يكاد يكون لدى كل من يرغب في المواعدة أو الزواج أهداف متشابهة. فهم يريدون الانسجام في علاقاتهم، ويرغبون في أن يُفهموا ويُعتنى بهم ويُحبوا بعمق. ومع ذلك، فإن تزايد حالات الطلاق والانفصال والمشاجرات بين الأزواج الذين كانوا في السابق يحبون بعضهم البعض، يُشير إلى أمر مختلف. للأسف، لا تتطابق التوقعات مع الواقع.
لكن ليس بالضرورة أن يكون الأمر كذلك. من المعروف أن العلاقات، سواءً بين العشاق أو الأزواج أو أفراد الأسرة، تنتهي غالبًا بسبب اختلاف التوقعات. لا يمكنك، وربما لا ينبغي لك، أن تتوقع أن تسير الأمور بسلاسة دائمًا. لكن ما يمكنك بالتأكيد السعي إليه هو تجنب التقلبات العاطفية الشديدة، حيث يكون كل منكما في يوم من الأيام أكثر الأزواج حبًا، بينما في أحيان أخرى، يرغب كل منكما في سحق الآخر.
لقد تحدثنا إلى طبيب نفسي كبير الدكتور براشانت بهيماني (حاصل على دكتوراه في الطب النفسي، BAMS)، متخصص في استشارات العلاقات والعلاج بالتنويم المغناطيسي، ويقدم بعض الاقتراحات لتحقيق الانسجام في العلاقات وعيش حياة أكثر إشباعًا. تخيلوا؟ الأمر بسيط للغاية، كل ما يتطلبه هو إرادة ونظرة أعمق لكيفية سير العلاقات الإنسانية.
ما هي العلاقة المتناغمة ولماذا هي مهمة؟
جدول المحتويات
إن تحقيق "الانسجام في العلاقة"، أي رحلة تقبل فيها السلبيات، وتسعى فيها نحو الإيجابيات، وتسعى لتحقيق هدف مشترك، وهو أن تكون قويًا ومتوازنًا، ليس بالأمر الصعب. كل ما تحتاجه هو عقل منفتح، وإدراك أن بناء الروابط والبقاء معًا حاجة أساسية تُسهم في رفاهيتنا.
العلاقة المتناغمة هي تلك التي ينسجم فيها الشريكان بسلاسة، دون أي قيود تافهة تعيق التواصل العاطفي والجسدي العميق. وبطبيعة الحال، ستتعمق العلاقة، دون أي تفكير واعٍ. هكذا هي الكيمياء في العلاقة المتناغمة. يتلاشى العالم، والاختلافات التافهة التي كانت موجودة سابقًا، ولا يبقى سوى الرابطة المُلْبِية التي تُكمِّل كل شريك.
للحفاظ على الانسجام في العلاقات، يجب على الأفراد أن يكونوا في سلام مع أنفسهم. فالشخصية المتضاربة مع ذاتها، والتي تكافح للحفاظ على علاقة جيدة مع نفسها، ستجد صعوبة في تحقيق ذلك مع الأشخاص في حياتها. توقف عن القلق بشأن علاقتكيجب عليك أن تتوقف عن القلق بشأن نفسك.
لا يمكن المبالغة في أهمية العلاقة المتناغمة. فالعلاقة المُرضية حقًا تُدخل السكينة والهدوء إلى حياتك، وغالبًا ما تجعل كل شيء آخر يبدو كما لو أن الأمور تسير على ما يُرام. في علاقة متناغمة، لن يكون بينكما أي خلافات متكررة يجب عليكما تجنب الحديث عنها، خشية أن تُفسدا أسبوع بعضكما. سيسود التواصل الصريح والصادق، والثقة، والأهم من ذلك، الاحترام المتبادل في علاقة متناغمة.
بعد أن أدركتم أهمية العلاقة المتناغمة، دعونا نلقي نظرة على كيفية تحقيق الانسجام في العلاقات، بحيث تنتقل علاقتكما من "لماذا تُكثرون من ذكر خلافات الماضي؟" إلى "أحب كيف يُمكننا التحدث عن أي شيء دون جدال". أليس هذا حلمًا؟
القراءة ذات الصلة: التواصل هو مفتاح العلاقات!
7 خطوات لتعزيز الانسجام في العلاقات
هل رأيتَ وحسدتَ أزواجًا نادرًا ما يتشاجرون؟ أو زرتَ منزلًا يسوده الضحك والاحترام المتبادل والطاقة الإيجابية؟ الحقيقة أن بناء علاقة متناغمة ليس عمليةً طبيعية.
قد يبدو الأمر سلسًا وطبيعيًا للوهلة الأولى، لكن الحقيقة هي أن الحفاظ على الانسجام في العلاقات الإنسانية يتطلب بذل الجهد. وكما يُقال، الحب يتطلب جهدًا كبيرًا، وفقط إذا كنت مستعدًا للعطاء بقدر ما ترغب في الأخذ، يمكنك أن تأمل في تحقيق التوازن في حياتك.
لا أحد على وجه الأرض يرفض عرضًا لتحقيق التوازن في الحياة. دعونا نلقي نظرة على استراتيجيات تحسين علاقتك لتعيش الحب كما ينبغي أن يُثري حياتنا:
1. عبّر عن مشاعرك
هل يجب التعبير عن الحب دائمًا؟ نعم. هل يجب عليك دائمًا التعبير عن حبك لشريكك؟ نعم. هل يجب عليك أيضًا التعبير عن انزعاجك ومشاكلك؟ أجل! تذكر شيئًا واحدًا بوضوح: شريكك ليس نوستراداموس.
لا يمتلك الرجل أو المرأة موهبةً سحريةً تُمكّنه من نقل مشاعرك وعواطفك. كثيرًا ما تسمع رجلًا أو امرأةً يتذمران قائلَين: "لكن لماذا عليّ أن أقولها بصوتٍ عالٍ في كل مرة؟ ألا يفهمها؟"
حسنًا، لا. لا يفهم كل ما تقوله أو تفعله. المشاعر مُقدَّرة للتعبير عنها. للأسف، في العديد من الثقافات، يُشجَّع الناس على الصمت أو إخفاء مشاعرهم حرصًا على مصلحة الأسرة. لكن التواصل المفتوح هو مفتاح الحفاظ على الانسجام في العلاقات. مشاكل الاتصال تشتهر هذه العلاقات بقدرتها على التسبب في خلافات بين الشركاء.
يشمل ذلك الحق في التعبير عن إحراجك، أو ضعفك، أو خجلك، أو حتى غضبك. وبالطبع، طريقة تعبيرك عن ذلك مهمة للغاية. لا يمكنك قول كلمات جارحة أو انتقامية دون توقع رد فعل. كما أن كيفية التعبير عن نفسك دون أن يُساء فهمك هي مفتاح نجاح العلاقة.
2. كن مستمعًا جيدًا
هناك فرق بين الاستماع والإنصات. عندما تستمع، تُنصت لكل ما يقوله الآخر، وتُبقي ذهنك منفتحًا ومستعدًا لاستيعاب كلماته وفهمها.
إن فهم أهمية العلاقة المتناغمة يتطلب الاستعداد للعمل على جميع جوانبها، والاستماع عنصرٌ أساسي في الصورة الكاملة. لا تفترض أبدًا، بل كن مستعدًا دائمًا لسماع وجهة نظر الطرف الآخر.
والأهم من ذلك، طوّر تعاطفك أثناء الاستماع. راقب لغة جسدهم ونبرتهم وتعبيراتهم. سيمنحك هذا فكرة عن كيفية التعامل معهم في المواقف العصيبة.
بدون الإنصات الصادق لشريكك، لن تتمكن من التواصل معه بشكل صحيح. فقط عندما تضع نفسك مكانه وتفهم وجهة نظره، ستتمكن من إخباره بأشياء تُحدث فرقًا. إذا واصلت تكرار ما تعتقد أنك بحاجة لقوله، فقد لا يُحدث فرقًا كبيرًا. لذا، فإن إحدى أهم خطوات تحقيق الانسجام في العلاقات هي فهم كيفية الإنصات. ستضمن في الواقع... العلاقة تدوم إلى الأبد.
عندما تستمع، لا يعني ذلك بالضرورة موافقتك على كل ما يقوله شريكك أو يفعله. يمكنك الاتفاق على الاختلاف وطرح وجهة نظرك. لكن النقطة المهمة هي ضمان أن يكون لكليكما رأي متساوٍ في مسألة صعبة.
القراءة ذات الصلة: 9 أنشطة لإعادة بناء الثقة في العلاقة - كما أوصى بها مستشار الأزواج
3. لا تدع العلاقة الحميمة الجسدية تتلاشى
بعد أشهر أو سنوات من المواعدة، من الطبيعي أن يعتاد الزوجان على إيقاع منتظم وأن يشعرا بالراحة مع بعضهما البعض. أحيانًا يصل الزوجان إلى درجة من الراحة تتلاشى فيها الحميمية الجسدية، للأسف. وغني عن القول، إنه من المستحيل الحفاظ على نفس الانجذاب الجنسي الذي كان بينكما في المراحل الأولى من العلاقة، بعد سنوات من المواعدة. ومع ذلك، ما يمكن فعله هو بذل الجهد للحفاظ على شرارة الاشتعال.
لا تستهن أبدًا بقوة اللمس. إلى جانب التوازن العاطفي، حافظ على "التناغم الجسدي" أيضًا. مسك الأيدي، والتقبيل، والعناق، والالتصاق، وحتى قول "أتمنى لك كل خير". أشياء مثيرة لشريكك يمكن أن تزيد من العلاقة الحميمة حتى لو لم تكن تشعر بالرغبة في ممارسة الجنس.
للحفاظ على الانسجام في العلاقات، من الضروري للغاية مراعاة الاحتياجات والرغبات الجسدية لكل طرف. وإلا، فقد ينتهي بك الأمر إلى تجنب الموضوع تمامًا، مما قد يؤدي إلى مشاكل كبيرة لاحقًا.
يجد الزوجان اللذان يحافظان على الانجذاب الجسدي بينهما سهولة في الحفاظ على الانسجام في علاقتهما مقارنةً بالزوجين اللذين لا يفعلان ذلك. فالعلاقة الحميمة الجيدة هي أساس أي علاقة ناجحة، وتلعب، إلى جانب عناصر أخرى، دورًا حاسمًا في رحلة الحب.
4. لا تدع الماضي يقف في طريقك
جميعنا لدينا ماضي. جميعنا فعلنا أشياءً لا نفخر بها. جميعنا مررنا بمواقف نفضل نسيانها. من الضروري ألا تُثير الماضي دون داعٍ أثناء الشجار أو الجدال. لا، أيام الدراسة الجامعية لشريكك لا تُثبت إدمانه على الكحول. لا، العلاقة السامة التي كانت بينكما في الماضي لا تُعرّفه/تُعرّفها.
ركّز على المشكلة المطروحة وانغمس فيها بنية حلّها لا توسيع الهوة. ولن تجد حلاًّ إذا استعرتَ الماضي. يختلف الأمر إذا كان مرتبطًا بالمشكلة الحالية، ولكن حتى في هذه الحالة، تجنّب النظر إلى الوراء.
تقبّل وتقبل حقيقة أن اختلاف الآراء سيتسلل إليك. افهم أن القيم والآراء قابلة للتغيير بمرور الوقت. لا تحمّل شريكك مسؤولية ما قاله لك سابقًا.
من المهم أيضًا أن نتعلم كيف نتخلى عن فكرة أو فعل ما، ولا نتمسك به. لا يمكن تحقيق الانسجام في العلاقات ما لم نتعلم التوقف عن القلق بشأن التفاصيل الصغيرة، وتعلم التسامح والنسيان من أجل الهدف الأكبر.
5. ضبط توقعاتك
كما ذكرنا سابقًا، يُعد اختلاف التوقعات أحد الأسباب الرئيسية لفشل العلاقات. تدخل في علاقة أو زواج بقائمة مهام محددة. واعيًا أو لاوعيًا، تحكم على شريكك بناءً عليها.
تكمن مشكلة التوقعات في أنك تُمارس ضغطًا على شريكك لتلبية هذه التوقعات طوال الوقت. من غير الواقعي الاعتقاد بأنك لن تحصل على أي شيء. التوقعات من العلاقة ولكن يمكنك دائمًا أن تكون على استعداد للتعديل وتوسيع نطاقه وفقًا للموقف.
تعلمي كيف ترعين نفسكِ وتتقنين تلبية احتياجاتكِ من الرفقة والسعادة بدلًا من إلقاء كل الضغوط على شريككِ. والأهم من ذلك، افهمي أن الناس يتغيرون بمرور الوقت. مجرد تلميحاتكِ المبهمة عما ترغبين به في عيد ميلادكِ لا يعني أن شريككِ قد انتبه لها. ربما يتساءل لماذا تُكررين الحديث عن نفس الشيء مرارًا وتكرارًا، مُفكرةً في زيارة طبيب نفسي بدلًا من هدية.
بالطبع، للفهم والتكيف حدود. لا تستسلم أبدًا لما يتعارض مع قيمك الأساسية أو ما لا تتفق معه تمامًا. مع ذلك، طوّر حساسيتك لفهم أي مستوى يمكنك التنازل فيه عن توقعاتك.
القراءة ذات الصلة: ١٢ نصيحة بسيطة لبناء علاقات صحية
6. لا تتردد في أن تكون ضعيفًا
جميعنا نرغب في أن نُرى أقوياء. ولسببٍ ما، يُعتبر الاعتراف بنقاط ضعفنا علامة ضعف. لكن جوهر بناء الانسجام في العلاقات يكمن في... بناء الثقةإذا لم تتمكن من الثقة في أن شريكك يرى الجانب السيئ منك، فكيف يمكنك أن تدعي أنك واقع في الحب بشكل كامل؟
الحب والانسجام يعنيان تقبّل الشخص بصفاته الجيدة والسيئة. قول ذلك أسهل من فعله، فكل شخص يرغب في احتضان الجانب الأفضل من حبيبه فقط. يا ليت الحياة تكون مثالية كما توقعناها!
تعلم أن تتقبل الآخرين وتسأل عما تحتاجه. طلب المساعدة لا يعني ضعفك. لا تحاول أن تكون خارقًا، بل كن صريحًا عندما لا تعرف أو تفهم شيئًا. والأهم من ذلك، كن ممتنًا للمساعدة التي تتلقاها.
لتحسين علاقتكما، عندما تسمحان لشريككما برؤية جانبكما الضعيف، فإنكما تسمحان له برؤية جانب منكما يتطلب شجاعةً للانفتاح على أي شخص. عندما تكونان في أضعف حالاتكما، تكونان على طبيعتكما تمامًا، دون أي تحيز. ونتيجةً لذلك، قد يزيد ذلك من حميميتكما العاطفية بشكل ملحوظ. صحيحٌ أنها ليست من "الاستراتيجيات" لتحسين علاقتكما، ولكنها أمرٌ ينبغي علينا جميعًا أن نكون قادرين على فعله مع شركائنا.
القدرة على إظهار الضعف تعني استعدادك للثقة بشريكك بأنه لن يخذلك. لاحقًا، ابنِ هذه الثقة للحفاظ على الانسجام في علاقتك. أما إذا انتقدك على ذلك، فهذا يعني أنه لم يكن الشخص المناسب من البداية.
7. توقف عن الشكوى من شريكك
بالتأكيد، ستكون هناك مواقف ترغب فيها فقط في صرير أسنانك والهجوم على شريكك. لكن الشكوى المستمرة والانغماس في... لعبة اللوم لن يحل أي شيء، بل سيزيد الأمر سوءًا إن حل.
إذا كنت تقدر أهمية العلاقات المتناغمة، فسوف تتوقف عن الشكوى بشأن الأشياء الصغيرة إما بشكل مباشر لشريكك، أو الأسوأ من ذلك، إلى شخص خارجي.
التواصل يختلف عن الشكوى. ففي الثانية، تُركز فقط على السلبيات، بينما في الأولى، تحاول تمهيد الطريق لنقاش عقلاني.
تعلم أن تركز على الجانب الإيجابي أيضًا. لا تجعل من كل مشكلة صراعًا مع الذات. تعلم أن تتعامل مع المشاكل بموضوعية معينة. إذا كانت هناك جوانب في سلوكه تزعجك، فحاول تجاهلها حتى تختفي. أو ناقش الأمر مباشرةً مع شريكك.
كلما توقفت عن الشكوى، بدت حياتك أفضل. وهذه النصيحة مفيدة ليس فقط لعلاقتك بزوجك أو شريك حياتك، بل حتى لعلاقاتك المهنية أو علاقاتك مع عائلتك وأصدقائك. لا تقتصر أهمية العلاقات المتناغمة على علاقاتك العاطفية فحسب، بل ستجني جميع علاقاتك ثمارها.
بشكل عام، ليس من الصعب تحقيق الانسجام في العلاقات إذا كانت لديك نظرة متوازنة لكل موقف في الحياة. ستكون هناك تقلبات، وقد تكون هناك نجاحات وإخفاقات، ولكن إذا استطعت تجاوزها، يمكنك بالتأكيد بناء علاقات هادفة وصحية تجعلك سعيدًا وراضيًا.
50 علامة تدل على أن الفتاة معجبة بك – لا يمكنك أن تخطئ مع هذه العلامات!
مساهمتك لا تشكل عملاً خيريًا هبةسيسمح هذا لـ Bonobology بمواصلة تزويدك بمعلومات جديدة وحديثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلم كيفية القيام بأي شيء.
