የቁርጠኝነት ጉዳዮች 9 ምልክቶች እና እሱን ለመቋቋም 5 መንገዶች

ሁላችንም ቻንድለር ቢንግን በህይወታችን እናውቀዋለን - እና አይሆንም፣ የእሱን አስቂኝ አጥንት ማለቴ አይደለም። ቻንድለር በቁርጠኝነት ፎቢያው በተመሳሳይ ይታወቃል። ስለ Mr. እና ወይዘሮ Bing' ንፋሱን ከአካሉ ላይ አንኳኳች። ነገር ግን ሁሉም ነገር አስደሳች እና በተወዳጅ የሲትኮም ሪል ህይወት ውስጥ ጨዋታዎች ቢሆንም በእውነተኛ ህይወት ውስጥ የቁርጠኝነት ምልክቶች ምልክቶች ሌላ የኳስ ጨዋታ ናቸው።

የቁርጠኝነት ጉዳዮች ሥር ጠልቀው ይሮጣሉ; እነሱን ችላ ማለት ወይም ወደ መፍትሔው እርምጃዎችን አለመስጠት የአንድን ሰው ደህንነት በእጅጉ ይጎዳል። በተጨማሪም፣ ቁርጠኝነት የምንጋራው እያንዳንዱን ግንኙነት ይነካል - ብዙ የሕይወታችን ገጽታዎች ከሌሎች ጋር ያለን ግንኙነት ለመፈፀም እና ለማስቀጠል ባለን ችሎታ ወይም ይህ እጥረት ይጎዳሉ። ይህን ያህል የተደራረበ ርዕሰ ጉዳይ በተሻለ ሁኔታ የሚረዳው በአእምሮ ጤና ባለሙያ መሪነት ነው። 

ልምድ ያለው የCBT ባለሙያ እና በተለያዩ የግንኙነት ምክር ዘርፎች ላይ የተካነ የምክር አገልግሎት ባለሙያ ከሆነው ከካውንስሊንግ ሳይኮሎጂስት ክራንቲ ሞሚን (በሳይኮሎጂ ማስተርስ) ጋር እየተነጋገርን ነው ፤ እነዚህም የቁርጠኝነት ጉዳዮችን ምልክቶች እና እነሱን ለመፍታት ምርጡን መንገድ ለመረዳት ይረዳሉ። እራስዎን የሚያውቁ እና በግንኙነት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ ትክክለኛ መሳሪያዎችን የሚያስታጥቁዎትን ይህንን ጉዞ እንጀምር።

የቁርጠኝነት ጉዳዮችን የሚያመጣው ምንድን ነው?

ካርላ፣ የዝግጅት አስተዳዳሪ፣ በ30ዎቹ ዕድሜ ውስጥ ትገኛለች፣ እና ከባድ ግንኙነት ነበራት ማለት በየቀኑ በየሰከንዱ ያስጨንቃት ነበር። ጥሩ እና ጤናማ ግንኙነት የመለማመድ እድል እንዳላገኘች አይደለም። ነገር ግን ግንኙነቱ ከመብሰሉ በፊት ግንኙነቱን ባበላሸች ቁጥር፣ በጣም የተለመዱ የቁርጠኝነት ጥላቻ ካላቸው የሴቶች ባህሪያት አንዱን ታሳያለች። ባጭሩ፣ አጋሮቿ ልቧን ለመስበር እድል ከማግኘታቸው በፊት ትተዋት ነበር፣ እና ያ ደግሞ በጣም አስፈላጊ ባልሆኑ ጉዳዮች ላይ ነው።

ከእንደዚህ አይነት ባህሪ በስተጀርባ ያለውን ምክንያት ማወቅ ስላልቻለች ካርላ የባለሙያ እርዳታ ጠየቀች። ከቴራፒስትዋ ጋር ከተወሰኑ ጊዜያት በኋላ፣ በህይወቷ መጀመሪያ ላይ የወላጆቿ መፋታት እንዴት በዚህ ከባድ የመተማመን ጠባሳ እንዳደረጋት በመጨረሻ ማየት ችላለች። በግንኙነት ውስጥ የቁርጠኝነት ጉዳዮችን የማሸነፍ መንገድ ይህ ግንዛቤ ከእርሷ በፊት ከተከፈተ በኋላ በጣም ቀላል ሆነ።

በመጀመሪያ ደረጃ አንድን ጉዳይ ለመፍታት የችግሩን መንስኤ ማወቅ አለብህ። ስለዚህ፣ ቁርጠኝነትን ከመፍራት ጋር የማስተናገድ ጉዞ የሚጀምረው “በግንኙነት ውስጥ የቁርጠኝነት ጉዳዮች መኖራቸው ምን ማለት ነው” ለሚለው መልስ በማግኘት ይጀምራል። ቁርጠኝነት ፎቢያ የጭንቀት መታወክ አይነት ሲሆን ይህም ወደ ጭንቅላትዎ ዘልቆ የሚገባ ጥርጣሬን ይፈጥራል። የወደፊት ዕጣ ፈንታ ምን እንደሆነ አለማወቅ አጥንትን ያበላሻል.

"አጋሬ አምስት ዓመት ሙሉ እኔን መውደዱን ቢያቆምስ?" "ከተሳሳተ ሰው ጋር ብሆንስ?" "ስሜቴን ብቻ እየተጫወተ ቢሆንስ?" እንደዚህ ያሉ ጥርጣሬዎች የጭንቀት እና የቁርጠኝነት ጉዳዮችን ያባብሳሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፍቅር ጠንካራ የቁርጠኝነት ስሜት እንዲሰማ የሚያደርጉ አራት ምክንያቶች አሉ - መሳብ፣ ግንኙነት፣ እምነት እና አክብሮት። ግንኙነታችሁ ከእነዚህ ምክንያቶች ውስጥ በአንዱ ውስጥ የጎደለ ከሆነ፣ በርካታ የቁርጠኝነት ፎቢያ ምልክቶችን ሊያጋጥማችሁ ይችላል።

የቁርጠኝነት ፍርሃት ብዙውን ጊዜ ቀደም ባሉት ጉዳቶች ላይ የተመሠረተ ነው። ለአንድ ነገር/ለአንድ ሰው ቃል መግባትን በተመለከተ እራስዎን ካሰቡ፣ የሚከተሉት የተለመዱ የቁርጠኝነት ፍርሃት ምክንያቶች የፍርሃትዎን መንስኤ ለማወቅ ሊረዱዎት ይችላሉ

• ከቀድሞ ግንኙነቶች የልብ ስብራት
• ህመሙን ለማወቅ እና ለማስኬድ እና በእነዚህ ግንኙነቶች ውስጥ ምን ችግር እንደተፈጠረ ለመተንተን ለራስዎ ቦታ እና ጊዜ አለመስጠት
• ተመሳሳይ ስህተቶችን መድገም ወይም ሌላ ጤናማ ባልሆነ አጋርነት ውስጥ የመሆን ፍርሃት
• ያልተፈታ የልጅነት ጉዳት
• የተተወ እና ውድቅ የመሆን ፍርሃት
• የተሻለ ነገር ለማግኘት የማያቋርጥ ፍላጎት
• የግል እና የገንዘብ ነፃነትን የማጣት ፍርሃት
• የመተማመን ጉዳዮች

የቁርጠኝነት ጉዳዮች እንዳሉኝ እንዴት አውቃለሁ?

አሁን “በግንኙነት ውስጥ የቁርጠኝነት ጉዳዮች መኖር ማለት ምን ማለት ነው” የሚለውን ጥያቄ ከተመለከትን፣ በውስጣችሁ ትንሽ የቁርጠኝነት ፎቢያ እንዳለ እንድትረዱ እንረዳችሁ። መለያዎች ምቾት አይሰጡዎትም? ከጥቂት ቀናት በኋላ የሆነ ሰው የወንድ ጓደኛውን/የፍቅር ጓደኛውን ሲደውልልህ ትንሽ ትገረማለህ? በአጠቃላይ ሰዎችን ማመን ይከብዳችኋል? ለእነዚህ ጥያቄዎች መልሱ አዎ ከሆነ፣ ምናልባት እርስዎ ከቁርጠኝነት ጋር ትግል ያደርጋሉ።

ክራንቲ እንዳብራራው ፣ “የቃል ኪዳን ጉዳዮች በፍቅር ግንኙነቶች ብቻ የተገደቡ አይደሉም። ይህ ባህሪ እንደ ጓደኝነት፣ የሥራ ግንኙነቶች፣ የቤተሰብ ትስስር እና የመሳሰሉት ባሉ ሌሎች ዘርፎች ላይ ይሰራጫል። ቁርጠኝነት በማህበራዊ ጭንቀት መዛባት እና በልጅነት ልምምዶች ሊሰቃዩ እንደሚችሉ የሚፈሩ ሰዎች በአዋቂነት ህይወታቸው ላይ ከፍተኛ ጫና ሊያሳድሩ ይችላሉ።”

የተሳትፎ ችግሮች ምልክቶች ካሳዩ፣ በሁሉም እኩልታዎች ውስጥ በእንቁላል ቅርፊት እየተጓዙ እራስዎን ያገኛሉ። በዚህም ምክንያት፣ በጣም እውነተኛ ማንነትዎ ለመሆን ይቸገራሉ። ይህንን በምሳሌ እንረዳው። ጁሊ ያደገችው በመርዛማ እናት ሲሆን ይህም ብዙ ስሜታዊ ሸክም እንዲኖራት አድርጎታል።

በለመደችው ትንኮሳ እና ቁጥጥር ስር ሆና አሁን የሰዎችን ሃሳብ አለመገመት ከበዳት። የፍቅር ግንኙነቶቿ ሁልጊዜ የሚቋረጡት በእሷ አለመተማመን ምክንያት ነው፣ ይህ ደግሞ ያልተፈቱ ጉዳቶች ውስጥ ነው። ነገር ግን ይህ የህመም ምልክቶች ምን ማለት እንደሆነ መረዳት አልቻለችም። እነዚህ ምልክቶች ቁርጠኝነትን እንደምትፈራ የተረዳችው ቴራፒን ስትፈልግ ብቻ ነው። 

የቁርጠኝነት ጉዳዮች እንዳሉዎት ለማወቅ የሚያስችል እርግጠኛ የሆነ ቀመር ባይኖርም፣ ማድረግ የሚችሉት ነገር አለ። ሁኔታዎን በተሻለ ሁኔታ ለመገምገም የሚረዱዎትን ይህንን የ9 ምልክቶች ዝርዝር አዘጋጅተናል። በፍጹም ሐቀኝነት በእነሱ በኩል ይሂዱ እና እርስዎ የሚያስተጋባዎት ነገር መሆናቸውን ይመልከቱ። የቁርጠኝነት ጉዳዮች ምልክቶች ለመዋጥ ከባድ እንክብሎች ናቸው ነገር ግን ቶሎ በተቀበሏቸው መጠን የተሻለ ይሆናል። 

የቁርጠኝነት ጉዳዮች ምልክቶች ምንድን ናቸው?

አንድ የቅርብ ጓደኛዬ “በሁሉም ነገር ላይ ለምን የቁርጠኝነት ጉዳዮች አሉብኝ? ለኔ ምንም ቀጥተኛ የሆነ ነገር የለም፣ ሁልጊዜ ወደ ተሳሳተ አቅጣጫ በመሄድ ነገሮችን እያወሳሰብኩ ነው” በማለት ጠየቀ። የችግሯ አካባቢዎች ምን እንደሆኑ እስካላወቀች ድረስ ጥያቄዋ ሊመለስ አልቻለም። አቅማችንን የምንማርበት ከሁሉ የተሻለው መንገድ እራሳችንን በማስተማር ነው። ዛሬ እነዚህን የቁርጠኝነት ምልክቶች በማየት ወደዚያ አቅጣጫ አንድ እርምጃ እንወስዳለን።

በባህሪዎ እና በእነዚህ ምልክቶች መካከል መስተጋብር ካለ የብር ሽፋንን ይመልከቱ። አሁን ጉዳዩ የት እንዳለ ማወቅ ይችላሉ። አንድ ሰው እምቢተኛ ካልሆነ ፈውስ እና ማገገም ሁልጊዜ ቀላል ይሆናል. በክፍት አእምሮ አንብብ እና የተሻለ የመሆንን ሃሳብ ያዝ። “ማንነቴን ሳውቅ ነፃ እሆናለሁ” በሚለው የራልፍ ኤሊሰን ጥበብ ጉዟችንን እንጀምር።

ተዛማጅ ንባብ፡- የተስፋ ቃል ችግሮችን ለማሸነፍ 12 ምክሮች

1. አትጎዳኝ

አንድ ሰው የቁርጠኝነት ችግር እንዳለበት ከሚያሳዩት በጣም ግልጽ ምልክቶች አንዱ በግንኙነት ውስጥ የመጉዳት ዘላለማዊ ፍርሃት ነው። ክራንቲ “የቁርጠኝነት ፎቢያ ከዚህ ቀደም ካጋጠሙዎት መጥፎ ልምዶች ሊመነጭ ይችላል - የቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ ቢከዳዎት ፣ የልጅነት ልምምዶችዎ አሰቃቂ ከሆኑ እንደገና እራስዎን ወደዚህ ተጋላጭ ቦታ ማስገባት አይፈልጉም። እራስዎን ከመጉዳት ለመጠበቅ የማያቋርጥ ሙከራ ይኖራል።”

ይህ በሴቶች ላይ በተሰጠ የቁርጠኝነት ጉዳዮች ላይ ብዙ ጊዜ ይከሰታል። ሁልጊዜ ጥንቃቄ ማድረግ የተለመደ የቁርጠኝነት ጥላቻ ያለው ሴት ባህሪ ነው ምክንያቱም ማድረግ ተፈጥሯዊ ነገር ስለሚመስል። ነገር ግን እራስዎን በማጠናከር ሂደት ውስጥ፣ የግንኙነት ተስፋን እና ከእሱ ጋር የተያያዙትን ነገሮች ሁሉ ይጠላሉ። ለማሳወቅ ያህል፣ ስሜታዊ ወሰኖችን መሳል እና በፍቅር ቦታ ውስጥ ነፃነትን ማመጣጠን ያሉ ጤናማ መንገዶች አሉ።

2. ትኩስ ውዥንብር - ቁርጠኝነት ጉዳዮች ጋር ሰው የፍቅር ጓደኝነት ከባድ ነው!

የምንፈልገው ቃል ምንድን ነው? ራስን ማጥፋት. አጋርዎ ወደ ቁርጠኝነት ቦታ ሲጠጋ በተሰማዎት ቅጽበት፣ ባለማወቅ ግንኙነቱን ለመቁረጥ አንድ ነገር ያደርጋሉ። ከራስ ወዳድነት እስከ ማጭበርበር፣ ፍቅርን ከማስወገድ፣ አላስፈላጊ ጠበኛ መሆን፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል። ምንም እንኳን አስቂኝ ቢመስልም (እና በእውነቱ የማይታመን) ፣ ይህ በትክክል ቁርጠኝነት-phobe የሚያደርገው ነው።

ይህ በተቻለ መጠን በጣም በቀላል መንገዶች ይታያል። በጥንቃቄ ያስቡበት፤ የትዳር ጓደኛዎ የአፓርታማውን ቁልፍ እንደመስጠት ምልክት ሲያደርግ፣ በሚቀጥሉት ቀናት ውስጥ ምን ምላሽ ይሰጣሉ? እንግዳ ነገር ማድረግ ይጀምራሉ። ተገቢ ያልሆኑ ቀልዶችን መስራት፣ የምልክታቸውን ትርጉም የለሽነት ለማስረዳት መሞከር እና ቁልፉን አለመጠቀም ከሚያደርጓቸው ነገሮች ውስጥ ጥቂቶቹ ሊሆኑ ይችላሉ። ራስን የማበላሸት ባህሪዎ ፣ እርስዎም ታይታኒክ እና የበረዶ ግግር ነዎት።

3. ጥልቀት የሌለው ውሃ የቁርጠኝነት ጉዳዮች ምልክቶች ናቸው።

እንደተለመደው አድርገን ነው እንዴ? ክራንቲ እንዲህ ብሏል፡- “ቁርጠኝነት-ፎቢያ ሰዎች ነገሮችን ቀላል እና ላዩን እንኳን ማቆየት ይወዳሉ። ጥልቅ እና ትርጉም ያለው ግንኙነት ከመፍጠር ይቆጠባሉ። ብዙ ጊዜ አስደሳች እና ተራ በሆኑ እንቅስቃሴዎች መሳተፍ ይፈልጋሉ። መለያ የሌላቸውን እና ክፍት ግንኙነቶችን ይመርጣሉ። የአንድ ሰው የወንድ ጓደኛ ወይም የሴት ጓደኛ መሆን ለእነሱ ጥሩ ሀሳብ አይመስልም።

የምትወደው የፍቅር ግንኙነት ዘይቤህ ምንም አይነት ግንኙነት የሌለው ወይም ከጥቅም ጋር ጓደኛሞች ከሆኑ፣ የምታስበው ነገር አለህ። ጆይ ትሪቢያኒ ወይም ቻርሊ ሃርፐር መሆን በወንዶች ላይ የቁርጠኝነት ጉዳዮች ምሳሌያዊ መሆናቸው እስኪሰማህ ድረስ በጣም አስደሳች ነው። በካራኦኬ ባር ውስጥ በሚደረግ የእብደት ቀጠሮ እና በቤት ውስጥ በሚደረግ የፍቅር ቀጠሮ መካከል ምርጫ ሲሰጥህ ምን እንደምትመርጥ ራስህን ጠይቅ። እህም።

4. ለጥገና ተዘግቷል

ለጥገና በቋሚነት የተዘጋ አይነት (ጉዳዮችዎን የሚፈቱበት መንገድ እስካልገኙ ድረስ፣ ግን በኋላ ላይ ተጨማሪ)። የቁርጠኝነት ጉዳዮች አንዱ ትልቁ ምልክቶች ሰዎችን በስሜት መዝጋት ነው። የእርስዎ ራስ-ሞድ በስሜት መቀራረብ ላይ መዝጊያዎቹን እየዘጋ ነው።

አንድ አጋር በጥልቅ ደረጃ ከእርስዎ ጋር ለመገናኘት ከሞከረ ሁሉንም በሮች ዘግተው እንዲገቡ አይፍቀዱላቸው። ምናልባት እርስዎ የሚገልጹት መረጃ በአንተ ላይ ጥቅም ላይ እንዳይውል ትጨነቅ ይሆናል። ወይም ማጋራት በግንኙነትዎ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩ ያስገድድዎታል ብለው ያስባሉ።

ያም ሆነ ይህ፣ ክፍት መሆን አይመችዎትም። ብዙውን ጊዜ ይህ አጋሮችዎ ስሜታዊ ካልሆኑ ወንድ ወይም ሴት ጋር እየተገናኙ እንደሆነ እንዲያስቡ ሊያደርጋቸው ይችላል። የማያቋርጥ ቅሬታ የመግባባት እና የመተማመን እጦትዎ ይሆናል። ምክንያቱም አጋርዎ ተጋላጭ የሆነውን ጎንዎን እንዲያይ ካልፈቀዱለት፣ በግል እንደሚመለከቱት እርግጠኛ ነው። የቃል ኪዳን ፍርሃት ያለው የፍቅር ጓደኝነት ኬክ አይደለም።

5. የዓመቱ ተቺ  

የአለም ትልቁ ተስፋ አስቆራጭ በመሆን ሽልማት ቢኖር ኖሮ እሱን ለማሸነፍ አትጠብቅም ነበር። በህይወት ውስጥ የቁርጠኝነት ምልክቶችን የሚያሳይ ሰው እንደመሆኖ ፣ ስለ ግንኙነቶች ፣ ፍቅር ፣ ፍቅር እና አጋርነት በጣም አሉታዊ እና ወሳኝ የአስተሳሰብ መስመር ሊከተሉ ይችላሉ። እንደ “ፍቅር የተጋነነ ነው” እና “ያላገባ ብሆን ይሻለኛል” ያሉ መግለጫዎች ዋናዎ ይሆናሉ። ቁርጠኛ የሆነ ግንኙነት ውስጥ ከገባህ ​​በዝቅተኛ ደረጃ ላይ ጨካኝ ትሆናለህ እናም ለከፍታው ግድየለሽ ትሆናለህ።

ምናልባት, አደጋን አስቀድሞ የመገመት ዝንባሌ ይኖራል. ነገሮች ሲበላሹ፣ “ሁልጊዜ አውቄው ነበር” ወይም “ይህ መከሰት የማይቀር ነው” ብለው ያስባሉ። ይህ ዝንባሌ ወደ ሌሎች አካባቢዎች ይሰራጫል እና እርስዎ አጋርዎን ከልክ በላይ ሲተቹ ሊያገኙት ይችላሉ። ሁለታችሁም ስትጨቃጨቁ፣ “ለዚህ ነው እኔ ብቻዬን መሆን የምመርጠው” የሚሉትን ሀረጎች ትጠቀማላችሁ? የሚታወቀው የቁርጠኝነት ጉዳዮችን እያሳዩ ነው።

ተዛማጅ ንባብ ፡ እሷ መሆኗን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል - 23 ግልጽ ምልክቶች

6. ጠያቂ ነፍስ             

አይ, ይህ ማሞገስ አይደለም. “ለምን በሁሉም ነገር የቁርጠኝነት ጉዳዮች አሉብኝ?” ብለው እንደሚገረሙ እናውቃለን። የማወቅ ጉጉት ያለው ድመት የምትሆንበት ጊዜ ግን ያ ብቻ አይደለም። ወደ ግንኙነቶች እና ቁርጠኝነት ስንመጣ፣ አሉታዊ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ በጣም ፈጣን ነዎት፡ የዚህ ሁሉ ፋይዳ ምንድን ነው? እስከመቼስ እንኳን ይኖራል? ይህ በእንዲህ እንዳለ ነገሮች ሊበላሹ በሚችሉበት ጊዜ የወደፊት እቅድ ማውጣት ለምን አስፈለገ? ለዚህ ሰው ምን ያህል እርግጠኛ መሆን እችላለሁ?

ክራንቲ እንዲህ ብለዋል፣ “እነዚህ ግለሰቦች ጥርጣሬን በቀላሉ ይገልጻሉ። በአጠቃላይ ስለ ቁርጠኝነት ጥርጣሬ አላቸው። ቁርጠኝነትን የሚጠላ ሰው የረጅም ጊዜ ግንኙነት ሲያስብ 'ምን-ቢሆንስ' የሚለው ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይደርሳል። ” ከመጠን በላይ ማሰብ ብዙውን ጊዜ በሴቶች ላይ ከሚከሰቱ የቁርጠኝነት ችግሮች ጋር የተያያዘ ነው። እና ብዙውን ጊዜ፣ እነዚህ ጥያቄዎች እንደ ዶሚኖዎች ናቸው - አንዱ ሌላውን ይከተላል። ግን ሄይ፣ በቅርቡ የአስተሳሰብዎን አረፋ እንደምናወጣ ተስፋ እናደርጋለን።

7. በፍፁም የማይለዋወጥ - አንድ ሰው የቁርጠኝነት ችግር እንዳለበት የሚያሳዩ ምልክቶች

አህ, ይህ አስፈላጊ ነው. ከአንድ ሰው ጋር መተሳሰርን ከፈራህ ለእነሱ ባለህ ባህሪ ወጥነት የሌለህ ትሆናለህ። የጋለ ፍቅር ቡቶች በአስማት ድግምት ሊከተሉ ይችላሉ። ሞቃት ነዎት እና ቀዝቀዝተዋል እናም አጋርዎ በእነዚህ አስቂኝ መቀየሪያዎች ይደክማል። ስለ ሄድክበት የውስጥ ሞኖሎግ ብዙም አያውቁም። እርግጠኛ ነኝ ስሜትህ የምር ነው - በቃ እነሱን በተግባር ለመከታተል ይከብደሃል። 

የቁርጠኝነት ፍርሃት ከጥሩ አስተሳሰብና ፍቅር ሲሸፈን፣ ወደ ነጠላነት አድማስ እና ጥቅሞቹ በፍጥነት ትሄዳላችሁ ። ነገር ግን ግንኙነት ምን ያህል ውብ ሊሆን እንደሚችል ሲያስታውሱ፣ ወዲያውኑ ወደ የትዳር ጓደኛዎ እቅፍ ይሮጣሉ። እንዲህ ዓይነቱ ባህሪ ዘላቂ አይደለም። ለሁለቱም ወገኖች አድካሚ ይሆናል፣ እና እውነቱን ለመናገር፣ ለሚወዱት ሰው ትንሽ ኢ-ፍትሃዊ ነው።

8. መጥፎ ታሪክ 

ወደ ማህደረ ትውስታ መስመር ለመጓዝ ጊዜው አሁን ነው። ወደ ቀድሞ ግንኙነቶችዎ መለስ ብለው ያስቡ። አጭር ጊዜ ነበሩ? አስቀያሚ ወይም የተበሳጨ መጨረሻ አጋጥሟቸዋል? የእርስዎ የቀድሞ ሰዎች በአንተ ላይ ብዙ ቅሬታ አላቸው? መጥፎ የፍቅር ጓደኝነት ታሪክ የቁርጠኝነት ፍርሃትን ያሳያል። የዝንባሌዎችህን ማረጋገጫ ለማግኘት ወደ ኋላ መለስ ብለህ መመርመር አለብህ። 

ጓደኛዬ ማርክ ከጥቂት ወራት በፊት ወደዚህ መደምደሚያ ደርሷል። ተከታታይ የአንድ ሌሊት ቆም ብሎ መቆም ፣ መወዛወዝ እና አንድ አጭር ግን ጠንካራ ግንኙነት የቁርጠኝነት ፍርሃት ማረጋገጫ መሆኑን ተገነዘበ። ይህ ግንዛቤ በጣም በሚጎዳበት ቦታ ላይ ደረሰበት ነገር ግን ሁሉም ሰው በመጨረሻ በማየቱ ተደስቷል። (ምክንያቱም በወንዶች ላይ የቁርጠኝነት ችግሮች ብዙውን ጊዜ የበለጠ ግልጽ ናቸው።) ሐሙስ ወይም የማስታወሻ ጊዜ አርብ ነገሮችን በተሻለ ብርሃን እንዲያዩ ሊረዳዎት ይችላል።

9. በቅጽበት Livin

አይ፣ ይህ ደግሞ ሙገሳ አይደለም። ይህ የቁርጠኝነት ጉዳዮች አንዱ ምልክት ነው። አንድ ሰው ወዴት እያመራ እንደሆነ ለመናገር ፈቃደኛ ካልሆነ ችግር እንዳለ ታውቃለህ። ክራንቲ እንዲህ ይላል፣ “የቁርጠኝነት ፎቢያ አንድ ሰው ወደፊት ኢንቨስት እንዲያደርግ አይፈቅድለትም። ከባልደረባቸው ጋር እቅድ አያወጡም ወይም ወሳኝ እርምጃ አይወስዱም። ትኩረታቸው እዚህ እና አሁን ላይ ነው። “ይህ ወዴት እየሄደ ነው” ወይም “የወደፊቱን ጊዜ እንዴት አየኸው” የሚሉ ጥያቄዎች በማንኛውም ዋጋ ይታገዳሉ።

የረዥም ጊዜ ማሰብን ስትፈራ፣ ከትልቅ ሰው ጋር 'ንግግሩን' ለማስወገድ ማንኛውንም ነገር ታደርጋለህ። እና ወደዚያ ውይይት ከተጠጉ፣ የእርስዎ ምላሽ “የወደፊቱን ጊዜ ማን ያውቃል?” አይነት ይሆናል። (ይህ በወንዶች ውስጥ የቁርጠኝነት ጉዳዮች የተለመደ ጉዳይ ነው)። ይህ በእርግጠኝነት ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ለባልደረባዎ ተስፋ አስቆራጭ እና አሳሳቢ ይሆናል.

ደህና፣ እንዴት ሆንክ? አንድ ሰው የቁርጠኝነት ችግር እንዳለበት በሚያሳዩ ምልክቶች ውስጥ እራስዎን አይተዋል? መልሱ አይሆንም ከሆነ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለዎትም። ግን መልሱ አዎ ከሆነ… አሁንም ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለዎትም። በትጋትና በፅናት የማይሸነፍ ነገር የለም። አንዳንድ ከባድ መላ መፈለግን እና ይህን ችግር እንዲወጡ እንረዳዎታለን። ከቁርጠኝነት ፎቢያ ጋር ወደ 5ቱ የከዋክብት መንገዶች ለመቀጠል ጊዜው አሁን ነው። 

ተዛማጅ ንባብ ፡- ፎብ እንደሚወድህ የሚያሳዩ 15 ምልክቶች

ቁርጠኝነትን መፍራትን ለመቋቋም 5 መንገዶች

ማዴሊን ኤል ኢንግል እንዲህ ሲሉ ጽፈዋል፡- “እራሳችንን ለአንድ ሰው እስከ ህይወት ድረስ ከሰጠን ይህ ብዙ ሰዎች እንደሚያስቡት ነፃነትን አለመቀበል አይደለም፤ ይልቁንም ወደ ሁሉም የነጻነት አደጋዎች ለመሸጋገር ድፍረትን ይጠይቃል፣ እናም ዘላቂ የሆነ የፍቅር አደጋ፤ ወደዛ ፍቅር ባለቤትነት ሳይሆን ተሳትፎ። ቁርጠኝነትን ለሚፈራ ሰው ይህንን የአስተሳሰብ ትምህርት ቤት መረዳት በጣም ሩቅ ነው። ከአንድ ሰው ጋር ለህይወት ዘመን የመሆንን ሀሳብ መቀበል ባይችልም በውስጡ አንዳንድ መልካም ነገሮችን ማየት መማር ትችላለህ። 

ነጠላ ግንኙነትን መቀጠል አለመቻል ዋጋ ቢስነት እና የብቃት ማነስ ስሜት ውስጥ እንዲገባ ሊያደርግ ይችላል። እንዲያውም የመንፈስ ጭንቀትና የቁርጠኝነት ጉዳዮች ብዙውን ጊዜ አብረው ይሄዳሉ። አስታውስ፣ በግንኙነት ግንኙነት ውስጥ አውቆ መሆን አለመፈለግ ፍጹም የተለየ ጉዳይ ነው። የግለሰብ የግል ምርጫ ነው። ነገር ግን አንድ ትልቅ ነገር እስከፈለግክ ድረስ ግን አንድ ወይም ብዙ ያልተፈቱ ጉዳዮች በዛ ተጨማሪ ማይል እንዳትሄድ የሚከለክሉህ ናቸው፣ አንዳንድ ለውጦችን ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው።

የቁርጠኝነት ጉዳዮችን ለማሸነፍ 5 መንገዶች እዚህ አሉ። በእራስዎ ፍጥነት ሊተገብሯቸው ይችላሉ. ለሁሉም የሚስማማ ዘዴ ስለሌለ የመልሶ ማግኛ ዘዴን ያብጁ። ለምሳሌ፣ በሴቶች ላይ የቁርጠኝነት ጉዳዮችን ማሸነፍ ከወንዶች የተለየ ዘዴ ሊፈልግ ይችላል። እያንዳንዳቸውን ለመሞከር ክፍት ይሁኑ እና አንዳቸውንም አያሰናክሉ - ከምቾት ዞንዎ ይውጡ። አሁን እነዚህን የምክር/የጥንቃቄ ቃላት ታጥቀህ፣ ውጣና አንብብ። 

1. በህይወት ውስጥ የቁርጠኝነት ምልክቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ 

ክራንቲ እንዲህ ይላል፣ “ቁርጠኝነትን መፍራትን ለማሸነፍ ምርጡ መንገድ ስለጉዳዮችዎ ማውራት እና ፍርሃቱ በትክክል ከየት እንደመጣ መማር ነው። አማካሪ ማግኘት ጥሩ ሀሳብ ነው። የግለሰብ ህክምና መምረጥ እና ነገሮች ላይ መስራት ወይም ከባልደረባዎ ጋር ለግንኙነት ምክር መሄድ ይችላሉ። ያም ሆነ ይህ፣ ጠንካራ መመሪያ እና ድጋፍ ይኖርዎታል። ሂደቱ ጊዜ እና ጉልበት ይጠይቃል ነገር ግን ዋጋ ያለው ይሆናል።

በግንኙነት ውስጥ ያሉ የቁርጠኝነት ችግሮችን ማሸነፍ ትዕግስትዎን የሚፈትን ረጅም ፈተና ነው ነገር ግን በተገቢው መመሪያ የማይቻል አይደለም። ከቁርጠኝነት ጋር የሚታገሉ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ግለሰቦች ከአእምሮ ጤና ማህበረሰብ ድጋፍ ከጠየቁ በኋላ የበለጠ ጠንካራ ሆነው ብቅ ብለዋል። በቦኖቦሎጂ፣ ፈቃድ ባላቸው ቴራፒስቶች እና አማካሪዎች ፓናላችን በኩል የባለሙያ እርዳታ እንሰጣለን ። ሁኔታዎን በተሻለ ሁኔታ መተንተን እና በትንሽ እርዳታ እና አቅጣጫ ወደ ማገገሚያ መንገድ መሄድ ይችላሉ።

2. የሕፃን እርምጃዎችን ይውሰዱ 

በእሱ ውስጥ ማቃለል አለብዎት. አዎ፣ ይህ ከምቾት ቀጠናዎ መውጣትን በእጅጉ ያካትታል ነገር ግን የቁርጠኝነት ፍርሃትን ለማሸነፍ በጣም ውጤታማው መንገድ ነው። እንደ የጥርስ ብሩሽ በባልደረባዎ ቦታ መተው ወይም በየሳምንቱ ጥቂት ምሽቶችን በቦታቸው ማሳለፍ ያሉ የህጻን እርምጃዎች ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ቢያንስ ጥረት ሳታደርጉ እድገትን መጠበቅ አትችልም። 

እራስህን ከማንም በላይ ቁርጠኛ ሰው እንድትሆን አታስገድድ። ትራንስፎርሜሽኑ በድንገት ይፍሰስ እና የቃል ኪዳን ፎቢያ ምልክቶችን አንድ በአንድ ይታጠቡ። በተጨማሪም ፣ ርህራሄ ካለው እና አስተዋይ ሰው ጋር መሆን ሁሉንም ለውጥ ሊያመጣ ይችላል። የትዳር ጓደኛዎ በግንኙነትዎ ውስጥ ያለዎትን የቁርጠኝነት ጉዳዮች የሚያውቅ ከሆነ እና አሁንም ከእርስዎ ጋር ለመሆን ከመረጠ መጪው ጊዜ ለእርስዎ በጣም እርግጠኛ ላይሆን ይችላል። ቆይ ትክክለኛው ጥግ ላይ ነው!

ክራንቲ እንዲህ በማለት ገልጻለች፣ “ቁርጠኝነት-ፎቢክ የሆነ ሰው የረጅም ጊዜ መቼት የሚለውን ሀሳብ ለመላመድ ሲሞክር የትዳር አጋራቸው እኩል ድጋፍ እና ታጋሽ መሆን አለባቸው። ከቁርጠኝነት ጉዳዮች ጋር መገናኘት በእርግጥ ፈታኝ ነው። ብዙ የውስጥ ስራ እና ግጭት በጨዋታው ላይ ነው። ጥረቱን መቀጠል ግን በእርግጥ ውጤት ያስገኛል። እነሱ እንደሚሉት ዘገምተኛ እና ቋሚ ውድድሩን ያሸንፋል!

3. በግልፅ ተነጋገሩ 

ታማኝነት በቁርጠኝነት ጉዳዮች ላይ ረጅም መንገድ ይሄዳል። ከግልጽነት ጋር ሲጣመሩም የበለጠ። የቁርጠኝነት ምልክቶችን በሚያሳዩበት ጊዜ ለባልደረባዎ ረጋ ባለ እና በሚመጣው መንገድ መንገርዎን ያረጋግጡ። ከችግርዎ ጀርባ ያሉትን ምክንያቶች በተቻለዎት መጠን ያብራሩ እና ለሁሉም ሰው የሚስማማውን የእርምጃ አካሄድ ይወያዩ። የቡድን ስራ ወደፊት ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል. 

በሁለታችሁ መካከል መግባባትን ያመቻቻል - የቅርብ ጓደኛችሁ ለተወሰነ ጊዜ ወደ ቦታችሁ ለመግባት ይሞክራል። ይህ ደግሞ ነገሮችን ቀላል ያደርግላችኋል። በዚህ የችግር ጊዜ ውስጥ ሊረዷችሁ የሚችሉ ለጥንዶች ብዙ የመግባቢያ ልምምዶች አሉ ። ከልብ ተናገሩ እና ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል። ይህንን ለሚያነቡ ወንዶች ይህ ከሁሉም በላይ አስፈላጊ ነው፣ እነሱም ግልጽ ለመሆን ይቸገራሉ። በወንዶች ላይ የሚነሱ የቁርጠኝነት ችግሮች ለመፍታት ጊዜ እንደሚወስዱ ምንም አያስደንቅም።

4. የቁርጠኝነት ጉዳዮች ምልክቶችን እያሳዩ ከሆነ አንድ ቦታ ይሞክሩ

ምንም እንኳን ይህ ውጤታማ ያልሆነ ቢመስልም ፣ በጣም ከባድ በሆነ የቁርጠኝነት ፎቢያ ውስጥ ሊሠራ ይችላል። ነጠላ ቦታ ስንል ደግሞ አንድ ቦታ ማለት ነው። መንጠቆ-ባዮች ጥብቅ ምንም-አይ ናቸው. ከማንኛውም ማያያዣዎች ይራቁ እና በራስዎ ምቾት ያግኙ። ወደ ውስጥ ለመግባት እና በህይወትዎ ውስጥ ለማስተካከል ይህንን ጊዜ ይውሰዱ። ይህንን በሕክምና ወይም በሌላ መንገድ ካደረጉት የእርስዎ ውሳኔ ነው። 

እንደ ሥራ፣ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ ጓደኞች፣ ቤተሰብ፣ ወዘተ ባሉ ተግባራት እራስህን ልታጠምድ ትችላለህ። ጤናማ ግለሰቦች ጤናማ ግንኙነት ይፈጥራሉ - ህይወትህን ለሌላ ከማካፈልህ በፊት የራስህ ምርጥ ስሪት ሁን። በህይወት ውስጥ ምንም አይነት የቁርጠኝነት ምልክቶችን እያሳየህ ከሆነ ትንሽ የኔ ጊዜ ሰላምን፣ ደህንነትን እና ራስን መውደድን በብዛት ያመጣል።

5. ጥንቃቄን ተለማመዱ

እነዚህን ልምዶች ለመለማመድ መንፈሳዊ መሆን አይጠበቅብዎትም። እንደ ማስታወሻ ደብተር፣ ጥልቅ መተንፈስ እና የትኩረት ልምምዶች ያሉ የአስተሳሰብ ልምምዶች ውስጣዊ ሚዛንን ለመጠበቅ የታለሙ ናቸው፤ ወደ ውስጣዊ ሰላም እና ንቃተ ህሊና ያመጡልዎታል። በማስታወሻ ደብተር መጻፍ እራስዎን የሚያውቁ ግለሰቦች ያደርጉዎታል፣ ጥልቅ መተንፈስ እና የትኩረት ልምምዶች ደግሞ በአካልም ሆነ በአእምሮ ማንኛውንም ረብሻ ሊያረጋጉ ይችላሉ። እነዚህ ልምዶች በሴቶች ላይ ለሚከሰቱ የቁርጠኝነት ጉዳዮች በጣም ጠቃሚ የሆኑ መከላከያዎች ሊሆኑ ይችላሉ። ጭንቀትን ለማርገብ እና በጣም አስፈላጊ የሆነ ጥያቄን ለመመለስ ጥሩ መንገድ ናቸው - በሁሉም ነገር ላይ የቁርጠኝነት ችግሮች ለምን አሉብኝ?

አሁን ሁሉንም ነገር ከቁርጠኝነት ጉዳዮች ምልክቶች እስከ ማሸነፍ መንገዶች ድረስ ያውቃሉ። ይህ እውቀት የእርስዎን እኩልታዎች ለማሻሻል ሊረዳዎ ይገባል - የፍቅር እና ሌላ. በዚህ የችግር ሰዓት ትክክለኛውን መመሪያ እንደሰጠን ተስፋ እናደርጋለን። ነገሮች ለእርስዎ እንዴት እንደነበሩ በአስተያየቶች ክፍል ውስጥ ያሳውቁን። ከአንባቢዎቻችን ስንሰማ ሁል ጊዜ ደስተኞች ነን!

ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ ፍቅርን ከራስ ወዳድነት የሚለዩ 13 ባህሪዎች

እራስዎን እንዴት መውደድ እንደሚችሉ - 21 የራስ ፍቅር ምክሮች

Yin እና Yang ምን ማለት ናቸው እና ሚዛኑን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

የእርስዎ አስተዋጽኦ የበጎ አድራጎት ልገሳ አይደለም ። ይህ ቦኖቦሎጂ በዓለም ላይ ያለ ማንኛውም ሰው ማንኛውንም ነገር እንዴት ማድረግ እንዳለበት እንዲማር ለመርዳት በምናደርገው ጥረት አዳዲስ እና ወቅታዊ መረጃዎችን እንዲያቀርብልዎ ያስችለዋል።