Emosionele Mishandeling Kontrolelys – 18 Verwoestende Tekens

'n Emosioneel mishandelende verhouding is een waar daar konsekwente mishandeling en beherende gedrag is. Die mishandeler hou aan om beheer oor hul slagoffer uit te oefen en gebruik skaamte, skuldgevoelens, vrees, sarkasme en kritiek om hul sin te kry. Dit kan deur aksies of woorde gebeur en vererger dikwels met verloop van tyd. Uiteindelik slaag die mishandeler daarin om die geestesgesondheid van hul slagoffer af te breek. 

A opname wat deur die Verenigde State se Sentrum vir Siektebeheer en -voorkoming uitgevoer is, het 'n paar verrassende statistieke na vore gebring: 48.4% van vroue en 48.8% van mans het gedurende hul leeftyd ten minste een of ander vorm van emosionele/sielkundige mishandeling deur hul maat ervaar. 

Volgens sielkundige Nandita Rambhia (M.Sc. Sielkunde), 'n psigoterapeut en studenteberader, sluit die emosionele mishandelingskontrolelys gevoelens van lae selfwaarde, isolasie en geen selfvertroue in. Dit kan lei tot 'n menigte geestesgesondheidsprobleme soos angs, depressie en ander. Kom ons gesels meer oor hierdie wydverspreide kwessie.

Wat is emosionele mishandeling? 

Die vraag wat jy jouself moet afvra, is: hoe laat hierdie persoon jou voel? Om enige vorm van emosionele mishandeling te ervaar, kan lei tot gevoelens van frustrasie, waardeloosheid, depressie, angs, seermaak en verwarring. Aangesien emosioneel mishandelende gedrag dikwels subtiel en manipulerend kan wees, is dit hoe jou interaksies jou laat voel wat jou kan help. pasop vir die rooi vlae, so wees bewus. Dit is soms makliker om traumatiese ervarings af te maak as "nie so erg nie" en verskonings vir jou misbruiker te maak. 

nandita sê: “Die verraderlike aard van emosionele mishandeling is dat dit meer dikwels as nie selde 'n fisiese vorm van mishandeling is. Die gevolge is alles emosioneel en intern, dus moeilik om te sien of te kwantifiseer vir ander. Terwyl emosionele mishandeling dikwels met ander tipes mishandeling voorkom, kan dit ook onafhanklik in 'n verhouding voorkom.” Jy kan die kontrolelys vir emosionele mishandeling in hierdie artikel nagaan, of ander aanlyn vind, om te bepaal of jou verhouding emosioneel mishandelend is of nie.  

Waarom vind emosionele mishandeling plaas? 

Daar is verskeie kundige-gesteunde redes vir 'n persoon om terug te gryp na misbruikende gedragspatrone. Daar is ook 'n geringe moontlikheid dat die persoon wat jou seermaak, onbewus is van die impak van hul woorde of dade. Die motivering om jou emosioneel seer te maak, kan voortspruit uit persoonlikheidsversteurings of hul eie geskiedenis van geestelike mishandeling of fisiese mishandeling. Die behoefte aan beheersende gedrag en sielkundige speletjies kan ingewikkeld wees, maar dit is noodsaaklik om te verstaan ​​dat daar geen verskoning hoegenaamd is om emosioneel misbruikend te wees nie. 

Emosionele Mishandeling Kontrolelys – 18 Verwoestende Tekens 

Nandita sê: “Dit is noodsaaklik dat jy sodra dit gebeur, 'n tree terug neem en die snellers en patrone van sulke mishandelende gedrag herken. Om 'n emosionele mishandelingskontrolelys te hê en die werklikheid in die gesig te staar, is 'n groot stap. Ja, die proses om die werklikheid in die gesig te staar is moeilik, maar dit moet gebeur. Jy verdien dit om te hê.” gesonde grense met jou maat. "

’n Kontrolelys vir emosionele mishandeling kan jou (of jou vriende en familie) help om te bepaal of jy in ’n emosioneel mishandelende verhouding is. Onthou asseblief dat jy nie 'al die' tekens nodig het om dit emosionele mishandeling te noem nie. Selfs ’n paar positiewe antwoorde op die vrae hieronder kan ’n probleem en ’n potensieel mishandelende verhouding aandui. Almal het die reg op geluk, kameraadskap, vertroue en liefde; niemand behoort jou minder geregtig op hierdie fundamentele regte te laat voel nie. 

Vra jouself die volgende vrae in die emosionele mishandelingskontrolelys hieronder om uit te vind of jy in 'n emosioneel mishandelende verhouding is: 

1. Beledig, terg of bespot jou maat jou voortdurend? 
2. Is hulle jaloers op jou vriende, familie en selfs jou troeteldier? 
3. Het jy minder vriende en kollegas met wie jy interaksie het soos jou nuwe verhouding vorder? 
4. Voel jy jy is loop op eierdoppe rondom jou maat en probeer niks doen om hulle te ontstel nie? 
5. Beweer jou maat dikwels dat hy slimmer of meer kundig as jy is? 
6. Ly jy aan siektes – gering of ernstig? 
7. Glo jy jy sou nie oorleef sonder jou verhouding nie? 
8. Laat jou maat jou voel asof jy die mal een is, veral as jy teen hulle opstaan? 
9. Glo jy dat net jy jou maat kan help om hul probleme op te los? 
10. Word jy na 'n mishandelende episode gebombardeer met ekstra liefde en toegeneentheid? 
11. Is jy verward oor wat ware liefde enigsins beteken? 
12. Voel jy meer eensaam as ooit tevore, al is jy in 'n verhouding?

Verwante leeswerk: Eensaam voel in 'n verhouding – 15 wenke om dit te hanteer

Kom ons delf diep in hierdie kontrolelys vir emosionele mishandeling en verstaan ​​die tekens. Onthou, jy kan dalk net een of twee of baie ervaar, maar almal dui op 'n rede om te glo dat dit in 'n toksiese verhouding kan verander as daar nie ingegryp word nie. 

1. Jy word voortdurend beoordeel of gekritiseer in 'n emosioneel beledigende verhouding

Jy mag dalk verbale emosionele mishandeling in die gesig staar deur die een vir wie jy lief is, en dit nie ernstig opneem totdat dit 'n groot tol op jou geëis het nie. 'n Onlangse bestudeer oor emosioneel mishandelende verhoudings het tot die gevolgtrekking gekom dat kritiek een van die mees algemene vorme van sielkundige mishandeling is. Bo-aan die lys van areas van kritiek is intelligensie (17.9%), finansies (17.6%) en fisiese voorkoms (14.6%).  

Elemente van sulke emosionele mishandeling sluit die volgende in:

• Voor ander neergeslaan word
• Grappe ten koste van jou
• Sarkastiese opmerkings
• Oormatig eiesinnig wees oor wat jy doen, sê of dink
• Beoordeel jou lewenskeuses

2. Jou grense word gereeld oorskry of geïgnoreer 

Almal het die reg op privaatheid. In 'n nuwe verhouding, in die eerste vlaag van liefde en seksuele aantrekkingskrag, kan dit moeilik wees om daardie lyne te trek. As jou ruimte egter voortdurend geskend voel, voel vasgevang in die verhouding, of jy voel asof dinge te vinnig beweeg, vertrou jou instink en praat harder of vertraag. 

Jy moet vertrek as die situasie onherstelbaar is. Nandita voeg egter by: “Ongelukkig is dit vir baie mense noodsaaklik om te probeer om hul verhouding gesond te maak. Dit word om verskeie redes probeer – as gevolg van maatskaplike verwagtinge, omdat hulle kinders het, as gevolg van finansiële afhanklikheid, as gevolg van swak gesondheid of gestremdheid, omdat hulle hul maat liefhet, ens. Die slagoffer probeer die verhouding herstel in die hoop dat hul maat sal sien wat gebeur en dit sal probeer regstel.”

3. Jy word soos 'n besitting behandel

Terwyl die subtiele vorme van emosionele mishandeling Dit mag nie noodwendig as fisiese geweld of seksuele mishandeling manifesteer nie, maar jou maat kan steeds jou gedrag en gevoelens beperk. Aanvalle van oormatige jaloesie, voortdurend inbel en navraag doen oor jou verblyfplek, en kwaad voel as jy tyd alleen of saam met jou vriende wil deurbring – dit alles word gedoen om jou te isoleer en jou onder hul beheer te hou.  

4. Jy voel gemanipuleer 

In 'n poging om jou te beheer, kan jou misbruiker liefde onttrek, jou ignoreer met die stille behandeling, of op 'n skuldgevoelensreis gaan om jou aan jouself en jou keuses te laat twyfel. As jy jou stem laat hoor, word jy bespot, bespot of slegter laat voel. Emosioneel mishandelende verhoudings floreer op gevoelens van lae selfbeeld en lae selfvertroue van die slagoffer. Dit skep 'n selfonderhoudende probleem waar die slagoffer nie uit hierdie bose kringloop kan ontsnap nie. 

5. Jy word afgedank en geïgnoreer 

As jy voel dat jy geïgnoreer, ondergewaardeer of om enige klein rede geblameer word, is dit alles merkies op die emosionele mishandelingslys. Wanneer jou maat jou prestasies verkleineer of weier om verantwoordelikheid vir hul optrede te neem, is dit tyd om kennis te neem.     

Verwante leeswerk: Hoe om te gaan met die ignoreer van iemand wat jy liefhet?

6. Daar word te veel van jou verwag 

'n Voorbeeld van emosionele mishandeling is wanneer die misbruiker te veel van jou vra. Hulle verwag dat jy alles anders opsy sit en na hul behoeftes omsien. Maak nie saak hoeveel jy doen nie, dit is nooit genoeg in die oë van jou misbruiker nie. 

7. Die rolle word dikwels teen jou omgekeer 

Wanneer jy jouself bloot uitdruk of sekere dinge versoek, jy word daarvan beskuldig dat jy te aanhankelijk is en veeleisend. Emosioneel mishandelende verhoudings kan jou laat glo dat jy 'n materialistiese persoon is wie se gedagtes en optrede buite verhouding is tot jou mishandeler se werklikheid. 

8. Die lewe is chaoties as jy emosioneel deur jou maat mishandel word.

Die lewe met 'n mishandelende maat kan baie chaoties wees. Dit is deels te wyte aan die mishandelende persoon se argumentatiewe en manipulerende aard. Dit kan ook wees as gevolg van skielike buierigheid en wisselvallige woedebuie. Alhoewel daar dalk nie huishoudelike geweld of fisiese skade is nie, kan die lewe in 'n emosioneel mishandelende verhouding jou skuldig laat voel en bang maak om enigiets te doen wat jou maat mishaag. 

Nandita sê: “As dit hierdie punt bereik het, vra jouself af: Wil jy in die mishandelende fase bly; wil jy die verhouding beter maak deur ondersteuning, professionele hulp en moeilike gesprekke; of wil jy die verhouding verlaat?”

9. Emosionele afpersing is 'n lewenswyse 

As iemand voortdurend emosionele afpersing gebruik as 'n manier om jou te beheer, is dit 'n teken van emosionele mishandeling. Enkele voorbeelde van emosionele mishandeling sluit in:

• Skuldgevoelens oorval jou elke keer as jy iets 'verkeerd' doen
• Om jou te bespot en jou foute in die openbaar uit te wys
• Manipuleer die situasie en gebruik jou swakpunte teen jouself
• Foute afweer en die situasie verdraai om jou te blameer 

Verwante leeswerk: Verhoudingsboelie – Wat is dit en 5 tekens dat jy 'n slagoffer is

10. Jou misbruiker is 'n megalomaan in vermomming 

As jou maat voortdurend spog oor hul prestasies of intelligensie en jou afkraak, is die kanse goed dat dit 'n emosioneel mishandelende verhouding is. Mishandelers is geneig om te glo dat hulle beter is as ander en dinge kan sien wat jy nie kan sien nie. Hulle doen alles in hul vermoë om jou verkeerd te bewys en dring daarop aan dat jou gedagtes en gevoelens onlogies en ongegrond is. 

11. Jy voel heeltemal alleen 

Wanneer emosionele mishandeling jou lewe oorgeneem het, voel jy heeltemal alleen en geïsoleerd. Dit kan die gevolg wees van:

• Jou maat agtervolg jou sosiale media rekeninge of die opsporing van jou ligging via GPS 
• Streng monitering van jou aksies en verblyfplek
• 'n Jaloerse streep wat sy kop uitsteek wanneer jy saam met vriende of 'n familielid uitgaan 
• Eis dat julle al julle tyd saam deurbring 
• Beheer van alle finansiële sake en die hantering van al die geld in jou verhouding, waardeur jy jou finansiële vryheid wegneem

12. Jy staar gasbeligting in die gesig 

As jou maat voortdurend jou weergawe van gebeure ontken of daarop aandring dat dinge nie volgens jou sê gebeur het nie, is hulle besig om jou te ignoreer. Om tyd deur te bring saam met iemand wat jou laat twyfel oor jou herinneringe en geestesgesondheid, is 'n gladde helling na sielkundige trauma. 

Nandita sê: “Hier begin die mishandelde persoon aan hulself twyfel en verloor hul selfvertroue deur voortdurend handel met 'n gasbeligtingsvennootSoms voel hulle asof hulle verdien om sleg behandel te word, wat tot diepgewortelde trauma kan lei. Om uit so 'n toksiese verhouding te beweeg verg baie moed, sosiale ondersteuning, kritiese denke en eerlikheid.”

13. Die misbruiker weerhou liefde 

Dit eis 'n tol op 'n mens se geestesgesondheid wanneer jy liefde van iemand met wie jy in 'n verhouding is, ontsê word. Hier is die verskillende maniere waarop 'n emosioneel mishandelende persoon liefde kan weerhou:

• Hulle weier om liefdevol te wees en mag voortgaan om seks te weier wanneer jy dit ook al inisieer. 
• Hulle noem jou klewerig en veeleisend omdat jy drukkies en kwaliteitstyd wil hê. 
• Hulle dring daarop aan dat hulle te besig is om na jou 'eise' te luister.
• Hulle beheer jou fisiese voorkoms en wie jy ontmoet onder die dekmantel van 'om na jou om te sien'.

14. Jy moet met hul nare sin vir humor handel 

Jou mishandelaar het dikwels 'n onaangename sin vir humor. Hul 'grappe' is beledigend en neerhalend, en hul behandeling van jou in die openbaar kan aanstootlik wees. Dit maak dat jy bang is om ander te ontmoet en dwing jou om op eierdoppe rondom hulle te loop. 

Nandita sê: “Nog iets om te besef, is dat jou maat, terwyl hy/sy “grappe maak”, jou dalk nie doelbewus emosioneel sal mishandel nie. Dit is dus belangrik om kommunikeer met jou maat hoe jy daaroor voel, of dit nou in 'n aangesig-tot-aangesig gesprek, teksboodskap of brief is. Om vir jouself op te staan, moet die eerste stap wees wanneer dit kom by die ervaar van emosionele mishandeling.” 

15. Jy word minderwaardig laat voel

Maak nie saak hoeveel jy doen en in die verhouding insit nie, jy word gedwing om jou intrinsieke menslike waarde te betwyfel. Of dit nou geld is wat aan jou behoeftes bestee word of selfs mediese sorg vir jou gesondheid, jy word as nie eens die basiese noodsaaklikhede werd beskou nie. 

Verwante leeswerk: 13 maniere om hom jou waarde te laat besef

16. Jy word bedreig 

In 'n emosioneel mishandelende verhouding mag jou fisiese voorkoms onaangeraak bly, maar geestelik is jy 'n gemors. Dreigemente van geweld en denkspeletjies saai alles verwoesting op jou gesondheid. Dit kan stadig lei tot ongewenste seksuele dade en seksuele misbruik.

17. Jy voel hulpeloos

Deur jou finansies en beheer oor geldsake te weerhou, gee jou misbruiker oor aan 'n vorm van ekonomiese mishandeling. Jou beherende maat neem al die besluite in die verhouding, wat jou finansieel en emosioneel hulpeloos en magteloos laat voel.  

18. Die mishandeling veroorsaak probleme tussen jou en jou geliefdes

In 'n tipies emosioneel mishandelende verhouding gee jou maat voor dat hy die beter persoon is. Hulle skep probleme (verbeeld of andersins) tussen jou en jou geliefdes, wat jou gevoelens van isolasie en hulpeloosheid verdiep. Jy hou op om geliefd te voel.

Waarom bly iemand in 'n gewelddadige verhouding?

Dit is die eerste vraag wat die meeste mense vra. Nandita sê die volgende: “Enige soort verhouding begin met gevoelens van hoop, liefde en sorg teenoor jou maat. Soos die verhouding vorder, tekens van emosionele mishandeling kan opduik. Meestal is emosionele mishandeling geneig om siklies te wees. 'n Periode van normaliteit word gevolg deur 'n vlaag van mishandeling. 

“Wanneer dit ’n sikliese ervaring is, gaan die slagoffer deur gevoelens van verwarring, hoop, depressie, woede en spyt. Wat mense laat bly, is die gevoel van hoop. Wanneer jy daardie straaltjie hoop voel, wil jy in die verhouding bly en dink dat dinge beter sal word. Nog ’n rede waarom mense bly, is gasligting, soos vroeër bespreek.”

Ander faktore wat veroorsaak dat 'n mens in 'n gewelddadige verhouding bly, is:

Verwante leeswerk: Hoe om op te hou om leeg te voel en die leemte te vul

• Die slagoffer glo hulle is verlief en dat hul misbruiker hulle werklik liefhet
• Hulle mag dalk nie emosioneel mishandelende gedrag herken nie 
• Lae selfbeeld en geen selfwaarde kan lei tot die voortsetting van die mishandelende siklus 
• Hulle glo dat hulle hul maat verstaan ​​en hul goeie kant kan sien 
• Hulle is te bang om te vertrek weens finansiële afhanklikheid of dreigemente van geweld
• Hulle mag vrees vir die veiligheid van hul familielede
• Met verloop van tyd neem hul vermoë om mishandeling te verdra toe

Hoe om emosionele mishandeling te hanteer?

If jy bevind jouself in 'n emosioneel beledigende verhouding (of 'n beduidende aantal positiewe antwoorde op die bogenoemde kontrolelys vir emosionele mishandeling afgemerk het), hier is 'n paar van die stappe wat jy kan neem om die mishandeling te hanteer of die verhouding te verlaat:

1. Aanvaar die feit dat dit misbruik is

Die eerste stap in die hantering van 'n emosioneel mishandelende verhouding is om te aanvaar dat jy mishandel word. Ontkenning van jou mishandeling kan lei tot verdere voortsetting van hierdie bose kringloop. Sodra die mishandeling erken word vir wat dit is, kan jy weer jou lewe begin terugneem.  

2. Stel jouself eerste 

Dit kan baie moeilik wees, maar jy moet jou behoeftes bo dié van jou misbruiker stel. Sodra jy ophou om jouself as onwaardig te beskou, kan selfsorg inskop, en jy kan sterker word om die lang, pynlike stryd wat voorlê te veg. Vind meer maniere om jouself lief te hê, eet goed, slaap, praat met mense, en kry al die hulp wat jy nodig het om jou krag op te bou. 

3. Verwyder die selfverwyt 

As jy tyd in 'n langtermyn emosioneel mishandelende verhouding deurgebring het, kan dit baie moeilik wees om te glo dat niks inherent met jou verkeerd is nie. Maar wees verseker, JY is nie die probleem hier nie. Beheer die gewoonte om jouself te blameer vir iemand anders se mishandelende gedrag en begin die veranderinge maak wat jou in staat stel om dadelik te vertrek. 

4. Trek jou grense 

Die sleutel hier is om te besluit watter grense nodig is vir 'n gesonde verhouding en sien hulle deur. Byvoorbeeld, as jy besluit om argumente met jou misbruiker te vermy omdat jy weet hulle sal in bespotting en beledigings ontaard, belowe jouself dat jy van enige potensieel irriterende situasie sal wegstap. Dit versterk aan jou misbruiker dat hul gedrag onaanvaarbaar is. 

5. Aanvaar dat jy nie mense kan regmaak nie. 

Nandita sê: “Die Mishandeling kan aanleiding gee tot 'n traumatiese band waar mense in 'n verhouding geheg raak deur gevalle van trauma. Met lae selfbeeld en lae selfvertroue vind die slagoffer dit al hoe moeiliker om hierdie band te verbreek.”

Maar dit is nie jou verantwoordelikheid om 'n persoon te verander of te 'genees' nie. Elke individu is verantwoordelik vir hul eie gedagtes en dade. 'n Mishandelende maat besluit vrywillig om aan sulke skadelike, mishandelende gedrag oor te gee. Hulle kan nie 'terug na normaliteit geliefd' word nie.

6. Verwyder jouself uit die situasie 

Wanneer 'n beledigende episode begin, verwyder jouself so gou as moontlik uit daardie ruimte. As 'n argument begin, verlaat die kamer sonder om om verskoning te vra of hulle jou standpunt te laat verstaan. As jou maat jou in die openbaar bespot of beledig, moenie met hulle in gesprek tree nie. Onthou, maak nie saak wat jy sê of doen nie, die situasie sal eskaleer. Dit is dus veiliger om nie in gesprek te tree nie. 

Verwante leeswerk: 12 Dinge Waaroor Jy Nooit In 'n Verhouding Moet Kompromitteer Nie

Nandita voeg by: “As jy besluit het om om enige rede te bly, beskerm jouself. Hier is hoe: om jou gedagtes bymekaar te maak en jou emosies te beheer tydens 'n mishandelende episode is noodsaaklik. As jou maat jou skel, jou bespot of met jou stry, moenie reageer nie. Wanneer die misbruiker jou selfvertroue afmaak, sal hulle jou reaksies voed. Die beste ding om te doen is om stil te bly, al kan dit jou emosioneel seermaak. Om geen reaksie te toon nie, is een van die beter maniere om mishandeling intyds te hanteer.” 

7. Omring jouself met ondersteuning 

Bou jou eie ondersteuningsnetwerk. Dit is die enigste manier om oor en uit 'n mishandelende verhouding te kom. Jy het wel hulp nodig, so neem dit asseblief. Praat oor wat jy deurmaak met 'n vriend of familielid, of 'n berader. Spandeer tyd saam met mense vir wie jy lief is om die impak van die mishandeling te verminder. Dit kan jou ook help om minder eensaam en depressief te voel en kan jou help om dinge in perspektief te plaas. 

8. Beplan jou ontsnapping 

Jy kan die nasionale hulplyn vir huishoudelike geweld of NRO's skakel of professionele hulp kry hanteringswenke vir emosionele mishandeling of om te ontsnap uit 'n erger mishandelende situasie. Uiteindelik sal die mishandeling 'n impak op jou geestesgesondheid hê, en die situasie kan in fisiese geweld ontaard. Om jouself en jou gesin te beskerm, beplan 'n ontsnappingsroete wat jou ver weg van jou mishandeler sal kry en jou sal voorberei om weer jouself te wees. 

Wat jy nie met 'n emosionele misbruiker moet probeer nie 

Wanneer jy met 'n misbruiker te doen het, moet versigtigheid gedra word. Die situasie kan vererger as dit swak hanteer word, wat lei tot meer misbruik en selfs geweld. Enkele aksies om te vermy wanneer jy met 'n emosionele misbruiker te doen het, sluit in:

• Stryd met jou maatDit help nie om met 'n maat te stry wat weier om na jou te luister nie. Hulle sal altyd ander maniere vind om jou te beledig en te beskaam deur sê kwetsende dinge

• Verskonings maak vir hul beledigende gedragAan die ander kant is die ander wapen wat slagoffers dikwels gebruik, dié om die misbruiker van enige skuld te vryspreek. Om verskonings te maak oor hoekom hulle op 'n sekere manier optree en die gevolge van hul optrede af te speel, kan meer skade as goed doen. 

• Aantrekkingskrag vir die misbruiker se 'goeie' kantOm verskoning te vra en jou maat te paai, verhoog net toekomstige mishandeling. Namate meer en meer grense oorgesteek word, beland beide partye in 'n siklus van pyn en straf waaruit dit onmoontlik word om uit te kom. 

Verwante leeswerk: Emosionele Manipulasie in Verhoudings – 13 Tekens en 5 Dinge wat jy kan Doen

Hoe om te genees van emosionele mishandeling 

Afgesien van die stappe wat genoem word om 'n mishandelende verhouding te hanteer, is dit net so belangrik om van een te genees. Volgens 'n bestudeer Volgens die Universiteit van Texas se Gesondheidsentrum was emosionele mishandeling "'n lewensreis, wat verskeie hoogtepunte, sekondêre fisiese en geestesgesondheidsimptome, en lewensgehalteprobleme insluit wat veel verder strek as die onmiddellike mishandelingservaring." Gevolglik kan dit ook 'n leeftyd neem om van emosionele mishandeling te herstel. 

As jy 'n slagoffer van 'n emosioneel mishandelende verhouding is of was, is hier 'n paar stappe wat jy kan neem om die reis na herstel makliker te maak:

• Aanvaar dat jy mishandel word/was: Om die skade wat aan jou aangerig is te minimaliseer, sal die genesing voorkom, daarom moet jy aanvaar dat jy 'n slagoffer van mishandeling was.
• Verbind jou tot jou herstel: Maak 'n belofte dat die die siklus van mishandeling stop by jouGenerasietrauma is werklik, mense, en julle wil nie hê dat hierdie sielkundige mishandeling en die impak daarvan met julle kinders moet voortduur nie.
• Wees vriendelik: Oefen dieselfde vriendelikheid teenoor jouself wat jy aan jou mishandelaar bewys het. Verstaan ​​die erns van jou situasie en wees geduldig terwyl jy herstel en genees.
• Bou 'n ondersteuningstelsel: Kies professionele ondersteuning as jy nie vriende en familie in jou vertroue kan neem nie. Hulplyne en ondersteuningsgroepe is beskikbaar om jou 'n gemeenskap te bied terwyl jy die impak van die mishandeling oorkom. 
• Help ander: Om met ander slagoffers te praat en stories te deel, kan 'n lang pad stap om mekaar se laste te dra. Dit bied jou ook genesingsstrategieë en herstelinstrumente. 

Nandita sê: “Dis goed om 'n ondersteuningstelsel in plek te hê – mense wat jou empatie het en verstaan ​​– om jou te help om deur hierdie interne konflikte te werk. Om met professionele persone te praat, kan help om jouself en jou gesin uit enige potensieel gevaarlike situasies te verwyder. Onthou, hulp is altyd beskikbaar – jy hoef net die regte mense te vra.” Net sodat jy weet, bekwame en gelisensieerde beraders op Bonobologie se paneel is altyd hier vir jou.

Daar is konflik, en dan is daar emosionele mishandeling. 'n Normale, gesonde verhouding sal altyd sy deel van konflik hê, en dit is uiteindelik aan een of albei vennote om 'n wedersyds aanvaarbare ooreenkoms te bereik. Om gereeld jou emosies uit te druk en probleme te verwerk, kan ook jou verhouding versterk in geval van konflik. 

Emosionele mishandeling, aan die ander kant, is nadelig en kan ernstige geestesgesondheidsprobleme veroorsaak. Die slagoffer in so 'n ongesonde verhouding kan oorweldig, misverstaan, gasverblind, skaam en bang voel. As jou romantiese maat jou voortdurend sleg laat voel oor jouself en jou omstandighede, is dit tyd om te besef dat alles nie reg is in die vennootskap nie. Soek ondersteuning om vry te breek en jou lewe oor te begin. Dit is moontlik, en dit kan gedoen word, weet net wie om hulp te vra en dat jy nie alleen is nie. 

Hoe om gevoelens vir iemand wat jy liefhet te verloor en te laat gaan

Hoe om iemand te hanteer wat jou vir alles blameer — 21 verstandige maniere

Wat is mishandeling in 'n verhouding?

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.