Mesajlaşma narahatlığı. Bu nədir? İcazə verin ətraflı izah edim. Siz mətn mesajı göndərin. 10 dəqiqə keçdi və adam cavab vermədi. Daha da pisi, onların mesajı oxuduqlarını və hələ də cavab vermədiyini görə bilərsiniz.
Mədənizdə bir düyün çırpındığını hiss edirsiniz. Yoxsa partnyorunuz, dostunuz və ya həmkarınızla gərgin söhbətin ortasındasınız və bu yazmaq baloncukları ürəyinizi sinənizdə döyünməyə vadar edir. Mesaja uyğun cavabı düşünə bilmirsiniz və cavabın gecikməsi sizi əsəbi və narahat edir. Sən, dostum, mesajlaşma narahatlığı ilə məşğulsan.
Və sən tək deyilsən. Mesajlaşmanın dəyişən dinamikası getdikcə daha çox insanı əsəb böhranına çevirir. Gəlin zehnimizi sıxan mətn narahatlığı adlanan bu yeni fenomen haqqında bilmək üçün lazım olan hər şeyi deşifrə edək, mətnlərin niyə özümüzü sıxışdırdığını və bunun öhdəsindən necə gələcəyimizi başa düşək.
Mesajlaşma narahatlığı nədir?
Mündəricat
Psixoloqların anlamağa çalışdıqları hələ də gələcək və gələcək bir fenomen olduğunu nəzərə alsaq, dərslik mətni narahatlığının tərifini tapmaq hələ də çətindir. Bunu ən yaxşı şəkildə mətn rabitəsi səbəbindən yaranan çətinlik kimi təsvir etmək olar. Bu, bir şəxs göndərdiyi mesaja cavab gözlədikdə və ya gözlənilməz mətn aldıqda baş verə bilər.
Müvafiq mesajlaşma etiketi haqqında həddindən artıq düşünmək sizi narahat edə bilər. Məsələn, həqiqətən bəyəndiyiniz bir oğlanla danışmağa başlamısınızsa, əvvəlcə ona mesaj yazmaq və ya yazmamaq qərarı vermək sizi əsəbiləşdirə bilər. Yaxud bəyəndiyiniz bir qız sizə mesaj yazıbsa, uyğun cavabın nə olacağına qərar verə bilmədiyiniz üçün telefonunuzla məşğul olmağa, cavabınızı yazmağa və silməyə çalışa bilərsiniz.
Bu narahatlıq zaman keçdikcə arta bilər və təsirlənmiş şəxsin stress səviyyələrinə töhfə verən amil ola bilər. Bu cür mətn əsaslı qarşılıqlı təsirlər səbəbindən yaranan narahatlıq - çox vaxt bu ünsiyyət tərzinin yanlış anlaşılma olduğunu sübut etdiyi üçün - diqqəti yayındırma mənbəyinə çevrilə bilər.
Bundan təsirlənən insanlar, sadəcə olaraq, hiss etdikləri narahatlıq və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün telefonlarında qeyri-sağlam vaxt keçirməyə meyllidirlər.
Əlaqəli Oxu: Balıqçılıq Tanışlığı - Yeni Tanışlıq Trendi
Mesaj göndərmək narahatlığının əlamətləri
Amerika Psixoloji Assosiasiyasının məlumatına görə , hər beş nəfərdən biri smartfonlarını daim qoşulu qalmaq ehtiyacı səbəbindən stress mənbəyi kimi görür. Mesajlaşma narahatlığını da əlavə etsəniz, böyük bir qarışıqlığın içində qalacaqsınız.
Problem o qədər kəskinləşib ki, bu narahatlığın psixoloji pozğunluqlar spektrinə harada düşdüyünü və bununla mübarizə aparmaq üçün nə edilə biləcəyini müəyyən etmək üçün tədqiqatlar aparılır. Artıq əsas ruhi sağlamlıq problemlərindən əziyyət çəkən insanlar mesajlaşma narahatlığına daha çox meyllidirlər, lakin bu, demək olar ki, hər kəsi narahat edə bilər. Məsələn, sosial narahatlıqla tanışlıq çətin ola bilər və potensial partnyorunuzun marağını qorumaq üçün mesaj mübadiləsini davam etdirməli olsanız, bu narahatedici hissləri idarə etmək daha da çətinləşə bilər.
"Mənim mesajlaşma narahatlığım var?" özünüzdən soruşa biləcəyiniz bir şeydir. Oxumaqda qalmağınızdan narahatsınız? Ona mesaj yazmaqdan əsəbiləşin ki, cavab verəcəklər, ya yox? Kimsə cavab yazmayanda narahatlıq hiss edirsiniz? Yoxsa konfransda olduğunuz zaman və telefonunuza gələn mətni oxuya bilməyəndə bildiriş narahatlığı hiss edirsiniz?
Əgər bu hissləri hiss edirsinizsə, deməli, çox güman ki, mesajlaşma narahatlığınız var. Mesajlaşma narahatlığı ilə bağlı ən xarakterik simptomlardan biri də mesajlaşma narahatlığıdır. Mesajlaşma narahatlığı simptomlarına daha dərindən baxsanız, onu üç aydın təzahürə bölmək olar. Front Psychiatry onları necə təsvir edir:
- Narahatlıq: Mətnə cavab gözləyərkən və ya dərhal cavab vermək üçün təzyiq hiss edərkən narahatlıq hisslərinin artması
- Məcburi şəkildə bağlı olmaq: "Ding" eşitdiyiniz və ya cihazınızda bildiriş görən kimi telefonunuzu yoxlamaq məcburiyyətlidir
- Güclü bağlanmaq lazımdır: Bağlı olmamaq fikrindən narahat olduğunuz üçün müxtəlif insanlara mətn mesajı göndərmək
Mesajlaşma narahatlığı ilə münasibətlər arasında birbaşa əlaqə də var. Tanışlıq zamanı mesaj yazmaqda əzmək narahatlığı və ya mesajlaşma narahatlığı yaşaması ehtimalı dostuna, iş yoldaşına və ya ailə üzvünə mesaj göndərməkdən daha yüksəkdir.
Əlaqəli Oxu: Emosional Baqaj – Bu Nə Deməkdir və Ondan Necə Qurtulmaq Olar
Mesaj yazmaq narahatlığının 10 əlaməti
Yeni münasibətlərdəki narahatlığı yəqin ki, başa düşə bilərik, amma mesajlaşma narahatlığı nisbətən yeni bir şeydir. Hamımız kimləsə mesajlaşma yolu ilə ünsiyyət qurarkən yaranan narahatlıq hissi ilə qarşılaşmışıq. Qısa müddətli bir narahatlığı texnologiyanın narahatlıq yaradan ekosferasında olmaqdan necə ayırd etmək olar? Mesajlaşma narahatlığından əziyyət çəkib-çəkmədiyinizi müəyyən etmək üçün bu 10 əlamətə diqqət yetirin:
1. Mesajı dəfələrlə oxumaq
İstər yaxın adamınızla, istərsə də müdirinizlə söhbət edirsinizsə, mesajınızın məzmununu bir neçə dəfə diqqətlə nəzərdən keçirməsəniz, göndərmə düyməsini vura bilməzsiniz. Mətn mesajınızın səhvsiz olduğuna və demək istədiyinizi dəqiq çatdırdığına əmin olmalısınız. Siz tez-tez onu yüksək səslə oxuyursunuz və bunu edərkən kimsə sizinlə danışmaq istəsə, həqiqətən narahat olursunuz. Bu mesajlara cavab verərkən mesajlaşma narahatlığıdır.
2. Durğu işarələrinin həddən artıq təhlili
Siz virusla bağlı araşdırmanı oxumusunuz , hansı ki, əgər kimsə mesajının sonuna nöqtə qoyursa, deməli, o, qeyri-səmimi və ya açıq-aşkar yalan danışır. O vaxtdan bəri göndərdiyiniz və aldığınız mesajlardakı hər durğu işarəsini həddindən artıq təhlil edirsiniz. Niyə "Səni sevirəm"dən sonra nöqtə? Niyə kimsə beş nida işarəsi qoyub? Bu ellipslərin mənası nədir? Və sair.
Bu yoxlama, bəzi mətnlərlə qarşılıqlı əlaqə qurarkən içinizdə yaranan narahat hisslərin birbaşa nəticəsidir. Təbii ki, qarşı tərəfin sevgisi olanda intensivlik daha çox olur. Tanışlıq narahatlığı olan hər kəs üçün mesajlaşma çətin olur.
3. Siz oxunmuş qəbzləri söndürmüsünüz
Hər mesaja dərhal cavab vermək üçün sizə təzyiq göstərdiyi üçün oxunmuş qəbz funksiyasına nifrət edirsiniz və onları söndürdünüz. Mətn mesajları sizi hədsiz hiss edir və söhbət pəncərənizdə gələn hər mətnə dərhal cavab vermək təzyiqi bəzən yorucu ola bilər.
Buna baxmayaraq, oxunmamış mesajı açıb cavab verənə qədər zehniniz rahatlıq tapmır. Ən əsası, kiminsə poçt qutusunda oxunmaq üçün qalacağından narahatsınız. Mesajınıza dərhal cavab verilməməsi xoşunuza gəlmir. “Səhər göndərdiyim mesaja cavab vermədi. Əminəm ki, məni xəyal edir ” – bu sizə tanış gəlirsə, deməli, mesajlaşma narahatlığı ilə mübarizə aparırsınız. Narahat bir insan olaraq, ən pis ssenariləri təsəvvür etmək sizin üçün təbii hala çevrilib və siz bunu mesajlaşma qarşılıqlı əlaqələrinizdə də tətbiq edirsiniz.
Əlaqəli Oxu: Aşiq Olduqda Qızlarını Göndərən 5 Emoji
4. Yazmaq baloncukları sizin düşməninizdir
Heç bir şey sizi təkrar-təkrar sönən yazı baloncuklarından daha çox kənara qoymur. Qarşıdan gələn mesajın çatması üçün lazım olan bir neçə saniyə və ya dəqiqə ərzində siz başqasının nə demək istədiyini təsəvvür etməkdən qorxursunuz ki, o qədər çətin ki, onlar dəfələrlə yazmalı, silməli və yenidən yazmalıdırlar.
Siz yalnız mesaj alarkən narahatçılıq keçirmirsiniz, kiminsə mesajı yazmağa sərf etdiyi bir neçə saniyə də sizə böyük narahatlıq verir. Burada da sizə ən pis ssenarilərin gəldiyini təsəvvür etmək olar və məhz buna görə də mətn mesajları sizi sıxıb hiss edir.
5. Cavab almamaq çaxnaşma rejiminizi işə salır
Bu, görüşərkən mesajlaşmaqdan narahat olan bir insan üçün çox yaygındır. Tanışlıq zamanı mesajlaşma qaydaları nə deyirsə olsun, bir hissəniz romantik cənnətinizdə hər şeyin yaxşı olduğundan əmin olmaq üçün dərhal cavab almağa ehtiyac duyur. Əgər sevdiyiniz insan mesajınıza cavab vermirsə, panikaya düşür və ən pisini düşünürsünüz. Hətta bir neçə saatlıq gecikmə belə sizi onun sizinlə bitdiyinə və indi sizi aldatdığına inandırmaq üçün kifayətdir. Kimsə cavab mesajı yazmadıqda mesajlaşmaqdan narahat olursunuz.
6. Mətn ünsiyyəti anlaşılmazlıqlara gətirib çıxarır
Başqasının mesajlarını yanlış şərh etməyə meylli olduğunuz zaman mesajlaşma narahatlığı və münasibətlər ölümcül birləşmə ola bilər. Bununla əlaqəli ola bilsəniz, bu anlaşılmazlıqlar sizinlə tərəfdaşınız arasında bir neçə döyüşə səbəb ola bilər. Siz başa düşmürsünüz ki, bir şeyi üz-üzə ifadə etmək və onu yazmaq eyni şey deyil. Hər kəs mətn üzərində ifadəli deyil. Münasibətlərdə mesajlaşma narahatlığı xroniki münaqişələrin mənbəyinə çevrilə bilər, amma siz bunu artıq bilirsiniz, elə deyilmi?
7. Mətnlə peşman olmağa meyillisiniz
Bütün təhlillərə baxmayaraq, göndər düyməsini basan kimi mətn mesajı üçün peşman olursunuz. Buna görə də siz çatdırılmış, lakin ÇOX oxunmayan mesajları geri qaytarmağa və ya silməyə meyllisiniz. Mətn göndərmək barədə həmişə iki fikirdəsiniz və onu göndərdikdən sonra belə əmin deyilsiniz. Tanış olduğunuz zaman ona mesaj yazmaqdan əsəbiləşirsiniz, həmişə doğru şeyi yazıb-yazmadığınızı düşünürsünüz.
8. Cavab vermək üçün özünüzü ruhlandırmalısınız
Rəhbəriniz bütün komandanı nahara dəvət edən bir mesaj göndərib. Ən yaxşı dostunuz kinoya getmək istəyib-istəmədiyinizi soruşmaq üçün mesaj yazıb. Partneriniz həftəsonunu birlikdə keçirmək istəyir . Aldığınız mesajların məzmunundan asılı olmayaraq, cavab yazmağa başlamazdan əvvəl 10 dəqiqə özünüzü hazırlamalısınız.
Bu meyl sizi bir insan kimi narahat edən bəzi əsas məsələlərdən qaynaqlanır, buna görə çölə çıxmaq və ya əyləncəli bir şey etmək təklifinə cavabınız yox demək olur. Eyni zamanda, başqalarına “yox” deməkdə çətinlik çəkirsiniz. Beləliklə, instinktiv ehtiyacınız yox demək və edə bilməmək arasında cırılıb, mesajlaşma narahatlığınız damdan keçir.
9. Siz heç vaxt ilk mesaj yazan deyilsiniz
Telefonu götürüb düşündüyünüz birinə mesaj yaza bilməmək mesaj yazmaq narahatlığının əlamətidir. Hətta bu barədə düşünmək belə beyninizi milyonlarla sualla doldurur - Ehtiyaclı görünəcəyəmmi ? Cavab verməsələr necə olar? Söhbət etmək üçün zəng etsələr necə olar? Bütün bunlar barədə düşünməyi bitirənə qədər həmin mesajı göndərməmək qərarına gəlirsiniz. Bu, mesaj yazmaq narahatlığının klassik bir nümunəsidir.
10. Mətn göndərdikdən sonra telefonunuzdan qaçırsınız
Kiməsə mesaj göndərəndə instinktiv olaraq telefonunuzu üzü aşağı qoyur və ondan uzaqlaşırsınız. İnsanın cavab verib-verməyəcəyi ilə bağlı narahatlıq həddindən artıq hədsiz olur. Və yalnız hər keçən dəqiqə böyüyür. Təkcə aldığınız mesajlar deyil, həm də göndərdiyiniz mətn mesajları sizi sıxır.
Bu əlamətlərin əksəriyyətində başınızı tərpətdiyinizi görsəniz, əziyyət çəkdiyinizi bilmək üçün mesaj göndərmək üçün narahatlıq testindən keçməyinizə ehtiyac yoxdur. Sən mütləqsən. Bu bizi ən vacib suala gətirir - mesajlaşma narahatlığını necə dayandırmaq olar?
Əlaqəli oxu: Minilliklərin Terapiyada Ən Çox Üzərinə Düşdüyü 6 Münasibət Problemi
Mesajlaşma narahatlığını necə sakitləşdirmək olar?
Gündə bir neçə dəfə bu əzabverici emosiyalarla mübarizə aparan hər kəs 'Narahatlığı necə dayandıra bilərəm?' Bir az iradə gücü və bəzi təsirli məsləhətlərlə, mesajlaşma narahatlığını sakitləşdirmək üçün bir mexanizm tapa bilərsiniz.
1. Avtomatik cavablardan istifadə edin
Mesajlara qapılmamağın ən ağıllı yollarından biri telefonunuzda avtomatik cavab funksiyasını qurmaqdır. Telefonunuz siqnal verən kimi göndərən şəxs "Mesaj yazdığınız üçün təşəkkür edirəm. Günün sonuna qədər sizə cavab verəcəyəm" kimi avtomatik cavab alacaq.
Bu yolla siz mesajı qəbul etdiniz və göndərənə onlara geri qayıdacağını bildirin. Bu, mətnin geri qaytarılması ilə bağlı narahatlığı dayandırmaq üçün bir yanaşmadır. İndi etdiyiniz hər şeyi buraxmaq və dərhal cavab vermək üçün heç bir təzyiq yoxdur. Eyni zamanda, bu bildiriş xəbərdarlığına əsaslanmamaq üçün zehninizi məşq etməlisiniz. Əks halda, bütün məqsəd məğlub olur.
Əgər beyninizdə "Telefonunuzu yoxlayın. Telefonunuzu yoxlayın. TELEFONUNUZU YOXLA" deyən kiçik bir səs varsa, göndərənin avtomatik cavab aldığını özünüzə xatırladın və istədiyiniz vaxt cavab verə bilərsiniz. Sonra, nə edirsinizsə, ona qayıdın. Bu, asan olmayacaq və siz həmişə mesajı ikinci dəfə yoxlamaq üçün güclü impulsu cilovlaya bilməyəcəksiniz – hər halda, əvvəlcə yox – amma təcrübə ilə ora çatacaqsınız.
2. Mətn üzərində ciddi söhbətlər etməyin
Ana yeni münasibətdə idi və yeni sevgilisi ilə mesajlaşma zamanı tez-tez özünü əsəbi hiss edirdi. Daha da artığı, ərinin "Balam, səndən bir şey soruşa bilərəmmi?" kimi mesajlarla başlatması, münasibətlərdə narahatlığa səbəb olsa da, bu vərdişdən yayınmağın daha çətin olduğunu hiss edirdi. "Səndən bir şey soruşa bilərəmmi" cavabını gözləmək onu dəli edirdi. Bu cür mesajlar onu ayrılıq mesajının gələcəyinə inandırırdı.
"Hər şey yaxşı gedir, bəs o mənə mesaj yazanda niyə əsəbləşirəm?" o, mətnlər üzərində ciddi söhbətlərdən uzaq durmağı əmr edən rəfiqəsindən xahiş etdi. Mesajlar üzərində mühüm şeyləri müzakirə etmək sizi çox narahat edirsə, “ona deyin, görüşəndə bu barədə danışaq”. Bu, mesajlaşma narahatlığı ilə necə mübarizə aparacağınıza cavabınız ola bilər.
Mətn mesajları mühüm söhbət üçün ideal ünsiyyət vasitəsi deyil. Odur ki, heç bir "böyük danışıqlara" başlamayın və mesaj vasitəsilə bomba atmayın. Adamdan cavab eşitməmək mesajlaşma narahatlığınız fırıldaqlara səbəb olacaq. Söhbət nə qədər xoşagəlməz olsa da, bunu üzbəüz edin. Özünüzü buna hazırlaya bilmirsinizsə, telefon zəngi növbəti ən yaxşı seçiminizdir.
3. Yaxın ətrafınıza mesajlaşma narahatlığınız barədə məlumat verin
Mesajlaşma narahatlığını aradan qaldırmağın sadə yolu əvvəlcə bunu etiraf etməkdir. Sonra emosiyalarınızı səsləndirmək üçün özünüzü hazırlayın. Xeyr, mən demirəm ki, siz hər şeyi və hər cür mesajlaşma narahatlığı ilə mübarizə aparırsınız. Ancaq heç olmasa, tez-tez mesajlaşmağa meylli olduğunuz insanlara - partnyorunuza, BFF-yə, iş yoldaşlarınıza, qardaşlarınıza - cavab almamağın və ya davamlı mətn mesajlarının sizi necə hiss etdiyini bilsinlər.
Şübhəsiz ki, onlar sizinlə rəğbət bəsləyəcək və cavabları ilə sürətli olmağa çalışacaqlar. Əgər partnyorunuz onlardan bir neçə saat belə cavab almamağın sizi əsəbiləşdirdiyini bilmirsə, işinizi asanlaşdırmaq üçün əllərindən gələni edəcəklər? Beləliklə, tez-tez mətnin geri qaytarılması ilə bağlı narahatlığı necə dayandıracağınızı düşünürsünüzsə, ehtiyaclarınız barədə səsli olmaq başlamaq üçün yaxşı yerdir.
4. Başqalarını bir az boşaldın
Əgər mesajınıza bir insanın cavabının qeyri-müəyyən olduğunu və ya maraqsız olduğunu hiss edirsinizsə, bir az boş dayanın. Şeron sevgilisinə onu darıxdığını bildirmək üçün şirin bir mesaj göndərəndə qəzəbləndi və Şeron ürək emojisi ilə cavab verdi. Onun fikirləri “Niyə sadəcə ürək emojisi göndərsin?”dən “Əminəm ki, mənə olan marağını itirir”ə çevrildi.
Məlum oldu ki, o, görüşdə idi və Şaronu gözləməkdənsə, bu cavabı tələsik göndərmişdi. Bunu biləndə Şeron həddən artıq reaksiya verdiyi üçün hirsləndi. "Mətnin geri qaytarılması ilə bağlı narahatlığı necə dayandırmaq olar?" -deyə təəccübləndi.
Mətn göndərmə narahatlığını aradan qaldırmağın sadə bir yolu, digər insanın bir şeyə tutula biləcəyini və cavabının necə şərh olunacağına çox fikir vermədiyini özünüzə xatırlatmaqdır. Yaxud onlar özlərinin mesajlaşma narahatlığı ilə məşğul ola bilərlər.
5. Layihələndirməyin
Gözlənilməz bir mesaj aldığınızda və ya ümumiyyətlə almadığınızda, avtomatik olaraq qarşı tərəfin naməlum bir səbəbdən sizə qarşı əsəbi olduğunu düşünməyin. Bu, qorxularınızı qarşı tərəfə ötürməkdən başqa bir şey deyil. Bu cür düşüncələr sizi narahat etməyə başlayanda birlikdə keçirdiyiniz xoşbəxt anları düşünün. Bu, özünüzə qarşı narahatlığınızı aradan qaldırmağa və pozitivliyi gücləndirməyə kömək edəcək.
Bu həm də mesajlaşma narahatlığından necə qurtulacağınıza cavabdır. Duyğularınızla təmasda olmaq və emosional ödünüzü digər insana bilmədən proyeksiya etməkdənsə, onlarla düzgün şəkildə məşğul olmağı öyrənmək, mesajlaşma narahatlığını aradan qaldırmağın ən yaxşı yollarından biridir. Əlbəttə ki, siz dərhal bir dəyişiklik görməyəcəksiniz. Ancaq bir qədər özünüdərk və səbrlə, şablonlarınız dəyişməyə başlayacaq.
Əlaqəli oxu: Mübahisədən sonra sevgilinizə mesaj yazmaq üçün 21 sevgi mesajı
6. Oyandıqdan sonra mətnləri yoxlamayın
Mesajlaşma narahatlığından necə qurtulmaq olar? Telefonunuzla münasibətinizi dəyişməyə çalışın. Bu, qazanılan döyüşün yarısı olacaq. Səhər ilk iş olaraq mətnlərinizi yoxlamamalısınız. Çünki bunu etdiyiniz an bildiriş narahatlığına məruz qalacaqsınız.
Mesajlara cavab verməyə, bu və ya digər şeylər barədə düşünməyə başlayacaqsınız və zehni rahatlığınız pozulacaq. Günə narahatlıqla başladığınız zaman, gün ərzində yalnız qartopu kimi ...
7. Telefonu uzaq tutun
Mətn mesajları ilə boğulmaq və eyni zamanda söhbət qutunuza düşən hər mətnlə əlaqəni dayandıra bilməmək pis bir dairədir. Biri digərini qidalandırır, qurban isə sənsən. Telefonunuz bədəninizin bir hissəsi deyil. Odur ki, iş gününüzü bitirdikdən sonra ondan uzaq durmağı öyrənin.
Rəhbərinizi və həmkarlarınızı xəbərdar edin ki, iş saatlarından sonra yalnız əlinizdə olanda cavab verəcəksiniz. Netflix-ə baxarkən, yemək bişirərkən və ya ailənizlə vaxt keçirərkən telefonu uzaq tutun. Telefonu gecə yataq otağından kənarda saxlamaq da yaxşı fikirdir.
8. Həftə sonu mobil telefonu söndürün
Bazar günü mobil telefonunuzu söndürmək əla fikirdir. Əgər bütün gün mobil telefonunuzdan fasilə versəniz, cavab verəcək mesajların olmadığını biləcəksiniz, buna görə də mesaj yazmaq narahatlığı sizi narahat etməyəcək. Qadjetlər münasibətləri poza bilər; buna görə də telefonunuza bağlı qalmaq əvəzinə, yaxınlarınızla vaxt keçirin və onların həyatınızdakı varlığından zövq alın.
Əgər yeni bir münasibətdəsinizsə, həftə sonunu mətn mesajları vasitəsilə ünsiyyət qurmaqdansa, mümkün qədər tez-tez SO IRL ilə keçirin. Beləliklə, heç olmasa birlikdə olduğunuz iki gün ərzində “o mənə mesaj yazanda niyə əsəbləşirəm?” deyə narahat olmayacaqsınız. Bundan əlavə, birlikdə keçirdiyiniz keyfiyyətli vaxt gələcək həftə münasibətlərinizdə mesajlaşma narahatlığı ilə məşğul olmaq üçün sizə arxayın olacaq.
Smartfonlar qalmaq üçün buradadır və bu yeni ünsiyyət vasitəsi də belədir. Odur ki, mətnlər sizi sıxmaq əvəzinə, onları qucaqlamağa çalışın. Bu məsləhətləri yadda saxlayın və nəzarətdən çıxdığınızı hiss etdiyiniz zaman fikirlərinizi idarə etmək üçün onlardan istifadə edin. Mesajlaşma narahatlığı keçmişdə qalacaq.
FAQ
Mətn göndərmə, mətn rabitəsi səbəbiylə yaranan narahatlıq səbəbindən sizi narahat edir. Bu, bir şəxs göndərdiyi mesaja cavab gözlədikdə və ya gözlənilməz mətn aldıqda baş verə bilər.
Bu narahatlıq zaman keçdikcə arta bilər və təsirlənmiş şəxsin stress səviyyələrinə töhfə verən amil ola bilər. Bu cür mətn əsaslı qarşılıqlı əlaqə səbəbiylə yaşanan narahatlıq diqqəti yayındırma mənbəyinə çevrilə bilər. Bundan təsirlənən insanlar, yalnız içlərində hiss etdikləri narahatlıq və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün telefonlarında qeyri-sağlam vaxt keçirirlər.
Telefonunuzda avtomatik cavablar olsun, mətnin dərhal cavablandırılmasına ehtiyac olmadığını özünüzə söyləyin və işləmədiyiniz zaman telefonunuzdan uzaq durmaq vərdişini inkişaf etdirin.
Sakit olun, səhər yuxudan duran kimi telefonunuzu götürməyin, mətndə ciddi söhbətlər etməyin, telefonu söndürəndə həftəsonu rutini yaratmağa və mesajınıza cavab verməyəndə qarşınızdakının məşğul olduğunu düşünməyə çalışın.
Yoqa edin, əzizlərinizlə vaxt keçirin, dincəlin və televizora baxın və ya gözəl yemək bişirin və bütün bunları edərkən telefonun sizdən uzaq olmasını təmin edin.
Keçmiş biri İllər Sonra Sizinlə Əlaqə Saxlayanda Ediləcək 8 İş
Bir Oğlanın Üzərində İlk Hərəkəti Etmək Haqqında 8 Ən Yaxşı Məsləhət
Sizin ianəniz xeyriyyə ianəsi hesab edilmir . Bu, Bonobology-yə dünyadakı hər kəsə bir şey etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədilə sizə yeni və ən son məlumatları təqdim etməyə davam etməyə imkan verəcək.
