En un món ideal, totes les històries d'amor serien així: coneixes algú, t'enamores, et correspon l'estima, us uniu per construir una vida junts i viure feliços per sempre. Tanmateix, la vida no és ideal i els assumptes del cor poques vegades són tan senzills. És probable que, almenys una vegada a la vida, t'enfrontis a la situació d'afrontar un amor no correspost. És una experiència que et destrueix des de dins, deixant un buit enorme al cor. Quan tot el que vols és que aquesta persona vegi com de profunds i genuïns són els teus sentiments i els correspongui amb la mateixa intensitat, esbrinar com superar un amor no correspost pot semblar impossible.
El rebuig que ve amb l'amor no correspost és difícil de suportar. Provoca mal de cor, patetisme i molta autocompassió, amb un generós toc d'humiliació. Amb tot això, arriba un cop a la teva autoestima. Quan algú que estimes profundament no sent el mateix per tu, et pot fer qüestionar el teu valor. Per què no m'estima? No sóc prou bo? Per què no poden veure com de bé seríem junts? Aquestes preguntes poden canviar la manera com et veus a tu mateix.
És molt difícil afrontar. Tanmateix, tot i que no ho sembli quan estàs enmig del desamor i el dolor del rebuig, no és el final del camí. És possible aprendre a deixar d'estimar algú que no pots tenir, curar el teu cor i obrir-lo a algú nou de nou. En aquest article, t'explicarem exactament com, però primer, parlem del que és realment l'amor no correspost i per què afecta tan profundament les persones.
Què és l'amor no correspost?
Taula de continguts
Què significa amor no correspost? És un vincle emocional unilateral on una persona té sentiments profunds d'amor, afecte o desig romàntic per una altra que no sent el mateix. Pot ser dolorós i desgarrador, ja que l'anhel de reciprocitat sovint condueix a sentiments de rebuig, soledat i dubtes sobre un mateix. L'experta en relacions, la Dra. Helen Fisher, explica: "L'amor romàntic és un intens anhel d'unió emocional, i quan aquest amor no es correspost, el cervell reacciona de la mateixa manera que ho fa al dolor físic".
Aquest tipus d'amor pot adoptar diverses formes: un enamorament no correspost per algú que no es fixa en tu, un vincle emocional intens que no és mutu o fins i tot una relació en què una de les parelles estima més profundament que l'altra . El psicòleg Dr. Guy Winch afegeix: "L'amor no correspost és excepcionalment dolorós perquè manté viva l'esperança, cosa que dificulta seguir endavant".
Independentment dels detalls de la situació, afrontar sentiments no corresposts és angoixant. Si deixes que aquest rebuig dels teus sentiments esdevingui una mesura del teu valor com a persona, el cost que té en la teva salut emocional i benestar pot ser devastador. Així és com arrelen les obsessions poc saludables. Quan una part de tu es convenç que només ets digne si la persona de qui estàs enamorat t'estima. Curar-se i superar l'amor no correspost requereix, en primer lloc, trencar aquestes mentalitats. Perquè això passi, has de sortir de la negació, afrontar l'amor unilateral i renunciar a l'esperança que algun dia, d'alguna manera, l'altra persona pugui sentir el mateix per tu.
Lectura relacionada: Estimar o ser estimat? Estimar algú és més satisfactori
5 signes inconfusibles d'amor no correspost
Molta gent té dificultats per esbrinar com superar un amor unilateral perquè no tenir els teus sentiments corresposts pot ser confús i dolorós, sobretot si l'altra persona no ha rebutjat explícitament els teus avenços, ja sigui perquè ni tan sols sap com et sents o no vol trencar la fibra sensible completament per qualsevol motiu, o si tens l'esperança que, amb el temps, puguin desenvolupar sentiments per tu.
Per poder afrontar la confusió emocional que sorgeix de no rebre els sentiments corresposts, cal que la confusió s'acabi. Necessiteu tenir clar quina és la vostra posició i la de l'altra persona respecte als problemes. Aquests 5 signes inconfusibles d'amor no correspost us aproparan un pas més a aquesta claredat:
1. Sempre ets tu qui et busca
Si ets tu qui constantment envia missatges de text, fa plans o inicia converses, pot ser un senyal que els vostres sentiments no són mutus. Encara més, quan no sembla afectar l'altra persona si de sobte reduïu aquest esforç. Per exemple, si els envieu un missatge de "bon dia" cada dia, al qual responen amb un "Hola" desinteressat quatre hores més tard o no ho fan en absolut, i un dia decidiu deixar de prendre la iniciativa tot el temps i ni tan sols comproven què li passa.
Aquesta dinàmica suggereix que la persona que desitges no pensa gaire en tu perquè no està involucrada emocionalment. Quan algú et valora de veritat, farà un esforç per mantenir-se connectat. L'entrenador de relacions Matthew Hussey diu: "Quan algú està interessat, no et deixa amb la sensació. Es presenta, s'implica i s'esforça".
Lectura relacionada: Com els nois envien missatges de text quan els agrades: et donem 15 pistes
2. Parlen d'altres interessos romàntics
Ho he viscut de primera mà en la meva experiència amorosa no corresposta amb un amic amb beneficis . Com passa sovint en aquesta equació, una persona tendeix a atrapar sentiments. Malauradament, per a mi, en el nostre cas, aquesta persona era jo. El meu amic em demanava que el preparés amb una de les meves amigues que pensava que era "molt atractiva", just després d'haver-se ficat al llit amb mi.
Això, per a mi, va ser un dels signes més evidents d'amor no correspost que va deixar clar que havia de tallar la fibra sensible i deixar de perdre abans de deixar-me absorbir massa. Si estàs passant per alguna cosa similar i la persona que estimes et parla obertament dels seus enamoraments, cites o relacions, és un senyal clar que no té cap sentiment romàntic per tu. En el millor dels casos, et veu com un amic de suport en què pot confiar per ordenar la seva vida amorosa.
"Quan algú parla de la seva vida amorosa amb tu en detall, normalment vol dir que et veu com un confident, no com una persona potencialment romàntica."
—Dr. Guy Winch, psicòleg
3. Són emocionalment o físicament distants
Com saps que estàs patint un amor no correspost? Aquí tens un senyal que no pots passar per alt: la distància emocional i física. Per exemple, pots compartir alguna cosa profundament personal sobre la teva vida amb ells, però responen amb un assentiment de cap comprensiu o amb un distant "Ho sento que hagis hagut de passar per això", en comptes d'estendre la mà per consolar-te i fer-te saber que hi són per a tu.
Això només passa quan algú no està emocionalment involucrat en tu. Potser és amable, però no farà tot el possible per construir intimitat. Per explicar per què aquest distanciament emocional és un dels signes de sentiments no corresposts, la terapeuta Esther Perel diu: "L'amor prospera amb la proximitat emocional. Si algú et manté a distància, probablement no està enamorat de tu".
Lectura relacionada: Distància emocional: significat, causes, signes i maneres de solucionar-la
4. La teva relació sembla unilateral
Sents que hi estàs dedicant tot l'esforç mentre ells simplement ho accepten? Sempre recordes la seva comanda de cafè preferida, els sorprens amb petits regals i els fas un seguiment del seu dia, però poques vegades fan el mateix per tu. Si sempre t'adaptes al seu horari, canvies els plans per adaptar-los o fas un esforç addicional mentre ells fan el mínim esforç, a canvi, el teu amor no és correspost. L'expert en relacions, el Dr. John Gottman, diu: " Les relacions saludables es construeixen sobre l'esforç mutu. Si una persona fa tota la feina, no és amor, és desequilibri".
5. Donen senyals mixtes
La Samaira, de 29 anys, que ha estat en una situació indefinida amb un noi que va conèixer a través d'amics comuns, va escriure a Bonobology preguntant: "Vaig conèixer en Ricky a la festa d'un amic i em va captivar de seguida el seu encant. També tenim molt en comú i ens vam entendre de seguida, i hem sortit algunes vegades des de llavors. Durant aquests darrers mesos, he desenvolupat sentiments reals per ell, però ha estat una mica fred i calent".
«Alguns dies, passem hores intercanviant missatges de text, ell flirteja, diu coses com ara: "Ets increïble! No sé què faria sense tu", i després desapareix durant dies. O sembla molt desinteressat en les seves respostes. Tots aquests senyals contradictoris em donen voltes al cap. Estic tractant amb un amor no correspost?»
Resulta que la Samaira està lluitant contra sentiments no corresposts. Si et trobes en una situació similar, tu també. Quan els sentiments d'algú per tu no són clars, és perquè no hi està tan involucrat com tu. L'expert en cites Mark Manson explica: "Quan algú realment t'aprecia, les seves accions coincidiran amb les seves paraules. Si estàs constantment dubtant dels seus sentiments, probablement no sentirà el mateix".
Lectura relacionada: 5 causes, 13 signes de relacions unilaterals i què fer al respecte
Per què fa tant de mal l'amor no correspost?
L'amor no correspost no només és devastador, sinó que es percep com un cop de puny a l'estómac. Però, per què et fa tant de mal saber que algú que estimes o per qui tens sentiments no et fa sentir el mateix? El dolor no només és al cap; és psicològic, neurològic i fins i tot físic. Això és el que el desencadena:
1. El teu cervell tracta el rebuig com a dolor físic
Quan estàs enamorat, el teu cervell allibera dopamina (la substància química que et fa sentir bé) i oxitocina (l'hormona del vincle). Però quan aquests sentiments són recíprocs, es crea un buit i el teu cervell entra en abstinència, de manera semblant a com algú que experimenta abstinència de drogues. Aquella sensació de buit i dolor al pit després del rebuig? No és només a la teva ment, sinó que és el teu cervell que reacciona a la pèrdua d'una connexió emocional profunda . El Dr. Fisher explica: "El rebuig romàntic desencadena les mateixes regions del cervell que el dolor físic. És per això que l'amor no correspost pot ser insuportable".
2. Alimenta les teves inseguretats més profundes
Com he estat dient, l'amor no correspost és tan profund perquè et fa qüestionar la teva autoestima. Pensaments com ara " No sóc prou bo ?" o "Què tenen ells que jo no tinc?" poden descontrolar-se i portar a dubtes sobre un mateix i baixa autoestima. Comences de nou a analitzar cada interacció, preguntant-te si has dit alguna cosa malament o si necessites canviar-te per ser "digne" del seu amor.
Lectura relacionada: 11 signes de baixa autoestima en una relació
3. El teu cervell s'aferra a falses esperances
Esbrinar com superar un amor unilateral és molt difícil per a molta gent perquè s'aferren a la falsa esperança que algun dia, d'alguna manera, la persona que estimen sentirà el mateix per ells. Fins i tot quan racionalment saps que no hi ha res que puguis fer per canviar la manera com algú altre sent per tu, aquesta falsa esperança et manté aferrat. Penses que si tan sols fessis això o allò, els donessis una altra oportunitat, els mostréssis quant els estimes, ho farien igual.
Aquest cicle es posa en marxa per un fenomen psicològic anomenat reforç intermitent (o "breadcrumbing" , com es coneix popularment): quan algú et dóna prou atenció per mantenir-te enganxat però no prou per comprometre't completament. De vegades et responen per missatges de text, et somriuen d'una manera determinada o et diuen: "Potser en una altra vida...". I de sobte, tornes a creure que hi ha una oportunitat. El Dr. Winch diu: "L'amor no correspost és excepcionalment dolorós perquè manté viva l'esperança, cosa que dificulta seguir endavant".
4. Crea un desequilibri emocional
Se suposa que l'amor és un carrer de doble sentit, però quan no és correspost, ets l'únic que inverteix emocionalment. Això crea un desequilibri on estàs donant constantment mentre que ells romanen indiferents, deixant-te amb la sensació d'esgotament. Com més dones, més desesperat estàs per rebre el mateix tipus d'afecte, suport i inversió emocional d'ells. Però no n'arriba cap. I com que has donat tant de tu mateix a aquesta persona, has invertit tan profundament en ella, marxar es fa més difícil. És com un jugador que perd a la taula. Com més perd, més difícil és marxar perquè amb cada pèrdua hi ha més en joc.
Lectura relacionada: Com és l'amor veritable en una relació?
5. Desencadena la por a l'abandonament
El rebuig pot activar una por profunda a l'abandonament , sobretot si has experimentat ferides emocionals en el passat. Si alguna vegada has estat ignorat, rebutjat o ignorat en el passat, l'amor no correspost pot reobrir aquestes ferides emocionals, fent que el dolor sembli aclaparador. Això pot fer que el dolor de l'amor no correspost sembli encara més intens.
6. Sents una pèrdua de control
Una de les parts més difícils de l'amor no correspost és que no pots fer que algú t'estimi. No importa quant esforç hi dediquis, ja sigui per estar el millor possible, estar-hi per a ells o mostrar les teves millors qualitats, no pots canviar com se senten. La manca de control pot ser frustrant i desgarradora, fent-te sentir impotent davant les teves pròpies emocions.
8 consells sobre com superar un amor no correspost
Donat el seu profund impacte, superar un amor no correspost no és fàcil. Fins i tot quan una part de tu sap que el teu amor per algú potser mai es materialitzarà en una relació, el dolor, les pors i les inseguretats, i sobretot, la creença que la persona que anheles és l'única que ho pot curar tot, poden fer que seguir endavant sigui un repte . Se sent com intentar deixar un hàbit que mai has volgut trencar. Tot i que el dolor és real, la curació és possible. La clau és canviar el teu enfocament del que no pots tenir al que et mereixes. Aquests consells recolzats per experts sobre com superar l'amor no correspost t'ajuden a fer exactament això:
Lectura relacionada: Com superar l'enamorament: 17 trucs psicològics
1. Accepta que no està destinat a ser així
La clau del teu dilema de com deixar d'estimar algú que no pots tenir és l'acceptació. El primer pas, i el més difícil, en el teu viatge de curació i de seguir endavant és acceptar que aquesta persona simplement no sent el mateix. Aferrar-se a l'esperança només allargarà el teu dolor. Així doncs, en comptes de pensar: "Potser algun dia canviaran d'opinió", digues-te a tu mateix: "Em mereixo algú que em triï sense dubtar-ho". El Dr. Winch explica: "El rebuig no vol dir que no siguis digne, només vol dir que la connexió no és mútua. L'amor ha de ser un carrer de doble sentit".
2. Tallar el contacte (almenys durant un temps)
Et preguntes com afrontar l'amor no correspost, curar-te i seguir endavant? Practica la regla del no contacte . Veure'ls o parlar amb ells regularment farà que sigui molt més difícil per a tu superar els teus sentiments i seguir endavant. Hussey diu: "La distància no es tracta de castigar-los, sinó de donar-te espai per curar-te". Així doncs, si tendeixes a assetjar-los a Instagram, intenta silenciar les seves actualitzacions. Si no pots resistir-te a enviar-los missatges de text, esborra el seu número. Estableix un objectiu personal de passar almenys 30 dies sense contactar amb ells, iniciar contacte o respondre si es posen en contacte amb ells (que és la part més difícil). Tot i que no cal esborrar-los de la teva vida per sempre, fer un pas enrere és necessari per curar-se.
3. Permeteu-vos plorar
Tant si estàs passant per un enamorament no correspost, sentiments intensos per algú que no sent el mateix per tu o una relació desequilibrada amb la teva parella, deixar anar aquesta connexió és una pèrdua, una pèrdua del que esperaves. Està bé sentir-se trist, enfadat o fins i tot amb el cor trencat. Així doncs, dóna't permís per plorar, escriure en un diari o parlar amb un amic sobre el que sents. No has de fingir que estàs bé perquè reprimir les teves emocions només farà que sigui més difícil seguir endavant. Com assenyala Perel, "el dol no processat no desapareix, simplement torna a sorgir més tard de maneres inesperades".
Lectura relacionada: 11 signes que ets solter en una relació
4. Deixa de idealitzar-los
La persona de qui estàs tan perdudament enamorat no és impecable ni perfecta, com la fas semblar. Quan estàs enamorat, tendeixes a idealitzar l'objecte del teu afecte, sobretot en aquells primers dies d'amor apassionat. La realitat? No són perfectes, i no són la teva única oportunitat d'estimar. Són els teus ulls de color de rosa els que els fan semblar així, mentre et centres en les seves millors qualitats mentre ignores els seus defectes. Recorda't d'això quan et sorprenguis pensant: "Ningú més em farà sentir mai així".
"Sovint confonem la intensitat emocional amb la veritable compatibilitat."
Dr. Aaron Ben-Zeév, psicòleg
5. Redirigeix la teva energia cap a tu mateix
L'entrenador d'amor propi Vex King diu: "Com més et valores a tu mateix, menys perseguiràs aquells que no ho fan". Si tens dificultats per esbrinar com superar l'amor no correspost, és hora de centrar-te en tu mateix. En lloc de passar temps pensant-hi, inverteix en tu mateix. Prova noves aficions, estableix objectius personals o centra't en coses que et facin sentir bé amb tu mateix. Apunta't a una classe de ball, comença un repte de fitness o viatja a un lloc nou: qualsevol cosa que canviï la teva energia cap al creixement personal t'ajudarà a curar el teu cor esfoliat i a reconstruir la teva autoestima.
6. Envolta't de gent que et doni suport
Afrontar l'amor no correspost tot sol pot fer que les probabilitats semblin insuperables. Aquest és el moment en què has de recolzar-te en les persones que t'estimen i t'aprecien. Planifica una escapada de cap de setmana amb els amics, truca al teu millor amic quan et sentis deprimit o uneix-te a una comunitat que comparteixi els teus interessos.
Estar envoltat d'amics i familiars que t'estimen i t'aprecien o de persones que comparteixen les teves passions i la teva visió et pot recordar el teu valor. Poden oferir perspectiva, rialles i una distracció molt necessària. Les investigacions mostren que la connexió social allibera oxitocina, la mateixa "hormona del vincle" que activa l'amor romàntic. Per això, envoltar-te dels teus éssers estimats et pot ajudar a sentir-te menys sol.
7. Obre't a noves possibilitats romàntiques
Potser no estàs a punt per embarcar-te en una altra relació mentre encara estàs descobrint com afrontar l'amor no correspost, i això està bé. Però no tanquis la porta a les possibilitats romàntiques. Mantén la ment oberta i deixa't portar. Prova de sortir a prendre un cafè informal o de descarregar una aplicació de cites només per explorar.
Fins i tot si no passa res greu, pot ajudar a canviar el teu enfocament i deixar de pensar que la persona que anheles és la teva única oportunitat d'aconseguir un amor veritable, quan en realitat no ho és. L'entrenador de cites Mark Manson diu: "La millor manera de seguir endavant no és esperar que els sentiments desapareguin, sinó recordar-te que hi ha milions de persones".
Lectura relacionada: 15 signes impactants que no signifiques res per a ell
8. Recorda't constantment que l'amor ha de ser mutu
Un dels consells més senzills sobre com afrontar l'amor no correspost és recordar-te conscientment que, perquè l'amor floreixi i es converteixi en una relació duradora , ha de ser mutu. L'amor veritable no consisteix a perseguir algú que no veu el teu valor. Es tracta de trobar algú que sí que ho faci. Com diu l'autora Brené Brown: "Ets digne d'un amor que no requereixi patiment per demostrar la seva existència". Sempre que comencis a sentir que has perdut alguna cosa valuosa, recorda't: si fos la persona adequada per a mi, no hauria de convèncer-la que m'estimés.
Punters clau
- L'amor no correspost és un vincle emocional unilateral on una persona té sentiments profunds d'amor, afecte o desig romàntic per una altra que no sent el mateix.
- Pot ser dolorós i devastador perquè el nostre cervell tracta el rebuig com a dolor físic, alimenta les nostres inseguretats més profundes i desperta la por a l'abandonament, i ens fa sentir impotents.
- Com saps que estàs tractant amb un amor no correspost? Alguns signes inequívocs inclouen que prens tota la iniciativa amb una reciprocitat o esforç mínim per part de l'altra persona, un comportament emocionalment i físicament distant cap a tu i senyals contradictoris.
- L'acceptació és el primer pas per afrontar l'amor no correspost i seguir endavant. Un cop acceptis aquesta realitat, has de tallar el contacte amb la persona de qui estàs enamorat, permetre't plorar la pèrdua i, a continuació, canviar el focus d'atenció d'ella a tu mateix.
- Superar un amor no correspost es fa més fàcil quan et recordes constantment que, perquè l'amor floreixi, ha de ser mutu i, alhora, obrir-te a noves possibilitats romàntiques que et puguin portar a algú que t'estimi de la manera que mereixes ser estimat.
Consideracions finals
L'amor no correspost és dolorós, però també és una oportunitat per centrar-se en un mateix, construir l'autoestima i obrir el cor a algú que realment et veu i et valora. Superar l'amor no correspost no es tracta de fingir que no ha fet mal, sinó d'escollir curar-se, créixer i seguir endavant. Està bé prendre's el teu temps, però no ho oblidis mai: l'amor que mereixes és allà fora, i mai et farà sentir que l'has de demanar.
La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.
Cada vegada que per tu mateix fes alguna cosa noble i interessant i ningú no es va adonar, no siguis infeliç. Perquè la llum del sol cada matí és un espectacle atractiu i, però, la majoria dels lectors encara dormen.