Qeyri-sağlam münasibətdən necə çıxmaq olar: Addım-addım bələdçi

Qeyri-sağlam münasibətdən necə çıxmağın asan cavabları yoxdur. Tez-tez qırmızı bayraqları onların nə olduğunu tanımaq və zəhərli bir əlaqədə olduğunuzu qəbul etmək üçün səyahət o qədər uzun olur ki, insanlar orada özlərini itirirlər. Mən bunu bütün gənc qızlar kimi bütün həyatı boyu xəyalları olan uşaqlıq dostumla yaxından görmüşəm.

Təhsil alın, yaxşı bir iş tapın və ailə qurmaq üçün mükəmməl kişi tapın. Kainat onun tərəfində idi, çünki o, həsəd aparan akademik və iş təcrübəsi əldə etdi. Amma onun partnyoru bizi məyus halda başımızı tərpətdi. Onun o qədər zəhərli xassələri var idi ki, onun niyə bu kişi ilə razılaşdığını təsəvvür edə bilmirdik. Mən tez-tez düşünürdüm ki, niyə o, qeyri-sağlam münasibətdən çıxa bilmir. Axı o, çoxlu qırmızı bayraqlar verdi. 

Zəhərli əlaqələrdən necə qurtulmağın çətin ola biləcəyini başa düşmək üçün mənə bir az vaxt və çoxlu araşdırma lazım oldu. Münasibətlər və yaxınlıq üzrə məşqçi ilə danışdıqdan sonra Şivanya Yogmayaa (EFT, NLP, CBT və REBT-nin terapevtik üsulları üzrə beynəlxalq sertifikatlaşdırılmış) cütlüklərə məsləhətləşmənin müxtəlif formaları üzrə ixtisaslaşan mən öyrəndim ki, aşkar edilməli bir çox nüanslar var – bu, əlaqənin getməsinə imkan verməklə yanaşı, zəhərli münasibətdən ayrılma mərhələlərində naviqasiya da daxildir. Gəlin bunları ətraflı araşdıraq.

Sağlam olmayan bir əlaqə nədir? 

Qeyri-sağlam münasibətdən necə qurtulacağınızı öyrənmək üçün ilk addım onun nə olduğunu başa düşməkdir. Bu cür zəhərli əlaqələri təsvir etməyin ən sadə yolu, mənfi xüsusiyyətlər və əlaqəli olanlara zərər verən davranışlarla xarakterizə olunur. Təsir emosional, zehni, maliyyə və bəzən fiziki səviyyədə hiss olunur.

Diqqət yetirməyə dəyər müxtəlif əlamətlər var. Şivanya aşağıdakıları sadalayır.

• Sui-istifadə: Qeyri-sağlam/toksik əlaqələr fiziki, emosional və ya cinsi istismarın bəzi formaları ilə xarakterizə olunur. Şifahi təhdidlər, zərbələr, deqradasiya, özünə hörmət və ya rifahına qarşı hücumlar və məişət zorakılığının digər formaları ola bilər. Bəli, qeyri-sağlam münasibətdən imtina etmək çətin ola bilər, lakin hər hansı bir şəkildə sui-istifadəyə məruz qalırsınızsa, öz təhlükəsizliyiniz üçün bunu etməlisiniz. 
• Control: Bu, tərəfdaşınızın qərarlarınıza, hərəkətlərinizə və ya qarşılıqlı əlaqələrinizə nəzarət etmək cəhdində özünü göstərir. Bu, maliyyə nəzarəti və ya necə davrandığınızı, nə geyindiyinizi, hara getdiyinizi və s. nəzarət etmək cəhdləri şəklində ola bilər. 
• Namussuzluq: Daimi manipulyasiya və ya aldatma var ki, bu da inamı məhv edir
• Zəif ünsiyyət: Zəhərli bir tərəfdaş sizi cəzalandırmaq üçün ünsiyyətdən imtina edə bilər. 
• Dəstək çatışmazlığı: Bu, maliyyə, emosional və ya nə vaxt/harada daha vacib ola bilər
• Həddindən artıq qısqanclıq: Partnyorunuz son dərəcə sahib ola bilər, bu da emosional manipulyasiyaya və davranışa nəzarət etməyə səbəb ola bilər
• Daimi tənqid: Bu başqa bir şeydir zəhərli əlaqələrin xəbərdarlıq əlamətləri. Partnyorunuz çox mənfi və hər hərəkətinizi tez tənqid edir
• Hörmətsizlik: Zəhərli tərəfdaş, fikirlərinizə və ya sərhədlərinizdən asılı olmayaraq sizi təhqir edə, aşağılaya və ya istehza edə bilər  

İstər hələ də sevdiyiniz zaman zəhərli bir əlaqəni necə buraxacağınızı anlamağa çalışın, istərsə də tələyə düşdüyünü hiss etdiyiniz münasibətdən qurtulun, bu qırmızı bayraqları tanımaq vacib ilk addımdır. Şivanya deyir, "Qeyri-sağlam münasibətlərin ən görkəmli və ağır və ya ciddi xüsusiyyətlərindən biri zehni, şifahi, fiziki və ya emosional sui-istifadədir. Maddə asılılığı da var. Təkrarlanan yalanlar, pozulmuş vədlər, narsisizm, hörmətsizlik və gizlətmək də diqqət edilməli olan bir neçə qırmızı bayraqdır ki, bu da təbii ki, insanın psixi sağlamlığına ciddi təsir göstərir.  

“Belə təkrarlanan davranış nümunələri inamsızlıq yaradır və tərəfdaşlar arasında narazılıq. Bu, nəticədə münaqişəyə, mübahisələrə və sui-istifadəyə səbəb olur, bu da tərəfdaşların münasibətlərdə birgə mövcud olmasını çətinləşdirir. Tərəfdaşlardan biri və ya hər ikisi bu nöqtədə qeyri-sağlam münasibətdən necə qurtulmaq barədə düşünməyə başlayır ki, bu da onların emosional sağlamlığına zərər verə bilər”.

Oxunub: Zəhərli Münasibətlərin 11 Xəbərdarlıq İşarəsi

Qeyri-sağlam Münasibətdən Çıxmaq Niyə Vacibdir? 

Qeyri-sağlam münasibətlərlə necə məşğul olmağın ən sadə cavabı ayrılmaqdır. Çünki zəhərli bir əlaqədə qalmaq xoşbəxtliyinizə, gələcəyinizə və ümumi rifahınıza təsir edəcək. Reallıq təhqiramiz və zəhərli bir əlaqədən çıxmaq çətindir. Ancaq rifahınızı, təhlükəsizliyinizi və xoşbəxtliyinizi prioritetləşdirin. İşlər çox çətinləşəndə ​​dəstək sisteminizə söykənin. Həmçinin, peşəkar yardımı nəzərdən keçirin və bir oyun planı hazırlayın. 

Onları hələ də sevdiyiniz zaman zəhərli münasibətdən necə qurtulacağınızı öyrənmək üçün rifahınıza təsirini başa düşməlisiniz.

• Zəhərli münasibətlər və emosional sağlamlıq və özünə hörmətin aşınması əl-ələ verir
• Emosional zorakılığa görə dəyərsizlik hissləri yaşayacaqsınız
• Daimi hücumlar, istər şifahi, istərsə də fiziki, yavaş-yavaş, lakin şübhəsiz ki, sizi aşağı salacaq
• Zamanla zehni və fiziki sağlamlığınız pisləşəcək

Bu, emosional rifahınızı bərpa edə bilmək üçün qeyri-sağlam münasibətdən qurtulmağın niyə bu qədər vacib olduğunu izah edir.

Oxunub: Zəhərli Valideynləriniz Olsaydı, Qarşılaşa biləcəyiniz 8 Münasibət Problemləri

Qeyri-sağlam münasibətlər tam potensialınıza çatmağınıza mane ola bilər

Zəhərli tərəfdaşlar sizin heysiyyətinizi və ya özünüzə dəyər vermənizi məhv edir. Heç vaxt bitməyən neqativlik, manipulyasiya və emosional sui-istifadə özünüzə olan hər hansı inamı məhv edəcək. Bu, rifahınıza və emosional sağlamlığınıza birbaşa təsir edəcək. Zaman keçdikcə siz onlara inanmağa başlayırsınız və ehtiraslarınızı və ya məqsədlərinizi həyata keçirməyi dayandırırsınız.

ilə məşğul olmaq qeyri-sağlam münasibət emosional enerjinizi udacaq, başqa heç nəyə çox az yer qoyacaq və ya heç yer qoymayacaq. İstəmədiyiniz zaman əlaqəni tərk etmək çaşqınlıq yarada bilər. Bununla belə, uğursuz münasibətdən çıxmaq çox vacibdir ki, öz dəyərinizi yenidən kəşf edə və özünüzə sevginizi inkişaf etdirəsiniz.

Siz daha yaxşı bir insan ola bilərsiniz və gələcəkdə sağlam münasibətlər qura bilərsiniz. Gücləndirmə tərəfi də var. Zəhərli bir əlaqəni tərk etdiyiniz zaman həyatınızı idarə edirsiniz. Xoşbəxtliyinizi geri qaytarmaq və gələcəkdə yaxşı vaxtlara yol açmaq şansınız var.

Qeyri-sağlam münasibətlər sizə layiq olduğunuzdan daha azını qəbul etməyi öyrədə bilər

Qeyri-sağlam bir münasibətdən qurtulmaq çətindir, amma bir anda bəzi reallıqlara oyanmaq lazımdır. Emosional sui-istifadə və manipulyasiya sizə çox şeyə layiq olmadığınızı hiss etdirə bilər. Hətta bu münasibətdə olduğunuz üçün həqiqətən şanslı olduğunuza inanmağa başlayırsınız.

Bunu müşayiət edən aşağı özünə hörmət və özünə dəyər verməməkdir. Dəyərinizi tanımaq çətinləşir və siz başqa insanlardan hər cür müalicəni qəbul etməyə başlayırsınız. Təəssüf ki, bəzi insanlar özünə hörmətin aşağı olması səbəbindən eyni dərəcədə zəhərli əlaqələr axtarmaq düşüncəsinə girirlər. Bu, bütün münasibətlərdə belə sui-istifadənin qəbul edilməsi, hətta gözləntiləri ilə xarakterizə olunan pis bir dövrə çevrilir.  

Qeyri-sağlam Münasibətdən Necə Çıxmaq olar: Azadlığı Qırmaq üçün 9 Əhəmiyyətli Addım 

Qadın qeyri-sağlam münasibətdən qurtula bilərmi? Yaxud, kişi qeyri-sağlam münasibətdən qurtula bilərmi? Bəli, qərar versəniz, buna dəyər deyil toksik əlaqəni düzəltmək, tərk edə bilərsiniz. Amma bu o qədər də sadə deyil. Çoxsaylı hesabatlar göstərir ki, ayrılma əslində ən təhlükəli vaxtdır, xüsusən də döyülən qadın üçün. Qadınlar haqqında 500 dəfə tərk etmək qərarına gəldikdə daha çox risk altındadırlar.

Unutmayın ki, sui-istifadə edən öz gücünü və nəzarətini itirəcək və şiddətlə reaksiya verə bilər. Digər hesabatlar təxminən bunu göstərir 75% qadın kobud münasibətlərdə partnyorlarını tərk etdikdən sonra öldürülür. Dinamika eyni olmasa da, toksik əlaqələri tərk edən kişilər üçün mübarizə eyni dərəcədə real ola bilər.

Bununla belə, bu o demək deyil ki, sizin zehni, emosional və fiziki rifahınızı pozan zəhərli bir əlaqənin içində qalmağa məhkumsunuz. Qeyri-sağlam münasibətə son qoymağın yolları var. Şivanya aşağıdakı doqquz addımı tövsiyə edir: 

Addım 1: Sağlam olmayan münasibətdə olduğunuzu etiraf edin

Daha əvvəl dediyimiz kimi, qeyri-sağlam münasibətdən necə qurtulacağınızı anlamaq üçün səyahət qəbulla başlayır. Bu, azad olmaq və rifahınızı bərpa etmək üçün ilk addımdır. Münasibətinizdə zəhərli nümunələri əks etdirən əlamətləri öyrənməklə və ya tanımaqla başlayın - nəzarət, hörmətsizlik, emosional sui-istifadə, fiziki zorakılıq və hətta maliyyə nəzarəti. Həm də partnyorunuzun yanında necə hiss etdiyinizə baxın. Narahatlıq yaşayırsınız və ya özünüzü aşağılanmış və ya etibarsız hiss edirsiniz? 

Partnyorunuza olan sevginiz səbəbindən çoxlu ziddiyyətli emosiyalar hiss etməyi gözləyin. Şivanya izah edir: “Siz özünüzü günahkar, kədərli və peşman hiss edə bilərsiniz münasibətinizi tərk edin, partnyorunuzu incitdiyiniz üçün. Partnyorunuzu sevdiyiniz üçün və bu insanla və münasibətlə bağlı çoxlu yaxşı xatirələr olduğu üçün bir anda bu duyğuları hiss edəcəksiniz. Bununla belə, uzunmüddətli perspektivdə sizin üçün nəyin doğru olduğunu düşünməlisiniz. Nəyi saxlamağa və buraxmağa dəyər olduğuna qərar verməlisən”. 

Nəhayət, özünüzə mərhəmət edin və bilin ki, bu sizin günahınız deyil. Axı sənin istədiyin tək şey sağlam münasibət idi. 

Oxunub: Sağlam və Qeyri-Sağlam Münasibətlər – 10 Xüsusiyyət

Addım 2: Ayrılmaq üçün plan qurun

Qeyri-sağlam bir əlaqəni tərk etməyin ən yaxşı yolu, bütün əsaslarınızı əhatə edən möhkəm bir çıxış planına sahib olmaqdır, o cümlədən ən pis vəziyyət ssenariləri ilə məşğul olmaq və ruzi tapmaqdır. Beləliklə, oyun planınızda aşağıdakılar olmalıdır.

• Dəstək sisteminizi qoruyun: Münasibətə yol vermək çətindir. Yaxın dostlara müraciət edin, ailə və ya dəstək qrupları. Onlara ayrılmaq qərarınız barədə məlumat verin, kömək və anlayış istəməkdən çəkinməyin
• Təhlükəsizliyinizi təmin edin: Buraya təcili əlaqə vasitələri, getmək üçün təhlükəsiz yer və özünüzlə apardığınız vacib əşyalar daxildir, sonuncuya pul (və ya kredit kartları, bank sənədləri və s.), dərmanlar, şəxsiyyət sənədləri və sizin üçün vacib olan hər hansı şəxsi əşyalar daxildir. 
• Maliyyə müstəqilliyi: Öyrənməyə başlayın necə maliyyə cəhətdən müstəqil olmaq. Şəxsi hesab yaradın və pula qənaət etməyə başlayın. Pul müstəqilliyi sizə güc verir ki, siz təhqiredici tərəfdaşınıza etibar etməyi dayandırırsınız
• Hüquqi müdafiə: Təhlükəsizliyinizlə bağlı hər hansı narahatlığınız varsa, sizin təhlükəsizlik planınıza məlumatlandırma orqanları daxildir. Onlar getməyi planlaşdırdığınız gün yardım təşkil edə bilərlər. Təhlükəsizliyiniz üçün qorxursunuzsa, vəkillə məsləhətləşin. Onlar sizin üçün məhdudlaşdırıcı əmrlər almaqda və ya hüquqi müdafiəni təmin etməkdə kömək edə bilərlər. Onlar həmçinin necə birgə valideyn olacağınız kimi məsələlərlə bağlı dinc danışıqlarda kömək edə bilərlər
• Sənədli sübutlar: Tarixlər, vaxtlar və təhqiramiz davranışın təsviri daxil olmaqla insident qeydlərini saxlayın. Qanuni hərəkətlər halında, onları tələb edəcəksiniz 
• Çıxış vaxtını planlaşdırın: Tipik olaraq, zəhərli və ya təhqiramiz tərəfdaş sizə asan yol verməz. Emosional manipulyasiyadan tutmuş fiziki qarşıdurmaya qədər, onlar sizi qalmağınız üçün hər cür vasitəyə cəhd edə bilərlər. Beləliklə, ən yaxşı seçiminiz, tərəfdaşınız yaxınlıqda olduqda ayrılmaqdır
• Qalmaq üçün yer axtarın: Özünüz və hər hansı himayədarınız üçün təhlükəsiz bir yer tapdıqdan sonra qeyri-sağlam münasibəti tərk edin. Çıxmazdan əvvəl, qala biləcəyiniz bir mənzil tapın və lazım olan hər şeyi təmin edin. Ailədaxili zorakılıq və ya fiziki zorakılıq səbəbindən heç bir hazırlıq görmədən bayıra çıxmağınız lazım gələrsə, öz yerinizi alana qədər həmişə dostunuza və ya ailə üzvünüzə arxalana bilərsiniz. Əgər bu da bir seçim deyilsə, burada müraciət edə biləcəyiniz məişət zorakılığı sığınacaqları var

Addım 3: Narahatlıqlarınızı ifadə edin

Qeyri-sağlam münasibətinizdən kənar bir həyat qurmaq üçün hazırlıq işlərini etdikdən sonra partnyorunuza hisslərinizi söyləməyin vaxtı gəldi. O, məsələn, ola bilər münasibətinizi təbii qəbul edin. Narahatlıqlarınızı ifadə etməyə və sağlam münasibət istədiyinizi vurğulamağa cəhd edə bilərsiniz. Amma lütfən nəzərə alın ki, dəyişiklik şansı adətən minimaldır və ya yoxdur. Bu, xüsusilə davranışlarında səhv bir şey görmədikdə doğrudur.

Şivanya deyir: "İnsanlar partnyorunun dəyişməsini gözlədikləri üçün pis münasibətlərə dözməyə və ya qalmağa meyllidirlər. Onlar bu ümidlə yaşayırlar və nəticədə qeyri-sağlam davranışlara dözürlər. Həmişə unutmayın ki, bir insanı dəyişdirə və ya düzəldə bilməzsiniz. Buna görə də, zərərli münasibətdən necə ayrılacağınıza dair ən vacib məsləhətlərdən biri partnyorunuzun dəyişməsini gözləməməkdir."

Addım 4: Tərəfdaşınızdan ayrılın

Diplomatiya uğursuz olarsa, sevdiyiniz insanla pis münasibətdən necə qurtulacağınızı öyrənmək çox vacibdir. Zəhərli münasibətə son qoymağın vaxtı olduğunu etiraf etmək vaxtıdır. Qeyri-sağlam münasibətə son qoymağın ən yaxşı yolu özünüzə və tərəfdaşınıza qarşı dürüst olmaqdır. Münasibətinizi bitirmək və buna görə pis hiss etməmək üçün özünüzü hazırladıqdan sonra ən çətin hissəyə keçməlisiniz.

Partnyorunuzla üz-üzə gəlməyin və getdiyinizi söyləməyin vaxtı gəldi. Qərarınızı qətiyyətlə çatdırın. Bu, hər ikinizə kömək edə bilər bağlanmasını əldə edin və təmiz vərəqlə yenidən başlayın. Bununla belə, bu yanaşma yalnız əlaqəniz sağlam ola bilsə də, fiziki və ya emosional zorakılıq olmadığı halda işləyir.

Oxunub: Nişanlılığınızı kəsmək üçün lazım olan 10 əlamət

Addım 5: Özünüzü geri çəkməyə imkan verməyin

Münasibətinizi bitirdiyinizi söylədiyiniz an, ortağınız sizi qalmağınız üçün hər cür hiylə işlədə bilər. Onlar emosional şantaja müraciət edə bilər və ya bütün vədlər və əminliklər siyahısı ilə çıxış edə bilərlər. Bu, getməyi çətinləşdirə bilər, xüsusən də başsızlıqla məşğul olsanız bir əlaqəni necə buraxmaq olar istəmədiyiniz zaman.

Bilin ki, bu, partnyorunuz istədiyini alana qədər davam edəcək. Beləliklə, onlar nə edirlərsə etsinlər, özünüzə xatırlatın ki, gördüyünüz hər hansı dəyişiklik müvəqqəti olacaq. Səni qalmağa inandırmağa imkan verməyin. Qərarınızda möhkəm dayanmasanız, ümidin, ürək bulanmasının və ümidsizliyin eyni pis dövranında tələyə düşəcəksiniz.

Şivanya izah edir: "Tərəfdaşınızla ayrılmaqla bağlı tamamilə dürüst olun. Onlara deyin ki, artıq belə qeyri-sağlam və zəhərli davranış nümunələrinə dözmək istəmirsiniz və birdəfəlik çıxış edirsiniz. Sadəcə ayağınızı yerə qoyun və onlara münasibətinizi bitirdiyinizi söyləyin, çünki idarə etmək çox çətindir. Münasibətlər sui-istifadə edərsə, ən yaxşı şəkildə bunu tərk etməli ola bilərsiniz." əlaqəni bitirmək və vidalaşmaq istəyinizi çatdırın”.

Addım 6: Güclü dəstək sistemi qurmağa başlayın

Münasibətlərin hər hansı bir pozulmasının öhdəsindən gəlmək çətindir və bu, qeyri-sağlam bir əlaqəni tərk etməkdən ibarətdir. bəli, mümkündür ayrılıqdan tək keçin. Ancaq güclü bir dəstək sistemi qurmaq sizin emosional rifahınız üçün çox vacib olacaq.

Güc sevdiyiniz biri ilə pis münasibətdən necə qurtulacağınıza dair addımların həyata keçirilməsində mühüm komponentdir. Qarşılaşdığınız çətin vəziyyətdən çıxmaq üçün yaxınlarınızın gücünə də ehtiyacınız olacaq. Sizin dəstək sisteminiz yaxın ailə və dostlarınızdan kənara çıxır. Buraya həmçinin daxildir:

• İstər onlayn, istər şəxsi təcrübədə, istərsə də yerli olaraq mövcud olan dəstək qrupları
• Mütəxəssislərdən terapiya və məsləhət
• Hüquq və maliyyə məsləhətçiləri
• Resurs və məsləhət xidmətləri təklif edən icma və dini təşkilatlar. Bu cəmiyyət hissi üçün də əhəmiyyətli olanlar var
• Milli Məişət Zorakılığı üzrə Qaynar Xətt, milli qaynar xətt və ya hətta yerli böhran qaynar xətti kimi qaynar xətlər və qaynar xəttlər. Bu platformalar zorakılıq münasibətlərini tərk edənlər üçün dərhal dəstək və resurslar təqdim edir.
• Sizi yüksəltmək və dəstəkləmək üçün yeni dostlar

Şivanya deyir: "Müştərilərimə toksik əlaqələrdən necə qurtulmağı anlamağa kömək edərkən, mən həmişə onlara deyirəm ki, sui-istifadə halları barədə öz dostları və ailələri ilə danışsınlar. Əgər başqa şəhərdə təksənsə, müdafiə axtarın və sui-istifadə barədə məlumat verin. Həyatınızın təhlükə altında olduğunu hiss edirsinizsə, bunu tərəfdaşınıza bildirmədən edin."

Addım 7. Həyatınızı yenidən qurmaq üçün işə başlayın

Bu, akkordu kəsməyin və qeyri-sağlam münasibətlərin kölgəsindən çıxmağın vacib bir hissəsidir, çünki zəhərli insanlar tez-tez partnyorlarını onlardan o qədər asılı hala gətirirlər ki, onsuz bir həyatı təsəvvür edə bilmirlər. Beləliklə, maraqlanırsınızsa, bir qadın qeyri-sağlam münasibətdən necə qurtula bilər, müstəqilliyini bərpa etmək cavab ola bilər. etməlisən asılılıqdan qurtulun partnyorunuz sizi azad bir insan kimi yaşamağa məcbur edir.

Eynilə, bir kişi üçün, qeyri-sağlam tərəfdaşdan uzaqlaşmağın cavabı, həddindən artıq qayğıkeş və ya xilasedici rolunu öz üzərinə götürmüş partnyorundan emosional və maddi-texniki asılılığı geri yığmaq ola bilər. Həyatınızın yenidən qurulması prosesi onun maliyyə, maddi-texniki, sosial və emosional hər bir tərəfini əhatə edir. Bunun nəyi ehtiva edə biləcəyi budur:

Oxunub: Bir oğlandan necə ayrılmaq olar? Zərbəni yumşaltmağın 12 yolu

• Maliyyə sağlamlığınızı qaydasına salmaq - bu, maliyyə cəhətdən müstəqil olmaq, büdcə tərtib etməyə və qənaət etməyə başlamaq, xərclərinizi yenidən qiymətləndirmək üçün işə başlamaq demək ola bilər.
• Özünüzü daha yaxşı bir həyat qurmaq üçün karyera və peşəkar inkişaf yolunda çalışın
• Valideynsinizsə, işdə olduğunuz müddət ərzində uşağa baxmağa qərar verin
• Sağlamlıq sığortası əldə etmək, hər hansı ödənilməmiş ipoteka və borcları sadələşdirmək  
• Evin təkbaşına idarə olunmasının maddi-texniki təminatı və xərclərini hesablamaq
• Sosial dairənizi tapmaq
• Dözümlü olduğunuz travmadan şəfa
• İstədiyiniz budursa, özünüzü yeni bir əlaqəyə hazırlayın  

Addım 8. Özünü sevməyi və özünə qulluq etməyi qəbul et

İstəmədiyiniz zaman əlaqəni necə buraxacağınıza dair vacib bir addım özünə sevgini qəbul etməkdir. Özünü sevmək, qeyri-sağlam münasibətlərlə necə məşğul olmaq və qeyri-sağlam münasibətlərin vurduğu zərəri bərpa etmək üçün vacib bir addımdır. Bu, möhkəmliyinizə və ümumi xoşbəxtliyinizə əhəmiyyətli təsir göstərəcək. Özünüzə qarşı mehriban olmağın bəzi yolları bunlardır:

• Özünüzə mərhəmət edin və sağalmanın vaxt tələb etdiyini anlayın
• Sərhədləri aydın şəkildə müəyyən edərək enerjinizi boşaldan neqativ hallardan uzaq durun
• Yaxşı qidalanma, idman və müntəzəm yuxu ilə özünüzə qulluq edin
• Meditasiya və zehinlilik kimi sağlam vərdişləri daxil edin
• Davam edin və bəziləri ilə özünüzü korlayın özünə qulluq və rifah hədiyyələri 
• Zəhərli əlaqə ilə bağlı hər hansı mənfi öz-özünə danışıq və ya müdaxilə edən düşüncələrdən uzaq olmaq üçün hər gün müsbət təsdiqlərdən istifadə edin.
• Bəzi insanlar hissləri, ümidləri və xəyalları ifadə etmək üçün təhlükəsiz yer təklif etdiyi üçün jurnal yazmağı terapevtik tapa bilər. 

Addım 9. Təhqir edən keçmişlə bütün əlaqəni kəsin

Qeyri-sağlam münasibətdən necə qurtulacağınızı anlamaq heç də pis iş deyil. Sağ qalanın zorakılıq edəni tərk etməsi üçün ən azı yeddi cəhd lazım olduğunu bilirsinizmi? Səbəblər arasında emosional bağlılıq, qisas qorxusu, maliyyə asılılığı və dəstəyin olmaması daxildir. Qeyri-sağlam romantik münasibətdən əbədi olaraq ayrılmaq üçün təmas etməmə qaydasını tətbiq etməlisiniz. Partnyorunuzun həyatınıza geri dönməsi üçün heç bir yer buraxmayın.

Şivanya deyir: "Hələ də sevdiyiniz zaman zəhərli münasibətdən necə qurtulacağınıza qərar verməyə gəldikdə, bir az məsafə sizə yaxşılıq edə bilər. Partnyorların bir-birlərinə qarşı heç bir kin və ya pis hisslər olmadan bir-birindən ayrıldıqları hallar var, çünki onlar bir-birlərinə uyğun olmadıqlarını bilirlər. Bununla belə, qeyri-sağlam bir əlaqədə baş verməsi ehtimalı həmişə düzgün deyilsə," tətbiq etmək məsləhətdir təmassız qayda heç olmasa bir müddət. Dözümlü ola biləcəyiniz emosional ağrı və travmanı müalicə etmək üçün özünüzə vaxt verin. Bu, narahat ola bilər, lakin bu, irəliləmək üçün vacibdir."

Sağlam olmayan münasibətdən qurtulmaq üçün kömək axtarırsınız? Bacarıqlı və təcrübəli psixi sağlamlıq mütəxəssisləri Bonobologiya paneli sizin üçün buradayıq.

Zəhərli bir əlaqəni tərk etmək çətindir. Əlbəttə ki, ilk instinktiniz münasibətləri xilas etməyə çalışmaq olardı, lakin elə bir məqam gələcək ki, siz bu münasibətin olub-olmayacağına qərar verməlisiniz. münasibət saxlamağa dəyər. "Biz çox uzun müddət gözləməyə meylli oluruq, buna görə də dəymiş zərər çox dərindir. Bəzən sizə pis rəftar edən birini necə buraxmağın yeganə cavabı bu cür dağıdıcı bağlardan uzaqlaşmaqdır. Özünüzə sahib olun və çox gec olmadan məsuliyyəti götürün. İllərin keçməsinə imkan verməyin. Özünüzü hər şeydən üstün tutun, çünki özünüzü itirsəniz, xilas etməyə nə qalacaq?" Şivanya yekunlaşdırır.

Biz sizə qeyri-sağlam münasibətdən niyə və necə qurtulacağınızı göstərdik. Qeyri-sağlam romantik münasibətin sonunu həyatınızın sonu və hətta romantik imkanlar kimi baxmayın. Əldə etdiyiniz şey gələcəkdə özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz yeni təcrübələrdən və sağlam münasibətdən həzz almaq şansıdır. Həmçinin, təhlükəsiz bir qaçış təmin etmək üçün bir təhlükəsizlik planınız olduğundan əmin olun.

FAQ

Narsist Ərdən Boşanmaq - Bilməli olduğunuz şey

Xəyanətkar arvadın 18 xəbərdaredici əlaməti

Həyat yoldaşınızla necə ən yaxşı dost olmaq olar?

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.