Hoe om jou vrou te help genees nadat jy bedrieg het—15 kundige wenke

As jy tans sukkel met die gedagte, "Ek weet nie hoe om my vrou te help genees nadat ek ontrou was nie," hanteer jy waarskynlik die nadraai van jou oortredings wat aan die lig kom en is jy belaai met die aangrypende skuldgevoelens om jou maat te laat ly. Of miskien berei jy jouself voor om haar van jou ontrouheid te vertel. Hoe dit ook al sy, die pad vorentoe gaan nie maklik wees nie. 

Ontrouheid is 'n verwoestende slag vir 'n verhouding. Dit kan 'n verpletterende ontdekking wees vir die maat wat verneuk is en 'n moeilike en skuldgevoelensvolle reis vir die een wat verneuk het. Met emosies wat hoog loop aan beide kante en pyn van verraad wat jou band met jou gade oorskadu, kan dit soos 'n moeilike taak lyk om uit te vind hoe om vir verneukering op te maak en jou huwelik te red. 

Alhoewel dit uitdagend is om 'n verhouding na ontrouheid te red en jou gade te help om van die slag van verraad te genees, is dit nie onmoontlik nie. Met die hulp van 'n kliniese sielkundige. Devaleena Ghosh (M.Res, Universiteit van Manchester), stigter van Kornash: The Lifestyle Management School, wat spesialiseer in paartjieberading en gesinsterapie, probeer ons die kompleksiteite van ontrouheid verstaan ​​en wat 'n verhouding nodig het om te herstel van 'n verhouding na 'n vertrouensbreuk van sulke monumentale proporsies.

Kan jy jou huwelik red na ontrouheid?

Om ontrouheid te ontdek of te bely, kan soos 'n doodsklok vir jou huwelik voel, maar die antwoord op die vraag of jy dit kan red, lê in 'n mengsel van harde werk, eerlike kommunikasie en wedersydse bereidwilligheid. Die pad vorentoe sal nie maklik wees nie, maar baie paartjies oorleef nie net ontrouheid nie—hulle floreer daarna in hul verhoudings.

Ons het Devaleena gevra oor die waarskynlikheid om 'n huwelik te red na ontrouheid. Gebaseer op haar ervaring van meer as 1 000 paartjies in die afgelope twintig jaar, sê sy: "Wanneer 'n paartjie hierdie krisis in die gesig staar, dink hulle hul huwelik het rotsbodem bereik en daar is geen redding nie. Maar baie keer kies mense steeds om te bly en aan die verhouding te werk. Soms is daar nadelige emosies soos seer, teregwysings, die opgrawe van die verlede en die gevoel dat jy is..." uit liefde val na ontrouheidMaar baie kan steeds omdraai.”

Dr. John Gottman, 'n bekende verhoudingskenner, stel voor dat "affairs plaasvind in verhoudings waar vennote emosioneel afgesonder of ondergewaardeerd voel." Om die huwelik te herstel, beteken dus om hierdie onderliggende probleme direk aan te spreek. 

Die slotsom is dat daar geen een-grootte-pas-almal-antwoord is op die vraag: kan jy jou huwelik red na ontrouheid nie? Elke verhouding is anders, net soos die mense daarin. Of 'n huwelik die terugslag van ontrouheid kan oorleef, hang af van die dinamika van die verhouding tussen die twee vennote, sowel as die aard van die oortreding. Hier is 'n paar faktore waarop die kans op sukses berus:  

'n Huwelik kan gered word as

Die gedagte, “Ek het gekul, maar ek wil my verhouding red."," is nie genoeg nie. Die vermoë om 'n huwelik na ontrouheid te red, berus op die volgende faktore:

• Verbintenis tot die herbou van vertroueDie herbou van 'n huwelik is slegs moontlik wanneer beide vennote 'n opregte verbintenis toon om vertroue te herstel. Dade spreek hier harder as woorde, en konsekwentheid oor tyd is die sleutel.
• oop kommunikasiePaartjies wat bereid is om openlik te praat oor wat tot die ontrouheid gelei het, ontdek dikwels dieper kwessies wat hulle moet aanspreek. Slegs deur hierdie kwessies te verwerk, kan hulle hul verhouding herstel. 
• Gewilligheid om te vergeweVergifnis is nie oombliklik nie, maar 'n geleidelike proses. As jou maat bereid is om na vergifnis te werk, het die verhouding hoop.
• Soek professionele hulpHuweliksberading na 'n verhouding kan help met genesing, wat vennote toelaat om 'n manier te vind om deur die pyn te navigeer en die verbinding te herbou.
• Gedeelde visie van die toekomsAs julle albei steeds 'n toekoms saam sien en bereid is om moeite te doen om dit te bereik, het julle huwelik 'n goeie kans.

Verwante leeswerk: Wat is bedrieërskarma en werk dit op bedrieërs?

’n Huwelik kan nie gered word as 

Aan die ander kant kan jy aanhou wonder: "Ek het my vrou verneuk, hoe maak ek dit reg?" totdat die koeie huis toe kom, maar jy sal geen werklike vordering sien in die herstel van jou verhouding as daar is:

• Gebrek aan aanspreeklikheidAs jy as die ontroue maat weier om verantwoordelikheid te neem of jou optrede aanhou regverdig, Herbou van vertroue word onmoontlik
• Aanhoudende oneerlikheid'n Tweede kans vereis volledige deursigtigheid. Van klein aksies soos om telefoondeursigtigheid na bedrog te handhaaf tot die prioritisering van oop en eerlike kommunikasie, moet jy jou maat laat sien dat hulle jou bietjie vir bietjie kan begin vertrou. Voortgesette leuens, maak nie saak hoe klein nie, kan ware genesing voorkom.
• Onherstelbare emosionele skadeVir sommige mense sny die verraad te diep. In sulke gevalle, maak nie saak hoeveel moeite jy doen om uit te vind hoe om vir bedrog op te maak nie, die emosionele wonde genees dalk nie.
• Afwesigheid van wedersydse pogingDit word moeilik om 'n huwelik te red as jou maat jou oortredings as 'n instrument van voorsprong begin gebruik. As hulle die hele las om die verhouding reg te stel op jou plaas en jou verraad as 'n instrument gebruik om jou af te kraak, word die proses eensydig en onvolhoubaar.
• Herhaalde patroneAs ontrouheid 'n herhalende probleem in die verhouding is, is dit dikwels 'n teken van dieper probleme soos vrees vir toewyding of gebrek aan respek wat moeilik is om reg te stel.

Hoe lank neem dit vir 'n vrou om oor 'n affair te kom?

Daar is geen gestandaardiseerde tydlyn vir genesing van 'n verraadtrauma nie. Dit is 'n diep persoonlike reis en kan baie van persoon tot persoon verskil. Nadat jy verneuk is, kan jou vrou 'n intense mengsel van emosies voel - woede, seer, verraad, hartseer en selfs hoop op versoening. Dit gesê, om die stadiums van genesing te verstaan, kan jou en jou gade help om deur hierdie reis te navigeer.

Dr. Janis Abrahms Spring, outeur van Na die Affaire, verduidelik, “Genesing van ontrouheid is 'n marathon, nie 'n naelloop nie. Dit neem tyd om die verraad te verwerk, vertroue te herbou en intimiteit te herontdek.” Gemiddeld kan herstel enigiets van ses maande tot twee jaar duur, afhangende van die omstandighede en jou vrou se individuele hanteringsmeganismes. Hier is 'n uiteensetting van wat jou vrou kan deurmaak in die nasleep van die ontdekking van jou ontrouheid, wat jou 'n skatting behoort te gee van hoeveel tyd dit haar kan neem om te genees:

Verwante leeswerk: Is die huwelik nooit weer dieselfde na ontrouheid nie?

Eerste paar weke—Skok en emosionele onrus

Dit is die tydperk wanneer emosies op hul rouste is. Jou vrou mag ongeloof, woede of oorweldigende hartseer ervaar. Dit is natuurlik om alles gedurende hierdie fase te bevraagteken—jou huwelik, jy, en selfs haar eie selfwaarde. Selfversorging en die skep van ruimte om gevoelens te verwerk is van kardinale belang gedurende hierdie stadium.

1 tot 6 maande—Erkenning en verwerking

Gedurende hierdie tyd kan jou vrou begin beweeg van skok na aanvaarding van wat gebeur het, alhoewel die pyn steeds vars kan voel. Sy kan selfs ervaar Post-OntrouheidstresversteuringAs jy in hierdie stadium berou toon en stappe doen om vertroue te herbou, kan jou vrou dalk 'n glimp van hoop begin voel, en die proses van genesing na ontrouheid kan begin. Huweliksberading na 'n verhouding kan ongelooflik nuttig wees gedurende hierdie fase om emosies te ontrafel en te werk aan die verstaan ​​van die "hoekom" agter die verhouding.

6 maande tot 1 jaar—Herbou of herwaardering

Hierdie fase word dikwels gekenmerk deur stadige vordering. As versoening op die tafel is, word vertroue geleidelik herbou deur konsekwente optrede en oop kommunikasieAlternatiewelik, as jou vrou besluit dat die huwelik nie gered kan word nie, is dit wanneer sy dalk haar toekoms sonder jou kan begin beplan. Devaleena sê: “Affairs kan paartjies dwing om probleme wat hulle jare lank onder die mat gevee het, in die gesig te staar. Dit kan tot onverwagte besluite lei.”

1 tot 2 jaar—Genesing en vorentoe beweeg

Teen hierdie tyd mag jou vrou dalk meer emosioneel gebalanseerd begin voel. Die feit dat jy haar verneuk het, mag dalk steeds seermaak, maar dit oorheers nie meer haar gedagtes nie. Dit is wanneer die proses van herbou van intimiteit na ontrouheid begin in ware erns en 'n gevoel van normaliteit wortel skiet as beide vennote tot die proses verbind is. Aan die ander kant, as die huwelik nie die verhouding oorleef het nie, kan beide jy en jou nou voormalige vrou begin herontdek wie julle buite die verhouding is.

Verwante leeswerk: Vergewe my maat se ontrouheid om my lewe terug te eis

Meer as 2 jaar—Voornemende besluit en nuwe begin

Vir baie kan ware oplossing – of dit nou binne die huwelik of op hul eie is – tot twee jaar duur. Na 'n paar jaar word die verhouding deel van haar storie, maar dit definieer haar nie meer nie. Dit is wanneer ware vergifnis intree. Uiteindelik hang die tyd wat dit neem vir 'n vrou om oor 'n verhouding te kom, af van faktore soos die diepte van die verraad, die vlak van berou wat deur haar maat getoon word, en haar eie emosionele veerkragtigheid. Soos jy dalk gesien het, beteken die kom van die verhouding nie noodwendig 'n versoening nie. 

In werklikheid, volgens die bestudeer, Erkenning van bedrog: Ondersoek na hoe eerlik mense oor hul ontrouheid is, wat 441 mense ondervra het wat ontrouheid met hul vennote erken het, toon die uitkoms dat van die respondente 54.5% onmiddellik daarna uitgemaak het, 30% het probeer om saam te bly, maar het uiteindelik uitgemaak, en 15.6% was steeds saam.

Nou, 15.6% mag dalk te klein of te groot lyk, afhangende van wat jy van hierdie vraag verwag het. Maar laat ons jou daaraan herinner dat die meeste studies inherente beperkings het, soos 'n beperkte groep respondente. Boonop is 15.6% van 441 mense steeds 68 mense wie se verhouding selfs na 'n huwelikskrisis soos ontrouheid oorleef het. 

'Hoe om my vrou te help genees nadat ek bedrieg het': 15 stappe wat deur kundiges aanbeveel word

Soos ons gesê het, sal baie unieke faktore jou en jou maat se reis deur hierdie onstuimige tye beïnvloed. Jy kan jou bekommer oor: "Hoe kan ek my vrou help genees nadat ek ontrou was?", maar die eindresultaat sal afhang van jou vrou se vermoë om jou te vergewe en te genees.

Haar kindertrauma, oordrag van hartseer van vorige verhoudings, haar verhouding met eienskappe soos liefde en vertroue, en haar vermoë om empatie te toon, sal beïnvloed hoeveel en hoe vinnig sy van hierdie terugslag kan voortbeweeg. Terwyl 'n paartjie se berading of individuele terapie julle twee kan help om deur julle probleme te werk, sal die volgende aksies julle toelaat om 'n stewige grondslag te lê vir die genesing om plaas te vind.

1. Neem verantwoordelikheid 

As jy wonder: "Ek het gekul, maar ek wil my verhouding red. Wat kan ek doen om my vrou te help genees en my terug te neem?", is die eerste stap in hierdie lang, moeilike reis wat voorlê om volle verantwoordelikheid vir jou optrede te neem. Verantwoordelikheid is nie net noodsaaklik om jou vrou te help om deur die pyn van verraad te werk nie, maar ook om jou te help om deur die skuldgevoelens en skaamte te navigeer. Om verantwoordbaar te wees, plaas jou in die regte geestestoestand en berei jou voor vir wat kom. Die reis om die wonde wat deur jou veroorsaak is, te herstel en te genees, is nie maklik nie, om die minste te sê. Devaleena sê: "Eerder as om te probeer stilmaak wat jy gedoen het, neem ten volle ..." verantwoordelikheid in jou verhoudingJou maat het waarheid en duidelikheid meer as enigiets anders nodig in hierdie stadium.”

Om volle verantwoordelikheid te neem, sluit ook in om seker te maak dat jy alle kontak met die persoon met wie jy ontrou was, verbreek. Jy moet jou weer tot jou verhouding verbind as jy werklik wil uitvind hoe om 'n huwelik te red na 'n affair. As jy die persoon met wie jy ontrou was elke dag sien – byvoorbeeld by jou werkplek – moet jy duidelike grense met hulle stel. 

2. Vertel haar die hele waarheid om jou vrou te help genees nadat jy ontrou was.

Devaleena praat uit ervaring wanneer sy sê dat daar 'n gewilde stukkie raad is wat paartjies uit hul sosiale kring hoor, "As die waarheid seermaak, is dit beter om nie daarheen te gaan nie", of "Dit is beter om nie in die bloedige besonderhede in te gaan nie". Maar dit is selfs meer pynlik vir jou maat wanneer sy nie weet wat eintlik gebeur het nie en uiteindelik aannames maak. Dit kan haar selfs laat twyfel. voel asof sy nie verby jou ontrouheid kan kom nie. 

“’n Mens kan eenvoudig baie erger aanneem. Om ’n duidelike prentjie te hê, is dit baie belangrik dat die ontroue eggenoot eerlik is oor wat gebeur het,” voeg sy by. Bied haar volledige deursigtigheid oor wat gebeur het. Leuens duik dikwels weer op en veroorsaak verwoesting op die selfbeeld van die bedriegde persoon. Ek het my vrou bedrieg, hoe maak ek dit reg, vra jy? Dra dit alles. Wees kwesbaar.

Verwante leeswerk: 11 Harde Waarhede Oor Huwelik Waaroor Niemand Praat Nie

3. Gee haar tyd en ruimte om te verwerk

Ja, dis belangrik om haar alles te vertel, maar teen 'n tempo waarmee sy gemaklik is. Jy kan nie jaag deur die herstelstadiums van ontrouheidOm te ontdek dat jy verneuk word, is 'n monumentale trauma wat tot 'n groot huwelikskrisis kan lei. Sy gaan tyd nodig hê om dit te verwerk.

Gee haar die tyd en ruimte om die nuus te verwerk en wag vir haar om jou toestemming te gee om haar alles te vertel wat sy moet weet. Om oor jou oortredings te praat gaan moeilik wees. Maar julle gemeenskaplike doelwit – dat julle jou vrou en julle verhouding wil help om te genees van die trauma wat veroorsaak is – kan die anker wees wat julle help om hierdie moeilike aspek van om jou vrou te help genees van die trauma van julle verraad te oorkom.

4. Bied 'n opregte verskoning aan om dit met jou vrou reg te stel

Hoe kan ek my vrou help genees nadat ek ontrou was, vra jy? Bied 'n opregte, opregte verskoningDit behels om te erken wat gebeur het, jou foute te erken, die pyn wat jy veroorsaak het te erken, en dan te belowe om dit nie te herhaal nie. Dit is onwaarskynlik dat jou vrou jou verskoning die eerste keer sal aanvaar, jou sal vergewe en gereed sal wees om van hierdie terugslag aan te beweeg. In plaas daarvan sal jy waarskynlik met teregwysing te staan ​​kom en jou maat se weiering om ooit weer hul vertroue in jou te plaas. Dit is ook deel van die proses.

Devaleena waarsku: “Die fase nadat jy die eer aan jou maat bekend gemaak het, is 'n baie belangrike een. Wees gewaarsku, baie berispe en skaamte vind plaas. Die persoon wat bedrieg het, in hierdie geval jy, is dikwels geneig om terug te slaan. As jy dit doen, sal dit vir jou maat lyk asof jy nie eers berou het nie.”

Sy raai aan: “Met ’n tikkie nederigheid, weerstaan ​​die stortvloed van emosies wat van die ander persoon af kom. Jy moet baie geduldig wees.” Die aanspreeklikheid wat jy gevoel het teenoor die uitkoms van jou ontrouheid behoort jou te help om geduldig te wees. Geen hoeveelheid navorsing oor hoe om ’n huwelik na ’n affair te red, sal jou immers help tensy jy met ’n opregte verskoning lei nie.

5. Bied haar konstante gerusstelling om haar te help genees van verraadtrauma

Sodra die ontrouheid in die openbaar is, sal jou vrou oorval word met raad van vriende en familie, wat haar dinge sal vertel soos "Een keer 'n bedrieër, altyd 'n bedrieër" of "Wees gereed, dit sal weer gebeur. Mense verander nie." "Hierdie aforismes is struikelblokke in die proses om julle verhouding te herbou. Jy sal teen hierdie kanse moet werk en jou vrou voortdurend gerusstel," sê Devaleena.

Jy moet herhaaldelik mondelinge aanbiedinge doen geruststelling van jou liefde sowel as gerusstelling deur jou optrede. Die geduld wat jy toon, jou toewyding om haar grense te respekteer en haar vrae te beantwoord, is alles deel van haar stadiums van genesing na ontrouheid. Dit is basiese maar fundamentele raad oor hoe om jou vrou terug te wen na ontrouheid.

Verwante leeswerk: 33 Mees Romantiese Dinge om vir jou Vrou te Doen

6. Werk daaraan om gebroke vertroue te genees

Dink hieraan. “Wanneer paartjies by ’n terapeut se spreekkamer beland, is ’n algemene klagte van die bedriegde eggenoot dat daar ’n hele klomp emosies en sorg tussen hul maat en die affair-maat was, wat hulle nie gehad het nie,” sê Devaleena. Dit is ’n geldige emosie waardeur jou vrou sekerlik gaan.

Jou vrou sal nie net haar deel van jou liefde nodig hê nie, maar ook wat sy dink jy die vermoë gehad het om aan 'n ander persoon te gee. Jy sal meer ekspressief moet wees in die toon van jou sorg en liefde. Herbou van vertroue na ontrouheid is moontlik deur konsekwentheid en voorspelbaarheid. Kom ons kyk na 'n paar maniere om vir jou vrou te wys dat jy haar vertroue werd is en die eerste stap te neem om intimiteit na ontrouheid te herbou:

• Hou jou beloftes, selfs die kleintjies
• Respekteer haar emosionele en fisiese grense
• Wees bedag op toestemming
• Wys op wanneer jy sê jy sal. Doen wat jy gesê het jy sal doen.
• Wees stiptelik. Selfs die klein dingetjies tel op.
• Eerstens, herbou 'n vriendskap met jou maat. Bou dit stadig op.

7. Vra haar wat sy nodig het om te genees

Devaleena noem dit 'n noodsaaklike sensitiwiteitsvereiste in huweliksterapie en raai jou aan om dit in die praktyk toe te pas. Sy sê: "Ons is altyd geneig om aan te neem wat ons maat nodig het. Dit is waar ons verkeerd gaan. Ek dring daarop aan dat jy jou maat vra wat hulle nodig het." Die ontroue maat is dikwels so gefikseer op die eksterne reaksies op hoe om vir bedrog op te maak dat hulle vergeet om hulle te wend tot die maat oor wie se behoeftes hulle bekommerd is. 

Daar kon nie meer gepaste raad wees oor hoe om jou vrou terug te wen na ontrouheid nie. Vra haar net wat sy nodig het—dit kan enigiets wees van meer tyd tot fisiese afstand, die volle waarheid, of die herstel van verhoudings. grense in jou huwelikOm jou 'n idee te gee, kan jou vrou jou vra om:

• Tel altyd haar foon op, maak nie saak waar jy is nie
• Kom betyds huis toe
• Handhaaf deursigtigheid oor jou foon nadat jy haar bedrieg het en haar toegang tot jou toestelle gegee het.
• Om jou werkvriende meer gereeld te ontmoet
• Geniet foonvrye naweke saam met jou

8. Erken en valideer haar pyn sonder om verdedigend op te tree.

Wanneer jou vrou haar pyn uitdruk, moet jy haar wys dat jy werklik verstaan ​​wat sy deurmaak en haar emosies bevestig. Vermy om defensief te raak. blaam verskuif, of probeer om dinge te vinnig te “reg te stel”. Fokus eerder daarop om teenwoordig en empaties te wees. 

Byvoorbeeld, as sy ontsteld is oor hoe jy vir haar gelieg het of reg onder haar rondgesluip het, reageer met empatie en sê: "Ek kan sien hoeveel dit jou seergemaak het, en ek is spyt dat ek hierdie pyn veroorsaak het. Jy het die volste reg om te voel soos jy voel." Vermy om dinge te sê soos: "Maar dit was nie so ernstig nie" of "Waarom is jy steeds ontsteld?" Om haar pyn te bevestig, wys dat jy bereid is om die volle impak van jou optrede te erken. Dit demonstreer dat jy haar genesing bo jou ongemak prioritiseer.

9. Wees geduldig met herhaalde vrae of emosionele uitbarstings.

Genesing is nie lineêr nie, en jou vrou mag dalk die pyn verskeie kere herbeleef. Dit mag lyk asof sy genees van ontrouheid en emosioneel beter vaar, en dan, uit die bloute, mag sy in 'n spiraal beland waar sy herhaaldelik vra vrae oor die ontrouheid, huil onverwags, of uit woede uit die bloute. 

Devaleena verduidelik hoe normaal dit is en sê: “Die verraaide maat moet die besonderhede van die verhouding heroorweeg om sin te maak van wat gebeur het en hoekom.” Wanneer sy die onderwerp heroorweeg, moenie jou oë rol of sug nie. Luister eerder aandagtig en reageer met begrip: “Ek weet ons het al voorheen hieroor gepraat, maar ek sal enige vrae wat jy het soveel keer as nodig beantwoord.” Jou vermoë om kalm en geduldig te bly in hierdie oomblikke sal haar wys dat jy daartoe verbind is om haar te ondersteun, maak nie saak hoe lank dit neem nie.

10. Toon konsekwente pogings in klein alledaagse aksies

As jy wonder, "Ek het my vrou verneuk, hoe maak ek dit reg?", weet dat om dit "reg te stel" nie 'n eenmalige aksie is nie. Om haar te help genees en te herstel van die verraadtrauma, moet jy konsekwent klein dade van vriendelikheid en verantwoordelikheid toon om te demonstreer dat jy betroubaar is en opreg probeer om... herbou die verlore liefde en konneksie. Om haar te wys dat jy in die verhouding belê is, kan jy: 

• Neem inisiatief met daaglikse take wat sy gewoonlik hanteer, soos om aandete te kook, die wasgoed te was of die kinders op te tel
• Los vir haar 'n hartlike briefie wat sê: "Ek is lief vir jou en waardeer jou." 
• Beplan 'n stil aand saam waar sy kan ontspan en voel dat daar vir haar omgesien word.

Hierdie klein maar deurdagte aksies is baie meer effektief as groot gebare soos deftige etes of buitensporige geskenke. Soos Devaleena sê: "Genesing kom van volgehoue ​​pogings oor tyd."

Verwante leeswerk: 9 Dinge om dadelik te doen wanneer jy betrap word op bedrog

11. Erken hoe die verhouding jou vrou se selfwaarde beïnvloed het.

Ontrouheid laat die verraaide maat dikwels hul eie waarde en begeerlikheid bevraagteken. Jou vrou mag dalk stilweg (of openlik) wonder of sy nie “genoeg” vir jou is nie. Om hierdie onsekerhede en twyfel direk aan te spreek, sal haar baie gerusstel dat die verhouding nie haar skuld was nie en haar selfvertroue herbou.

Selfs al kom jou vrou nie uit en vra: “Waarom was ek nie goed genoeg vir jou nie?” of “Wat het sy te bied wat ek nie kon bied nie?” nie, kan hierdie vrae haar pla. Jy kan hierdie ontstellende gedagtes verlig deur gereeld haar eienskappe te bevestig. Sê dinge soos: “Jy is 'n ongelooflike persoon, en ek is baie spyt dat ek jou ooit daaraan laat twyfel het.” Komplimenteer haar voorkoms, intelligensie of sterk punte om haar aan haar waarde te herinner.

12. Aanvaar dat vertroue verdien moet word, nie geëis moet word nie

Net omdat jy dink, "Ek wil weet hoe om my vrou te help genees nadat ek ontrou was," beteken dit nie dat jy geregtig is op haar vertroue nie. Maak nie saak hoe opreg jou berou of begeerte is om die verhouding te herbou nie, jy kan nie verwag dat sy sal "aanbeweeg" en jou weer begin vertrou asof niks gebeur het nie. 

Vertroue is die fondament van enige verhouding en ontrouheid breek dit heeltemal. Om die proses van die herbou van hierdie vertroue te haas, sal haar net verder wegstoot. Jy moet haar vertroue weer verdien deur dag na dag vir haar op te daag, eerlik te wees en betroubaarheid te toon. Hier is hoe: 

• Verbind jou tot deursigtigheid
• Deel jou daaglikse planne
• Bly getrou aan jou woord
• Vermy enigiets wat agterdog kan wek, soos geheimhouding rondom jou foon
• As jy sê jy sal op 'n sekere tyd bel of vroeg by die huis wees, maak seker dat jy dit nakom.

13. Herken en spreek jou vrou se snellers aan nadat sy verneuk is.

Sekere plekke, gesprekke of gebeure kan jou vrou aan die verhouding herinner, wat veroorsaak dat sy die pyn herleef. Hierdie snellers na verneuking is onvermydelik, maar moet met sensitiwiteit hanteer word. As sy ongemaklik voel dat jy na 'n sekere plek gaan wat met die verhouding verband hou, vermy dit heeltemal. 

As sy ontsteld is omdat sy sekere dinge op jou foon sien, verbind jou tot foondeursigtigheid nadat jy ontrou is of stel duidelike grense saam. Sê: "Ek verstaan ​​dat dit jou herinner aan wat gebeur het, en ek sal alles doen wat ek kan om jou veilig te laat voel." Die belangrikste is om haar nie te blameer of te skaam dat sy getriggerd is nie. Dit is nie iets wat sy kan beheer nie. Jou rol is om te probeer verstaan ​​wat sy deurmaak en stappe te doen om haar veilig en ondersteun te laat voel.

14. Werk daaraan om emosionele intimiteit te herstel, nie net fisiese nie

Die heropbou van intimiteit na ontrouheid is een van die mees uitdagende aspekte van die herlewing van die verhouding. Jy moet onthou dat dit nie net fisiese intimiteit is wat 'n knou kry in die nasleep van ontrouheid nie, emosionele intimiteit ly selfs meer. “Jou vrou mag dalk emosioneel afgesonderd van jou voel of versigtig wees om vir jou oop te maak. Om hierdie aspek van julle verhouding te herstel, is die sleutel tot langtermyn genesing,” sê Devaleena. Om jou vrou gemaklik te laat voel om kwesbaar te wees en gevoelens met jou te deel, moet jy 

• Beplan kwaliteitstyd sonder afleidings
• Hou gereelde "emosionele ondersoeke" waar jy haar vra hoe sy voel.
• Deel jou eie emosies openlik
• Vermy om haar onder druk te plaas tot fisiese intimiteit voordat sy emosioneel gereed is.

Verwante leeswerk: Kenner lys 9 gevolge van bedrog in 'n verhouding

15. Fokus op langtermyn selfverbetering

Een van die mees betekenisvolle maniere om jou vrou te help genees nadat jy haar bedrieg het, is om haar te laat sien dat jy eerlik kyk na hoekom jy bedrieg het, of dit nou onopgeloste persoonlike probleme, swak kommunikasievaardighede of onvervulde gevoelens is. emosionele behoeftes, en 'n poging aanwend om die oorsake van jou oortreding aan te spreek. 

Dit sal haar help om te sien dat jy ernstig is daaroor om 'n beter maat te word en nie weer dieselfde pad sal loop nie. Om jouself te bevoordeel, kan jy oorweeg om terapie te gaan of by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit om jou gedrag te verken. Maak seker dat jy van tyd tot tyd jou vordering met haar deel en sê: "Ek leer hoe om beter te kommunikeer" of "Ek werk aan my onsekerhede."

Harde Gedagtes

Onthou jy die aforisme wat jy sekerlik al verskeie kere op hierdie reis gehoor het en wat ons vroeër genoem het: "Vertroue is soos 'n glas, sodra dit gebreek is, wys die kraak altyd." Moenie dat dit jou demoraliseer nie. Kyk eerder na hierdie reël deur liedjieskrywer Leonard Cohen.Daar is 'n kraak in alles, dis hoe die lig inkom."

As jy en jou maat hierdie fase kan deurmaak, gaan hierdie kraak julle verhouding net sterker maak. Dit kan 'n geleentheid wees om die probleme wat in julle huwelik bestaan ​​het voor die ontrouheid plaasgevind het, reg te stel.

11 Gevoelens Waardeur 'n Mens Gaan Nadat Jy Bedrieg Is

Hoe beïnvloed bedrog 'n vrou – 'n oorsig deur 'n kenner

11 maniere waarop bedrieg word jou verander

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur