Consells d'experts: com tornar a connectar després d'una ruptura de relació

Escampa l'amor

No hi ha una resposta correcta única sobre com tornar a connectar després d'una ruptura de relació. No importa si el descans ha estat consensuat, encara serà una mica incòmode quan us torneu a veure. Considereu aquesta una oportunitat per donar un nou començament a la relació deixant anar totes les baralles, conflictes i malentesos del passat.

Per ajudar-vos a entendre com funciona la ruptura de la relació i com tornar-vos a connectar després d'una, ens vam posar en contacte Joie Bose, que s'especialitza en l'assessorament de persones que tracten matrimonis abusius, ruptures i afers extramatrimonials. Ella diu: "De vegades hi ha moments a la teva vida en què sents que tot t'està arribant i necessites un descans. Un descans de la feina, les responsabilitats, els amics, la família i fins i tot les relacions romàntiques.

"Potser els dos volíeu centrar-vos en les vostres carreres o centrar-vos en millorar la vostra salut mental. El motiu de la teva ruptura pot ser qualsevol cosa. El que importa és com penses abordar aquest nou començament".

Què és un trencament de relació?

Taula de continguts

En paraules senzilles, una ruptura de relació significa passar temps lluny de la teva parella. Es fa principalment per obtenir claredat sobre la relació. Una relació romàntica passa per molts alts i baixos. Si n'hi ha signes de relacions emocionalment esgotadores, un descans et permet recuperar, rejovenir, introspectar, processar millor les teves emocions i sentiments i, si tot va bé, reagrupar-te per començar de nou.

Una ruptura de relació no vol dir que deixis d'estimar la persona. Serveix com a mitjà per arribar a l'arrel dels problemes amb els quals podríeu haver estat lluitant. Potser els dos no podeu deixar de lluitar o no podeu mirar més enllà del fet que un de vosaltres va creuar una línia que és un trencador per a l'altre o que té expectatives no satisfetes o no coincideixen en la relació. Problemes com aquests poden causar malestar significatius entre una parella i comptar com a indicis que és hora de prendre un descans en una relació.

Parlant de trencaments de relació i de com poden ajudar una parella, un Reddit user va compartir: "Ens vam fer un descans i vam tornar a estar junts després de set mesos, ara estem compromesos. Vam fer una pausa perquè em va aclaparar la idea d'un LDR. Ens vam tornar junts i ens va fer més forts que mai. En aquests 7 mesos, cap de nosaltres ni tan sols vam pensar en veure altres persones".

Quant de temps hauria de durar una ruptura de relació?

Ja sigui per aclarir el cap o superar les teves inseguretats, pots fer una pausa en la relació per molts motius. Però la durada del descans no pot ser superior a sis mesos. Estar fora durant sis mesos és bàsicament una ruptura perquè hi ha una possibilitat real que qualsevol de vosaltres us enamoreu o, pitjor, enamoreu-vos d'una altra persona. Sis mesos és molt de temps i tot pot passar durant aquest temps.

Una ruptura de relació et fa passar per un flux d'emocions que t'ajuden a aclarir la seguretat que estàs sobre la relació. Els trobes a faltar? Vols estar amb ells? Hi veus futur amb ells? Què estan fent ara mateix? Et troben a faltar? Aquestes són algunes de les preguntes que et surten constantment al cap.

La Mona, una treballadora social de 20 anys, diu: "De vegades fer un descans t'ajuda a créixer com a persona més que com a meitat d'una equació romàntica. Això és especialment vital quan tots dos sou joves. La meva parella i jo vam fer un descans i ara estem feliços. Un descans pot ajudar a enfortir una relació i demostrar si tots dos us estimeu realment i sou justos malament en la comunicació o simplement eren bons els uns per als altres en aquell moment i que és hora de seguir endavant".

No sabia que existia un concepte com "ruptura de relació" fins que ho vaig veure AMICS. És un debat interminable sobre si Ross, dormir amb una altra dona o no, el va suposar enganyar a Rachel perquè estaven en un descans. Era? no ho era? Això és un debat per a un altre moment. De moment, centrem-nos en el que va portar a la "ruptura" molt debatuda.

La Rachel volia un descans perquè acabava de començar a experimentar satisfacció professional i sentia que el comportament gelós de Ross impedia el seu creixement. Aquesta és una raó vàlida per prendre una pausa en la relació. Alguns dels altres senyals que és hora de prendre una pausa en la relació són:

Et costa gestionar la relació
Tu i la teva parella no tens prou temps per passar-te l'un amb l'altre
Hi ha massa baralles
Necessites temps per avaluar la relació perquè tens dubtes que sobrevisqui a la llarga
Qualsevol de vosaltres ha enganyat
Fa temps que no ets feliç
La teva relació t'està esgotant

Lectures relacionades: 21 senyals que hauríeu de trencar definitivament

Consells d'experts: com tornar a connectar després d'una ruptura de relació

Una vegada, quan estava confós per prendre un descans en la relació, la meva estimada amiga Nora em va dir: "L'absència fa que el cor creixi més afectuós, però també pot fer que el teu cor vagi. Podrien començar a buscar altres peixos al mar. Qualsevol cosa pot passar. Així doncs, abans de deixar que una bona relació es perdi, assegureu-vos de reiniciar una relació després d'una pausa en el moment adequat. Aprèn com tornar a connectar amb el vostre cònjuge i reforçar el vincle abans que sigui massa tard".

No podria estar més d'acord amb ella. Si fer una pausa en una relació és difícil, esbrinar quan i com posar fi a la ruptura i tornar a connectar pot ser un repte molt més gran. Per ajudar-vos a navegar per aquest pedaç complicat, a continuació es mostren alguns dels consells recomanats pels experts sobre com tornar a connectar després d'una ruptura de relació:

1. Mantingueu una conversa honesta

Joie diu: "Torna a connectar tenint una conversa real i honesta. N'hi ha maneres de millorar la comunicació en les relacions. Obriu els vostres cors els uns als altres. Digues a la teva parella que els trobes a faltar. Digueu-vos tot el que heu fet quan tots dos estaveu separats. Comparteix els teus sentiments sobre el descans i quant has crescut com a persona".

Per tornar a estar junts després d'una pausa de manera natural, mantingueu una conversa tranquil·la on no s'obligui res. No els obligueu a compartir coses que van fer durant la ruptura de la relació. Si ho volen compartir, ho faran. No siguis massa curiós, però fes saber a la teva parella que t'interessa escoltar qualsevol cosa i tot el que vulguin compartir.

2. Acceptar i responsabilitzar-se dels problemes passats

Si heu decidit no parlar del passat i deixar que els passats siguin passats, doncs bé. Però si tu i la teva parella voleu tenir una conversa sobre els vostres problemes passats, assegureu-vos de no criticar la perspectiva de l'altra persona. Aquesta és una de les millors respostes a la pregunta: "Com puc tornar a connectar amb la meva parella després d'un temps separat?" Responsabilitzar-se de les vostres accions és un dels llenguatges de disculpes que manté la relació harmònica.

Disculpeu-los per haver-los causat dolor i, quan demanin disculpes, no arrossegueu-los fent més acusacions contra ells. Perdona i oblida. La majoria de nosaltres volem escombrar tots els problemes sota la catifa, però no és així com funcionen les relacions. Si voleu que la relació sobrevisqui, heu d'assumir la responsabilitat del que va passar que va provocar la ruptura.

3. Fes preguntes obertes

Joie diu: "Aquesta és una de les millors maneres de reiniciar una relació després d'un descans. Fes una llista de preguntes per fer a la teva parella per construir intimitat emocional. Feu-los preguntes que no tinguin una resposta d'una paraula. Pregunteu-los què han après sobre ells mateixos en aquest breu període o pregunteu-los què han trobat a faltar més de vosaltres".

L'objectiu de les preguntes obertes és connectar-se entre ells. Permet que un company entengui l'altre escoltant les seves respostes i comprenent-les. Si voleu saber com tornar a connectar després d'una ruptura de relació, proveu de fer preguntes obertes com ara:

Per què va ser necessari el descans segons vostè?
Com s'ha beneficiat la nostra relació de la ruptura?
Teniu alguna manera diferent o nova d'abordar els conflictes aquesta vegada?

infografia sobre reconnectar amb el teu xicot després d'un descans — Consells sobre com tornar a connectar després d'una ruptura de relació

4. Passeu temps de qualitat junts

Com arreglar una relació després d'un descans? Passeu temps de qualitat amb ells. Joie diu: "És important passar temps junts amb la teva parella. El temps de qualitat és un llenguatge d'amor que està molt infravalorat però és un dels eixos de construcció d'una relació sana. Es torna encara més essencial quan tots dos heu passat tant de temps allunyats l'un de l'altre. Mireu una pel·lícula, aneu a comprar o simplement feu llargues caminades junts on podeu parlar de coses aleatòries o parlar de plans presents i futurs".

Hi ha 5 tipus de llenguatges amorosos. El temps de qualitat és un d'ells i es centra en la idea de donar la teva atenció total a la teva parella. Sense telèfons mòbils, sense feina d'oficina i, definitivament, sense desplaçament a Instagram. Atracció per contacte visual És real. Per tant, sempre feu contacte visual amb ells i coqueteja amb els vostres ulls. Escolteu el que diuen i sigueu presents mentalment. Algunes altres maneres de passar temps de qualitat junts són:

Fes encàrrecs junts, com ara anar a comprar queviures o rentar els plats junts
Seieu a sopar i parleu de com vau passar el dia
Aneu a una petita estada
Mireu pel·lícules romàntiques junts

5. Talla qualsevol connexió romàntica que hagis desenvolupat

Joie diu: "Aquesta és una de les coses que heu de tenir en compte mentre us torneu a connectar amb la vostra parella després d'un temps separat. Si heu conegut algú durant aquest període, deixeu de comunicar-vos amb ell. No ho mantinguis en secret per a la teva parella. Digues-li que has conegut algú i t'ha agradat parlar amb ell.

"Has de ser honest sobre tot si vols que la relació sobrevisqui, en cas contrari, el bagatge de mentides i desconfiança acabarà afectant el teu vincle. Suposem que has sortit amb algú o simplement et vas gaudir de la companyia d'algú però no vas etiquetar la relació perquè estaves en un descans. No vols fer mal a la teva parella actual encara que estiguis en contacte amb ella".

Lectures relacionades: 19 senyals que li agrades però que té por del rebuig

6. Reactiva l'amor

Joie afegeix: "Hi ha moltes coses que pots fer per reiniciar una relació després d'un descans. Aprèn a reavivar el romanç i l'amor que has compartit fent gestos romàntics. Comença amb alguna cosa petita. Aconsegueix-los flors. Felicitar-los. Coqueteja amb ells. Tingues bon sexe. Parla del que t'agrada i del que no t'agrada al llit.

"Aconsegueix petits regals. Planifiqueu les dates del sopar. Si us ho podeu permetre, aneu de vacances junts i feu records. I no us oblideu de posar límits. És important tenir límits en una relació. Assegureu-vos que les vostres paraules i accions estiguin alineades. Si fas promeses, compleixes aquestes promeses. Només les paraules no tenen pes. Heu d'actuar en conseqüència per afegir substància a aquestes paraules".

A continuació, es mostren algunes maneres de reactivar el vostre amor quan us torneu a connectar després d'una ruptura de relació:

Coqueteja més sovint
Feu saber a la vostra parella que hi sou
Apreciar-los i reconèixer-los amb paraules d'afirmació
Prova el sexting, els jocs de rol i la masturbació mútua per connectar amb la teva parella i reactivar la teva vida sexual

7. Sigues amable i fes el mateix esforç

En un món on pots ser qualsevol cosa, tria ser amable. Tots dos podríeu haver passat per moltes coses quan no estaveu junts. Pot ser que estiguin lluitant amb els seus sentiments per tu o potser et costarà embolicar el cap durant tot el descans i tornar a estar junts. Sigui el que sigui, apreneu a ser amable.

Si voleu saber com arreglar una relació després d'un descans, assegureu-vos que aquesta vegada hi hagi creixement en la relació. Si alguna cosa de la vostra relació no funcionava abans, hi ha possibilitats que el creixement s'hagi frenat. Les dues parts haurien de posar-se en igualtat esforços en la relació per al creixement i el sosteniment.

Abans de reconciliar-vos, assegureu-vos d'aprendre a tornar a connectar després d'una ruptura de relació. No us oblideu de validar, apreciar i reconèixer la seva presència. Disculpeu-vos pel que hagi passat i digueu-los que són valorats.

Preguntes freqüents

1. Una relació pot tornar a la normalitat després d'un descans?

Absolutament. Una relació pot tornar a la normalitat després d'un descans sempre que feu els mateixos esforços i accepteu i responsabilitzeu el que va passar en el passat. Comparteix els teus sentiments i sigues honest amb ells. Sigueu coherents amb ells i doneu suport als seus somnis.

9 senyals que esteu en una relació emocionalment esgotadora

Coses més boniques per dir quan em pregunta "Per què l'estimo"

Esteu destinats a estar junts: 23 senyals que sou!

La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.