لعلّ محاولة نسيان شخص أحببته من كل قلبك من أصعب الأمور التي تواجهها في الحياة. فليست كل العلاقات مُقدّرة للاستمرار، وليست كل قصص المواعدة مُقدّرة لتُسعد الأحفاد. وبينما يُدرك معظمنا ذلك، على المستوى العقلي، لا يزال عقلنا العاطفي يُكافح لقبول هذا الواقع. ويزداد الأمر صعوبةً عندما نُعاني من ألم الفراق.
مع أنه من الجيد أن تؤمن وتحب بشغف، اعلم أنه يمكنك أن تقع في الحب، بيأس وشغف، أكثر من مرة. وهذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا. لكل فصل نصيبه من اللحظات السعيدة والحزينة، إلى جانب دروس نتعلمها وتجارب نتذكرها. كما أن الاعتقاد بأن عليك نسيان شخص ما تمامًا لتتمكن من المضي قدمًا قد يكون ضغطًا لا داعي له على قلبك وروحك.
هل من الممكن عمليًا محو ذكريات شخصٍ شغل يومًا ما مساحةً كبيرةً في قلبك، أم أنها تبقى عالقةً في ذهنك كأمرٍ لم يُنجز؟ مع استشارية نفسية جاسينا باكر مع الدكتورة (ماجستير في علم النفس)، الخبيرة في إدارة العلاقات والجنس، دعونا نحاول أن نجعل هذه العقبة سهلة. كيف أنسى شخصًا أحببته يومًا؟ كم يومًا يستغرق الأمر لنسيان شخص ما؟ مع رؤى ونصائح مفيدة من الخبيرة، دعونا نوضح الأمر.
هل يمكنك أن تتوقف عن حب شخص ما؟
جدول المحتويات
طبيبة نفسية جوهي باندي (ماجستير في علم النفس) قال سابقًا لـ Bonobology، "عندما يرتبط الشخص عاطفيًا وجسديًا واجتماعيًا بشخص آخر، فإن هذا لا يبني علاقة عاطفية فحسب اتصال عاطفي بل يُغيّر أيضًا رأيك على المستوى العصبي. خلاياك العصبية مُرتبطة بالذكريات التي تُكوّنها يوميًا. فكّ هذه الارتباطات يستغرق وقتًا، ويختلف من شخص لآخر.
لذا، فإن إجابة سؤال كيفية تجاوز شخص ما فريدةٌ باختلاف كل فرد. قد يمضي بعض الناس قدمًا في لمح البصر بسبب نظرتهم العامة للحياة، بينما قد يغرق آخرون في حزنهم بسبب تعلقهم الشديد. كلا الاستجابتين صحيحتان، طالما أنك تثق بنفسك وتبذل الجهد اللازم لشفاء الجروح العاطفية.
ووفقا ل دراسة في مجلة علم النفس الإيجابييستغرق الأمر ١١ أسبوعًا على الأقل حتى يبدأ الشخص بالتعافي من علاقة مكسورة. لكن يبقى السؤال: هل يمكنك التوقف عن حب شخص ما؟ ربما لا داعي لذلك، ربما الأمر يتعلق فقط بقبول طبيعة علاقتك به بعد الانفصال.
نود أن نقترح وجهة نظر بديلة. بدلًا من التفكير في إمكانية التوقف عن حب شخص ما، ننصحك بتحويل تركيزك إلى حب نفسك. لقد صممنا لك عملية من ثلاث خطوات ستساعدك على المضي قدمًا مع مراعاة هذا المنظور.
كيف تنسى من تحب؟ التجرد هو الخطوة الأولى
عندما ينفد الحب، قد تشعر وكأن قلبك يغرق. لن نُجمّل الأمر لك. بل قد تشعر وكأنك لن تجد شخصًا تستثمر فيه مجددًا. ستشعر بالتخلي وعدم الثقة بالعالم من حولك. حتى أنك قد... التخلي عن الحب تمامًا. لتتمكن من محاربة كل هذه المشاعر السلبية، عليك تقبّل حقيقة انتهاء العلاقة. الإنكار هو أخطر عدو عندما تحاول تجاوز شخص كنتَ قريبًا جدًا منك.
التمسك بالذكريات القديمة لن يُجدي نفعًا. تخيل وجوههم في واجهة متجر البقالة، أو شمّ رائحتهم على وسائدك غير المغسولة - كل هذه أمور تُعيق عملية نسيان أحدهم. لذا، قبل أن تُحضر علبة آيس كريم أخرى، دعنا نتناول مشكلة كيفية تجاوز شخص لم يعد مُقدّرًا له أن يكون في حياتك.
تحذير: إذا كنت تحاول نسيان شخص ما بسرعة، فاعلم أنه لا توجد عصا سحرية لإيقاف المشاعر. المشاعر الإنسانية لا تعمل بشكل واضح. ومع ذلك، فإن الانفصال عن الشخص الذي تحبه سيُحرك الأمور. حتى لو... محو الذكريات المؤلمة إن لم يكن ذلك ممكنًا تمامًا، فسيُسهّل التعامل معهم كثيرًا. في البداية، عليكَ إيجاد مساحة للتنفس. ولخلق هذه المساحة، عليكَ وداع العلاقة تدريجيًا، خطوةً بخطوة. ابدأ بتطبيق قاعدة عدم التواصل، ثمّ انطلق.
القراءة ذات الصلة: لماذا يصعب على بعض الأشخاص تجاوز الانفصال أكثر من غيرهم؟
1. اسمح لنفسك بالبكاء والحزن
البكاء تفريغٌ مُطهّرٌ للألم والأذى الذي غالبًا ما نُسيء تفسيره على أنه علامة ضعف. الضعف والحزن ليسا علامة عجز، بل هو مجرد تعبير عن الاضطراب الذي بداخلك. خذ وقتك وابكِ إن احتجتِ لذلك. لا تُخمد حزنك بابتساماتٍ زائفة. حتى... كرجل لا بأس بالبكاء بقدر ما تحتاج. القوة لا تعني حبس مشاعرك والتخلي عنها، بل القدرة على تقبّل حالتك العاطفية واحتضانها.
تقول جاسينا: "البكاء وسيلة ممتازة لتخفيف التوتر، والتنفيس عن المشاعر المكبوتة والغضب. لكن الإفراط فيه يُفسد فرصك في التقدم. خذ وقتك، ابكِ، وعبّر عن نفسك قدر الإمكان. لكن لا تجعله روتينًا، وإلا ستتعلق بمشاعر الحزن والفراغ."
2. لا تأكل مشاعرك لتنسى شخصًا كسر قلبك
يلجأ الكثيرون إلى الشراهة للتعامل مع مشاعرهم. هذا أمرٌ أساسيٌّ لا يجب فعله إذا كنت تحاول نسيان شخصٍ تحبه بعمق. من الطبيعي أن تبحث عن العزاء في شيءٍ يُريحك من كل الألم. ولكن لمَ لا تعتمد على ممارسةٍ أكثر فعاليةً مثل كتابة اليوميات عندما تجد صعوبةً في نسيان شخصٍ تربطك به علاقةٌ عاطفية؟
من المهم التعبير عن مشاعرك. لذا، إذا كان ذلك يتطلب حظرهم، أو حذف رقم هاتفهم، أو حتى حرق صورهم، فعليك التفكير في الأمر. رجاءً، لا تؤذِ نفسك أو أي شخص آخر في هذه العملية. الفكرة هي أن تتحرر من كل المشاعر السلبية لتبدأ بالتفكير بعقلانية ووضوح أكبر.
3. قم بإزالة أغراضهم من أمامك
في الواقع، هناك بعض الأمور التي يمكنك فعلها لنسيان شخص تحبه، وهي أمورٌ تقع تحت سيطرتك. جدارٌ مليءٌ بصوره التي تحدق بك مباشرةً، أو قمصانه الرياضية ملقاة في خزانتك، هي وصفةٌ لانهيارٍ عاطفيٍّ وشيك. ثق بنا، هذه ليست الطريقة الأمثل للتعامل مع الأمر.
افعل ذلك بدلًا من ذلك - احزم أمتعتهم، واذهب إلى منزلهم، واتركهم هناك، ولا تُعطِ نفسك سببًا للعودة. إذا كنتَ بحاجة، يمكنك حتى اختيار عدم رؤية أصدقائكم المشتركين لفترة. فقط أخبرهم بحاجتك إلى مساحة. تذكر فقط أنه ليس من الأنانية أن تطلب ما تحتاجه للنهوض بعد نكسة كبيرة.
4. لا تقود سيارتك في نفس الأماكن القديمة
المرور بمطعمك المفضل مع حبيبك، أو زيارة محل الآيس كريم المفضل لديه، كلها أمور ستزيد من شعورك بعدم الارتياح والحزن بسبب الانفصال. حان الوقت لكسر هذا الروتين وبدء روتين جديد كليًا. ابحث عن أماكن جديدة لتزورها، واصنع ذكريات جديدة وأسعد هناك.
حاول تجنب الأماكن التي شاركت فيها لحظات رائعة مع حبيبك السابق. إن إعادة زيارة الأماكن القديمة المألوفة واسترجاع تلك الذكريات سيُسبب لك صعوبة بالغة. ليس عليك التخلي عن تلك الأماكن القديمة تمامًا، ولكن إلى أن تتجاوز شخصًا أحببته بعمق، قد يكون من المفيد تجنب أي محفزات محتملة لعاصفة رملية حزينة.
5. لكي تنسى شخصًا ما، توقف عن تصفح حساباته على وسائل التواصل الاجتماعي
إذا كنتَ تراقب حسابات حبيبك/حبيبتك السابق/ة على مواقع التواصل الاجتماعي باستمرار وتتتبع كل تحركاته/تحركاتها، فستجد نفسك حتمًا تتساءل: "لماذا يصعب نسيان شخص تحبه؟". محاولة معرفة كل شيء عن حياته/حياتها بعدك لن تساعدك أبدًا في بناء حياتك من جديد. إنه أمر تافه ومزعج، وسيعيقك عن تجاوز علاقتك السابقة. لذا، نكرر: توقف عن ملاحقتهم!
أيضًا، لا تحاول رفع مستوى لعبتك على وسائل التواصل الاجتماعي لمجرد أنك تعلم ذلك حبيبك السابق يتحقق منك ملفك الشخصي. لا تنشر صورًا ليشاهدوك ويشتاقوا إليك. احظر ملفهم الشخصي إذا اضطررت لذلك.
القراءة ذات الصلة: 5 طرق للتوقف عن ملاحقة شريكك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي
6. لا تفرط في تناول الكحول لتنسى شخصًا ما
يعتقد الكثيرون أن الكحول هو الحل لنسيان شخص آذاهم. ولأنه قادر على محو تلك الذكريات مؤقتًا، يميل الناس إلى إيجاد علاج لحزنهم في نهاية زجاجة، وسرعان ما يجدون أنفسهم يعانون من إدمان مُنهك.
جيسينا يقول: "تعاطي المخدرات، بأي شكل من الأشكال، مُضر. شرب الكحول لنسيان شخص ما أو الانغماس في المخدرات لا يُضفي إلا راحة مؤقتة، ولكنه قد يُسبب ضررًا دائمًا. في تلك اللحظة، يبدو الأمر مُريحًا. لكن عليك دائمًا العودة إلى حياتك الطبيعية. لا تُفرط في تعاطي المخدرات وتدعها تُسيء إليك."
قد يكون الكحول وسيلة رائعة للاسترخاء بين الحين والآخر، لكنه أسوأ طريقة لصرف انتباهك عن شخص ما. إذا كنت تحاول نسيان شخص تراه يوميًا، فقد تشعر أن شرب الكحول أسهل للتخلص من الألم. إنه مجرد هروب من المشكلة الحقيقية التي قد تدفعك إلى مشكلة جديدة. مشكلة الشرب هي آخر ما قد يزيد من همومك.
7. توقف عن البحث عنهم في الأشياء من حولك
أثناء قيامك بروتينك اليومي، قد تجد نفسك تفكر فيهم وتفتقدهم. عندما تحاول أظهر لشخص ما أنك تهتم لفترة طويلة، يصعب نسيانها. عندما تظهر هذه الأفكار والذكريات، لا تتجاهلها، بل امتنع عن التصرف بناءً عليها. وإلا، ستظل مشاعر الشوق هذه تظهر دون سابق إنذار.
إذا كنتَ معهم لفترة طويلة، فسيكون كل شيء تقريبًا من حولك بمثابة تذكير ومحفز. مع كل هذه المحفزات، قد تشعر وكأنك عالق في حلقة مفرغة. لكن لا تُرهق نفسك. بدلًا من تجنب كل ما يُذكرك بهم، حاول أن تتصالح معهم تدريجيًا أو تخلص منهم نهائيًا.
القراءة ذات الصلة: كيفية الانفصال عاطفيًا عن شخص ما - 10 طرق
8. توقف عن الاستماع إلى قائمة التشغيل الخاصة بهم لنسيان شخص ما
إن التفكير في الأغاني التي يحبونها أو الاستماع إلى الموسيقى التي اعتادوا الرقص عليها في المطبخ لن يؤدي إلا إلى إعاقة بحثك عن التصالح مع الماضيهذه اللحظات لا وجود لها في الحاضر. لذا من الضروري أن تتركها كما هي وتتصالح مع ماضيك.
لتتجاوز حزن شخص ما بسرعة، امحِ ألمه بمسح موسيقاه من هاتفك. الاستماع إلى أغنية كفيلٌ باستعادة سيلٍ من المشاعر. الموسيقى تجمع بين المرارة والحلو. لكن لا بأس بذلك، فهي أيضًا في تغير مستمر. ابحث عن قوائم تشغيل جديدة تُناسب مزاجك ومشاعرك.
خصّص لنفسك مساحةً لضبط مشاعرك. مع ذلك، يحاول معظم الناس التهرب من هذه الخطوة نظرًا لصعوبتها، وهذا أمرٌ مفهوم. لكن اتخاذ الخطوة الأولى ضروريٌّ إذا كنت ترغب حقًا في الانطلاق في رحلة نسيان شخصٍ عزيز عليك.
كيف تتجاوز شخصًا ما؟ أتقن فن التخلي
بمجرد أن تتخذ الخطوة الأولى بالتحرر من المشاعر السلبية والصدمات، يمكنك الانتقال إلى المرحلة التالية، فن التخلي. لن تتمكن من المضي قدمًا ما دمت تدع مشاعرك تقودك. عندما تبدأ بالتفكير بعقلانية أكبر، ستحدد المسار الأمثل للمضي قدمًا.
مع ذلك، يتطلب إتقان هذا الفن الكثير من الممارسة. عندما تتألم، يكون التخلي آخر ما ترغب بفعله، مما يجعله أيضًا أهم ما يجب فعله. عندما تفهم الموقف وتتعاطف معه وتبرره، تبدأ بإيجاد حلول. ستساعدك النصائح التالية على إتقان أساسيات فن المضي قدمًا مع تخفيف الألم والأذى.
1. القفز من قطار الذاكرة
نحن نتفهم أن رحلة القطار هذه تُسبب الإدمان. إنها تُشبه التنويم المغناطيسي. نود أن نقفز من القطار ونشاهده يمر بجانبك على سبيل التغيير. قد لا تتمكن من التخلص تمامًا من الذكريات القديمة، ولكنك بالتأكيد تستطيع. تجاوز شخص ما أسرع إذا لم تسمح لتلك الذكريات القديمة أن تسيطر عليك.
تقترح جاسينا: "لا توجد وصفة سحرية لنسيان ذكريات العلاقة. تعود الذكريات عندما تزور الأماكن القديمة نفسها أو تشاهد الأفلام القديمة التي أحببتها. ستظل هناك دائمًا محفزات كثيرة حولك. الطريقة الوحيدة لمساعدة نفسك هي محاولة عدم التعلق بها. دعها تمر كما لو كانت، لكن لا تستسلم."
2. فهم ما حدث بالضبط
هناك أيامٌ نتساءل فيها جميعًا: "لماذا يصعب نسيان من نحب؟" حسنًا، لأن عواطفنا غالبًا ما تتغلب علينا، والحنين يجعل الماضي يبدو أكثر بريقًا. الطريقة الوحيدة لمواجهته ونسيان من كسر قلبك هي التفكير المنطقي السليم. بتذكير نفسك باستمرار بأن الفراق كان القرار الصائب، ستكون أقل عرضة للوقوع في حبه مجددًا والتغلب على الانفصال بسرعة.
تقول جاسينا: "من الصعب جدًا فهم ما حدث في البداية، فعندما تبدأ الأمور بالانهيار، لا تكون التفسيرات مقنعة في معظم الحالات. لكن من يفكر مليًا في الأمر يفهم ما حدث وسببه. معظمنا لا يحب أن يتحمل مسؤولية الانفصال. ولهذا السبب، تزداد أهمية التأمل."
3. قاوم القسوة على نفسك لتنسى الحب من طرف واحد
نسيان حب حياتك مهمة شاقة ولن يكون سهلاً. علاوة على ذلك، لن تشعر كل يوم بالنجاح، خاصةً إذا كنت ترغب في تجاوز شخص تراه كل يوم. قد يكون هذا الأمر مؤلمًا، خاصةً إذا كنت تحاول نسيانه. حب من طرف واحد أو التعامل مع الرفض.
لكن لا بأس. ليس بالضرورة أن تنتصر كل يوم، ولا يمكنك الشعور بالنجاح طوال الوقت. بعض الأيام ستكون أصعب من غيرها، وقد لا يكون هناك الكثير مما يمكنك فعله لتجاوز كل هذا. تناول الكثير من فطائر البوب تارتس في الصباح، أو شاهد موسيقاك المفضلة في وقت متأخر من الليل، أو نم طوال اليوم. ما دامت هذه العادات لا تزول، يمكنك أن تمنح نفسك بعض الأيام التي تحاول فيها نسيان شخص ما.
4. لكي تنسى شخصًا آذاك، حاول ألا تغضب منه.
مهما كانت الظروف أو الكلمات الجارحة التي قالها لك، فإن الغضب المكبوت لن يسمح لك بالتطور. لا يهم من قاد العلاقة أو من ترك من. لتتجاوز شخصًا ما بسرعة، عليك التخلص من كل مشاعرك السلبية. قد يبدو أن تعزيز العداء سيسهل عليك المضي قدمًا، لكن هذا ليس صحيحًا.
لستَ بحاجةٍ لأن يعيشَ أحدٌ أو أخطاؤه في عقلكَ وقلبكَ دونَ مقابل. تقولُ جاسينا: "المسامحةُ الصادقةُ والصادقةُ من القلبِ محدودةٌ بالوقت. عندما تكونُ الجروحُ عميقةً ولا تُطوى، فإنَّ المغفرةَ الفعليةَ تأخذُ وقتًا. لكن تذكَّرْ أنَّها لا تزالُ بالغةَ الأهمية". لكي تتحررَ حقًّا من الأحبابِ القدامى، يجبُ أن تسامحَهم بصدقٍ ووعيٍ على ما تلا ذلك.
إن التمسك بالضغينة دون وعي سيزرع بذور الاضطراب ضدهم ولن يسمح لك بنسيان من كسر قلبك. لنكن صريحين، أنت تحاول نسيان من لا يبادلك الحب. الشعور بالاستياء والإذلال سيصيبك حتماً في يوم كئيب. مهما بدا الأمر صعباً، فهو ضروري للغاية حتى لو كان... صديق سام أو صديقة أذتك.
5. تدرب على مسامحة نفسك أولاً لتنسى شخصًا كسر قلبك
أول شخص عليك مسامحته بعد هذه الصدمة هو نفسك. ووفقًا لمقال نُشر في مجلة ستانفورد الطبية، فإن التعاطف مع الذات يؤدي إلى صحة نفسية وعاطفية أفضل، وموقف إيجابي، وعلاقات صحية. ستساعدك هذه الممارسة على مسامحة من جرحك ونسيانه حقًا. فقط بعد مسامحة نفسك يمكنك مسامحة الآخرين.
القراءة ذات الصلة: كيفية التعامل مع ذكريات الحب الضائع
كيف تمضي قدمًا؟ ركّز على الشفاء
أهلاً بكم في المرحلة الأخيرة من رحلة المضي قدماً، مرحلة الشفاء الذاتي. بعد أن تتحرر من المشاعر السلبية وتتخلص منها، يمكنك أخيراً أن تنهض وتبدأ بإعادة بناء نفسك. الشفاء الحقيقي يتحقق عندما نتقبل العوامل الخارجية ونبدأ بتغيير أنفسنا.
عليك أن تُحوّل نظرك إلى الآثار الجميلة، وأن تبنيها حجرًا حجرًا لتكوّن أجمل نسخة من نفسك. ستكون هذه الرحلة الأكثر إرضاءً على الإطلاق.
1. تقبل أنك بحاجة إلى هذا التغيير
إذا أجبرت نفسك على نسيان شخص تحبه، فلن تتمكن أبدًا من القيام بذلك بالطريقة الصحيحة. سيؤدي ذلك فقط إلى مزيد من الإحباط والغضب في داخلك، وحتى مع نفسك. من أول الأمور التي يجب عليك فعلها لنسيان شخص تحبه بطريقة صحية هو تقبّل الواقع.
تحدث مع نفسك وأقنعها بضرورة القيام بذلك. عليك أن تنسى حب حياتك، وهذا أمرٌ لا مفر منه. ليس بالضرورة أن تكون كل التغييرات سيئة، حتى وإن جعلتك تشعر وكأن عالمك ينهار. لقد توصلت إلى هذا الاستنتاج لأنك تعلم أنك كنت بحاجة إلى ذلك. تقبّل هذا التغيير لتتجاوز حزنك بسلام.
2. كن مبدعًا مع وقتك
هل يمكنك نسيان شخص تحبه حقًا؟ ربما، وربما لا. ولكن إذا وجّهت وقتك وطاقتك نحو نفسك، ستتمكن من المضي قدمًا بصحتك النفسية والعاطفية سليمة. إحدى طرق تحقيق ذلك هي تخصيص وقتك لأشياء تجلب لك السعادة والرضا. مارس الرياضة، ارسم، بل واستمتع بحمامات فقاعات طويلة. افعل أي شيء يُحسّن شعورك تجاه نفسك.
التزم بجدولك اليومي وانشغل بالأشياء الصغيرة التي تحبها. هواية جديدة، صداقات جديدة، علاقات جديدة، وتجارب جديدة هي أفضل طريقة لملء الفراغ الناتج عن رحيل شخص أحببته بعمق. الانضمام إلى دورة دراجات هوائية، أو خبز كعك الكب كيك، أو قضاء المزيد من الوقت في ارتداء ملابس أنيقة في الصباح، كلها أمور يمكنك تجربتها. بمجرد أن تُدرك أهمية صحتك النفسية والجسدية وتُكرس نفسك لعملية التعافي، لن تكون الأيام المشمسة بعيدة.
القراءة ذات الصلة: إليك السبب وراء أهمية إنشاء ذكريات جديدة
3. اكتب عن الأيام الصعبة التي مررت بها لنسيان شخص ما
لستَ بحاجةٍ لتدوين يومياتك يوميًا إن لم ترغب في ذلك. ولكن في الأيام التي تشعر فيها بضيقٍ شديد وتحتاج فيها إلى متنفس، عليكَ أن تكتب عن كل ما تشعر به. أحيانًا، لا يكون التعامل مع مشاعرك سهلًا كعيش حياتك وكأن شيئًا لم يكن. إنها عملية، والتأمل الذاتي جزءٌ أساسيٌّ منها.
سواءً كان شعورًا بالذنب، أو ضعفًا، أو يأسًا يدفعك للعودة إليهم، دوّن كل ذلك. أخبر يومياتك بأعمق وأظلم أسرارك وأنت تحاول نسيان حب حياتك. إنه مكان آمن، لا أحد سيحكم على مشاعرك. رؤية قصصنا على الورق تمنحنا بُعدًا جديدًا ووضوحًا جديدًا لحياتنا. من الضروري أن تكون صادقًا تمامًا أثناء تدوين يومياتك. إن الصدق مع نفسك يساعدك على فهم علاقاتك بشكل أفضل.
4. تناول الطعام، والصلاة، والحب - أفسح المجال للأشياء الجيدة
هل يمكنك نسيان شخص تحبه بصدق؟ لو استطاعت جوليا روبرتس ذلك، فأنت أيضًا قادر على ذلك. الفيلم تناول الطعام، وصلوا، والحب علّمنا أن أي شيء يُمكن أن يُصبح أسهل بأخذ قسط من الراحة من روتيننا اليومي. نُدرك أن الانفصال صعب، ولا يُجدي أي منطق نفعًا، خاصةً عندما نحاول نسيان شخصٍ تربطنا به علاقة عاطفية.
في وقت كهذا، قد تكون بعض أفضل فرصك للشفاء الذاتي هي قضاء إجازة، أو قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء أو العائلة.ليلة الفتياتأو إجازة من العمل، أو حتى الانضمام إلى صف يوغا. هذه التجربة لا تعني بالضرورة إيجاد الحب الحقيقي من جديد. بعض التجارب قد تكون مجرد إيجاد السلام والفرح. لذا، لنسيان شخص ما تمامًا، افعل شيئًا يُعبّر عنك أنت.
5. كن مع الأشخاص الذين يحبونك حقًا
سيساعدك أحباؤك دائمًا على إدراك قيمتك، وسيساعدونك على الإيمان بأن هناك أشياءً جميلة تنتظرك. لذا، عندما تقضي وقتًا مع أصدقائك أو عائلتك، ستدرك كم أنت محبوب بالفعل. هذا يساعدك على إدراك أنك تستحق الأفضل بكثير، بدلًا من البكاء على شخص لا يُقدّرك أو يُبادلك الحب.
يصبح تجاوز شخص تُحبه بعمق أسهل عندما يكون لديك نظام دعم قوي تعتمد عليه. لا تستهن بفعالية قضاء عطلة نهاية أسبوع مع والديك، أو قضاء ليلة ممتعة مع رفاقك عندما تحاول نسيان أحدهم بسرعة. بعض الاهتمام والحب الصادقين كجرعة سحرية.
7. استعد طاقاتك للتغلب على شخص ما بسرعة
تأمل، اشرب الماء، ولا تبالغ في الحركة. اجعل هذا شعارًا أو علّقه كملصق في غرفة نومك. أي شيء يُذكّرك باستمرار بأنك أهم شخص في حياتك. غالبًا ما ننسى الاهتمام بالطرق الأعمق للتواصل مع أنفسنا من أجل صحة أفضل. لذا، دع هذا الحزن يكون عذرًا للعثور على نفسك و... العثور على السعادة بعد الانفصال.
التأمل واليوغا من الممارسات الرائعة لتحقيق ذلك. حتى المشي في الحديقة مع موسيقى روحانية قد يُجدي نفعًا أحيانًا. عندما يحاول جسدنا وعقلنا باستمرار نسيان شخص ما، تُوجَّه كل طاقاتنا نحو ذلك الشيء. استعادة هذه الطاقات من حين لآخر ستمنحك شعورًا إضافيًا بالهدوء وفهمًا أعمق لذاتك.
8. الوقت يشفي كل الجروح
الوقت هو العلاج السحري لكل آلامك. الحب زائل، لكن كذلك التعامل مع كسر القلبكلما ركزت على كيفية المضي قدمًا بسرعة، زادت صعوبة الأمر. بدلًا من ذلك، حاول التخلي عن الأمر. ثق بالوقت لتستعيد عافيتك.
في الأيام الكئيبة، قل لنفسك: "لقد فعلتُ هذا من قبل، ويمكنني تكراره. إنها مسألة وقت فقط. الوقت كفيل بحل كل شيء". كلما آمنتَ بهذا، ستشعر بتحسن. سيتعين عليك أنت أيضًا بذل الجهد، بالطبع، لكن الإيمان بأن هذا أيضًا سيمضي يمنحك أساسًا ثابتًا لمواصلة العمل.
9. افعل أشياء لتحب نفسك!
أعظم اكتشاف في الحياة هو إدراك أنك لن تحتاج إلى تأييد أحد إذا أحببت نفسك بشدة. حب نفسك يعني تدليل نفسك، وفهم أهدافك، والثقة بحدسك. لا تنتظر شريكًا جديدًا ليجدك ويحبك.
انشغل بحب ذاتك لدرجة أنك لم تعد بحاجة إلى شخص آخر ليشعرك بالاكتمال. ركّز على ما يُلهمك، سواءً كان عملك، أو عائلتك، أو أصدقائك، أو عملك الاجتماعي. ارتقِ بهذه الأنشطة إلى مستوى أعلى من خلال استثمار نفسك فيها والتعرّف على نفسك من خلالها. من يدري، ربما قريبًا ستصبح أنت مصدر إلهام الآخرين. المضي قدمًا هو استعادة ثقتك بنفسك وتنميتها إلى مستوى تجعل علاقتك بنفسك أسعد ما يكون.
القراءة ذات الصلة: كيف تحب نفسك - 21 نصيحة لحب الذات
10. العلاقة المرتدة هي أمر غير مقبول على الإطلاق إذا كنت ترغب في المضي قدمًا
يبدو أن خداع شخص ما لممارسة الجنس العابر من أسهل الطرق لنسيان حب حياتك. لكن في الواقع، هذه طريقة فاشلة تمامًا لمحو ذكريات حبيبك السابق من عقلك وقلبك. لا تؤذي نفسك وشريكك المحتمل في رحلة البحث عن شريك بديل في محاولة تجاوز الأمر. احرص على المواعدة عندما تكون مستعدًا وتتمتع بشعور معين بالاستقرار.
تنصح جاسينا قائلة: "هناك عدة أسباب تدفع الناس إلى الوقوع في علاقة ارتداد بعد الانفصال. قد تفعل ذلك لإزعاج حبيبك السابق أو محاولة نسيانه. من الواضح أن العودة إلى العلاقة الحميمة مرحلة مؤقتة، بل هي مجرد توقف مؤقت. إنها حالة من النشوة المؤقتة التي تجعلك تشعر بالرغبة، لكن نفاقك سيظهر عاجلاً أم آجلاً. بمجرد أن تتلاشى هذه المشاعر، قد تدرك أنك اتخذت جميع القرارات الخاطئة.
المؤشرات الرئيسية
- إن محاولة نسيان شخص أحببته بشدة هي مهمة صعبة تتطلب حلاً عاطفيًا وتكتيكيًا
- يمكنك البدء بفصل نفسك عن المشاعر السلبية والأشياء السيئة
- بعد ذلك، يجب أن تجد الإجابة على كيفية التغلب على شخص ما من خلال إتقان فن التخلي عنه
- وأخيرًا، يمكنك التركيز على إعادة بناء نفسك من خلال تحويل تركيزك على الشفاء والنمو
عليك أن تتذكر أن الحب سيعود، فهذه طبيعته. بدلًا من إبعاد الحب، عليك أن تسمح لهذه العملية بالبدء وترك الماضي حيث ينتمي. من المستحيل أن تنسى شخصًا تمامًا أو أن تنسى شخصًا بطريقة لا تخطر ببالك أبدًا. لكن من الممكن أن تمضي قدمًا وتحب نفسك وشخصًا آخر من جديد.
لقد حاولنا رسم خارطة طريق رحلة شفائك. إذا كنتَ قويًا بما يكفي لمتابعة العملية برمتها بإيمان، فستجد نفسك في حالة جيدة. انظر، هناك ثابت واحد فقط في الحياة، وهو التغيير - التطور مع مرور الوقت والمكان. في النهاية، نتجاوز جميعًا الألم الموجع، ويومًا ما سنكون... تقع في الحب نأمل أن تكون اقتراحاتنا قد خففت من حزنك قليلاً، وأن تُحدث هذه الممارسات أثراً إيجابياً دائماً.
الأسئلة الشائعة
إن نسيان شخص عزيز عليك عملية تستغرق وقتًا طويلًا. ولكن بعد الحزن، إذا بذلت جهدًا للمضي قدمًا بالتركيز على عائلتك وعملك واهتماماتك الأخرى، فستتمكن من نسيانه بالتأكيد.
يمكنك التوقف عن التفكير بشخص ما بالابتعاد عن الأشياء التي قد تُثير الذكريات. لذا، لا تذهب إلى نفس المقاهي التي اعتدتَ التسكع فيها، أو نفس الطرق التي اعتدتَ السير عليها، أو تستمع إلى نفس الأغاني التي كنتَ تُشغّلها على مسجل السيارة أثناء سفركما معًا.
أظهرت بعض الدراسات أن فقدان الذاكرة يستغرق ما لا يقل عن ثلاثة أشهر إلى بضع سنوات. وكلما تأخر ذلك، زادت إشكاليته، لا سيما إذا أثر على حياتك اليومية.
المضي قدمًا عملية نسبية للغاية، فالبعض يمضي قدمًا في لمح البصر، بينما يستغرق البعض الآخر وقتًا طويلًا. يعتمد الأمر على عوامل متعددة. لذا، ربما يكون من غير المجدي إيجاد إجابة لهذا السؤال. نود أن نشجعك على إعادة التركيز على حب نفسك، وستبدأ الأمور في الاتساق.
مساهمتك لا تشكل عملاً خيريًا هبةسيسمح هذا لـ Bonobology بمواصلة تزويدك بمعلومات جديدة وحديثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلم كيفية القيام بأي شيء.
