Ako je vaš dečko depresivan ili prolazi kroz turbulentno razdoblje, znamo da ova situacija može biti izuzetno uznemirujuća i za vas. Vjerovatno provodite mnogo vremena brinući se o njemu i pokušavajući mu olakšati stvari. Uvijek se pobrinite da se kloni bilo kakvih okidača, pazeći da nema veće epizode i uvijek cenzurišite vlastito ponašanje kako ga ne biste uznemirili – imati depresivnog dečka može biti poprilična odgovornost na vašim ramenima.
Hrabrim osmijehom i optimističnim pogledom na svijet, možete pokušati što češće podići njegovo raspoloženje. Voljeti nekoga s depresijom ili pomagati depresivnom dečku jednostavno nije lako. Stres zbog nedostatka blagostanja vaše voljene osobe zaista može uzeti danak i vašem mentalnom zdravlju.
Ali to ne znači da trebaš odustati ili ih napustiti. Veze uvijek donose svoje lude prepreke, a ovo je samo jedna od njih. Ako ga zaista voliš, onda će te tvoje srce tražiti da ostaneš i budeš mu najbolja djevojka.
Ali ako se pitate „Intenzivno ga volim, ali ne znam kako da pomognem svom depresivnom dečku“, onda vaše brige ovdje mogu prestati. Ovdje smo da vam pomognemo da shvatite kako možete pomoći svom dečku da prebrodi ovu situaciju, uz uvide psihologa. Nandita Rambhia (magistarski studij psihologije), specijaliziran za kognitivno-bihevioralnu terapiju (KBT), REBT (reaktivnu biomedicinsku terapiju) i bračno savjetovanje.
Kako možete znati da li je vaš dečko depresivan?
Sadržaj
Depresija je složen fenomen. Kod nekih osoba je teško uočiti, ali kod drugih može biti očigledna i upadljiva. Međutim, u većini slučajeva teško je utvrditi jasan uzrok iza nje. Ova dvosmislena priroda čini prepoznavanje i prevazilaženje depresije prilično teškom borbom za vašeg dečka, pa čak i za vas.
Dakle, prije nego što uzviknete: „Moj dečko je depresivan i osjećam se bespomoćno“, provjerimo sljedeće znakove kako bismo utvrdili da li je on zaista depresivan ili ne. Depresija izgleda drugačije za svakoga, ali evo nekoliko glavnih znakova i simptoma koji se pojavljuju kod većine pojedinaca kada depresija nastupi.
Srodno čitanje: 10 tužnih, ali istinitih znakova da je on doslovno nesposoban za ljubav
1. Problemi sa spavanjem
Ako vaš dečko pati od problema s mentalnim zdravljem, vjerovatno ćete primijetiti promjene u njegovom obrascu spavanja. Ne mora to biti drastična promjena, ali njegov san može postati neredovan, što ga čini izuzetno umornim. nandita nam govori: „Primijetit ćete da osoba ili previše spava ili uopšte ne spava dovoljno.“
Prerano spavanje nekim danima, ostajanje budnim cijelu noć drugim danima ili predugo spavanje do popodneva su neki od znakova koji vam govore da možda nije baš dobro. Isprobavanje akupunkture za spavanje moglo bi donekle pomoći u ublažavanju stresa i briga, međutim, i dalje može patiti od ružnih snova i nezdravog ciklusa spavanja.
2. Smanjen seksualni nagon
Ako je tvoj dečko depresivan, možda neće inicirati seks ili biti toliko zainteresiran za fizički kontakt s tobom kao što je prije bio. To možda nema nikakve veze s tobom ili njegovom ljubavlju prema tebi. To je samo slučaj smanjenog seksualnog nagona uzrokovanog depresijom.
Nandita nam kaže: „Ovo je jedan od znakova koji će vjerovatno biti malo vidljiviji od ostalih. Osoba neće biti toliko oduševljena seksom kao prije i primijetit ćete kako joj seksualni nagon opada.“ Njegova energija je toliko iscrpljena od svakodnevne borbe da možda više neće moći pronaći motivaciju za seks. Štaviše, zadovoljstvo mu može postati dalek koncept i možda ga neće moći iskoristiti kao prije.
3. Pronalaženje manje sreće u stvarima u kojima su prije uživali
Jedan od najvećih i najočitijih znakova depresije je kada vaš dečko prestane biti svoj. Ako je prije volio planinariti, mogli biste primijetiti da to više gotovo i ne radi nakon što depresija počne. Mali i cijenjeni sretni trenuci života postaju potpuno bezvrijedni depresivnoj osobi. To se može proširiti i na vas i uzrokovati... dosada u vašoj veziNjihovi osjećaji beznađa im više ne dozvoljavaju da uživaju u bilo čemu.
4. Iznenadna nezdrava ponašanja
Muškarci koji pate od depresije često pokazuju nagle promjene u ponašanju prepuštajući se nezdravim navikama. Mogu početi piti previše i u pogrešno vrijeme. Mogu razviti i druge navike poput kockanja ili nepromišljene vožnje. Nandita kaže: „Čak se i prehrambene navike mogu drastično promijeniti. Prejedanje previše kada su depresivni je uobičajeno ili možete primijetiti da apsolutno nemaju apetit.“
5. Smanjeno samopoštovanje i stalne kritike
Kada je vaš dečko tužan, može izgubiti samopouzdanje i sebe doživljavati vrlo loše. Depresija često može proizaći iz negativne slike o sebi i osoba se može zaglaviti u ciklusu ovog smanjenog samopoštovanja. Nandita predlaže: „Primijetit ćete da vaš dečko negativno govori o sebi ili čak o drugima. Možda će čak biti i ciničniji prema svijetu općenito.“
Zbog depresije, osoba može sebe dodatno doživljavati kao nedostojnu, nevrijednu i netalentovanu. Ova iskrivljena perspektiva može je natjerati da koristi oštre riječi za sebe ili da loše nastupa u različitim aspektima života, a istovremeno stalno kritikuje i druge stvari.
Srodno čitanje: Šta možete očekivati kada volite muškarca sa niskim samopoštovanjem
8 stvari koje trebate učiniti kada je vaš dečko depresivan
Anksioznost u vezama je česta nusprodukt u slučajevima kada je jedan od partnera depresivan. Osim toga, to nije stanje koje treba shvatiti olako, jer statistika sugeriraju da je gotovo 50% slučajeva samoubistava u SAD-u povezano s depresijom. Stoga je prirodno da se možete osjećati zabrinuto za dobrobit svog dečka, kao i za budućnost vaše veze.
Možda biste pokušali oživjeti svog dečka i provesti ga kroz ovu tešku fazu kako biste se osjećali bolje. Trebali biste sjediti, ostati, držati ga za ruku i uvijek ga pustiti da se osloni na vas. Kako biste bili sigurni da vaš trud neće biti uzaludan i da možete pomoći svom dečku da se nosi s ovim teškim vremenom, evo 8 stvari koje morate učiniti kako biste pomogli depresivnom dečku.
1. Pomozi svom depresivnom dečku tako što ćeš mu pokazati da je vrijedan
Kris Tarnowski, trenerica plesa u lokalnoj srednjoj školi u svom gradu, sumnjala je da je njen dečko depresivan i rekla je: „Moj dečko je depresivan, ali ne želi dobiti nikakvu pomoć. Trudim se svim silama da ga uvjerim da ide na terapiju, ali on se ne pomjera niti priznaje problem. Zato sam preuzela na sebe da mu pokažem da je vrijedan i bolji nego što misli da jeste.“
Osjećaji bezvrijednosti su glavni simptom ove bolesti. Da biste oživjeli i izgradili njegov imidž, morat ćete ga stalno osnaživati lijepim i ohrabrujućim riječima. Obasipanje komplimentima i kupovina nečeg novog su nekoliko malih stvari koje možete pokušati.
Ako je tvoj dečko depresivan, treba mu da mu kažeš da ga i dalje smatraš vrijednim ljubavi, više nego ikad prije. Nemoj ga izbjegavati niti ignorirati, ali pokaži mu da ti je staloOvo je vrijeme da mu pružite svu ljubav koju možete i učinite to velikodušno.
2. Ne pretjerujte s njim svojim brigama.
Ako je tvoj dečko tužan, vjerovatno ne želi da se nesigurnost i tuga iz njegovog uma preliju i povrijede te. Istovremeno, ne bi želio da se osjeća kao neko koga treba popraviti. To bi ga moglo natjerati da se osjeća kao da ga se omalovažava i mogao bi čak i grubo reagovati.
Nandita kaže: „Važno je da razumijete njegove probleme i da pokušate da se slažete s njim. Trebali biste predložiti posjetu ljekaru ili pokušaj terapije. Važno je da se klonite bilo kakve osude jer je on već u vrlo osjetljivoj poziciji. Na kraju će preuveličavati svaku sitnicu koju kažete i mogao bi to shvatiti vrlo lično. Identifikujte pozitivne strane njegove ličnosti i razgovarajte o njima više nego da mu pokazujete da pokušavate da ga promijenite.“
Pružiti im podršku je jedno, ali preuzeti kontrolu nad njihovim ličnostima i pokušati ih promijeniti je nešto sasvim drugo. On treba osjetiti nezavisnost kako bi se osjećao kao da je pobijedio u ovoj bitci, umjesto da vam prepusti uzde.
Srodno čitanje: Praktični koraci za suočavanje s depresijom – naš panel terapeuta vam govori
3. Cijenite male prekretnice u pomaganju depresivnom dečku
Kada vaš partner ima depresiju, čak i najmanje promjene u načinu života – bez obzira koliko spore ili beznačajne bile – mogu napraviti veliku razliku u njegovom emocionalnom stanju. Buđenje u isto vrijeme tokom sedmice, tuširanje prije podneva, dobro oblačenje itd. su sve mali ciljevi koje treba ispuniti i slaviti.
Kada vaš dečko ima depresiju, čak i tako jednostavni zadaci mogu ga natjerati da se osjeća kao da pomiče ogromno kamenje. Stoga, pomozite mu da počne polako i da radi jednu dobru stvar u isto vrijeme. Nemojte očekivati da će jednu noć jesti zdravo i kvalitetno, a sljedeće jutro se probuditi osjećajući se kao na vrhu svijeta. Suočavanje s depresijom ili oporavak od nje može biti proces u kojem se radi jedan korak naprijed, dva koraka nazad. Morate imati... strpljenje u vašoj vezi i budite spremni na mnoge neuspjehe na tom putu.
Nandita kaže: „Ne pokušavajte promijeniti određene navike svog dečka osim ako ne znate da on to želi. Ako ga previše forsirate, to bi moglo imati suprotne posljedice koje ne želite. Ono što želite učiniti jeste da povećate njegovo samopoštovanje tako što ćete biti pozitivni i prepuštati se pozitivnom samogovoru. Budite iskreni i podržavajući u svojim pohvalama jer to zaista može pomoći, posebno ako dolazi od nekoga osim vas, poput njegovih prijatelja ili porodice. Zato pokušajte to ohrabriti ako možete, jer će mu to dati veliki poticaj.“
4. Nemoj se ljutiti kada ti je dečko depresivan.
Možda nije lako uvijek biti tračak nade za svog partnera i pružiti mu svijet. Možda će biti dana kada će vam nedostajati njegov stari ja i kada ćete razmišljati o tome koliko vas cijela ova situacija pogađa. U redu je, i vama je dozvoljeno da imate svoje loše dane. Ali reći: „Ne znam kako da pomognem svom depresivnom dečku“ i odustati od njega nije rješenje.
Cijela ova stvar se manje vrti oko tebe, a više oko onoga koga voliš. On te sada treba više nego ikad! Njegovo teško razdoblje te možda izluđuje, ali moraš ostati jaka zbog njega i nastaviti... pokazuju naklonost kao što si i prije radio. Tvoj zadatak je da smiriš depresivnu osobu i da joj ne pokazuješ svoju ljutnju. To će je samo učiniti još gorom i krivom što te je uništila.
Srodno čitanje: 9 stručnih savjeta kako prestati osjećati samosažaljenje nakon raskida veze
5. Budite prijemčivi i pustite ga da priča kada je vaš dečko tužan.
Kada izlazite s muškarcem koji ima depresiju, njemu bi moglo biti teško razgovarati o stvarima i izražavati emocije kao što je to nekada činio. Primijetit ćete kako bi vam ranije pričao o najmanjoj svađi koju je imao u kancelariji, ali sada, dani prolaze i on vam se više zapravo ne otvara ni o čemu. Depresivne osobe imaju tendenciju da stvaraju silazne spirale u sebi i da se zadržavaju u njima. Pa šta onda radite kada je vaš partner tužan?
Naomi Wyatt, agentica za nekretnine, bila je u vezi sa Steveom četiri godine i nedavno je počela primjećivati da je depresivan. Rekla je: „Moj dečko je depresivan i većinu vremena se osjećam bespomoćno, ali jedino što mogu učiniti je da ga saslušam. Zato pokušavam da ga navedem da razgovara sa mnom što više može kako bi znao da sam uvijek tu uz njega i da mi se može obratiti ako mu nešto zatreba. To je najmanje što mogu učiniti.“
Kao što Naomi ističe, morate pokušati da ih navedete da se otvore i dokažete da ste dobar slušalac. Ovo je savršen način da kako bi žena trebala postupati s muškarcem s depresijom. Voljeti nekoga s depresijom zahtijevat će od vas da im pružite uho kad god im je to potrebno i da budete što otvoreniji prema njima.
6. Pomozite svom depresivnom dečku tako što ćete ga izvesti van
Iako se tvoj dečko tome opire većinu dana, moraš ga izvesti iz kuće kada se situacija čini povoljnom. Čak i ako odluče da budu sami i otkažu planove s tobom, moraš ih barem nastaviti pozivati van. Možda ti neće uvijek reći šta im je na umu, ali te trebaju i treba im stimulativno okruženje koje može izvući ono najbolje iz njih.
Društveni krugovi i provođenje vremena s prijateljima mogu biti osvježavajući i ponekad su neophodni da bi se izbacile iz glave. Čak i ako je to samo privremeni predah, pokušajte izvesti svog dečka i pokazati mu da je svijet nevjerovatno mjesto s njim u njemu.
7. Pazi i na sebe kada ti je dečko depresivan.
Da, dobro ste pročitali. Ne zaboravite se fokusirati na svoju dobrobit dok pokušavate utješiti svog partnera. Takvo naporno vrijeme može vas nekim danima učiniti loše raspoloženim, ali morate ostati jaki za sebe i njega. Nandita kaže: „Vrlo je lako da se uvučete u loše raspoloženje kada vidite da je vaš dečko loše volje. Možda ćete se osjećati frustrirano i reći: 'Moj dečko je depresivan, a ja se osjećam bespomoćno', što znači da je vrijeme da se i vi fokusirate na vlastitu dobrobit.“
„Odvojite vrijeme za sebe i nemojte stalno biti u blizini partnera. Budite aktivni, jedite pravu hranu i stalno preispitujte vlastito samopoštovanje i sliku o sebi. Također može biti zdravo praviti male pauze od depresivne osobe. To nije napuštanje, to će, zauzvrat, pomoći i njoj.“ Jedite dobro, dobro spavajte i redovno vježbajte. Morate pokušati da ne izgubite kontakt sa svojim pravim ja kako biste izbjegli samosabotiranje veze.
8. Šta radite kada je vaš partner tužan? Ohrabrite ga da potraži pomoć koja mu je potrebna.
Mnoge žene na kraju kažu: „Moj dečko je depresivan i ne želi nikakvu pomoć“, zbog čega moraju preuzeti svu odgovornost da se njihovi partneri osjećaju bolje. Ako vaš dečko pati od problema s mentalnim zdravljem, potrebna mu je stručna pomoć, nema sumnje u to. Dakle, ako ste u mogućnosti, onda ga morate ohrabriti da preduzme taj korak.
Može mnogo puta odbiti i odlučiti da ne priča o tome. Međutim, uvijek je neophodno potražiti pravu vrstu pomoći kada je nekome potrebna. To se dešava jer se boji osude ili da će biti zanemaren. Mora znati da svi oko njega imaju samo najbolje namjere.
Ako vaš dečko ima depresiju i pokazuje znakove upozorenja, onda se ne brinite. Imamo vješt tim savjetnika koji mu mogu pomoći da pronađe put do oporavka. Oni su samo... kliknite dalje.
Pitanja i odgovori
Možeš pokušati mnogo toga da razveseliš svog dečka. Pokaži mu njegov omiljeni film, igraj društvenu igru s njim ili ga izvedi na dobar obrok. Šta god da uradiš, najvažnije je da mu pokažeš da si uz njega kroz sve i da se može osloniti na tebe.
Reci mu da ga voliš i da vjeruješ u njega. Treba da osjeća da ti može vjerovati u svemu, a ti ga moraš uvjeravati u to. Uvjeri ga da na svijetu ne postoji težak put koji se ne može preći i da može savladati sve što naumi.
Pokušajte s vježbama disanja sa svojim muškarcem. Ponekad, samo dublje i bolje disanje nekoliko minuta može olakšati suočavanje sa stresnom situacijom. Također se možete baviti nekom drugom fizičkom aktivnošću kako biste mu skrenuli misli s nekih stvari ili isprobajte ovo zabavne stvari koje možeš raditi sa svojim dečkom.
Da biste oraspoložili svog partnera, možete pokušati nekoliko stvari. Bavite se njegovom omiljenom aktivnošću, ohrabrite ga da obuče svoju najbolju odjeću itd. Ali najvažnije je da mu dozvolite da razgovara o tome i da vam se povjeri. Veoma je važno da mu dozvolite da razgovara o svojim osjećajima bez straha od osude.
Da li prolazim kroz depresiju? Mislim da imam sve simptome...
Kako se ne osjećati usamljeno kada ste sami i tražite ljubav
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.
