المسؤولية في العلاقات - أشكالها المختلفة وكيفية تعزيزها

هل يثير موضوع المسؤولية في العلاقات تساؤلاتٍ كثيرة؟ ما معنى أن تكون مسؤولاً في علاقة؟ ما أهمية المسؤولية؟ ما مدى اختلاف مسؤوليات الرجل عن المرأة في العلاقة؟ كيف تُظهر المسؤولية؟ وكيف يمكنك أن تصبح أكثر مسؤولية في العلاقة؟ حسنًا، لقد قمنا ببعض البحث وحصلنا على بعض الإجابات. لنبدأ بفهم معنى مسؤولية العلاقة.

بالمعنى الأوسع، أن تكون مسؤولاً في علاقة يعني أن تكون مسؤولاً عن أقوالك وسلوكياتك وأفعالك. يعني ذلك التخلي عن الدفاعية وتحمل مسؤولية دورك في مشاكل العلاقة. يتضمن ذلك تحمل مسؤولية مزاجك ومشاعرك، بدلاً من أن تُبنى حرارتك العاطفية على مزاج شريكك ومشاعره. يتطلب ذلك الموازنة بين الأدوار والأولويات والوقوف بجانب شريكك باستمرار. يعني تحمل المسؤولية أيضاً عدم إلقاء اللوم أو الشعور بالذنب في غير محله أو قبوله. لماذا كل هذا مهم؟ لنتناول ذلك لاحقاً.

أهمية تحمل المسؤولية في العلاقة

غالبًا ما تبدو بداية العلاقة أشبه بحلم يتحقق. لكن في النهاية، يطلّ الواقع برأسه، ومعه حقيبة مليئة بالرتابة اليومية، والانزعاجات العرضية، والقرارات المتواصلة. وقد تصبح هذه الحقيبة ثقيلة، ما لم نتعلم موازنة العبء مع شريكنا واتخاذ خيارات واعية من أجل العلاقة. وهنا يأتي دور تحمّل المسؤولية. فما أهمية المسؤولية؟ إليك بعض الأسباب:

• تساعد بناء الثقة والصدق 
• إنه يسمح لك بإحضار ذاتك الأكثر أصالة إلى العلاقة 
• إنه يجعل شريكك يشعر بالأمان ويكون ضعيفًا معك
• إنه يجعلهم يعرفون أنهم يستطيعون الاعتماد عليك

لهذا السبب، لا يسعنا إلا أن نؤكد على أهمية تحمل المسؤولية في العلاقات. فكيف نُظهر مسؤوليتنا تجاه أحبائنا؟ لفهم ذلك، علينا النظر في مختلف أشكال المسؤولية في العلاقات.

قراءة ذات صلة : 9 نصائح من الخبراء لتحفيز الانفتاح في العلاقة

7 أشكال مختلفة من المسؤولية في العلاقات 

تتطلب العلاقة الصحية أن يتحمل كلا الشريكين نصيبهما من الأدوار والمسؤوليات. وهذا لا يعني بالضرورة التوزيع بالتساوي، كما تُذكّرنا ميشيل أوباما . وبالتأكيد لا يشمل ذلك حساب من قام بماذا ومن قام بالمزيد، أو مطالبة أحدهما ببذل المزيد. إلا إذا كنت ترغب في بناء منزل يسوده الاستياء.

بل إن تحمل المسؤولية يعني الحضور الكامل في العلاقة والعمل بروح الفريق. ويعني ذلك تقديم الدعم المعنوي وضمان تساويكما في اتخاذ القرارات، ودعم شريكك في الأوقات الصعبة، أو عند تقصيره. هذه بعض الحقوق والمسؤوليات الأساسية في العلاقات.

إن تحمل المسؤولية في العلاقات هو عملية عضوية وتأتي أدوار ومسؤوليات العلاقات في أشكال عديدة، ومنها:

1. تحمل المسؤولية عن مشاعرك 

المسؤولية العاطفية تعني إدراك أنك أنت المسؤول عن مشاعرك، وليس أي شخص آخر، بما في ذلك شريك حياتك. تتطلب المسؤولية العاطفية في العلاقات ممارسة النزاهة العاطفية واحترام الحدود العاطفية. مع ذلك، لا تعني المسؤولية العاطفية ما يلي:

• تحمل المشاعر السلبية لشريكك أو إيجاد الأعذار لها
• التفكير في أنك بحاجة إلى تلبية كل احتياجاتهم العاطفية
• الشعور بأنه من واجبك إسعادهم في كل دقيقة يقضونها معك وبناء قيمتك الذاتية على ذلك

تحمّل مسؤولية مشاعر شريكك وبناء أفعالك بناءً على ما تتوقع رد فعله، مثالان على الإفراط في المسؤولية في العلاقات. يُفضّل تجنّبهما إذا كنت ترغب في تجنّب الإرهاق العاطفي أو التشابك أو التبعية.

إذًا، كيف تبدو المسؤولية العاطفية في العلاقات؟ إذا كان شريكك يمر بيوم عمل سيء، فأنت تستمع إليه. تحاول فهم مشاعره، وتمنحه مساحةً للتفكير في مشاعره. لكنك لا تحاول تحمل مشاعره أو "تحسين" مزاجه.

2. تحمل المسؤولية عن أقوالك وأفعالك

تحمّل المسؤولية في العلاقة يعني الاعتراف بدورك والاستعداد لتحمّل مسؤولية أقوالك وأفعالك. وتعني المسؤولية في العلاقة ما يلي:

• ممارسة التواصل الصادق والمفتوح ومحاولة رؤية دورك في موقف ما، دون تقديم الأعذار لما حدث خطأ أو التظاهر بأن الأمور كانت خارجة عن سيطرتك
• عدم اتخاذ موقف دفاعي طوال الوقت أو الدخول في لعبة اللوم

صدقني، لعبة اللوم أو المساءلة من طرف واحد في العلاقات لن تُجدي نفعًا. انتبه أيضًا للفرق بين المساءلة واللوم في العلاقات. المساءلة تعني اعتراف كلا الشريكين بأخطائهما والعمل على تجاوزها. أما اللوم فيعني تحميل أحد الشريكين أو كليهما مسؤولية جميع الأخطاء. 

إذن، كيف يبدو تحمّل المسؤولية في العلاقة؟ عندما يطرح شريكك مشكلة في العلاقة، عليك مراجعة دورك فيها. تُقرّ بمخاوفه، وإذا كانت مبررة، فتحمّل المسؤولية بقولك: "أفهم وجهة نظرك" و"كان بإمكاني أن أكون أكثر تفهمًا/صبرًا/أقل غضبًا/أقل انفعالًا..." 

قراءة ذات صلة: كيفية التعامل مع شخص يلومك على كل شيء - 21 طريقة منطقية

3. ممارسة المسؤولية الشخصية 

ماذا يعني تحمّل المسؤولية الشخصية في العلاقات؟ هنا، يعني تحمّل المسؤولية جرد قيمك ومسؤولياتك تجاه نفسك، ثمّ الالتزام بها. وهذا يعني الصدق بشأن دوافعك للدخول في علاقة أو البقاء فيها. أحيانًا، يتطلّب الأمر الموازنة بين الحقوق والمسؤوليات في العلاقات، كما يتطلّب الوعي الذاتي، وضبط النفس، والوفاء للذات. ففي النهاية، إذا كنتَ منفصلًا عن ذاتك، فكيف تتوقع التواصل الصادق مع شخص آخر؟ 

إذن، كيف تبدو المسؤولية الشخصية في العلاقات؟ لنفترض أنك تحب رياضات المغامرة، بينما يفضل شريكك الأنشطة الهادئة. بدلًا من التخلي عما تحبه أنت أو شريكك، ابحثا معًا عن طرق لتحقيق اهتماماتكما الشخصية. أو، اتفقا على نقطة مشتركة.

4. الاعتراف بالمسؤولية العاطفية 

تشير الدراسات إلى أن السلوك العاطفي في العلاقات قد يكون إيجابياً، كالدعابة والمودة والتأييد، أو سلبياً، كالانسحاب والتجاهل والنقد اللاذع. وتتطلب المسؤولية العاطفية منك ما يلي:

• مارس الوعي الذاتي وكن على دراية بكيفية تأثير كلماتك ومشاعرك وسلوكياتك على شريكك 
• تأكد من أن كلماتك وأفعالك لا تضر بقيمتهم الذاتية أو احترامهم لذاتهم
• مارس التعاطف، وكن على استعداد لرؤية الأشياء من وجهة نظرهم، واختر كلماتك بعناية 

لنفترض أنك كنتَ ساخرًا بعض الشيء مع شريكك وأنتَ تعلم ذلك. عندما يشعر شريكك بالأذى من تعليقاتك ويُصرّح بذلك، لا تُسارع إلى الدفاع عن نفسك. بدلًا من ذلك، اعتذر بصدق وناقش الأمر بهدوء، دون محاولة التقليل من شأن ما قلته.

5. تحمل المسؤولية المالية 

تشير الدراسات إلى أن المشاكل المالية تُعدّ مصدراً رئيسياً للخلافات بين الأزواج، مما يجعل المسؤولية المالية في العلاقات أمراً بالغ الأهمية. تتضمن هذه المسؤولية اتخاذ القرارات المالية معاً، ووضع أهداف مالية، والتحلي بالصدق بشأن الوضع المالي. فكيف يمكن بناء المسؤولية المالية في العلاقات؟ إليكم بعض الطرق:

• قرر ما إذا كنتما ترغبان في إنشاء حساب مشترك لتقاسم النفقات أو الحفاظ على أموالكما بشكل مستقل
• تأكد من أنك تساهم بالتساوي في كل مشروع مشترك، أو على الأقل بما يتناسب مع دخلك الخاص 
• لا تخفي ديون بطاقات الائتمان أو المشتريات المتهورة

ضع في اعتبارك أن إنقاذ شريكك من الديون باستمرار أو الشعور بالمسؤولية عن قراراته المالية السيئة يرقى إلى مستوى المسؤولية المفرطة في العلاقات ويشكل علامة حمراء في العلاقة. 

قراءة ذات صلة: نصائح للتخطيط المالي: أفضل أفكار الاستثمار للأزواج

6. موازنة المسؤوليات المشتركة

بعد المال، يُعدّ تقسيم المسؤوليات موضوعًا آخر كثيرًا ما يتجادل فيه الأزواج ويختلفون حوله. تشير الدراسات إلى أن طريقة تقسيم المسؤوليات تؤثر بشكل كبير على الرضا في العلاقة. إذن، ما هي المسؤولية المشتركة في العلاقات؟ هل هي ببساطة تقسيم الأعمال المنزلية بالتساوي ؟ أم أنها تتضمن تغيير الأدوار الجندرية التقليدية؟ وكيف يتم التعامل مع العبء الذهني غير المرئي، مثل متابعة الروتين اليومي والقلق بشأن الفواتير؟

وماذا تفعل عندما يكون هناك خلل؟ كيف يُطبّق التقسيم المتساوي للحقوق والمسؤوليات في العلاقات عندما يكون أحد الشريكين لديه وظيفة شاقة تستهلك كل وقته، بينما يقضي الآخر كل وقت فراغه في إدارة المنزل ورعاية الأطفال؟ 

هذه بعض الأسئلة المتعلقة بالمسؤولية المشتركة في العلاقات، والتي عليكِ العمل على حلّها مع شريككِ. تذكّري أن ترك كل العمل الجسدي والنفسي لشريككِ سيؤدي إلى علاقة غير صحية، بل وعلاقة مليئة بالاستياء.

7. المسؤولية الجنسية

يشمل هذا جوانب مثل ممارسة الجنس الآمن والصدق بشأن الصحة الجنسية أو التاريخ الجنسي، وخاصةً الإفصاح عن أي عدوى أو أمراض منقولة جنسيًا. يتطلب الأمر فهم أن الجنس ليس التزامًا في العلاقة، وأن أي نشاط جنسي يجب أن يكون قائمًا على موافقة متبادلة. يجب أن يكون كلاكما مرتاحًا لرفض أي شيء لا يرتاح له.

10 طرق لتكون مسؤولاً في العلاقة

انطلاقاً من تجربتي الشخصية، أنا على يقين تام بأن الخوف من تحمل المسؤولية في العلاقات والشعور بالإرهاق من متطلباتها ليسا مشكلتين يمكن تجاهلهما. يقع الكثير منا في فخ الخوف ويتخلى عن فرصة الحب، أو ينتهي به الأمر إلى تكرار أنماط سلوكية سامة أو التعرض لصدمات نفسية، حتى يبدأ الخوف من الدخول في علاقة ، لدرجة أن مجرد فكرة الالتزام طويل الأمد تجعلنا نتردد. والضغط النفسي المصاحب لتحمل المسؤولية يجعلنا نتراجع، أو نرغب في الهروب، أو نبقى في حالة من الجمود في العلاقة.

أحيانًا، يكون السبيل الوحيد للتغلب على الخوف هو تجاوزه. مهما بدا الأمر صعبًا، إلا أنه ممكن. إليك عشر استراتيجيات لتنمية عادة تحمل المسؤولية في العلاقات:

قراءة ذات صلة : ٨ مخاوف شائعة في العلاقات - نصائح الخبراء للتغلب عليها

1. ممارسة التواصل المفتوح

التواصل الحر والمفتوح يُسهم بشكل كبير في بناء علاقة صحية. وإلا كيف ستعرف ما يدور في ذهن شريكك؟ وكيف سيعرف ما الذي يُثيرك أو متى؟ لذا لا تصمت عن الأمور التي تُزعجك لمجرد خوفك من المواجهة. جد طريقة للتحدث عنها، دون تلاعب أو لوم أو اتهامات. وإلا ستُخاطر بتراكم الاستياء وسوء الفهم، وتُشعل فتيل لعبة اللوم لاحقًا.

2. كن قادرًا على حل المشكلات 

الخلافات واختلاف الآراء أمر طبيعي في أي علاقة. لذا، عندما تنشأ مشكلة:

• اتفق على الاختلاف إذا وصلت إلى طريق مسدود 
• ولكن تجنب التفكير سراً بأن شريكك هو المشكلة
• بدلاً من ذلك، حاول إيجاد حل وسط، وتعلم كيفية تقديم التنازلات، وإيجاد حل يمكنكما التعايش معه.

إذا التزمت بنهج حل المشكلات، فسوف تخرج من الأوقات الصعبة في العلاقة أقوى.

3. احترم المساحة الشخصية لبعضكما البعض 

يحتاج جميع الأزواج إلى مساحة من وقت لآخر لاستعادة نشاطهم والتواصل مع أنفسهم وأهدافهم واهتماماتهم. أو، للحصول على المساحة التي يحتاجونها للتفكير وتكوين منظور حول القضايا الشائكة. المساحة الشخصية تعني: 

• الاعتراف ببعضنا البعض كأفراد، وليس كأجزاء من لغز أو جزء من كل 
• تنمية الاحترام الصحي للاحتياجات الفردية والوقت، بدلاً من تجاهل احتياجات بعضنا البعض والشعور بالحق في وقت بعضنا البعض.

قراءة ذات صلة : كيفية خلق مساحة شخصية في العلاقة

4. كن الشخص الأكبر في بعض الأحيان

تعلّم أن تتغاضى عن الأمور الصغيرة وتركز على الأمور المهمة. كن بين الحين والآخر الطرف الأكثر تعاطفًا وتفهمًا. تعلّم أن تسامح وتنسى . بدلًا من محاولة إثبات صحة موقفك أو كسب جدال، تنحَّ عن غرورك وحاول أن ترى الأمور من وجهة نظر شريكك. ربما ستفهم شيئًا لم تكن تفهمه من قبل.

5. الالتزام بالالتزامات والمسؤوليات المتبادلة 

لن تبدو كلمة "مسؤولية" عبئًا ثقيلًا عندما تكونان مستعدين لمشاركتها. وكلاكما يفي بالتزاماته ويفي بالتزاماته المتبادلة. يتطلب هذا ممارسة بعض المساءلة الذاتية في العلاقات، وحتى تعلم كيفية محاسبة الآخرين في العلاقة.

تذكر: إن المساءلة في العلاقة لا تعني تحميل شريكك المسؤولية عن جميع الالتزامات التي لم يفِ بها أو المسؤوليات التي تجاهلها بينما تمارس عدم المساءلة بنفسك.

6. كن حاضرًا عندما يحتاجك شريكك

صديقي أندرو من أكثر الرجال اتزانًا الذين أعرفهم، وهو دائمًا سندٌ لشريكته. فسألته عن معنى المسؤولية في العلاقة بالنسبة له، فقال: "المسؤولية في العلاقة، بالنسبة لي، تعني أن أكون جديرًا بالثقة والاعتماد عليه، وأن أكون موجودًا عندما تحتاجني شريكتي. في تلك اللحظة، ستعرف شريكتي أنني أهتم بها بشدة وأحترم وقتها واهتماماتها."

قد يعني الظهور ببساطة: 

• تقديم الدعم العاطفي 
• تحمل بعض مسؤولياتهم إذا كانوا يواجهون صعوبة 
• تقديم النصيحة الصادقة إذا احتاجوا إليها 
• التواجد هناك حتى يصبحوا مستعدين للتحدث

قراءة ذات صلة: 11 علامة تحذيرية تدل على نقص التواصل العاطفي في العلاقات

7. كن على استعداد للاعتذار 

هذا لا يعني أن تتحمل اللوم أو تستكين لأمور لم تفعلها أو لم يكن لك دور فيها. ولكن إن كان لك دور في خلق موقف ما، مهما كان بسيطًا، فاعترف به وابحث عن طرق صادقة للاعتذار . كن مستعدًا لتحمل العواقب. أخبر شريكك كيف تنوي التعويض أو ضمان عدم تكرار الأمر نفسه. ثم نفّذ ما وعدت به.

8. تعلم أن تأخذ النقد الحسن النية على حقيقته

مع أن لا أحد يحب أن يُحكم عليه، إلا أن النقد لا يعني بالضرورة أن يكون سيئًا. بدلًا من انتقاد شريكك أو أمك، إليك ما يمكنك فعله:

• لا تستبعدهم أو تستبعد احتمالية أن يكونوا على حق 
• حافظ على ذهن منفتح، واستمع بعناية، واطرح الأسئلة لفهم من أين يأتون
• تذكر أن شريكك مهتم بك وبعلاقتكما، ومهما كان الأمر صعبًا، تأكد من صحة ما قاله. إن لم يكن كذلك، فقل ذلك باحترام وهدوء. 

9. كن فخورًا ومنفتحًا بشأن علاقتك

لا أحد يُحب أن تبقى علاقته سرًا إلا إذا كان قرارًا مشتركًا بين الطرفين. لذا، أظهر علاقتك للعالم - عبّر عن سعادتك وامتنانك لوجود شريكك في حياتك. يجب أن يعلم شريكك أنك تُولي علاقتك أولوية قصوى وأنك ستحمي ما بينكما. أظهر له أنك تُقدّره من خلال:

• جدولة وقت فردي معهم
• البحث عن أفكارهم وآرائهم واحترامها
• الوقوف إلى جانبهم عندما يتطلب الموقف ذلك

قراءة ذات صلة: أهم 10 أولويات في العلاقة

10. اطلب المساعدة إذا كنت تشعر بالحاجة إليها

إذا شعرتَ أن بعض التوجيه المهني سيساعدك في الإجابة على استفساراتك وفهم حقوقك ومسؤولياتك في العلاقات بشكل أفضل، فلا تتردد في طلبه. يمكنك حتى استشارة فريق مستشاري بونوبولوجي للحصول على المساعدة.

قد يكون الخوف من المسؤولية في العلاقات مُحبطًا. لكن الحب المبني على سنوات طويلة من المسؤوليات المشتركة ليس أمرًا مخيفًا، بل هو أساس العلاقات الصحية طويلة الأمد. لهذا السبب، لا يسعنا إلا أن نؤكد على أهمية تحمل المسؤولية في العلاقة أو نؤكد عليها بما فيه الكفاية.

الأسئلة الشائعة

ما هي العلاقة المتشابكة؟ علاماتها وكيفية وضع الحدود

ماذا يعني "إفساح المجال لشخص ما" وكيف يتم ذلك؟

ما مدى أهمية الاهتمامات المشتركة في العلاقات؟

لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.

شاهد عملية التحرير لدينا

تعرف على مجلس المراجعة لدينا

مشاركة التعليقات

ما هو رأيك؟

×

مفيد الإبلاغ عن خطأ خدمات أخرى

إرسال