Partnyorunuzla daha yaxşı ünsiyyət qurmaq üçün 11 mütəxəssis məsləhəti

Effektiv ünsiyyət sağlam bir əlaqənin təməl daşıdır. Və bu cümlənin ən mühüm hissəsi “effektivdir”. Bir çox cütlük müntəzəm olaraq ünsiyyət qurduğundan, hər şeyin günəş işığı və göy qurşağı olduğunu düşünərək, ən təsadüfi söhbət bir neçə saniyə ərzində kəskinləşənə qədər. Beləliklə, tərəfdaşınızla daha yaxşı ünsiyyət qurmağı öyrənmək, münasibətiniz və ya evliliyiniz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeydir.

Və bu, əslində əldə etmək üçün çətin bir bacarıq deyil. Peşəkar kimi ünsiyyət qurmağınıza kömək edəcək 11 gözəl məsləhəti sadalayaraq işləri xeyli sadələşdirdik. Diqqətimiz insanların romantik bir məkanda söhbət edərkən etdiyi bir neçə ümumi səhvi müəyyən etməyə yönəlib. Bu ünsiyyət maneələrini anladıqdan sonra onları aradan qaldırmaq üzərində işləyəcəyik. Psixoloq Jayant Sundaresanın rəhbərliyi ilə gəlin, partnyorunuzla ünsiyyəti necə yaxşılaşdırmağı araşdıraq.

Niyə mən partnyorumla ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkirəm?

Bu suala standart cavab yoxdur, çünki hər bir fərd özünəməxsus və dərin şəxsi şəkildə ünsiyyət qurur. Bununla belə, münasibətlərdə problemli nümunələri aşkar etməyə kömək edə biləcək bir neçə pis ünsiyyət əlaməti var. Jayant izah edir: “Həmişə bir problemin ilkin əlamətləri olur, heç nə gözlənilmədən inkişaf etmir. Hər söhbət davaya çevriləndə əlinizdə problem olduğunu bilirsiniz. Çox normal bir müzakirə bir göz qırpımında qışqırıq-qışqırıq davasına çevriləcək.

"Həmçinin qəzəbinizin qeyri-sağlam şəkildə ifadə olunmasına diqqət yetirməlisiniz. Təhqirlər, passiv aqressiya, şəxsi hücumlar və s. münaqişənin həlli üçün əlverişli deyil. Digər qırmızı bayraqlara ağır söhbətlərə qarşı ikrah hissi, uzun müddət susqunluq və keçmişdən gələn məsələlərə təkrar eyhamlar daxildir. Alternativ olaraq, hər bir tərəfdaşınızla ünsiyyət tərzinizdə ziddiyyətlər ola bilər. fərqli şəkildə, bəlkə də sizin yanaşmanız daha yaxşı yarınıza çatmır və əksinə.”

Bu şəraitdə partnyorunuzla necə daha yaxşı ünsiyyət qurmaq olar? Anlamaq vacibdir ki, pis ünsiyyət vərdişlərini tez bir zamanda həll etmək mümkün deyil. Onlar ardıcıl səy və səbirlə müəyyən müddət ərzində yetişdirilir. İşlərinizi sürətləndirmək üçün sizə sehrli düsturlar verə bilməsək də, zəhmətinizin bəhrəsini verməsi üçün sizi mütləq düzgün istiqamətə yönəldə bilərik. Həyat yoldaşınız və ya tərəfdaşınızla daha yaxşı ünsiyyət qurmağın bu yollarına nəzər salın.

Partnyorunuzla daha yaxşı ünsiyyət qurmaq üçün 11 mütəxəssis məsləhəti

Münasibətlər və evliliklər müzakirə olunur. Tamamilə fərqli həyat təbəqələrindən olan iki insan - fərqli baxışlar, ambisiyalar və yanaşmalar daşıyan - gələcəyi birlikdə qurmaq yollarını uzlaşdırır. Ünsiyyət tərəfdaşların danışıqlar aparması, güzəştə getməsi və problemlərini həll etməsi vasitəsidir. Məhz buna görə əlaqələrdəki pis ünsiyyət əlamətləri həyəcan üçün səbəb olur. Yaxşı, gəlin bunları düzəldək, elə deyilmi?

Ola bilsin ki, siz özünüz zəif ünsiyyət qurursunuz və ya bəlkə də partnyorunuza daha yaxşı ünsiyyət qurmasını söyləmək istəyirsiniz. Ola bilsin ki, siz ikiniz əlinizdən gələni etməyə çalışırsınız, amma söhbətləriniz xoşagəlməzdir. Haradan gəldiyinizdən asılı olmayaraq, bu məsləhətlər münasibətlərinizə çox faydalı olacaq. Mümkün qədər onları udmağa çalışın. Davamlı olaraq davam etsəniz, daha yaxşı yarınızla apardığınız müzakirələrin keyfiyyətində nəzərəçarpacaq yaxşılaşma müşahidə edəcəksiniz. Budur, 11 asan yolla partnyorunuzla daha yaxşı ünsiyyət qurmağın yolları.

Əlaqəli Oxu: Münasibətlərdə Ultimatumlar: Onlar Həqiqətən İşləyir, Yoxsa Zərər Verir?

1. Münaqişələri həll etmək üçün ünsiyyət qurun

Cayant deyir: "Hər hansı bir söhbətin məqsədi problemin öhdəsindən gəlmək və ya həll etmək olmalıdır. Partnyorunuza qarşı "qazanmaq" üçün müzakirələrə qoşulmayın. Məqsəd aydın olduqdan sonra baş verən ünsiyyət balanslaşdırılacaq. Həmişə problem cütlüklə qarşıdurma olacaq, A tərəfdaşı ilə B tərəfdaşı deyil. Əgər fikir ayrılığı ilə məşğul olursunuzsa, ortağınıza tamamilə dərs vermək niyyəti yoxdur. 

“Böyük mənzərəni, yəni onlarla paylaşdığınız münasibətləri və həyatı nəzərə alın. Həmişə həll etmək üçün ünsiyyət qurun, qalib gəlmək üçün deyil.” Bu, partnyorunuz və ya həyat yoldaşınızla ünsiyyəti yaxşılaşdırmağın ən vacib yollarından biridir . Münaqişələri həll etmək üçün söhbət etdiyiniz zaman, demək olar ki, heç bir təvazökarlıq və ya hörmətsizlik üçün yer qalmır. Sevdiyiniz insanı rəqib kimi görməyi dayandırırsınız. Növbəti dəfə mübahisə etdiyiniz zaman bunu nəzərə aldığınızdan əmin olun.

2. Dinləyin, qeydiyyatdan keçin və emal edin 

Cütlərin ünsiyyət qurarkən etdikləri ən böyük səhvlərdən biri nədir? Cayant izah edir: "Məncə, tərəfdaşlar başa düşmək əvəzinə cavab verməyə qulaq asırlar. Partnyor A danışarkən, B tərəfdaşı deyəcəklərini formalaşdırmaqla məşğul olur. Bu, mənalı söhbətdən çox, geri dönüşlər döyüşünə çevrilir. Biri digərinin perspektivini ölçmək üçün həmişə qulaq asmalıdır. Onları dinləyin, dediklərini nəzərdən keçirin və siz də onların metaphorlarına bir neçə anlıq addım atacaqsınız." 

Növbəti dəfə nə deyəcəyiniz barədə düşünməyin və hazırda mövcud olun. Partnyorunuzla daha yaxşı ünsiyyət qurmağın yolu məhz budur. Diqqətli dinləmə münasibətləri sıçrayışla gücləndirir. Əslində, ara-sıra həyat yoldaşınızla əlaqə saxlayın - "bu gün gününüz necə keçdi?", "bu günlərdə yaxşısan?" və ya "sənin üçün edə biləcəyim bir şey varmı?" Eynilə, bədən dili vasitəsilə onların qeyri-verbal işarələrinə diqqət yetirin. Onların düşüncə tərzini yaxşı başa düşəcəksiniz.

3. Partnyorunuzla necə daha yaxşı ünsiyyət qurmaq olar? Hər zaman hörmətli olun

Hörmət həyatı xoşbəxt edən münasibət keyfiyyətlərindən biridir . Və heç vaxt hörmətsiz ünsiyyət qurmamalısınız. Jayant deyir: “Hörmət ünsiyyətin ayrılmaz bir aspektidir. Əgər ikinizin fikir ayrılıqları varsa, fikir ayrılıqlarına da hörmət edin. Tərəfdaşınızı alçaltmayın, diktə etməyin, utandırmayın və ya utandırmayın. Hamımız səhv edə bilən insanlarıq, hamımız səhv edirik. Bunu unutmayın, xüsusən də siz haqlı, onlar isə haqsız olduqda.

"Yüksək yerləri tutduqda özümüzü necə aparmağımız önəmlidir. Bu anlarda partnyorunuzun dediyiniz hər hansı bir şeyə qarşı müdafiəsi olmayacaq. Və texniki olaraq alçaq olmağa imkanınız olacaq. Amma ümid edirəm ki, bunu etməyəcəksiniz, çünki insanlar onlara necə hiss etdirdiyimizi xatırlayırlar. Mehriban, empatik və hər şeydən əvvəl hörmətli olun." Söhbətdə sizə hörmətsizlik edildiyini düşünürsünüzsə, partnyorunuza dərhal daha yaxşı ünsiyyət qurmasını və emosional sərhəd çəkməsini söyləyin. 

Əlaqəli oxu: Bir mütəxəssisə görə münasibətdə daha empatiyalı olmağın 6 yolu

4. Fikirlərinizi yaxşı ifadə edin

Jayant deyir: “Sizin tərəfinizdə aydınlıq vacibdir. Əgər hələ tam başa düşmədiyiniz yarımçıq fikirləri çatdırmağa çalışsanız, partnyorunuz onları necə başa düşəcək? Özünüzlə oturun və fikirlərinizi bölüşün. Nə demək istəyirsiniz? Bunu başa düşdükdən sonra müzakirəni sakit və sakit şəkildə apara bilərsiniz. Yaxşı ifadə etmək vacibdir, çünki partnyorunuz fikrinizi oxuya bilmir.” Münasibətlərdə emosional ehtiyaclarınızı çatdırmaq sizin məsuliyyətinizdir.

Yoqa, jurnal və ya meditasiya vasitəsilə zehinliliyi məşq etmək sizə çox kömək edə bilər. Tərəfdaşınıza yaxınlaşmazdan əvvəl sülh və özünü dərk edən yerə gəlin. Bu dağınıq düşüncələrin və çaşqınlığın qarşısını alacaq. Siz həmçinin mövzunun izini itirmək və ya başqa istiqamətlərə keçmək ehtimalınız azdır. Sizin üçün nə gedirsə, ortağınız üçün də gedir. Fərziyyələr irəli sürmək əvəzinə, onları ifadədə daha aydın olmağa təşviq edin. (Tərəfdaşınızla necə daha yaxşı ünsiyyət quracağınız haqqında daha çox bilmək istəyirsiniz? Oxumağa davam edin!)

5. Günahı partnyorunuzun üzərinə atmaqdan çəkinin

Tərəfdaşların günahı başqasına ötürməsi münasibətlərdəki pis ünsiyyətin ən böyük əlamətlərindən biridir. Jayant izah edir: “İttihamlar irəli sürdüyünüz zaman, həmin şəxs müdafiə olunmağa daha çox meyllidir. Günahlandırmaqdan qaçınmaq üçün edə biləcəyiniz çox sadə bir şey var. Cümlələrinizə “sən” ilə başlamaq əvəzinə, “mən” ilə başlayın. “Yubileyimizi unutmusunuz, bunu kim edir?” deməyin. “Yubileyimizi unutduğunuz üçün çox incidim” deyin. Onların hərəkətlərinin sizə necə təsir etdiyini izah edin - fikrinizi asanlıqla çatdıracaqsınız.”

“Mən” qaydası partnyorunuzla ünsiyyəti yaxşılaşdırmağın ən yaxşı yollarından biridir. İddialar və ittihamlar fikir ayrılığı zamanı həmişə əsəbiləşir. Cütlüyün sağlam bir şəkildə söhbət etmək əvəzinə çirkin ittihamlarla ticarətə başlama şansı yüksəkdir. Münasibətlərdə qəzəbin idarə olunması hər zaman çox vacibdir; səmərəli ünsiyyət qurmaq istəyirsinizsə, günahlandırma oyunlarına girməyin. 

6. Partnyorunuzla necə daha yaxşı ünsiyyət qurmaq olar? Keçmiş mübahisələri gündəmə gətirməyin

Keçmişdəki mübahisələri xatırlamaq mənasız bir məşqdir. Cayant izah edir: "Köhnə mübahisədə partnyorunuzun söylədiyi bir şeyi döyüş sursatı kimi istifadə etmək pis təcrübədir. Qəzəb və məyusluq anlarında biz düzgün ifadə olunmayan şeyləri söyləməyə meyl edirik. Lakin vəziyyətin konteksti bu ifadələr üçün izahat rolunu oynayır. Keçmişdə deyilən və ya edilən şeyləri çıxardığınız zaman onların kontekstini buradan çıxarırsınız.

"Açıq ümumiləşdirmələrdən də çəkinin. "Sən həmişə belə edirsən" və ya "Heç vaxt mənim istədiyimi etmirsən" sözlərinin çətin nəticələri var. Görünür, onlar ortağınızın bir az da böyümədiyini və eyni səhvləri təkrar etdiyini deyirlər. Ümumiləşdirmələr onları da müdafiəçi edəcək." Təkrarlanan davranış nümunələrini göstərməyə çalışmadığınız halda, keçmişi kənarda saxlayın. Bu, sadəcə diqqəti aktual məsələdən oğurlayacaq və söhbəti mürəkkəbləşdirəcək. (Tərəfdaşınızın köhnə səhvlərinizi də gündəmə gətirməyəcəyi kimi deyil.)

Əlaqəli Oxu: Hər Söhbət Mübahisəyə Çevrildikdə Ediləcək 9 Şey

7. Partnyorunuzla daha yaxşı ünsiyyət qurmasını söyləməzdən əvvəl emosional cəhətə diqqət yetirin

Amerikalı yazıçı və həyat məşqçisi Anthony Robbins dedi: "Effektiv ünsiyyət qurmaq üçün biz hamımızın dünyanı qavrayış tərzimizdə fərqli olduğumuzu dərk etməliyik və bu anlayışı başqaları ilə ünsiyyətimizdə bələdçi kimi istifadə etməliyik." Söhbət əsnasında məntiqə və/yaxud məntiqə möhkəm yapışmaq çox yaxşı bir hərəkət deyil. Diqqətiniz göndərilən emosional mesaja yönəldilməlidir. Jayant deyir: “Məsələn, tərəfdaşınızın qrammatikasını və ya tələffüzünü düzəltməyin; bu, semantika ilə mübarizə apardığınız deməkdir.

“Müzakirənin təbii bir axını var. Tərəfdaşınızın əvvəllər dedikləri ilə ziddiyyət təşkil edən bir şey deməsi tamamilə mümkündür. Nitqdə düzgünlüyə çalışmaq əvəzinə, onun arqumentinin emosional əsasını anlamağa çalışın.” Əlbəttə ki, ikiüzlülüyü və ya ikili standartları qeyd etməlisiniz. Amma müəllim rolunu öz üzərinizə götürməyin və ya intellektual olaraq aşağılamayın. Həyat yoldaşınızın narahatlığının nə olduğunu anlayın. Onlar etibar problemləri ilə mübarizə aparırlarmı ? Dəstəyinizi istəyirlərmi? Yoxsa özlərini etibarsız hiss edirlər?

8. Nəyə ehtiyacınız olduğunu aydın şəkildə bildirin

Münasibətlərdə ehtiyaclarınızı açıq şəkildə bildirin. Əgər partnyorunuz sizi düzgün emosional resurslarla təmin etməkdə çətinlik çəkirsə, ona bunu necə edəcəyinizi söyləyin. Cayant deyir: "Münasibət böyüməyə və xoşbəxtliyə səbəb olmalıdır. Əgər bu sizin üçün baş vermirsə, həyat yoldaşınız və ya tərəfdaşınız buna kömək etmirsə, səmimi bir söhbət etməli və onların nə edə biləcəyini çatdırmalısınız. "Mənim üçün _______ etməlisən" deyin. Düzgün olmaqdan çəkinməyin, tərəfdaşınız sizə lazım olanı verməkdən məmnun olacaq”.

Budur bir neçə nümunə: “İstəyirəm ki, səylərimə daha az tənqidi yanaşasan ki, özümü motivasiyalı və dəstəklənmiş hiss edim”, “Daha mehriban olasan, çünki fiziki yaxınlığın olmaması sevgi dilimə uyğun gəlmir” və ya “Danışarkən daha həssas olasan, çünki eşidildiyini hiss etmirəm”. Bu, həyat yoldaşınız və ya partnyorunuzla daha yaxşı ünsiyyət qurmağın ən birbaşa yollarından biridir.

Əlaqəli Oxu: Münasibətdə Hörmətin Əhəmiyyəti

9. Partnyorunuzla ünsiyyəti yaxşılaşdırmağın yolları – Ünsiyyət qurarkən birdən çox işi görməyin   

Cayant deyir: "Tərəfdaşınız danışarkən telefonu yoxlamayın, qəhvə hazırlamaq üçün qalxmayın və diqqətinizi əhəmiyyətsiz bir şeylə yayındırmayın. Söhbət zamanı başqa şeylərə diqqət yetirmək olduqca hörmətsizlikdir. Məsələn, müsahibə şəraitində olsaydınız, panel sizin diqqətinizə bölünməzdi. Partnyorunuza da eyni hörməti göstərməlisiniz.

“Maşın sürərkən heç vaxt vacib müzakirələr aparmayın, çünki bir-birinizə baxmırsınız. Bir-birinizin bədən dilini və ya ifadələrini görə bilmirsiniz. Sədaqətlə ünsiyyət qurduğunuzdan əmin olun.” Bunda çoxlu həqiqət var. Telefonla danışmamaq gözlədiyinizdən daha çox münasibəti pozur. Əgər həqiqətən də partnyorunuzla daha yaxşı ünsiyyət qurmağı öyrənmək istəyirsinizsə, bir qayda olaraq birdən çox tapşırıqdan çəkinin. Bütün hisslərinizi və enerjinizi söhbətə yönəldin.

10. Ağır söhbətlərdən çəkinməyin

Partnyorunuzla daha yaxşı ünsiyyət qurmaq üçün necə? Əslində onunla danışmaqla - və yalnız xoşbəxt şeylər haqqında deyil. Narahat müzakirələr kiminləsə olmağın ayrılmaz hissəsidir. Mübahisəli məqamlar mütləq olacaq və çətinlikləri müzakirə edərək həll etməlisiniz. Bəli, onlar emosional cəhətdən yorucu, tez-tez əsəbi və çox çətin olur. Amma ağır söhbətlərə münasibətdəki ehtiyaclarınızı çatdırmaq üçün bir yol kimi baxın.

Cayant deyir: "Problemlər diqqətdən kənarda qaldıqda daha da pisləşir. Ən yaxşısı onlarla baş-başa məşğul olmaqdır. Bu söhbətlərdən bəhanələrlə qaçmağa çalışmayın. Daha da əhəmiyyətlisi, ortağınızla əlaqəni kəsməyin və ya işlər xoşagəlməz olanda ayrılmayın. Bu cür narahatedici mövzuları həll etməyin yaxşı yolu baharda ilk söhbəti ortağınızla görüşməkdir. Hazırlıq həmişə daha yaxşı ünsiyyət qurmağınıza kömək edəcəkdir.

Əlaqəli oxu: Münasibətlərdə Etibar Qurmaq üçün Ən Yaxşı 9 Məsləhət

11. Cütlük məsləhətinə üstünlük verin və tərəfdaşınızla daha yaxşı ünsiyyət qurmağı öyrənin

Ünsiyyət şöbəsində vəziyyət ürəkaçan olmadıqda bəzi dəstək vasitələrinə müraciət etmək yaxşı bir fikirdir. Jayant deyir: “ Cütlük məsləhəti üçün bir mütəxəssisə müraciət etmək bir çox səbəbdən sizin xeyrinizə işləyə bilər. Birincisi, terapevt sizin və partnyorunuzun sahib olduğu hər hansı bir sağlam olmayan düşüncə tərzini düzəldəcək. İkincisi, problemin kökünə çatmaq üçün sizinlə həm fərdi, həm də birlikdə görüşəcəklər. Üçüncüsü, onlar sizə rəhbərlik vasitəsilə sağlam ünsiyyət qurmağa kömək edəcəklər.”

Əgər kömək axtarmağı düşünürsünüzsə, Bonobology-nin ekspertlər panelindəki bacarıqlı və təcrübəli məsləhətçilər sizin xidmətinizdədir. Onlar vəziyyətinizi daha yaxşı qiymətləndirməyinizə və partnyorunuzla daha yaxşı ünsiyyət qurmağı öyrənməyinizə kömək edə bilərlər. Sağlam münasibət vərdişlərini mənimsədiyiniz müddətcə sizin xidmətinizdəyik. Düzgün istiqamətdə atdığınız bu addımı atdığınız üçün sizə təşəkkür edirik.

Bu, bizi səyahətimizin sonuna gətirir. Bunlar həyat yoldaşınız və ya tərəfdaşınızla daha yaxşı ünsiyyət qurmağın yolları idi. Onlar haqqında nə düşünürdünüz? Nəyisə əldən vermişiksə, bizə yazın və ya aşağıda şərh yazın. Oxucularımızdan eşitmək həmişə xoşdur! Bu arada, ümid edirik ki, danışıqlarınız effektiv və rəvan olacaq. Qoy həmişə çempion kimi ünsiyyət qurun. 

FAQ

5 Üzr Dili: Ən Yaxşısını Seçmək üçün Bələdçi

Evlilikdə öhdəliyin 7 əsası

Münasibətlərdə Mübarizə aparmağın 7 Yolu Onu Davam edir

Sizin ianəniz xeyriyyə ianəsi hesab edilmir . Bu, Bonobology-yə dünyadakı hər kəsə bir şey etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədilə sizə yeni və ən son məlumatları təqdim etməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim