Quin és el fonament d'una relació sana? Amor, honestedat, confiança, lleialtat, respecte, comprensió: diferents persones poden tenir diferents visions sobre el que fa que una relació sigui sòlida. Tanmateix, un element crucial per cimentar les bases d'una relació que sovint es passa per alt és una bona comunicació. Els signes de mala comunicació en una relació són com els tèrmits: es menjaran la vostra relació des de dins, deixant-la buida.
Els signes de mala comunicació en una relació no sempre semblen una baralla en tota regla. De vegades em diu "Per què no vas fer el que et vaig demanar?" o tractar la teva parella amb un silenci mort també pot dir molt. La majoria dels matrimonis i les relacions s'enforteixen amb una bona comunicació i comencen a enfonsar-se perquè les parelles obliden com parlar-se.
Si estàs lluitant amb una comunicació ineficient en una relació, estem aquí per ajudar-te. Hem compilat una llista de signes de mala comunicació en una relació amb l'ajuda de Shazia Saleem (Màster en Psicologia), especialitzat en assessorament en separació i divorci.
Què causa una mala comunicació en les relacions?
Taula de continguts
Hi ha innombrables raons darrere de la manca de comunicació en una relació. Aquests no truquen a la porta principal, sinó que s'endinsen lentament cap a casa teva. Abans que te n'adonis, hi ha danys irreparables en el teixit finament teixit de la teva relació.
Shazia diu: "La manca de consciència emocional és l'arrel de la mala comunicació en una relació. Si una persona pot gestionar adequadament les seves emocions, també les pot comunicar millor, construint així relacions saludables".
Per tenir una millor perspectiva, explorem alguns motius més per a la manca de comunicació en una relació que potser no veieu venir:
1. La vida es posa en el camí
Aquesta és potser la raó més comuna de la manca de comunicació en una relació i, sens dubte, pot convertir-se en un problema quan una relació s'ha desenvolupat durant un temps o s'ha establert en un patró. Els horaris laborals conflictius, els factors d'estrès laboral externs o fins i tot una altra relació dura amb un gerent, un equip o un membre de la família poden tenir un impacte perjudicial en el vostre físic i connexió emocional amb la teva parella.
La majoria de la gent comença a interioritzar l'estrès, o pitjor, comença a canalitzar-lo cap a les seves parelles. Les línies entre la vida professional i personal es tornen borroses i en comptes de ser la teva meitat millor o algú amb qui compartir la teva càrrega, l'altre significatiu es redueix a un detall addicional de la teva vida.
La mala comunicació en una relació a distància també s'origina d'aquest punt. Els dos socis s'ocupen tant conduint les seves vides individuals i fent front als reptes que la comunicació efectiva es deixa de banda.
2. Falta de confiança
Com dèiem al principi, la confiança és la base d'una relació. No obstant això, el descens lent i constant de la fe, l'honestedat i la transparència condueix finalment a esquerdes a la base, que es manifesta en forma de signes de mala comunicació en una relació.
La falta de confiança pot tenir diverses causes subjacents. Des de infidelitat financera al comportament abusiu, hi ha una gran quantitat de raons per les quals les parelles deixen de confiar entre elles. Sovint, podria ser quelcom tan senzill com una deshonestedat prolongada i crònica.
Per exemple, una xicota pregunta al seu xicot sobre els seus plans de cap de setmana i ell menteix i li diu que ha d'anar a un sopar familiar. En realitat, vol veure un partit de futbol amb la seva colla. Quan la xicota descobreixi la veritat, si no tota, un percentatge de la seva confiança en ell es trencarà.
Si això continua durant un temps, deixarà de confiar en ell, la qual cosa donarà lloc a una sèrie d'altres problemes que s'agreguen a la relació. Aquests problemes de comunicació del nuvi eventualment porten a la desintegració de la relació íntima.
Lectures relacionades: 11 maneres de millorar la comunicació en les relacions
3. Xoc o trauma
Un altre motiu habitual de la manca de comunicació en una relació és el trauma o el xoc experimentat per qualsevol de les dues companyes. Un incident traumàtic a les nostres vides sovint pot alterar la nostra personalitat, per la qual cosa no és d'estranyar que pugui alterar la manera com interactueu amb el vostre cònjuge o parella.
Per exemple, perdre una feina pot semblar un cop massiu la teva autoestima, i l'orgull pot impedir que comparteixis els teus veritables sentiments amb un ésser estimat. De la mateixa manera, després d'un dol o d'una pèrdua inesperada, és possible que no tinguis l'articulació emocional per ser totalment obert amb el teu cònjuge sobre com et sents realment.
9 signes de mala comunicació en una relació
Imagineu això: torneu a casa després d'un llarg dia de feina i trobeu que la vostra dona està esperant per sopar amb vosaltres. Ella et pregunta com ha anat el teu dia i et continua parlant del seu. En el teu estat d'ànim excés de treball, t'enganxes a ella i et negues a sopar. Tots dos aneu al llit enfadats i amb gana. Sona familiar? Aquest és un signe de mala comunicació en una relació.
En lloc d'enganxar-li, la manera ideal és comunicar-li que estàs cansat i que t'agradaria relaxar-te una estona. Tanmateix, de vegades oblidem que fins i tot la nostra parella no pot llegir-nos la ment. Expressar el que sents de manera estructurada és important per a una comunicació saludable. Sembla inútil davant els esdeveniments de la vida però la comunicació és la clau per mantenir la relació.
Molts parelles en una relació a distància experimenta greus problemes de comunicació. La distància, l'agitació emocional i l'anhel d'intimitat física condueixen a l'agressivitat, que després porta a una mala comunicació. La mala comunicació en una relació a llarga distància es pot abordar fàcilment desenvolupant un sistema de comunicació saludable. Aquí teniu alguns signes més de mala comunicació en una relació que potser us heu perdut:
1. Comportament passiu-agressiu
Si hi ha molta comunicació passiva-agressiva en una relació, és un dels senyals que cal tenir en compte. Freqüent tractaments silenciosos, els acudits que són pensaments reals, les rèpliques condescendents, el canvi de culpa i el despoteig de coses petites són signes de mala comunicació.
Si la teva parella recorre a un comportament passiu-agressiu per a cada pregunta que li fas, podria significar que estàs sortint amb un mal comunicador. Si cada "Què passa nena?" es troba amb un "Res, estic bé!" (quan no estan bé), és un signe de mala comunicació en una relació.
Problemes de comunicació com aquests són massa comuns en les relacions a llarga distància. En aquest escenari, és vital entendre que quan no pots estar a prop d'algú, la comunicació és l'únic fil que manté la teva relació unida. Burlar-se de la teva parella si s'obliden de trucar-te no és l'enfocament adequat. En comptes d'això, utilitzeu el temps que teniu per fer front a la mala comunicació en una relació a llarga distància deixant que la vostra parella sàpiga exactament què sents.
2. Manca d'intimitat emocional en una relació
Un dels principals motius de la manca de comunicació en una relació és l'absència d'intimitat emocional entre la parella. El nivell de proximitat emocional que teniu amb la vostra parella és directament proporcional a la seguretat que us sentiu discutint les vostres idees amb ella.
És evident que estar mut sobre els vostres sentiments pot posar en perill l'estabilitat de la vostra relació. La mala comunicació en una relació també significa no oferir a la teva parella un espai segur per expressar les seves emocions. Mantenir el silenci pot ser una reacció natural a ser ignorat, descuidat o burlat en el passat.
“La intimitat emocional és tan important com la física intimitat en una relació. Entendre el processament de les emocions i expressar-les adequadament ajuda a enfortir una relació", diu Shazia.
3. Interrompre una conversa
Hi ha alguna cosa més irritant que intentar mantenir una discussió amb algú que no para de interrompre't enmig dels teus pensaments? Les parelles han de poder mantenir converses on ambdues parelles tinguin l'oportunitat d'expressar-se i ser escoltades. Ser interromput contínuament és a bandera vermella que hauríeu de ignorar i no i també és un dels signes de mala comunicació en una relació.
Si et preguntes com comunicar-te en una relació amb un home o una dona, la resposta és molt senzilla. Escoltar i ser escoltat és el millor enfocament per donar-li una oportunitat a la vostra relació. En lloc d'intentar llegir la ment de la teva parella, dedicar-te un temps per escoltar-la és una millor manera de millorar la mala comunicació en una relació.
"L'escolta activa ajuda a entendre els sentiments de l'altra persona i quan una persona se sent escoltada en una relació, li dóna una zona de confort per compartir més", afegeix Shazia.
Lectures relacionades: 9 coses a fer quan cada conversa es converteix en un argument
4. Tractament silenciós
Un dels problemes de comunicació amb el nuvi més freqüents als quals s'enfronten les dones és el tracte silenciós. No hi ha res pitjor que glaçar la teva parella i ignorar els seus pensaments i sentiments. Saps que estàs sortint amb un mal comunicador quan ell/ella no et respon en una discussió i decideix callar.
Segons Shazia, "El tracte silenciós té les seves arrels en el comportament d'evitació o en l'intent d'escapar d'una situació, que no és bo per a cap relació. Discutir-ho i resoldre'l sempre és millor".
És un concepte fonamental: sense comunicació, sense relació. No esperis que la teva parella et llegeixi la ment. Prendre temps per reunir els vostres pensaments és un cas diferent que ignorar completament la preocupació que ha plantejat la vostra parella. Si li doneu a la vostra parella el tractament silenciós, atureu-vos immediatament, sobretot en una relació a distància. No hi ha res pitjor que ser ignorat per algú que estimes
Com llegirà la teva parella la teva cara o com entendrà les teves emocions des de la distància? No els deixeu preguntant-se què està malament perquè porta a pensar excessivament i al caos. El tracte silenciós és un dels pitjors signes de mala comunicació en una relació i l'han d'evitar ambdues parelles.
5. Augment del ressentiment
Imaginem aquest escenari: tornes a casa després d'un llarg dia de feina. La teva parella no t'ajuda en les tasques domèstiques ni per cuinar el sopar. Expresses la teva infelicitat però res sembla canviar. El ressentiment creix sota la superfície, cremant i fent tictac com una bomba de rellotgeria.
La mala comunicació en una relació porta a un ressentiment a la ment de la teva parella. Pots intentar comunicar-te amb la teva parella, però si et trobes amb una decepció cada cop i tens la sensació d'haver topat amb una paret de maó, aleshores les teves preocupacions es silenciaran i es reproduiran en forma de ressentiment en una relació.
Saps que estàs sortint amb un mal comunicador o que ets un tu mateix si cap de vosaltres no pot ser conscient de les preocupacions de l'altre i comenceu a sentir una sensació d'antipatia l'un cap a l'altre.
6. Competitivitat
En la majoria de les relacions, els signes de mala comunicació comencen a mostrar-se quan les parelles se centren en tenir la raó en lloc de ser feliços. Shazia diu: "Una parella pot arribar a jutjar l'altra i començar a centrar-se en el que està bé o malament, però les coses no sempre són en blanc i negre. De vegades hem de donar espai en una relació i intentar entendre la situació en lloc de centrar-nos en el bé o el mal".
Quan el focus de cada debat està en qui és més correcte, vol dir que hi ha una mala comunicació en una relació. Com a resultat, les parelles continuen fent cercles quan haurien de centrar-se a establir un terreny comú. Poden entrar en una baralla desagradable per una pregunta trivial o una experiència compartida, perdent de vista el panorama general. Hi ha un lluita de poder constant entre la parella per demostrar qui és millor que l'altre.
Les parelles que han estat juntes durant un llarg període tenen més probabilitats de tenir aquest problema. Tanmateix, si teniu problemes de comunicació ara mateix, és probable que hagin començat fa molt de temps i que només hagin empitjorat amb el temps.
7. Ser agressiu
Estar en una relació significa que vols estar en un entorn amorós on et puguis sentir segur. No obstant això, les coses es poden posar lletges quan una o ambdues parelles recorren a un comportament agressiu. No només és una mala comunicació en una relació, també és extremadament tòxica. Aixecar la veu o cridar per demostrar un punt no és la manera correcta d'abordar una relació i, sens dubte, es qualifica com un dels signes d'una mala comunicació en una relació. No s'ha de tolerar un comportament agressiu. Un marit maltractador és un exemple del que pot comportar un comportament agressiu si no l'atura ara
Shazia dóna una idea: "Una persona que no és emocionalment conscient tendeix a comportar-se de manera agressiva per demostrar el seu punt perquè no sap com expressar-se en un atac d'ira o d'agressivitat. Aquest és un signe d'una persona emocionalment feble".
Les dones solen tenir aquest problema en una relació. No saben comunicar-se en una relació amb un home perquè aquest recorre a un comportament agressiu. Si cada vegada que intentes parlar amb la teva parella i s'acaben enfadats, tirant coses o cridant-te, és senyal que estàs sortint amb un mal comunicador.
Lectures relacionades: 15 consells per mantenir una relació forta i feliç
8. Incapacitat per assolir objectius mutus
Les relacions són per divertir-se i establir nous objectius junts. No podràs establir un objectiu conjunt si no pots comunicar-te bé amb la teva parella. Voldràs una cosa, mentre que ells voldran una altra. Si no podeu debatre aquests temes de manera adequada i madura, inevitablement es desenvoluparà una fractura.
"L'acceptació i la comprensió mútuament és la clau. Quan dues persones s'accepten tal com són, és fàcil establir objectius mutus i assolir-los", diu Shazia.
9. Projectar l'estat emocional en la parella
En les relacions, la projecció —la tendència psicològica de projectar les vostres neurosis i pors sobre algú altre i malinterpretar el seu comportament com a reforç d'aquestes dificultats— és freqüent. Després de tot, veiem el món a través del prisma de les nostres pròpies emocions, de manera que les coses es poden esbiaixar fàcilment. El truc, però, és treballar l'autoconsciència per notar quan tu o el teu cònjuge estàs projectant i està disposat a parlar-ne.
Shazia aconsella: "L'empatia pot ajudar aquí. Si intenteu veure el punt de vista o la percepció de l'altra persona i intenteu entendre-ho, marcarà la diferència. La manca d'empatia fa que les persones siguin difícils i tendeixen a posar les seves pors i aprensions als altres".
Cada parella té la seva part d'alts i baixos. Després de tot, la vida no és sinó una muntanya russa sense fi. Tanmateix, una mala comunicació en una relació pot dificultar el gaudi del viatge. Per tant, si observeu signes de mala comunicació en una relació, feu mesures junts per eliminar-los. La teva parella és amb qui hauries de poder parlar de tot i gaudir de bones converses.
Reconstrueix el teu matrimoni durant una separació amb aquests 13 consells
33 Preguntes per fer a la teva persona significativa per conèixer-les millor
La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.
