Kimsə haqqında düşünməyi dayandıra bilmirsən? Bu nə deməkdir və necə dayandırılmalıdır

“Mən sənin haqqında düşünməkdən əl çəkə bilmirəm” romantikanın ilkin mərhələlərində, hisslərin şiddətli tələsik tərəfindən tükəndiyiniz zaman adi bir tərəddüddür. İşlər irəlilədikcə, aşiqlik tələsik səngiyir və daha sabit bir sevgi duyğusuna çevrilir və hər zaman vurulduğun adamın düşüncələri ilə məşğul olmursan. 

Bu, hamımızın bir anda yaşadığımız romantik hisslərin təbii gedişatıdır. Bəs tələskənlik səngiməzsə və o bir insanı fikrindən daşındıra bilmirsənsə necə? Biri haqqında düşünməyi dayandıra bilməməyiniz nə deməkdir? Aydındır ki, bu, bir şeyin yolunda getmədiyinə işarədir, xüsusən də bu düşüncələr o qədər müdaxilə və hər şeyi istehlak edərsə, həyat keyfiyyətinizə və ya emosional rifahınıza təsir etməyə başlayarsa. 

Əgər özünüzü bu yerdə tapırsınızsa - yeni sevgiliniz, keçmiş sevgiliniz, uzaqlaşdığınız biri və ya bir müddət birlikdə olduğunuz romantik tərəfdaş haqqında obsesif düşünürsünüzsə - fasilə vermək və bu fikirləşməyə nəyin səbəb olduğunu düşünmək və bunun həyatınıza və psixi sağlamlığınıza necə təsir etdiyini düşünmək vacibdir. Bəzi tanınmış psixi sağlamlıq mütəxəssislərinin və əlaqələr ekspertlərinin fikirləri ilə dəstəklənən bu kəşfiyyat və introspeksiya səyahətində sizə kömək etmək üçün buradayıq. 

Biri Haqqında Düşünməkdən Dayanmaq Nə Deməkdir

Dostum Sem, keçmiş sevgilisi ilə yenidən əlaqə qurub romantik münasibətləri yenidən alovlandıranda mürəkkəb bir vəziyyətə düşdü. Bu, həyəcanverici, başgicəlləndirici, həyatı dəyişdirən bir şey idi. O, özünü görüldüyünü, təsdiqləndiyini, arzulandığını və sevildiyini hiss edirdi - evliliyində uzun müddətdir hiss etmədiyi şeylər. Onun birdən yeniyetmə kimi qızardığını və güldüyünü görə bilirdim, amma səbəbini demirdi.

Sonra hər şey başladığı kimi birdən-birə tüstüləndi. Münaqişədən təxminən altı ay sonra, keçmişi birtərəfli olaraq buna son qoymaq qərarına gəldi və heç bir izahat vermədən onu xəyal etdi. Sem pərişan, ürəyi qırılmışdı və sanki məşğul və uzaq görünürdü. Davranışındakı bu qəfil və kəskin dəyişikliklər, ən azı, narahat idi və ona görə də mən onu yeyən hər şeyin dibinə getməliyəm. 

Çox sövq edəndən sonra Sem sözünü kəsdi, bütün nağılı danışdı və sonra qışqıraraq soruşdu: "Niyə onun haqqında düşünməyi dayandıra bilmirəm?" Məni ən çox narahat edən onun vəfasızlığı və ya ürək ağrısı deyil, bütün bunların ona nə qədər pis təsir etməsi idi. 

O, dedi: "Mən gün ərzində bir neçə saniyədən bir telefonumu yoxlayıram, ondan mesaj gözləyirəm. Telefonumdakı bu kontakta baxıram və görürəm ki, o, məni bloklayıb və ağlayıram. Həyatımın hərəkətlərini keçirərkən, hər zaman birlikdə keçirdiyimiz vaxtları düşünürəm. İşimdə, aşpazda, şouda, şouda olub-olmamağımdan asılı olmayaraq. işdə, hətta zehni olaraq onun yanındayam, onun haqqında xəyal edirəm.

Keçmişi haqqında düşüncələri iki dəfə artıq idi, sadəcə kiminsə darıxmasından və ya qırıq bir ürəyin qayğısına qalmaqdan başqa idi. Onlar dərsliklərə müdaxilə və pozucu olurlar. Niyə bu onun başına gəldi, görəsən. Biri haqqında düşünməyi dayandıra bilməməyiniz nə deməkdir?

Məsələni daha dərindən araşdırdıqca kəşf etdim ki, kimsə haqqında düşünməyi dayandıra bilməmək adətən dərin emosional bağlılığı və ya məşğulluğu əks etdirir. Bu, romantik hisslərdən, həll olunmamış duyğulardan və ya heyranlıqdan qaynaqlana bilər. Bizi cəzb edəndə beynimiz dopamin kimi kimyəvi maddələr ifraz edir ki, bu da xoş hissləri gücləndirir və o insan haqqında düşüncələri az qala asılılıq yaradır. 

Əlaqəli Oxu: Niyə Onun Haqqında Düşünməyi Dayana Bilmirəm? 18 Mümkün Səbəb

Bu düşüncələr daha da güclənə və narahatlığa səbəb olan həll olunmamış vəziyyətlər zamanı qurtulmaq çətinləşə bilər. Ağıl, səbəbini və necə olduğunu anlamağa çalışarkən, təkrarlanan düşüncələr dairəsi yaradan insanla etdiyiniz yarımçıq işlərə yapışır. Psixoloq Dr. Guy Winder izah edir: " Qarşılıqsız sevgi emosional qarışıqlığa səbəb ola bilər və qurtula bilmədiyiniz sağlam olmayan düşüncə tərzlərinə səbəb ola bilər." Bu, emosional və zehni rifahınıza təsir edə bilər və nəticədə...

• Narahatlıq
• Yoxlama
• Vurğulamaq
• Yuxusuzluq
• Mood yelləncəklər 
• Zəif konsentrasiya 

Əlaqəli Oxu: Niyə hələ də məni incidən birinə qayğı göstərirəm?

Biri haqqında düşünməyi dayandıra bilməyəcəyiniz 7 səbəb

Kimisə daim düşünmək açıq-aydın sağlam deyil və sizə bir çox səviyyədə təsir göstərə bilər. Əgər özünüzü müəyyən bir insana yönəlmiş zehninizin qarşısını ala bilmədiyiniz bir vəziyyətdə tapmısınızsa, "Niyə kimisə düşünməyi dayandıra bilmirəm?" sualını vermisiniz. Bu mürəkkəb düşüncə tərzlərinin arxasındakı səbəbi aşkar etməyin kimisə düşünməməyi öyrənməyin açarı olduğunu nəzərə alsaq , gəlin bu meylin arxasındakı 7 mümkün səbəbə nəzər salaq:

1. Romantik cazibə

Hə, əəəə! Əgər kiminsə haqqında düşünməyi dayandıra bilmirsinizsə, bu, ona romantik şəkildə cəlb olunduğunuz üçündür. Romantik cəlb bədəndə dopamin kimi xoş hisslər oyadan kimyəvi maddələrin ifrazını tetikler və siz bu hissi təkrar-təkrar yaşamaq istəyirsiniz. Buna görə də cəlb olunduğunuz insana hər zaman yaxın olmaq istəyirsiniz, bacarmadığınız zaman isə vaxtınızı onun haqqında xəyal qurmağa sərf edirsiniz.

Niyə onu ağlımdan çıxara bilmirəm? Niyə mən onun haqqında düşünməyi dayandıra bilmirəm? Yaxşı, ona görə ki, aşiqsən, vurulursan, hissləri tutursan. Məhz bu məqalənin əvvəlində danışdığım hisslərin şiddətli təlaşıdır. Əgər buna görə özünüzü hər zaman kiminsə haqqında düşünürsənsə, rahatlayın. Zamanla keçəcək.   

2. Aşiqlik 

Bu, kiminsə haqqında daim düşünməyə bənzəyir, çünki ona cəlb olunursunuz. Cazibə tez-tez yolunu güclü, lakin keçici bir aşiqlik hissinə verir , burada siz ona aludə olduğunuz insanı idealizə edir və onun haqqında obsesif şəkildə düşünməkdən özümü saxlaya bilmirsiniz.

Psixoloq Dr. Frank Tallis aşiqliyi “beyninizin bir insanın mükəmməl olması ideyasına bağlandığı və bu, obsesif düşüncələrə səbəb ola biləcək bir vəziyyət” kimi təsvir edir. Təbii ki, hər şey bu qədər ideal və mükəmməl görünəndə, özünüz üçün qurduğunuz o kiçik fantaziya dünyasından qaçmaq istəməzsiniz. Buna görə günlərlə, hətta həftələrlə bu insan və birlikdə gələcəyiniz haqqında xəyallar qura bilərsiniz. 

Əlaqəli Oxu: Sevgi və Aşiqlik Arasındakı 21 Fərq

3. Həll olunmamış emosiyalar

İndi işlər bu yerdə çətinləşir. Həll olunmamış hisslər olduğuna görə kiminsə haqqında çox düşünə bilərsiniz. Bəlkə də işlər qəfildən və ya ən az gözlədiyiniz anda bitib, bəlkə də sizi xəyal qurublar (dostum Semlə baş verdiyi kimi), ya da bəlkə də böyük bir davadan sonra sizi dondurublar və vəziyyətin necə olduğuna dair qeyri-müəyyənlik sizi məhv edir. Yarımçıq qalmış işlərin və ya bağlanmamış münasibətlərin olduğu vəziyyətlər, baş verənləri və ya işlərin necə fərqli ola biləcəyini anlamağa çalışaraq, həmin insan haqqında düşünməyə davam etməyinizə səbəb ola bilər.

4. Emosional asılılıq

Kolleci bitirdikdən sonra marketinq firmasında təcrübə keçməyə yenicə başlayan Keyt sevgilisini fikrindən daşındıra bilmədiyi üçün diqqətini heç nəyə cəmləyə bilmir. “Kollecdə oxuduğumuz müddətdə anamla döyüşmək, qız yoldaşlarımla problemlər, gündəlik maddi-texniki təminat kimi hər şeydə ona arxalanırdım. 

“İndi uzaq məsafəli münasibətdə olduğumuz üçün onu çox darıxıram. Sadəcə nə ilə məşğul olduğunu, nə vaxt zəng edəcəyini və ya niyə cavab yazmadığını düşünürəm. O, həm də yeni bir işə və məkana uyğunlaşmağa çalışdığı üçün məşğuldur. Və bu, mənə elə gəlir ki, artıq mənə ehtiyacı yoxdur və ya onunla maraqlanmır. Bu, aramızda çoxlu problem yaradır. Niyə onun haqqında düşünməyi dayandıra bilmirəm?”

Bu, müdaxilə edən düşüncələrə səbəb ola biləcək kimsədən həddindən artıq emosional asılılığın klassik nümunəsidir. Kimisə həyatınızda lövbər kimi görməyə başlayanda fərdiliyinizi və müstəqilliyinizi qorumaq çətinləşə bilər. Bu, sizi onlar haqqında obsesif düşünməyə vadar edə bilər.  

Əlaqəli oxu: Qarışıq bir münasibət nədir? İşarələr və sərhədləri necə təyin etmək olar

5. Etibarsızlıq

Görəsən mən niyə kimsə haqqında düşünməyi dayandıra bilmirəm? Güvənsizliyiniz oyunda ola bilər. Özünə güvənmədiyiniz və ya onunla harada dayandığınıza və ya sizi necə qəbul etdiyinə əmin olmadığınız üçün onunla münasibətinizdən narahat olduğunuzda, əlaqənin müxtəlif aspektləri haqqında ağlınızda xəyali ssenarilər oynaya bilərsiniz. 

Daha pisi odur ki, bu düşüncə tərzləri çox vaxt mənfi olur. Siz daim fəlakətli ssenarilər qurursunuz və ya xəyal edirsiniz, çünki həmin insanın sizin haqqınızda nə düşündüyündən və ya hiss etdiyindən əmin deyilsiniz. Və sizin özünəinamsızlığınız sizi ən pisini təsəvvür etməyə vadar edir. Doktor Vinç deyir: " Münasibətlə bağlı özünəinamsızlıq düşüncələrinizi böyüdə bilər və onları olduğundan daha əhəmiyyətli göstərə bilər."

6. “Nə ola bilərdi” ssenariləri

Əgər ağlınızdan çıxa bilmədiyiniz insan "qaça bilən"dirsə və ya birtərəfli sevgi ilə qarşılaşırsınızsa , "nə ola bilərdi" ssenarilərini xəyal edə, nə ola biləcəyini və ya işlərin necə fərqli ola biləcəyini düşünə bilərsiniz.

Çox vaxt bu uydurma ssenarilər xəyali gələcəyin ideallaşdırılmış bir versiyasıdır və bu fantaziyaların heç vaxt baş tutmayacağı sərt reallıqdan şirin bir qaçış təklif edir. Buna görə də, bu düşüncələrə köklənmək asanlaşa bilər, bu da onları hərtərəfli və həyatdan daha böyük edir. 

7. Emosional təsir

Əgər kimsə sizə emosional cəhətdən - istər müsbət, istərsə də mənfi - böyük təsir göstəribsə, onu ağlınızdan çıxarmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Məsələn, Andreanın hisslər qurduğu bir dostu ilə başgicəlləndirici romantikası, hamilə qalması və Andreanın girov götürülməsi ilə başa çatdı. Xəbəri paylaşan kimi, Andrea hansısa bəhanə ilə zəngi kəsdi və bir daha ona zəng etmədi.

O, hamiləliyi dayandırmaq qərarına gəldi və bütün sınaqdan tək keçməli oldu. O vaxtdan 11 il keçdi və o, hələ də onun niyə onu belə xəyal etdiyini düşünməkdən vaz keçə bilmir. "Ondan əvvəl illərdir dost idik...Abort zamanı onun yanımda olmasından başqa ondan heç nə istəməzdim... O necə ola bilərdi? Niyə etdi? Mənim günahım nə idi?" Fikirləri fırıldamaqda davam edir, baxmayaraq ki, o, bunun heç bir mənası olmadığını hamı kimi yaxşı bilir. 

Əlaqəli Oxu: Niyə Çətinliklə Tanıdığınız Birinə Alışırsınız — 10 Mümkün Səbəb

Biri Haqqında Düşünmək Problemə çevrilir

Dediyim kimi, kiminsə ağlınızda çox olması həmişə problemin göstəricisi deyil. Əgər bu, romantik bir münasibətin əvvəlində baş verirsə və ya aşiq olmusunuzsa, “Mən niyə kimisə bu qədər düşünürəm?” sualına görə yuxunu itirməyə ehtiyac yoxdur. Bütün bu fantaziyalar sizi həyəcan, ümid, motivasiya və hətta bir münasibət qurmaq və ya əlaqəni dərinləşdirmək barədə düşünərkən məqsəd hissi ilə doldura bilər. Zaman keçdikcə bu hər şeyi yeyən düşüncələr də keçəcək. 

Lakin, keçmiş sevgiliniz , qarşılıqsız bir sevgiliniz, partnyorunuz və ya sevgiliniz/romantik perspektiviniz haqqında o qədər çox düşünürsünüzsə ki, həyatda irəliləmək qabiliyyətinizə mane olur, hərəkətə keçməyin vaxtıdır. Bu ikisini necə ayırd edə bilərsiniz? Kimisə düşünməyin problemə çevrildiyini göstərən aşağıdakı əlamətlərə diqqət yetirin:

• Siz real həyatınıza diqqət yetirə bilməzsiniz: Əgər kimsə haqqında düşüncələriniz o qədər sabit və tükənirsə ki, diqqətinizi işə, gündəlik fəaliyyətinizə və ya öhdəliklərinizə cəmləyə bilmirsinizsə, bu, qırmızı bayraqdır.
• Yuxunuzu itirirsiniz: Gec yatmaq, fırlanmaq və fırlanmaq, yoxsa ağlınızda onlarla oyanmaq? Bütün bunlar kiminləsə məşğul olmağınızın rifahınıza mane olduğunu göstərən əlamətlərdir
• Hər qarşılıqlı əlaqəni həddindən artıq təhlil edirsiniz: Söhbətləri təkrar oxumaq və ya onların hər bir sözünü tədqiq etmək üçün saatlar sərf edirsinizsə, düşüncə tərziniz qeyri-sağlam obsesyon
• Onlar tez cavab verməyəndə narahat və ya stresli olursunuz: Əgər onların sonunda ünsiyyətin olmaması və ya gecikməsi sizi narahatlığa sürükləyirsə, bu adamın ağlınıza və duyğularınıza həddən artıq nəzarət etməsinə icazə vermiş ola bilərsiniz.
• Sevdiyiniz fəaliyyətlərlə məşğul olmağı dayandırırsınız: Əgər siz bu insanın təsdiqini və varlığını həyatınızda yeganə sevinc mənbəyi etmisinizsə və hobbilərdən imtina edirsinizsə, dostlarınız və sevdiklərinizlə vaxt keçirirsinizsə və özünüzü təcrid etməyə başlayırsınızsa, sizdə dərhal həll edilməli olan bir probleminiz var.
• Siz daim telefonunuzu yoxlayırsınız: Mətnləri və ya sosial media bildirişlərini obsesif şəkildə gözləmək, bir neçə saniyədən bir telefonunuzu yoxlamaq, telefonunuz səs siqnalı verdikdə, lakin bildiriş başqasından gələndə üzərinizdə məyusluq dalğası hiss etmək qeyri-sağlam vəsvəsə əlamətləridir.
• Sizin əhvalınız onlardan asılıdır: Əgər onların hərəkətləri hər gün necə hiss etdiyinizi diktə edirsə, bu, onlara sizin üzərinizdə həddindən artıq güc və nəzarət verdiyinizə işarədir. Bu, emosional sabitliyinizə zərər verə bilər
• Siz vaxtı itirirsiniz: Onlar haqqında xəyallar quraraq, saatlarla təxirə salırsınız. Sanki bütün zehni məkanını bu bir nəfər tutub 
• Özünə qulluq etməyi laqeyd edirsən. Yeməkləri, məşqləri və ya şəxsi rutinləri atlayırsınız, çünki onlar haqqında düşünmək çox yayındırılır? Bəli, probleminiz var
• Özünüzü emosional olaraq tükənmiş hiss edirsiniz. Əgər bu şəxs haqqında düşüncələr sizi yorğun və ya hədsiz hiss edirsə, bu, sizin onlarla məşğul olmağınızın sağlam olduğuna işarədir.

Birini obsesif şəkildə düşünməyi necə dayandırmaq olar  

Daim kiminləsə məşğul olmağın sizə mənfi təsir etdiyini müəyyən etmisinizsə, problemi həll etməyin vaxtıdır. Məsələ burasındadır ki, bu insana nə qədər ağıl sahəsi versəniz, ağlınızda nə qədər ssenari yaratsanız və ya hər şeyin tam olaraq sizin istədiyiniz kimi cərəyan edəcəyini nə qədər arzulasanız da, bütün bu fikirləşən düşüncələr sizin psixi sağlamlığınıza, emosional rifahınıza və həyat keyfiyyətinizə təsir edir. 

Dostum, "Que sera sera" deməyin və düşüncələrinizi və həyatınızı yenidən nəzarətə götürməyin vaxtıdır. Bəli, bilirəm ki, bunu demək etməkdənsə etmək asandır - orada olmaq. Buna görə də sizə kömək etmək üçün kimisə obsesif şəkildə düşünməyi dayandırmaq üçün mütəxəssislər tərəfindən dəstəklənən 7 məsləhəti təqdim edirəm :

Əlaqəli oxu: Münasibətlərdə Emosional Zəka: Sevgini Əbədi Edin

1. Hisslərinizi etiraf edin

Özünüzə “Niyə mən kimisə bu qədər düşünürəm?” deyə soruşduqda, çox güman ki, bəzi xoşagəlməz duyğular və hisslər ortaya çıxacaq. Bunları itələməyin və ya qablaşdırmayın. Kiməsə bağlılıq hiss etmək, münasibətlərdə hadisələrin gözlənilməz dönüşü ilə bağlı çaşqınlıq hissi və ya kiminsə hərəkətləri və ya onun olmaması səbəbindən incimək yaxşı deyil. Sağalma prosesinə başlamaq üçün bu xoşagəlməz hissləri qəbul etməlisiniz. Doktor Vinç deyir: “İşlənməmiş emosiyalar, siz onlarla üz-üzə qalana qədər üzə çıxmağa davam edəcək”. Beləliklə, hisslərinizin sizi idarə etməsinə icazə vermədən özünüzü hiss etməyə icazə verin. Qoy daha ağrıyana qədər incisin. 

2. Özünüzlə sərhədlər təyin edin

Emosional sərhədlərin müəyyən edilməsi yalnız başqaları ilə sağlam münasibətlər qurmaq üçün deyil, həm də özünüz üçün vacibdir. Həddindən artıq düşünmə halqasını qırmaq və sizi reallıqda möhkəm saxlamaq üçün bir sərhəd qoymaq, "Mən onun haqqında düşüncələrə qapılmağa qoymaram" kimi səslənə bilər.

Növbəti dəfə özünüzü sonsuz bir düşüncə döngəsinə çevirdiyiniz zaman bu cümlədən azad olmaq üçün istifadə edin. Bu təcrübə tələb edə bilər, amma nəticədə özünüzlə qoyduğunuz bu sərhədi qoruya biləcəksiniz. Başlanğıcda, özünüzə bu insan haqqında düşünmək üçün müəyyən bir vaxt cədvəli vermək faydalı ola bilər - məsələn, hər iki saatda 10 dəqiqə - və sonra başqa bir şeyə keçin. Tədricən, istədiyiniz zaman bu düşüncələri uzaqlaşdıra bilənə qədər bu vaxtı azaldın.  

Əlaqəli Oxu: İrəliləməyin və Yenidən Xoşbəxtliyi Tapmağın Yolları

3. Özünə qulluq etməyə üstünlük verin

Başqası haqqında düşüncələr zehninizi ələ keçirdikdə, öz rifahınız arxa plana keçə bilər. Bunun əksi də eyni dərəcədə doğrudur. Münasibət terapevti Ester Perel məsləhət görür: “Özünüzü geri qaytarmaq vəsvəsəyə qarşı dərmandır. Bu, sizi, siz edən şeylərlə yenidən əlaqə qurmağa imkan verir”. Beləliklə, diqqətinizi yenidən özünüzə yönəldin. İdman zalına qayıdın, diqqətli olun, hobbilərinizlə məşğul olun və yaxınlarınızla vaxt keçirin. Özünə qulluq nəzarəti bərpa etməyin açarıdır.

4. Sosial media təqibindən çəkinin

Gəlin etiraf edək ki, sosial mediada izləmə obsesif düşüncələrin alovuna yanacaq mənbəyidir. Lisenziyalı klinik psixoloq Dr. Andrea Bonior xəbərdarlıq edir ki, "Kiminsə sosial mediasına daim baxmaq emosional bağlılığı uzadır". Onların profillərini nə qədər çox yoxlasanız, onlar haqqında düşünməmək və ya həyatlarından necə zövq aldıqlarını düşünməmək bir o qədər çətinləşir, siz isə onları axtararkən. Onların onlayn varlığından tamamilə uzaqlaşmaq, sanki ilişib qaldığınız düşüncə dairəsini qırmaqda çox faydalı ola bilər. Əvvəlcə çətin ola bilər, amma məsafə uzun müddətdə kömək edəcək.

5. Bu barədə danışın

Çox vaxt müəyyən fikirlər və ideyalar beynimizdə həddən artıq ağır görünür, lakin biz onları səsləndirdiyimiz zaman onlarla məşğul olmaq daha asan görünür. “Biri haqqında düşünməyi necə dayandıra bilərəm?” sualı ilə mübarizə aparırsansa, etibarlı dost və ya sirdaşla danışmaq oyunu dəyişdirə bilər. 

Nəfəs almaq düşüncələrinizin emosional yükünü azalda bilər. Başqasının baxış bucağını eşitmək vəziyyəti daha aydın görməyə kömək edə bilər. Həmçinin peşəkar kömək axtarmağı və bu düşüncə dövrəsini pozmaq üçün bir terapevtlə danışmağı düşünə bilərsiniz. Təcrübəli bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi bu düşüncə tərzlərinin dəqiq tetikleyicisini müəyyən etməyə və bunun üzərində işləməyə kömək edə bilər. Kömək axtarmağı düşünürsünüzsə, Bonobology panelindəki bacarıqlı və təcrübəli ruhi sağlamlıq mütəxəssisləri sizin xidmətinizdədir.

6. Yeni fəaliyyətlərlə məşğul olun

Diqqəti yayındırmaq güclü bir vasitədir. Özünüzü yeni fəaliyyətlərlə məşğul saxlamaq, obsessiyaya sərf etdiyiniz vaxtı azalda bilər. Bu, yeni bir bacarıq öyrənmək, hobbi ilə məşğul olmaq və ya əhvalınızı yüksəldən insanlarla ünsiyyətdən ibarət ola bilər. Məşğul olmaq diqqətinizi tədricən insandan uzaqlaşdıra bilər. 

İndi, vaxtınızı və zehni məkanınızı doldurmaq üçün bir fəaliyyət haqqında düşünəndə, düşündüyünüz insanla heç bir şəkildə əlaqəli olmayan bir şey seçməlisiniz. Əgər siz hər bazar günü səhər onlarla velosiped sürməyə getmisinizsə və ya birlikdə bişirirsinizsə, bu fəaliyyətlərə qayıtmaq sizə onları daha çox xatırladacaq. 

7. Onları ideallaşdırmağı dayandırın

Kimsə haqqında obsesif düşünəndə, onu bir postamentə qoymaq asandır. Fikrinizcə, bu insan mükəmməldir. Tam sizin üçün. Sadəcə sizə lazım olanı. Həyatınızı tam yaşamağa vadar edə biləcək yeganə insan. Bununla belə, onların bu versiyası nədənsə ağlınızın ağlına gətirdiyi şeydir. 

Unutmayın, heç kim mükəmməl deyil. Biri haqqında obsesif düşüncələrdən qurtula bilmək üçün onun kim olduğunu, qüsurlarını və hər şeyini görməlisiniz. Psixoloq Dr. Lisa Fayrstoun deyir: "Kimisə ideallaşdırmaq ağlınızda onun qeyri-real versiyasını yaradır. Bu, yalnız bağlılığı dərinləşdirir." Onların bu ideallaşdırılmış versiyasını pozmaq üçün onlar haqqında mükəmməl olmayan şeylərin siyahısını tərtib edin və ya o qədər də gözəl olmayan anları özünüzə xatırlayın. Bu, baxışınızı tarazlaşdırmağa və onların düşüncələriniz üzərindəki tutuşunu azaltmağa kömək edəcək.

Final düşüncələr 

Beyniniz daim kimsə ilə məşğul olduqda, müdaxilə edən, hər şeyi istehlak edən düşüncələr sizin həyat keyfiyyətinizə, eləcə də psixi sağlamlığınıza zərər verə bilər. Xəbərdarlıq əlamətlərini tanıdıqdan sonra, kök səbəbə çatmaq və sonra nümunədən xilas olmaq üçün işləmək vacibdir. Bu düşüncə döngələrinin içində olduğunuz zaman bu qeyri-mümkün görünə bilər, lakin şüurlu addımlar atmaqla ağlınıza nəzarəti bərpa edə bilərsiniz.  

Sevdiyiniz birinə qarşı hissləri necə itirmək və buraxmaq olar

Keçmişinizlə barışmaq – 13 Müdrik Məsləhət

Sizin ianəniz xeyriyyə ianəsi hesab edilmir . Bu, Bonobology-yə dünyadakı hər kəsə bir şey etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədilə sizə yeni və ən son məlumatları təqdim etməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim