“Onthou jy die keer toe jy met daardie ou uitgegaan het wat ek absoluut gehaat het?” vra Emily.
“Ja, ek onthou hom, daardie ou!!!, ek kon jou van ’n myl af sien dat hy manipulerend en slinks was,” sê Danielle.
“Haha, snaaks! Ons almal was al daardie pad, ek is nie die enigste een wat met ’n narsis uitgegaan het en verskillende soorte emosionele manipulasie verduur het nie,” sê Dina.
Hierdie staaltjies wat tussen drie beste vriende gedeel word, kan jou geheue verfris om ten minste een persoon te ken wat op die wipwaentjierit van verskillende tipes emosionele manipulasie was. Of erger nog, jy het dalk soortgelyke emosionele en sielkundige manipulasie eerstehands ervaar sonder om die rooi vlae betyds raak te sien.
Die onaangename waarheid is dat dit baie maklik is om emosionele manipulasie in verhoudings raak te sien wanneer dit met iemand anders gebeur. Wanneer ons egter midde-in die proses is, kan ons emosionele belegging daartoe lei dat ons blinde kolle ontwikkel vir selfs die mees voor die hand liggende emosionele manipulasietegnieke.
Dikwels spruit die onvermoë om die rooi vlae of ontkenning van problematiese verhoudingspatrone raak te sien, voort uit 'n gebrek aan begrip van wat emosionele manipulasie is en hoe dit werk. Laat ons dit dus regstel met behulp van insigte van 'n beradingsielkundige. Kavita Panyam (Meestersgraad in Sielkunde en internasionale geaffilieerde met die Amerikaanse Sielkundige Vereniging), wat paartjies al meer as twee dekades lank help om hul verhoudingsprobleme te verwerk.
Verstaan Emosionele Manipulasie
INHOUDSOPGAWE
Emosionele manipulasie in verhoudings beteken om emosies as wapens te gebruik om 'n maat/eggenoot op 'n misleidende of skadelike manier te beheer. Die manipulerende maat gebruik sielkundige manipulasie wat druk behels om jou oortuigings of gedrag te verander deur geheime emosionele manipulasietaktieke toe te pas.
Kavita verduidelik: “Sielkundige manipulasie is ’n poging om ’n persoon soos jy te laat dink, soos jy te laat optree en dinge na jou smaak te laat doen. Jy wil hê hulle moet op ’n spesifieke manier optree of ’n sekere ding voel. So basies is dit jy wat die besluit neem, jy wil hê hulle moet onderdanig wees in ’n verbinding.”
“Sulke liefdesmanipulasietegnieke lei tot 'n dominant-onderdanige verbinding, waar een maat dominant is en die ander onderdanig. Die manipuleerder neem die besluite en wil hê dat hul maat te alle tye onderdanig moet wees, om dinge volgens hul wense te doen. Dis 'n 'my manier of die snelweg'-benadering tot verhoudings.”
Linda, 'n 21-jarige student, deel haar ervaring van 'n botsing met manipulasie in 'n verhouding: "'n Paar maande in die verhouding het ek saam met my vriende na 'n klub gegaan sonder my kêrel, John, wat aanvaarbaar moes gewees het."
“Maar John het my heeltyd aan SMS’e gestuur en gesê dat ek ’n verskriklike mens is en hom verneuk. Ek het sonder hom uitgegaan sodat ek met ander ouens kon slaap. Hy het my die hele nag aan SMS’e gestuur, selfs toe ek opgehou het om te antwoord. Dit was sielkundige manipulasie wat my energie gedreineer het en ek kon nie eers ’n goeie tyd saam met my vriende hê nie, so ek het weggegaan en reguit huis toe gegaan.”
Verwante leeswerk: Romantiese Manipulasie – 15 Dinge Vermom as Liefde
Wat is 6 verskillende tipes emosionele manipulasie?
Aan die begin van 'n verhouding of huwelik, wanneer liefde blom, is ons geneig om die negatiewe eienskappe van ons vennote te ignoreer. Hierdie negatiewe eienskappe bestaan uit donkerder kante van hul persoonlikheid, gewortel in hul vorige traumas, wat kan manifesteer in emosionele manipulasie in 'n verhouding of huwelik of selfs ander vorme van beheer. So, nou ontstaan die vraag, hoe herken jy of jy deur emosionele manipulasie in 'n verhouding of huwelik gaan?
Kavita sê: “Emosionele manipulasie in 'n huwelik of romantiese verhouding is dus wanneer jy magteloos, verward en gefrustreerd voel omdat jy nie hierdie patroon kan breek nie en jy saamspeel met die persoon wat die toutjies trek. Jy vind dit moeilik om nee te sê, jy kan 'n nee aanvaar, maar jy kan nie nee sê nie. Dit dui daarop jy is medeafhanklik van jou maat en wil hulle ten alle koste behou. As jy mense nie kan loslaat nie, is jy die perfekte persoon om gemanipuleer te word.”
Manipulerende vennote gebruik doelbewus geheime emosionele manipulasietegnieke om intense emosionele reaksies te veroorsaak, wat die ander se emosionele welstand destabiliseer en hul energie dreineer. Die lys van emosionele manipulasietaktieke kan kompleks en uitputtend wees, en die slagoffer kan aan een of meer vorme van sielkundige manipulasie onderwerp word.
In hierdie artikel fokus ons op 6 verskillende tipes emosionele manipulasie – gaslighting, slagoffer speel, verdeel en heers, jou wettige bekommernisse afspeel, vernedering en boeliegedrag en liefdesbombardement. Dit is die mees algemene emosionele manipulasietegnieke in enige misbruiker se handleiding.
Om jou te help om jouself te beskerm, kom ons kyk na die lys van wat verskillende tipes emosionele manipulasie beteken en hoe om dit te herken:
Verwante leeswerk: 5 Tekens van Emosionele Mishandeling Waarsku Terapeut
1. Gasligting is een van die mees algemene tipes emosionele manipulasie.
Gaslighting is 'n sielkundige manipulasietegniek wat gebruik word om 'n persoon aan hul eie werklikheid te laat twyfel. 'n Emosioneel mishandelende of narsistiese maat bevraagteken jou emosies en geheue net sodat hulle 'n oorhand of beheer oor jou kan hê. Hulle doen dit herhaaldelik totdat jy jouself begin bevraagteken. Dit maak dit dus moeilik vir jou om jou eie besluite en oordele te vertrou.
"Gasbeligting in verhoudings boaan die lys van emosionele manipulasietaktieke waartoe 'n mishandelende maat kan wend. Deur die taktiek van gaslighting te gebruik, ontken die manipuleerder jou werklikheid en maak dit dus ongeldig. Die ongeldigmaking van die werklikheid verdraai of ondermyn die slagoffer se persepsies van hul wêreld en kan hulle selfs laat twyfel oor hul eie gesonde verstand. "Ek weet nie waar jy daardie idee gekry het nie." "Dis alles in jou kop," skryf skrywer Adelyn Birch.
Hoe om te herken:
Om te erken dat jou maat hierdie emosionele manipulasietegniek op jou gebruik, moet mens bewustheid beoefen. Kavita sê: “Bewustheid is belangrik. As jy bewustheid beoefen, sal jy kan verstaan watter deel daarvan waar is en watter nie. Bewustheid is om waaksaam te wees, bewus van die huidige oomblik en huidige gebeure. Wanneer jy nie geestelik multitaak doen nie, is jou herroeping en behoud van jou omgewing, gedagtes, spraakgedrag en aksie beter. Dit kan jou help om te herken wanneer jy gaslig word en jouself te beskerm.”
2. Om die slagoffer te speel is 'n klassieke liefdesmanipulasietegniek
As jou maat nie verantwoordelikheid neem vir hul negatiewe optrede nie, moet jy weet dat hy/sy die slagofferkaart speel. Dit is boaan die lys van emosionele manipulasietaktieke. Gewoonlik gebruik 'n manipuleerder hierdie geheime emosionele manipulasietaktiek om die ander persoon om verskoning te laat vra. As elke argument eindig met jou om verskoning te vra, moet jy dit vir die toekoms sien. verhouding rooi vlag dit is.
Wanneer iemand die slagofferkaart speel, neem hulle nooit verantwoordelikheid vir hul optrede nie, maar vertel altyd ander van hul oortredings. Hulle kan ook altyd die situasie verdraai om soos die benadeelde party te lyk. Dit kan ook as gevolg van hul depressie of sosiale angs wees, maar dit beteken nie dat jy verantwoordelik is vir hul optrede nie. In plaas daarvan kan jy hulle help om hulp te soek en hulle ondersteun gedurende hul herstel.
Hoe om te herken:
Kavita sê: “Jy moet feite skei van die denkbeeldige dinge wat gebeur. Vra vir feite, vra vir bewyse, vind meer oor hulle uit, kyk wie hul vriende, familie en familielede is. Probeer netwerk en meer inligting kry, dan sal jy weet of hulle werklik slagoffers is of die slagoffers speel.” Hierdie tegniek uit die lys van emosionele manipulasietaktieke kan deur feite en syfers herken word, so sit jou speurderbril op.
3. Verdeel en heers
Emosionele manipulasie in 'n verhouding kan ook manifesteer in die vorm van jou maat wat jou vriende en familie inspan om julle rusies op te los. In 'n huwelik kan jou gade jou ouers en skoonouers betrek en jou as 'n slegte een in 'n verhouding uitbeeld. Hierdie soort emosionele manipulasie in 'n huwelik gee jou gade 'n bondgenoot, aangesien hulle dikwels vriende en familie kry om namens hulle te getuig, en sielkundige manipulasie gebruik om jou te laat voel asof Jy is die probleem in die verhouding.
Hoe om te herken:
Kavita sê: “As jy agterkom dat jou familie en vriende jou verlaat en weggaan, hulle meer oor daardie persoon praat as oor jou en hulle is aan die ander persoon se kant, verstaan dit is streng sielkundige manipulasie. Raak so gou as moontlik van die persoon ontslae.”
Verwante leeswerk: 8 Tekens van Verborge Narsisistiese Stofsuig en Hoe Jy Moet Reageer
4. Afspeel van jou wettige bekommernisse
Wanneer jy vir jou maat sê dat jy neerslagtig voel of met angsprobleme sukkel, sal hulle dit ignoreer deur vir jou te sê dat jy te veel dink of onnodig kla. As jou maat jou probleme afwys eerder as om bekommerd te wees, is daar min twyfel dat jy met emosionele manipulasie in 'n huwelik of verhouding te doen het. Wanneer sulke geheime emosionele manipulasietaktieke op jou afgedwing word, moet jy vir jouself staan!
Hoe om te herken:
Kavita sê: “As jy nie seks het nie, vat hulle al jou geld weg, hulle maak seker dat jy nie sosiaal uitgaan nie, hulle het nie aan mense aangekondig dat julle albei eksklusief is nie, hou julle steeds in die duister, hou geheime van jou weg, dis tyd om meer uit te vind.
“As hulle elke slenter op die lys van emosionele manipulasietaktieke gebruik, gee dan ’n ultimatum, bespreek dit, besluit dan en loop uit. Al hierdie dinge is primêre behoeftes, jy moet seker maak dat jy nie honger ly en ontneem word van die vervulling van jou basiese behoeftes in ’n verhouding nie.”
5. Vernedering/boeliegedrag tel as een van die emosionele manipulasietegnieke
Hierdie tipe sielkundige manipulasie is wanneer jou manipulerende maat jou swakheid en onsekerhede as wapens teen jou gebruik. Hulle is geneig om dit te doen onder die dekmantel van grappe of terg. Jy mag dalk agterkom dat wanneer jou maat iets sê wat jy oneerbiedig of onbeskof vind en jy hulle konfronteer, hulle altyd antwoord: "Ek het net geskerts."
Onthou altyd dat die een wat boelie, te doen het met onsekerhede oor hul eie vermoëns en selfwaarde. Sulke boelies teiken altyd mense wat hulle intiem ken, want hulle ken hul teiken se geheime en kan dit as geheime emosionele manipulasietaktieke gebruik om hulle emosioneel af te bring.
Hoe om te herken:
Kavita sê: “Verstaan devaluering en hoe dit verskil van konstruktiewe kritiek. Die gebruik van geheime emosionele manipulasietaktieke soos vernedering en boeliegedrag is geen manier om enige verhouding vorentoe te neem nie. So as julle nie bespreek nie en julle baklei dat julle verneder en geboelie is om te doen wat julle nie wil doen nie, dan is dit iets waarvoor julle streng nee moet sê aan die begin van julle verbintenis self.”
Verwante leeswerk: 12 Tekens Dat Jy Op Eierdoppe Loop In Jou Verhouding
6. Liefdebombardement kom neer op sielkundige manipulasie
Liefdebombardement is een van die klassieke liefdesmanipulasietegnieke wat verwys na iemand wat oormatige aanbidding aan die begin van 'n verhouding toon, as 'n dekmantel vir hul gevolglike manipulerende dade. Dit is 'n manier vir 'n manipulerende maat om jou te vertroetel sodat jy nie protesteer wanneer hulle jou op ander maniere manipuleer nie. Hulle gebruik sulke geheime emosionele manipulasietaktieke om beheer oor hul maat te behou.
Die beste manier om dit te verduidelik, is 'n episode uit FRIENDS waar Ross by Rachel se kantoor opdaag met aandete en dan blomme, geskenke en 'n paar ouens stuur om vir haar op te tree en te sing, net om haar te herinner hoeveel hy haar liefhet. Onthou jy? Wel, in werklikheid het Ross 'n lys van emosionele manipulasietaktieke gebruik om Rachel onder sy beheer te hou.
Kavita verduidelik “Hou van bombardering is wanneer jy weet wanneer jou verhouding te vinnig vorder. Jy ontmoet iemand, en die volgende dag sê hulle jou gedagtes het hulle die hele nag wakker gehou, op die derde dag sê hulle hulle is lief vir jou, en twee weke later vra hulle om te trou, binne die volgende drie weke is jy getroud, en dan sien jy 'n heeltemal ander persoon. Hulle verander onmiddellik nadat hulle weet hulle het jou. Dit is wanneer die liefdesbombardement stop.”
Hoe om te herken:
Kavita sê: “As jy sien dat 'n verbintenis baie vinnig vorder, trap die remme aan, wag totdat dit ontvou, moenie geboelie word om te sê jy is lief vir hulle nie. Moenie in hierdie soort emosionele manipulasie in 'n huwelik of 'n verhouding betrokke raak net om jou maat gelukkig te maak nie. Jy moet bedagsaam genoeg wees om te weet wat jy wil hê, die rooi vlae raak te sien, te evalueer, te besluit wat jy wil doen. So neem dit baie stadig, een stap op 'n slag. Wees bedagsaam, bewus en waaksaam.”
Om die slagoffer van emosionele manipulasie in 'n verhouding of huwelik te wees, of om sulke episodes deur te maak, kan jou gevoel van identiteit ernstig beïnvloed. Dit kan lei tot vertrouensprobleme met jouself of enigiemand rondom jou. Ons stel voor dat jy tyd neem om te besin en te evalueer. Terapie sal help om 'n gevoel van vertroue in jouself te herbou en jou die moed gee om ook ander te vertrou.
Sodra jy beheer oor jou lewe kry, sal niemand liefdesmanipulasietegnieke kan gebruik om jou emosioneel in 'n verhouding of huwelik te manipuleer nie. Gelisensieerd en ervare. terapeute op Bonobology se paneel kan jou help om jou eerste stap na genesing te neem.
9 Tekens van Gebrek aan Empatie in Verhoudings en 6 Maniere om dit te Hanteer
10 Subtiele Verlatingskwessies in Verhoudings en 5 Wenke om dit te hanteer
12 Wenke om 'n Giftige Verhouding met Waardigheid te Beëindig
Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
