Münasibətlərdə günahkarlıq hissi sui-istifadə formasıdırmı?

sevgi yayılmışdır

Həftə sonu dostlarınızla görüşmək planlarınız var. Siz partnyorunuza deyirsiniz və onlar belə cavab verirlər: "Oh! Həftəsonunu birlikdə keçirəcəyimizi ümid edirdim. Mənə elə gəlir ki, sən məni daha görmürsən". Bu ifadə ilə, onlar sizi dostlarınızla yaxşı vaxt keçirmək istəməyinizə görə günahkarlıq hissi içində buraxdılar. İndi ya SO-nuzla birlikdə olmaq planlarınızı ləğv edərdiniz, ya da gedərdiniz, lakin buna görə pis hiss edərdiniz. Münasibətlərdə günahkarlıq hissi məhz belə görünür.

Günah hissi başqasına nəzarət etmək üçün güclü bir silah ola bilər. Təəssüf ki, bu, bir çox insanlar tərəfindən ən yaxın əlaqələrdə - romantik tərəfdaşlar, dostlar, uşaqlar və valideynlər ilə geniş və məharətlə istifadə olunur. Qəsdən olub-olmamasından asılı olmayaraq, günahkarlıq hissi sağlam ünsiyyətə və münasibətlərdə münaqişələrin həllinə mane olur və məyusluq və kin duyğularına səbəb olur.

Bu məqalədə klinik psixoloq Devaleena Ghosh (M.Res, Mançester Universiteti), Kornash-ın qurucusu: Cütlüklərə məsləhət və ailə terapiyası üzrə ixtisaslaşan Həyat Tərzi İdarəetmə Məktəbi, münasibətlərdə təqsirkarlığın qatlarını açır, bunun nə üçün emosional sui-istifadə forması olduğunu, diqqət etməli olduğunuz xəbərdarlıq əlamətlərinin nə olduğunu və tərəfdaşınız tərəfindən günahkarlıq hissi ilə necə mübarizə apara biləcəyinizi izah edir.

Münasibətlərdə günahkarlıq hissi nədir?

Mündəricat

Münasibətlərdə günahkarlıq hissi diqqətlə hazırlanmışdır emosional istismar forması və psixoloji manipulyasiya kimisə tam olaraq istədiyinizi etməyə məcbur etmək üçün istifadə olunur. Əksər hallarda, sevilən bir insanı günahlandırmaq, nəzarəti həyata keçirmək üçün inanılmaz dərəcədə hesablamalı və hiyləgər bir üsuldur və bu silahdan istifadə edən şəxs onların hərəkətlərinin nəticələrini bilir.

Günahkarlıq hissi təhtəlşüur və ya qəsdən olsa belə, yenə də qəbul edən insanı istəklərinə zidd bir şey etməyə (və ya etməməyə) məcbur etmək vasitəsi kimi işləyir. Bəs, kiminsə günahı sizi yıxması nə deməkdir? Bu o deməkdir ki, başqasının səndən istədiyi kimi davranmaq üçün zorakılığa məruz qalırsan.

Oxunub: Münasibətlərdə şifahi sui-istifadə: əlamətlər, təsirlər və necə mübarizə aparmaq olar

Günah səfəri sui-istifadə formasıdırmı?

Sözləri ilə bir insan seçimlərinizdən ötrü sizi pis hiss edir, hərəkətləriniz üçün günahkarlıq hissi yaradır və sözlərinizi, düşüncələrinizi və hərəkətlərinizi sizdən istədikləri ilə uyğunlaşdıraraq kursunuzu dəyişməyə məcbur edir. Təqsirkarlıq mənasının bu konteksti ilə gəlin “Günahkarlıq sui-istifadənin bir növüdürmü?” sualına müraciət edək.

Münasibətlərdə təqsirkarlığın bütün psixoloji manipulyasiya elementlərinə malik olduğunu nəzərə alsaq, bu, şübhəsiz ki, sui-istifadənin bir formasıdır. Daha çox narahat edən odur ki, bu, geniş yayılmış və tez-tez tanınmayan bir sui-istifadə formasıdır.

İndi başa düşürsən ki, bu, digər insandan bir şey əldə etmək məqsədi ilə edilir. Niyə insanlar ən intim münasibətlərində bu hiyləgər texnikaya əl atırlar? Sadəcə ona görə ki, bu, onlara minimum səylə maksimum nəticə əldə etməyə imkan verir. Münasibətlərdə təqsirkarlığın başqa bir maraqlı tərəfi qadınların, xüsusən də şəhər qadınlarının daha çox qurban olmasıdır.

Emosional sui-istifadənin bu formasının təsirini başa düşmək üçün münasibətlərdə günahkarlığın niyə bu qədər təsirli olduğunu başa düşmək çox vacibdir. Biz insanlar, təbiətcə sosial varlıqlarıq. Bizə ən yaxın olan insanlar tərəfindən davranışımızın müsbət möhkəmlənməsi ilə inkişaf edirik.

Ancaq sevilən birimiz davranışımızı bəyənmədikdə və sözlər, jestlər, bədən dili ilə bu narazılığı ifadə etdikdə, bu, mənfi bir gücləndirici kimi işləyir və bizi bu davranışdan uzaqlaşdırmaq və ya ondan ayırmaq istəyir. Başqa sözlə, günah səfəri müəyyən bir davranışı, düşüncəni, hərəkəti və ya nitqi dəyişdirmək niyyəti ilə həyata keçirilən bir hərəkət üçün emosional bir cəzadır.

Əlçatan bir narazılıq və ya məyusluq hiss etdiyimiz zaman hiss etdiyimiz günahkarlıq qorxusundan qaynaqlanır. sevgidə imtina. Tənlikdəki təqsirkar, görmək istədikləri davranışı gücləndirmək üçün nə qədər incə olsa da, sizi itələyərək bu qorxuya meyl edir.

Oxunub: Emosional İstismar - 9 İşarə və 5 Mübarizə İpucu

Münasibətlərdə Günahkarlığın İşarələri

Həmişə kifayət qədər yaxşı olmadığınız kimi hiss edirsiniz? Həmişə tərəfdaşınızın ümidlərini doğrultmaqda çətinlik çəkirsiniz? Kifayət qədər iş görmədiyiniz üçün özünüzü həmişə günahlandırırsınız? Yaxınlarınızın və ya ailənizin gözləntilərini doğrultmaq daimi tükənmə hissinə səbəb oldumu?

Bütün bunlar günahkarlığın əlamətləridir. Ən çox izah edilən təqsirkarlıq nümunələrindən biri işləyən qadınlarda günahkarlıq problemidir. Özünüzü günahlandırmaq və hər zaman uğursuz olduğunuzu hiss etmək meylləri, yaxınlarınız, istər valideynləriniz, istərsə də uşaqlarınız tərəfindən törədilən günahkarlıq hissi ilə tetiklenir.

Məsələn, COVID-19 pandemiyasının ilk günlərində tətbiq edilən karantinlər zamanı dünyanın əksər yerlərində ailə birliklərinin evlərinə qapandığı və qadınların kəskin şəkildə hiss etdiyi bir mərhələ var idi. qayğı yükü düz çiyinlərinə düşürlər. Böyüklər evdən işləyirdilər, uşaqlar onlayn dərslərdə iştirak edirdilər və kənardan kömək yox idi. Bu müddət ərzində məişət vəzifələrinin bölüşdürülməsinin qeyri-bərabərliyi nəinki bir çox qadını iş və ev idarə etmə məsuliyyətlərini öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkdi, həm də onların qeyri-adekvatlıqları üçün günahkar hiss etdi.

günah səfəri sui-istifadə formasıdırmı? — Günahkarlıq hissi həmişə proqnozlaşdırıla bilən bir şəkildə özünü göstərmir

Münasibətlərdə günahkarlıq hiss etdiyiniz başqa bir tipik ssenari valideynlik rolları və məsuliyyətləridir. Tutaq ki, uşağın qiymətləri düşməyə başlayır və onlar məktəbdə əvvəlki kimi yaxşı getmirlər. Çox vaxt ata övladını üstün tutmadığına və gələcəyi ilə oynadığına görə ananı günahlandırır. Bunlar münasibətlərdə geniş şəkildə görülə bilən klassik günahkarlıq səyahət nümunələrindən bəziləridir.

Bununla belə, təqsirkarlıq hissi həmişə proqnozlaşdırıla bilən bir şəkildə özünü göstərmir. Təqsirkar insan öz məqsədinə xidmət etmək üçün həmişə sərt sözlərə və ya ittiham dilinə etibar etməli deyil. Tənqid edici bir baxış və ya hətta sükut münasibətlərdə günahkarlıq hissini aradan qaldırmaq üçün təsirli vasitə ola bilər. Nə ilə qarşılaşdığınızı bildiyinizə əmin olmaq üçün gəlin günahkarlıq hissi ilə bağlı bəzi əlamətlərə nəzər salaq:

Aldığınızdan daha çox vermək: İstər emosional əmək, istərsə də öhdəliklərin yerinə yetirilməsi, münasibətləri ayaqda saxlamaq üçün işin aslan payı zamanla çiyinlərinizə düşdü. Sizin şəriklərin şərikliyi deyil; sonda aldığınızdan çox şey verirsiniz
Özünüzü incə yayırsınız: Diqqət etməli olduğunuz başqa bir klassik günahkarlıq əlamətlərindən biri də tərəfdaşınızın gözləntilərini qarşılamaq üçün özünüzü nə qədər uzatdığınızdır. Siz dibsiz bir çuxur kimi görünən şeyi doldurmaq üçün özünüzü qurban verirsiniz - nə qədər etsəniz də, həmişə uğursuz olursunuz
Təsdiq edilməmiş hiss: Nə etsəniz də, yaxınlarınız tərəfindən bəyənilmir. Tərifinizdə minnətdarlıq və minnətdarlıq yoxdur. Siz “əgər” dövri döngəsinə qapılmısınız – əgər mən bunu düzgün etsəm, bu, onları xoşbəxt edərdi. Bundan başqa, SO-nuza gəldikdə, demək olar ki, heç vaxt etdiyiniz heç bir şey "düzgün görülmüşdür" kimi təsnif edilir.
Soyuq çiyin: Müəyyən məsələlərdə mövqeyinizi saxlamağa çalışsanız, tərəfdaşınız sizə soyuqqanlı yanaşmaqdan çəkinmir və bu daşlama siz xəttə çatana və istədiklərini edənə qədər davam edir
Narazılıq ifadəsi: Münasibətinizdə günahkarlıq əlamətlərini görmək üçün sizinlə tərəfdaşınız arasındakı ünsiyyətin təbiətinə diqqət yetirin. İnsanlar tez-tez dürüst ünsiyyətdən ən zərərli şeyləri söyləmək üçün bəhanə kimi istifadə edirlər. Əgər partnyorunuz sizə qarşı incikliyini tez-tez və süzülmədən dilə gətirirsə, siz günahkarsınız.

Oxunub: Səssiz Müalicəyə Necə Cavab Vermək olar – Effektiv Müalicə Yolları

Münasibətlərdə günahkarlıq hissi ilə mübarizə yolları

İndi iki vacib suala cavabınız var: Kimsə sizi günahkar hiss edəndə nə deməkdir? Və günahkarlıq hissi sui-istifadə formasıdırmı? Ümid edirəm ki, bu, sizə günahkarlıq hissi və bunun münasibətlərdə narahatlığın alt axını kimi necə fəaliyyət göstərdiyi barədə bir az aydınlıq gətirdi.

Bir tərəfdaş tərəfindən təqsirli olduğunuz zaman nə edəcəyinizi başa düşmək eyni dərəcədə vacibdir, çünki davranışlarınız və hərəkətləriniz üçün daim günahkar hiss etdiyiniz zaman, bunu daxililəşdirməyə meylli olursunuz. Bu, özünü günahlandırma və günahkarlıq hissini daha da təhlükəli bir tendensiyaya səbəb olur.

Məsələn, əgər valideynləriniz sizi uşaqlıqda günahkar hiss edibsə, siz bunu o dərəcədə daxililəşdirə bilərsiniz ki, mənfi, özünü aşağılayan söhbətlər sizin üçün ikinci xarakterə çevrilsin. Bundan əlavə, eyni şeyi edən tərəfdaşları cəlb edə bilərsiniz, çünki onların dili sizin böyüdüyünüz şeyə çox tanışdır. Axı bunu inkar etmək olmaz necə böyüdüyünüz böyüklər münasibətlərinizə təsir edir.

Bu nümunədən qurtula bildiyinizə əmin olmaq üçün gəlin münasibətlərdə günahkarlıq hissi ilə mübarizə aparmağın bəzi yollarına nəzər salaq:

Özünə dəyər və özünə hörmət: Öz dəyərinizi dərk edin və onu kimliyindən asılı olmayaraq, başqa bir insanın - tərəfdaş, valideyn, uşaq, dost kimi qiymətləndirməsinə bağlamayın. Bu zaman özünə hörmətinizi bərpa etməyə çalışın
Zəhərli olmayan dəstək sistemi: Kimisə sevindirmək və ya onun razılığını axtarmaq üçün arxaya əyilmək lazım olmadığını başa düşməyinizə kömək edə biləcək toksik olmayan dostlardan ibarət dəstək sisteminin qurulmasına investisiya qoyun. Bu dostlar sizi sevməklə və kim olduğunuza görə qiymət verərək, özünüzə dəyər və özünə hörmət hissini bərpa etməyə kömək edə bilər.
Prioritetlərinizi və məhdudiyyətlərinizi müəyyənləşdirin: Şüurlu olmaq şəfa yolunda ilk addımdır. Münasibətlərdə günahkarlıq hissi ilə mübarizə aparmaq üçün prioritetlərinizin və məhdudiyyətlərinizin nə olduğunu bilməlisiniz. Başqasının gözləntilərini qarşılamaq sizdən hüdudlarınızı aşmağınızı tələb edirsə, “yox” deməyi öyrənin və qarşınıza çıxan hər cür reaksiya ilə razılaşın. Başqa sözlə, özünü qorumağa üstünlük verdiyiniz üçün özünüzü günahkar hiss etməyin
Terapiya axtarın: Köhnə nümunələri, xüsusən də təməli uşaqlıq illərində qoyulmuş nümunələri qırmaq heç vaxt asan deyil. Təcrübəli psixoloqun rəhbərliyi ilə birlikdə hisslərinizi və düşüncələrinizi səsləndirmək üçün təhlükəsiz bir yerə sahib olmaq, münasibətlərinizin dinamikası və təsir dəyişikliyinin reallığı haqqında daha möhkəm perspektiv əldə etməyə kömək edə bilər.
Sərhədləri təyin edin və möhkəmləndirin: Effektiv sərhəd təyini münasibətlərdə günahkarlıq hissi ilə mübarizə aparmaq üçün təsirli bir yol ola bilər. Bununla belə, bunu bir terapevt və ya məsləhətçinin rəhbərliyi altında etmək məsləhətdir. Tək başına getmək əks nəticə verə bilər, çünki ünsiyyət qurmaq və sərhədlərinizi düzgün şəkildə təsdiqləmək üçün lazımi vasitələrə malik olmayacaqsınız.

Hər hansı digər sui-istifadə formaları kimi, təqsirkarlıq hissi həm qurbana, həm də münasibətlərin sağlamlığına ciddi ziyan vura bilər. Xəbərdarlıq əlamətlərini tanıdıqdan sonra status-kvonu sarsıtmaq üçün şüurlu bir səy göstərin. Tərəqqi həmişə xətti olmaya bilər, lakin ardıcıl səy və düzgün yardımla siz bu məkrli toksiklik formasından xilas ola bilərsiniz.

Münasibətlərdə Ad Çağırmağın 11 Üsulları Onlara Zərər verir

Zəhərli pozitivlik: "Yalnız yaxşı hisslərin" lənəti

Gərgin bir əlaqəni düzəltməyin 12 yolu

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.