Hoe om op DARVO te reageer: Kenners lys 7 strategieë

In die eb en vloei van verhoudings bevind ons onsself dikwels besig om deur uitdagings te navigeer, begrip te soek en na verbinding te streef. As ek oor my eie reis nadink, onthou ek 'n hoofstuk waar die dinamika 'n verwarrende wending geneem het, wat my laat worstel het met die taak om te leer hoe om op DARVO te reageer.

In daardie tyd het romanse my wêreld gekleur, en ek het myself verstrengel bevind met 'n bekoorlike vrou. Soos die verhouding egter gevorder het, het subtiele verskuiwings begin plaasvind. Meningsverskille wat eens soos blote misverstande gelyk het, het 'n ander kleur aangeneem. Dit was gedurende hierdie oomblikke van onenigheid dat ek onwetend DARVO teëgekom het – 'n akroniem vir Ontken, Aanval, en Omkeer Slagoffer en Oortreder.

Terwyl ek probeer het om my bekommernisse aan te spreek of my gevoelens uit te druk, het 'n ontstellende patroon na vore gekom. In plaas daarvan om oop en gesonde kommunikasie te bevorder, het my maat 'n strategiese verdedigingsmeganisme gebruik: Enige oortreding ontken, my karakter aanval, en die rolle van slagoffer en oortreder vaardig omkeer. Dit was asof die fondament van ons verbintenis 'n slagveld geword het waar aanspreeklikheid en begrip ontwykend was.

Ja, dit is so verraderlik soos dit klink. Kom ons delf in die ingewikkeldhede van hierdie verwarrende gedrag en verken effektiewe strategieë oor hoe om DARVO te hanteer. Deur my persoonlike ervaring en insigte van 'n beradingsielkundige te deel. Dhriti Bhavsar (M.Sc, Kliniese Sielkunde), wat spesialiseer in verhoudings-, skeidings- en LGBTQ-berading, hoop ek om lig te werp op die impak van DARVO in verhoudings en jou te bemagtig om die kompleksiteite van kommunikasie met veerkragtigheid en duidelikheid te navigeer en uiteindelik van DARVO te herstel.

Wat is DARVO in 'n verhouding?

Waarvoor staan ​​DARVO? DARVO is 'n akroniem vir Deny, Attack, and Reverse Victim and Offender. Dit is 'n term wat deur sielkundige Jennifer J. Freyd in die 1990's geskep is om 'n algemene gedragspatroon te beskryf wat in sommige interpersoonlike konflikte waargeneem word, veral in situasies waar 'n persoon gekonfronteer word oor hul optrede of gedrag.

Dhriti sê: “Die DARVO-metode is 'n algemene manipulasietaktiek wat deur narsiste as 'n ego-verdediging gebruik word. 'n Kernkenmerk van narsistiese persoonlikheidsversteuring is 'n baie brose ego-toestand. As gevolg van hul lae selfbeeld, beskou hulle die wêreld met 'n interne gevoel van onsekerheid, wat hulle oorkompenseer met 'n meerderwaardigheidskompleks.

“Hulle sien normale interaksies as bedreigend en voel slegs veilig wanneer hulle mag wegneem van die mense rondom hulle. Vir die narsis is alles 'n magstryd en hulle begin daarvan hou om ander mense se optrede en emosies te kan beheer. 'n Narsis het ten alle koste beheer nodig, veral dié van hul slagoffer se geestesgesondheid.”

Vir groter duidelikheid oor wat dit beteken, kom ons kyk na hoe elke komponent van DARVO teen die slagoffer gebruik word:

• Weier: Eerstens ontken die oortreder oortreding of verantwoordelikheid vir hul optrede. Hierdie weiering om aanspreeklik gehou te word, kan verskeie vorme aanneem, wat wissel van die reguit weerlegging van 'n gebeurtenis tot die afspeel van die belangrikheid van hul slegte gedrag, maar die aanvaarding van verantwoordelikheid is buite die kwessie.
• Aanval: Na ontkenning loods die persoon dikwels 'n teenaanval teen die individu wat die saak geopper het. Hierdie aanval kan manifesteer as onregverdige beskuldigings, kritiek op die slagoffer se weergawe, blaamverskuiwing, of selfs bevraagtekening van die motiewe of karakter van die persoon wat die saak opper, wat die slagoffer aan hulself laat twyfel.
• Omgekeerde slagoffer en oortreder: In hierdie stadium skep die persoon wat DARVO gebruik 'n vals narratief en wend hy hom tot blaamverskuiwing in die verhouding, wat hulself as die slagoffer uitbeeld en die beskuldiger as die oortreder. Deur dit te doen, poog hulle om die aandag van hul eie optrede af te lei en simpatie of ondersteuning te werf, en misbruikende voorvalle word die slagoffer se skuld.

Emosionele mishandeling in DARVO kan veral uitdagend in verhoudings wees, want dit skep 'n gevoel van kognitiewe dissonansie, en die persoon wat 'n geldige kommer opper, kan uiteindelik gasvry, verward of ongeldig voel. Die doel is om aandag af te lei en twyfel te skep, en hierdie gedragspatroon kan bydra tot 'n giftige siklus van miskommunikasie en onopgeloste kwessies, waarin jy aan jou eie oordeel twyfel. Wat is DARVO in 'n verhouding indien nie 'n manipulerende taktiek nie?

Deur hierdie DARVO-taktieke te herken, kan individue bemagtig word om konflikte meer effektief aan te spreek, besprekings te navigeer met 'n duideliker begrip van die dinamika wat aan die gang is, en uiteindelik DARVO te ontwapen. In die volgende afdelings van hierdie artikel sal ons ondersoek hoe om op DARVO te reageer en gesonder kommunikasie in verhoudings te bevorder.

Verwante leeswerk: “My man interpreteer alles wat ek sê verkeerd” – 17 wenke om jou te help

DARVO Voorbeelde en Impak

Dit is dikwels moeilik om emosionele mishandeling soos DARVO raak te sien, want ons is geneig om te glo dat interpersoonlike interaksies wedersyds voordelig sal wees. Dit is veral waar in romantiese verhoudings. Dit is moeilik om te aanvaar dat 'n persoon so na aan mekaar hom aan mishandelende gedrag kan oorgee. Trouens, verraad trauma teorie “stel voor dat daar 'n sosiale nut is om onbewus te bly van mishandeling wanneer die oortreder 'n versorger is.” En die oortreder maak die meeste daarvan om mag te behou deur emosionele mishandeling.

Dhriti praat van 'n geval waar die onderwerping van DARVO deur 'n narsis haar kliënt oortuig het dat sy 'n slegte mens was. "My kliënt was in haar middel-twintigs en was vir ongeveer 10 maande in 'n verhouding met 'n ou. Na die eerste paar maande het sy subtiele veranderinge in sy gedrag begin opmerk - amper asof sy masker begin gly het. Dit het geblyk dat hierdie ou narsistiese persoonlikheidsversteuring gehad het en dat hy die manipulerende taktiek van DARVO op my kliënt gebruik het."

“Op een stadium het my kliënt 'n familielid verloor en was sy deur hartseer getref. Maar haar kêrel het haar begin skuldig voel omdat sy hom nie enige van haar tyd gegee het nie. Toe sy hom hieroor konfronteer en probeer het om met hom op te breek, het hy geantwoord met die klassieke: 'Nee, die waarheid is jy maak altyd dinge oor jouself en dit is alles jou skuld.' My kliënt, wat in rou was, het om verskoning gevra en vir ongeveer twee weke met hom uitgegaan.

“Maar gedurende hierdie tyd het hy haar steeds skuldig laat voel omdat sy nie fisiese intimiteit met hom gehad het nie. Toe sy hom hieroor uitgedaag het, het hy gereageer met klassieke gasligte frases soos 'Dis nie 'n groot probleem nie', en 'Jy probeer weer die slagoffer hier speel.' Op hierdie stadium het my kliënt genoeg gehad en gesê: 'Goed, miskien is ek die slegte ou hier, so hoekom wil jy aanhou om met my uit te gaan as ek so sleg is,' en die verhouding daar beëindig.

“Dit was daarna dat sy na my toe gekom het vir terapie en my gevra het of sy werklik ’n verskriklike mens was vir die manier waarop sy hom behandel het. Dit is hoe manipulerend ’n mens kan wees wanneer hulle DARVO-taktieke gebruik. Hy het so diep in my kliënt se kop gekruip dat sy werklik gedink het sy was ’n slegte mens omdat sy probeer het om grense te stel.”

Verwante leeswerk: Hoe om 'n manipulerende man te hanteer

Voorbeelde van die DARVO-siklus en die impak daarvan kan insig gee in hoe hierdie verdedigingsmeganisme in werklike situasies werk en die potensiële gevolge wat dit op jou selfbeeld en verhoudings kan hê:

Scenario 1: Die gebroke belofte

• Ontken: Jy konfronteer jou maat oor die verbreking van 'n belofte om saam 'n belangrike geleentheid by te woon. Jou maat antwoord: "Ek het nooit belowe om daar te wees nie. Jy moes verkeerd verstaan ​​het."
• Aanval: Jou maat gaan voort, “Boonop is dit nie asof ek die enigste een is wat planne huiwer nie. Jy is nie beter nie. Miskien is jy net ontsteld omdat jy geen sosiale lewe het nie.”
• Omgekeerde slagoffer en oortreder: Jou maat sluit af met valse beskuldigings soos, “Ek kan nie glo jy maak my die slegte ou hier nie. Jy probeer altyd alles beheer. Ek probeer net 'n bietjie onafhanklikheid hê.”

Scenario 2: Verhoudingsvertroue

• Ontken: Jou maat ontken dat hy ooit belowe het om oor naweke kwaliteit tyd saam deur te bring, ten spyte van duidelike vorige verpligtinge. Wanneer hulle gekonfronteer word, antwoord hulle met: "Ek het nooit gesê ons moet elke naweek saam deurbring nie. Jy oordryf."
• Aanval: In reaksie op jou teleurstelling, antwoord jou maat: "Jy is altyd so aanhangend. Miskien as jy 'n lewe buite ons verhouding gehad het, sou jy nie so ontsteld wees om tyd uitmekaar deur te bring nie."
• Omgekeerde slagoffer en oortreder: Jou maat sluit af: “Ek kan nie glo jy maak my die slegte ou hier nie. Jy is die een wat my versmoor met jou behoefte aan konstante aandag. Ek het ruimte nodig.”

Verwante leeswerk: 11 Dinge wat in verhoudings sonder vertroue gebeur

Scenario 3: Finansiële deursigtigheid

• Ontken: Bekommerd oor die gebrek aan finansiële deursigtigheid in die verhouding, konfronteer jy jou maat oor onbekende uitgawes. Hulle ontken enige finansiële ontrouheiden sê: “Ek weet nie waarvan jy praat nie. Ek was nog altyd oop oor my finansies met jou.”
• Aanval: In reaksie op jou volharding skuif jou maat die skuld oor en sê: “Jy is so obsessief oor geld. Miskien as jy meer bygedra het, sou ek nie dinge hoef weg te steek nie. Jy is die een met die probleem.”
• Omgekeerde slagoffer en oortreder: Jou maat sluit af: “Dis belaglik dat jy my beskuldig. Jy is die een wat beheer en 'n groot ding uit niks maak. Ek probeer net om 'n mate van finansiële onafhanklikheid te handhaaf.”

A reddit gebruikers beskryf hoe sy hierdie soort mishandeling deur haar eksmaat ervaar het: “My mees onlangse DARVO-ervaring was vanaand toe ek (dom) probeer het om my toekomstige eks [narsistiese eks] aanspreeklik te hou vir sy emosionele/sielkundige mishandeling. Hy het geantwoord deur te sê dat ek hom mishandel het en dat hy net op my provokasies gereageer het. Ek lok nie bakleiery uit nie. Ek was vir 'n breukdeel van 'n sekonde van my stuk af voordat ek die DARVO-ontplooiing gesien het. Terloops, ek is meestal kalm en vriendelik. Dit vat baie om my af te sit, maar na 20 jaar ken hy al my knoppies.”

navorsing het bevind, “…die bestaan ​​van DARVO as 'n daderstrategie en vestig 'n verband tussen DARVO-blootstelling en gevoelens van selfverwyt. Die verkenning van DARVO help om te verstaan ​​hoe daders slagoffers se stilswye kan afdwing deur die meganisme van selfverwyt.” 'n Algemene kenmerk van seksuele misbruik van kinders, hierdie spesifieke taktieke kan en eskaleer dikwels na ander vorme van misbruik soos huishoudelike geweld in intieme verhoudings. Narsiste is dikwels slagoffers van hul eie mishandeling gedurende hul kinderjare, maar dit beteken nie dat jy hul mishandelende gedrag moet duld nie.

As jy in onmiddellike gevaar verkeer, skakel 9-1-1
Vir anonieme, vertroulike hulp, 24/7, skakel asseblief die Nasionale Hulplyn vir Huishoudelike Geweld by 1-800-799-7233 (SAFE) of 1-800-787-3224 (TTY).

Soos jy kan sien, is die DARVO-siklus nogal verraderlik. Die narsis probeer aktief om 'n pseudo-identiteit vir jou te skep gebaseer op selfverwyt, wat jou sin van self ondermyn en jou vasgevang laat voel. Die soort beledigende gedrag wat in hierdie DARVO-voorbeelde vertoon word, kan 'n diepgaande negatiewe impak hê op die slagoffer se selfbeeld en interpersoonlike verhoudings, soos:

Verwante leeswerk: Waarom word verhoudings toksies? 10 redes

• Ondermyning van vertroue: DARVO ondermyn vertroue deur aanspreeklikheid te ontken. Die herhaalde ontkenning van 'n mens se optrede kan dit vir jou moeilik maak om die individu te vertrou, aangesien jy sal begin voel dat jou bekommernisse konsekwent van die hand gewys word.
• Kommunikasie-onderbreking: Die aanvalsfase van DARVO kan lei tot 'n kommunikasie-onderbreking of 'n verhoudingsverbrokkelingIn plaas daarvan om die aanvanklike bekommernis aan te spreek, fokus die gesprek op verdediging teen die teenaanval, wat 'n oplossing belemmer.
• Gasbeligting: Hierdie gedrag behels dikwels gaslighting, waar die persoon wat hierdie DARVO-taktieke gebruik, jou persepsie van die werklikheid manipuleer. Dit kan jou laat twyfel oor jou eie persepsies en gevoelens, wat bydra tot self-twyfel.
• Die siklus van onopgeloste probleme: Aangesien DARVO aanspreeklikheid afwend en vermy om die oorsaak van konflikte aan te spreek, kan dit bydra tot 'n siklus van onopgeloste probleme in verhoudings. Sonder oop en eerlike kommunikasie duur probleme voort en eskaleer dit.
• Emosionele nood: Om DARVO te ervaar kan emosioneel ontstellend wees. Die voortdurende ontkenning, aanval en omkering van rolle kan jou emosioneel uitgeput, gefrustreerd en ongeldig laat voel – alles tekens van narsistiese mishandelingsindroom.
• Kragwanbalans: Die gebruik van DARVO kan 'n skep magstryd in verhoudings, met een persoon wat die narratief manipuleer en die slagoffer se geloofwaardigheid vernietig om beheer te behou en verantwoordelikheid vir hul optrede te vermy, en die ander persoon magteloos laat voel om die situasie te verander

Dit is noodsaaklik vir diegene wat wil leer hoe om op DARVO te reageer om konflikte gesond en konstruktief te navigeer om hierdie voorbeelde te herken en die impak van DARVO te verstaan. Veral wanneer hulle met DARVO in die huwelik gekonfronteer word. In die volgende afdeling sal ons effektiewe strategieë ondersoek oor hoe om op DARVO te reageer en dit te ontwapen en positiewe kommunikasie in verhoudings te bevorder.

Verwante leeswerk: Die trauma van seksuele misbruik bring 'n leeftyd van intimiteitsprobleme mee

Hoe om op DARVO te reageer — 7 kundige-gesteunde strategieë

Dhriti sê: “Aangesien 'n narsis beheer nodig het, is hul modus operandi om hul slagoffer heeltemal te isoleer en hul ondersteuningstelsels af te breek om hulle heeltemal afhanklik van die narsis te maak. DARVO help hulle om dit te bereik deur die slagoffer hul eie persepsie van die werklikheid te laat bevraagteken, hul eie bedoelings en integriteit te laat betwyfel, en hulle verantwoordelik te laat voel vir die narsis se lyding. Hulle kap stadig af aan hul slagoffer se geestesgesondheid.” deur hulle met gas te verlig. "

Inderdaad, waarvoor staan ​​DARVO as dit nie die grille van 'n narsis is nie? As jy van DARVO wil herstel, vereis dit 'n deurdagte en assertiewe benadering om op hierdie manipulerende taktiek te reageer. Hier is 'n paar strategieë om te oorweeg wanneer jy te doen kry met die probleem van hoe om op DARVO in 'n verhouding of kommunikasie te reageer:

1. Word bewus van die situasie

Dhriti beklemtoon die belangrikheid daarvan om bewus te word van die dinamika wat aan die gang is. “Leer jouself oor DARVO en die patrone daarvan om die situasie beter te verstaan ​​en te navigeer. Doen jou navorsing oor narsisme sodat jy hierdie DARVO-taktieke vroeër eerder as later kan raaksien,” adviseer sy. Moenie in die strik van verraadtrauma-teorie trap nie.

Verwante leeswerk: Emosionele Mishandeling Kontrolelys – 18 Verwoestende Tekens

2. Bou 'n ondersteuningstelsel

Omring jouself met 'n sterk ondersteuningstelsel. Soos ons reeds bespreek het, poog 'n narsis om jou te isoleer. Soek dus vriende, familie of 'n ondersteuningsgroep wat begrip en aanmoediging kan bied gedurende uitdagende tye. Om mense te hê wat jou ondersteun, is ook goed vir jou geestesgesondheid.

3. Stel emosionele grense vas

Dhriti beveel ook aan jy stel grense met DARVO-misbruikers. Hierdie interne grense, soos om jouself te belowe om nie geleenthede by te woon wat onveilig voel nie, beskerm jou kerngeestesgesondheid en emosionele welstand, versterk jou waardes en versterk jou geestelike krag. Dit is 'n belangrike stap om DARVO te ontwapen.

4. Versamel soliede bewyse

Dhriti stel voor dat bewyse ingesamel en voorvalle gedokumenteer word voordat die individu gekonfronteer word. Hierdie bewys dien as 'n verdediging teen gaslighting en bied 'n feitelike basis om die probleem aan te spreek. Dit is egter belangrik om in gedagte te hou dat geen hoeveelheid bewyse 'n narsis verantwoordelikheid sal laat aanvaar nie. Dit is bloot om te keer dat jy in hul strik trap. Dit help nie om 'n gaslight om te keer nie, ter wille van jou eie gesonde verstand.

Verwante leeswerk: Om met 'n narsis uit te gaan? Hier is die tekens en hoe dit jou verander.

5. Oorweeg dit om kontak te sny

Dit is noodsaaklik om te erken dat jy die persoon wat DARVO gebruik nie kan verander nie. Om kontak te sny, kan 'n noodsaaklike stap wees om jouself te beskerm en jouself van 'n toksiese dinamiek te onttrek. Dit mag makliker gesê as gedaan wees, veral as jy romanties met hulle betrokke is of met DARVO te doen het. emosionele mishandeling in die huwelikMaar dit mag dalk jou enigste opsie wees om verdere skade aan jou eie geestesgesondheid te vermy.

6. Verander jou reaksies

Dhriti merk op dat slagoffers dikwels besef dat wanneer hulle ophou om op die verwagte manier te reageer, die individu wat DARVO gebruik, belangstelling verloor. Deur jou reaksies aan te pas, kan die patroon ontwrig word en gesonder interaksies aanmoedig. Moenie byvoorbeeld meegesleur word wanneer hulle die skuld op jou afskuif nie. Moenie probeer om 'n gaslig om te keer nie, aangesien dit dinge net verder sal kompliseer.

Verwante leeswerk: Hoe om 'n Gaslighting-gade te hanteer sonder om aan jouself te twyfel?

7. Prioritiseer selfversorging

In lyn met Dhriti se holistiese benadering, prioritiseer selfsorg. Omgee vir jou geestelike, emosionele en fisiese welstand is noodsaaklik tydens uitdagende situasies. Maak selfsorg 'n prioriteit om veerkragtigheid te handhaaf terwyl jy hierdie situasie hanteer. Soek ondersteuning van 'n terapeut as jy hulp nodig het op jou genesingsproses. Dit is ook noodsaaklik om van DARVO te herstel.

Deur die insluiting van kundige-aanbevole wenke, kan jy jouself toerus met waardevolle gereedskap om verhoudings te navigeer waar DARVO teenwoordig mag wees, beter ingelig wees oor hoe om op DARVO te reageer, en persoonlike welstand in die proses te bevorder.

Ten slotte vereis die navigasie van die ingewikkelde dinamika van DARVO in verhoudings 'n waaksame oog en 'n strategiese benadering. Die herkenning van die patrone van ontkenning, aanval en die omkering van slagoffer en oortreder in hierdie skadelike gedrag bemagtig individue om effektief te reageer en die integriteit van hul kommunikasie te handhaaf.

Deur die sielkundige onderbou van DARVO te verstaan, kan 'n mens vrybreek van die siklus van emosionele manipulasie en werk aan die bevordering van gesonder verhoudings. Of dit nou deur emosionele grense te stel, professionele hulp te soek of selfsorg te beoefen, die gereedskap om DARVO se impak te ontmantel is binne bereik. Terwyl ons streef na ware verbintenis en oop kommunikasie, dra die bewustheid en veerkragtigheid wat gekweek word in die aangesig van DARVO by tot die skep van verhoudings wat gebou is op vertroue, deursigtigheid en wedersydse respek.

Vrae & Antwoorde

Is narsiste in staat tot liefde?

11 Prominente Manlike Narsisistiese Eienskappe om na op te let

Hoe reageer 'n narsis wanneer hulle jou nie kan beheer nie?

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.