11 maneres de millorar la comunicació en les relacions

Escampa l'amor

La comunicació és una part molt important d'estar amb la teva parella. Sovint et preocupa com millorar la comunicació en les relacions i, posteriorment, desenvolupar un millor vincle amb la teva parella? Ho creieu o no, en realitat hi ha maneres senzilles de millorar la comunicació en les relacions que poden ajudar-la a florir.

Tot i que sabem que la comunicació respectuosa és important, tots cometem errors de comunicació. La comunicació saludable t'ajuda a crear una dinàmica saludable i augmenta el sentiment de pertinença. Tanmateix, el problema és que la majoria de les parelles no entenen la diferència entre parlar i comunicar-se.

Millorar la comunicació significa haver de parlar de coses més enllà de la superfície i anar a fons. També vol dir escoltar el que la teva parella no diu. I no cal que t'esforces molt. Hi ha maneres senzilles, provades i provades de millorar la comunicació en les relacions que us poden ajudar a connectar millor amb els vostres éssers estimats.

Cal començar pels conceptes més bàsics quan es pensi en maneres de millorar la comunicació en les relacions; aleshores, podràs esperar tenir interaccions socials i romàntiques positives. Per aportar algunes opinions expertes sobre el tema, avui tenim amb nosaltres l'entrenador de relacions i intimitat Shivanya Yogmayaa (certificat internacionalment en les modalitats terapèutiques d'EFT, PNL, CBT, REBT), que s'especialitza en diferents formes d'assessorament de parella.

Què causa una mala comunicació en les relacions?

Taula de continguts

Puc suposar que recentment s'ha produït una gran bretxa emocional i física entre tu i la teva parella, i no pots deixar de preguntar-te: "Què estem fent malament? Com ens vam distanciar tant l'un de l'altre?" Bé, probablement hauríeu de mirar els errors de comunicació que esteu fent com a parella.

Sincerament, com podeu esperar millorar la relació mitjançant la comunicació si tots dos passeu més temps abraçant els vostres telèfons mòbils i ordinadors portàtils en lloc de visitar el món real per tenir una conversa real? Fins i tot en el poc temps que aconseguiu dedicar-vos els uns als altres, esteu constantment distrets i consumits per altres pensaments.

Les parelles també poden separar-se a causa de la gelosia o la possessivitat retratada per una o ambdues parelles. Es poden produir diversos malentesos quan no sou conscients del llenguatge amorós de l'altra persona. A més, si no aconsegueixes controlar les teves expectatives i vols que la teva parella actuï com un heroi que pot arreglar-ho tot de manera màgica, trobaràs dificultats mentre trobes maneres de millorar la comunicació amb la teva parella.

Segons Shivanya, "principalment, hem trobat en l'època actual que el temps és el principal culpable. Moltes persones no se senten preparades per comunicar-se simplement perquè no tenen temps de qualitat. Per a aquestes parelles, és de gran necessitat trobar el moment perfecte per a una comunicació oberta".

11 maneres de millorar la comunicació en les relacions

Millorar la comunicació en una relació significa enfortir el vincle de la parella i millorar la connexió. El nostre expert suggereix: "Per practicar una comunicació eficaç en les relacions, podeu fer un pas endavant establint un temps, creant espai l'un per l'altre i escoltant-vos mútuament un per un. Una de les maneres saludables de millorar la comunicació amb la vostra parella és parlar sense culpar-la, acusar-la o provocar-la intencionadament".

"Sempre hauríeu de ser propietari de les vostres emocions. Per exemple, podríeu dir: "Em sento així" en lloc de dir "Em fas sentir així". També podeu comprovar el vostre propi estil de comunicació. Hi ha tres tipus d'estils de comunicació. Podeu parlar des de l'ego d'un nen submís o des de l'ego d'un pare com "Ho sé tot". I segons el tercer estil, parleu des d'una perspectiva adulta on comuniqueu clarament les coses que us sentiu bé i discutiu tot allò que us molesta mentre demaneu l'ajuda i el suport de la vostra parella per trobar una solució.

"No sempre és 'la meva manera o la carretera' en la comunicació d'adults. Arribes a un terme mitjà i et trobes amb la teva parella a mig camí. Si una parella té en compte tots aquests punts juntament amb el temps, l'espai i l'estat d'ànim per a la conversa, les habilitats de comunicació en les relacions estan obligats a millorar i les persones es tornen més receptives entre elles".

Com centenars d'altres parelles, també sents: "Em costa comunicar-me amb la meva parella"? En cas afirmatiu, segueix llegint per descobrir 11 maneres de millorar la comunicació en les relacions i desenvolupar connexions més profundes amb els teus éssers estimats.

Lectura relacionada: 12 característiques d'un matrimoni reeixit

1. Escolteu tan atentament com parleu

Lamentablement, a tothom li agrada parlar, però molt pocs estan disposats a escoltar. Una bona conversa consisteix a escoltar tan atentament com parles. Potser heu viscut un incident emocionant durant el vostre dia, però si observeu que el dia de la vostra parella no ha anat bé, deixeu de banda el vostre entusiasme i doneu espai a la vostra parella per desfogar-se.

Està bé no dir res ni donar cap consell (tret que t'ho demanis). Molt sovint, la teva parella comparteix els mals moments amb tu perquè els escoltis, no perquè rebis cap consell. Aquesta també és una manera meravellosa de demostrar que estimes la teva parella . La fórmula continua sent la mateixa fins i tot durant una discussió. Escolta els punts de vista de la teva parella en lloc de llançar-te a la baralla i posar-te a la defensiva. És important parlar, però és igual de crucial escoltar amb la ment oberta.

Shivanya diu: "Escoltar sense supòsits, judici o interrupció pot ajudar, especialment si intenteu millorar la comunicació en una relació a llarga distància. Escoltar amb un cor empàtic i una ment oberta pot recórrer un llarg camí. T'has d'adonar que hi ha una diferència entre escoltar i escoltar. Escoltes amb les orelles però escoltes amb tots els sentits, amb tot el cos. Gestos com un assentament amb el cap i un contacte visual permeten a l'altra persona saber que estàs realment involucrat en la conversa sense cap distracció".

maneres de millorar la comunicació amb la teva parella — De vegades, només cal escoltar

2. Atureu-vos amb els supòsits

Un dels majors obstacles en la comunicació de qualitat és l'assumpció. Sabeu que les nostres vides són extremadament imprevisibles i volàtils. El teu marit podria estar tranquil a causa d'un mal dia a la feina. La teva xicota podria arribar tard perquè estava atrapada al trànsit. Assumir el pitjor només et farà atacar innecessàriament la teva parella. De fet, pot ser un obstacle per a una comunicació sana en una nova relació quan encara no saps molt sobre la teva parella i dubtis a dirigir-li preguntes.

Poder entendre les situacions dels altres t'ajuda a ser empàtic. L'empatia en un diàleg et fa un millor oient, cosa que al seu torn es tradueix en una millor comunicació amb la teva parella . Elimina totes les possibilitats del factor "obligatori" en els teus pensaments i deixa que la teva parella expliqui per si mateixa el motiu del seu comportament aparentment desconsiderat.

Segons Shivanya, "Una suposició sense fonament ens pot enganyar a nosaltres i als nostres socis, ja que crea més caos que harmonia. Podeu fer un judici ràpid sobre la vostra parella a causa d'una suposició que heu fet al vostre cap. Per tant, sempre és millor tenir un diàleg obert per evitar qualsevol confusió.

"Pregunteu a la vostra parella si l'esteu entenent correctament o si llegeix la seva declaració sobre un tema determinat com pretenia. Estàs disposat a millorar la relació mitjançant la comunicació? A continuació, feu més preguntes en lloc de precipitar-vos a conclusions precipitades, això podria crear una gran diferència entre vosaltres dos.

Lectura relacionada: 8 maneres de reconnectar després d'una gran baralla

3. Sigues sensible en una conversa

Les parelles sovint es queixen que les seves parelles no els donen respostes adequades. És possible que pensis que estàs sent un bon oient en no parlar quan ho són, però hi ha més coses en una comunicació saludable que no parlar. Mira als ulls de la teva parella quan estiguis involucrat en una conversa. Això garantiria una comunicació respectuosa en una relació.

Projecta un llenguatge corporal positiu i d'acceptació. Assentir, somriure, riure, etc. són respostes d'una comunicació acollidora. Respondre no verbalment crea un espai obert perquè una persona comparteixi tot el que passa a la seva ment. Desplaceu-vos a determinades habilitats de comunicació en les relacions i podreu trencar la barrera emocional abans del que espereu.

4. L'honestedat és la clau

Els silencis i les mentides són els dos principals culpables de la bretxa comunicativa en les relacions. El primer pas per desfer-se de la bretxa és ser honest amb un mateix, i el segon pas és ser honest amb la teva parella. Mentir sobre com et sents pot evitar temporalment la situació, però tornarà com una amenaça més gran en el futur. Per a les parelles profundament enamorades, pot ser incòmode parlar de com se sent realment. Tanmateix, l'honestedat immediata és millor que el penediment a llarg termini.

Això també significa oferir un espai obert perquè el vostre amant parli sincerament dels seus sentiments i desitjos. Intenta ser vulnerable amb la teva parella i deixa que sigui vulnerable amb tu. Sempre és millor explorar el potencial d'una relació que construir un fort de mentides. L'honestedat és la millor manera de millorar la comunicació en una relació a llarga distància. En cas contrari, les inseguretats podrien deixar un impacte terrible en ambdós socis a causa de les òbvies incerteses.

5. Intenta comprendre els signes tàcits

Hi ha moments en què la teva parella demana ajuda desesperadament, però potser no ho notis pensant que en parlarà si alguna cosa no funciona. La comunicació eficaç en les relacions no només es tracta de tenir una discussió, sinó també de comprendre allò que no es parla. Aprèn a reconèixer la crida d'atenció de la teva parella. No es tracta tant del que diuen, sinó de com ho diuen. El to, el contacte visual i el llenguatge corporal parlen per nosaltres més que el nostre discurs.

Intenta entendre els senyals de la teva parella com la manca de contacte visual, que significa desinterès o vergonya, tremolor de cames, que significa ansietat o una ment perduda, que pot significar pensaments pertorbadors. Descobriu què està intentant transmetre la vostra parella quan les seves paraules no els falten. Per arreglar la comunicació en una relació i comunicar-vos millor amb el vostre cònjuge o parella, heu d'estar atents al seu llenguatge corporal. Si veieu alguna cosa malament, feu una xerrada en el moment oportú.

6. Dedica't a les bromes i al joc

Una relació feliç consisteix en un equilibri entre serietat i joc. Continua jugant a jocs divertits amb la teva parella. Feu-los burla lleugerament d'una manera feliç. Feu broma amb ells sobre alguna cosa. El riure és realment la millor medicina i una parella que riu junts, es manté junts. L'humor t'ajuda a desfer-te de l'estrès diari. També ajuda les parelles a alliberar-se de la seriositat i les frustracions constants. Les bromes lúdiques i el sentit de l'humor són sens dubte les vostres millors eines si intenteu millorar la comunicació en una nova relació.

Lectura relacionada: Assessorament matrimonial: 15 objectius que s'haurien d'abordar, diu un terapeuta

7. Deixa aquests jocs de culpa

Res trenca una rutina saludable de comunicació més ràpidament que tirar les culpes . En certes relacions, la freqüència del joc de culpar és tan alta que pren la forma de violència domèstica o assetjament mental. Deixa immediatament de fer afirmacions com ara: "Si no ho haguessis fet tu, jo no ho hauria hagut de fer". Les paraules ofensives perjudiquen la relació.

Intenta sempre tenir converses madures. Si una acció de la teva parella et molesta, parla-hi. De la mateixa manera, assumeix la responsabilitat de les teves accions. Demana disculpes si t'equivoques i corregeix-ho. No acusin la teva parella dels teus errors. Abandonar el joc de la culpa millorarà directament la teva comunicació. Hauries de prendre mesures per resoldre conflictes i arreglar la comunicació amb la teva parella abans que sigui massa tard.

Shivanya diu: "El canvi de culpa tendeix a arruïnar una relació sana quan no us apropeu del que sentiu, sobretot si la vostra parella tampoc us dóna l'oportunitat d'obrir-vos en un espai segur. De vegades, pot passar que només una persona posi tots els esforços en la relació i demani temps de qualitat, mentre que l'altra no correspon en absolut. En aquests casos, els jocs de culpa són força evidents.

"En un escenari diferent, una parella pot esperar que l'altre es faci càrrec de l'equilibri emocional d'ambdós i els faci responsables dels problemes de relació alhora. Ara, aquest és un comportament codedependent que pot crear molt embolic. Fa que l'altra persona se senti culpable i desencadenada. En moments com aquests, potser voldreu fer una ullada realista a l'equilibri de la vostra associació i mesurar quina responsabilitat esteu assumint per a vosaltres mateixos".

8. Mantenir debats variats

Fes un pas endavant i vés més enllà de les petites xerrades quotidianes sobre el teu dia i les seves incidències. Parla de coses noves a part de les teves vides habituals. Discuteix de política, llibres, música, art, etc. Tens debats creatius. Defensa el teu bàndol. Estimula el teu intel·lecte. Una parella intel·ligent mai es queda sense discussions interessants i desenvolupen intimitat intel·lectual.

És molt important tenir una opinió sobre les coses. Si no us defugiu posar els vostres caps junts discutint les vostres opinions, mai us quedareu sense millorar la comunicació. "M'esforço per comunicar-me amb la meva parella, ja que literalment no tenim res de què parlar després d'estar junts durant tants anys", diu Sophie, de 29 anys.

Shivanya suggereix: “Durant un període de temps, ens familiaritzem molt amb la naturalesa, les aficions, els reptes, les aspiracions, etc. de la nostra parella. Si aquest és el cas, hauríeu de sortir i conèixer més gent. Potser convideu els vostres amics o aneu a una doble cita amb una altra parella i veureu que encara queda molt per descobrir de la vostra parella. Quan estàs en companyia d'altres persones, no parles de les factures ni dels nens, sinó que entres en temes de conversa més interessants.

“Una altra manera és participar en diverses activitats en parella, ja sigui un retir o un cap de setmana de balneari. Anar a espectacles de teatre i teatre t'ofereix l'oportunitat de tenir converses que incitan a la reflexió. Potser intenteu tornar a conèixer els interessos dels altres i redescobrir les vostres passions perdudes. Sense aquestes activitats i recreacions compartides, cauràs en el parany de la monotonia de la vida".

9. Mantenir viu el coqueteig

Pots estar amb la teva parella durant un parell de setmanes o un parell d'anys, però no deixis que l'espurna d'intimitat s'apagui. A ningú li agrada una relació avorrida i mundana. Continua flirtejant romànticament , fins i tot en espais públics. Hi ha diverses parelles que es dediquen al joc de rol i flirtegen com si no es coneguessin. Això dóna un gir divertit a la relació, afegeix humor i picant, i també et dóna l'oportunitat de millorar la comunicació en les relacions. El flirteig pot ser dolç o sexy, però intenta sempre enviar calfreds a la teva parella o papallones a l'estómac durant el màxim temps possible.

Lectura relacionada: Flirtejar amb els ulls: 11 moviments que gairebé sempre funcionen

10. Deixa els teus telèfons a un costat

No té sentit mostrar als teus seguidors a Instagram que la teva relació és emocionant si tu i la teva parella no pots mantenir una unió animada sense els teus telèfons mòbils. És divertit disfressar-se i publicar fotos de la vostra cita i el vostre menjar, però estar els uns amb els altres durant la cita us apropa els uns als altres.

Quan tries no submergir-te profundament en la pantalla quan hi ha una persona encantadora asseguda davant teu, això reflecteix quant signifiques per a tu la teva parella. Assegura't de silenciar el telèfon quan estigueu junts. Això no només millorarà la comunicació, sinó que també ajudarà a generar confiança i amor. Els dispositius electrònics poden arruïnar les relacions , així que és millor comunicar-se cara a cara més sovint per mantenir viva aquesta emoció.

11. Proporcioneu-vos un espai obert els uns als altres

Tenir un espai segur per parlar d'alguna cosa i tenir un espai per mantenir la teva privadesa tenen la mateixa importància. Si hi ha problemes que molesten la vostra parella, heu de proporcionar un espai obert perquè us comuniqui aquests problemes. La bretxa de comunicació sempre persistirà si a la teva parella li costa transmetre alguna cosa o té por de compartir alguna cosa amb tu. El vostre ambient ha de ser acollidor, on la vostra meitat millor no ha de pensar gaire abans de discutir alguna cosa amb vosaltres.

Alternativament, la teva parella també necessita el seu espai. Segurament, hi pot haver coses de les quals no trobis necessari parlar amb la teva parella. La teva parella també podria sentir el mateix. No vagis a l' amagat amb la teva parella ni a llegir els seus missatges quan no hi sigui. Confia en ella amb tot el teu cor i respecta la seva privadesa. Això garantirà que la vostra relació estigui fora de dubtes i enganys, i que la teva comunicació amb la teva parella prosperi.

No sempre podeu garantir un mitjà de comunicació fluid i sense problemes, però sempre hi ha un marge perquè una relació tingui èxit amb una comunicació millorada. Amb aquests principis, podeu fer millors esforços per assegurar-vos que la bretxa de comunicació entre vosaltres i la vostra parella sigui més fina que mai.

Posa en pràctica aquestes senzilles maneres de millorar la comunicació en les relacions i comparteix amb nosaltres com t'han ajudat. Estarem encantats de saber de tu. I si mai busques orientació professional, els assessors qualificats i experimentats del panell d'experts de Bonobology són aquí per a tu.

Preguntes freqüents

1. Com soluciones la manca de comunicació en una relació?

Mantingueu els vostres aparells allunyats, tingueu més interaccions cara a cara, entengueu el que no es diu, confieu en la vostra parella i sigueu sincers que la vostra relació no té comunicació i cal arreglar-la.

2. Què fa la manca de comunicació a una relació?

Fa que l'escletxa invisible sigui més àmplia, continues supurant per dins, acabes assumint coses i, aleshores, un bon dia, t'adones que t'has separat fins al punt de no retorn.

3. Com puc comunicar-me millor amb la meva parella?

Pots comunicar-te millor amb la teva parella si pots mostrar empatia. La comunicació no consisteix a parlar i explicar la teva versió de la història, es tracta d'escoltar i entendre que la teva parella necessita que prestis l'oïda, i que no cal que segueixis amb consells cada vegada.

4. Com afecta la comunicació a les relacions?

Una bona comunicació fa que una relació sigui forta i saludable i podeu establir límits saludables que també podrien incloure límits emocionals. Però la manca de comunicació pot fer que les parelles es separen en una relació i, finalment, portin vides separades.

5. Quins són els beneficis de la comunicació en una relació?

La comunicació és la clau per resoldre tots els problemes de relació. Les relacions són coses complexes i si no li dius a la teva parella què vols i què et fa més mal, no pots treure els beneficis de la comunicació. La comunicació respectuosa pot solucionar problemes greus com la manca d'intimitat i la manca de confiança.

Sobreviure a una aventura: 12 passos per restablir l'amor i la confiança en un matrimoni

20 frases de gas en relacions que maten l'amor

8 avantatges del tractament silenciós i per què és fantàstic per a una relació

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.