10 coses que fan una bona relació, segons un expert

Tots sabem que la sort per si sola no ho redueix a l'hora de crear un vincle fort amb la teva parella. Es necessita dedicació, esforç i un desig genuí no només de fer-ho funcionar, sinó de fer-ho encara millor! Aleshores, què fa una bona relació i com pots millorar-la?

Ara, estic segur que heu escoltat el terme "salut holística" flotant en aquesta era de l'autocura. Es refereix a tenir cura de tots els aspectes del teu benestar per portar una vida feliç. Estem parlant de salut física, mental, emocional, social, intel·lectual i espiritual. I, naturalment, la salut de la vostra relació té un paper crucial en tots aquests aspectes de la vostra vida.

Per simplificar la discussió sobre la salut de les relacions, hem compilat una llista concisa de 10 coses que fan una bona relació. Amb l'experiència de Shazia Saleem (Màster en Psicologia), especialitzat en assessorament en separació i divorci, deixeu-nos ajudar-vos a construir la relació forta i sana dels vostres somnis. I creieu-me, no és ciència de coets.

L'expert recomana 10 coses que fan una relació saludable

Shazia diu: "Quan l'amor va acompanyat de confiança mútua, respecte i límits saludables, quan cap parella se sent carregat o aclaparat per res, i quan tots dos se senten contents i feliços junts, les relacions saludables creixen". Ella afegeix: "Crec que tres primers signes d'una bona relació serien sentir-se segurs i segurs en a nova relació, i per descomptat, acceptar-se tal com són sense sentir la necessitat de canviar-los. I el tercer és donar espai a l'altra persona: no envair l'espai personal dels altres en una relació és tan important".

Per tant, tant si ja esteu experimentant aquests signes a la vostra relació com si voleu treballar-hi, us tenim cobert. La Shazia ens ha proporcionat una llista de 10 coses que fan una relació forta, i estem a punt d'explorar-les junts. Submergem-nos directament.

1. Respecte mutu

El respecte mutu és la base de les relacions saludables i obre el camí perquè floreixin altres qualitats vitals. La comunicació eficaç, per exemple, es basa en el respecte entre els socis. És llavors quan cada soci pot confiar que la seva perspectiva no només serà reconeguda sinó que també s'entendrà genuïnament.

Ara, com es pot reconèixer respecte en una relació? Shazia diu: "Quan mires com es tracten dues persones, sabries si es respecten. Per exemple, els socis que es respecten els uns als altres permeten que l'altra persona no estigui d'acord amb ells. Això fa que sigui igualment important tenir en compte els signes de falta de respecte en una relació. En reconèixer-los, podeu abordar i treballar per fomentar una dinàmica més saludable". Aquí hi ha alguns signes de falta de respecte en una relació:

• Sense tenir en compte el temps i l'espai personal de la teva parella
• Prendre decisions importants sense consultar-se ni considerar-se 
• No valorar ni reconèixer les opinions i perspectives de la teva parella
• Ignorar o descartar els sentiments i les emocions dels altres
• Parlar de manera irrespectuosa, insultar-se o utilitzar un llenguatge despectiu els uns envers els altres
• Menysprear o menystenir la teva parella davant dels altres, per exemple, una festa d'inauguració de la casa 
• Invalidar o minimitzar les experiències o preocupacions de la teva parella

Lectures relacionades: Transparència en les relacions: significat, com mostrar i alguns consells secrets

2. Confiï - Un component important en una gran relació

La confiança implica sentir-se segur i confiat en confiar en la teva parella, sabent que tenen els teus millors interessos al cor i que no et perjudicaran intencionadament. La confiança constitueix la base de la fiabilitat i l'estabilitat dins d'un vincle, cosa que li permet prosperar. Naturalment, és una de les coses més importants en una relació.

Mantenir el contacte visual és una manera important de fomentar la confiança en les parelles sanes, fins i tot en l'era de la comunicació digital. Sentir-se prou còmode per agafar-se de la mà i buscar ajuda externa quan sigui necessari són aspectes crucials per confiar els uns en els altres. Passar temps junts, tant si només esteu vosaltres dos com amb els vostres éssers estimats, enforteix el vincle i alimenta la confiança en relacions saludables.

Les relacions romàntiques són úniques perquè impliquen un nivell profund d'intimitat i entrellaçament de vides. Per tant, generar confiança és vital per a unes relacions sanes. És un bon senyal quan ambdues persones se senten còmodes expressant-se, ja que ajuda a fomentar la confiança. Però quan la confiança està absent, la por i el dubte ocupen el seu lloc, dificultant el benestar general de la dinàmica. Sense confiança, esdevé un repte experimentar plenament les alegries i la facilitat de poder confiar i confiar en la teva parella.

3. Límits saludables

Shazia diu: "Imagina crear un escut personal al teu voltant, una bombolla protectora que ningú pot manipular. Crear límits és una de les qualitats d'una bona relació. Significa no comprometre's en les coses que són importants per a tu i poder estar d'acord per estar en desacord en alguns temes conflictius. Trobar un terme mitjà que beneficiï ambdós socis és un gran senyal límits saludables".

Establir límits consisteix a declarar el que toleraràs i no toleraràs en la teva relació. Preneu-vos un moment per identificar les àrees on creieu que s'estan violant les vostres eleccions. És important comunicar clarament els sentiments dels altres i els seus límits com a individu, deixant clar a la seva parella que determinades línies no s'han de creuar. Aquestes qualitats fan una bona relació. Així que aquí teniu uns quants exemples més per començar:

• Dedicar temps personal per a l'autocura i la relaxació
• Establiment de límits financers i límits de despesa acordats de mutu acord
• Establir límits al voltant dels telèfons per passar temps junts (per exemple, sense trucades de feina durant una cita nocturna), ús de les xarxes socials i compartir contrasenyes

4. Una bona relació es defineix per l'espai personal

"En relacions saludables, els socis s'han de permetre un temps a soles sense jutjar", diu Shazia. Ella afegeix: "És crucial tenir una vida pròpia i un temps ininterromput per a tu mateix. Això ajuda a prevenir la pèrdua de la individualitat, que pot ser perjudicial per a una relació. L'espai també us dóna temps per reflexionar sobre les vostres pròpies emocions. Pot definir una bona relació a llarg termini".

Lectures relacionades: Com estimar-se a tu mateix en una relació: 21 consells pràctics

5. Comunicació oberta

Recerca afirma: “L'obertura en una relació, entesa com la capacitat de revelar els propis sentiments, pensaments, necessitats i pors, s'associa a una major satisfacció amb la relació, i la seva manca provoca conflictes i ruptura de la relació. L'obertura és un dels elements clau d'una comunicació d'alta qualitat entre els socis, que al seu torn els permet fer front a l'estrès de manera eficaç".

La comunicació oberta és realment una de les qualitats més importants d'una bona relació. Et permet no només compartir les teves experiències emocionals, sinó també expressar les teves pròpies necessitats d'una manera saludable. Ajuda a navegar per moments difícils de la vostra relació i és crucial quan ho voleu connecta amb la teva parella a un nivell més profund. Shazia diu: "Entre les coses que fan una relació fantàstica, la comunicació oberta és clau. Depèn de la capacitat de parlar i discutir qualsevol cosa sota el sol entre ells, i sí, sense la por persistent de ser jutjats".

6. Sensació de seguretat

Preneu-vos un moment per reflexionar sobre la vostra relació i pregunteu-vos: "La meva relació és segura? I si no, com puc superar la inseguretat en les relacions?” Sovint, la inseguretat troba el seu camí quan hi ha deixadesa o quan comencem a donar per fet la nostra parella. De vegades, fins i tot pot provenir d'una parella que porta traumes passats i lluita amb els seus propis sentiments d'inseguretat.

En aquests casos, l'assessorament pot fer una diferència significativa per alliberar-se d'aquest patró. Cercar l'orientació d'un professional de la salut mental, reconèixer i validar les emocions de la teva parella i practicar comportaments saludables són essencials per crear un entorn segur i acollidor, lliure de friccions i arguments per a la violència domèstica i les relacions tòxiques. Si busqueu ajuda professional, el panell de terapeutes autoritzats de Bonobology és només un feu clic de distància. 

7. Connexió emocional

Una connexió emocional és el que fa que una bona relació duri. Et permet resistir conflictes, crisis i fins i tot la monotonia de la vida quotidiana. Shazia diu això connexió emocional “un vincle molt important per a grans relacions i intimitat física entre dues parelles”. Afegeix: "És important que dos socis s'ocupin de les necessitats emocionals de l'altre per mantenir intacte aquest vincle. Reconèixer i abordar qualsevol repte de la vida de les relacions passades i prioritzar la salut mental dels altres".

Tanmateix, intenteu ser conscients de la línia fina entre la connexió i l'adhesió excessiva. Tot i que una connexió emocional forta és essencial, la dependència excessiva de la teva parella per satisfer totes les teves necessitats emocionals pot arribar a ser tòxica. És prudent ser prudent i buscar amics o suport professional si et trobes desenvolupant patrons d'afecció poc saludables i insegurs. 

Lectures relacionades: 11 senyals d'alerta de la manca de connexió emocional en les relacions

8. L'assertivitat pot millorar una relació

Shazia explica: "Assertivitat significa tenir el coratge de dir que no quan cal. Es tracta de negar-se a fer alguna cosa que no s'alinea amb els teus valors o preferències". És cert que ser obert i directe sobre els vostres desitjos, necessitats i desitjos és la pedra angular d'una comunicació eficaç entre els socis en una bona relació. No és just esperar que la teva parella sàpiga màgicament què tens al cap. En canvi, és molt més efectiu (i més senzill!) Sol·licitar el que necessiteu. 

Tanmateix, ser assertiu amb la vostra parella pot ser un repte. A principis del etapes d'una relació, sovint volem complaure a la nostra parella per consolidar la connexió. Més endavant, podem caure en vells patrons o evitar l'assertivitat per por de fer mal a la nostra parella. Però no tinguis por, pots crear una millor relació començant per aquestes formes senzilles d'assertivitat:

• Mantingueu una conversa oberta sobre dividir les tasques domèstiques de manera justa i trobar un sistema que funcioni per a tots dos
• Suggereix idees alternatives per passar temps junts o expressa el teu desig de provar un restaurant nou
• Inicia un diàleg amb la teva parella suaument durant un conflicte de relació
• Si necessites temps sol després d'un llarg dia, expressa la teva necessitat d'espai sense sentir-te culpable

9. La proactivitat millora la relació

La proactivitat en relacions saludables significa assumir la responsabilitat total de les vostres accions i necessitats. Shazia explica: "Ser proactiu significa no dependre sempre els uns dels altres per a cada petita cosa. Cal mostrar esforç quan es tracta de gastar Temps de qualitat junts, provant coses noves a mesura que la gent canvia amb el pas del temps i estimant moments feliços amb els éssers estimats. És essencial prendre iniciativa i prioritzar allò que necessita el vostre vincle. Aquestes qualitats fan una bona relació".

Però aquí està la clau: la proactivitat no és només accions, és una actitud. Els socis proactius fan esforços conscients i prenen mesures concretes per crear una millor relació. Tenen una preocupació permanent per la salut de la relació i sempre estan disposats a fer passos cap al seu desenvolupament. Per tant, abracem el nostre costat proactiu i contribuïm amb entusiasme al creixement i la felicitat de les nostres relacions.

10. En definitiva, amor

La raó de Shazia per posar l'amor al final és clara: “No n'hi ha prou amb l'amor per mantenir a Relació de llarg termini. L'amor és una emoció en constant canvi que requereix el suport de totes les altres qualitats esmentades anteriorment a la llista per crear una relació sòlida". No obstant això, l'amor continua sent al cor del que fa que una relació sigui realment notable. Sense amor, la nostra recerca per entendre què fa una bona relació seria en va. 

Per tant, pregunteu-vos: “M'agrada realment la persona amb qui estic? Són una de les millors coses que m'han passat? Estic disposat a donar el millor de mi per crear una vida feliç amb ells? Si la teva resposta és sí, llavors és aquest amor, assegut al número 10, el que t'inspirarà a treballar en tot, des del número 1 fins al número 9. 

Així doncs, això és el que fa que una bona relació duri, i hi ha molt més per explorar. Tanmateix, si destil·léssim l'essència de totes les discussions al voltant de l'amor, es reduiria a això: l'amor i les relacions requereixen un esforç continu per ser realment satisfactoris. Reclamen el vostre compromís i la vostra voluntat de fer la feina necessària per experimentar l'alegria i la felicitat que us mereixeu. Per tant, confia en la teva intuïció i deixa que la teva saviesa et guiï en actes d'amor i per amor. 

Aquest article es va actualitzar el juliol de 2023.

101 aficions per a parelles: feu que el temps de qualitat compti

160 preguntes definitives sobre l'amor per a les parelles

25 divertits jocs de relació a llarga distància perquè les parelles s'apropin

La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar