Sevgidən imtina ilə necə mübarizə aparmalı: Davam etmək üçün 11 addım

Rədd olmaq həyatın qaçınılmaz təcrübələrindən biridir, xüsusən də söhbət romantik maraqlara gəldikdə. İstər xüsusi biri ilə əldən verilmiş fürsətin sancması, istərsə də uğursuz etirafdan sonra yaranan ürək ağrısı olsun, rədd cavabını almaq inanılmaz dərəcədə çətin ola bilər. Ancaq bir əzilmədən imtina ilə necə mübarizə aparacağınızı başa düşmək sizə yalnız sağalmağa deyil, həm də təcrübədən daha da güclənməyə kömək edə bilər. Beləliklə, əgər özünüzdən soruşsanız: “Niyə rədd edilmək bu qədər ağrılıdır?” - tək deyilsiniz. Gəlin emosional roller sahil gəmisinə dalaq və zərərin öhdəsindən gəlməyin təsirli yollarını araşdıraq.

Niyə imtina etmək bu qədər ağrılıdır?

Rədd olmaq yalnız qürurunuza zərbə deyil; beyninizdə fiziki ağrıya bənzər faktiki reaksiyaya səbəb olur. Araşdırmalar göstərdi ki, rədd edilmək fiziki ağrı ilə əlaqəli eyni sinir yollarını aktivləşdirir, bu da ürəyinizin niyə həqiqətən ağrıdığını hiss etdiyini izah edir. Romantik imtina hissi sadəcə kədərdən daha çox şeydir - bu, davam edən həqiqi, fiziki bir narahatlıqdır.

Dr. Batra bizə deyir: "Bu reaksiya bizim təkamüllə mənsub olma ehtiyacımızla bağlıdır. İnsanlar sosial varlıqlardır və həmyaşıdlarımız tərəfindən qəbul edilmək həmişə yaşamaq üçün kritik olub. Beləliklə, rədd edilmənin ağırlığını sadəcə emosional uğursuzluqdan daha çox hiss etmək təbiidir. Beyin nəyin səhv olduğunu anlamağa çalışaraq həddən artıq yüklənir. başqasının hisslərini dəyişə bilər və rədd edilmək sadəcə həyatın bir hissəsidir”.

24 yaşlı çörəkçi Tiffany öz təcrübəsini bizimlə bölüşdü. "Sevgilim məni rədd edəndə kollecdə oxuyurdum. Ondan əvvəl eşq həyatım çox keçmədiyi üçün bir oğlanın rədd edilməsinin öhdəsindən necə gələcəyimi bilmirdim və çoxlu gecələr ağlayardım. Nəhayət, dostlarıma dedim və onlar mənə öhdəsindən gəlməyə kömək etdilər. Həm də bu zaman diqqətimi yayındırmaq üçün çörək bişirməyə başladım və bunu başa düşdüm!"

Necə olacağını başa düşmək bir oğlanın rəddini idarə edin və ya bir qızın rədd edilməsinin öhdəsindən necə gəlmək vacibdir, xüsusən də bu, özünüzə şübhə etməkdən çəkindirirsə. Beyniniz sizi heç vaxt sağalmayacağınıza inandırsa da, bu, yalnız beyninizin emosional təhlükəyə reaksiya verməsidir. Yaxşı xəbər budur ki, düzgün düşüncə tərzi ilə rədd edilmənin öhdəsindən daha sağlam şəkildə gələ və davam edə bilərsiniz.

Oxunub: Sevdiyiniz birinə qarşı hissləri necə itirmək və buraxmaq olar

Bir eşqdən imtina ilə necə mübarizə aparmaq olar—11 addım

Bir əzilmə sizi rədd etdikdə, sağalmağa aparan yol dik görünə bilər. Ancaq necə edəcəyinizi öyrənin rədd edilməsi ilə məşğul olmaq bir əzilmə bir prosesdir, təsirli addımlarla gəlir. Bu 11 strategiya sizi çətin hisslərdən keçirməyə və əvvəlkindən daha güclü geri dönməyə kömək etmək üçün nəzərdə tutulub.

1. Reallığı qəbul edin

Doktor Batra deyir: "Sağalmanın ilk addımı qəbul etməkdir. Bunu eşitmək çətindir, amma əzdiyiniz insan yalnız siz istədiyiniz üçün fikrini dəyişməyəcək." Nə vaxt “sevgilim məni rədd etdi” deyə düşünsəniz, cəhd etməyə davam etmək instinkti var. Ola bilsin ki, saxlasan ikiqat mesajlaşma onlara və ya "təsadüfən" onlara rast gəlsəniz, onlar da sizə düşəcəklər. Bu cür düşüncə ağrıları uzadır. Qəbul edin ki, imtina sondur və bu, ağrılı olsa da, bu, həyatın gözlənilməz səyahətinin bir hissəsidir.

Oxunub: Insanları Getmək Əhəmiyyəti

2. Bunu şəxsən qəbul etməyin

Rədd olmaq sizin dəyərinizin əksi deyil. Bir qızın rədd edilməsini və ya bir oğlanın rəddini necə idarə edəcəyinizi başa düşmək, bunun bir insan kimi dəyəriniz deyil, onların üstünlükləri ilə əlaqəli olduğunu başa düşmək deməkdir. Səni potensial partnyor kimi görməmələri, daha az tutmaq demək deyil. Daxili rədd yalnız nəticə verir Özünə inanmayan. Bunun əvəzinə unutmayın ki, cəlbedicilik subyektivdir və hər kəs sizin unikal keyfiyyətlərinizi görməyəcək.

3. Ağla

Duyğuların sərbəst buraxılması lazımdır və bəzən bir aşiqlikdən imtina ilə necə məşğul olmağın ən yaxşı məsləhəti özünüzə bunu hiss etməkdir. Doktor Batra izah edir: “Ağlamaq zəiflik əlaməti deyil, qarşısını almaq üçün basdırılmış emosiyaları buraxmaq üsuludur. emosional daşqın. Rədd edilmənin öhdəsindən gəlmək, ola biləcək şeylərin itkisinə yas saxlamağa icazə verdiyiniz zaman daha idarəolunan olur”. Bununla belə, bu emosional məkanda çox uzun müddət qalmamağa diqqət yetirin, yaxşı bir ağladıqdan sonra, bunun səyahətinizin yalnız bir hissəsi olduğunu və daha parlaq günlərin qarşıda olduğunu xatırlayın.

4. Həddindən artıq təhlil etməkdən çəkinin

Sevgiliniz sizi rədd etdikdə, hər bir əlaqəni parçalamaq üçün saatlar sərf edə bilərsiniz: 

• Bu mənim paltarım idi? 
• Mən səhv bir şey dedim? 
• Mən cəlbedici deyiləm?

Rəddlərə səbəb olan hadisələri şübhə altına almaq təbii olsa da, həddindən artıq təhlil yaxşıdan daha çox zərərə səbəb ola bilər. tədqiqat neqativ hadisələr haqqında fikirləşmək emosional sıxıntını gücləndirdiyini göstərir. Bunun əvəzinə zehinliliyi məşq edin. İndiki vaxta diqqət yetirin və hər detalı təkrarlamaq istəyinə qarşı durun. Unutmayın ki, hər şey sizin nəzarətinizdə deyil.

Oxunub: Münasibətlərdən imtinanın 10 əlaməti və nə etməli

5. Məşğul olun

Rədd etmə ağrısını idarə etməyin ən yaxşı yollarından biri özünüzü məşğul saxlamaqdır. yox sosial şəbəkələrini təqib edirlər- bu sizi ancaq ilişib saxlayacaq. Bunun əvəzinə, imtinanı necə qəbul edəcəyinizi anlayarkən, bunu enerjinizi şəxsi inkişafa yönləndirmək üçün bir fürsət kimi düşünün. Sevdiyiniz hobbilərə və ya fəaliyyətlərə dalın. Siz edə bilərsiniz: 

• Yeni bir bacarıq əldə edin
• İdman zalına vurun
• Şəxsiyyətin inkişafı kursunu keçin
• Sosial bacarıqlarınız üzərində işləyin

6. Dostlara söykənin

Dostlarınız sizin emosional təhlükəsizlik şəbəkənizdir, xüsusən də yıxıldığınız zaman. Bir dəfə məktəbdə oxuyanda bir oğlandan xoşum gəlməyə başladı, yəqin ki, həyatımda ilk dəfə idi. Təəssüf ki, sevgilim məni bir dəfə rədd etdi və mən məyus oldum - yeniyetmə olanda necə olduğunu bilirsən. Ancaq dostlarım mənim yanımda idi və bu, işi asanlaşdırdı. Onlar mənə xatırlatdılar ki, hər şey yolunda getməsə də, mən hələ də dəyərliyəm. Araşdırmalar rədd edildikdən sonra emosional bərpa üçün sosial dəstəyin çox vacib olduğunu göstərin. Onlara danışın, hisslərinizi bölüşün və vəziyyətdə sizə yumor tapmaqda kömək edin.

7. Güvəninizi artırın

Rədd edilmə, öz dəyərinizi müvəqqəti olaraq aşağı sala bilər. Ancaq "yox" üzərində dayanmaq əvəzinə, özünüzü əmin hiss edən şeyə diqqət yetirin. Bir eşqdən imtina ilə necə məşğul olmaq, bu mənlik hissini bərpa etməyi əhatə edir. Bu kimi görünə bilər:

• Özünüz üçün geyinmək
• İdman zalına girmək
• Yeni saç düzümü sınayın

Məqsəd güclü tərəflərinizi xatırlatmaqdır. Özünə hörmətiniz toxunulmaz olduqda, bunu görəcəksiniz rədd etmək daha yaxşı olmaq üçün başqa bir addımdır.

8. Özünüzü uzaqlaşdırın

Sizi rədd edən şəxsin daimi xatırlatmaları yalnız sağalmanı gecikdirəcək. Bir oğlan və ya bir qız tərəfindən rədd olunmağınızdan asılı olmayaraq, bərpa üçün məsafə lazımdır. Bu demək ola bilər:

• Onları sosial mediada dostluqdan çıxarmaq
• Mesajlarını susdurmaq
• Onları bloklamaq
• Qarşılıqlı görüşlərdən yayınma

Bu mərhələdə kosmos sizin dostunuzdur. Çətindir, lakin həqiqətən davam etmək lazımdır. Özünüzü uzaqlaşdırmaqla, emosiyalarınıza yenidən başlamaq üçün vaxt verirsiniz və alovun yenidən alovlanması cəhdindən qaçınırsınız.

Oxunub: Qəzəbinizi və Qısqanclığınızı Motivasiyaya Necə Yönləndirmək olar

9. Diqqətinizi dəyişdirin

Rədd olunmağı necə qəbul edəcəyinizi anlayarkən küsmək təbiidir, lakin diqqətinizi yönləndirmək sağalmanı sürətləndirə bilər. Bir dəfə etiraf edin: "Sevgilim məni rədd etdi, amma mən hələ də ondan xoşum gəlir" və sonra diqqətinizi romantika ilə əlaqəli olmayan yeni hədəflərə yönəldin. Bu demək ola bilər: 

• Şəxsi inkişafın ardınca
• Karyera mərhələləri
• Dostluqlara diqqət yetirmək

Diqqətinizi başqa yerə yönəltməklə, özünüzə xatırladırsınız ki, həyatınızın dəyəri bir insanın razılığından asılı deyil və sizə kömək edir. münasibət istəməyi dayandırın onlarla.

10. Gülün

Doktor Batra deyir: "Zaman keçdikcə imtina daha az ağrılı və daha gülməli bir hekayəyə çevrilir. Sonra bu xatirəni düşünəndə hətta bütün bunların yöndəmsizliyinə gülə bilərsən." Yumor situasiyanı daha yüngül, daha az intensiv şəkildə yenidən qurmağa kömək edir, emosional olaraq ayrılmağa imkan verir. İstər yöndəmsiz mətn olsun, istərsə də çaşdırmağa dəyər ilk hərəkət, rədd edilən yumoru qəbul etmək ağrılı bir xatirəni daha az qorxunc bir şeyə çevirə bilər.

11. Davam edin

Nəhayət, ən vacib addım atmaqdır burax. Rədd olmaq sevgi həyatınızın sonu deyil, sadəcə bir fəsildir. Yeni biri gələcək və onlar gələndə bu təcrübə uzaq bir xatirə kimi hiss olunacaq. Rəddetmələr, xüsusən də sevgidən gələnlər, sadəcə olaraq maskalanmış həyat dərsləridir. Rədd edilmənin öhdəsindən necə gələcəyinizi öyrənmək, nəticədə sizi daha möhkəm edir və sizi bu anlara sevgi ilə baxacağınız gələcəyə hazırlayır.

Final düşüncələr

Nəhayət, rədd edilmənin öhdəsindən gəlmək emosional yüksəliş və enişlərlə gələn öyrənmə prosesidir. İstər oğlanın rəddi ilə necə davranacağınızı, istərsə də bir qızın rədd cavabı ilə necə davranacağınızı öyrənirsinizsə, unutmayın ki, imtina daimi uğursuzluq deyil. Bu, həyatın təbii bir hissəsidir, böyümə və özünü kəşf təklif edir. Bərpaya doğru hər bir addım daha güclü, daha möhkəm bir versiyaya doğru bir addımdır.

Mətn vasitəsilə kimisə gözəl rədd etmək üçün 20 nümunə

Oğlanlar tərəfindən rədd edilmənin 7 səbəbi və nə etməli

Niyə sevgi bu qədər incidir və nə etməli?

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.