La confiança es considera l'eix vertebrador d'una relació sana perquè manté la teva creença que la parella que has escollit sempre t'esquenarà, et protegirà del mal, et tractarà amb amabilitat i respecte i no farà res per fer-te mal. Tanmateix, les persones poden actuar de manera que sacsegen aquesta base, posant en perill la seva connexió amb les seves parelles. L'engany, la mentida, les promeses incomplertes i la manipulació són algunes d'aquestes accions que erosionen la sensació de seguretat i us deixen enfrontar-vos al dilema inquietant de com reconstruir la confiança en una relació.
Molts escèptics us faran creure que un cop trencada, la confiança no es pot reconstruir. Tanmateix, en el món de les relacions, poques vegades les coses són tan blanques i negres. Cada relació, cada parella és diferent, i també ho és la seva resposta a les circumstàncies difícils. Moltes persones han pogut recuperar-se del fons del dèficit de confiança en una relació i han anat construint connexions més saludables.
Dit això, reparar una relació un cop trencada la confiança pot ser una tasca difícil. Cal un esforç constant per part d'ambdós membres per tornar a establir les bases de la confiança. Per difícil que sigui, no és impossible. Per això som aquí per ajudar-vos a entendre els matisos delicats de reconstruir la confiança en una relació amb l'ajuda de la psicòloga clínica Devaleena Ghosh (M.Res, Universitat de Manchester) i la psicoterapeuta Dra. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA).
Què causa problemes de confiança en una relació
Taula de continguts
Abans de fer una ullada a com recuperar la confiança en una relació, és important identificar què causa problemes de confiança en una relació. Algunes raons principals darrere d'una violació de la confiança en una relació són enganyar-se, mentir o amagar coses els uns als altres. La infidelitat, per exemple, fa que sigui extremadament difícil que la parella traïda confiï en l'altre.
A mesura que una persona s'enfronta a la aventura de la seva parella, pot caure en un lloc molt fosc emocionalment. Això fa que tot el procés de curació i les etapes de recuperació de la infidelitat siguin caòtiques i desordenades. Tanmateix, la infidelitat no és l'única causa de l'erosió de la confiança entre les parelles. Altres motius de manca de confiança en una relació inclouen:
- Actuar per paranoia i sospitar d'una parella d'infidelitat
- Manca d'intimitat emocional i física
- No complir la teva paraula ni complir les teves promeses
- Crítiques constants que fereixen els sentiments d'una parella
- Retenir l'afecte i l'amor
- Addiccions com l'alcoholisme, els jocs d'atzar o la pornografia
- Un desajust entre les accions i les paraules
- Parlar malament d'una parella a l'esquena
Signes de problemes de confiança en una relació
La manifestació de la confiança trencada pot variar, segons les persones implicades, la seva dinàmica de relació i el desencadenant de la desconfiança. Tanmateix, alguns patrons comuns són evidents en les relacions que no tenen confiança. Alguns dels signes comuns de problemes de confiança inclouen:
- Assumint el pitjor
- Incapacitat de perdonar
- Centrant-se en el negatiu
- Problemes d'intimitat
- Ser massa sospitós i gelós
- Aferrament i comportaments necessitats
- Una sensació de rosegar de ser mentit
- Incapacitat per ser vulnerables els uns amb els altres
- Incertesa sobre el futur de la relació
Lectura relacionada: 10 coses a fer quan t'estàs allunyant de la teva relació
Es pot reconstruir la confiança en una relació?
L'incompliment de la confiança en les relacions et porta a dubtar constantment de la teva parella i dels seus motius, deixant-te paranoic sobre què podria fer després per fer-te mal. En una situació com aquesta, és natural preguntar-se, es pot reconstruir la confiança en una relació?
«Realment depèn de quin sigui el problema que ha causat la violació de la confiança i de la disposició d'una parella a perdonar l'altra», diu el Dr. Bhonsle . «Si es tracta d'una cosa semblant a la infidelitat, pot semblar difícil deixar-ho estar. Si una parella ha apostat diners després de prometre que no ho faria, pot ser una mica més fàcil de salvar». Una violació de la confiança en les relacions és un terme molt ampli. Per esbrinar si la vostra situació és solucionable, heu de fer algunes preguntes difícils per reconstruir la confiança en una relació, com ara:
- Què tan perjudicial és aquest trencament de confiança?
- Amb quina freqüència passa?
- Hi ha una sèrie de temes diferents o un sol?
- Tots dos esteu disposats a treballar-hi i passar-hi?
«Al cap i a la fi, reparar la confiança trencada en les relacions depèn en gran mesura de com de perdonadora sigui una persona. Algú que ha experimentat una manca de confiança en la seva dinàmica familiar trobarà molt més difícil deixar passar el passat. Depèn del temperament de la parella i de la seva disposició a perdonar», afegeix el Dr. Bhonsle.
7 maneres de reconstruir la confiança en una relació si vas trair la teva parella
Abans de començar a entendre com recuperar la confiança en una relació, has de saber que aquest pot ser un viatge llarg i que el resultat pot no ser el que esperaries. Serà esgotador i no us podreu mirar als ulls com abans.
Fins i tot mentre superes el dolor de la traïció, en qualsevol forma que hagi encongit la teva relació, també has de pensar en com fer canvis en el present per a una nova relació millor i més plena. Amb això en ment, fem una ullada a aquests 7 consells recomanats pels terapeutes sobre com restaurar la confiança en una relació després d'haver fet alguna cosa per trencar-la:
Lectura relacionada: 7 maneres de fidelitzar una relació
1. Responsabilitzar-se
«En un món ideal, el traïdor acceptaria el seu error i faria les paus. Però no acaba així. Molt sovint, quan surt a la llum una violació de la confiança, la parella equivocada intenta justificar-la o fer que sembli que les circumstàncies estaven fora del seu control. O pitjor encara, intenta tirar la culpa a altres persones . En lloc d'assenyalar els altres, és important mirar cap endins i dir les coses pel seu nom», diu el Dr. Bhonsle.
Encara que totes les fibres del teu ésser vulguin dir alguna cosa com: "Estava borratxo, no ho vaig poder evitar", intenta no fer-ho. La clau per solucionar els problemes de confiança rau en assumir la responsabilitat de les vostres accions. Les circumstàncies de la situació sorgiran si la teva parella intenta obtenir els detalls del que va passar.
2. Demana disculpes sincerament
Si esteu intentant esbrinar com reconstruir la confiança en una relació després de mentir i enganyar, heu de saber que no hi ha alternativa a una disculpa sincera. Reconstruir la confiança pot portar molt de temps. La major part de la feina per restaurar la confiança o guanyar-la de nou recau en la persona que la va fer trencar en primer lloc. Si la responsabilitat recau en vosaltres, heu de fer el primer pas per desfer el dany oferint una disculpa sincera pel dolor causat . Aquí teniu algunes coses que heu de tenir en compte a l'hora d'oferir una disculpa:
- L'escolta activa és crucial per validar els sentiments ferits i fer un pas cap a la reparació de la confiança trencada
- Mantingueu-vos compromès a canviar les vostres maneres. No pots disculpar-te i tornar a fer les mateixes coses de nou
- Arregleu el pegat difícil assumint la responsabilitat total de les vostres accions sense cap si i però
- Doneu temps a la vostra relació. Que la teva parella t'hagi perdonat no vol dir que tornis a donar-los per fets
Lectura relacionada: 18 consells prometedors per sobreviure a la infidelitat en una relació: tant per al traïdor com per al traït
3. Mostra que has canviat
La psicologia de la confiança en les relacions està arrelada en un sentiment de seguretat emocional i confiança mútua. Per tant, la manera de desfer el dany causat pels problemes de confiança que han aflorat és reinculcar aquesta sensació de seguretat i confiança. Per això, la teva parella ha de veure que has canviat per a millor, o si més no, que estàs fent un esforç seriós per fer-ho.
"Hi ha determinats termes i condicions que entren en totes les relacions feliços. Si voleu aferrar-vos a la vostra parella, eviteu qualsevol tipus d'agreujament de descontentament. Juntament amb un canvi de comportament, també hi ha d'haver un canvi en la filosofia que alimenta aquest comportament. Heu de reconnectar-vos per fer-ho millor i ser més actiu", diu el Dr. Bhonsle.
4. Comunicar-se millor
Si hi ha una cosa màgica que pot arreglar la vostra relació fins i tot després que la confiança s'hagi trencat, és la comunicació. Parleu l'un amb l'altre. Obriu el vostre cor i parleu. Tanmateix, això no vol dir que tingueu carta blanca per llançar insults, comentaris passius-agressius i burlar-vos els uns dels altres. Heu de ser respectuosos i molt curosos amb la vostra elecció de paraules. I si no us podeu comunicar sense escopir coses doloroses, és un dels signes que la vostra relació és irreparable.
Quan avances amb la intenció de donar-li una altra oportunitat a la teva parella i a la teva relació, has de deixar-los parlar en comptes d'intentar sempre transmetre els teus punts. Fes-los sentir vists i escoltats. Sentiràs com la intimitat emocional floreix entre tu i la teva parella, de nou. Aquest és un pas extremadament important en la direcció correcta si us heu preguntat com recuperar la confiança en una relació.
Lectura relacionada: Et sents descuidat en una relació? Un psicòleg comparteix maneres de cuidar-te
5. Crea nous records
La confiança trencada pot fer-te sentir que l'amor ha mort a la teva relació. Tanmateix, tenint en compte que la vostra parella no només s'ha quedat, sinó que també està disposada a donar-li una altra oportunitat a la relació, potser no és així. És probable que la teva parella t'estimi, tal com tu l'estimes, i junts vulguis que això funcioni. Una manera d'assegurar-vos que el vostre desig col·lectiu de fer-ho funcionar no es vegi eclipsat pels problemes de confiança en la vostra relació és crear nous records feliços junts. Aquí teniu algunes coses que podeu provar:
- Gastar Temps de qualitat junts i anar a les nits de cites
- Condimenta les coses al dormitori
- Trobeu una afició mútua encara que signifiqui sortir de la vostra zona de confort
- Lloeu la vostra parella
- Envieu missatges de text de bon dia i bona nit
- Fes massatges a la teva parella
- Fes un petó més sovint i fes més contacte visual
- Planifiqueu un viatge junts
6. Torna a encendre l'espurna dels primers dies
Recordes com et vas enamorar d'ells? La sensació de la sang pujant per les galtes, ruboritzar-te constantment, pensar en ells, voler estar amb ells i estar sempre inundat per la seva admiració. Recuperar aquests sentiments pot ser molt útil en el teu esforç per entendre com recuperar la confiança en una relació. Devaleena diu: "Has de trobar maneres de tornar a enamorar-te . Canalitza la teva energia per recuperar aquesta espurna. Entén que qualsevol problema que estiguis tractant es pot resoldre. Aprèn els llenguatges de l'amor de l'altre i reactiva l'amor".
Lectura relacionada: 11 maneres en què et canvia ser enganyat
7. Centrar-se en el futur
El que està fet està fet. Els has fet mal. Ells estan intentant perdonar-te i tu estàs intentant esbrinar com solucionar els problemes de confiança en una relació. Tanmateix, això no pot passar si deixes que l'ombra del passat pengi sobre el teu present i futur. De la mateixa manera que la teva parella ha d'aprendre a deixar enrere qualsevol mala conducta per part teva que va donar aquest cop a la teva relació, tu també has d'aprendre a sortir del núvol de culpa i vergonya.
Molta gent dóna un nou començament a la seva relació però continuen discutint sobre els problemes del passat, i la majoria de les vegades, això els separa. Si no vols que això passi, has de saber que hi ha un llarg camí per davant. Dóna-li a la teva parella el temps per perdonar-te i fer les paus amb el que hagi passat. Mentrestant, centra't en la teva relació i demostra-li a la teva parella que estàs disposat a moure cel i terra per reconstruir la confiança i recuperar-la.
7 maneres de reconstruir la confiança en una relació si la teva parella t'ha traït
Pot ser devastador descobrir que la persona en qui més confiaves en aquest món t'ha apunyalat amb un ganivet a l'esquena. Si és difícil esbrinar com reconstruir la confiança en una relació després de mentir i enganyar, fer un acte de fe per confiar en una parella que t'ha traït és el doble de difícil.
Tanmateix, si voleu superar-ho i reconstruir la vostra relació, heu de provar amb tot el que teniu. Devaleena diu: “Si la parella de la qual s'ha trencat la confiança no ho fa d'una manera saludable, tard o d'hora es fereix a si mateix i a la seva parella d'una manera o altra. El cercle de desconfiança, dolor i dolor continuarà si no s'aborda amb cautela". Per ajudar-vos a fer el primer pas en aquest viatge, fem una ullada a com recuperar la confiança en una relació com a parella traïda:
1. Analitza la situació en què et trobes
Devaleena diu: «Quan una parella se sent desconnectada i hi ha signes de problemes de confiança que afecten la vostra relació, la culpa no pot recaure directament en una de les parelles. Sí, fins i tot si les accions d'una de les parelles poden haver desencadenat l'erosió de la confiança, l'altra hauria d'haver-hi jugat algun paper, per petit que sigui. La manca d'autoreflexió, juntament amb un judici afectat pel dolor i l'angoixa de ser enganyat o mentit, pot fer que una o totes dues parelles visquin en la negació i perdin el contacte amb la realitat. Per això, la introspecció és essencial per reconstruir la confiança».
Una anàlisi DAFO no solucionarà els problemes de confiança de la vostra relació, però us ajudarà a avaluar si val la pena perdonar la vostra parella i centrar les vostres energies en com recuperar la confiança en una relació. El Dr. Bhonsle aconsella: "Abans que algú segueixi el camí del perdó, és important dur a terme una avaluació del risc. Quina és la probabilitat que la teva confiança es torni a trencar, tenint en compte l'historial de la persona amb qui estàs en una relació? Què tan autèntic és el seu remordiment? Creus que pots recuperar la confiança en una relació després de mentir i fer trampes?
Lectura relacionada: 11 sentiments que una persona experimenta després de ser enganyada
2. Decideix què vols
Ara que has analitzat la situació de la manera més imparcial possible, has de fer-te algunes preguntes difícils per recuperar la confiança en una relació,
- Es pot reconstruir la confiança en una relació?
- Val la pena la vostra relació l'esforç que necessitarà per reconstruir la confiança perduda?
- O prefereixes seguir endavant i centrar-te en la curació d'aquest contratemps?
- Quanta falta de respecte és massa falta de respecte?
- T'estàs deixant obert a tornar-te a fer mal?
- Si això passa, seràs capaç de gestionar-ho?
«Totes aquestes són preguntes molt personals que heu de respondre per poder prendre una decisió informada sobre el futur de la relació. Un cop ho feu, heu de comprometre-us amb el camí a seguir que heu triat. Si aquest camí implica romandre junts i treballar en la relació, aleshores heu de fer la feina necessària per fomentar l'amor i el respecte mutu , juntament amb la confiança. Sense això, la relació simplement no tindrà la profunditat necessària per sobreviure a un revés com aquest», diu el Dr. Bhonsle.
3. Sapigueu que podeu tornar a ser vulnerable
Quan et negues a ser vulnerable en una relació, enforteixes els murs que inevitablement sorgeixen quan hi ha una violació de la confiança en una relació. Això fa que sigui molt més difícil esbrinar com solucionar els problemes de confiança en una relació. Només quan et permetis ser vulnerable, la teva parella t'entendrà millor. Només aprenent a ser vulnerable de nou aprendràs a confiar en algú de nou després que t'hagi fet mal.
Si vols donar-li una altra oportunitat a la teva parella, recupera aquesta sensació de seguretat perduda parlant de les teves pors i inseguretats. Arribar a aquesta etapa pot portar temps, però val la pena l'esforç que feu per poder tornar a recolzar-vos els uns en els altres.
4. Comunica't amb la teva parella
No es pot determinar com solucionar els problemes de confiança en una relació i seguir endavant sense una comunicació honesta i oberta . «Parla amb la persona que va ser l'anomenada 'infractora' i intenta entendre què li passava pel cap. Què va causar que el seu judici es veiés afectat? Coneix tots els detalls, fins i tot si fa mal parlar-ne. Cal intentar avaluar les seves perspectives, per entendre què pot haver-ho causat o no. Això, al seu torn, alimenta la teva comprensió de si és probable que torni a passar o no», diu el Dr. Bhonsle.
5. Mantingueu les vostres demandes sobre la taula
La teva curació està incompleta si no pots dir clarament a la teva parella què vols d'ella i d'aquesta relació en el futur. A part de comunicar-te i fer les preguntes adequades per reconstruir la confiança en una relació, també has d' establir expectatives de manera realista i expressar-les clarament.
- No vols que la teva parella conegui una persona determinada?
- Vols anar a assessorament de parella?
- Si han enganyat, vols que t'expliquin tot sobre l'afer?
- Si han mentit, vols que s'acabin de fer cada dos cops que t'han mentit o t'han ocultat coses?
Bé, parla i fes-ho saber a la teva parella. Devaleena aconsella: "Seieu amb vosaltres mateixos i decidiu què és el que necessiteu per superar aquest contratemps en la vostra relació i, després, poseu aquests termes sobre la taula per a la vostra parella". La càrrega d'expectatives no satisfetes i esperances trencades pot resultar fatal per a una relació plena de problemes de confiança. És per això que és imprescindible dir la teva opinió en lloc d'esperar que la teva parella et llegeixi la ment i et doni el que vols.
6. Posa fi al joc de la culpa
Mentre continuïs culpant la teva parella per les coses que van sortir malament, no podràs deixar anar el dolor. Com més et dediquis a culpar-te en una relació , més ressentiment tindràs amb la teva parella. Les teves pròpies accions i paraules impediran reconstruir la confiança. No podràs perdonar ni oblidar. No sabràs com confiar en la teva parella si continues rascant les ferides antigues. Pren la decisió conscient que intentaràs practicar el perdó.
Devaleena diu: "Quan hi ha discòrdia, la gent tendeix a culpar l'altra persona. És l'alternativa més fàcil en comparació amb acceptar un problema perquè això desencadena sentiments de culpa, que a molts els costa fer front. Això és especialment cert per a les persones amb egos fràgils. El procés de curació només pot començar quan els dos socis es comprometen a deixar anar els sentiments amargs".
7. Tracta això com una nova relació
El ressentiment és com un verí lent que inevitablement resulta fatal per a una relació. Si vols reconstruir la confiança, has de netejar-te de tots els sentiments negatius. Tracta-ho com una nova relació i deixa que el passat enterri els seus morts. Troba la manera de deixar enrere el passat i intenta ser feliç en el present. La pèrdua de confiança o el camí per reconstruir-la des de zero hauria d'haver canviat la teva relació de moltes maneres. Accepta i abraça aquest fet.
No us aferreu a la idea de tornar a com eren les coses perquè evidentment hi havia alguna cosa malament en aquesta equació. Per començar de nou, les parelles han de convèncer-se realment que es troben en un lloc nou i millor.
Lectura relacionada: 9 activitats per reconstruir la confiança en una relació, tal com recomana un assessor de parelles
Com recuperar la confiança en una relació de parella
Com hem vist, la psicologia de la confiança en les relacions està arrelada en una sensació de seguretat que experimenten els dos socis. Per poder reconstruir la confiança, heu de treballar per tornar a ser l'espai segur dels altres. A més dels esforços que feu com a individus, també heu de treballar junts com a equip per aconseguir-ho. Aquí teniu el que podeu fer, col·lectivament com a parella, per recuperar la confiança en la relació:
1. Busca teràpia de parella
Cercar ajuda professional pot ajudar molt a reconstruir les bases de la confiança en una relació. Explicant per què això és, el Dr. Bhonsle diu: "Quan les parelles impliquen les seves famílies o amics en la resolució dels seus problemes, es converteix en una debacle de" va dir, va dir ". És com jugar a futbol sense pals. Corre i cansa't tot el que vulguis; no té sentit el que estàs fent.
“De la mateixa manera que els objectius donen propòsit al joc de futbol, també donen propòsit al procés de resolució de conflictes i conciliació de relacions. Un assessor professional de matrimoni o relacions us pot ajudar a determinar els objectius als quals us portarà el vostre procés", diu el Dr. Bhonsle.
Si actualment us trobeu en una situació en què esteu intentant arreglar una relació després que vosaltres mateixos hàgiu trencat la confiança, considereu la possibilitat de buscar l'ajuda d'un terapeuta. Bonobology té una multitud de terapeutes experimentats que estarien disposats a ajudar-vos durant aquest moment difícil.
2. Sigueu pacients els uns amb els altres
«Perquè la relació funcioni, la parella ha de tenir una paciència sobrehumana. Quan la relació està plena de problemes de confiança, no us posareu d'acord en la majoria de les coses. Hi haurà diferències d'opinions, idees, somnis i objectius, però és important comunicar- se. No deixeu que s'ensorri», diu el Dr. Bhonsle. Recuperar la confiança no és una tasca fàcil. És similar a començar una nova relació, en la qual haureu de conèixer-vos i reelaborar els vostres límits.
3. Comprometre's a treballar la relació
Tant si us pregunteu com recuperar la confiança en una relació com si us heu de tornar a confiar en la vostra parella, la clau per veure resultats és no renunciar-hi. El Dr. Bhonsle diu: "Heu de demostrar el canvi en lloc de només parlar del que esteu disposats a fer. Demostreu les vostres intencions cada dia. Quan vulgueu caminar junts en lloc d' abandonar la relació , deixeu els braços i descobriu què heu de fer. Coses com ara 'el treball en equip fa que el somni funcioni' poden semblar clixés, que ho són, però també són certes. Sense un objectiu compartit, què feu junts?"
Lectura relacionada: Guia pas a pas per reconstruir l'amor després d'un dany emocional
Preguntes freqüents
L'amor, el respecte i la confiança entre les parelles són els fonaments d'una relació forta i sana. Reparar la confiança trencada en una relació es fa difícil perquè el dolor és massa profund per curar-se.
Amb molta persistència i esforç. Un realment ha d'eliminar tots els pensaments negatius i practicar el perdó. També cal ser profundament conscient dels errors comesos per no tornar-los a cometre.
La confiança mútua és la base d'una relació. Pot fer o trencar el vincle entre els socis. Quan aquesta confiança es trenca, la base de la relació es sacseja fins al nucli. Necessites molta paciència i esforç per reconstruir i nodrir la confiança en la relació de nou. Requereix que els socis practiquen el perdó si volen curar la seva relació.
La traïció en una relació , l'engany, no complir les expectatives i les discussions greus són algunes coses que poden causar una manca de confiança.
Tenir la teva confiança trencada sempre és dolorós. Tanmateix, la gravetat del dolor varia en funció de qui va trencar la vostra confiança. Si és la teva parella íntima, l'experiència et pot marcar per a tota la vida. Si es tracta d'un amic o d'un germà, també el mal pot ser força greu. Però si és un company de feina o un conegut, és més fàcil treure's la pols i seguir endavant.
No és fàcil però és possible recuperar la confiança trencada. És possible reconstruir la relació després d'un trencament de confiança. Perquè això passi, els dos socis han d'estar disposats a treballar junts com a equip. Han d'estar disposats a assumir la responsabilitat de les seves accions, disculpar-se, abordar el problema en qüestió i treballar per corregir-lo.
És difícil donar un calendari concret de quant de temps es triga a reconstruir la confiança en una relació. Des de la gravetat dels problemes en qüestió fins a la disposició de la parella perjudicada a perdonar i seguir endavant, així com la sinceritat de la parella per fer un esforç per recuperar-se d'aquest contratemps, tot juga un paper a l'hora de determinar com de aviat podreu restablir la confiança en una relació. Amb un esforç i un treball constants, segur que hi arribareu, tard o d'hora.
Punters clau
- Enganyar, mentir i amagar coses entre ells són algunes de les causes més comunes de problemes de confiança en una relació.
- Els dos socis han d'esforçar-se per recuperar la confiança i donar una nova vida a la seva relació
- La parella que ha traït la confiança de l'altre ha d'assumir la responsabilitat de les seves accions, demanar disculpes sincerament, mostrar canvis i treballar per fer que la relació sigui més sana.
- De la mateixa manera, la parella que ha estat traïda ha d'introspeccionar si vol donar una altra oportunitat a la relació. Si així ho decideixen, hauran de treballar per eliminar el ressentiment i altres sentiments negatius i comprometre's a donar la volta a una nova fulla.
- Tots dos socis han de treballar junts com a equip per reconstruir les bases de la confiança. La teràpia de parella, la paciència i no renunciar l'un a l'altre poden ajudar en l'esforç
Consideracions finals
Construir confiança en les relacions es tracta tant de tu com d'ells. Per descomptat, les experiències individuals configuren la nostra visió del món més àmplia, però és essencial no amargar-se amb les relacions. Dóna una oportunitat a la gent i mai saps quina sorpresa tindràs!
Independentment de si t'has equivocat o si eres el que es va fer mal, amb sort, ara tens una millor idea de com arreglar una relació després de trencar la confiança. Tot i que hem parlat del que s'ha de fer a curt i llarg termini, tot comença amb un compromís de canvi. Així que posa't les botes de treball i posa't a treballar.
No hi ha dreceres ni respostes fàcils sobre com restaurar la confiança trencada. Les parelles que lluiten amb la desconfiança han d'estar disposades a fer mal, curar-se i fer la feina per poder mantenir-se juntes i sortir més fortes d'aquesta fase tumultuosa de la seva relació. Amb l'ajuda de la teràpia de parella, la paciència i la perseverança, podeu imposar-vos.
La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.
representat
Com la teràpia pot enfortir les relacions abans que els problemes s'agreugin
Signes de manca de passió en una relació: 15 indicadors clars que no hauries d'ignorar
Com afrontar la defensivitat en les relacions: una guia
Tinc 30 anys i mai he tingut xicota: què estàs fent malament
Imagoteràpia: què és, com funciona, beneficis i consideracions
Banksying en les cites: què significa i com reconèixer-ho
Estic passant massa ràpid després de la mort del cònjuge? Com decidir
15 signes que tornaràs a estar amb la teva exparella
Com superar els problemes de confiança: un terapeuta comparteix 9 consells
Aprèn a perdonar-te per fer mal a algú que estimes
Com trobar la pau després de ser enganyat: 9 consells d'un terapeuta
Com tractar amb un marit infidel
35 signes inquietants d'il·luminació de gas en una relació
Què és el fantasma narcisista i com respondre-hi
"El meu marit comença a barallar-se i després em culpa": maneres de fer front
Com reconstruir la teva vida després de la mort d'un cònjuge: 11 consells recolzats per experts
El meu marit va morir i el vull tornar: afrontar el dol
"Sóc inestimable": 9 raons per les quals et sents així
11 senyals que la teva xicota va ser abusada sexualment en el passat i com ajudar-la
Fer front a les ruptures: les aplicacions de ruptura imprescindibles per al vostre telèfon