Un amic i jo estàvem parlant l'altre dia. Té por constantment que el seu marit la deixi, tot i que sembla que no hi ha indicis que ni tan sols hi estigui pensant. Però els seus problemes d'abandonament en les relacions són tan forts que segueix visualitzant escenaris on ell la deixarà.
Podria conèixer algú més, potser està avorrit, potser està cansat de mi, probablement no sóc prou interessant: aquestes són només algunes de les maneres en què els problemes d'abandonament es manifesten en les relacions. Si us pregunteu quins són els problemes d'abandonament dels adults que poden afectar les relacions romàntiques, tenim algunes respostes per a vosaltres.
Vam demanar a la psicòloga assessora Gopa Khan (màster en psicologia de l'assessorament, M.Ed), especialitzada en teràpia matrimonial i familiar, i a la psicoterapeuta Sampreeti Das (màster en psicologia clínica i investigadora de doctorat), especialitzada en teràpia racional emotiva conductual i psicoteràpia holística i transformadora, algunes idees sobre els problemes d'abandonament en el matrimoni i les relacions, i com afrontar-los sense perdre el cap ni l'amor.
Quins són els problemes d'abandonament en les relacions
Taula de continguts
«Els problemes d'abandonament es poden explicar com a reaccions psicològiques degudes a la separació no desitjada de figures significatives. Normalment es poden atribuir a pèrdues traumàtiques en la infància, però també poden ocórrer en l'edat adulta. Amb els problemes d'abandonament en adults i nens, es desenvolupa una por constant de perdre figures percebudes importants a la vida. Quan un creix amb aquesta por constant, es manifesta en diversos símptomes de salut mental», diu Sampreeti .
“Sentir una sensació de manca d'un mateix, sentir-se responsable de tot, sentiments de culpa, incapacitat de confiar, necessitat de control, necessitat de ser controlat, ser fàcil de manipular, necessitat frenètica d'agradar als altres, por a la separació i inseguretat, constant. la necessitat de tranquil·litzar el compromís o l'amor pot ser algunes de les maneres en què apareixen els problemes d'abandonament en les relacions romàntiques", afegeix.
«Els problemes d'abandonament també poden sorgir durant la ruptura de relacions, el divorci, la mort d'un ésser estimat, en fills de pares narcisistes o famílies amb problemes d'addicció», afegeix Gopa.
Ara que tenim una petita visió de com es manifesten els problemes d'abandonament a les relacions, aprofundim en alguns d'aquests problemes i fem una ullada als signes que potser encara no heu superat els problemes d'abandonament des de la infància.
1. Formació ràpida d'enganxos
"Tendeixo a saltar el cap i el cor primer cap a qualsevol persona que em presti una mica d'atenció o afecte", admet Julianne. "Va passar anys de teràpia i introspecció abans que em vaig adonar que els meus problemes d'abandonament des de la infància, els meus pares mai no estaven a prop, etc., m'havien fet aterrar perquè ningú m'estimaria ni es quedés amb mi".
Estar obert a l'amor és fantàstic, però si estàs preparat per embolicar el teu cor, el teu temps i les emocions i posar un llaç a sobre per a qualsevol persona que sigui amable amb tu, és probable que el teu afany d'amor derivi de problemes d'abandonament en les relacions. .
Una relació sana comporta uns límits saludables . Si no ets capaç de formar o mantenir aquests límits, potser només tens por de no trobar l'amor en absolut, i per això aprofites la primera oportunitat que tens.
2. Estar enganxat constantment
Estàs sempre enviant missatges de text o trucant a la teva parella per preguntar-li on són, a quina hora tornaran a casa, etc.? Estàs petrificat d'anar a qualsevol lloc sol, d'embarcar-te en un viatge en solitari o, en general, d'estar sense la teva parella, fins i tot durant un curt període de temps? Sembla que tens problemes d'abandonament en el matrimoni o en la teva relació.
"La por a la solitud, la fòbia, l'ansietat i ser enganxós en les relacions són signes de problemes d'abandonament, de fet sovint són els primers signes que poden aparèixer", diu Gopa.
Hi ha una diferència entre enviar un missatge de text bonic a la teva parella quan la trobes a faltar i tenir un mini atac de pànic si torna a casa 10 minuts més tard del que van dir. Si no han tornat una trucada immediatament i immediatament comenceu a visualitzar que tenen una aventura amb un company de feina, és hora de reconèixer els vostres problemes d'abandonament en les relacions i buscar ajuda.
3. Ser responsable de tot, o evitar totalment la responsabilitat
«Un aspecte de tenir problemes d'abandonament en les relacions romàntiques és que sempre culparàs els altres i mai assumiràs la responsabilitat personal quan les coses vagin malament», diu Gopa. El raonament que hi ha darrere d'això, explica, és que les persones amb problemes d'abandonament en les relacions tenen por d'admetre que han comès un error o han fet alguna cosa malament, en cas que la seva parella les deixi.
L'altra cara d'això, diu Sampreeti, és que intentaran ser responsables de tot. "Les persones amb problemes d'abandonament en el matrimoni acabaran assumint molta més responsabilitat dels encàrrecs o qüestions familiars de la que poden gestionar, amb l'esperança que això els faci més estimables i menys propensos a ser abandonats", diu.
Lectura relacionada: Com afrontar el fet de ser ignorat per algú que estimes
Per tant, si estimes una dona amb problemes d'abandonament, o un home, hi haurà una baralla per la responsabilitat, tant si s'assumeix massa com si s'assumeix massa poc.
4. Principals qüestions de confiança
Això és més aviat evident, o això semblaria. La inseguretat en les relacions no és inusual i podria sorgir encara que els problemes d'abandonament en les relacions no siguin el motiu. És que la inseguretat tendeix a augmentar de debò si encara no has superat els problemes d'abandonament des de la infància.
"Els problemes de confiança són un signe important dels problemes d'abandonament", diu Gopa. “Qualsevol persona que s'hagi enfrontat a l'abandonament, ja sigui físic o emocional, durant la infància o l'adolescència, tindrà dificultats per confiar en una parella o cònjuge romàntic. Quan creixis desconfiant de les persones que se suposa que han de tenir cura de tu, això es farà notar en totes les teves relacions".
Afegeix: « Els problemes de confiança es manifestaran com a inseguretat, gelosia en les relacions o dels altres. Podries sospitar constantment de la teva parella d'infidelitat o seguir assetjant-la a les xarxes socials. La incapacitat d'acceptar la paraula 'no' en una relació també és un exemple clar d'inseguretat».
5. Por constant a ser abandonat
"Sóc un fill del divorci i vaig veure constantment els meus pares discutir i amenaçar-se amb deixar-se els uns als altres fins i tot abans que la separació es fes oficial. Òbviament, quan tenia l'edat suficient per tenir relacions pròpies, tot el que sabia de l'amor era que la gent se'n va anar", diu la Karen. La seva por a quedar-se paralitzada la seva incapacitat per formar relacions funcionals saludables, ja que totes les seves respostes, totes les decisions van derivar d'aquesta por.
Els problemes d'abandonament en els adults poden provocar relacions tòxiques , perquè en lloc de provenir d'un lloc d'amor i confiança, provés de la convicció que, facis el que facis, seràs tu qui quedarà abandonat.
6. Problemes de control
"La necessitat constant de tenir control o estar controlat mostra una falta de confiança en un mateix, que pot derivar de problemes d'abandonament en les relacions", diu Gopa. Posa l'exemple d'un client que va continuar mantenint una relació abusiva fins i tot després que la seva parella li cremés la mà deliberadament, perquè tenia molta por d'estar sola.
Lectura relacionada: 5 signes d'abús emocional als quals has de prestar atenció, adverteix un terapeuta
"Estar sol significaria haver de controlar la teva pròpia vida i els teus sentiments, i si tens por de l'abandonament, faràs qualsevol cosa per evitar-ho", afegeix. D'altra banda, és possible tenir problemes d'abandonament i també ser un freak del control, perquè si creus que si tens totes les regnes d'una relació romàntica, la teva parella no et deixarà.
7. Sabotejar les relacions
«No vull que em deixin, així que marxo primer, o després em comporto tan malament que pràcticament els obligo a marxar», diu en Marc. «Realment crec que és menys dolorós si marxo jo perquè almenys així no em quedo amb els trossos d'una relació trencada ».
La por als problemes d'abandonament en les relacions vol dir que ja has decidit que cada relació acabarà sent tu el que s'ha quedat enrere. I una manera de gestionar-ho és ser el pitjor jo absolut en les vostres relacions, de manera que no estigueu formant cap connexió emocional o intimitat real. D'aquesta manera, penses, serà més fàcil quan marxin, ja que el teu cor no estava involucrat en primer lloc. O, com diu en Mark, simplement sortireu primer. Perquè, segons la teva ment, no hi ha cap altra manera d'acabar una relació.
8. Massa ganes de complaure
Ser una persona que diu que sí sempre és un senyal d'alerta en una relació . I quan tens problemes d'abandonament en el matrimoni o en una relació, la teva ment suposarà que si complaus prou a la teva parella, hi estàs prou d'acord, no et deixarà.
De nou, la qüestió dels límits sorgeix aquí. Com diu Gopa, si no pots dir "no" amb una ment clara i segura, els teus problemes d'abandonament s'estan assabentant. Pensa-hi. La teva parella pren totes les decisions principals en la relació? On menges, on te'n vas de vacances, com repartiu les tasques de la llar, etc. I simplement ho vas d'acord amb tot, perquè odies la confrontació i t'espanta que acabi amb la marxa? Sí, això són els vostres problemes d'abandonament.
9. Selecció de socis no disponibles
La Sherry té un patró pel que fa a les relacions. Ha sortit o s'ha enamorat de persones casades, que viuen en altres països o que simplement tenen fòbia al compromís . "Des de l'institut, no crec que hagi sortit ni m'hagi agradat ningú que realment estigués disponible per a mi", admet.
Si teniu problemes d'abandonament en les relacions, pot ser que us sentiu més segur per instint per seguir o caure en les persones amb qui és difícil relacionar-se o tenir una relació funcional. Perquè de què serveix entrar en una cosa amb l'esperança que duri, ja que l'amor acaba en marxar de totes maneres. Els problemes d'abandonament que s'estableixen al teu cervell no et permetran estar amb algú que realment es presentarà i es comprometirà amb tu, perquè no creus que existeixin aquestes coses.
10. Baixa autoestima, límits pobres
Un dels problemes d'abandonament aparentment més subtils però sempre presents en les relacions és la manca de límits que prové de la baixa autoestima. Hem parlat molt dels límits aquí, perquè les relacions no saludables sovint estan arrelades en una baixa autoestima.
Si has crescut amb problemes d'abandonament, és probable que la teva autoestima i confiança no tinguin moltes possibilitats de desenvolupar-se. I una vegada que entres en una relació, aquesta manca d'amor propi s'impedeix crear límits. És possible que poseu barreres emocionals per evitar que us intimi emocionalment, però els límits no us arribaran tan fàcilment.
Com tractar els problemes d'abandonament
Hem aprofundit en els problemes d'abandonament en les relacions i com es manifesten. Però, com els tractes, els guareixes i segueixes endavant? Tant si estàs lluitant contra aquests problemes tu mateix com si entens una dona amb problemes d'abandonament, hem reunit alguns consells i maneres concretes per resoldre aquests problemes i donar un impuls a la teva vida amorosa.
Lectura relacionada: Por a les relacions després del divorci: afronta aquestes 10 pors primer
1. Busca teràpia
«La millor manera de tractar els problemes d'abandonament és buscar teràpia, ja que els problemes no resolts poden impedir que les persones tinguin relacions saludables», diu Gopa. Tant si has reconegut que ets tu qui té problemes d'abandonament com si et preguntes quins són alguns problemes d'abandonament amb els quals podries ajudar la teva parella, l'ajuda professional és una manera excel·lent d'exposar els teus problemes i aprendre a donar suport a la teva parella. Pots intentar contactar amb el panell d'assessors de Bonobology per obtenir ajuda.
"Els problemes d'abandonament són molt més complexos del que semblen", afegeix Sampreeti. Si tens la visió i la consciència per adonar-te que els teus problemes es basen en l'abandonament, és possible que els puguis superar amb la cura de tu mateix, etc. Però rarament n'hi ha prou.
“En general, també es necessita una teràpia professional. No hi ha una única manera d'afrontar els problemes d'abandonament i depèn de la persona i del seu sistema de suport. Hi ha factors individuals i socioculturals complexos entrellaçats aquí. Aquests problemes necessiten tècniques sensibles i fetes a mida en cooperació amb un expert en salut mental", aconsella.
2. Iniciar l'autocura
"Centra't en la dieta, el son, l'exercici i crea sistemes de suport", aconsella Gopa. Subratlla que els problemes d'abandonament poden fer que les persones estiguin ansioses i no centrar-se en l'autocura.
Fes coses que et facin sentir bé i parla i passa temps amb persones que t'animin. Recorda, l'amor propi consisteix a recordar-te que ets més que algú que està destinat a ser abandonat, ets una persona completa i complexa que té tantes possibilitats com qualsevol altra persona de trobar una història d'amor fabulosa. I fins i tot si no ho aconsegueixes, ets fabulós de totes maneres.
3. Centra't en el pensament positiu
Els problemes d'abandonament en les relacions gairebé sempre us obligaran a centrar-vos en el negatiu. Sempre estaràs pensant en coses que et van malament i en coses que podrien anar malament amb una relació actual o potencial.
“Adopta noves maneres de resoldre problemes i intenta reinventar-te. D'aquesta manera, augmentaràs l'autoestima i la confiança en tu mateix", diu Gopa.
Lectura relacionada: Les 10 millors coses positives que pots fer després d'una ruptura
El pensament positiu no vol dir raspallar els vostres problemes sota la catifa i fingir que tot està bé. En lloc de centrar-vos en què podria sortir malament amb una relació, proveu de pensar què podria sortir bé. Feu una llista de les grans coses que aportaríeu a una associació; de nou, un recordatori que els vostres problemes formen part de vosaltres, però això no és tot el que sou.
4. Digues a tu mateix que et mereixes millor
«Centrar-se en el desenvolupament de relacions i límits saludables és important quan s'afronta l'abandonament en les relacions», diu Gopa. «A més, massa persones amb problemes d'abandonament tenen tanta por d'estar soles que romanen en relacions abusives. És important entendre la diferència entre una relació abusiva i una de sana ».
Si estimes un home o una dona amb problemes d'abandonament, també és important aixecar-los constantment i dir-los que val la pena i que mereixen un amor bo i saludable a les seves vides. No serà fàcil amb ells, però forma part de ser una bona parella.
5. Ser emocionalment independent
"Animo els meus clients a ser emocionalment independents i a reduir la seva dependència d'altres persones, independentment del que estiguin tractant", diu Gopa. “En última instància, la nostra felicitat ha de venir de dins, per molt enamorats que estiguem de la nostra parella. Aquesta és potser la part més important quan es tracta de problemes d'abandonament en les relacions: reconèixer que conèixer-se i estimar-se a un mateix ha de ser primer".
La independència emocional no vol dir que mai t'obris a ningú més. És que primer et coneixes a tu mateix, t'estimes amb tots els teus defectes i complexitats, i després, un cop tinguis prou amor dins teu, el pots compartir amb la gent que vulguis.
Lectura relacionada: 7 signes de soledat en una relació i com afrontar-la
Entendre un home o una dona amb problemes d'abandonament és un viatge en si mateix i necessitarà que supereu qualsevol por als problemes d'abandonament en les relacions. Les persones que tenen por de ser abandonades els costa adaptar-se a les relacions fins i tot quan troben l'amor, de manera que, com a parella, també haureu d'intensificar el vostre joc d'empatia.
Tot i que els problemes d'abandonament en les relacions poden derivar-se d'un trauma infantil, els seus efectes poden perdurar fins a l'edat adulta. "Tinc una clienta de 50 anys que continua tenint relacions conflictives amb els seus pares grans i encara està lluitant contra un trauma a causa de la forma en què va ser criada", diu Gopa.
«La incòmoda equació amb els seus pares la va portar a una batalla de per vida de sentir-se abandonada, negligida i incapacitat per tenir una relació íntima. També li va provocar dificultats per treballar o per tenir una vida professional saludable a causa dels seus problemes de confiança. Aquests casos triguen molt a curar-se, ja que establir relacions primàries i la resolució de conflictes és un pas clau per a l'autoacceptació», afegeix.
Si estàs tractant amb problemes d'abandonament, o intentant ajudar una parella o un amic amb aquests problemes, recorda ser amable, escoltar i recordar que no estàs sol.
Vida romàntica fora de pista? La forma en què vas ser criat afecta les teves relacions
Com deixar de preocupar-se per les vostres relacions: 8 consells d'experts
Síndrome del cor trencat: quan el cor es trenca, literalment
La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.
