Zəhərli bir əlaqəni necə düzəltmək olar – 5 ən yaxşı yol

Evlilik və sevgi haqqında kitablarımız var, bizə hər şeyin necə olması lazım olduğuna dair kontekst verir. Ancaq real həyatda olan münasibətlərin incəliklərini həll etməyə gəldikdə, biz tez-tez özümüzü itkidə tapırıq. İşlər tərs getməyə başlayanda, zəhərli bir əlaqəni necə düzəltmək barədə heç bir fikri yoxdur.

Bəs biz bu terminlə nəyi nəzərdə tuturuq? Zəhərli bir əlaqə bir çox insanın bütün həyatı boyu dözdüyü psixoloji və hətta fiziki zorakılıqdır. Bunun belə olması lazım olmadığını bilmək vacibdir. Münasib qiymətə məsləhət almaq və sağalmağı və daha yaxşı bir yola çıxmağı öyrənə bilərsiniz. Münasibətlər ömürlük sınaq və səhv layihəsi kimidir və əgər siz normal insanların əksəriyyəti kimisinizsə, siz də onlarla işləməkdə bir neçə şeyi səhv etmiş ola bilərsiniz.

Hamımız romantik sevginin məşhur anlayışına sitayiş edirik və problem buradadır. Bu bir problemdir, çünki məşhur "romantik sevgi" anlayışı mədəni olaraq bizə köklənmiş bir çox qeyri-sağlam münasibət vərdişləri ilə gəlir. Siz bunu dərk etmirsiniz, amma onlar zərərli dərəcədə normallaşdırılıb.

Bütün bunları və daha çoxunu məsləhətçi psixoloqla danışırıq Qopa Xan (Məsləhət Psixologiyası üzrə Magistr, M.Ed), evlilik və ailə məsləhətləri üzrə ixtisaslaşmışdır. O, zəhərli münasibətlərin saysız-hesabsız tərəflərinə və onlardan sağalmağın yollarına işıq salmaq üçün buradadır.

Zəhərli Münasibət Nədir?

Bizə deyilən irrasional sevginin normal və sevimli olduğunu bilirsinizmi? Qəzəbli göz yaşları içində güldanı divara sındırmağa məcbur edən sevgi növü; Bu, tərəfdaşı manipulyasiya etməyin düzgün olduğunu söyləyir, çünki onlar nəyin doğru olduğuna dair fikrinizə uyğun gəlmir. Zəhərli bir əlaqədən sağalmağın ilk addımı bu fikri bütünlüklə sökməkdir.

Gopa izah edir: "Biz hər şeyi romantikləşdiririk. Qısqanclıq, qəzəb, şantaj, günahlandırma oyunları... lakin bunlar həmişə münasibətlərə zərər verir. Bunun iki yolu yoxdur. sui-istifadə dinamikası müəyyən vəziyyətlərdə başa düşmək çətin ola bilər, lakin onları müəyyən etmək və üzərində işləmək sizin məsuliyyətinizdir”.

Bu cür köhnə kondisionerlərə görə, çox vaxt normal və ya romantik olduğunu düşünərək münasibətlərdə çirkin davranmağa meyl edirik. Əslində, bunlar tərəfdaşlığı yavaş-yavaş öldürə bilər. Bu köklü düşüncə prosesi sayəsində insan sağlam münasibətin yaxşı keyfiyyətlərini tamamilə itirir.

Zəhərli bir əlaqəni izah etmək üçün əvvəlcə sağlam bir əlaqəni izah etməliyik. Sağlam bir münasibətdə paylaşma və qayğı, digər tərəfdaşın nailiyyətlərində rifah və xoşbəxtlik hissi var. Bərabər əsasda ünsiyyət, anlaşma və fikir ayrılıqlarını dostcasına həll etmək istəyi mövcuddur. Siz sağlam münasibətdə inkişaf edirsiniz və müsbət emosiyalar yaşayırsınız. Ancaq zəhərli bir əlaqədə? İşarələrə nəzər salaq...

Oxunub: Güvənsiz Ər – Onunla Mübarizə Etməyin və Ona Kömək etməyin 17 Yolu

Zəhərli Münasibətlərin İşarələri

Gopa deyir: "Sui-istifadə toksik əlaqələri xarakterizə edir. Sui-istifadənin bir çox formaları var; ən çox gözə çarpan məişət/fiziki zorakılıqdır. Sizdə emosional və ya psixoloji zorakılıq var ki, bunu ayırd etmək daha çətindir. Bir şəxs bir narkomanla görüşdükdə bəzi növ zəhərli münasibətlər yaranır. Bütün hallarda sizdə bir neçə xəbər verən əlamətlər var. əlaqələr qırmızı bayraqlar danışıq tərzində”.

Vəziyyətinizi daha yaxşı təhlil etməyə kömək edə biləcək toksik əlaqənin 5 əlaməti bunlardır. Münasibətinizdə bir və ya daha çox tətbiq oluna bilər:

• Fiziki və ya şifahi zorakılıq: Bu, nəzarət və güc yaratmaq üçün tərəfdaş tərəfindən edilir. Vəziyyətdə yolu tapmaq üçün kobud gücdən istifadə edilir. Döyüşlər və mübahisələr tez-tez böyüyür və bir tərəfdaş üçün bədənə zərər verir.
• Sərhədlərin olmaması: İki insan arasında ortaq bir həyatın düzgün işləməsi üçün vacib olan sağlam münasibətlər sərhədlərinin olmaması.
• Qazlaşdırma: Təcrübələrini və ya hisslərini etibarsız etmək üçün tərəfdaşı manipulyasiya etmək. Bu adətən "günahkarlıq" və ya "emosional şantaj" kimi tanınır.
• Davranışa nəzarət: Qısqanclıq şəklində özünü göstərən ciddi nəzarət məsələləri. Bir tərəfdaş həyatın müxtəlif sahələrində digərinə məhdudiyyətlər qoyur.
• Narsistik meyllər: Çox dayaz bir əlaqəyə səbəb olan və/yaxud daim sürtünməyə səbəb olan bir və ya hər iki tərəfdaşda narsisizm.
• Açıq söhbətlərin olmaması: A münasibətlərdə ünsiyyətin olmaması eqoya əsaslanan qərarlar səbəbindən.

Zəhərli əlaqələri sağaltmaq olarmı?

Günəşin altında hər şey mümkündür. Və zəhərli bir əlaqədən sağalmaq mümkündür. Dağ miqyası üçün qayalı bir dağdır və hər iki tərəfdaş çox iş görməlidir. Adətən biri digərindən çoxdur.

Gopa'nın izah etdiyi kimi, "Biz sui-istifadə faktoru olduğuna görə, ümumiyyətlə, bir tərəfdaş digərinə görə əziyyət çəkir. Ağrı çəkən şəxs ayağa qalxıb kömək istəmək və ya sağalmaq qərarına gəlir. Belə bir vəziyyətdə, toksik həyat yoldaşı/tərəfdaş öz hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşımağa hazırdırsa, sağalda bilərsiniz. İşlərin yanlış getdiyini dərk etsəniz, zəhərli bir əlaqənin sağ qalması mümkündür."

Beləliklə, ilk addımımız var: problemi etiraf etmək. İkincisi, idrakın həyata keçirilməsini hərəkətlərlə dəstəkləməkdir. Cütlük terapiyası və fərdi səylər sizə və tərəfdaşınıza kömək edə bilər toksik əlaqələrdən sağalmaq. Art Williamsın müdrikcəsinə dediyi kimi, "Mən sizə demirəm ki, asan olacaq - sizə deyirəm ki, buna dəyər olacaq."

Bu yolda sizə kömək edəcək bir neçə strategiya var (onlara toksik əlaqələr məsləhəti kimi baxın). Onları həyatınızda peşəkar kömək və ya müstəqil şəkildə həyata keçirin. Əminəm ki, onlar sizə lazım olan şeydir.

Zəhərli bir əlaqəni düzəltməyin 5 yolu

Bəzən hər iki tərəfdaş münasibətlərdə zəhərli olmasına səbəb olan şeylər etməyə başlayır. Sonda bir-birlərinə qarşı aqressiv olurlar, davada köhnə məsələləri gündəmə gətirirlər və ən kiçik fürsətdə intiqam almağa çalışaraq münasibətlərdə üstünlük əldə etməyə çalışırlar. Nəyin bahasına olursa olsun qarşısını almalı olduğunuz toksik əlaqənin ən ümumi 5 əlaməti bunlardır:

1. Zəhərli münasibətdən sağalmağa necə başlamaq olar? Hesab saxlamağı dayandırın

Yaxşı, deməli, o, 3 il əvvəl dostunuzun ad günü məclisində laqeyd bir balaca axmaq kimi davrandı, amma bu, həqiqətən, hər həftə ona xatırlatmaq məcburiyyətində qalan həyatını sarsıdan bir hadisə idimi? Ola bilsin ki, o, onlayn söhbətlərinizdən birinə rast gəlir flörtün incə əlamətləri. Onun da sənə pisliyi var.

Problemi görürsən? Münasibətlərdə xal saxlamaq, hər mübahisəni keçmiş səhvləri üzə çıxararaq qalib gəlməyə çalışdığınız döyüşə çevirir. Zəhərli bir əlaqəni necə düzəldə biləcəyinizi anlamağa çalışırsınızsa, bu irrasional vərdişdən əl çəkin. Bir əlaqənin tələb etdiyi ciddi işi görmək üçün bu xırda hesablamalardan yuxarı qalxın.

"Sərhədlər hörmətin təməlidir; onları təyin edin, hörmət edin və münasibətlərin dəyişməsinə baxın."

Zəhərlənmənin qarşısını almaq üçün geri çəkilin

İşdə bir neçə mübarizəni dayandırmaq üçün strategiyalar partnyorunuzla. Hesab saxlamaq çox sağlam olmayan vərdişdir; sizin sonunuzdan bir az zehinlilikle bunun qarşısını almaq olar.

• Geri addım atın: Bir insan hikmət göstərməlidir. Əgər tərəfdaşınız şəxsi hücumlar edirsə və ya keçmiş epizodları danışırsa, tələyə düşməyin. Bir neçə dərin nəfəs və bir qədər məsafə möcüzələr yarada bilər.
• Yenidən indiyə diqqət yetirin: Tərəfdaşınızın diqqətini başqa şeylərə yönəldin. Kimsə xal saxlayanda, əslində keçmişə diqqət yetirir. Tərəfdaşınızın diqqətini mövcud məsələyə yönəldin.
• Keçmiş məsələləri gündəmə gətirməyi dayandırın: Bu hücumlar ağlınızda nə qədər etibarlı səslənsə də, olduqca lazımsız və ədalətsizdir.

Oxunub: Münasibətlərdə Davamlı Mübahisələri necə dayandırmaq olar

2. Emosional şantajı dayandırın – Zəhərli əlaqələr məsləhəti

Zəhərli bir əlaqənin digər əlamətləri hansılardır? Emosional şantaj böyükdür. Həm də təhlükəli. Əgər hər bir əlaqə probleminə öhdəlik böhranı kimi baxmağa və lazımsız dram gətirməyə meylli birisinizsə, o zaman tərəfdaşınızla nə etdiyinizə yaxşı nəzər salmalısınız.

Mən demirəm ki, onlara mənfi fikirlər və ya narahatlıqlar bildirməyin, amma hər kiçik tənqid və şikayətə qarşı emosional şantajlara əl atmayın. Niyə əsəbləşdiyinizi səmimi şəkildə ifadə edin, lakin bunu mühakimə etmədən və hədələmədən edin.

Qopa şantajın qaranlıq tərəflərindən danışır: “Partnyorunuzu hədələmək heç vaxt həll yolu deyil və həmişə bir göstəricidir. emosional baqaj sənin ucunda. Bu, həm də hər şeyi qeyri-sağlam dərəcədə idarə etmək istəyini göstərir. kimi gedən cümlələr - sən xyz etməsən mən abc edəcəm, heç vaxt heç kimə kömək etməmişəm. Siz də istisna deyilsiniz”.

Partnyorunuzu emosional şantaj etməyi necə dayandırmaq olar?

Qaz işıqlandırmasına və ya manipulyasiyaya cavab vermək həmişə naviqasiya üçün çətin bir yamaqdır. Ancaq burada kömək edə biləcək bir neçə şey var:

• Tərəfdaşınıza nəzarət etməyin: Partnyorunuzun etdiyi bir şeyə görə nə qədər emosional olaraq əsəbiləşdiyinizi həmişə söyləməklə onun hisslərini və azadlığını cilovlamaq ədalətsizlikdir. Hərəkətlərinizin nəticələrini tam anlayın.
• Tənqidi düşünün: Digər tərəfdən, emosional olaraq şantaj edilən sizsinizsə, ortağınızın manipulyasiya taktikasına əl atmayın. Ondan doqquzu, manipulyasiya romantizm kimi maskalanır.
• Aydın ünsiyyət qurun: Emosional şantajda həmişə ölçməli olduğunuz bir nümunə var. Bu nümunəni açıq söhbətlə həll edin. Müdaxilə olaraq da bir mütəxəssisin köməyinə müraciət edə bilərsiniz.

3. Partnyorunuzu emosional vəziyyətinizə görə məsuliyyət daşımağı dayandırın

Beləliklə, işdə acınacaqlı bir gün keçirdiniz və etmək istədiyiniz tək şey evə qayıtmaq və tərəfdaşınızla qucaqlaşmaqdır. Amma onlar dostları ilə planlar qurub axşama çıxıblar. Partnyorunuza nə gözlədiyinizi və ya hiss etdiyinizi dəqiq söyləmədiniz. Bununla belə, onların ruh halınızı sehrli şəkildə oxuyacaqlarını və əhvalınızı düzəltmək üçün super simpatik olacaqlarını güman edirdiniz.

Zəhərli bir əlaqəni düzəltmək, partnyorunuzun hər zaman necə hiss etdiyinizə görə məsuliyyət daşımadığını bilmənizi tələb edir və əksinə. A-da olmağın klassik nümunəsidir asılı münasibət sağlam cüt dinamikindən uzaq olan. Müstəqil və özünü təmin edən olun.

Zəhərli bir əlaqəni düzəltmək üçün hisslərinizə sahib olun

Zəhərli bir əlaqəni necə düzəltmək olar? Sağlam insanların sağlam münasibət qurduğunu bilməklə. Siz öz rifahınız üçün məsuliyyət daşıyırsınız və bundan əlavə, münasibətləriniz üçün. Siz nə edə bilərsiniz:

• Introspect: Tərəfdaşınızı günahlandırmaq əvəzinə, özünüzdən niyə belə hiss etdiyinizi soruşun. Hisslərinizə və vəziyyətinizə görə məsuliyyət daşıyın.
• Özünü təmin etmək: Qəbul edin ki, bütün emosional ehtiyaclarınız üçün partnyorunuzdan asılı olmaq toksik bir əlaqənin əlamətidir. Həyatın problemlərinin öhdəsindən üz-üzə gəlməlisən. İnsanlar dəstək verə bilər, amma heç kim sizin üçün döyüşə bilməz.
• Buraxılış vasitəsini tapın: Öz emosional çıxışlarınız olsun. İdman zalı ilə məşğul olun, idmanla məşğul olun və romantik münasibətinizdən kənarda sosial əlaqələri qoruyun.

Oxunub: Münasibətinizdə Problem Siz olduğunuzun 9 İşarəsi

4. Zəhərli bir əlaqəni düzəldə bilərsinizmi? Bəli... Qısqanclığı sevgi ilə əlaqələndirməyi dayandırın

Qısqanclığınızı sevgi kimi əsaslandırmağa çalışırsınızsa, deməli, bir münasibətdə mütləq zəhərlisiniz. Artıq böyüklər kimi davranmağa başlamağın və qısqanclığın əslində o qədər də sevimli olmadığını başa düşməyin vaxtıdır. Qopa deyir: “Qısqanclıq hiss etmək normaldır, lakin bu hissi idarəedici hərəkətlərə çevirmək düzgün deyil. münasibətlərdə etibarsızlıq. Partnyorunuzun qarşılıqlı əlaqəsini izləməyə ehtiyac duymamalısınız.”

Partnyorunuz qarşı cinsdən olan hər hansı bir şəxslə danışanda, gülümsədikdə, yüngülcə toxunanda və hətta asqıranda və siz onların davranışlarına nəzarət etmək üçün ona küssəniz, bu, sevginizin şiddətini göstərmir. Bu, sadəcə sizi əlaqələrə kifayət qədər inamı olmayan və digər yarını manipulyasiya etmək üçün lazımsız döyüşlərə dəvət etməyi sevən dəli bir insana çevirir.

"Pozitivlik yoluxucudur; kiçik sevgi və minnətdarlıq hərəkətləri qığılcımları yenidən alovlandıra və etibarı bərpa edə bilər."

Qısqanclığın münasibətləri öldürməsinə imkan verməyin

İnam məsələləri sizin üçün dünya mənasını verən əlaqəni öldürə bilər. Qeyri-sağlam qısqanclığın ağırlığını və səbəb ola biləcəyi zərəri anlamaq vacibdir:

• Həqiqəti etiraf edin: Əgər öz qısqanclığınıza hakim ola bilmirsinizsə, deməli onunla tərəfdaşınızı idarə edirsiniz. Bu sərt bir həqiqət bombasıdır, amma ən yaxşısı onu dərhal qəbul et.
• Qısqanclıq zəhərlidir: Qısqanc bir tərəfdaş yalnız digər tərəfdaşı itələyəcək və əlaqəni zəhərli edəcək. Qısqanclıq ilkin mərhələlərdə sevimli görünə bilər, lakin həqiqətən tez bir təhlükəyə çevrilir.
• Bu etibar məsələləri üzərində işləyin: Partnyorunuzla inam və təhlükəsizlik yaradın. Peşəkar yardıma ehtiyac hiss edirsinizsə, psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin. Zəhərli bir əlaqədən xilas olmaq çətin bir işdir.

5. Münasibət problemlərini maddi xoşbəxtliklə kompensasiya etməyi dayandırın

Zəhərli bir əlaqəni necə düzəltmək barədə düşünürsünüzsə, bilin ki, pərakəndə terapiya cavab deyil. Əgər siz alış-veriş ekstravaqanzasına əl atmaqla və ya birlikdə bahalı səyahət etməklə xoşagəlməz bir döyüşü kompensasiya etməyə çalışırsınızsa, o zaman bunu dərhal dayandırmalısınız. Real dünyada real münasibət problemləri səthi həzzlərlə kompensasiya edilə bilməz.

Təbii ki, hədsiz hədiyyə bizi 10 dəqiqə xoşbəxt edir. Əgər bu böyük bir solitairedirsə. sonra bəlkə bir saat. Amma sonra? Əsl məsələni xalçanın altına süpürmək problemi aradan qaldırmaz. Bunun əvəzinə danışın. Problemi həll edin və münasibətləri bərpa etməyə çalışın. Bu şöbədə ən yaxşı dostunuz ünsiyyət olacaq.

Qopa izah edir: "Məsləhətçi və ya psixoterapevtin gördüyü ilk şey cütlüyün ünsiyyət modelidir. Çünki ünsiyyət çox vacibdir... Zəhərli bir münasibətdən sağ çıxdığınız zaman, tərəfdaşınızı dinləməyi seçməlisiniz. Səbir, dürüstlük və bir qədər diqqətlilik sizə lazım olan şeydir. Ünsiyyət problemləri həqiqətən bəladır."

Patnerinizlə problemləri həll edin

Komanda işi xəyalı həyata keçirir, bu vəziyyətdə yuxu zəhərli bir əlaqədən sağalır. Hədiyyə emosiyaları çox dayaz şəkildə idarə etmək üsuludur. Bəs bunun əvəzinə nə edə bilərsiniz?

• Ver və götür: Hisslərinizi bildirin və tərəfdaşınızın narahatlığını etiraf edin. Onların fikirlərini nəzərə alın və öz fikirlərini qısa və dramatik şəkildə çatdırın.
• Hərəkətlərlə davam edin: Hər iki tərəfdaş münasibətlərdə nəyin səhv olduğunu görməli və şüurlu səylə yollarını düzəltməlidir. (Dürüst olmaq üçün bu, ən yaxşı zəhərli əlaqə məsləhətidir.)

Beləliklə, münasibətlərinizdə bu zəhərli şeylərdən birini və ya bir neçəsini etdiyinizi düşünürsünüzsə, zəhər çox yayılmazdan əvvəl dayandırmaq və yenidən qiymətləndirmək vaxtıdır. İşarələri əvvəlcədən müəyyən etsəniz və sizin və tərəfdaşınız üçün daha sağlam bir mühit yaratmağa çalışsanız, daha yaxşı bir əlaqə yaratmaq o qədər də çətin deyil.

Cavab zəhərli bir əlaqəni düzəldə bilərsinizmi? böyük HƏ-dir. Bir neçə cütlük peşəkar yardım axtararaq zəhərli münasibətdən daha güclü çıxdı. Bonobology lisenziyalı terapevt və məsləhətçilərdən ibarət bir panelə malikdir basın uzaqda. Biz sizin üçün buradayıq.

Terapevtlər üçün Fəaliyyətə Çağırış ilə Son Düşüncələr

Zəhərli bir əlaqə yolun sonu olmamalıdır. Şüurlu səy, qarşılıqlı anlaşma və bəzən xarici dəstək ilə münasibətlər sağaldıla və daha sağlam, daha dolğun tərəfdaşlıqlara çevrilə bilər. Unutmayın ki, hər iki tərəfdaş dəyişikliyin təşviqində rol oynayır və bu, açıqlıq, dürüstlük və təkmilləşməyə hazır olmaqdan başlayır.

Zəhərli bir əlaqəni idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, peşəkar terapiyamız dönüş nöqtəsi ola bilər. Terapiya hisslərinizi araşdırmaq, konstruktiv ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirmək və əsas problemləri birlikdə həll etmək üçün neytral zəmin təklif edir. Sağalmaq asan deyil, lakin mümkündür və səy göstərməyə dəyər.

Sevgini Öldürən Münasibətlərdə 20 Qəzəbləndirici İfadə

Limerence Zəhərli Sevgidirmi? Bunu deyən 7 əlamət

Narsistlərin intim münasibətləri davam etdirə bilməmələrinin 7 səbəbi

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.