Kako povratiti povjerenje nakon varanja — Savjeti za izdajicu i izdane

Nećemo uljepšavati: put do obnove povjerenja nakon nevjere je uzbrdica. Bez obzira da li ste prevarili partnera ili ste vi taj čije je povjerenje uništeno, nije lako sabrati se i ponovo izgraditi vezu koja vas je obavezala jedno drugom za cijeli život. U stvari, neposredno nakon nevjere, kada emocije preplave emocije, a rasuđivanje pomuti, shvatanje kako povratiti povjerenje nakon varanja može izgledati nemoguće.

Međutim, ako ste uspjeli prebroditi oluju koja je nastala nakon početnog priznanja krivnje, možda ipak ima nade za vašu vezu. Ali bit će potrebno mnogo strpljenja, empatije, iskrene komunikacije i međusobnog poštovanja da biste stekli povjerenje nakon varanja i obnovili vezu. 

Ovdje smo da vam pomognemo da shvatite kako da pređete ovaj dugi i mukotrpni put, uz stručne uvide psihologa. Aakhansha Varghese (magistarski studij savjetodavne psihologije), specijaliziran za savjetovanje o vezama i razvodu, pomoći će nam da shvatimo kako obnoviti povjerenje nakon varanja i laganja. Čitajmo dalje dok otkrivamo osnovna pravila nakon varanja...

Kako povratiti povjerenje nakon varanja - 10 savjeta za izdajicu

Kada nevjera pokaže svoje ružno lice u vezi, osjećaj sigurnosti koji drži par zajedno se narušava i zamjenjuje osjećajem nelagode i sumnje u sebe. Kada vas partner vidi, sve što vidi je vaša izdaja. Bez obzira koliko vam je žao, obnavljanje veze nakon nevjere je kao pokušaj slaganja neravnomjernog kamenja jedno na drugo, pokušavajući osigurati da se ponovo ne sruši.

„Ne postoje jednostavni odgovori ili prečice za obnovu povjerenja u vezi nakon varanja. Bit će izazovno. Prvo što treba zapamtiti je strpljenje, i za sebe i za partnera. Dajte partneru što više prostora da razmisli i obradi sve što se dogodilo. Vjerujte u svog partnera da će vam se moći vratiti s odgovorom ili odgovarajućim zaključkom o svemu što se dogodilo“, kaže Aakhansha, ističući prvi korak u obnovi povjerenja nakon emocionalne nevjere ili seksualnih afera. 

Uz dosljedan trud, moguće je vratiti se na mjesto ljubavi i nepokolebljivog povjerenja. Ovih 10 savjeta o tome kako obnoviti povjerenje nakon varanja i laganja osigurat će da vaši napori budu usmjereni u pravom smjeru: 

Srodno čitanje: 9 načina da popravite vezu nakon što je povjerenje narušeno

1. Prekinite aferu

Jedno od osnovnih pravila nakon prevare je prekid veza sa partnerom. Ako to već niste uradili, znajte da je to apsolutni preduslov dok pokušavate da shvatite kako da povratite povjerenje nakon prevare. Ako želite da vaš partner vidi da pokušavate da popravite stvari s njim/njom, učinite to tako što ćete mu pokazati da je afera iza vas. Prekidom afere, napravili ste prvi korak ka vraćanju partnerovog povjerenja.

Ovo je posebno važno ako pokušavate povratiti povjerenje nakon emocionalna aferaBudući da ta dinamika nije bila ni stvarno usmjerena na seksualno zadovoljstvo, komunikacija je ono što ju je moralo potaknuti. I osim ako ne prekinete komunikaciju, vaš partner, čije je povjerenje narušeno, nikada vas neće moći shvatiti ozbiljno. 

2. Budite odgovorni za svoje postupke

Ponekad, umjesto da obnove povjerenje nakon emocionalne nevjere ili seksualnih afera, varalice počinju igrati igru ​​prebacivanja krivice. Ali zapamtite, bez obzira na probleme u vašoj vezi, ništa ne opravdava vaše postupke. Ako ste varali i to radite, to će samo otjerati vašeg partnera. Dakle, šta god razlozi za vašu vanbračnu aferu, moraš to priznati umjesto da to braniš. 

Biti odgovoran je ključan za otkrivanje misterije o tome kako ponovo izgraditi povjerenje u vezi nakon varanja jer to vašem partneru daje do znanja da:

• Priznaješ svoju grešku
• Prihvatio/la si da si uradio/la nešto pogrešno
• Spremni ste da radite na tome
• Dovoljno ste hrabri da prihvatite odgovornost, umjesto da krivite nekog drugog 

Evo kako to učiniti:

• Ispričaj svom partneru svaki detalj o tome kako i kada je sve počelo
• Reci im da se kaješ zbog svojih postupaka
• Recite im kako biste željeli obnoviti povjerenje 

3. Dok obnavljate povjerenje nakon nevjere, dopustite partneru da se ispuše

Jedan od odgovora na pitanje kako povratiti povjerenje nakon varanja leži u pružanju partneru sigurnog prostora da izrazi svu bol i tjeskobu koju osjeća. „Kada osobi date siguran prostor da se ispuše, cijenit će priliku i počet će se osjećati sigurnije. Biti više podrška nego odbrambeni također će pomoći. Naravno, kada se osoba osjeća saslušanom, počinje se liječiti. I ovako...“ povjerenje će biti obnovljeno", kaže Aakhansha.

4. Budite što transparentniji

Transparentnost u vašem ponašanju pokazuje da ste posvećeni ponovnom sticanju povjerenja nakon varanja. Može se činiti kao da dopuštate partneru da pređe granicu. granica između ljubavi i privatnosti ali znajte da je to samo privremeno i prijeko potrebno. Evo kako to možete učiniti:

• Bez obzira da li izlazite sa sestrom ili šaljete poruke kolegi/kolegici, recite to svom partneru/partnerici.
• Vrati se kada te partner očekuje. Ne dozvoli da se sumnje ponovo uvuku u tebe.
• Nemojte lagati ili skrivati ​​stvari od svog partnera, posebno one koje mogu izazvati probleme s povjerenjem i poništiti bilo kakav napredak koji ste možda postigli.

Srodno čitanje: Preživljavanje afere – 12 koraka za vraćanje ljubavi i povjerenja u brak

5. polako

Vraćanje nečijeg povjerenja nije lak zadatak. Zahtijeva male korake - pravljenje malih promjena, jednu po jednu. Ne očekujte da će vaš... partner da ti oprosti odmah nakon što zatvorite poglavlje svoje vanbračne afere. „Vršenje pritiska na partnera da vam da odgovor za dan ili dva je prilično nepravedno prema njemu. U mnogim slučajevima, to se i obije o glavu. Osoba koja je prevarena vidi da joj se ne daje nikakav prostor i može na kraju napraviti nekoliko koraka unazad. To može imati mnogo neugodnih posljedica. Polako, to nije nešto što možete požuriti“, kaže Aakhansha. 

6. Budite ranjivi 

Ako se pitate kako povratiti povjerenje nakon varanja, zapamtite da se neugodni razgovori i ranjivost ne mogu izbjeći. Vi i vaš partner se možda izbjegavate osjećati neugodno zbog očigledne sramote ili straha od gubitka jedno drugog. Ali razgovor o tome je uvijek najbolje rješenje.

„Osjećao sam se kao da je sve što radim pogrešno, nisam imao pojma šta da radim“, rekao je Jeff, čitalac, govoreći o tome kako se borio da povrati povjerenje nakon što je prevario svoju djevojku Kaylu, „Dok sam ja planirao grandiozne... romantične geste, srećom mi je rekla da je sve što želi da uradim bilo da razgovaram s njom i kažem joj šta osjećam.” 

Srodno čitanje: Kako se oporaviti nakon prevare i ostati zajedno

7. Dajte sebi vremena da se oporavite

Da, ti si bio taj koji je na kraju završio varanje partneraI možda ste već prekinuli aferu. Ali da li to znači da vam ne treba vremena da se oporavite nakon afere? Povjerenje u vezi možete ponovo izgraditi samo kada se više ne osvrćete unazad i kada ste potpuno prebrodili prošlost. Možda ćete morati:

• Ponovo se fokusirajte na svoje prioritete u životu, bilo da se radi o zdravoj vezi ili dugoročnim životnim ciljevima
• Prepustite se brizi o sebi i bavite se aktivnostima koje vas osvježavaju
• Odvojite vrijeme da zadate ton u svojoj vezi sa partnerom

8. Pokušajte se ponovo povezati, i emocionalno i fizički

Važno je ponovo se povezati sa svojim partnerom kako biste oboje mogli osjetiti neku vrstu veze među vama i ponovo probuditi istu vezu koju ste osjećali prije nego što je udarac nevjere uništio vašu vezu. U takvim slučajevima, ponovno fizičko povezivanje je jednako važno kao i emocionalno.

„Ponovno povezivanje s partnerom je vrhunac prihvatanja vlastite greške, davanja prostora drugoj osobi i strpljenja. Oba partnera moraju se međusobno složiti oko toga zašto žele nastaviti vezu. Nema sumnje da...“ fizička intimnost i naklonost "U paru može doći do velikih problema zbog nevjere. U takvim slučajevima, oba partnera moraju imati strpljenja i moraju shvatiti da je to privremeno. Savjetovanje može biti nevjerovatno korisno, a možda će vam seksualni terapeut pomoći da povratite intimnost", kaže Aakhansha. 

9. Pokušajte početi ispočetka

Moguće je da vaš Veza je imala previše problema, što vas je dovelo do afere. Ali sada kada znate gdje se nalazite i želite obnoviti povjerenje u vašoj vezi, pozabavite se svojim problemima i uložite iskren napor da ih riješite. Iskreni početak izbjegavanjem grešaka koje ste napravili prije afere spriječit će vas da ponovo prolazite kroz isti put, a istovremeno će vam pomoći da shvatite kako da povratite povjerenje nakon varanja. 

 Srodno čitanje: 5 strašnih grešaka koje su moji roditelji napravili u svom 50-godišnjem braku

10. Izbjegavajte hodati istim putem do nevjere

Znate događaje koji su doveli do afere. Mogao je to biti trenutak slabosti, oporavak, način da smanjite stres ili frustraciju, avantura za jednu noć, povratak bivšeg partnera ili samo neke stare navike. Postoje mnogi primamljivi putevi do nevjere, ali znate svoje slabe tačke i trebate ih izbjegavati. Pobrinite se da ne ponovite iste greške.

Preduzmite korake da se ne nađete u istim situacijama koje su možda dovele do vaše afere. Ako jeste serijski varalica sklonosti, svakako se odlučite za savjetovanje i pozabavite se njima. Ovo je ključno ako želite ponovo izgraditi povjerenje u vezi.

Obnova povjerenja nakon nevjere — 10 savjeta za prevarenog partnera

Sada kada znamo šta varalica treba da uradi kako bi obnovila povjerenje u vezi, pogledajmo kako prevareni partner može raditi na obnovi vjere u vezu. Da, dobro ste pročitali: čak i ako ste vi taj koji je pretrpio nepravdu, morat ćete dati svoj doprinos ako želite... spasiti vašu vezuMnogi ljudi koji su prevareni prave grešku misleći da samo varalica treba da se iskupi. 

Iako teret iskupljenja nesumnjivo leži na prevarantu, onaj ko je prevaren mora se potruditi da prihvati njihov trud i da im izađe u susret. Kako taj trud izgleda? Zaronili smo u dubinu problema i zapisali 10 savjeta kako steći povjerenje nakon varanja ako ste prevareni partner:

1. Priznajte svoja osećanja

Veoma je važno da prođete kroz svoje osjećaje povrijeđenosti i obradite svoje emocije ako ste zbunjeni oko toga kako preboljeti izdaju. Osim ako ne prođete kroz ovu fazu u kojoj vas tuga i ljutnja preplavljuju, nećete moći napraviti sljedeći korak naprijed. Zato, prođite kroz sve to. Evo kako možete kontrolirajte svoje emocije i ipak ih pustite van:

• Vodite dnevnik u koji zapisujete svoja osjećanja
• Napišite pismo svom partneru i njegovom/njenom partneru koji/koja vas vara, objašnjavajući zašto nisu u pravu, a zatim ga spalite.
• Zabilježite svoje misli kada plačete ili ste u rasulu. Poslušajte ih kasnije i obradite svoje emocije. Izbrišite ih kasnije.

Srodno čitanje: 12 znakova lažljivog supružnika

2. Razmislite o svojoj ulozi u aferi

Okrivljavanje žrtve ili prebacivanje krivice u vezama je zaista pogrešno. Međutim, istina je i da vas je partner možda prevario iz mnoštva razloga, koji su mogli proizaći iz određenih problema koji muče vašu vezu. Iako ne kažemo da se trebate osjećati krivima zbog varanja vašeg partnera, neophodno je istražiti da li je dinamika vaše veze mogla na bilo koji način doprinijeti njegovim postupcima. Razmislite da li ste mogli:

• Više sam komunicirao s njima
• Posvetio/la sam im malo više pažnje umjesto da se osjećaju ignorisano
• Fokusiran na slabljenje fizičke veze između vas dvoje
• Spriječili ste da povrijedite njihova osjećanja tako što ste ih ponekad napadali

3. Budite iskreni, uvijek

Koliko god teško izgledalo, iskrenost je neizostavna ako želite naučiti kako preboljeti izdaja u veziRecite svom partneru kako se osjećate. „Gubljenjem žaljenja ili ogorčenosti prema sebi ili svom partneru, samo otežavate obnovu veze“, kaže Aakhansha. Imajte na umu sljedeće savjete dok to radite:

• Morate voditi mnogo razgovora sa svojim partnerom
• Ne dozvoli da išta ostane neizrečeno
• Možda se čini teškim govoriti o nekim stvarima koje su uradili, ali biti iskren o tome kako se osjećate je jedini način da utrete put naprijed.

Srodno čitanje: Kako paziti na crvene zastavice u vezi – savjet stručnjaka

4. Razgovarajte s nekim kome vjerujete

Ako ste zbunjeni kako steći povjerenje nakon što ste prevarili partnera, razgovarajte s nekim kome vjerujete. Perspektiva treće osobe uvijek vam pomaže da procijenite gdje se nalazite u vezi. To je jednostavno zato što možda niste u stanju utvrditi svoje mane, pa čak ni mane svog partnera. Također možete biti pristrasni u svom prosuđivanju. 

Razgovarajte s bliskim prijateljem, pouzdanim kolegom ili čak članom porodice i zatražite njihovo mišljenje o tome kako se obnoviti povjerenje u veziMoja prijateljica Sally mi se često povjeravala o tome kako ju je muž varao i pitala: „Trebam li oprostiti varalici samo zato što s njom dijelim historiju?“ Nakon nekoliko iskrenih razgovora, osjetila je veliko olakšanje i razgovarala je sa svojim mužem o tom problemu. Sada su tri mjeseca na terapiji i raduju se novim zajedničkim počecima.

5. Postavite realna očekivanja

Obnova veze zahtijeva mnogo rada, a napredak nikada nije linearan. Imat ćete dobre i loše dane. Bit će trenutaka kada ćete se osjećati kao da ste se vratili na početak, kipteći od boli i ljutnje. Istovremeno, možete očekivati ​​da će vaš partner uvijek biti kajan i izvinjavati se, te da će praviti velike geste kako bi vas osvojio, ali zapamtite, oni prolaze kroz vlastiti emocionalni preokret. 

Suština je da je nevjera neuredna stvar i važno je postaviti realna očekivanja Kada radite na popravljanju odnosa sa svojim nevjernim partnerom, imajte na umu sljedeće:

• Ne očekujte da će vam pružiti istu pažnju i naklonost kojoj ste svjedočili u ranim danima vaše veze. 
• Možda su sazreli i imaju druge načine da se prema tebi ponašaju kako treba.
• Možda vam neće kupiti skupe poklone da bi se odmah iskupili, ali će možda odvojiti vrijeme da sve obrade i jave vam se na vrijeme.
• Možda neće u potpunosti prekinuti sve veze s partnerom koji vara ako i dalje rade zajedno, i to je u redu ako ne pređu granicu.

Srodno čitanje: 20 znakova da ste u emocionalno nasilnoj vezi

6. Postavite granice

Postavite neka osnovna pravila ili granice u vašoj vezi da biste povratili povjerenje. Evo šta možete učiniti:

• Dajte im do znanja da flertovanje s drugima, čak ni uzročno, nije prihvatljivo.
• Reci im da se uznemiriš ako daju sugestivne komentare na fotografije i objave drugih ljudi. 
• Dajte im do znanja da vam ne smeta da vam ne kažu gdje se nalaze ako se ne vrate kući do određenog vremena
• Reci im da ćeš prekinuti sljedeći put kada te prevare, emocionalno ili fizički

7. Pratite da li su dosljedni

Najbolja stvar koju možete učiniti kao partner koji je prevaren jeste da se ne oslanjate na ono što se doima ili što govori, već da pazite na dosljedne postupke. U slučaju da vam kažu da više neće flertovati s nekim drugim, provjerite da li će se držati svojih riječi i koliko dugo. Reagujte ako ne ostanu i dajte im do znanja da to neće uspjeti.

Srodno čitanje: Koje su posljedice afera kada su oba partnera u braku?

8. Budi strpljiv

Iscjeljenje od nevjere nije ni lak ni linearan proces. Potrebno je vrijeme i ponekad se može činiti nemogućim. I kao studija istakao je, „...to također može uzrokovati stres, bol u srcu, a u nekim okolnostima može biti čak i traumatično.“ Dozvolite sebi da se iscjeljujete svojim tempom i povremeno tugujte. „S ljubavlju i strpljenjem, ništa nije nemoguće“, rekao je japanski budistički vođa Daisaku Ikeda. Dakle, imajte vjere i budite strpljivi. Ne očekujte brze rezultate.

9. Konsultujte se sa savjetnikom 

Savjet profesionalnog savjetnika može vam pomoći da se usredotočite na razumijevanje kako vjerovati svom partneru nakon nevjere. „Kada postoje izazovi u komunikaciji koje se čini nemogućim prevladati, terapija vam može priskočiti u pomoć. Obučeni stručnjak može vam uvelike pomoći ako se pitate kako raditi na problemima s povjerenjem“, kaže Aakhansha. Također možete pokušati vježbe za parnu terapiju kod kuće.

Srodno čitanje: Zašto osoba koja vara ne pokazuje kajanje – 17 nevjerovatnih razloga

 10. Slavite male prekretnice

Dok pokušavate da se iskupite za nevjeru i vratite povjerenje u vašu vezu, ne zaboravite da slavite male životne radosti i male prekretnice. Na primjer, obratite pažnju na:

• Slanje poruka tokom dana kako bi vas obavještavali o njihovom boravištu
• Iznenađuje vas time davanje nasumičnih poklona
• Povremeno dolazim ranije kući s posla kako bih proveo/la kvalitetno vrijeme s tobom

5 stvari koje možete učiniti kao par za izgradnju povjerenja nakon nevjere

Sada kada znate šta oba partnera mogu učiniti da izgrade povjerenje faza oporavka od nevjere, pogledajmo kako parovi mogu raditi na postizanju ovog cilja, zajedno, kao tim. Možda neće biti lako, ali obećavamo vam da će vas ovi savjeti o tome kako steći povjerenje u vezi kao par na kraju zbližiti. Dakle, evo kako popraviti vezu nakon što je povjerenje narušeno, kao par:

1. Odlučite se za savjetovanje za parove

Da, individualno savjetovanje pomaže u sređivanju vlastitih misli, ali najbolji način za rješavanje problema kao par je zajednički odabir terapije/savjetovanja za parove.

Srodno čitanje: 5 suptilnih znakova da vas vara, prema mišljenju stručnjaka

2. Stvorite prilike za ponovno povezivanje

Naviknite se da odložite telefone (i društvene mreže) i razgovarate jedno s drugim. Ne morate se fokusirati na to šta je pošlo po zlu i kako vas dvoje možete zajedno riješiti probleme. Iskoristite ovo vrijeme da se razumijete i ponovo povežete.  

3. Krenite na izlet 

Planirajte odmor. Vrijeme provedeno zajedno će vam mnogo koristiti. Osim što ćete se fizički zbližiti, to će vam pomoći i da se osjećate i emocionalno bliže. 

Srodno čitanje: Kako saznati da li vas partner vara na internetu: Znakovi i savjeti

4. Učestvujte u aktivnostima za parove kako biste se povezali

Bavite se hobijima i aktivnosti za parove kao što su časovi fitnesa, umjetničke radionice, joga itd. Možete razmisliti o preuređenju uređenja doma kao načinu da se povežete sa svojim partnerom.

5. Provedite kvalitetno vrijeme razgovarajući o budućim planovima

Odvojite malo slobodnog vremena svaki dan kako biste se povezali oko budućih planova i osmislili strategiju za njihovo ostvarenje kao par.

Koliko je vremena potrebno da se obnovi povjerenje nakon varanja? 

Sada kada znate kako steći povjerenje u vezi, sasvim je prirodno da se zapitate koliko će vremena trebati da vaši napori urode plodom. I to s dobrim razlogom, uostalom, ta faza nakon nevjere kada se prevareni partner pita: „...Trebam li ostati ili trebam li otići?“, ili se varalica pita: „Hoće li moja veza ovo preživjeti?“, može biti emocionalno najiscrpljujući. 

A Članak Gottmanovog instituta kaže da ovaj period neizvjesnosti može produžiti vrijeme potrebno za obnovu povjerenja u vezi. Dakle, koliko je vremena potrebno za obnovu povjerenja nakon varanja? Članak Instituta za oporavak od nevjere navodi da oporavak od nevjere može potrajati oko 18 mjeseci, ali i to je moguće samo kada par radi na rješavanju problema i pokušava se oporaviti. A u slučaju da par odluči ignorirati probleme u vezi koji su uopće uzrokovali varanje, narušeno povjerenje se nikada ne može povratiti.

Vjerujemo da svaki par ima svoje vrijeme za oporavak od nevjere i da ne postoji fiksni vremenski okvir za to. Sve zavisi od toga koliko je par posvećen pronalaženju načina da povrati povjerenje nakon varanja i krene dalje.

Srodno čitanje: 11 savjeta za izgradnju uspješne veze nakon varanja

Obnova povjerenja nakon varanja – da li se isplati?

Posljednje pitanje je: isplati li se zaista obnoviti povjerenje u vezi nakon varanja? Pa, sve ovisi o tome što osjećate u vezi. Trebate sebi postaviti nekoliko pitanja u slučaju da ste prevareni i razmišljate o tome da popravite stvari sa svojim partnerom:

• Hoću li biti sretan/sretna s njima?
• Trebam li oprostiti prevarantu samo zato što s njim dijelim djecu, finansije itd.?
• Mogu li uopće ponovo vjerovati svom partneru, čak i ako se ponovo pomirim s njim/njom?
• Jesam li poštovan u vezi uopšte?

Srodno čitanje: 20 mitova i činjenica o varanju u braku

Osim toga, evo šta Reddit korisnik kaže da bi to mogla biti važna stvar koju treba uzeti u obzir prilikom razmatranja da li se isplati obnavljati povjerenje: „Da li oni zaista razumiju da je povjerenje narušeno i šta to znači? Slično kao i gore navedeno, ali ako samo žele da ovo zakopaju pod tepih, vjerovatno bi se iznervirali ako biste spomenuli aferu. U osnovi, osim ako se zaista ne kaju i to mogu dokazati raznim postupcima, ne bih im vjerovao.“

Često Postavljena Pitanja

Final Thoughts

Sada kada znamo kako povratiti povjerenje nakon varanja, zapamtite, kada pokušavate povratiti povjerenje svog partnera nakon varanja, najvažnija stvar koju morate imati na umu je da morate biti strpljivi. Dogovorite se šta vas je uopće privuklo jedno drugom i ne dozvolite da vas poljuljano povjerenje udalji jedno od drugog. 

Da biste vratili povjerenje nakon varanja, morate shvatiti da povjerenje dolazi i odlazi. Nije konstantno. Samo imajte na umu osnove. Nemojte igrati nikakve igre, pobrinite se da je komunikacija jasna i transparentna i imajte strpljenja. Najvažnije je da vjerujete procesu i lako ćete shvatiti kako popraviti vezu nakon što je povjerenje narušeno.

8 stvari koje varanje govori o osobi

7 znakova da on dominira u vezi

5 žena otkriva zašto su oprostile svojim nevjernim muževima

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.