Hoe om iemand te hanteer wat jou vir alles blameer — 21 verstandige maniere

Het jou geliefde jou onlangs vir alles blameer? In die chemie van verhoudings is konstante blaam 'n korrosiewe middel. Dit verswak vertroue, vreet liefde weg en skuur uiteindelik romantiese bande af. Om aan die ontvangkant van voortdurende blaam soos:

• “Ek sou nie so kwaad wees as jy…”
• “Jy altyd…”
• “Jy het nooit…”

is verstaanbaar frustrerend. So wat moet jy doen as jy jouself vir alles in 'n verhouding blameer word? Ons het ons tot 'n sielkundige gewend Jayant Sundaresan (Meestersgraad in Toegepaste Sielkunde), wat spesialiseer in berading vir 'n reeks verhoudingsprobleme, soos kommunikasie-afbrekings, verwagtingsbestuur, ontrouheid, skeiding en egskeiding om te verstaan ​​hoe om iemand te hanteer wat jou vir alles blameer.

Waar kom die skuld vandaan?

Voordat jy probeer om met blaam te werk, is dit belangrik om te verstaan ​​waar dit vandaan kom. Volgens Jayant kom blaam van onuitgedrukte woede wat binne borrel. Hy vertel ons van die algemene redes vir 'n blamerende houding:

• Dikwels is dit wrok
• Dit kan wees as gevolg van iets wat die persoon wat blameer word, eintlik gedoen of nie gedoen het nie
• Hulle is ontsteld oor 'n aantal dinge, maar hulle het nie hardop daaroor gepraat nie.
• Daar kan 'n gebrek aan geluk of tevredenheid met die lewe wees
• Werk kan in die moeilikheid wees
• Daar mag dalk probleme in die verhouding wees 
• Dit kan selfs dui op skakerings van 'n narsistiese persoonlikheid

Wat word dit genoem om iemand anders vir jou probleme te blameer?

Om iemand anders vir jou probleme te blameer, word projektering genoem. “Dis swart-of-wit denke: Jou blamerende maat glo dat jy die enigste rede is waarom hulle ’n slegte dag het. Maar miskien is hulle net slaaptekort of oorwerk. Miskien het hulle met ’n ouer gestry. Miskien het hulle in die spieël gekyk en gevoel hulle het ouer geword of is uit vorm,” sê sielkundige dr. Aman Bhonsle.

Maar in plaas daarvan om dinge te hanteer, het hulle gekry humeurig en kwaad of die skuld op jou gepak het, die maat wat hul sokkies op die sitkamervloer gelos het. “Die sokkies is maar net die strooi wat die kameel se rug gebreek het,” sê hy.

Dit is dikwels geneig om 'n gewoonte te wees, voeg hy by. En dit kan iets wees wat hulle uit vroeë omgewings aangeleer het, volgens sielkundige Manjari Saboo.

 Verwante leeswerk: 8 maniere waarop blaamverskuiwing in 'n verhouding dit benadeel

21 Verstandige maniere om iemand te hanteer wat jou vir alles blameer

Gewoontes en ou denkpatrone is soos gemaklike sweetpakke of verslete jeans. Hulle mag dalk nie vleiend wees nie, maar hulle is beslis bekend, soos skrywer dr. Brené Brown uitwys. Dus, wanneer ons pyn of woede voel of meer as gewoonlik sukkel, is dit baie makliker om na hierdie gewoontes te gryp, of in hierdie geval, iemand te vind om die skuld op te plaas.

Maar om vir alles in 'n verhouding blameer te word, kan ontstellend wees. Jy is 'n negatiewe bedoeling toegeken en jou maat sê dit in wese vir jou. jy is die probleem in die verhoudingSo, wat is die oplossing? Hier is 'n paar verstandige wenke oor hoe om iemand te hanteer wat jou vir alles blameer:

1. Weerstaan ​​die drang om terug te veg

So hoe reageer jy op iemand wat jou heeltyd blameer? Volgens Jayant is daar drie tipiese lokvalle waarin mense trap wanneer hulle voortdurend met blaam gekonfronteer word: 

• Hulle ontplof van woede
• Word passief-aggressief 
• Of, borsel dinge onder die mat

Nie een van hulle doen veel goed nie. Volgens drie sielkundiges op ons paneel:

• “Dis beter om nie te reageer nie, want dadelik stry sal net die geveg versterk.” – Juhi Pandey
• “Moenie jou maat se blameringsgewoonte voor vriende, bure of familie uitwys nie.” – Manjari
• “Deur blaam met blaam te beveg of kwaad te reageer, kan jy dalk nuwe probleme skep.” – Aman 

So, hoe aanloklik dit ook al mag wees om op dieselfde manier te reageer, haal diep asem en tree terug. Herinner jouself aan die positiewe aspekte in jou maat, laat vaar die probeerslag om vas te stel wie reg en verkeerd is, en kyk of jy eerder vanuit 'n plek van liefde kan reageer.

2. Oefen oop kommunikasie 

My man vind fout met alles wat ek doen. My kêrel blameer my vir sy gedrag. As dit 'n tema in julle verhouding word, is kommunikasie dalk nodig. 

“Buldering dui in wese op 'n kommunikasiebreuk. Wanneer kommunikasie oop, deursigtig en duidelik is, bly dinge klein en word dit vroeg opgelos,” sê Jayant. 

“So, oefen 'n bietjie aanvaarding en geduld, en hou kommunikasie oop,” sê Juhi. Dit beteken ook dat jy jou maat sal moet laat weet dat jy blameer voel, veral as elke gesprek ontaard in 'n argument en 'n vingerwysoefening.  

3. Deel 'n bietjie perspektief – joune en hulle s'n

Juhi het twee wenke oor wat om te sê vir iemand wat jou blameer: 

• Stel jou logika voor
• Vra hulle: “Waarom dink julle ek is die enigste een wat daarvoor verantwoordelik is?” 

Dit sal jou help om die werklikheid van die situasie te distilleer of 'n beter begrip te kry van waar jou maat vandaan kom. 

“Kyk, as iemand almal vir alles blameer, is dit ’n ander situasie. Maar as jou maat jou voortdurend blameer, dui dit op ontevredenheid binne die verhouding. Miskien is daar ’n wanverhouding tussen hul verwagtinge van die verhouding en die werklikheid,” sê Jayant. 

Kyk of jy moet bestuur hul verwagtinge in die verhouding, of as jy joune meer selfgeldend moet stel, of as 'n kompromie nodig is. Twee mense in 'n verhouding weet nie altyd wat die ander een dink nie, so praat daaroor.

4. Laat hulle uitlaat

Hoe reageer jy op iemand wat jou blameer? Om aandagtig te luister na wat hulle sê, is een manier. Soms is die kortste afstand tussen twee mense werklik 'n eerlike gesprek.

As jy besluit het om dinge deur te praat, bied Jayant raad: 

• Gee jou maat die tyd en ruimte om te ontlug 
• Moenie hulle onderbreek totdat hulle klaar is nie  
• Moenie jou antwoord begin beplan nie
• Moenie aan 'n terugkoms of sarkastiese opmerking dink nie

“Dit is deel van die ooreenkoms van ’n volwasse verhouding. Jou maat gaan ’n paar stukkies ontbreek. Totdat daardie stukkies reggemaak of genees is, gaan hulle gedrag toon waarvan jy nie hou nie. Jy moet ’n manier vind om dit te hanteer. En dieselfde geld vir jou. Jy weet dit net nie,” sê hy.

Verwante leeswerk: 12 Kwetsende Dinge wat jy of jou maat nooit vir mekaar moet sê nie

5. As jy vir alles in 'n verhouding blameer word, doen 'n interne inventaris

Volgens Aman, wanneer iemand jou blameer vir hul woede, 'n argument op jou gooi, of wanneer hulle jou seermaak en hulle self kwaad word, doen 'n vinnige interne inventaris. Hy voeg by: "Kyk of die persoon in die eerste plek 'n geldige punt maak." 

Dit sal jou ook help om te verstaan ​​of die blaam op jou gemik is of nie, of jy enigsins skuldig moet voel, en of jy dit moet regstel. Wees onpartydig. Soms kan blaam 'n poging deur 'n maat wees om verantwoordelikheid vir hul optrede af te skud, jou selfvertroue te breek, of selfs 'n teken van 'n beherende vennoot, mening van Quora-gebruiker Sharon Milner. 

“Ek stel voor dat hulle die probleem aanpak en hulle vra hoe ‘ons’ dit kan oplos. Op hierdie manier kan hulle 'n mate van verantwoordelikheid neem vir die oplossing,” voeg sy by.

6. Identifiseer die pynpunte en probeer om dit reg te stel

Hier is nog 'n wenk oor hoe om iemand te hanteer wat jou vir alles blameer: ​​Probeer uitvind watter situasies of aksies die blaam veroorsaak, sê Manjari. 

Jayant voeg hierby: “Daar sal altyd hierdie gunstelingonderwerpe wees waaroor jou maat maklik ontsteld kan raak. Dit kan gaan oor hoe julle julle huishoudelike take of hoe jy jou kinders grootmaak. Wanneer jy weet wat die pynpunt is, probeer dit isoleer en neem klein stappe om dit reg te stel.” 

Die sleutel hier is om realisties te wees met jou verwagtinge. Om 'n verhouding te herstel neem tyd. Moenie verwag dat die blaam sal eindig die oomblik wat jy daarop reageer nie. 

7. Let op die patroon

Wonder jy wat om te sê vir iemand wat jou voortdurend blameer? Let eers op hul gedrag wanneer emosies hoog is. Dit sal jou help om hul patrone en neigings te verstaan ​​en met 'n gepaste reaksie vorendag te kom.

“Daar is sekere dinge wat jou maat meer sal irriteer, en sekere dinge wat hulle sal kalmeer. Jy sal ook moet uitvind watter dreigemente gebruik word. Het hulle dreigemente gemaak, maar dit nie bedoel nie? Of het hulle die dreigemente bedoel wat hulle gemaak het?” vra Jayant. 

“Neem dan ’n halwe tree terug en neem die situasie waar. Werk daaraan om die patroon te verstaan ​​soos dit homself voordoen. Wat veroorsaak die gedrag? Volg dit gewoonlik dieselfde pad?” voeg hy by. 

8. Probeer om jou rol in die probleem te sien

“Agter elke klagte is daar ’n diep persoonlike verlange,” volgens die skrywer dr. John M. Gottman. Dus, wanneer hulle jou seermaak en hulle eerder kwaad word of hul gedrag op jou blameer, is dit dalk ’n teken dat jou maat iets van jou wil hê. Of miskien is jy regtig skuldig aan een of twee klein dingetjies. 

Het jy bewustelik of dalk onwetend tot die probleem bygedra? Is daar enige deel waarvoor jy verantwoordelikheid moet neem? Doen dit dan. Jayant het 'n paar wenke: 

• Moenie net nie sê jammer 
• Verduidelik wat gebeur het
• Help hulle verstaan ​​hoe dit nie weer sal gebeur nie
• Maak dit goed vir hulle deur iets te doen wat hulle waardeer

Verwante leeswerk: Verantwoordelikheid in verhoudings – Verskillende vorme en hoe om hulle te bevorder

9. Onderhandel met jou maat as jy altyd vir alles blameer word.

Wanneer iemand die blaamkaart uithaal en die gemoedere hoog is, is dit nie altyd moontlik om te sit en rasioneel te praat nie. “Kies dus ’n meer neutrale tyd om jou maat te nader en met hulle te onderhandel,” sê Juhi. Wonder jy hoe om met jou maat te onderhandel? Aman het twee voorstelle:

• Vra hulle hoekom hulle die behoefte voel om jou voortdurend te vertel dat iets in jou ontbreek 
• Sê vir hulle dat as hulle jou dinge uit 'n plek van vrygewigheid en geduld vertel, as hulle jou kalm vra, jy dalk meer geneig sal wees om dit te ondersoek.

10. Ontleed die emosie agter die blaam

Lees tussen die lyne en die blaam. Wanneer hulle jou seermaak en hulle kwaad word of 'n argument op jou gooi, skuif jou fokus weg van die woorde en probeer verstaan ​​wat emosioneel oorgedra word. Miskien is daar 'n paar emosionele behoeftes wat hulle hier probeer uitdruk.

“Miskien is daardie deel belangriker as wat gesê word in terme van feite en stellings. Wat voel hulle eintlik? Hulle probeer dit dalk oordra, maar omdat hulle emosioneel gelaai is, vind hulle dalk nie die regte woorde of tref hulle nie die regte toon nie,” sê Jayant. 

“Fokus dus op wat jou maat voel. Julle moet albei eers daaraan werk voordat julle uitvind hoe julle daar gekom het.”

11. Kyk of jou maat meer as gewoonlik sukkel

Skuld spruit dikwels voort uit 'n onvermoë of onwilligheid om iets te hanteer. Dus, wanneer iemand jou blameer vir hul woede of 'n argument op jou gooi, kan dit 'n teken wees dat hulle 'n moeilike tyd het en meer ondersteuning as gewoonlik nodig het. 

As jou maat deur 'n moeilike fase gaan, dan:

• “Jy moet hulle dalk geestelik, emosioneel en fisies ondersteun. Jy moet dalk selfs ’n bietjie aanpas om ’n harmonieuse verhouding", sê Manjari
• “Miskien moet jy jou planne opsy skuif en daarmee saamwerk. Deur dit te doen, sal die bedoeling wat jy toon, een van 'ons' – van 'n span. Dit kan nie deur te sê getoon word nie, maar deur te doen,” sê Jayant.

12. Werk as 'n span om 'n oplossing te vind 

Hier is nog 'n wenk oor hoe om iemand te hanteer wat jou vir alles blameer. Probeer om die fokus te verskuif na 'n gesonder, meer samewerkende ingesteldheid. Op hierdie manier, as daar werklik 'n probleem is, kan julle twee 'n oplossing vind waarmee julle albei kan saamleef.  

Volgens Aman is die uitdaging om die menings te verwyder, die feite te ondersoek en as 'n span te besluit: 

• Wat wil jy met die feite doen? 
• Wil jy net op die feite sit? 
• Of wil jy op 'n manier optree wat konstruktief en herstellend vir die verhouding is?

Verwante leeswerk: 9 Aktiwiteite om Vertroue in 'n Verhouding te Herbou

13. Probeer om respekvolle maniere te vind om betrokke te raak 

Wanneer iemand iets doen waarvan ons nie hou nie, skryf ons dit selde toe aan slegte omstandighede. So wanneer jou blamerende maat by die huis kom en die skottelgoed uit die kombuiswasbak mors, is dit baie makliker vir hulle om te dink dat jy nie genoeg doen nie, eerder as dat jy 'n besige dag moes gehad het. En dit sypel ook in die gesprek in. 

So om beter maniere te vind om betrokke te raak of maniere om respekvol te veg kan een antwoord wees vir hoe om iemand te hanteer wat jou vir alles blameer. “Wees aanvanklik respekvol en vriendelik wanneer jy terugvoer aan hulle gee. Waarom moet dit 'n nare eksperiment word?” sê Aman.

14. Plaas jou verhouding bo alles anders

Aan die einde van die dag is wat die meeste saak maak hoeveel julle albei julle verhouding waardeer. Want as julle dit doen, sal julle bereid wees om verby hul gedrag te kyk, sommige dinge te laat vaar en te werk aan die dinge wat aandag nodig het.

15. Kry professionele hulp as jy steeds vir alles in die verhouding blameer word

Nog 'n wenk oor hoe om iemand te hanteer wat jou vir alles blameer, is om 'n bemiddelaar in te roep. “Dit kan 'n familielid, vriend of 'n paartjieterapeut wees. Iemand wat objektief is en groter leerervaring in die situasie kan bring,” sê Aman. 

Jayant stem saam. “Jy moet dalk professionele hulp kry om ’n volwasse verhouding te bou sodat wanneer daar ’n probleem is of wanneer julle kompleksiteite moet bespreek wat ongelukkigheid veroorsaak, julle albei julle gevoelens, hetsy positief of negatief, op ’n manier kan uitdruk wat respekvol en konstruktief is, eerder as om beheer te verloor.”

As jy hulp soek, beraders op Bonobology se pain is net 'n klik weg.

16. Stel 'n paar grense

My man vind fout met alles wat ek doen. My kêrel blameer my heeltyd vir sy gedrag — As blaam 'n patroon word, moet jy dalk 'n paar dinge instel emosionele grenseSoms moet jy dalk wegbeweeg en die gesprek later voer, sê Juhi. 

Hier is wat jy kan sê vir 'n maat wat jou vir alles blameer:

• Ek weet jy is nou ontsteld, so kan ons praat oor wat regtig aangaan sodat ek kan help?
• Ek wil hieroor praat, so kan ons bietjie tyd neem om af te koel en later hieroor te gesels? 
• Ek kan nie hierdie gesprek voer as jy aanhou om my te blameer nie

17. Soms moet jy dalk heeltemal wegstap

Teen hierdie tyd weet jy hoe om te werk met 'n man wat sy vrou vir alles blameer of andersom. Maar hier is iets wat jy nie moet duld nie: toksiese blaam. Gaan weg wanneer dinge begin beledigend raak.

"Wanneer blaam wraaksugtig word, begin iemand nare dinge sê of probeer om te straf of te speel gedagtespeletjies met iemand, dit grens aan emosionele mishandeling,” waarsku Aman. 

“As jy vir alles in ’n verhouding blameer word en jy dit moeilik vind om dit te verdra, of niks word opgelos nie, dan is dit beter om jou pad uit die verhouding te vind, want uiteindelik sal dit jou en jou gemoedsrus seermaak,” sê Juhi.  

 Verwante leeswerk: Wanneer jy 'n verhouding moet verlaat? 11 tekens wat aandui dat dit tyd is

18. Moenie dit persoonlik opneem nie

Waarom is ek altyd te blameer in die verhouding? As dit is wat jy dink, hou die gedagte vas. “Baie min mense is bereid om te aanvaar dat hulle verkeerd is, selfs wanneer dit voor die hand liggend is dat hulle is. Sommige weier volstrek om te erken dat hulle verkeerd is, terwyl ander probeer om hul verkeerdheid met die optrede van ander te regverdig. Ek sou dit nie te persoonlik opneem nie,” sê een Quora-gebruiker. George Hatcher. 

Net omdat jou maat sê jy is te blameer, beteken dit nie jy is nie. Dikwels gaan wat mense sê eintlik meer oor hulle. Probeer dus om die blaam uit te skakel en kyk met 'n oop gemoed na hoekom jou maat dalk sê wat hulle sê.   

19. Moenie die seer dra nie

Wanneer iemand jou seermaak, maar jou terug blameer, wanneer jou gade sê kwetsende dingeMoenie die seer optel nie, dit vashou, dit in jou hart vryf, daarmee snoes en dit vir 'n lang tyd ronddra nie, raai Brené aan. “Jy moet dit sien en daaroor stap of om dit gaan en aanhou,” voeg sy by.

As jy die seer saam met jou dra, veral nadat die probleem opgelos is, sal dit wrok en bitterheid by jou maat opbou. As seermaak egter al is wat jy voel, is dit tyd om te heroorweeg of jy hierdie verhouding wil hê of nie.

20. Let op jou innerlike storieverteller

Wanneer iemand jou blameer vir hul woede of wanneer iemand jou seermaak, maar jou terug blameer, is dit belangrik om jou reaksie dop te hou. Baie keer is dit die stories wat ons onsself vertel oor situasies en omstandighede en die narratiewe wat ons daaromheen bou wat ons geneig is om af te trek. 

So besit jou storie, maak kontak met jou waarheid en leef dit. Moenie dat blaam die draaiboek troebel maak nie.

21. Staan op vir jouself

Waarom is ek altyd te blameer in die verhouding? As dit 'n vraag is wat oor en oor opduik, dan is dit tyd om introspeksie te doen: Het jy jouself oopgelaat vir die skuld?  

Soms kan een maat aanvanklik baie onderdanig wees, sodat die ander een aangemoedig kan word om hul gewig rond te gooi, sê Aman. “As mense jou blameer en jy aanhou om dit te aanvaar, sal hulle gewoond raak daaraan om jou soos 'n menslike slaansak te behandel. Uiteindelik kan jy opeindig deur depressie gaan of ’n negatiewe gedragspiraal,” voeg hy by.

“In my verlede het ek toegelaat dat ek mishandel word weens ’n vrees vir konfrontasies … Ek weet dis eng, maar ek moet jou sê dat om te leer om vir jouself op te staan ​​een van die mees bevrydende en vertrouensbouende dinge is wat jy kan doen,” sê Quora-gebruiker. Bonnie Lyons.

Om vir jouself op te staan, is meer as om net jou maat te konfronteer. Dit gaan oor die beoefening van verantwoordelikheid, met jou maat en jouself. Dit gaan daaroor om getrou te wees aan wie jy is en nie die slegte te verbloem of die ongemaklike waarhede in die verhouding te verbloem nie.

As blaam aan sy eie lot oorgelaat word, kan dit vertroue, geloof en so te sê al die goeie dele van 'n verhouding uitstoot, wat dit laat tuimel soos 'n klomp Jenga-blokke. So, vind maniere om iemand te hanteer wat jou vir alles blameer. Moenie toelaat dat blaam voortduur en vernietig wat jy gebou het nie.

Vrae & Antwoorde

Hoe om te gaan met 'n man wat dink hy doen niks verkeerd nie

Verantwoordbaarheid in verhoudings – Betekenis, belangrikheid en maniere om dit te toon

Jou gids om 'n woedende persoon in 'n verhouding te hanteer

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur