue is.

Mans is logisties en emosioneel afhanklik van hul vrouens tot die mate dat hulle dalk geen ander ondersteuningstelsels in hul lewens het nie. Die meeste mans verkies om op die ondersteuning van hul vrouens staat te maak wanneer dit kom by die uitdagings van die lewe, om... huishoudelike take, of selfs iets so basies doen soos om kruideniersware vir die huis te koop.

Dus, egskeiding sal hulle kwesbaar en verlore laat voel. Dit kan lei tot eensaamheid en die weg baan vir selfbejammering na egskeiding, wat dit vir hulle moeiliker maak om die werklikheid te aanvaar en aan te beweeg.

7. Geen ondersteuningsnetwerk nie

Mans is minder gewoond daaraan om oor hul gevoelens te praat en ondersteuning en hulp van hul geliefdes te soek. Hulle voel dalk dat hulle nie 'n simpatieke luisterende oor het met wie hulle hul negatiewe ervarings kan deel nie. Mans moet ook versorg word, gevra word en veilige ruimtes gegun word om hul hartseer en hartseer uit te spreek. 'n Man wat alleen woon na 'n egskeiding het baie aandag nodig. 

In die meeste gevalle word mans egter na egskeiding met eensaamheid gelaat, want selfs diegene naaste aan hulle weet nie hoe om uit te reik en in te loer nie. Aangesien dit uiterlik goed met hulle lyk, skram baie mense weg om hul deernis en besorgdheid te bied om nie ou wonde op te hark nie.

“Hulle sal nie huil nie, maar vermy om vriende en familie in die gesig te staar. Nie hartseer toon en van die situasie weghardloop nie. Daar kan 'n afname in werkprestasie wees omdat die fokus benadeel sal word. Slaap en eetlus en alle tekens van sielkundige siekte soos angs, depressie, teruggetrokke voorkoms en nie die dinge geniet wat hulle vroeër gedoen het nie, sal manifesteer. Hulle sal nie uiterlik huil nie, maar sal ook nie gelukkig wees nie,” waarsku dr. Batra. 

Verwante leeswerk: Weer Liefde? 10 Ware Vrese Oor Liefde Na Egskeiding

8. Om weer liefde te vind is moeilik

Kenners sê dat mans dit moeiliker vind om in verhoudings te kom en te wys tekens van verbintenisprobleme na egskeiding. Terwyl mans meer begerig is om weer te trou in vergelyking met vroue, is uitgaan na hul egskeiding vir baie 'n opdraande klim. Hier is 'n paar redes waarom dit vir mans moeilik kan wees om nuwe verhoudings te bou:

• Hulle sal hê vertroue kwessies en mag sukkel om enige potensiële romantiese belangstelling toe te laat
• Die verbrokkeling van hul huwelik kan hulle laat worstel met gevoelens van skaamte, skuld, spyt, lae selfbeeld en lae selfwaarde, wat dit vir hulle moeiliker kan maak om hulself daar buite te stel.  
• Mede-ouerskap en werkverantwoordelikhede kan ook een van die redes wees waarom geskeide mans dink hulle sal dalk nie weer liefde vind nie. 

'n Geskeide man wat eensaam voel, sal dag in en dag uit baie interne stryd voer, terwyl hy dit altyd laat lyk asof dit sake soos gewoonlik in sy lewe is. Die verwagting dat mans aan sekere hoë standaarde van stoïsisme moet voldoen, maak dit veral moeilik vir hulle om die terugslag van 'n mislukte huwelik te hanteer, te genees en aan te beweeg. 

Hoe om as 'n man met egskeiding te werk

Jy kan nie net vir 'n man sê om op te hou om eensaam te voel na 'n egskeiding nie. Dis nie iets wat oornag gebeur nie. Hy moet een stap op 'n slag neem om te aanvaar dat sy huwelik verby is en eers dan kan hy hierdie nuwe hoofstuk van sy lewe werklik omhels. Sodra hy dit doen, kan hy dalk wonderlike dinge in die lewe sien. As jy 'n man is wat vra hoe om egskeiding te hanteer, is hier 'n paar maniere waarop jy dit kan doen:

1. Moenie jou vrou smeek om jou terug te neem nie 

Die akte is afgehandel. Die egskeidingsdokumente is geteken. Jy en jou eks-gade kan nie weer saamgaan nie. Julle moet uitvind hoe om te aanvaar dat jou huwelik verby is en omhels jou nuwe lewe. Moenie smeek dat jou eksvrou moet terugkom nie. Dis 'n sielsverskeurende werklikheid, maar jy moet dit in die gesig staar om te begin genees. As jy nie jou eks kan loslaat nie en in ontkenning vasgevang is, is dit die beste om na jou geestesgesondheid om te sien deur jou geliefdes te kontak of professionele hulp te soek.

2. Vermy om aan enigiets verslaaf te raak 

Soos vroeër genoem, verwaarloos mans hul welstand deur ongesonde hanteringsmeganismes te gebruik. Dit is net korttermynbevredigings, maar dit sal nie jou pyn verdoof nie. Dit sal jou nie vir altyd genees nie. Trouens, dit sal uiteindelik meer skade as goed doen. Vermy een-nag-staanplekke, alkohol, dwelmmisbruik, ooreet en werk totdat jy uitbrand. 

Verwante leeswerk: Moet jy egskei? – Volg hierdie egskeidingskontrolelys

3. Vermy om in 'n ernstige verhouding betrokke te raak

Ons verstaan ​​dat jy eensaam voel na die egskeiding en jy hoop dat die vind van iemand nuut jou beter sal laat voel. Maar dit kan nie gebeur tensy jy heeltemal genees is van die terugslag van die egskeiding nie. Totdat jy daar kom, moenie in 'n ernstige verhoudingMoenie bang wees om alleen te wees net omdat jy jou eksmaat sal begin mis wanneer jy eensaam voel nie. Dit is ook 'n belangrike deel van die oorkom van 'n langtermynverhouding. Glo ons as ons dit sê, jy sal baie oor jouself leer wanneer jy jou geselskap begin geniet.

4. Soek professionele hulp

Moenie hoop verloor nie en moenie bang wees om professionele hulp te soek nie. 'n Geestesgesondheidsprofessioneel sal jou kan help om jou emosies meer effektief as enigiemand anders te verwerk. Hier is 'n paar redes waarom dit 'n goeie idee is om professionele hulp te soek om jou herstel na die egskeiding te bevorder:

• Hulle sal jou op die pad na genesing plaas en jou help om die vrede te vind wat jy soek
• Hulle sal jou help om beheer oor jou lewe terug te kry
• ’n Terapeut sal jou ook help om nuwe dinge oor jouself te ontdek
• Hulle sal jou toerus met gereedskap om hierdie egskeiding op 'n gesonde manier te oorkom 

As jy oorweeg om hulp te soek, Bonobology se paneel van ervare terapeute is hier om te help.

5. Oefen bewustheid

Probeer bewustheid en ander tegnieke wat jou sal help om te kalmeer. Selfs al draai die wêreld om jou en jy weet nie hoe jy jouself gaan beheer en genees nie, sal bewustheid jou gegrond laat voel. Dit sal jou help om te leer. die belangrikheid van loslaatHier is 'n paar ander selfsorgpraktyke wat jy tuis kan probeer:

• Journaling
• Diep asemhaling
• Bewuste stap
• Meditasie
• Beoefen selfsorg deur oefening, joga en 'n gesonde dieet 

6. Maak weer kontak met ou vriende en ou stokperdjies

Hoe om egskeiding as 'n man te hanteerGaan terug na die dinge wat jy eens liefgehad het om te doen. Ontmoet jou vriende en familie. Hulle sal as jou ondersteuningsnetwerk optree en jou help om negatiewe gevoelens te hanteer. 

Daar is geen korrekte antwoord op die vraag hoe lank dit neem vir 'n man om oor 'n egskeiding te kom nie. Jy kan soveel tyd neem as wat jy wil, want die genesingsproses vir 'n skeiding kan nie gehaas word nie. Dit is nie 'n skakelaar wat jy enige tyd kan aan- en afskakel nie. Jy sal jou ware self terugkry die oomblik as jy besef dat vorentoe beweeg die enigste gesonde manier is om oor die egskeiding te kom. 

As jy met depressie sukkel, eensaam voel en met angstige gedagtes worstel, weet dat manlike depressie na egskeiding nie ongewoon is nie. In so 'n situasie kan dit jou help om te herstel van wat dalk soos 'n rotsbodem lyk. Bou 'n betekenisvolle lewe deur jou hartseer en traumas op 'n gesonde manier te oorkom. 

Hierdie artikel is in November 2022 opgedateer.

Hoe om nie eensaam te voel wanneer jy enkellopend is en op soek is na liefde nie

Ek het van my vrou geskei, maar my meisie sal nie van haar man skei nie

5 sterretekens wat bekend is om die beste vennote te maak

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.